>> Toma el control de tu MENTE y pierde peso
SEXY Y EN FORMA
ESPALDA PERFECTA PARA ENCANTAR CON TU VESTIDO
3 looks
Make up navideﾃｱo
PARA ESTAR DIVINA ESTAS FIESTAS Plus! VERANO EN EL AGUA CON UNA PIEL HIDRATADA Y TERSA
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ESTILOS PARA LUCIR MODERNA Y RECIBIR EL Aﾃ前 NUEVO
Mikaela Byren UNA MUJER CAPAZ DE LOGRAR LO QUE SE PROPONE
total
MENÚ DEL MES 07 >MAQUILLAJE PARA LAS FIESTAS Conoce el ideal, según tu destino y luce radiante y fresca.
09>EJERCITA LA MENTE Y BAJA DE PESO Existen técnicas con las cuales puedes dominar tu dieta con la mente.
10>VERANO EN EL AGUA Te develamos los mitos y verdades acerca de los efectos para la piel del cloro en la piscina y el salitre del mar.
Staff:
No. 30
DICIEMBRE 2014
Querida amiga... Fotos: Enrique Menacho/Modelo: Mikaela Byren / Arreglo personal: Sandra y Teo, Los Cusis / Vestuario: Lunardi
acceso
Diciembre ya es una realidad. En la ciudad se respiran los aires navideños. Además no solo las fiestas de fin de año son motivo de celebración. Tu revista +Vida quiere celebrar junto a ti todos tus logros conseguidos en lo que fue este año 2014. En esta edición te invitamos a que disfrutes, te renueves y estés radiante sin importar tu destino. Conocerás cómo lograr el maquillaje ideal para los eventos navideños. Asimismo nuevos look de moda para la noche, originales y modernos, ¡como tú! y deslumbrar en la pista de baile ¿Y por qué no? ¡Te lo mereces! Después de un año lleno de altos y bajos, date licencia para disfrutar las cosas simples y buenas de la vida. Si al realizar tu conteo regresivo ves que te quedaron metas y sueños afuera del canasto. ¡No desesperes! El nuevo año se viene cargado de energía positiva, amor y sobre todo nuevas oportunidades. Se dice que el Año Nuevo es la oportunidad de empezar de cero,y hasta reciclar objetivos. En nombre de todo el equipo +Vida quiero desearte una Navidad rodeada de tus seres amados y un Año Nuevo más que espectacular. ¡A celebrar... que la vida es una sola y hay que vivirla como la mujer +Vida que eres!
16-17> MODA MÁS ALLÁ DE LA MODA Deslumbrante y original, conoce la propuesta que +Vida ha preparado para recibir el Año Nuevo.
14>ESPALDA PERFECTA PARA TU LOOK Ejercicios claves para lograr tonificar el torso y lucir ese vestido con el escote en la espalda que tanto sueñas.
PREGUNTA Y TE RESPONDEMOS. Si las dudas te invaden y necesitas orientación frente a tu salud o trucos de belleza, no dudes en escribirnos a +vida@edadsa.com.bo
18> PIES DIGNOS DE UNA REINA ¡No más pies hinchados ni cansados! Conoce los tratamientos existentes para mimarlos.
PRESIDENTE EJECUTIVO Mariana Jakubek
DIRECTOR DE INFORMACIONES María del Mar Rubio
EDITORA GENERAL Carolina Moyano P. REDACCIÓN Ximena Illanes DISEÑO Miguel Ángel Villanueva
PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA Carolina Moyano P. Gisselle Valdivieso FOTOGRAFÍA Y EDICÍON Enrique Menacho (Portada) Lesly Moyano Juan Pablo Roca ADMINISTRACIÓN Director Corporativo
Editora general
Marcelo Santa Cruz
GERENTE COMERCIAL Mónica Ruilowa GERENTE PRODUCCIÓN Mario Lucas Sarabia A.
DIRECCIÓN: Av. Cristo Redentor, km 7 - El Remanso Teléfono: (591-3) 343-4040 Fax: (591-3) 343-4781 Celular: (591) 708-59044 E-Mail: +vida@edadsa.com.bo Santa Cruz – Bolivia.
MIKAELA BYREN
Mis dos pasiones son mis hijas y la televisión
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22> TU TIEMPO A TIEMPO La importancia de saber administrar nuestro tiempo, no desperdiciarlo ni regalarlo.
sentirse
bien
No. 30
MEDITACIÓN EN EL TRABAJO ¿LA SOLUCIÓN AL ESTRÉS?
CÍTRICOS Se dice que consumir un vaso de jugo de naranaja en ayuanas ayuda a tener más energía para soportar la jornada diaria, según un estudio realizado en la Universidad de Virginia. //www.enfemenino.com
PIEL LIBRE DE CELULITIS PARA LUCIRTE EN VERANO
EL YOGA REFUERZA EL CEREBRO EN ADULTOS
De acuerdo a la investigación realizada por la Universidad Estatal de Wayne (EEUU), el yoga como técnica de estiramiento tradicional pero mejor organizado puede ayudar al cerebro. Se evaluaron 108 personas de 55 a 79 años de edad, quienes recibieron clases de la modalidad conocida como Hatha. Un segundo grupo solo hizo estiramiento y ejercicios.
Según la investigación realizada por el doctor Rikke Lund de la universidad de Copenhague, discutir puede traerte serios problemas. Por ejemplo, si discutes con tu familia aumentas el riesgo de morir a temprana edad; si llevas una vida con situaciones estresantes triplica los riesgos y las situaciones precarias en cuanto a lo económico y social, también son un indicador que aumenta el peligro de muerte.
RESULTADOS EFECTIVOS EN LA MEMORIA
LA AYUDA PSICOTERAPÉUTICA ES NECESARIA
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El primer grupo demostró tener mucha más destreza en la memoria, flexibilidad mental y la habilidad para cambiar de una tarea a otra. El segundo grupo no obtuvo resultados significativos. //www.abc.es
Por tal motivo, una forma de aportar solución al problema puede ser recurriendo a un psicólogo, el que generalmente aplica la terapia cognitivoconductual y proporciona herramientas para sobrellevar los problemas de formas menos nocivas o perjudiciales. Cabe resaltar que el estudio fue realizado a 10.000 personas en edades comprendidas entre los 32 y 52 años. /imujer.com
3 EVITA LA OBESIDAD PARA DESCARTAR ENFERMEDADES Un nuevo estudio sobre la obesidad indican que es causa potencial de la aparición y prolongación de enfermedades autoinmunes como la enfermedad de Crohn y esclerosis múltiple.
CAUSAS Y MOTIVOS Según las conclusiones Yehuda Shoenfeld, profesor en la Universidad de Tel Aviv en Israel, la obesidad hace que deje de funcionar debidamente el sistema de autotolerancia defensiva del cuerpo, creando el ambiente propicio para las enfermedades autoinmunes.//noticiasdelaciencia.com
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TOP 5
La oficina es el lugar indicado para meditar debido al estrés que se respira, asegura una investigación realizada por la Universidad de Virginia (EEUU). Las personas que se sometieron al estudio tan solo dedicaron 15 minutos de su tiempo a meditar lo cual generó resultados óptimos a diferencia de los que practicaron en una sala especializada. //www.bbc.co.uk
REGALA UNA SONRISA Y NO DISCUTAS
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MENOS SAL SIGNIFICA MÁS VIDA
Aunque la sal es necesaria para las comidas hay que tener cuidado con su consumo ya que el estudio PURE publicado en la revista New England Journal of Medicine, determinó que el consumo moderado de sal de 3 a 5 gramos presenta disminución de eventos cardiovasculares, mientras que el consumo muy bajo o muy alto se relaciona con un aumento de estos. //www.neomundo.com.ar
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BEBER AGUA DURANTE EL DÍA
REMUEVE. Para ayudar a erradicar la celulitis, el agua constituye una gran ayuda, ya que al eliminarse arrastra consigo los desechos del organismo. Lo recomendable es ingerir 2 litros al día y no exagerar en el consumo.
LAS ALGAS TIENEN PROPIEDADES BENEFICIOSAS
NATURAL. Esta planta lucha contra la celulitis y la más utilizada es la llamada fucus vesiculosus, muy rica en yodo, con gran capacidad para drenar las toxinas y para activar la circulación sanguínea.
ELIMINA LO QUE NO TE SIRVE
PIÑA. Tiene la propiedad de ayudar a la digestión de comidas abundantes. Para ello, solo se debe consumir 120 gramos al día porque al hacerlo en exceso favorece al aumento de peso.
EL MÁS CONOCIDO Y FÁCIL DE APLICAR
CAFÉ. El libro 'The Happiness Advantage Shawn' recomienda pasar tiempo al aire libre ya que un estudio reveló que pasar 20 minutos "outdoor" no solo ayuda al buen humor, también desencadena la reflexión y mejora la memoria.
HACER EJERCICIO ES LO MEJOR HÁBITO. Permite endurar tus músculos de manera natural y saludable. Lo ideal es hacer por lo menos 30 minutos diarios. // imujer.com
EL DESAYUNO TU PROTECTOR
ALIMENTOS QUE TE DEVUELVEN LA SONRISA
DATOS SOBRE LA SALUD
INCLÚYELOS EN TU DIETA
Para la nutricionista Laura Sansalone: desayunar bien previene ingestas copiosas y desorganizadas durante el día. Asimismo, asegura, "previene la obesidad y otras enfermedades a futuro, como la anemia, la diabetes o la hipertensión".//www.bbc.es
Se tiene que llevar un dieta rica en triptófano, un aminoácido esencial que regula los niveles de serotonina y que se obtiene en alimentos como la leche, los cereales integrales, frutos secos y por supuesto el chocolate.//enfemenino.com
El viejo dicho dice "desayunar como rey, almorzar como príncipe, merendar como caballero y cenar como mendigo". Es por esto el Ministerio de Salud de Argentina, busca promoverlo sobre todo en los jóvenes ya que un 16% presenta obesidad y un 30% sobrepeso.
Un déficit de serotonina puede desencadenar ansiedad, depresión y alteraciones de la alimentación. Pero esto se puede corregir con un plus de alimentos antidepresivos, asegura un estudio realizado por la universidad de la India.
fin de año radiante
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MAKE UP PARA
Según tu destino +Vida te asesora con el maquillaje que puedes llevar para cada actividad de fin de año
Es de vital importancia para un acabado deslumbrante que los productos sean de calidad, hipoalergénicos y con vitamina E para cuidar la piel.
Dime en dónde pasarás las fiestas de fin de año y te diré qué maquillaje llevar. Aunque la frase es diferente, esta vez merece la pena decirlo así ya que estamos a menos de un mes de finalizar el año y ya debes ir pensando qué maquillaje llevarás en estos eventos. Para Javier Delgado, estilista y maquillador del salón Sandra y Teo, "el maquillaje con brillo se va lucir bastante, pero se debe tratar de no recargarlo porque en estos eventos siempre se está en correteos se corre el riesgo de que no se aprecie, se deben utilizar tonos combinados entre sí pero sin exagerar". Por su parte Virginia Barrero, maquillista del salón Mary Lizzie comenta que la tendencia son los colores pasteles con un delineado, es decir se puede aplicar un tono sobre un delineado negro, al estilo nude, aunque, el maquillaje siempre irá de acuerdo a lo que la persona quiera.//
CONSEJOS
LOS LOOKS QUE PUEDES LLEVAR El objetivo es verse siempre radiante y fresca. Descubre los tips que nuestros expertos tienen para ti, sin importar tu destino, luzcas deslumbrante y con el maquillaje preciso.
Ximena Illanes
1 Para Navidad puedes optar por un maquillaje natural que resalte tus rasgos como los labios, ojos y cejas. La modelo lleva un tono rosáceo, labios naturales, un poco de rubor con énfasis en los ojos y cejas.
Foto: Lesly Moyano / Modelo: Anita Daza / Accesorios : Susy Roca /Arreglo personal: Sandra y Teo Los cusis.
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El 'smokey eyes' es un make up sentador que combina los tonos oscuros y se pueden usarlo con otros como el fucsia o lila. En la modelo se trabajó el párpado móvil, lo que dio más expresión a la mirada.
Para la cena navideña
Antes que nada hay que tomar en cuenta que para Navidad las personas están felicitándose y abrazándose, por lo que es recomendable cuidar el punto de atención, es decir, destacar los atributos naturales del rostro, indica Javier. Asimismo, Virginia recomendó no utilizar tonos muy fuertes y tratar de llevar un look natural.
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DATO
En otro lugar que no es tu país
Puedes utilizar un maquillaje estilo 'smokey eye' ya que es bastante sentador y te va a durar como doce horas. Va para toda ocasión y no importa el lugar en donde te encuentres ni la vestimenta que lleves, eso sí siempre debes resaltar tus pestañas y el marco de las cejas. Pero si esto no te convence, un delineado en los ojos y labial en un tono fuerte también te favorecerá.
#1
INFALTABLE SON TRES los elementos que no pueden ausentarse para estas fiestas: el polvo, rubor y brillo labial, aseguró Virginia Barrero.
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DATO
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El ideal para tu fiesta, se combinaron los tonos fríos como el blanco y el tono fuerte que es el fucsia; lleva un tono oscuro en el párpado móvil y un poco de brillo para darle el toque de fiesta.
DATO
La fiesta de fin de año
El make up va de acuerdo el estilo que se piensa usar, indica Javier, sin embargo, en esta noche, es el color blanco el que reinará. Los tonos que se apreciarán serán los colores fríos como el lila, rosado y fucsia combinados con otros colores, esto depende de lo que lleve la persona y su vestimenta, insistió.
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¿Protegen o no? somos
lo que comemos
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MULTIVITAMÍNICOS
Con el actual ritmo de vida y el consumo de alimentos cada vez más procesados, nuestro organismo LAS VITAMINAS muchas veces no recibe ENGORDAN. Esto es totalmente falso, es una buena cantidad de imposible que éstas vitaminas. generen un incremento de
Mentira
peso ya que no aportan calorías de ningún tipo.
Es de vital importancia que nuestro organismo obtenga suficientes nutrientes para evitar problemas de salud. Cuando por distintos motivos no se pueden consumir las vitaminas de forma natural. ¿Se puede recurrir a los suplementos vitamínicos? ¿Estos son sanos y aportan al sistema inmunológico? Con la ayuda de dos nutricionistas conoceremos más a fondo la importancia de las vitaminas para estar saludable. DÉFICIT DE NUTRIENTES. Para la nutricionista Andrea Leyes, del centro Nutrisanté Bolivia, la escasez de vitaminas no solo se produce por falta de ingesta o por una pésima alimentación. "Existen causas que como la baja absorción intestinal, ya sea localizada o generalizada, o una mala utilización metabólica provocada por efectos secundarios de fármacos", comenta. Por su parte el nutricionista Ariel Vallejo Llantén indica que "la falta de vitaminas tiene que ver con la dieta que se lleva y si ésta contiene los aportes necesarios para nuestro organismo", finaliza.
ENFERMEDADES Y PREVENCIÓN. Si nuestro organismo no recibe una cantidad razonable de vitaminas puede ser propenso a enfermedades. En este sentido Vallejo asegura que la falta de éstas favorece la inmunosupresión de nuestro sistema. "Esto repercute en enfermedades como la dermatitis, problemas a la vista e incluso al sistema nervioso", finaliza. Asimismo Leyes agrega que "podemos encontrar afecciones como el raquitismo en los niños y osteomalacia en adultos". Si de prevención se habla, el nutricionista Vallejo recomienda llevar una dieta balanceada, "esta brinda los precursores para una correcta absorción de los nutrientes", dice. Por otro lado, Leyes sugiere obtener las vitaminas de una manera natural, que no siempre es posible, aunque la mayoría de la población no tiene acceso a productos naturales. "Los multivitamínicos son una fuente fiable para reforzar, siempre y cuando estén aprobados", finaliza. MUJERES EN GESTACIÓN. Para las mujeres en edad reproductiva es aconsejable consumir suplementos de acido fólico, "esta vitamina ayuda a prevenir los defectos de nacimiento del tubo neural", asegura Leyes. En este sentido, Vallejos aconseja también reformar dicha vitamina durante el período de gestación del bebé. "La falta de acido fólico va en estrecha relación con la patología llamada espina bífida, esta patología es muy grave ya que se asocia con problemas motores y neuronales", finaliza.//
Carolina Moyano P.
Cuidado El vegetarianismo mal planeado puede llegar a ser una de las principales causas de la falta de vitaminas en el organismo. Consulta con un experto antes de practicarlo.//
¡VITAMINAS QUE NO PUEDEN FALTAR EN TU DIETA
CONÓCELOS!
LA VITAMINA E Promueve la formación de glóbulos rojos, protege a los pulmones contra la contaminación, ayuda a cicatrizar heridas por quemaduras, previene los calambres. Lo encontramos en aceites de maíz, ajonjolí, palta, brócoli, ciruela, espinaca, espárragos. manzana, mora, plátano, tomate, zanahoria, entre otros.//
VITAMINA A Ayuda al mantenimiento y formación de dientes sanos, huesos, tejidos, previene enfermedades respiratorias, mejora la visión y previene el cáncer. Se adquiere a través de zanahorias, mangos, espinacas, tomates, melón, apio, mandarinas, moras, peras, sandías, mantequilla, queso, pescado, hígado, entre otros.//
Toma sol
Con mesura
La exposición a la luz solar entrega aproximadamente el 80% de vitamina D que nuestro cuerpo necesita, pero hay que exponerse con moderación para evitar quemaduras. //
Evita exagerar el consumo de los suplementos, estos no son dañinos pero en altas cantidades pueden ocasionar un trastorno llamado hipervitaminosis, que podría generar problemas al orgnismo. //
VITAMINA B2 Sirve para un adecuado crecimiento, mantiene sana la piel, las uñas, el cabello y las mucosas y para mejorar la visión. Se encuentra en vegetales verdes, avena, legumbres, hígado, leche, queso, huevos, pescado, entre otros.//
LA VITAMINA C Es un gran antioxicidante, cuida dientes, encías y el mantenimiento de los tejidos. Protege contra enfermedades infecciosas y el cáncer,previene resfriados y enfermedades respiratorias. Presente en coliflor, coles, fresas, kiwi, limón, melón, naranja, pimiento verde, nabo, tomate y otros.//
VITAMINA B 6 Favorece el crecimiento, fabrica glóbulos rojos, mantiene la función del cerebro y previene enfermedades nerviosas y de la piel. Está en palta, papas, plátanos, nueces, almendras, leguminosas, hígado, pollo, bacalao, salmón, queso, huevos.//
LA VITAMINA B12 Desempeña un papel importante en el metabolismo. También ayuda en la formación de glóbulos rojos, protege el sistema nervioso, mejora la memoria, conserva en estado de ánimo positivo y ayuda durante la menstruación. Se encuentra en carnes rojas, pescado, pollo, huevo, leche, quesos, yogurt.//
más allá
de la dieta
DIETA
Foto: Shutterstock
CUANDO SE REFIERE a este término se trata en realidad de llevar una alimentación saludable ya que todos los alimentos son necesarios.
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EVITA
Es esencial comenzar una dieta de forma positiva con un objetivo claro que sea fácil de seguir, también busquen ayuda profesional.
LOS COMENTARIOS OFENSIVOS como “estoy gordita” o “hasta el agua engorda”, hacen que interfiera en tu subconsciente logrando que no bajes de peso nunca.
la dieta
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DOMINA
CON TU MENTE
EJERCICIOS El PNL también se puede utilizar para la realización de ejercicios, ya que son clave para acompañar un estilo de vida saludable y el logro de objetivos.
Es hora que elimines aquellos pensamientos hirientes y llenos de negatividad que no ayudan para que lleves una vida saludable. Comienza tu dieta con positivismo. ¿Alguna vez hiciste dieta y pecaste en el camino? O ¿tal vez es la tercera vez que intentas seguir tu nuevo régimen alimenticio y no puedes? Ya probaste todo para seguir al pie de la letra las indicaciones, pero no resulta, entonces bien, ahora existe un método que puede hacer que domines tu mente para cumplir efectivamente tu plan. NO SOLO PARA LA PLANES ALIMENTICIOS. Se trata del método de Programación Neurolíngüística (PNL ) y según el terapeuta Rafael Pacheco, del Centro Potenciar Humano, esencialmente permite el desarrollo y la realización del ser humano en todos los ámbitos de la vida tomando en cuenta su unicidad, la relación que mantiene consigo mismo, con los demás, el mundo y el lugar que desea ocupar. ¿CÓMO TRABAJA?. Cuando no se trata de una enfermedad física, Pacheco, indica que el comer demasiado o poco es una capacidad que tiene el ser humano que permite balancear un desequilibrio emocional cognitivo inconsciente, percibiendo la realidad de una forma que la soluciona comiendo o no . Entonces el PNL aprovecha la capacidad de
equilibrarse de la persona para apoyar el cumplimiento de una dieta específica, apoyando la reorientación de esta capacidad. LA MENTE INFLUYE. Para la nutricionista y dietista Carolina Vélez, evidentemente el suceso de una dieta para bajar de peso está en lo que el paciente o persona puede pensar y muchas veces cuando se someten a una dieta se sacrifican y mortifican, entonces, si se pudiera pensar de forma positiva, sería más llevadera. ANTE TODO UNA BUENA ACTITUD. Por otro lado, asegura que este método es muy parecido al libro de 'El secreto' donde indica que uno tiene que mentalizarse en lo que se quiere lograr para que efectivamente tenga éxito. “Lo ideal es mantener el ánimo la primera semana que uno empezó, durante el tiempo más largo que se pueda hasta lograr el objetivo que es llegar al peso saludable, porque la idea del programa es que uno a nivel cerebral pueda estar en una sola sintonía, cuerpo-mente”, finaliza.// Ximena Illanes
agua mitos
y verdades
VERANO EN EL
Foto: Lesly Moyano / Modelo : Sharon torrico/ Arreglo personal : Sandra y Teo / Traje de baño: Atitud / Sombrero: Lola Boutique / Locación : Zen agua Spa
La temporada de piscina y playa ya está aquí. Pero, ¿sabes si la humectación de tu piel está preparada y protegida para esto? ¡No desesperes! En esta nota encontrarás todo lo que necesitas saber para mantener una piel radiante.
MENTIRA
VERDAD EL CLORO ELIMINA LOS ACEITES. Naturales de la piel, cuando se entra en contacto con agua clorada esta tiene un efecto cáustico que seca la piel y puede causar pruritos y molestias.
EL CLORO Y EL SALITRE TIÑEN DE AMARILLO LAS UÑAS. El color amarillento en las uñas no se atribuye a una exposición a las sustancias mencionadas. Esto puede desarrollarse a partir de problemas hepáticos u otros.
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L
legó el tiempo para disfrutar del aire libre y sobre todo de actividades en las cuales nuestra piel está expuesta al agua y al sol. Aunque no lo creas el contenido de cloro en las piscinas y el salitre natural que se encuentra en el agua de mar son tus principales enemigos ya que pueden opacar tu plan de lucir una piel hidratada y aterciopelada con un tono canela envidiable. Con la ayuda de dos dermatólogas develamos los mitos y verdades detrás de estas sustancias y cómo cuidarnos. EFECTOS VISIBLES. Según la dermatóloga Claudia Echart, el cloro usado en las piscinas produce una sequedad, ya que altera el manto ácido que recubre la piel, asimismo indica que "también disminuye la población de bacterias saprofitas que viven en nuestra piel, haciéndola más vulnerable a sobreinfecciones", argumenta. Asímismo, la dermatóloga Cristina Valencia asegura que una piel expuesta por un tiempo prolongado a las sustancias mencionas ocasiona sequedad. "En pieles sensibles puede causar hasta un efecto de quemazón si el uso del cloro es excesivo", comenta. Si bien estos no tienen ninguna acción
VERDAD TOMAR UNA DUCHA DESPUES DE SALIR. De la piscina con agua clorada o del agua salada de mar, esta debe ser con agua pura para eliminar los residuos que se encuentren en nuestra piel.
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sobre la melanina, sin embargo "se resuelve en muchos casos dejando una zona hiperpigmentada o hipopigmentada", añade Echart. AGRESIONES Y SOL. La piel al estar en contacto con el cloro y el salitre deja que el manto natural de protección que posee se vea vulnerada. "Si esta se encuentra seca y no se procede a hidratarla bien puede presentar irritaciones o inflamaciones", asegura Echart. Igualmente dichas afecciones pueden derivar en manchas en la dermis. Para Valencia cualquier tipo de piel que haya estado en contacto con sustancias que eliminen su humectación natural y al mismo sean expuesta al sol "estamos hablando que a la larga se presentara el envejecimiento prematuro de la piel" argumenta. CUIDADOS BÁSICOS. "Una ducha con agua tibia y algún sustituto de jabón que no sea muy abrasivo y que retire los residuos de la piel será suficiente", aconseja la Dra. Echart, además de secarla suavemente con una toalla "estando la piel con algo de humedad, aplicar de manera abundante crema hidratante varias veces al día, si se va exponer nuevamente al sol utilizar un protector solar de factor 50", finaliza. Valencia, por su lado, aconseja además complementar con una hidratación intern. "El sol, la piscina y la playa no solo deshidratan la dermis, también el organismo, por esto es necesario consumir abundante agua y mantener la piel limpia e hidratada en todo momento". comenta. // Carolina Moyano P.
MENTIRA DEJAR QUE LA PIEL SEQUE AL AIRE. No lo hagas, esto solo ayuda a que se reseque aún más. Los compuestos se quedan en la piel causando daño. Además si se está en contacto con el sol el deterioro puede generar manchas.
PASOS A SEGUIR SECAR LA PIEL DESPUÉS DEL CONTACTO CON EL AGUA CON TOALLA
PREOCUPARSE DE HIDRATAR LA PIEL CON PRODUCTOS ANTIOXIDANTES
APLICAR PROTECTOR SOLAR DESPUÉS DEL CONTACTO CON EL AGUA
NO EXAGERAR CON LA EXPOSICIÓN AL SOL
agenda
Agenda
del mes
15 DE DICIEMBRE
SALUDABLE
SESIONES ESPECIALES ANTI ESTRÉS Y ANSIEDAD
El año ya casi termina, pero aún queda tiempo para que le saques el jugo al mes de diciembre. Disfruta de terapias, talleres y cursos de ejercicios que te revitalizarán para recibir un 2015 radiante por fuera y por dentro.
Si ya no puedes más con el cansancio de fin de mes, en La Bodeguita Cósmica tienen sesiones que te desestresan y te brindan herramientas para que puedas afrontar los problemas por tu cuenta. Puedes elegir entre fusión armónica e intensiva de psicoterapia , reiki, cristalterapia, aromaterapia, masaje cuántico y de liberación emocional. Lugar: La Bodeguita Cósmica Cel.: 721-77582
DICIEMBRE
MASAJE DE AYURVEDA QUE TE RENUEVA
Esta es una técnica de armonización de la energía vital del cuerpo, que desbloquea los canales energéticos, influye en la alineación de chakras y purificación de la sangre. Esta terapia es milenaria y defiende tres elementos los cuales constituyen a un ser y que combinados en cada persona, hacen que el individuo sea especial. La terapeuta Danitza Gómez es la encargada de realizar las sesiones. Lugar: Centro Uarithumi Cel.: 721-77582
DICIEMBRE
DICIEMBRE 2014
DICIEMBRE
COMBINA LOS EJERCICIOS CON LOS PUÑOS Si quieres experimentar una nueva disciplina, esta tiene que ser el entrenamiento fight do, que consiste en combinar movimientos cardiovasculares con defensa personal. Los resultados son impresionantes ya que al mismo tiempo se fortalece el cuerpo y también se aprende a defenderse de posibles eventos. Lugar: Centro Skin Spa Médico Telf.:324-9494
DICIEMBRE-ENERO
CUENCOS PARA QUITAR LA MALA ENERGÍA
EXPERIMENTA LAS SESIONES GRATIS DE YOGA
El yoga es una disciplina milenaria que no solo ejercita tu cuerpo, sino también descubre capacidades que tenías olvidadas. Todos los martes y jueves en la Biblioteca Municipal Hamacas se imparten clases gratuitas de ese método en los horarios de 18:00 a 19:00. Lo único que debes llevar es tu colchoneta para poder realizar los movimientos. Lugar: Biblioteca Municipal Hamacas Cel.: 716-31410
Fotos: shutterstock
La cuencoterapia es uno de los pocos métodos que utiliza el sonido para limpiar las energías a través de cuencos. El sonido es tolerable y tiene un efecto relajante que permite realizar las actividades diarias con positivismo, inclusive se puede utilizar para aliviar males o dolencias. Si quiere experimentar este método no dude en comunicarse y hacer su cita. Lugar: Centro Terapéutico Avanti Cel.: 721-82208
No. 30
DICIEMBRE-ENERO
DICIEMBRE
15 DE DICIEMBRE
11 DE DICIEMBRE
COLONIA DE VERANO PARA LOS NIÑOS
CONSULTORÍA EN FENG SHUI PARA TU CASA
TERAPIAS ALTERNATIVAS QUE AYUDAN
TERAPIAS PARA FORTALECER LA RELACIÓN
Si sus hijos poseen un espíritu artístico ahora puede llevarlos a la colonia de verano, donde reforzarán áreas como la expresión artística, oral y musical, creatividad, conciencia ecológica, normas de urbanidad, buenos modales, confianza en sí mismo y autonomía por nombrar algunas. No esperes más, estimula la creatividad de tus hijos. Lugar: Av. Radial 27, tercer y cuarto anillo Cel.: 785-13336
DICIEMBRE
PAQUETES NAVIDEÑOS PARA LUCIR HERMOSA
Para estar a tono este fin de año, el Centro Elementos Bienestar te propone un sinfín de canastones con tratamientos que te ayudarán tanto física como interiormente. Desde faciales hasta tratamientos corporales para que luzcas esbelta. El centro queda en el barrio Hamacas, calle 2 oeste Nro. 14. Lugar: Centro Elementos Bienestar Telf: 344-3770
Para armonizar la casa y que esté protegida contra las malas energía, la terapeuta Patricia Daza, brinda consultoría en feng shui. Esta ciencia oriental considera los espacios como microcosmos, en base a este estudio, activa y fortalece las energías positivas como la abundancia, creatividad, el amor, la riqueza, salud y neutraliza las energías negativas. Lugar: 3er anillo, zona de Zoológico Cel.: 770-58240
El centro Tu Casa Blanca te invita a que experimentes terapias alternativas que te ayudarán emocionalmente y espiritualmente. entre ellas se destaca el technique balancing, un sistema de energía diseñado para trabajar con el universo. Armoniza y equilibra el campo energético humano, que es un campo lleno de luz y energía. Lugar: Barrio Polanco, calle 2 Telf.: 729-85272
Todas las relaciones tienen sus buenos y malos momentos, pero para saber cómo afrontar estos momentos, el Centro Potenciar Humano, te orienta con talleres vivenciales para ti y tu pareja. Descubre cómo resolver los típicos problemas de una relación y lo mejor, aprende a resolverlos sin que ninguno de los dos sufra. Lugar: Centro Potenciar Humano teléfono: 770-45522
DICIEMBRE
DIVERSIÓN PARA LOS MÁS PEQUEÑOS DE LA CASA Las vacaciones ya llegan y es por este motivo que el centro Amaya invita a que tus pequeños participen de diferentes actividades recreativas como arte y manualidades, yoga, meditación y actividades al aire libre. Los cursos son por la tarde y pueden asistir niños y niñas de 6 a 12 años de edad. Lugar: Centro Amaya Teléfono: 770-58240
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Espalda forma
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LUCE UNA
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CADA INDIVIDUO UNA RUTINA PERSONALIZADO. Todos los cuerpos son diferentes, si se trabaja con una persona que está delgada y solamente quiere tonificar sin incrementar volumen de masa corporal no necesitará sesiones de cardio y el entrenador deberá tener cuidado con el peso y las repeticiones que se le asigne. Por otro lado, si la persona tiene reservas de grasa en la espalda deberá complementar el entrenamiento con por lo menos treinta minutos, o según indique el instructor, de una rutina cardiovascular, la cual se realiza previo a empezar la rutina con las pesas y los aparatos.
ATRACTIVA
Si tu finalidad es lucir radiante en un vestido con el torso descubierto y deslumbrar este fin de año. En esta nota encontrarás las claves para lograrlo.
P
ara tonificar de manera efectiva la musculatura de la espalda, es necesaria la ayuda de un experto. El personal trainer Nikolas Vlahovic aconseja que siempre es necesario el calentamiento previo, este dependerá de los objetivos de cada persona. "El cuerpo humano a partir de los veintiocho minutos de haber empezado una actividad física quema grasa, si la finalidad es tonificar bastará con un calentamiento de quince minutos”, comenta. “La rutina debe ser anaeróbica con pesas y aparatos, el peso ideal oscila ente los quince y no más de treinta kilos”, agrega Vlahovic. Si se complementa con una buena alimentación, se debe realizar el ejercicio tres veces por semana combinando con una buena concentración y respiración, asimismo un buen descanso nocturno. Nikolas asegura que a partir de los quince días se ven resultados. "Para un cambio significativo lo aconsejable es ser consecuente y realizarlo por lo menos de dos a tres meses”, además indica que el fortalecimiento del músculo se trabaja en base a tiempo y no repeticiones en cada serie.// Carolina Moyano P.
Nikolas Vlahovic
Personal trainer Duo Fit Gym.
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CUIDADO CON LAS LESIONES
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PREVIO. Al realizar ejercicios que impliquen el uso de pesas o aparatos, debes acudir a tu médico para descartar lesiones lumbares.
Ejercicio bastante completo, trabaja la zona lumbar, deltoides posterior, antebrazo y dorsales. De dos a tres series entre diez y veinte segundos de repeticiones.
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Se trabaja la zona lumbar, hombros, deltoides posteriores y la parte interna de los trapecios. De dos a tres series y tienen una duración de veinte segundos.
3 Este ejercicio trabaja la zona de los dorsales, bíceps y los antebrazos. Dependerá la cantidad de series que aconseje el experto con una duración aproximada de veinte segundos las repeticiones.
4 Ejercicio que trabaja los músculos dorsales, redondos, romboides y deltoides posteriores. De dos a tres series entre diez y veinte segundos de repeticiones.
Fotos:Lesly Moyano/Modelo: Leonela López /Locación: Gimnasio Duo Fit / Arreglo personal : Sanda y Teo /Vestuario : Patra.
en
Vanguardia en
conexión
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conexión
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¿Qué ponerse este año nuevo? +Vida te propone looks con mucha originalidad.
Recibe el nuevo año radiante y vanguardista, atrévete a lucir un estilo diferente y revelar tu lado divertido. En esta edición te presentamos la propuesta para lograrlo, de la mano de los diseñadores locales Papingo & Maminga, Erika Weise y la afamada tienda de vestidos Rosamar, en conjunto con accesorios Wendesing y calzados De Paso.//
Pantalones bien puestos Anímate por un look fuera de serie, un par de pantalones con una textura en lentejuelas. Lo puedes combinar con un crop top que incluya transparencias y lentejuelas en el bordado. Un juego de brillo y seducción con mucha originalidad. Esta línea la propone la diseñadora Erika Weise. Puedes incluir una pulsera llamativa al estilo de Wendesing y zapatos con detalles en tachas De Paso le darán el equilibro perfecto.//
Vanguardia y destaque
Si lo tuyo es ser el centro de atención, los diseñadores Papingo & Maminga tienen una propuesta osada y llamativa para destacarte, una falda asimétrica roja con bolsillos es el ingrediente perfecto, combinada con un crop top asimétrico con divertidos estampados inspirados en los “emoji” del whatsapp presentada en su nueva colección “Decite vos”. Y si bien quieres más destaque aún, incluye un collar, una pulsera y aretes al tono con algo de extravagancia como los que propone Wendesing. Los zapatos negros con un detalle dorado a la vista que ofrece De Paso.//
Fotos: Juan Pablo Roca y Lesly Moyano/ Modelos: Estephanie Alvarado, Catalina Baracatt, Dayana y Dayan Molina / Vestuario: Papingo & Maminga, Erika Weise, Rosamar / Calzados: De Paso / Accesorios: Wendesing /Arreglo personal: Sandra y Teo / Locación : Pink
AÑO NUEVO CON
NUESTRO EXPERTO OPINA
By Erika Justiniano ¿Tienes ganas de llamar la atención y sobresalir por encima del resto?
Clásica y moderna
Si tienes un estilo clásico no importa. Un vestido con transparencias y bordados en blanco, con una silueta de sirena son una buena opción para añadir vanguardia al look. Si bien el estilo clásico aconseja el uso de accesorios como las perlas no viene mal agregar un collar colorido y dramático que vaya en juego con los aretes y una pulsera de la línea Wendesing. Los zapatos clásicos en dorado y con mucho taco de la tienda De Paso.//
Sexy y divertida
Si tu estilo es más bien coqueto, juega con la combinación que propone la diseñadora Erika Weise, una falda corta con amplitud, combinada con un top cruzado y ceñido creando la armonía perfecta. Para los accesorios Wendesing propone un collar corto y llamativo, aretes con forma de gota al tono del collar. Los zapatos estilo pumps con abertura delantera en un tono suave.//
En los últimos años hemos visto una escalada "por ver quien lucía más piel" y "enseñaba más y mejor". Pero lo cierto es que la filosofía de las transparencias o los tejidos translúcidos no es la de vulgarizar a la mujer, sino todo lo contrario, que sea más femenina y sofisticada haciéndola enseñar solo lo justo y necesario. Los trajes de fiesta con transparencias arrasa en el 2015, los tonos rosa y nude son tendencia. Y es que si algo los caracteriza por sobre todas las cosas, es la sensualidad y la feminidad de sus cortes, sus líneas y sus patrones. Pero entrando directamente en detalles apunta estas siete tendencias en moda: 1. Espaldas: Estas (en transparencia, semitransparencias, desbocadas o con bordados) se convierten en las auténticas protagonistas de la velada y no deben faltar en ningún look de fiesta. 2. Flecos: Poco a poco se han ido haciendo un espacio en las colecciones de los últimos años, pero el 2015 es el año de su confirmación definitiva. Y es que sobre la pasarela, los hemos visto en versión corta y larga, cubriendo ampliamente todos los trajes o ciñéndose únicamente a las faldas. 3. Transparencias: Escotes cubiertos, espaldas efecto tattoo, siluetas que se descubren y vestidos que dejan intuir nuestra piel bajo sus capas de tejido. ¡Las transparencias están a la orden del día! 4. Pantalones y enteritos de fiesta: Los vestidos no son los únicos que se quieren unir a la fiesta y en colecciones, hemos podido ver pantalones amplio o sensuales enteritos para lucir radiante y a la moda. 5. Cinturas marcadas: Esta parte del cuerpo femenino sigue generando gran atención ya que permite definir la silueta y entallar las curvas. Por ello, en la gran mayoría de los diseños de fiesta las encontramos bien marcadas, ya sea mediante el uso de cinturones o cortes que se ajustan en esa parte de nuestra anatomía. Y si aún no estás segura de qué usar, no dudes en venir a verme a Wapa's que junto a mi equipo te asesoraremos para sacar esa mujer independiente y hermosa que llevas dentro.//
vida
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sana
DATO
Previo a los tratamientos
Una vez descartados los problemas físicos, se puede recurrir a los métodos existentes. Asimismo, debes evitar el uso de zapatos ajustados que lastimen tus pies.
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DATO
Muévete y descansa
El estar por mucho tiempo parada o sentada puede hacer que tus pies se hinchen. Cada cierto tiempo flexiona tus rodillas, tobillos y levántate.
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DATO
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LOS PIES
MIMARSE
Antes de que termine el año, dale un respiro a tus pies con terapias ideales para esta parte del cuerpo, te lo agradecerán.
Fácil de hacer
Sin duda alguna una de las partes que más sufre día a día son los pies ¿Por qué? Imagínate estar todo el día de tacos, caminando de un lado para el otro y sin descansar...¿no crees que merecen mimarse? Para evitar estas molestias dales un descanso, se lo merecen, para que se sientan estupendos por dentro y por fuera.
Si en casa tienes manzanilla, realiza una infusión y cuando esté tibia sumerge tus pies. Masajea con los dedos suavemente para bajar la inflamación.
ANTECEDENTES Y MOTIVOS. Según Isabel Laserna, fisioterapeuta del Centro Elementos Bienestar, esta es una de las zonas que más descuidamos y a la que no se da mucha importancia, por lo cual puede ocasionar diferentes dolencias, como la hinchazón. Además de ello, también pueden ser problemas de salud como la hipertensión, mal funcionamiento renal, mala circulación, varices o inflamación de los tobillos por estar
TRUCO ANTES DE DORMIR levanta las piernas hacia arriba por lo menos diez minutos, esto contribuye a la buena circulación tanto de tus piernas como de tus pies.
TIP PARA RELAJAR tus pies, también puedes colocar en una fuente un poco de agua con sal y una aspirina. Remoja tus pies y verás un efecto desinflamante.
mucho tiempo de pie y con tacos altos o con mala postura en las extremidades. SOLUCIONES INDOLORAS. Para Miguel Casal, del centro Villa Bella Spa, el dolor o molestia de los pies tal vez tiene raíz en el cansancio, estrés o acumulación de líquidos. Sin embargo para combatir estos males existen terapias como la reflexología y drenaje linfático, que son métodos que se utilizan desde hace muchos años y con resultados efectivos. TRATAMIENTOS. En este sentido, Miguel explica que la reflexología es el arte que consiste en realizar masajes de los pies para calmar ciertos males y tensiones. "En el pie existen ciertas zonas que representan todos los órganos del cuerpo y al estimularlas manualmente podemos calmar el dolor, facilitar la eliminación de toxinas, prevenir varias enfermedades y disturbios de la salud", dijo. Por otro lado, el drenaje linfático manual es una técnica que se hace a través de las manos realizando movimientos muy suaves, lentos y repetitivos que favorecen a la circulación de la linfa, mejorando cuadros edematosos, inflamaciones y retenciones de líquidos.\\
Fotos: Shutterstock
Ximena Illanes
TRATAMIENTOS
DESCARTANDO LAS VÁRICES TAMBIÉN SE PUEDE REALIZAR ULTRASONIDO, RADIOFRECUENCIA O DRENAJE MECÁNICO.
LA FISIOTERAPEUTA ISABEL LASERNA PROPONE LOS BAÑOS DE PIES CON CAMBIOS DE TEMPERATURA, ES DECIR, UN MINUTO FRÍO Y OTRO CALIENTE.
EL MASAJE PARA LOS PIES CON PIEDRITAS CALIENTES ES OTRA DE LAS OPCIONES A LAS QUE SE PUEDE RECURRIR PARA SANAR.
¿Transpiración más
que bella
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EXCESIVA? Son muchos los factores que pueden ocasionar esta situación difícil de controlar. Conoce qué hacer.
Fotos: Shutterstock
Cuando el calor es intenso es inevitable transpirar y a la vez es incómodo, pero cuando sucede a diario y no se puede controlar ¿qué significa? Tal vez puede tratarse de la hiperhidrosis, un problema en el que el principal motivo es un factor genético emocional, indica el dermatólogo Gustavo Sauma. “Nosotros no controlamos el sudor porque esto es algo que controla el sistema vegetativo”, indica. PROCESO NORMAL. Explica que como personas, sudamos para mantener la temperatura corporal del cuerpo que es algo normal. Ahora bien, según este efecto fisiológico hay que entender que también se transpira cuando existe una descarga de adrenalina, como por ejemplo cuando trotamos, al hacer ejercicios, estar enfrente de una cámara
#1
LOCIONES DE ACUERDO. al diagnóstico, también existen tratamientos con lociones y sustancias antisépticas de aluminio y desodorantes.
TODAS LAS CLAVES QUE NECESITAS SABER
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ALIMENTACIÓN SALUDABLE ES IMPORTANTE no solo para este tipo de problemas, sino también para fortalecer el sistema inmunológico. de televisión, entonces es un mecanismo completamente normal que es controlado por las emociones. POSIBLES MOTIVOS. Las causas para que la hiperhidrosis aparezca puede ser por estrés, factores hormonal o motivos desconocidos. Se concentra en partes como las axilas, rostro, planta de los pies y manos, resalta la dermatóloga Lidia Quinteros. En cuanto al tratamiento, primero hay que diagnosticar. Por ejemplo, si es por estrés hay que tratar de que la persona disminuya este problema y se controle, pero hay casos desconocidos en los que no se conoce el origen y en aquellos ya se aplican otras medidas. CASOS ESPECIALES. Como el caso del botox o toxina butínica, que actúa en la glándula sudorípara. “Para entender mejor, esta glándula tiene como un 'musculito' y lo que hace el botox es paralizarlo”, dice Gustavo. Sin embargo, esto solo se aplica en pacientes que realmente no le funcionaron tratamiento anteriores. Ahora la desventaja de esto es el precio y solo dura seis meses, además que puede tener un efecto compensatorio, ya que puede repercutir en otras partes del cuerpo. Ximena Illanes
¡CONÓCELAS!
Ejercita a diario
Muchas veces el estar estresado puede producirte un exceso de sudor, por ello trata de hacer actividades que te puedan relajar como el yoga, tai chi o la meditación, es una medida efectiva.
Visita a tu doctor
Este problema solo se puede diagnosticar acudiendo al dermatólogo, evita echarte lociones o cremas que solo agravarán el cuadro clínico, en ocasiones hasta pueden producir irritación o quemaduras.
Otros tratamientos
Para casos extremos, existen otros métodos como el curataje metódico que es un procedimiento mínimamente invasivo, que propone retirar esas pequeñas glándulas o hacer una pequeña fibrosis para que las glándulas sudoríparas desaparezcan.
Fotos: Enrique Menacho/Vestuarion : Lunardy Arreglo personal: Sandra y Teo Los Cusis
ellas
UN DÍA PERFECTO EN FAMILIA COMPARTIR. Para Mikaela y su familia el día más esperado de la semana es el domingo. “A las 7 a.m. es cuando se levantan las niñas y vienen a nuestra cama a chacotear, vemos películas una se duerme la otra no, disfrutamos hasta las 10:00 que es la hora en la que bajamos a desayunar”, dice. Este en particular es el día que Mikaela y sus dos hijas 'juegan a las muñecas' . Eligen el atuendo que utilizarán las tres, además de cómo llevarán el pelo, “trato de hacerles peinados nuevos”, comenta. Miguel, su esposo, y Mikaela disfrutan de la vida familiar, no son de salir a boliches, disfrutan yendo al cine y de tener panoramas en familia. “Claro que a veces salimos a cenar los dos juntos como pareja, pero preferimos hacer planes con nuestras hijas porque lo pasamos bárbaro los cuatro”, finaliza.
nos cuentan
Mikaela BYREN No. 30
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iene un carisma y un aire artístico que no se puede negar. Una risa que la delata como una mujer feliz y realizada en todas sus dimensiones, así es Mikaela Byren, quien sabe de conquistar metas en la vida. Conoceremos a fondo su paso por la televisión, un campo desconocido para ella que posteriormente se convirtió en una de sus pasiones. Nos cuenta cómo la maternidad le entregó un nuevo objetivo de vida, asimismo la importancia de tener claro lo que se quiere en la vida y luchar por ello. Una verdadera mujer +Vida.
ENTRE LA DANZA Y LA TELEVISIÓN. Una vez
finalizados sus estudios en Ingeniería Civil, para Mikaela no fue fácil encontrar trabajo en el rubro, “nadie quería contratarme por ser mujer, pero no me importó”, comenta, “Decidí emprender y puse una academia de danza para niños”. Trabajar en el show infantil, organizado por Gloria Limpias, bastó para que medios de comunicación como El Nuevo Día le ofrecieran una portada, la cual repercutió en invitaciones a casting para distintos programas de televisión. Los productores vieron que Mikaela tenía algo que llaman “telegénica”, lo que le valió una oportunidad en el programa mañanero de la Red Uno. “Empecé a trabajar y me fascinó el mundo de la televisión, el tema de la post producción me pareció muy interesante”, comenta emocionada y con algo de nostalgia en su voz.
Nací en Suecia, pero me considero boliviana y amo este país, puedo decir que de mis raíces suecas tengo inculcado el ser perfeccionista.
3Tips
imperdibles
1.COMER EN CASA:
Esa una buena opción para estar saludable ya que utiliza los mejores y más sanos ingredientes.
2.EN MOVIMIENTO:
Con sus dos hijas salta, baila, canta y va a la piscina, se mantiene siempre activa.
3.PERFECCIONISTA :
Estar encima de todos los detalles en lo que le brinda satisfacción y sobre todo equilibrio.
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MATERNIDAD Y DEDICACIÓN Cuando Mikaela
supo que estaba embarazada de su primera hija, decidió que la maternidad sería su nueva pasión. “Cuando hago algo me gusta hacerlo con todo el corazón y profesionalismo posible”, comenta energéticamente. “No quería que mi pasión por la televisión se anteponga a mis hijas, no se pueden enfrentar dos cosas que se aman. Por eso decidí vender mi canal de televisión en Tarija y dedicarme a mi familia”, agrega. Decisión que no fue fácil. “Cuando ya estén en edad escolar me gustaría retomar el trabajo”, puntualiza.
MODA PARA TRES. “Debo confesar que antes no le prestaba mucha atención, con el mundo de la televisión encontré el lado divertido a la moda”, comenta. Isabela, su segunda hija, es una fanática innata de la ropa. Cuenta que en una ocasión visitaron la tienda Benetton, ahí fue donde Isabela notó que habían prendas en talla de adolescente que podían ser para Mikaela. “Ella me decía que me compre el mismo modelo que yo elegí para las niñas y así estar las tres iguales”, comenta entre risas. Así nació este juego de andar vestidas mamá e hijas con el mismo atuendo, “mi esposo se ríe, me dice que de niña no jugué con muñecas y que ahora lo hago con mis hijas. Para mí lo más importante es verlas a ellas disfrutar”, confiesa.// Carolina Moyano P.
entre
nos
tu tiempo Nro.30
ORGANIZA
Y SÉ FELIZ
“Un hombre que se atreve a desperdiciar una hora de su tiempo, aún no ha descubierto el valor de la vida”. Charles Darwin.
Fotos: Lesly Moyano / Modelos: Claudia Landívar, Sofía y Gustavo Araúz Landívar, Susana Suárez y Cristina Arispe /Arreglo Personal: Sandra y Teo.
El tiempo es lo más valioso y preciado que tenemos, es perecedero, no se puede reemplazar ni ahorrar. Lo único que ponemos hacer con él es tratar de optimizarlo. Con la ayuda del psicólogo Giulio Barbonari y la “multitasking” Claudia Landívar analizaremos cómo podemos gestionar el tiempo de manera efectiva. PERSPECTIVA TEMPORAL. Según Guilio Barbonani, tiene que ver con el umbral de tolerancia de cada persona. “algunas tienden a ser aceleradas y enfocarse en el futuro, otras tienen energías más bajas y se fijan mucho en el pasado, estos fenómenos pueden generar estados de ansiedad o depresión que resultan en un fracaso en la optimización del tiempo”.
CALIDAD ANTES QUE CANTIDAD. Para el especialista, "Lo ideal es enfocarse en la calidad del tiempo que se le da a una persona o una actividad y no así la cantidad", dice. “Este es como un músculo, mientras más aprendes a segmentarlo, a diferenciarlo y planificarlo, perderás menos tiempo y te asombrará la cantidad de actividades que se puede realizar".//
CLAUDIA LANDÍVAR > Para Claudia el tiempo es el goce en su vida, confiesa que casi nunca está sin hacer nada. EL TIEMPO BIEN ORGANIZADO > “Para optimizar mi tiempo en la oficina llego más temprano y prefiero un almuerzo liviano para no perder el ritmo de trabajo”, comenta. REDES SOCIALES > “Las disfruto mucho, pero trato de entrar cuando estoy camino al auto, en el ascensor o subiendo gradas, reviso el Facebook muy temprano por la mañana o antes de dormir.” > “El whatsapp trato de revisarlo cada 2
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a 3 horas, tengo el teléfono en silencio, sino me interrumpe cuando estoy trabajando y devuelvo las llamadas después, al mediodía o al finalizar la jornada laboral”, dice. ENTRENAMIENTO EXPRESS >“Estoy realizando un entrenamiento llamado Xbody, son 20 minutos al día que simulan 3 días de gimnasio, lo realizan deportistas de alto rendimiento con un traje cargado de electrodos. Esto me ayuda a tener más tiempo para compartir con mis amistades o mis hijos”.//
Carolina Moyano P.
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ellas
TIP
preguntan Lectora: Paula Cartagena
¿QUÉ COLORES EVITAR EN ESTE VERANO? Por nada del mundo utilices colores oscuros como el negro o café, debido a que estos absorben luz y no la refleja y como esta es energía se conserva como calor generando molestia en especial cuando el sol está intenso.
PREGUNTA Y TE RESPONDEMOS
¿CUÁLES SÍ PUEDO USAR? Procura tener prendas de colores claros como el blanco o los tonos pasteles, de igual forma trata de que sean tipo algodón o de hilo. Evita las vestimentas sintéticas y licras.//
Si estás decidida a apostar por la prevención para que tu familia goce de una buena salud, +Vida te ayuda. Envía tus inquietudes y sugerencias al siguiente correo:
Lectora: Cinthia Balcázar
QUIERO EVITAR EL CABELLO ESPONJOSO
Lectora: Camila Salses
¿Cuál es el corte de la temporada? El 'long bob' es la estrella de la temporada ya que es un largo temporal que permite llevarlo suelto o recogido. Entre los consejos está que no debe ser demasiado drástico o estructurado tiene que parecer como si solo hace tres meses te lo hubieras cortado. Asimismo, puede reinventarse con ondas o una raya de lado. //
+vida@edadsa. com.bo
Uno de los problemas para algunas mujeres es el pelo esponjoso, sin embargo, este efecto se debe a la falta de hidratación capilar, debido a que el cabello busca humedad y por eso se expande. Pero como no la encuentra, empieza a volverse quebradizo y a romperse, lo que le convierte en una melena sin forma y rebelde.
Lectora: Vanessa Téllez
Lectora: Lola Montalvo
¿Usar o no short en esta temporada?
¿CÓMO PUEDO DISFRUTAR DE MANERA SALUDABLE EL VERANO? Si quieres aprovechar esta temporada de la mejor manera, hazlo practicando “running”. Esta simple recomendación hará que disfrutes de la naturaleza, elimines el estrés y sobre todo vuelvas cargada de energía. Además que ejercitarse puede evitar el típico resfrío veraniego. Asimismo, no descuides la alimentación, aprovecha todos los alimentos de la temporada para nutrir tu cuerpo cuidando de no exagerar, así evitarás subir algunos kilitos de más.//
HIDRATA TU PELO Para evitar, este problema, lo mejor es lavar el cabello con agua templada y aplicar una mascarilla una vez a la semana. //
Belleza Lectora: Karen Aguilar
Lectora: Ninoska Velarde
¿QUÉ HAGO PARA QUE MI LABIAL DURE MÁS?
¿CÓMO REPARAR MI CABELLO DESPUÉS DE TANTO PLANCHADO?
Para que esto suceda lo primero que se debe hacer es perfilar los labios con un tono lo más parecido al color de tus labios y luego rellenar con el mismo toda la boca. Esto permite que el labial no solo se quede más tiempo, sino que no se salga. Luego aplica la barra con pincel, lo cual marcará mucho más la boca y hará que perdure mucho más en tus labios //
Antes de cortar el cabello por el daño, un buen truco casero para repararlo es calentar en una taza 1/4 de aceite de oliva y agregar el contenido en una botella de vidrio, añadir cinco gotas de aceite esencial de romero; mezcla bien ambos aceites y masajea por todo tu cabello. Colócate una gorra plástica y deja actuar entre 15 y 20 minutos. //
CUIDADO Sin duda alguna es una de las prendas infaltables de tu clóset, más aún si estamos en temporada alta de calor. Pero antes de usarlos debes saber que para cada cuerpo hay un tipo de short. Por ello primero, asegúrate qué tipo de cuerpo tienes y manos a la obra. Ahora bien toma en cuenta que tus piernas deben estar a tono para poder lucir esta vestimenta. Por último, los modelos con tachas y tonos pasteles son los que están de moda.//
Consejo
Decisión
Lectora: Anahí Bravo
¿DEBO IR MAQUILLADA AL GIMNASIO PARA NO VERME MAL? Todas las mujeres queremos lucir perfectas y más aún cuando vamos al gimnasio. Sin embargo, esto no es recomendable porque podríamos agredir nuestra piel. ¿Por qué no? Al llevar el make up en el rostro mientras haces ejercicios, el cuerpo suda y esto es un mecanismo corporal de refrigeración para mantener nuestra temperatura óptima. Esto se consigue mediante la evaporación de agua a través de los poros de la piel. Asi-
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PARA LA DEPILACIÓN DE CEJAS Si después de depilarte las cejas la piel se te irrita, lo ideal es aplicar un gel de manzanilla con aloe vera durante tres minutos.
Lectora: Leticia Azogue.
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mismo, los productos que tienes encima la cara comenzarán a desprenderse. Y si ya estás maquillada... En este sentido, al sudar, los poros de la piel se dilatan, y si llevas maquillaje, estos se obstruirán facilitando la aparición de puntos negros. Ahora bien si vienes de la calle maquillada, lo recomendable es aplicar el demaquillante o bien lavarse la cara con jabón y agua para eliminarlo del rostro.//
PRUEBA EL 'NAIL ART'
Anímate al 'nail art' o 'arte de las uñas' un movimiento que dejará con las uñas originales y creativas.
¿Cuántos pares de zapatillas para el gym debo tener?
Como en la ciudad el clima es húmedo lo ideal es que tengas dos o tres pares de zapatillas, debido a que este factor contribuye a la proliferación de impurezas y hongos si solamente utilizas un par de zapatos. Lo recomendable es que cada dos días cambies de zapatillas para que estas se ventilen y también les pueda dar la luz. Asimismo, no olvides lavarlas cada semana. //
astros
Horóscopo
y más
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Kate Middleton
Las mujeres nacidas bajo el signo de Capricornio son grandes organizadoras y tienen una enorme tolerancia, paciencia y estabilidad natural. Son capaces de construir un equipo en el que no mostrarán ningún favoritismo, aunque sí tratarán a cada persona según su capacidad de entrega al
ARIES 21 mar - 20 abr
Solucionarás problemas que obstaculizan el diálogo con la pareja. En el plano laboral conocerás a una persona con quien harás un buen equipo y una buena amistad. En la salud sentirás sueño y una leve pérdida de la capacidad de concentración.
LEO 23 jul - 23 agos
TAURO 21 abr - 20 may
GÉMINIS 21 may - 21 jun
soñadora, portadora de una belleza y encanto natural, capaz de conquistar al mundo entero. Tanto así que se la compara con la difunta princesa Diana de Gales. Las capricornianas en términos de deporte prefieren el running y deportes al aire libre.//
CÁNCER 22 jun - 22 jul
No debes esconder la verdad y así evitar encender una discusión con tu pareja. En el trabajo no rechaces la ayuda de un superior, puede ser lo que está faltando. Si estás pensando ejercitarte debes tener cuidado con dolores en las muñecas y tobillos.
Una amiga te ayudará a reflexionar los problemas con tu pareja. Tu intuición será clave para resolver problemas en la oficina de manera rápida y práctica. Debes salir más a menudo de casa y respirar aire puro, para recobrar energías mentales y físicas.
El piropo de una persona que conoces desde hace algún tiempo y que ahora los ves con ojos diferentes será el principio de una linda relación. En el plano laboral evita roces con tu jefe. Deberás cuidarse más la garganta que presentará algunas molestias.
VIRGO 24 ago - 22 de sep
LIBRA 23 sep - 22 de oct
ESCORPIO 23 oct - 22 nov
Te darás cuenta de haber tenido una actitud incorrecta con tu pareja por lo tanto buscarás el perdón. En el plano laboral debes mantener el optimismo que vas a conseguir resultados buenos a pesar de la adversidad. Te acompañará la buena salud, pero no abuses.
Debes tratar de tener más confianza en ti y así poder transmitirla a tu pareja. En el trabajo una tarea exigente se verá ofuscada por la mediocridad de tus compañeros. Los astros aconsejan más distracción para liberar tu mente, salir con los amigos es una buena opción.
SAGITARIO 23 nov - 21 dic
CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene
Existirá una tendencia a alejarse de la persona amada porque las cosas no están funcionando muy bien. En el trabajo trata de tener más humildad en hacer las cosas. Las estrellas aconsejan integrar en la dieta hierro y sales minerales que reducirán el cansancio.
grupo. Son sumamente discretas, diplomáticas, listas, astutas y, a veces, algo egoístas. Una representante de este signo es Kate Middleton, ahora conocida como la duquesa Catalina de Cambridge tras contraer nupcias con el príncipe Guillermo, duque de Cambridge. Una mujer elegante y
La tendencia de dejar en libertad a tu pareja podría ser interpretada como falta de interés. Deberás recomenzar un trabajo que parecía finalizado y todo esto por los caprichos de un superior amante de la perfección no desesperes. Gozarás de buena salud.
Deberás tener más paciencia con tu pareja, después de todo él la tiene contigo. En el plano laboral debes tener los pies bien firmes sobre la tierra para afrontar nuevos proyectos. Cuida tus articulaciones que pueden presentarse pequeñas molestias que te quitarán agilidad.
Debes atenuar tus reacciones para evitar roces y problemas con tu pareja. En el plano laboral un periodo sereno te ayudará a dar lo mejor de ti conquistando la simpatía y la confianza de tus colegas. El positivismo en tu humor va mejorar tu actividad física.
ACUARIO 21 ene - 19 feb
PISCIS 20 feb - 20 mar
Un periodo tormentoso con la persona amada podría hacerte sufrir. El nuevo recorrido profesional viene con grandes ventajas y debes saber aprovecharlas. Tu cuerpo está con las defensas bajas esto te hace propensa a resfrío.
En el amor tendrán momentos de confusión . En el plano laborar la idea de nuevos proyectos pueden afectar la seguridad en ti misma. Una ligera molestia en la columna vertebral puede aparece, mejor visita un médico.
DIRECTORIO DE COLABORADORES
Belleza
SALÓN SANDRA Y TEO
Telf: 3-371007
SUSY ROCA (Accesorios "Make up para fin de año") Telf: 756-38800.
ATITUD
Moda
(Traje de baño "Verano en el agua")
(Vestuario de portada)
(Accesorios "Verano en el agua")
LUNARDI BOUTIQUE
Telf: 3-3343844
DE PASO (Calzados "Año Nuevo con vanguardia") Telf: 3-353571
PAPINGO & MAMINGA (Vestuario "Año Nuevo con vanguardia") Telf: 721-56470
ERIKA WEISE (Vestuario "Año Nuevo con vanguardia") Telf: 3-3333362
WENDESING (Accesorios "Año Nuevo con vanguardia") Telf: 768-59480
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Telf: 3-3432027
LOLA BOUTIQUE Telf: 3-3300530
MAQUILLADOR SANDRA Y TEO
TERAPEUTA
("Make up para fin de año")
("Los pies merecen mimarse")
VIRGINIA BARRERO
LIC. ARIEN VALLEJO LLANTÉ
MAQUILLADORA SALÓN MARY LIZZIE
NUTRICIONISTA
("Make up para fin de año")
("Multivitamínicos ¿protegen o no?")
DR. GUSTAVO SAUNA
LIC. ANDREA LEYES
DERMATÓLOGO
NUTRICIONISTA
("¿Transpiración excesiva?")
("Multivitamínicos ¿protegen o no?")
DRA. LIDIA QUINTEROS
DRA. CLAUDIA ECHART
Centros
DERMATÓLOGA
DERMATÓLOGA
("¿Transpiración excesiva?")
("Verano en el agua")
Telf: 3-888800
NUTRICIONISTA
PERSONAL TRAINER
("Domina la dieta con tu mente")
("Luce una espalda atractiva")
DUOFIT
ZEN AGUA SPA Telf: 3-3553530
LIC. RAFAEL PACHECO
LIC. CAROLINA VELEZ
NIKOLAS VLAHOVIC
GIULIO BARBONARI
Profesionales
PSICÓLOGO
TERAPEUTA FAMILIAR
("Domina la dieta con tu mente")
("Organiza tu tiempo y sé feliz ")
COLUMNISTA Y PROPIETARIA DE WAPA'S
FISIOTERAOEUTA
("Año Nuevo con vanguardia")
("Los pies merecen mimarse")
ERIKA JUSTINIANO
JAVIER DELGADO
LIC. ISABEL LASERNA
MIGUEL CASAL
Otros PINK
Telf: 779-00015