Revista Nro. 22
WHATSAPP, QUÉ SÍ Y QUÉ NO DEBES HACER
ENTREGA GRATUITA
Santa Cruz, ABRIL 2014
>> AMAR EN TIEMPOS DE
RUTINAS DE
45
minutos. El tiempo no es excusa
¿LA FALTA DE SEXO PRODUCE MAL HUMOR?
¡Inclúyelos! ALIMENTOS QUE APORTAN COLÁGENO A TU PIEL
Pon tu melena
a punto para el otoño
Michelle Ledermann 'EL GOLf me eNseñÓ a tener disciplina' +VIDA EN ARGENTINA SANTUARIOS DE SALUD Y PLACER PARA CAMBIAR TU ESTILO DE VIDA
total
MENÚ del mes 07>LUCE UNA CABELLERA DE ENVIDIA EN OTOñO Conoce las terapias que te ayudarán a renovar tu pelo después del verano y prepararlo para el otoño. 08> ALIMENTOS RICOS EN COLÁGENO Inclúyelos en tu dieta diaria para lograr una piel joven, sana y bella.
14-15>LUGARES PARADISIACOS PARA INICIAR UNA VIDA SALUDABLE +Vida hizo un recorrido por las opciones que se muestran en Córdoba-Argentina.
Staff:
PRESIDENTE EJECUTIVO Mariana Jakubek
DIRECTOR DE INFORMACIONES María del Mar Rubio
EDITORA GENERAL Roxana Ibáñez Machado
No. 22
Querida amiga...
Fotos: Enrique Menacho / Vestuario y accesorios de portada y editorial: Kosiuko/Calzados: Depaso/Arreglo personal: Salón Mary Lizzie
acceso
¿Te has preguntado porque nunca puedes cambiar tu estilo de vida por más que lo intentas una y otra vez? Pues a veces la forma en la que lo haces es la que marca la diferencia, por ejemplo, hace unos días participamos como revista +VIDA de un tour médico en Argentina por invitación del Instituto Nacional de Promoción Turística (Inprotur) y otras instituciones, ahí pudimos palpar de cerca una forma muy peculiar de generar nuevos hábitos de vida. La idea me pareció muy interesante, ya que parte del ambiente en el que te rodeas, y aquí la naturaleza, el relax y la ayuda profesional se combinaron perfectamente en espacios ideales para "internarse" unos días y junto a las ganas que cada uno le pone sirve como una oportunidad para revaluarse y hacer cambios positivos a la hora de mejorar la salud física, mental y por qué no, estética. Se que cambiar el estilo de vida a veces se torna conflictivo y más aún en el trajín del día a día, pero vale la pena intentarlo, pues no fumar, hacer actividad física, alimentarte sanamente y hasta evitar el estrés, pueden darle un giro a tu vida que sin duda se reflejará en esa mujer que todas queremos ser, una mujer llena de +VIDA.//
REDACCIÓN Ximena Illanes Diseño
David Urbina
PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA Lisseth Majluf Fotografía Enrique Menacho (Portada) Lesly Moyano
Editora general
ADMINISTRACIÓN Director Corporativo Marcelo Santa Cruz
GERENTE COMERCIAL Mónica Ruilowa Gerente Producción Mario Lucas Sarabia A .
Dirección:
Av. Cristo Redentor, km 7 - El Remanso Teléfono: (591-3) 343- 4040 Línea gratuita: 800-11- 4340 Fax: (591-3) 343- 4781 Celular: (591) 708-59044 E-Mail: +vida@edadsa.com.bo Santa Cruz – Bolivia.
MICHELLE LEDERMANN
SECRETOS DE UNA BELLEZA DEL GOLF
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16> PONTE EN FORMA EN 45 MINUTOS No hay excusas ahora con este circuito de ejercicios que te ayudan a trabajar todas las partes del cuerpo.
18>MADERA PARA LUCIR SALUDABLE Y BELLA Te contamos todos los secretos de la maderoterapia, ideal para tratar problemas de salud y hasta para bajar esos kilitos demás.
PREGUNTA y te respondemos. Si las dudas te invaden y necesitas orientación frente a tu salud o trucos de belleza, no dudes en escribirnos a +vida@edadsa.com.bo
19 > COSMÉTICOS QUE CUIDAN TU PIEL BAJO LA DUCHA Te mostramos las novedades y además te damos algunos consejos para que te mimes y luzcas impecable.
22>¿ CÓMO AFECTA EL WHATSAPP A TU RELACIÓN DE PAREJA? Dos expertos nos hablan sobre las ventajas y desventajas de esta red social.
sentirse
bien
en forma Los ejercicios ayudan a entender y pensar ya que se asocian al buen funcionamiento del corazón, la buena capacidad de los pulmones y la oxigenación del cerebro. //www.neomundo.com.ar
No. 22
disfrutar del tiempo libre es bueno para la salud mental
APUESTA POR LOS cereales más saludables
¿Usar pimienta para BAJAR DE peso?
Si el objetivo es perder peso, la pimienta tal vez te ayude ya que este vegetal podría aumentar la generación de calor en el cuerpo y contribuir a quemar calorías.
el efecto se produce por la capsaicina, una sustancia que produce picazón.
No cabe duda que los alimentos cuidan nuestra salud y un ejemplo de ello es la uva, que actúa protegiendo la piel de los rayos ultravioletas ya que contiene algunas sustancias polifenólicas que reducen la formación de especies reactivas de oxígeno (ERO) en células epidérmicas humanas que se han expuesto a la radiación ultravioleta de onda larga y media.
Científicos de la universidad de Los Ángeles (USA) explicaron que quienes fueron sometidas al estudio redujeron su peso corporal en combinación con un régimen alimenticio. //neomundo.com.ar
previene la oxidación de las células
Perder esos kilitos demás no es tarea fácil, pero si intentas contar las calorías que consumes diariamente tal vez logres llegar a tu peso ideal, indica Christopher J. Mosunic del Hospital Greenwich (USA).
oxIgena el cerebro El especialista recomendó anotar las comidas que se ingieren a lo largo del día ya que esto ayuda a las personas a tomar conciencia de lo que consumen en la jornada. Asimismo para llegar al peso ideal es necesario acudir al nutricionista para que elabore un plan alimenticio de acuerdo a las cualidades físicas de la persona.//neomundo.com.ar
la piña ayuda prevenir el cáncer y la obesidad
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La uva al contener estos componentes, ayuda a prevenir la oxidación de las macromoléculas como lípidos y ADN que a su vez disparan reacciones y enzimas (JNK y P38MAPK) que inducen a la muerte celular indica un estudio realizado por la universidad de Barcelona. //www.neomundo.com.ar
¿quieres bajar esos kilitos? entonces anota lo que comes
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TOP 5
Aprovecha el tiempo libre que tienes ya que al disfrutarlo el bienestar físico y la salud mental mejoran. De acuerdo a una investigación realizada por el Canisius College (USA). Lo ideal es hacerlo con una actividad al aire libre, porque esto contribuye a dar aire al cerebro, renueva el espíritu, brinda claridad al cerebro y mejora la presión arterial.// www. neomundo.com.ar
LAS uvas TE AYUDAN A protegeR TU piel
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bondades de la manzana verde
Debido al ácido ursólico que se encuentra en la cáscara de esta fruta, este ayuda a reducir la grasa evitando el riesgo de padecer obesidad. Al mismo tiempo previene problemas respiratorios por su alto contenido en quercetina, indica el estudio de la universidad de Iowa (USA). //www.salud180.com
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LA QUINUA previene enfermedades
CUALIDADES. Destaca por su capacidad de combatir la hipertensión arterial y como antioxidante para prevenir el cáncer. Asimismo por la fibra que contiene ayuda a la regulación de la digestión.
EL MAÍZ NO PUEDE FALTAR EN TU DIETA DIARIA
IDEAL. El maíz contiene vitamina B, magnesio y fósforo. Los estudios indican que su consumo regula la flora intestinal, previene la diabetes y los problemas del corazón. Lo ideal es ingerir una porción todos los días.
LA CEBADA AYUDA EN LAS FUNCIONES DEL CEREBRO
SALUDABLE. Aporta calorías que ayudan a mantener la vitalidad. Por su contenido en potasio elimina las toxinas y mantiene las funciones cerebrales correctamente ya que tiene fósforo.
la avena y sus mÚltiples beneficios
ALIMENTO. La avena es un regulador metabólico de tal modo que limpia y cubre carencias. Actúa disminuyendo el colesterol malo, limpiando las arterias. También prepara un sueño reparador y protege el corazón.
el trigo cuida el interior y exterior APORTE Por su alto contenido en fibra evita el estreñimiento, enfrenta el ataque de los radicales libres ya que contiene vitamina E y selenio. También fortalece la piel, el cabello y las uñas.//www.imujer.com
frutillas, alIadas para reducir el colesterol
Jugosa y de dulce sabor, la fibra de esta fruta está relacionada a regular el tránsito intestinal y arrastrar las toxinas manteniendo limpio el organismo.
Además de ser antioxidantes, pueden reducir el colesterol LDL (malo) hasta un 20%, indica un estudio de la universidad politécnica de Italia.
propiedades anticancerígenas
no solo bajan los niveles
Tiene componentes que están relacionados a prevenir enfermedades como el cáncer de colon, rectal y mama. Por otro lado, influye positivamente para tratamientos de obesidad ya que tiene vitaminas, sales minerales, ácidos orgánicos y fibra. //www.univision.com
También pueden mejorar el perfil general de lípidos en el plasma, los biomarcadores antioxidantes, las defensas antihemolíticas y la función plaquetaria. La investigación se realizó con voluntarios que comieron diariamente 500 gramos de frutillas. // abc.es
radiante
Nro.22
conoce los efectos del bOtox, un revitalizador y restaurador de havana
tiempo ideal
Este método rellena las cutículas de aquel cabello maltratado. A su vez baja el volumen logrando que se vea más nutrido y brilloso, explica Arturo Alfonso Sánchez. El tratamiento tiene un costo de Bs 300 ya que la terapia incluye un terminado con sellador a vapor . Inf: 708- 56343//
no lo descuides . Lo ideal es hacerse cuidados una vez por semana, pero también existen tratamientos más profundos para 45 o 60 días.
Fotos: Lesly Moyano/Modelo: Ana Paula Loaiza/Arreglo personal: Mam Urubó
LA CABELLERA MALTRATADA SE VUELVE MÁS LIGERA,BRILLOSA Y HERMOSA
prepara tu
de otoño Consejos Prevenir antes que lamentar, esa es la primera regla para que en esta temporada mimes tu cabello con poderosas terapias que te lo dejarán envidiable y sobre todo saludable.
El cabello es una de las partes que más adoramos las mujeres, pero también necesitamos cuidarlo, especialmente después de haber experimentado una temporada intensa de calor y es por ello que Mariana Rosa, estilista del salón Mam, comenta que más allá del cambio de estación , es de suma importancia los cuidados para este por el gran daño que sufre durante el verano. No olvides que en este periodo estuvieron de moda los aclarados, especialmente el de las puntas de cabello y que para conseguir este efecto se utilizó amoniaco, lo cual sumado a al intenso calor, sumergirse en la piscina, la exposición a los rayos UV y lavados frecuentes hicieron que este quede sensibilizado, explicó.
bOtox reparador. “Son pocos lo lu-
gares especializados que ofrecen una terapia para restablecer el cabello”, dice Ar-
LOS TRES PRODUCTOS INFALTABLES PARA MIMAR TU PELO:
ES EL MOMENTO IDEAL PARA CONSENTIRLO COMO SE MERECE
El otoño es la temporada oportuna para oscurecer el cabello y dejarlo descansar de los high lights, mechas, decoloraciones o rayitos y lo mejor es que existen herramientas clásicas libres de amoniaco que no lo maltratarán, además que es bueno para las mujeres porque les da otro brillo. Asimismo, indica Arturo Alfonso que el lavado de este debe hacerse dos veces a la semana porque si es realizado frecuentemente se están restando nutrientes naturales y sobre todo vitales para su salud. A su vez las hidrataciones deben realizarse 1 vez a la semana y estas no deben ser profundas. De igual forma asegura que antes de recurrir a cualquier terapia es necesario el diagnóstico realizado por un profesional que es en realidad quién determinará que es lo que realmente necesita. Pero también se puede recurrir a las mascarillas naturales de palta. Respecto a los colores de la temporada, predominarán los tonos havana o magic brown, además de la gama de chocolates. Por último lo más importante es repararlo para que vuelva a tener ese brillo, tonalidad y vitalidad que caracterizan a un cabello sano y fuerte. //
Un buen shampoo!! Un buen acondicionador¡!!
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Terapias
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look
abril 2014
turo Alfonso Sánchez del salón de belleza Havana, por lo cual propone la terapia del botox capilar, científicamente llamado 'fiberceutic de L'oreal que tiene una fórmula especial para recuperar la cadena queratinica (estructura que da soporte y fuerza al cabello), de aquel pelo que ha perdido todos los componentes celulares producidos por los alisados, mechas, decoloraciones, balayage, etc.
rituales que revitalizan. Una línea que contempla toda una gama de cabellos de toda naturaleza ya sean finos, gruesos, lacios u ondulados es la línea de los rituales de Kerastase, que dependiendo del los daños causados, existen tratamientos suaves, profundos y de reparación, señala Rosa. “ Cada línea aporta nutrientes por lo cual es elemental hacer un diagnóstico para determinar qué es lo que necesita aquella cabellera”, dijo. signos que delatan. Recuerda que todo cabello que experimentó procesos químicos como tintes, high light y despigmentación, por nombrar algunos necesita ayuda, asegura Sánchez. Asimismo entran en estas características aquellos que tienen las cutículas abiertas y se encuentran con resequedad. Si notas estos problemas es hora de ponerte en manos de tu estilista. // Ximena Illanes
Un buen aceite de reparación!!!
Si bien el bótox es una red que crea un cuerpo artificial que perdura 60 días, lo que indica que el cabello puede tener un aproximado de 30 lavadas. Después de que te lo apliquen puedes volver a cepillarte o plancharte el pelo sin correr el riesgo de sufrir agresiones. Además que puedes recurrir a tus mascarillas semanales.//
mam sugiere terapias para todo tipo de cabellos y problemas Mariana Rosa, del salón de belleza MAM, propone un tratamiento que sella la cutícula con el objetivo de evitar que los nutrientes se escapen, este proceso de plastificado sumado al shock de vitaminas que brinda se puede realizar cada 45 días . Puedes encontrar rituales a partir de los Bs 60 y para que te asesoren comunícate al teléfono 3-28 8870. //
El secreto lo que comemos
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Fotos: Lesly Moyano/Modelo: María José Frangtovik/ Arreglo personal: Salón Blanca Elena
somos
para una piel radiante
Sin cirugías ni inyecciones, los alimentos que aporten colágeno a tu cuerpo harán que tu piel y músculos mantengan su vitalidad. Descubre con +Vida, el secreto para que los añitos se mantengan y te veas siempre hermosa. ¡Anímate!
A
ctualmente se escucha hablar del colágeno para la piel, si bien se lo puede obtener de diferentes maneras, la más saludable es a través de la alimentación. Sin embargo, cabe resaltar que esta es una proteína que ayuda a dar forma a los tejidos, además que los mantiene fuertes y firmes, explica la nutricionista y dietista Iris Suárez. “Con el pasar del tiempo la cantidad disminuye, lo cual ocasiona la flacidez de la piel, el deterioro de los huesos por nombrar algunos problemas”, dice.
PROTEÍNAS ANIMALES. Para evitar esto es importante consumir alimentos ricos en colágeno que radican más que todo en las carnes de res, pollo, pescado, cerdo, pavita y gallina. Estos ayudarán a mantener la elasticidad, suavidad y tersura de la piel. Las partes del animal que contienen más colágeno son los tendones, además de la fibrina que es una especie de "telita"
pequeña, explica Suárez.
EN LAS FRUTAS Y VERDURAS. Por
otro lado, también existen otros alimentos que si bien no tienen colágeno ayudan a estimular la producción de colágeno, generalmente estos se encuentran en los frutas y verduras rojas como la sandía, cerezas o frutillas, tomate, pimentón o remolacha ya que su principal componente es el licopeno, que produce un efecto antioxidante. Los frutos secos como las nueces, semillas de zapallo o almendras, también ayudan a la piel, señala la nutricionista y dietista, Verónica Vargas. Suárez agrega que con la ingesta de dichos alimentos, algunas enzimas se bloquean evitando que la piel se "rompa" y mantenga el colágeno. // Ximena Illanes
Cuidado signos.
Aporte vitamina c.
Propiedades la soya.
Las patitas de gallo, estrías, piel reseca, flácida y opaca son signos que indican que tu organismo necesita alimentos ricos en colágeno. //
Ciertas frutas como la naranja, el kiwi, la piña o el pomelo son estimulantes de la producción de colágeno, asi que inclúyelos en tu alimentación.//
En especial sus derivados, como la leche y el tofu, contiene genisteína que estimula al organismo para la producción de esta proteína. //
#1
¡Alimentos QUE NO PUEDEN FALTAR EN TU DIETA
CONSÚMELOS!
excelenteS fuenteS
La cereza, por el licopeno, contribuye a la secreción de colágeno.
APORTE. La luteína, licopeno, carnosina y genisteína ayudan a la estimulación de colágeno.
Recuerda.
Gelatina.
La cantidad de carne que tu cuerpo puede necesitar va de acuerdo a los requerimientos físicos. Sin embargo, Suárez recomienda consumir 3 veces a la semana, carne roja, 2 veces a la semana carne de ave y 2 veces por semana pescado, por los menos 120 gramos.
La famosa gelatina de pata es una fuente abundante en colágeno, mejor si se prepara de forma natural. También aumentan la producción de colágeno, las gelatinas de preparación instantánea, pero no se debe exagerar en su consumo.
El tomate, disfrútalo en jugos, salsas o ensaladas. Los tomates deshidratados tienden a perder gran cantidad de colágeno.
El pimentón posee altos índices de colágeno que penetran en los tejidos dérmicos. Es ideal consumirlo crudo en ensaladas.
más
allá de la dieta
Jugoterapia
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PARA EMBELLECERTE
Existen pacientes que deben tener cuidado con esta terapia entre ellos se encuentran las personas diabéticas ya que deben prestar atención a las combinaciones en especial de las frutas. Por otro lado, los pacientes que tienen insuficiencia cardiaca o renal, deben tener una guía porque tienen que elegir alimentos bajos en sodio ya que su problema radica en la retención de líquidos ya que existen frutas que pueden perjudicar gravemente si estas no son lavadas o hervidas correctamente. Lucero Vargas Nutricionista.
De manzana, apio, remolacha, en fin las opciones son amplias cuando se habla de esta terapia que cada vez cobra mayor popularidad más aún si se quiere lucir espléndida y saludable .
¿
Sabes cómo aprovechar dos o tres frutas y verduras en un solo momento? La respuesta está en la jugoterapia, una nueva forma emplear estos alimentos a través de jugos o zumos. Según la nutricionista Lucero Vargas, esta terapia básicamente consiste en el extracto de los nutrientes de las frutas y verduras que se utilizan para prevenir o curar enfermedades que está enmarcada en la rama de la medicina natural.
PURIFICAN EL CUERPO. Entre sus be-
neficios Romero destaca que el cuerpo asimila sus nutrientes tanto en proteínas, vitaminas y minerales. Estos a su vez eliminan las sustancia tóxicas limpiando el organismo. Pero también toda técnica tiene su secreto y el éxito de esta dependerá de la mezcla o combinación tanto de las frutas o verduras.
CON MODERACIÓN. Cabe resaltar que la jugoterapia no cubre los nutrientes que requiere el cuerpo, explica Vargas, ya que
1 HORARIO IDEAL. Los jugos deben consumirse en ayunas o tres horas después de las comidas y sobre todo por las mañanas.
el organismo necesita de macro y micronutriente para el óptimo funcionamiento y para que se cumpla todo el proceso de masticación, digestión, absorción, utilización y eliminación.
CONOCE CÓMO SE CLASIFICAN . Por ello, Fernando
Ribera, gerente propietario de Nutri-Vida, resalta que las frutas ácidas deben clasificarse en sus propios grupos. Por ejemplo, las frutas ácidas deben ir entre ellas mismas, al igual que las dulces, agridulces y secas. Lo mismo ocurre con las verduras y mejor si van mezcladas por sus colores. “El mezclar inadecuadamente puede desencadenar desde una gripe hasta problemas de indigestión”, dijo.
MIENTRAS MÁS TEMPRANO MEJOR.
Sin embargo, Romero comenta que la mayoría de estos alimentos pueden combinarse a excepción del melón y la sandía ya que estas dos tienen un proceso de fermentación distinto al resto de las frutas. Asimismo, ambos alimentos deben utilizarse inmediatamente de donde se los obtiene para el óptimo aprovechamiento de sus propiedades. // Ximena Illanes
¡Toma nota! En algunas combinaciones pueden agregarse frutos secos como nueces, almendras, avellanas entre otras ya que son ácidos grasos esenciales que hacen un aporte muy importante para los sistemas nervioso y cardiovascular. //
2 MÁXIMO 10 DÍAS. Es el tiempo que pueden ingerirse y luego se deja descansar el organismo y vuelve a retomar la terapia.
Recetas La combinación perfercta para esos kilitos extras
Jugoterapia para prevenir el envejecimiento. ¡Aprovéchalo!
La nutrinicionista, Lucero Vargas, recomieda los siguientes jugos: Recuerda que las verduras y hortalizas también son ideales para perder esos kilitos extras por lo cual puedes realizar un zumo adelgazante. Necesitarás 2 tallos de apio, 1 rodaja de piña, 1/2 manzana verde y puedes mezclarlo con agua en la licuadora. Ayuda a desintoxicar el intestino y por ende eliminar la retención de líquidos, además baja los niveles de colesterol y ayuda a acelerar el metabolismo. //
La dietista y nutricionista Dolly Romero aconseja el jugo en la extractora de una zanahoria media y un pimentón rojo. Luego en la licuadora agregar dos tazas de agua y una porción pequeña de col, agregar la anterior mezcla a la segunda preparación y licuar. Servir y tomar solo por la mañana. Este jugo tiene las bondades de tener vitamina A y C lo que previene la aparición temprana de arruguitas.//
Fotos: Shutterdtock/Lesly Moyano/Modelo: Daniela Moreno/ Arreglo personal: Salón Blanca Elena/Agradecimiento: Fridolín
OJO CON LAS ENFERMEDADES
mitos
y verdades
Nro. 22
Según la psicoanalista y sexóloga Liliana Zabala, la insatisfacción sexual en la mujer Verdad puede llegar a repercutir sobre sus hijos, "porque ella descarga toda su frustración con el maltrato hacia los hijos y por lo tanto, hijos maltratados, niños con problemas, es todo una cadena", indica. Además explica que la insatisfacción sexual en la mujer ocurre muy a menudo por causa de la mala información acerca del goce que su cuerpo le puede proporcionar.//
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LA MUJER PIERDE EL APETITO SEXUAL EN CIERTOS PERIODOS
Foto: shutterstock
la frustRaciÓN SEXUAL CONLLEVA A LA FRUSTrACIón personal
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Las mujeres tienden a perder un poco el apetito sexual por la menopausia, dejan de verdad lubricar y el acto les puede producir dolor. Aunque todo caso es individual, comenta la terapeuta Alejandra Ríos. " Es importante no obligarse a tener relaciones sexuales en el caso de no desearlas. Hay que hablar con su pareja y encontrar las razones por las cuales se ha abandonado ese deseo sexual. De esta forma, podrán revivirlas juntos", agrega. //
'Está neurótica, no tuvo sexo anoche'
Es un comentario común cuando alguien llega con cara de pocos amigos, ¿Pero será verdad? Hablamos de este estigma que con mayor frecuencia acusa a las mujeres, aunque ellos no están libres de dicha frase.
CON PAREJA Y SIN ELLA. Por su parte la psicoanalista y sexóloga Liliana Zabala indica que la síntomatología se da ya sea porque se tiene una pareja que no la satisface sexualmente o porque se está sola. "Una mujer insatisfecha sexualmente experimenta cambios físicos y psíquicos y sobre todo en su personalidad: la neurosis histérica es el síntoma más común. Por ejemplo, se pone insoportable, irritable, acusa dolores de cabeza, se le cae el pelo, se vuelve hipocondriaca. En el caso de estar sola, no hay quién la "mantenga ocupada" en cosas del amor, es decir, que le hable y la haga sentir bien aun cuando se masturbe, no es lo suficiente porque quiere tener alguien
que la mime".
otras causas. Sin embargo, para la terapeuta de pareja Alejandra Ríos Ledezma, no solo el sexo influye en el estado de ánimo, " alguien podría funcionar sexualmente de manera adecuada a sus expectativas o incluso tener una frecuencia sexual alta, y sin embargo por problemas psicológicos, de pareja, familiares o de su vida cotidiana sentirse con un tono anímico bajo", enfatiza.//
VERDAD
Roxana Ibáñez
MENTIRA NO ES NECESARIO la AYUDA. Si se tiene una pareja estable, no se siente satisfecha, no se tiene deseos o igual si está sola y la falta de sexo le provoca problemas, hay que buscar ayuda profesional.
VERDAD EL SEXO PROVOCA BUEN HUMOR. Cuando se tiene sexo, el cuerpo se llena de las hormonas endorfinas, lo que produce felicidad. Por eso la vida sexual produce bienestar, pues las caricias, la seducción hacen que las personas se sientan amadas.
LA FALTA DE SEXO ES MÁS DAÑINO PARA LAS MUJERES Según Litvinoff, a los hombres la falta de sexo los pone muy irritables, pero es más fácil de superar, ya que la masturbación es su mejor salvación. Ellas necesitan más estímulos para sentirse satisfechas.
Fotos:Shutterstock
T
al parece que este dicho tan trillado o a veces humorístico tiene su grado real, al menos para el sexólogo Norberto Litvinoff, el cual afirma en un estudio realizado que las mujeres que pasan una larga temporada sin tener sexo se vuelven malhumoradas, irritables y difíciles de tratar.
MENTIRA
NO PROVOCA CAMBIOS Estudios demuestran que la práctica del sexo ayuda a la relación de una persona consigo misma, pues se adquiere confianza e incluso, esta se puede trasladar a niveles como el trabajo y grupos sociales.
agenda
del mes
No. 22
ABRIL
ABRIL
kick boxing para mujeres activas
EXPERIMENTA LAS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
A través de este método empezarás tu día de la mejor forma y sobretodo llena de paz y energía para desenvolverte en tu rutina diaria. En el Centro Mónica Castedo puedes realizar desde una relajación mental hasta una muscular en el lapso de una hora. Lugar: Barrio Guapay Calle C- Alejandro Ramírez Nro 10 Telf: 344 -6312
17 DE ABRIL
MEDICINA DEL HÁBITAt PARA EL HOGAR ¿Sientes que tu hogar te agobia, te pone de mal y humor y hasta te enferma? Ahora con la terapia de la medicina del hábitat lograrás equilibrar y armonizar las energías cósmicas y telúricas del hogar. Danitza Gómez te ayuda a equilibrar las energías cuando hayan explosiones solares o sismos y así tener paz en tu hogar. Lugar: La Bodeguita Cósmica Cel: 721 77582
ABRIL 2014
Este deporte no es exclusivo de los varones sino también es para las mujeres. Combina lo mejor de diferentes técnicas de artes marciales, y golpes. Además de volverte ágil, este entrenamiento hace que recuperes la confianza y seguridad, además que te permite reaccionar ante posibles ataques. Puedes acceder a esto en el gimnasio Club Gym Santa Curz. Lugar: Calle Mario Flores Nro 95 una cuadra antes del primer anillo. Teléfono: 784 50075
Agenda SALUDABLE
En abril las hojas de los árboles comienzan a caer y el clima otoñal se hace sentir; es así que también diferentes actividades acompañarán los días de esta estación con el objetivo de mantenerte bella.
ABRIL
TODO EL MES DE ABRIL
una buena salud mental para vivir en armonía
LA RISOTERAPIA PARA MEJORAR TU vida
Fotos: shutterstock
Para mejorar la parte física y emocional, el Centro Holístico La Miel te invita a realizarte un diagnóstico áurico a través de la cámara kirlian, con el objetivo de reconocer los problemas psíquicos-emocionales y dependiendo del problema que tengas, trabajarán con terapias alternativas y medicina natural. Lugar: Calle Colón, Galería Colón 71 local 9 Telf: 334 -3734
No solamente en los buenos momentos, la risa también se la utiliza como una terapia que aumenta las defensas, relaja, reduce el estrés y alegra la vida, además es muy fácil hacerlo y sobretodo sano. En el centro Elementos utilizan este método con grupos a partir de tres personas en adelante. La sesión dura una hora y se entrelaza la amistad y confianza. Lugar : Av. Beni, esq. 4to anillo Nro. 865 Contactos: 334 4370
28 DE ABRIL
CICLO DE TALLERES APRENDE A PONER LÍMITES ¿Te pasa a menudo decir sí cuando en realidad es no o viceversa? ¿ Sientes que las personas se aprovechan de ti? ¿Te pasa también que acumulas rabia por aceptar algo que no va contigo? Si es así, en el Centro Potenciar Humano te ayudarán a manejar tus límites en 4 encuentros. Informaciones: www.potenciarhumano.com Mensajes: 7776 55153
ABRIL
CURSO BÁSICO DE PRIMEROS AUXILIOS
Ante cualquier situación de emergencia, ya sea en casos de accidentes o enfermedades estos cursos pueden salvar la vida a las personas. Es por ello que en la Cruz Roja dictan 13 temas básicos con el objetivo de fortalecer los conocimientos ante situaciones que ponen en riesgo la integridad y salud de las personas. Lugar: Calle Quijarro Nro. 247 Entre Arenales y Charcas Telf: 333-1965
14 DE ABRIL
14-26 DE ABRIL
ABRIL
ABRIL
TALLERES PARA MIMAR AL ADULTO MAYOR
APRENDA a mover su cuerpo al estilo sevillano
tratamiento para quitar esas manchitas
Consigue una piel radiante en otoño
Porque ellos también tienen actividades para disfrutar como el yoga para ejercitarse; el arte y manualidades para entretenerse; un círculo de lectura para deleitarse con las mejores obras y baile para moverse y divertirse. Las clases se dictan los días lunes, miércoles y viernes, de 10 a 12 de la mañana en el Centro Amaya. Lugar: Radial 27 casi esquina 4to anillo Calle Nro9 Cel. 770 58240
¿Tu pasión es el baile y ahora quieres experimentar un nuevo ritmo? En la academia Fundarte quieren enseñarte a que te muevas al ritmo de Sevillana. Paula Barceló te enseñará de principio a fin todos los trucos para trabajar en el ritmo y musicalidad que implica este baile. Calle Teniente Vega 1, una cuadra antes del 1er anillo Telf: 335 -8482
¿El sol, las cremas y la mala depilación dejaron tus axilas con un color oscuro? Si es así, en el centro Equilibrio te proponen el tratamiento de despigmentación que permite regenerar las células, para que esta parte íntima de tu cuerpo recupere nuevamente su color natural y no vuelvas a sufrir con ello. Lugar: Av. Santos Dumont 5to anillo Nro. 5180 . Cel: 700 50 469
Con el cambio de temporada tu piel necesita lucir lozana y tersa. Es por ello que en Six Senses Spa Medic sugieren que te realices una limpieza profunda con renovación celular y radiofrecuencia facial que estimula la producción de colágeno a través de una nutritiva mascarilla de células madres. Lugar: Calle Republiquetas Nro 355 casi esquina Potosí Telf: 330-0391
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Paraísos medicinales Nro. 22
La posada de qenti
OFERTAS QUE INVITAN A LLEVAR LA VIDA A UN SIGUIENTE NIVEL La posada de Qenti, ubicada en Córdoba, con más de 18 años de trayectoria ha elaborado una serie de paquetes que se basan en el cambio de hábitos, a partir de actividad física, nutrición y prevención. Aquí algunos de ellos.
ABRIL 2014
SALUD Y PLACER
OPCIÓN
Nro. 22 Foto: Sanatorio Diquecito y La posada de Qenti
en
TRATAMIENTOS CON UNA VISIÓN INTEGRAL DE LAS PERSONAS El Sanatorio Diquecito trabaja hace más de 65 años en el cuidado de la salud, prevención y tratamiento de afecciones postmodernas. Ubicada en las sierras de Córdoba, combina la salud con el turismo. Conoce, algunas de sus propuestas:
Para lo que te hace mal. ¡Deja de fumar! DESAFÍO. Hace más de 15 años trabaja con un programa de deshabituación intensivo. Se realiza un diagnóstico integral del estado de salud y la dependencia, para luego evaluar las diferentes herramientas terapéuticas. Además se contemplan indicaciones para evitar la temida subida de peso, con un plan alimentario personalizado.//
IDEAL. Está basado en la nutrición de las células del organismo a través de la utilización de extractos proteicos que mejoran y elevan la calidad biólogica. Además incluye valoración y diagnóstico clínico, set de revitalización suiza y ampollas revitalizantes, masaje Qenti, drenaje linfático, evaluación médica entre otros.//
OPCIÓN
OPCIÓN
Módulo anti- estrés para renovarte
Anímate a tomar un descanso saludable
Estar saludable ahora es un placer. +Vida llego hasta Córdoba- Argentina y se sumergió en una nueva tendencia que se plasma en ofertas que combinan la salud con el turismo. Mira de qué se trata.
COMPLETO. Este tratamiento ayuda a combatir de manera saludable la tensión, el agotamiento psicofísico y el estrés. Incluye: Comprimidos de peptonas, consulta de nivel de estrés, técnica de relajación, masaje con piedras calientes, masajes relajantes, reflexología y masajes Qenti.//
Te imaginas planificar un viaje para disfrutar de la naturaleza, el aire fresco, un paseo en caballo o el murmullo de un arroyo, pero que además este te ayude a mejorar tu calidad de vida y tu salud?. Pues esta combinación es la fórmula secreta que el Sanatorio Diquecito y la Posada de Qenti, ubicados en Córdoba, proponen con la finalidad de generar prevención y cuidados positivos en la salud. +Vida, a invitación del Instituto Nacional de Promoción Turística (Inprotur), la Cámara Argentina de Turismo (CAT) y la Cámara de Instituciones Argentinas para la Promoción de la Salud (CIAPSA) visitó ambos centros, en los cuales, la oferta se basa en desarrrollar planes con tratamientos integrales bajo la supervisión multidisciplinaria de profesionales. Hay opciones para bajar de peso, combatir el estrés, medicina antienvejecimiento o programas para tratar adicciones como fumar, drogas o incluso desórdenes alimentarios, entre otros.//
OPCIÓN
Equinoterapia y equitación para estar bien PROPUESTA. La equinoterapia tiene como objetivo mejorar el desarrollo psíquico, motor , social y afectivo de las personas con discapacidad. Dura 45 minutos. También hay clases de equitación "Anti estrés" que se conjugan con algunas técnicas de la equinoterapia para favorecer la relajación y distensión. Dura 50 minutos.//
Roxana Ibáñez
Experiencia Qenti
UN DÍA PARA COMBINAR SALUD Y PLACER
La posada de Qenti ha desarrollado una fórmula que amalgama la salud con el placer en un marco de naturaleza, confort y privacidad. Miguel Cané, gerente general del centro, nos explica como se desarrollan las actividades, por lo general en un día.
el cual estimula la circulación de la sangre y relaja las piernas luego de la actividad realizada. A las 11:30 vienen los talleres de salud con temas como nutrición, estrés, actividad física,etc. De 12:30 a 14:00 es el almuerzo con una exquisita gastronomía desintoxicante elaborada por los chefs del centro.
Comienza con un sano desayuno con agua de vertientes, jugos frutales, pan artesanal tostado y mermeladas caseras. A las 8.00, se realiza la caminata , junto a los profesores del gimnasio para disfrutar de los paisajes serranos más bellos, mientras se realiza ejercicio.Ya de regreso, se disfruta de un relajante circuito llamado hidrocaminador,
Por la tarde, opcionalmente, se realiza actividad física en el gimnasio, a las 16:00 se da una clase de aquagym, luego se recarga fuerzas con una merienda y posterior a ello, viene un momento de descanso y relax, que servirá para prepararse para la cena a las 20:30. Y por último, la recreación nocturna, con taller musical, clases de baile,etc.//
NECESARIO. El programa Calidad de vida está orientado para quienes viven inmersas en una rutina diaria exigente. Se realizan actividades que fomentan el relax y el contacto con la naturaleza, clases de revitalización con técnicas de yoga y relajación muscular. Se incluye una dieta equilibrada, para fomentar una recuperación saludable del cansancio o el agotamiento físico.//
OPCIÓN
Programa integral para bajar de peso COMPLETO. Se respalda en una acción profesional transdisciplinaria y personalizada. Comienza con una consulta médica de diagnóstico, se complementa con recursos específicos recurriendo a consultas nutricionales, de ejercicioterapia, talleres psicoeducativos y tratamientos estéticos si es necesario. Sugerido: mínimo 7 días.//
1.500 $us
a 2.800 dólares es el precio mínimo de un tratamiento aunque varia según el plan o los requerimientos de cada paciente.
#1
CONTACTO ON LINE los centros cuentan con páginas web con información para los pacientes. Son: www.diquecito.com.ar www.qenti.com
Un secreto
LA DIETA DE LOS BOCADOS: COMER OCHO VECES AL DÍA
La dieta de los bocados es la marca registrada del Sanatorio Diquecito, centro pionero en tratamientos para bajar de peso. El secreto de este sistema, creado hace más de 60 años por el el profesor Busse Grawitz, prevé la ingesta de 8 comidas diarias, en pequeñas porciones y espaciadas cada dos horas. “Es más que una dieta. Es un método de reeducación alimentaria para lograr una perdida del peso, sustentada en un cambio en los hábitos”, explica la doctora, Priscila Busse Grawitz, gerente general de este centro. Este sistema lleva todos los nutrientes para no pasar hambre y llegar al mejor
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SANATORIO Diquecito
OPCIÓN
Rejuvenecimiento para estar saludable
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objetivo: el peso ideal. El éxito se basa en asumir un nuevo estilo de vida, además de controlar qué se pondrá en el plato. El método tiene cinco pilares fundamentales: el volumen, los horarios de alimentación, la variedad de alimentos, la cantidad de líquido y la actividad física. La ingesta de las 8 comidas aportan alrededor de 400500 calorías, pero todo depende de las necesidades de cada persona. Los resultados se ven rápidamente, aunque también tiene que ver mucho, la manera de aplicación de la dieta a cada uno, por eso es importante la continua supervisión de los profesionales en el área.//
NUESTRO EXPERTO OPINA
By Salvador Madrid LA GIMNASIA CEREBRAL PARA LOGRAR EL EQUILIBRIO Y LA ARMONÍA Es tan importante la preparación físico estética, como la preparación mental. Si queridas lectoras , nuestro cerebro necesita ejercitarse para mantenerse en forma, para la preparación estética están los servicios de las franquicias By Salvador Madrid, para la preparación física te recomiendo las técnicas de preparación que se siguen en Body Factory Fit by Salvador Madrid. Esta última es propiedad de Ricardo Martínez y se ha diseñado para que con un método nuevo, trabajemos cuerpo y mente, alto impacto físico cuando se requiera, Acceleration Training, TRX con certificación americana, Power Plate y Boxing Fit para mujeres como entrenamiento cardio, estiramientos, fuerza y tonificación, ¿cómo? muy fácil: nuevos métodos con espectaculares rutinas para conseguir un estado físico envidiable, la otra parte tiene que ver con el ejercicio mental , la idea de la gimnasia cerebral es lograr el dominio de la mente- cuerpo para ir buscando el equilibrio y la armonía. La gimnasia cerebral consiste en la unión
La combinación de diferentes técnicas, el proceso de seguimiento, el orden, la disciplina y la constancia son parte del secreto. de varios movimientos de la gimnasia occidental , aeróbicos, danza moderna, TRX, con ejercicios orientales como el Tai-Chi, la respiración yoga, entre otros. tiene como pilar fundamental la kinesiología (ciencia que estudia el movimiento muscular, en unión con la psicología y la neurología), su objetivo principal consiste en mejorar la conectividad entre el cerebro y el cuerpo para que fluya la energía, ayudando a reducir el estrés y las tensiones, pero sobre todo para evitar la muerte de las neuronas, un proceso natural que se acelera con los años. Así que ya sabes , inicia tu preparación en un Body Factory Fit y seguimos hablando, está diseñado para mujeres desde los 10 a 100 años. ¡Buenísimo.!//
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forma
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Calentamiento
Haz un previo calentamiento antes de empezar con la etapa anaeróbica (aparatos). Lo ideal es que la realices con un mínimo de 15 minutos, así tendrá tu cuerpo mejor reacción en la etapa de aparatos.//
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Extensión de cuadriceps
Este es un ejercicio que te ayuda a trabajar la parte de los bastos internos y externos de las piernas.//
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hombros deltoides anterior
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Prensa INclinada
Te ayudará a trabajar la parte de los hombros (deltoides anterior) intercala con el de cuadriceps y dependiendo de los objetivos se harán previamente las rutinas para cada persona.//
Fitness express,
Es uno de los ejercicios de piernas más completo, que trabaja la parte de cuadriceps femoral y glúteos, aquí también va a depender de los objetivos para hacer previamente las rutinas para cada persona.//
entrenar en poco tiempo #1
Personal calificado A LA HORA de optar por esta rutina busca la ayuda profesional de instructores certificados para conseguir buenos resultados.
¡Se acabaron las excusas! ....ahora la rutina express es la tendencia que se oferta en algunos gimnasios de la ciudad, unos de ellos es el Megatlón Express. "Es ideal para quienes quieren estar saludables y en forma, ocupando poco tiempo" comenta, Juan Pablo Guillén, jefe de instructores de este gym, quien en esta nota nos describe algunos de los ejercicios que componen este entrenamiento. //
Fotos: Lesly Moyano/Modelo: Nicole Solares/ Locación: Gimnasio Megaltón Express
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Sentadillas
Es el ejercicio más completo para las piernas, abarcando con el trabajo de todos los músculos que corresponden en cuadriceps femoral y parte del glúteo.//
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ABDOMINALES
En esta máquina se trabaja el abdominal superior conocido como recto abdominal.//
SOLO OCUPA 50 MINUTOS BENEFICIOS. Las ventajas de estas rutinas es ganar tiempo y darle un mejor entrenamiento a los músculos, combinando dos de ellos en un mismo ejercicio, por ejemplo: Piernas y hombros, espaldatriceps y pecho y biceps. Ocupando un entrenamiento de 45 a 50 minutos por día, se obtienen resultados positivos para el cuerpo.// Juan Pablo Guillén
Jefe de instructores- Megatlón Express
Secretos vida
sana
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L
a maderoterapia consiste en un masaje con instrumentos de madera que ayudan a liberar el cuerpo de tensiones, alinea las energías de los chakras, aumenta la circulación sanguínea, y actúa como reductor de volumen porque elimina el líquido sobrante, indica Isabel Laserna, fisioterapeuta y terapeuta alternativa del Centro Elementos. “Es una técnica que viene desde el Perú, pero es originaria de Asia”, agrega.
Foto: Sergio Chuquimia/Modelo:Mónica Gagliardi/Agradecimientos: Live Med
¿Para quÉ tipo de problema? Es-
tá indicada para todo tipo de dolencias, por ejemplo, pueden acudir aquellas personas que sufren de tensión en la piernas, flujo sanguíneo, estrés, dolores articulares así como también para problemas estéticos como la reducción de volumen, señala la especialista.
Principales lugares. Respecto a las partes del cuerpo que trabaja, se encuentran: la espalda, brazos, pies, piernas, abdomen y cintura. “Ayuda bastante en el tema de liberación, elimina los tendones, realiza un drenaje linfático lo que contribuye a eliminar toxinas, aumentando la circulación, además de arreglar las articulaciones, explica Laserna.
si bien consiste en masajes, estos también sirven para moldear y esculpir la figura, asegura la doctora esteticista orthomolecular Mónica Startary, del centro Live Med.
Nivel externo e interno. “En reali-
dad lo que permite hacer es un masaje profundo respetando las curvas de tu cuerpo”, dice Startary. Asimismo, explica que donde los elementos de madera encuentran una curva se detienen respetando este principio sin producir flacidez y ayudando a moldear. Además es la única terapia que ayuda a eliminar el exceso lateral de las piernas, profundiza bastante en la celulitis, mejora la circulación y produce un cambio de calidad en la piel. Es importante resaltar que no pueden ser más de 30 minutos de masajes porque aunque son artefactos no invasivos sí profundizan y entonces no se puede alargar la sesión porque puede lastimar los tejidos y provocar dolor al paciente, resalta la doctora. // Ximena Illanes
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PASO
Rodillos circulares:
Utilizados para ablandar la grasa.//
Bebe mucha agua
Rodillo en forma de cubo:
Cuando terminas de una sesión de maderoterapia reductora, se debes ingerir 2 litros de agua ese día.//
Mazo:
TIP
Ojo con tu comida
No debes comer carnes rojas porque estas aumentan tu metabolismo y lo que se intenta es que este sea eliminado en la grasa.//
IDEAL
No abuses
Lo máximo que puedes realizar son 7 sesiones dejando dos días para dejar descansar tu cuerpo.//
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La maderoterapia utiliza diversos implementos de madera que están diseñados especialmente para trabajar diversas zonas del cuerpo otorgando efectividad en el tratamiento que se quiera seguir. Conócelos.
Tiene el objetivo de romper los adipósitos. (células de grasa).//
Se lo utiliza para calmar al paciente después de eliminar tejido graso. //
Copa sueca:
Es para realizar drenajes linfáticos con el objetivo de que toda la grasa se movilice y vaya donde tiene que ir. //
Tabla modeladora:
Es la que arrasa con todo lo que se ha movilizado en cuanto abdomen, cintura o piernas.//
DATO
Otros beneficios
También puedes colocarte el uslero y hacer masajes en tu cuello para liberarte de tensiones. //
Figura de envidia. Pero si en algo es-
tá revolucionando la maderoterapia es en el modelado del cuerpo ya que esta técnica que
Es un método no invasivo. sOLO CON MADERA. No hay cortes ni post operatorio, la terapia funciona solo con este elemento. //
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Kit para trabajar todo el cuerpo
de la maderoterapia Dos especialistas nos hablan de esta terapia que utiliza la madera como elemento principal para aliviar todo tipo de problemas, desde eliminar el estrés hasta la reducción de volumen corporal. ¡Pruébala!
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Ayuda a reducir el estrés. tIEMPO ÓPTIMO. Además de otros problemas articulares o de tensión la terapia dura de 30 a 60 minutos.//
Moldea todo. ELIMINA EL EXCESO. Acaba con aquellos 'rollitos' de la cintura, abdomen y brazos que tal vez nunca pudiste eliminar. //
más
que bella
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Belleza
PRODUCTOS QUE TE AYUDAN A MIMAR TU PIEL BAJO EL AGUA Cosméticos para cuidar la delicadeza de tu cutis SUGERENCIA. La línea Delicadeza de Avon sugiere un set de productos con fragancia a flor de algodón. Está el óleo que aplicas sobre tu piel húmeda después del baño y luego enjuagas. Para completar la rutina está la loción hidratante y la crema para manos.//
Uno de los mejores momentos para potenciar el cuidado de tu piel lo logras a la hora de darte un buen baño. Te contamos cómo hacerlo.
PRODUCTOS PARA DESCUBRIR. Uno de los me-
jores aliados para cuidar tu piel son los aceites y cremas humectantes que usan durante la ducha y gracias a los ingredientes con los que están elaborados, perduran en el cuerpo dándole sensación de suavidad con efecto muy duradero, indica la cosmetó-
loga Rosmery Mendoza. También, indica Mendoza, se puede aprovechar la ducha para tonificar la piel, "Deja correr el agua caliente por el cuello para relajar las cervicales y acaba con agua fría a presión sobre las zonas con celulitis para movilizar la grasa: empieza con masajes de agua fría, con movimientos circulares de las pompis a los pies y termina con pasadas ascendentes de tobillo a rodilla. Continúa el tratamiento de pecho, o alterna cada día uno".// Roxana Ibáñez
Opción
Sumérgete en la ducha cromoterapia Para quienes buscan mejorar su salud y evitar el estrés mediante métodos alternativos. Una buena opción es la cromoterapia, que emplea la vibración de los colores para restablecer el equilibrio físico y mental.Teniendo en cuenta que el agua es una eficiente portadora de la luz, FV S.A. ideó un sistema de duchas con cromoterapia que combina las ventajas de esta terapia con el bienestar de la ducha. En Santa Cruz la encuentras en Sorimen.
Luce la elegancia de una mujer bella y saludable
RUTINA BAJO EL AGUA.
Los colores ROJO: Estimula la circulación de la sangre. AMARILLO: Es energético y mejora el tono muscular. VERDE: Es tranquilizante, sedante, ideal para los problemas de insomnio y los nervios. AZUL: Es refrescante, con propiedades antisépticas. Proporciona paz y tranquilidad. VIOLETA: Para combatir estados de angustia o miedo. CIAN: Favorece la meditación y concentración.
CLAVE. Para quienes gustan del glamour, Avon apuesta por este aceite corporal de la línea "Elegancia" que encanta con sus dulces notas de castaña que lo vuelve único y delicioso. Aplicas sobre tu piel húmeda después del baño y luego enjuagas y listo, a lucir bella.//
Foto: Lesly Moyano/ Modelo:Paola Moreno/Agradecimientos: Sorimen
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Novedades
bajo la ducha star bajo la ducha suena muy relajante y si a esto le añadimos ciertos mimos a la piel, la sensación de bienestar es aún mucho mejor. Aquí te damos algunas ideas para que hagas de un simple duchazo, un auténtico tratamiento de belleza.
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Revela tu lado seductor con un toque femenino OPCIÓN. Avon sugiere "Seducción a flor de piel" un aceite hidratante que encanta con sus notas de mora y champagne que lo vuelve irresistible. Se lo aplica después del baño con la piel húmeda y luego hay que enjuagar. //
Acondicionador de piel, es la novedad de Nivea MODERNO. Body Milk se usa en la ducha, justo después del aseo. Primero enjuagas el jabón, luego aplicas el producto, enjuagas nuevamente y listo, sécate y vístete. No es necesario aplicar una loción corporal normal después. Lucirás un cutis suave y terso. Hay para piel normal y seca.//
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HAZTE masajes NO SOLO hacen penetrar el producto, también mejoran la circulación, combaten el estrés y relajan los músculos.
ellas
nos cuentan
Michelle ledermanN
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UNJUEGO PARA LA VIDA. El interés que
Michelle fue adquiriendo por el golf se dió poco a poco, según cuenta ella misma, "nació cuando iba al Country Club y al ver a muchos de mis amigos hacer este deporte me fue gustando" dijo. Pero cuando hablamos de golf, Michelle sabe que no se trata de un simple gusto, pues su
Conociendo sus gustos COMIDA:
Sushi.
BEBIDA: Agua.
SU PRÓXIMA META: Ganar un
Sudamericano.
EL LUGAR IDEAL : Una
cancha de Golf.
UNA HORA DEL DÍA: A la hora de almorzar.
FILOSOFía de vida: Aprovecha el momento.
RETOS Y EL APOYO FAMILIAR PARA SENTIRSE PLENA Michelle Ledermann Pommier tiene 16 años de edad y a estas alturas de la vida ya sabe muy bien lo que quiere, pues basta hablar con ella unos minutos para darse cuenta que tiene metas y objetivos definidos, además de seguir en el golf quiere ser ingeniera industrial.
Esta joven sabe que el golf es dedicación y no por nada, gracias a sus esfuerzos y perseverancia ya cosechó frutos consagrándose en torneos nacionales e internacionales, " Uno de ellos fue en Brasil, era un torneo en parejas" dijo. Y ahora su próxima meta es ganar un Sudamericano.
EL APOYO FAMILIAR Actualmente cursa el décimo grado en el colegio Americano, es hija de Manfred Ledermann y Claudia Pommier. Tiene dos hermanos: Oliver y Alexis. Para Michelle cuando se trata de compartir con ellos, el momento ideal en el cual más disfruta es en la cena y los almuerzos de los domingos.
COMER BIEN PARA SENTIRSE BIEN. Y si de alimentación se tra-
ta, cuando se practica golf no se requiere de ningún tipo de dieta en especial. Sin embargo, Michelle resalta que siempre es bueno alimentarse bien, "Yo trato de cuidarme lo más posible. En el desayuno tomo un batido de Herbalife, en el almuerzo como hartas proteínas y pocos carbohidratos y en la cena trato de comer proteínas y evitar los carbohidratos. En mis meriendas y postres siempre como fruta porque es algo que disfruto".
MOMENTO PARA ELLA Como toda mujer, esta joven también se da su tiempo para reecontrarse consigo misma, " lo hago antes de dormir" señala. Y cuando le preguntamos sobre algún ídolo en especial, Michel se identifica mucho com el golfista Tiger Woods, " Es alguien que yo admiro mucho por su forma de jugar y es alguien con quien yo me identifico" Sostuvo.//
SECRETOS DE UNA BELLA DEPORTISTA.
Roxana Ibáñez
Fotos: Enrique Menacho/Modelo: Michelle Ledermann Pommier/ Vestuario y accesorios:Kosiuko/Calzados: Depaso/Arreglo personal: Salón Mary Lizzie.
LOGROS DEPORTIVOS
practica le ha enseñado muchas cosas, "Me ha dado disciplina y perseverancia. Me ha enseñado que los sueños se cumplen con esfuerzo y que no hay nada imposible" comenta la joven. Y en cuánto al beneficio físico, aclara que este deporte es más de ayuda mental, "Te enseña muchas cosas que no todos los deportes lo hacen, como la paciencia", enfatiza.
Michelle no solo acapara miradas en la cancha por las jugadas que realiza, también lo hace por su belleza, y en este aspecto cuando se trata de lucir radiante, nos reveló dos de sus puntos claves: "Voy a la peluquería una vez a la semana y trato de maquillarme siempre natural" dijo. Y si de moda se trata ella se define como una mujer simple y clásica que siempre le gusta estar bien vestida, "En mi armario las prendas básicas son los jeans y las camisas" confesó.//
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MÁS DATOS
A su corta edad (16 años) no solo apuesta a ser una campeona de golf sino también a un estilo de vida saludable. Pero esto no es todo, la combinación perfecta que irradia entre belleza interna y externa hacen de ella una verdadera chica +VIDA. encilla y muy carismática, así es Michelle Ledermann Pommier una joven que le pone pasión a todo lo que hace, como al golf por ejemplo, un deporte que practica desde los siete años de edad y que además de victorias competitivas también le ha enseñado lecciones de vida. Hablamos con ella de esto y mucho más.
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Mi mayor inspiración es mi mamá porque siempre esta ahí esperándome y apoyodándome en todo.
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Horas al dÍA y 4 los fines de semana es el tiempo que Michelle le dedica a su entrenamiento de Golf, además hace otras actividades físicas.
A la hora de jugar un campeonato de golf, mi mayor rival soy yo misma porque en todos los torneos compito conmigo misma.
entre
nos
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detalles Foto:Lesly Moyano/Modelos: Fernando Eid y Astir Nallar/Agradecimientos: Fridolín.
DECÁLOGO DE USO
whatsapp HASTA QUE
hay que manejarse con lÍmites HERRAMIENTA. No todas las personas tenemos la facilidad para decir lo que sentimos o pensamos directamente, entonces el mecanismo de esta tecnología como el whatsapp nos ayuda a acercarnos o pedir perdón incluso con imágenes, detalles y creatividad. Sin embargo, cuando se hace un impulso descontrolado por ver qué me están escribiendo o qué hace mi pareja, nos resta tiempo de lo que estoy viviendo en el aquí y el ahora. Es muy importante manejar esta situación con los límites necesarios, cada pareja tiene su código y hay que ver hasta dónde sí o no usar para que este no influya demasiado en su relación y respetarla y cumplirla.// TUSNELDA FLORES
Psicóloga Clínica
NOS SEPARE
'Está conectado y no me manda ni un mensaje', 'Me escribió a las 22:00, pero su última conexión fue a las 2:10' son frases típicas que se inmiscuyen cada vez más en las relaciones de pareja a causa del whatsapp, Si nunca te pasó, lee la nota igual, ¡nadie se libra de las peleas del chat!
P
uede ser tu aliado para aumentar la chispa del amor, pero también puede ser un gatillador de un quiebre amoroso, hablamos del whatsapp, esta herramienta tecnológica que según un estudio de CyberPsychology and behaviour Journal, ha provocado la separación de más de 28 millones de usuarios por dos razones: el famoso "doble check" y la última conexión, ¿Curioso verdad? pero es la realidad.
LO PEOR QUE PUEDES HACER
¡WHATSAPPEAME!. Para el psicólogo Oliver Silva, la ventaja del whatsapp es que nos mantiene comunicados y nos acerca por ejemplo cuando no nos vamos a ver ese día, comenta. "Ahora una desventaja muy frecuente es que muchas veces dejamos de lado a nuestra pareja cuando estamos con ella por prestarle más atención a este tipo de chat, sin pensar que él o ella puede sentir que no está siendo tomada en cuenta o que no recibe la debida atención y esto perjudica la relación", alerta.
tirse en un sistema de vigilancia permanente. A su vez, Silva señala que muchas veces se usa este medio para manipular a la pareja, "Se vuelve una paranoia, se comienza a pedir fotos del lugar donde está, con quién está, etc. Esta vez se ve perjudicada ya no la comunicación sino la confianza", agrega.
'EstÁ en línea y no me habla'. Asimismo, para Tusnelda
Flores, psicóloga clínica del centro Diagnosis, esta herramienta tecnológica puede ser un detonador para los celos, mucho más si en la relación ya hubo algún tipo de infidelidad, pues llega a conver-
A tu favor
SIENTA LAS BASES PARA LLEVAR LA FIESTA EN PAZ CON TU PAREJA
SIN EXTREMOS. Para ambos es-
pecialistas mantener el equilibrio en su uso es la clave, "mandarle un mensajito de buen día puede encender la chispa del amor, pero estar pendiente de qué está haciendo la otra persona te aleja de las relaciones sociales y hasta te roba tiempo", concluye Silva.// Roxana Ibáñez
UN SOLO TICK
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DOS TICK
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EN LÍNEA
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ÚLTIMA CONEXIÓN
No te fíes del doble check. Señalan que el mensaje se envió y llegó al dispositivo, pero que no necesariamente fue visto.
Implica que la persona tiene Whatsapp abierto y que la aplicación está conectada a internet. Sin embargo, no significa que ha leído tus mensajes en su chat.
Se refiere a la última vez que alguien se conectó a Whatsapp. Si no quieres que nadie sepa que estuvistes toda la noche chateando. ¿La solución? ve ajustes y busca la opción privacidad y borra la última hora de conexión.
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FOTOS
Un amigo o amiga te envía una foto que te compromete. Tu pareja lo ve y viene la gran pregunta:¿Y esto qué es? Si quieres evitar esta situación, desactiva la descarga automática. Así se ven dentro de la conversación pero no se descargan a tu teléfono.//
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ESPIAR EL CELULAR de tu pareja, respeta su privacidad. Las relaciones se basan en la confianza, si quieres saber algo mejor pregúntaselo.
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Este signo significa que el mensaje salió del teléfono y fue entregado al servidor de Whatsapp.
Según destaca Tusnelda Flores en toda relación de pareja ya sea con el whatsapp o sin él, hay dos pilares fundamentales: la comunicación y la confianza. "Cuando hay esto yo puedo mostrarle a él o ella que me llegó sin que haya una distorsión de pensamiento o mensaje que pueda afectar mi relación", indica, "además a ello hay que sumarle el respeto".//
Opción NO TE OBSESIONES POR EL CHAT, A VECES ES MEJOR UNA LLAMADA Estudios indican que una forma de manifestar la dependencia es estar escribiéndole a tu pareja todo el día, habla de obsesión, pues en todo momento estás atado emocionalmente a esa persona, dale su espacio. Whatsapp tiene mil ventajas, pero no siempre es la mejor vía para comunicar. A veces es mejor hablar las cosas personalmente.//
ellas
TIP
preguntan
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¿TINTE NUEVO PARA EL CABELLO? Evita que la tintura te quede en los bordes de tu rostro, antes de aplicar el tinte coloca un poco de crema para el cabello o vaselina en las zonas como las orejas, nuca y bordes.
Lectora: Eliana Pérez
¿cómo tonificO mis piernas sin ir al gym?
PREGUNTAS Y TE RESPONDEMOS
Muy fácil si por alguna razón no puedes asistir, manejar bicicleta por al menos 30 minutos mantendrá tus piernas en forma.
la técnica más famosa Pero también puedes realizar en tu jardín, habitación o sala, las estocadas, que consisten en poner la pierna derecha adelante y la izquierda atrás, bajando y subiendo unas cuatro series con 10 repeticiones e intercalas de acuerdo a las veces que hayas realizado.//
Lectora: Teresa Espada
¿Cómo ir vestida a una entrevista de trabajo?
¿lA ENSALADA DE FRUTAS TIENE LOS NUTRIENTES NECESARIOS?
La pinta es lo de menos reza un viejo dicho, sin embargo, cuando se trata de trabajo lo ideal es que utilices prendas semiformales como una camisa y un pantalón de tela. En cuanto a tonos para las prendas de vestir pueden ser en colores neutrales para la parte superior y para la inferior los colores oscuros deben ser los indicados o puedes agregar un poco de color pero sin exagerar.//
Lectora: Carola Viera
No importa si tienes la piel blanca o morena solo ten en cuenta si tu cabello es rubio se notarán más naturales.
Si estás decidida a apostar por la prevención para que tu familia goce de una buena salud, +Vida te ayuda. Envía tus inquietudes y sugerencias al siguiente correo:
En el caso de tener el pelo oscuro procura llegar gradualmente al desgastado para que el cambio no sea tan brusco y tampoco muestre un aspecto artificial. ¡Prúebalo!, es el look del momento.//
Lectora: Yenni Sosa
+vida@edadsa.com.bo
¿POR QUÉ MI CABELLO LUCE SECO?
Lectora: Gabriela Rosado
FALTA DE VITALIDAD Tal vez estás descuidando y lo más probable es que le falte una hidratación profunda. Sin embargo, para combatir este problema puedes utilizar aceite de coco natural ya que tiene un alto contenido en grasa, vitamina E y aceites esenciales. Para aplicarlo puedes agregar un poco de aceite a tu champú, crema o también puedes aplicártelo directamente siempre y cuando tu cabello esté húmedo evitando las raíces y dejando actuar por 30 minutos. //
Salud
Lectora: Denise Viveros
Lectora: Esther Ovando
¿que tan malo es alargar el tiempo para dormir?
¿cómo hago para que el maquillaje dure más?
Relajar el cuerpo en exceso hace que los biorritmos bajen y la velocidad metabólica también, por lo cual nuestro organismo se vuelve más lento y cada vez te sentirás con menos ganas de vivir tu día a día. Asimismo, esto también puede ocasionar que nuestra capacidad de respuesta se retarde. Lo ideal es dormir 7 u 8 horas al día, así nuestro cuerpo recuperará todas las energías. .//
Más que todo evita utilizar productos elaborados a base de aceites. Antes de maquillarte debes limpiar tu rostro para que salgan todas las impurezas y antes del colocado de productos frota un cubito de hielo sobre tu rostro; si tienes la piel sensible envuélvelo algodón o franela. También recuerda que debes utilizar productos de larga duración//
Detalle
Decisión
Lectora: Emma Montero
¿es cierto que el aloe vera es buena para tratar el acné?
Lectora: Natalia Guzmán.
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No cura, pero alivia Desde el punto de vista antibacteriano sí, logrando reducir el enrojecimiento, lo que evita que las bacterias infecten las heridas de acné y aceleren el proceso de curación.
Propiedades Esta planta ayuda a aliviar la sensación de picazón, combate las erupciones de la piel y las quemaduras de sol gracias a que tiene lactato de magnesio.
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¿A quiénes les quedan las mechas californianas?
Te brinda algunos pero no todos, por lo tanto no es garantía que recibas todo lo que necesita tu cuerpo. Es decir que, en una fruta entera sí te proporciona los nutrientes necesarios. Lo ideal es consumirla como postre después de las comidas o meriendas. Para aprovechar todos los beneficios de la ensalada de frutas te recomendamos que utilices frutas frescas y las piques en el momento, en lugar de usar frutas envasadas.//
colores
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También contiene propiedades astringentes que ayudan a eliminar el exceso de grasa y la suciedad de la piel evitando futuros brotes. De igual forma contribuye a reducir las cicatrices que pudiera dejar promoviendo la regeneración de la piel con propiedades que estimulan el desarrollo de las células. Sin embargo, se debe tomar en cuenta que el aloe vera, si bien no cura el acné ayuda a reducir la inflamación, hinchazón y enrojecimiento. //
poderosa manzanilla Con tan solo una tacita puedes aliviar dolores de estómago ya que contiene propiedades desinflamantes y sedantes.
¿Hacer ejercicios o dieta para adelgazar? Los dos, ya que no existen resultados efectivos si no se combinan ambas técnicas. Entre las primeras cinco a seis semanas del régimen se puede perder hasta de 3 a 4 kilos. De igual forma es importante hacer esto orientado por un especialista en actividad física y un experto en nutrición. Además, no olvides que, sí o sí, tienes que comer ya que tu cuerpo necesita energías para hacer tus actividades y obviamente para gastar. Recuerda que un 70 % va acompañado de ejercicios y el resto es con la alimentación.//
astros
y más
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Horóscopo Michelle Pfeiffer
Tauro es un signo de tierra, el segundo del zodíaco, al que pertenecen grandes celebridades como Michelle Pfeiffer uno de los mitos eróticos de los 90 y que sigue siendo una mujer muy guapa y moderna. Como Pfeiffer a los nativos de
ARIES 21 mar - 20 abr
En el amor no tengas miedo de declarar tu amor porque serás correspondida. En el plano laboral podrás poner en obra nuevos proyectos que serán apoyados. Son probables hinchazones en las piernas, quizás por estar demasiado tiempo en pie.
LEO 23 jul - 23 agos
Te encuentras en una situación inesperada en el cual tu pareja necesitará ayuda. En el plano profesional la situación te parecerá menos estable de lo usual No dejes que te venza la pereza, y comienza una actividad física.
SAGITARIO 23 nov - 21 dic
En el amor tenderás a razonar demasiado sobre las pequeñas cosas, perdiendo de vista aquellas más importantes. Usando tu gran imaginación lograrás tus objetivos en el ámbito profesional. Evita comer de modo desmedido, te arriesgas a los dolores de estómago.
TAURO 21 abr - 20 may
este signo se les asocia con ser personas afectuosas y fieles. Además, están regidos por el planeta del amor y la belleza. Son menos sensibles a los dolores y disfrutan normalmente de una buena salud. Pero si caen enfermas, la recuperación será
GÉMINIS 21 may - 21 jun
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lenta, porque su poder orgánico de mejora es lento y rara vez cooperarán con el médico, debido a su terca naturaleza. Su maquillaje sería en profundos chocolate o verdes y su mejor compra de belleza: las mascarillas que ayuden a equilibrar su piel.//
CÁNCER 22 jun - 22 jul
Vivirás un momento de dudas con tu pareja, es mejor que se tomen un tiempo. En el trabajo alguien notará tu sufrimiento y lo usará contra ti. En cuanto a tu salud tendrás una tendencia a la ansiedad causada por el estrés de todos los días.
Un malentendido con tu pareja te llevará a reexaminar las situaciones que olvidaron. En tu trabajo aportarás modificaciones en tu actividad por motivos más estéticos y esto será notado. Evita acostarte después de las comidas, posibles problemas de digestión.
Tu comportamiento autoritario será motivo de discusión en tu pareja, deberás tomar una decisión de a dos. En el plano laboral tendrás que usar tu astucia respecto a quien te contrasta. Adopta las precauciones necesarias para evitar los males del cambio de temperatura.
VIRGO 24 ago - 22 de sep
LIBRA 23 sep - 22 de oct
ESCORPIO 23 oct - 22 nov
En el amor estarás de óptimo humor porque notarás las primeras señales de un cambio positivo. En tu trabajo intentarás impartir órdenes y te harás muy antipático. Evita comentar con otros tus decisiones. Podrás relajarte con tisanas naturales.
Las tentativas de restablecer el equilibrio perdido con tu pareja fracasarán, no por tu causa sino por sus problemas personales. Descubrirás que los puntos que creías firmes en tu trabajo están vacilando. Padecerás de algunas molestias a causa de los cambios estacionales.
CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene
Con tu pareja tenderás a estar nerviosa y susceptibles, por lo tanto reflexionen antes de hablar. Trabajarás con escaso entusiasmo pero encontrarás un equilibrio que te permitirá continuar. En cuanto a tu salud te sentirás débil y sin energías. Intenta descansar más.
Superarás un difícil momento de incomprensión con la persona amada, tu comportamiento será leal y justo. Por el lado laboral tenderás a aislarte, pero recuerda que esta actitud te impide crecer y mejorar. En tu salud, cuidado con la tensión y nerviosismo.
ACUARIO 21 ene - 19 feb
Tendrás un atractivo fascinante y sabrás conquistar a tu pareja con dulzura. Por el lado laboral una desatención podría provocar un error importante. En tu salud las estrellas te aconsejan tener cuidado con los movimientos porque la distracción te puede dañar.
PISCIS 20 feb - 20 mar
Tu relación de pareja está funcionando muy bien, estás en el camino justo para crear la solidez que desean. También emergerán señales que te llevarán a tu crecimiento profesional. Sabrás aprovechar un momento de suerte. Los astros te aconsejan descansar.
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