ENTREGA GRATUITA
Revista Nro. 25
Santa Cruz, JULIO 2014
>>HIGIENE ÍNTIMA: Ni tanto, ni tan poco. mejor despeja tus dudas
n edició
ario s r e v i DO an
SEGUN
¡SEXO SIN COMPLEJOS! QUE LA FORMA DE TU CUERPO NO GANE AL PLACER
BOTAS: EL MUST HAVE INFALTABLE EN TU ARMARIO
CLAUDIA Y LORENA
LAVAYÉN
SECRETOS PARA UNA VIDA SANA Y POR PARTIDA DOBLE
PILATES PARA TUS HUESOS BELLEZA, dieta sana Y DEPORTE pasión que alcanza para dos
EN EL TOCADOR ¿BB CREAM O CC CREAM?
¡AZUQUITA!
INCLÚYELA PERO CON MEDIDA
total
MENÚ del mes 09 >BB CREAM Y CC CREAM ¿EN QUÉ SE DIFERENCIAN? Descubre todas las cualidades de estos cosméticos que están revolucionando el mercado. 10>¡AZÚCAR! Un elemento que también es indispensable para el organismo .Te contamos cómo incluirla en tu alimentación diaria.
12>ADAPTA TU DIETA A TU METABOLISMO No todas las dietas funcionan para la misma persona. Dos especialista nos aclaran su relación de estas con tu metabolismo.
Staff:
Nro. 25
JULIO 2014
Mezcla de sentimientos. Justo eso sentí al escribir este editorial, y es que mirar atrás me trajo un grato recuerdo de nuestra primera edición cuando te propusimos sumarte al reto +Vida. Esta vez te presentamos nuestra edición No 25, ¡Estamos de aniversario!. Han pasado dos años y eso sí, este mes el
aplauso es para ti porque estoy segura que durante todo este tiempo te has convertido en una mujer hermosa por dentro, radiante por fuera. Sin duda alguna el desafío ha sido constante, pues durante este proceso hemos intentado ser tu guía de belleza, tu punto de partida hacia una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable; asimismo hemos querido ser tu confidente y esa amiga que te da la primera palmada para dejar a un lado el sedentarismo. Sin embargo nada de esto lo hubiésemos logrado sin el apoyo de los profesionales que en cada artículo que escribimos nos orientaron para hacer las cosas con la mayor objetividad posible. Así mismo hemos crecido y la confianza de nuestros anunciantes también ha sido vital. Gracias por s o r p re n d e r n o s con tu fidelidad y por lo mismo el compromiso de hacerlo mejor y seguir innovando ya está en marcha, ahora brindemos por otro año con mucho + Vida.//
PRESIDENTE EJECUTIVO Mariana Jakubek
DIRECTOR DE INFORMACIONES
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14> CLAVES PARA LA HIGIENE ÍNTIMA FEMENINA Es una zona que merece un cuidado especial y por lo tanto hay que derribar ciertos mitos.
Querida amiga... Fotos: Enrique Menacho / Modelos:Claudia y Lorena Lavayen/Vestuario de portada -editorial: Carmen Morena Rosa/Arreglo personal: Salón Sandra y Teo
acceso
16-17>+VIDA CUMPLE DOS AñOS Y lo celebramos con dúos de mujeres que nos cuentan cómo seguir hábitos saludables para lucir hermosas por dentro y radiantes por fuera.
CIRCUITO POR UNA BUENA CAUSA. Te contamos todo lo que se vivió en la Carrera Otoño 6K +VIDA con la finalidad de recaudar fondos para el Centro de Hemodiálisis Davosan. Aún vienen otras más.
22-23> ¿CONOCES EL JUJITSU? Te develamos todo sobre esta técnica que además de enseñarte defensa personal, también te pone en forma.
María del Mar Rubio
EDITORA GENERAL Roxana Ibáñez Machado REDACCIÓN Ximena Illanes Diseño
David Urbina y Miguel Villanueva
PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA Lisseth Majluf Fotografía Enrique Menacho (Portada) Lesly Moyano
Editora general
ADMINISTRACIÓN Director Corporativo Marcelo Santa Cruz
GERENTE COMERCIAL Mónica Ruilowa Gerente Producción Mario Lucas Sarabia A .
ImpresiÓN
Industrias Gráficas Sirena
Dirección:
Av. Cristo Redentor, km 7 - El Remanso Teléfono: (591-3) 343- 4040 Fax: (591-3) 343- 4781 Celular: (591) 708-59044 E-Mail: +vida@edadsa.com.bo Santa Cruz – Bolivia.
dÚO DE BELLEZA
Claudia y Lorena Lavayen nos cuentan sus secretos
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27> NO DEJES QUE NADA INTERVENGA EN TU VIDA SEXUAL La forma del cuerpo puede influir cuando se tiene una baja autoestima. Los expertos nos dan consejos para contrarrestarlo.
sentirse
bien
No. 25
madrugar
cuida tu salud dental y evita los problemas cardiovasculares
Según la Universidad de Toronto, las personas que madrugan son más felices y saludables, porque duermen mejor, lo que permite estar alerta ante cualquier situación. //actualidad. rt.com
alimentos que no deben faltar EN TU DIETA
experimenta correr hacia atrás
hidrolasa soluble que produce un efecto favorable a la reducción de la presión arterial. Asimismo la investigación también demostró que una dieta suplementada con aceite de oliva extravirgen, puede reducir la incidencia de problemas cardiovasculares. //www.abc.es
es importante la combinación de los alimentos
Fotos: Shutterstock
Sabías que esta dieta puede prevenir la hipertensión arterial? Según la investigación del King College London, la combinación de las grasas no saturadas con verduras ricas en nitritos como el aceite de oliva y la lechuga pueden proteger de la hipertesión arterial.
Otros alimentos que contribuyen son las nueces y los aguacates (palta), junto con verduras como la espinaca, el apio y las zanahorias, que son ricos en nitritos y nitratos, estos inhiben el epóxido
Parece una locura pero correr en reversa mejora el equilibrio, quema el doble de calorías, evita lesiones comunes, pero también favorece en la recuperación, afirma un estudio realizado por la Universidad de Milán.
haceR este tipo de ejercitación requiere de un 30% más de energía La Universidad Sudafricana Stellenbosch asegura que favorece al exceso de grasa corporal ya que se hace un doble esfuerzo. //buenasalud.com
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las frutas y verduras previenen el ataque cerebral Según la Biblioteca Nacional de Medicina, un ataque cerebral ocurre cuando se detiene el flujo sanguíneo del cerebro. Cuando esto pasa, las células cerebrales pueden morir causando un gran daño. Sin embargo, se puede evitar consumiendo verduras y vegetales aseguró la Asociación Americana del Corazón.
todos los días Por cada 200 gramos consumidos de frutas al día, se puede reducir el riesgo de ataques en un 32 %. Lo mismo con las verduras, pero las probabilidades abarcan un 11 %. // univision.com
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TOP 5
Los riesgos de sufrir problemas cardiovasculares están relacionados con algún tipo de enfermedad en las encías en 25 y 50 % , asegura un estudio realizado por la Asociación Americana de Cardiología. Los resultados indicaron que pacientes con enfermedad periodontal tienen riesgos de presentar un episodio coronario. //abce.es
beneficios de la dieta mediterránea
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Clave contra la menopausia
Los cambios producidos durante esta etapa también son psicosomáticos, que se manifiestan con el estrés, los trastornos de ansiedad y la depresión. Según un estudio realizado por la Universidad de Pensilvania, la caminata es una forma de contrarrestar ya que reducen notablemente las posibilidades de desarrollar estos problemas.//buenasalud.com
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el grupo verde
VERDURAS. Incluye las de tipo hoja como la espinaca, acelga, lechuga y col rizada ya que son una buena fuente de minerales como el magnesio, potasio y manganeso. El repollo y el brócoli también entran en esta categoría.
NARANJA Y AMARILLO
INFALTABLES. No pueden faltar las zanahorias, melones, tomates, pimentones y calabacines, ya que contienen un tipo de carotenoide que se convierte en retinol una forma que activa la vitamina A.
alimentos de color rojo
PROPIEDADES. Contienen el carotenoide licopeno que generalmente se encuentra en las frutas y verduras de color rojo que funciona como un antioxidante protegiendo el organismo de enfermedades.
azules y morados
COL Y ARÁNDANOS. Por su coloración pertenecen al grupo de los flavonoides llamados antocianinas que tiene un efecto positivo en la memoria y la función cognitiva en la gente, conforme va envejeciendo.
característica blanca PRUÉBALOS. En este grupo se encuentran la cabella, ajo y puerros que contienen componentes para matar microorganismos. //bbc.co.uk
el contacto con la tierra y sus beneficios en la salud
DARSE UNAS VACACIONES, ES LO MEJOR PARA SER FELIZ
Caminar sobre el césped o la tierra es uno de los placeres que debes experimentar, pues científicos estadounidenses descubrieron que los electrones de la tierra son capaces de mejorar la salud, aliviando el dolor crónico de algunas enfermedades.
Ahora con mayor razón, debe pedir sus vacaciones porque según una investigación de la Universidad Erasmus de Rotterdam (Holanda), afirma que mejora la salud psicosomática de las personas. Sin embargo, no se dedujo cuántos días son los ideales.
contribuye al bienestar
DESCANSO PLACENTERO
También puede cambiar la actividad eléctrica del cerebro, reduce el estrés, mejora la función del corazón, regula la glucosa y mejora el sistema inmunitario. Al realizar esta practica, debe proteger sus pies con protector solar. //www.imujer.com
Los resultados indicaron que el simple hecho de descansar ya es un gran alivio para el cuerpo, por lo que se recomienda dedicarse netamente a cuidarse uno mismo en este tiempo. //www.muyinteresante.es
radiante
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BB Cream CUALIDADES QUE
CC Cream PUNTOS PARA
DEBES CONOCER
DISTINGUIR
A> MULTIPLES BENEFICIOS Tiene mucha similitud a la BB cream ya que hidrata la piel, le otorga protección solar, la matifica, corrige la tonalidad del rostro y disimula las imperfecciones.//
A> TODO EN UNO Sus componentes, a diferencia de otros make up, permiten preparar, proteger, hidratar, controlar el brillo y otorgar una mayor protección solar a la piel.//
BB Vs CC cream
C>PIELES MÁS ADULTAS Es recomendada para quienes tienen la piel más adulta, 25 años en adelante, pues a partir de esta edad se empieza a usar otro tipo de productos en el rostro.//
¿Cuál es la diferencia? Tips
Secreto para una mayor duración
Normalmente una base tiene como mínimo 8 horas de duración, pero si quieres que tu BB o CC cream dure más, Lara recomienda al finalizar su aplicación, retocar suavemente con un primers (prebase) o polvo.//
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Tips
Usa los cinco puntos del rostro
"Aplica estos productos a través de los cinco puntos del rostro: El medio de la frente, la nariz, los lados de la mejilla y debajo de los labios. De ahí , con la yema de los dedos esparce del medio hacia afuera", indica Lara.//
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Tips
No cometas un grave error
Evita colocarte BB o CC cream en el contorno de los ojos, en esta zona es mejor usar correctores o fijadores de sombras, pues podría verse muy cargado, peor aún si tienes líneas de expresión.//
Están de moda y se los podría definir como productos multifuncionales, pero....¿sabes qué significan estas siglas y cuál es la diferencia que hay en estos cosméticos con nombre en abecedario? Lee la nota.
L
as primeras que revolucionaron el mercado fueron las BB Cream, cuyas siglas corresponden a Blemish Balm, es decir, bálsamo de belleza. Al poco tiempo irrumpieron en su reinado y con una versión mejorada las CC Cream, que significan color correcting o corrector del color. ¿Quieres saber más al respecto?.
SegÚN SU ORIGEN. Tanto la BB como la CC cream no tienen muchas diferencias en cuanto a sus funciones, según indica el maquillador de Smashbox, Franklin Lara. Sin embargo, cada línea tiene su BB y su CC cream, "En algunas marcas se pueden notar que son más ligeras, mientras que en otras pueden venir con una textura un poco más gruesa, que incluso se puede sentir al momento de aplicarlas", añade el experto. TIPOS DE PIEL. Eso sí, Lara reconoce que
ambos productos se adaptan a todo tipo de piel, "En las pieles grasas actúa de manera de matificar y en las secas lo que van a hacer es mantenerlas hidratada todo el tiempo", enfatiza.// Roxana Ibáñez
#1
opciones que ya estáN en Santa cruz
¡CONÓCELAS! A la hora de elegir tu BB Cream o CC cream, los expertos recomiendan buscar aquella que se adapte a tus necesidades y que te haga sentir más cómoda. +Vida visitó Cosmet y encontramos estas opciones:
BB CREAM DE SMASHBOX
Contiene activos naturales que evitan el maltrato a la piel, está hecha para las personas que necesitan maquillarse en poco tiempo.//
CLARINS Y SU OPCIón
Unifica, revitaliza y protege para conseguir una piel bonita y una tez perfecta en un solo gesto. Se difumina de forma natural con un resultado sin apariencia de maquillaje.//
cantidad necesaria no necesitas colocarte una capa muy gruesa de ambos productos. El tamaño de una perla es suficiente para todo el rostro.
Fotos: Lesly Moyano, Shutterstock/Modelo:Vivian Hurtado/Arreglo personal: Salón Blanca Elena
SON LAS CREMAS boom ¡sÁCALES PROVECHO!
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B>MARCAS MÁS NOTORIAS Es para quienes tienen un tipo de imperfecciones más marcadas como manchitas por el embarazo o el sol.//
B> PEQUEÑAS CORRECIONES Es para quienes tienen pequeñas imperfecciones, ya que minimiza los poros y líneas de expresión.// C> EDADES MÁS TEMPRANAS Pueden usarse desde la adolescencia para no maltratar la piel, cuidarla de los rayos ultravioleta o cambios climáticos.//
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CC CREAM para un look natural
Smashbox propone este cosmético multifuncional que viene en cinco tonalidades que va para pieles más claras hasta la más morenita.//
#2
Es un maquillaje y por lo tanto al finalizar el día no olvides quitártela con un desmaquillante para darle un respiro a tu piel.
CLINIQUE, tres en uno
Un paso simple para la piel que brilla intensamente. Fórmula ligera de color al instante. Hidratación y protección solar libre de aceite, apropiado para una gama de tonos de piel y matices.//
somos
lo que comemos
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EL PORCENTAJE ADECUADO PARA UNA DIETA SANA
equilibrA PARA UN MAYOR BENEFICIO EN TU SALUD
no exageres con los alimentos
Según la nutricionista, Lucero Vargas, la mayoría de las personas deben obtener entre el 40 y el 60% de las calorías totales de los carbohidratos, preferiblemente de aquellos que son complejos (almidones) y de los azúcares naturales porque los carbohidratos complejos suministran calorías, vitaminas, minerales y fibra. Así que inclúyelos en tu alimentación.//
Lo ideal es tener un equilibrio, se debe controlar la ingesta de carbohidratos. Mejor si en la alimentación diaria se eligen aquellos que son complejos, asegura Medina. También hay que disminuir el consumo de azúcar refinada, con el que endulzas tu té o café diariamente y si tienes sed, en vez de tomar gaseosas o refrescos artificiales, elige un agua natural o agua de linaza.//
Es importante resaltar que si no existe un equilibrio pueden surgir ciertos problemas en nuestro cuerpo como la falta de energía. Igual pasa si exageramos en el consumo. También podemos carecer de la misma y sentirnos muy cansados. Si se exagera con la ingesta de azúcares, esto puede provocar diabetes mellitus. //
Azucares sí, PERO SIN EXAGERAR
Los azúcares son importantes para el organismo. Pero ten cuidado en la forma de consumirlos. El reconocerlos y combinarlos adecuadamente te evitarán problemas de salud.
hay que disminuir Los carbohidratos simples como las golosinas, bebidas carbonatadas, gaseosas, jarabes, azúcar de mesa, entre otros.
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Fotos:Shutterstock
al vez en alguna ocasión alguien te dijo ten cuidado con el exceso de los azúcares, pero en ese momento quizá tu mente en lo primero que pensó fue en el azúcar de mesa ¿Verdad?. Esto suele suceder a menudo dice la nutricionista y dietista Lucero Vargas, en especial cuando se habla de limitar los azúcares simples; sin embargo, ello solo se refiere a limitar aquellos alimentos que en su contenido tengan hidratos de carbono o alimentos que en su principio químico contengan derivados de la glucosa.
CONÓCELOS. Por ejemplo, Vargas explica que existen los carbohidratos complejos que son los “azúcares buenos” que se deben consumir para tener una energía prolongada, en especial al cerebro y sistema nervioso. Asimismo, está el azúcar refinada que se encuentra en las golosinas y azúcar de mesa por nombrar algunas, que brindan energía por pocas horas y aportan calorías vacías y no nutrientes.
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NECESARIOS, PERO...
Para la nutricionista y dietista Rita Medina si nos aseguramos de componer la dieta diaria con un 55% de carbohidratos, aseguramos el poder contar con una amplia fuente de energía para el funcionamiento del organismo, además que toma mayor relevancia pues la Organización Mundial de la Salud (OMS) considera que es necesario divulgar los beneficios otorgados por los carbohidratos, principalmente por ser un vital aporte al funcionamiento intestinal, desarrollo muscular y actividad física. Sin embargo, en exceso puede traer desequilibrios en el funcionamiento de la energía rápida que proviene del azúcar. Por ello se recomienda que la ingesta de hidratos de carbono simple o azúcar no supere el 10% de la energía total consumida en el día.//
Ximena Illanes
¡APLÍCALOS!
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TIP
Conoce cuáles sí y no
La nutricionista Lucero Vargas, indica que para incrementar los carbohidratos complejos y nutrientes saludables, se deben aprovechar las frutas y verduras, legumbres como los frijoles, lentejas y arvejas secas, además del consumo de cereales integrales como la avena, trigo, arroz integral, etc. //
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TIP
De acuerdo a las actividades
La nutricionista Rita Medina asegura que la cantidad de carbohidratos y alimentos ricos en azúcar a ingerir dependerá de la actividad física que se realice diariamente ya que la cantidad de energía ingerida debe ser proporcional a la cantidad de energía que se gasta. //
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TIP
Quita vitaminas y minerales
El azúcar refinada, o de mesa, drena y extrae las vitaminas y minerales del cuerpo, es decir que en exceso conlleva a la pérdida de minerales como el calcio, fósforo, magnesio, zinc, yodo y hierro. Ante cualquier duda se recomienda consultar con un especialista.//
más allá
de la dieta
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Ten en cuenta Las situaciones nutricionales
IMPORTANTE. El aporte nutritivo es discontinuo y variable tanto en cantidad como en calidad de alimentos, (también puede variar, según la actividad física que se realice). Como la ingesta se produce en las comidas diariamente, es necesario almacenar la energía. Luego se libera en el transcurso del día en función de las necesidades de cada momento o actividad.//
Las situaciones fisiológicas
NECESARIO. Son condiciones fisiológicas en donde hay gran demanda de nutrientes, ya sea por alguna persona de metabolismo acelerado o rápido que están constantemente activas o en movimientos, para satisfacer estas demandas existe una adaptación metabólica que implica el aumento de las capacidades absortivas, digestivas, de utilización metabólica y de reabsorción. //
Las situaciones patólogicas
CAMBIO. En muy diversas condiciones patológicas se produce adaptaciones o intentos adaptativos metabólicos para compensar o aliviar aquellas condiciones de padecimientos de alguna enfermedad. Por ejemplo en la anemia ferropenica, en donde aumenta la absorción del hierro y su reutilización metabólica. //
CAROLINA VÉLEZ
NutricionistaNutriser
#1
PUEDE CAMBIAR EL METABOLISMO no es fijo y puede cambiar a lo largo de la vida dependiendo de una serie de factores.
tu dieta a tu metabolismo Lo que a ti te funciona para adelgazar a otra puede que la engorde y viceversa. La clave del misterio, según los expertos, está en adaptar tu plan dietético a tu metabolismo.
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fectivamente, cada organismo es único y reacciona diferente, indica la nutrióloga y dietóloga Yenny Laura Soliz. "Si hablamos de hacer un plan dietético o un régimen de alimentación es importante ante todo realizar una evaluación nutricional el cual incluya (anamnesis nutricional, medidas antropométricas, recordatorio de 24 horas y una frecuencia de consumo de alimentos) esto para evaluar y analizar qué tipo de paciente u organismo vamos a tratar por medio de la dietoterapia", indica.
TODO UN PROCESO. Debemos partir entendiendo que el metabolismo es un conjunto de reacciones químicas que tienen lugar dentro de las células de los organismos vivos, indica la nutricionista de Nutriser, Carolina Vélez, " gracias a estas reacciones, la célula puede crecer, reproducirse, mantener sus estructuras, responder a estímulos y todo esto es lo que nos mantiene saludables y activos", agrega. NO TODOS SON IGUALES. Asimis-
mo, Vélez enfatiza que el metabolismo de cada persona depende de una serie de factores: "Frecuencia en la que consumimos los alimentos, la masa y tejido muscular, el sistema digestivo, los genes, el nivel de estrés, el tipo de alimentos que ingerimos diariamente y la actividad física que practiquemos", añade la experta, que explica que esta teoría de los diferentes tipos de metabolismo se basa en cómo reacciona la gente a distintas cantidades de proteínas, grasas y carbohidratos en sus dietas.// Roxana Ibáñez
Fotos: Lesly Moyano/Modelo:Estefani Castedo/Arreglo personal: Salón Blanca Elena/ Agradecimientos: Alexander Coffe
NECESARIO. Una buena dieta es aquella que está adaptada a los requerimientos nutricionales, al metabolismo y a los hábitos y costumbres de la persona, las fotocopias que se hacen circular pueden funcionar pero no para todos. Hay quienes van buscando la dieta que haga el milagro, pero no escuchan las necesidades de su cuerpo y es por ello que se produce el conocido efecto rebote. Para lograr tener una dieta adaptada a tu medida visita a tu nutricionista quien deberá aplicar aquella que te ayude a lograr tus objetivos de pérdida o aumento de peso, pero lo más importante que te ayude a estar 100% saludable.//
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La nutrióloga y dietóloga, Yenny Laura Soliz, indica que hay aspectos que se deben tomar en cuenta antes de aplicar un tipo de dieta de acuerdo al metabolismo de cada persona, tales como:
Adapta UNA DIETA NO FUNCIONA IGUAL EN TODAS LAS PERSONAS
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los alimentos según el tipo de metabolismo
¡INCLÚYELOS! Según la nutricionista, Carolina Vélez, se basan en la investigación del científico George Watson, que durante 20 años analizó el efecto que tenía en el pH de la sangre los diferentes alimentos. Se recomiendan por ejemplo:
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Tipo carbohidrato
IDEAL. Necesitan un alto porcentaje de carbohidratos y relativamente bajo nivel de proteínas y grasas. Harinas, muchas verduras, poca grasa y proteínas, y cereales que contengan mucha fibra. Limita la ingesta de sal.//
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Tipo proteico
IMPORTANTE. Necesitan un nivel muy alto de proteínas y grasas, y un nivel relativamente bajo de carbohidratos. Para equilibrar suma a tu dieta la mayor cantidad de carnes y pescados grasos -proteína animal.//
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Tipo mixto
ACONSEJABLE. Este tipo de metabolismo es el término medio de los otros dos tipos, en cuanto a tus necesidades nutricionales: Consume en pequeñas porciones todo lo anteriormente citado. No olvides consultar a un especialista.//
mitos
y verdades
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¿La ropa ajustada es causante de infecciones?
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Las duchas vaginales no son muy aconsejables Cierto, pueden ocasionar infecciones, ya que producen una alteración del verdadero PH, pues la mujer tiene en esta zona bacterias que protegen de cualquier infección y al realizar este lavado, se limpia todo y por ende el PH varía y la mujer puede ser sensible a cualquier infección o vaginitis. //
Foto: Shutterstock
Cierto, la ropa interior y prendas de vestir ajustadas y sintéticas producen con el tiempo verdadero inflamación e irritación del aparato genital femenino, por tal motivo se recomienda tomar en cuenta esto. Asimismo, desde niña hay que enseñar que la limpieza debe realizarse de adelante hacia atrás, para evitar llevar los gérmenes de la parte perianal.
íntima higiene
VERDAD PARA UNA BUENA LIMPIEZA EL Jabón de manzanilla, eS ideal. Así es, ya que la manzanilla es un antiinflamatorio, en especial cuando la mujer sufre este tipo de problemas.
indispensable
Existen muchos consejos para el aseo íntimo, pero solo uno es efectivo y fácil de hacer. No te compliques y conoce cuál es.
C
omo mujeres queremos sentirnos plenas todos los días para desarrollar nuestras funciones con éxito y para ello incluso hay ciertos hábitos sencillos que nos pueden ayudar a lograrlo, como por ejemplo el aseo personal, el cual, aparte de hacerte sentir limpia te hace sentir libre, pero también está el aseo íntimo, una zona sensible que neColócate óvulos cesita de sencillos cuidados que cada mes para limpiarte debes conocer. Te los contamos.
MENTIRA
No lo hagas, no existen óvulos de limpieza, estos son curativos ASEO SENCILLO. Según Héctor y solo se utilizan en caso de Quiroz, ginecólogo del centro méinfección o inflamación, dico PROMED, la limpieza íntima de asegura la ginecóloga la mujer primeramente tiene que Yoelma Eid.
VERDAD después de una relación íntima HAY UN CUIDADO ESPECIAL. Sí, lo ideal es orinar y luego hacerse una pequeña limpieza para evitar futuros problemas en esta zona tan delicada para la mujer.
ver con la piel del aparato reproductor femenino ya que es distinta al resto de la piel de la mujer, por lo cual es sensible a irritaciones o alergias, por tal motivo debe haber una limpieza adecuada. Basta con asearse la zona con jabón neutro, ya que tiene un PH ácido y no debe ser variado porque derivará en infecciones.
HÁBITOS QUE DEBES CUMPLIR. Para
Yoelma Eid, ginecóloga y especialista en piso pélvico del cen-
MENTIRA ¿Los protectores diarios provocan infecciones? No, lo único que se recomienda es que no tenga ningún tipo de aroma u olor para evitar que cualquier sustancia produzca irritación, puntualiza el ginecólogo Héctor Quiroz.
tro de medicina estética Láser Life, explica que, independientemente del producto que se utilice la higiene íntima debe hacerse dos veces al día y no se tiene que introducir absolutamente nada, es decir, que solo se debe limpiar la parte externa. Asimismo, recomienda tomar precauciones para el aseo con los jabones aromáticos ya que estos pueden desencadenar alergias o irritaciones.
FÁCIL DE HACER. Eid añade que la higiene va acompañada de la salud y por ello recomienda que en esta área de la anatomía femenina es necesario contar con una toalla y jabón aparte porque las otras zonas del cuerpo no son de la misma composición, algunas pueden ser más ácidas y otras más alcalinas, asevera. TÓMALO EN CUENTA. Por otro lado, si
bien es cierto que existe cierto temor al conocer esta zona del cuerpo, Quiroz explica que la mujer en todos sus periodos de niña, adolescente, adulta y mujer, siempre tiene secreción, pero es incolora, sin olor que no produce ninguna infección. Ahora bien, ¿cuál puede ser el motivo principal para que esto se vuelva patológico?, simplemente la alteración del PH ácido, pues si hay una variación va existir una infección por una secreción que puede ser una vaginitis o vaginosis, además que va a tener síntomas de prurito, ardor, dispaurenia (dolor en la relación sexual) y algunas infecciones que dan lugar a la inflamación pélvica. // Ximena Illanes
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Mujeres +Vida Nro. 25
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¡FELIZ ANIVERSARIO! La revista cumple dos años y esta vez lo celebra con tres dúos de mujeres que hacen honor al reto +VIDA. Ellas aman el deporte, la buena alimentación y la belleza saludable. ¡Conócelas!.
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l número dos prima en nuestro especial de aniversario y se resume en mujeres que reflejan una belleza integral, las mismas que hoy comparten contigo su aventura en busca de un estilo de vida sana.
COMPARTIR ES LA CLAVE. Para Paola
Pizarro y Jessler Van der Werf, por ejemplo, su amistad ha sido muy bien aprovechada para decirle no al sedentarismo, pues apuestan a todos los beneficios que le da la bici a la hora de mantenerse activas. Por su parte, las hermanas Fabiola y Andrea Bowles comparten el desafío por una alimentación sana, mientras que las también hermanas Ximena y Eliana Gonzales no descuidan su belleza con tips sencillos para estar siempre impecables.// Roxana Ibáñez
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1 -NOMBRE : Paola Pizarro -EDAD: 29 años -A QUÉ SE DEDICA: Trabaja en bienes y raíces de la empresa Remax
2 -NOMBRE : Jessler Van der Werf -EDAD: 29 años -A QUÉ SE DEDICA: Tiene su negocio de exportación de quinua y chía a Holanda.
Hace más de un año que disfrutan la pasión por la bici, y ambas coinciden que es un deporte ideal para compartir con los amigos, "Además que te permite estar en contacto con la naturaleza. Nosotros por lo general recorremos 30 kilómetros y nuestro reto es hacerlo cada vez más rápido", indica Jessler. Pero andar en bici, según Paola, también, "Te mantiene en forma, trabaja tu mente y lo mejor es que quita el estrés", añade.//
UN GRAN DESAFÍO HERMOSA POR DENTRO, RADIANTE POR FUERA es el reto que +Vida busca proyectar en todas las mujeres.
Compartir una pasión saludable con alguien es muy beneficioso tanto a la hora de disfrutarla como de lograr los objetivos.
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2 NUESTRO EXPERTO OPINA
Fotos: Lesly Moyano/Modelos:Paola Pizarro, Jessler Van der Werf, Ximena y Eliana Gonzales y Fabiola y Andrea Bowles
By Salvador Madrid
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PUEDES ENCONTRAR
-NOMBRE : Fabiola Bowles -EDAD: 23 años -A QUÉ SE DEDICA: Propietaria de Glassati Frozen Yogurt.
+VIDA el segundo jueves de cada mes. Mientras que las ediciones especiales las adquieres el cuarto jueves de cada mes.
-NOMBRE : Andrea Bowles -EDAD: 23 años -A QUÉ SE DEDICA: Propietaria de Glassati Frozen Yogurt.
Son indénticas y hasta en gustos se parecen mucho. Por ejemplo, ambas apuestan por el estilo de vida saludable, tanto así que decidieron montar su propio negocio en heladería apuntando siempre a un público que busca una vida sana. Pero además, según confiesa Fabiola, junto a su hermana siempre tratan de llevar una alimentación sana, "En nuestra dieta incluimos un buen desayuno con yogurt natural o cereales, y en las otras comidas una buena ensalada, pechuga de pollo, etc. También evitamos los carbohidratos y en el snack las frutas son infaltables", sostiene.//
1 -NOMBRE : Ximena Gonzales López -EDAD: 22 años -A QUÉ SE DEDICA: Es modelo y estudiante de Odontología.
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2 -NOMBRE : Eliana Gonzales López -EDAD: 20 años -A QUÉ SE DEDICA: Es conductora de Tv. Es Chica Cyzone.
Son hermanas y además de compartir el apellido, la belleza que ambas reflejan sin duda alguna no pasa desapercibida, y cuando se trata de destacar este aspecto para ellas lucir lo más natural posible es imprescindible, "Me gusta maquillarme lo más leve posible, nada que opaque la belleza natural que uno pueda proyectar", indica Ximena. Por su parte, Eliana confiesa que a ella le gusta destacar mucho sus cejas, "pero las pinto con sombra para que se vean naturales", dice.//
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EDICIONES de +VIDA se han publicado hasta el momento, además de 9 ediciones especiales.
SE HA LOGRADO QUE LA MUJER VALORE MÁS SU CALIDAD DE VIDA El sueño de Mariana Jakubek y de todo el grupo Edadsa, llega a su número 25, es decir, segundo aniversario de la revista para mujeres de mayor éxito en Santa Cruz. Como siempre el segundo jueves de cada mes, miles de lectoras esperan en los diferentes lugares de distribución la oportunidad de leer y comentar sus artículos, que siempre han sido tratados con el rigor informativo y la transparencia propia de una revista con contenido dirigido a un público mayormente femenino, pero que los hombres también leen, de un alto nivel internacional en su formato y calidad de papel. Pensada y creada para mujeres que optan por una vida saludable, que quieren estar al día de cuanta información puedan darles sobre salud, belleza, orientación sexual, moda, deporte y muy variadas noticias de actualidad, novedades en tratamientos y productos de belleza, consejos y opiniones de especialistas, pero sobre todo el rigor y la profesionalidad imperan en el formato y contenido. Es un esfuerzo importante de Edadsa lanzar 25 números
La credibilidad y posicionamiento periodístico y social de +Vida, es un hecho consumado, es su segundo aniversario y presagio de otros más mensuales y hasta hoy nueve especiales, de forma gratuita tiene un alto coste de producción, el equipo de trabajo no para nunca, pues llegar a ustedes queridas lectoras de forma puntual, son sus metas. El espíritu de trabajo de su presidente y la energía que imprime a su equipo, han logrado que miles de mujeres valoren mucho la calidad de vida y sobre todo que se sientan identificadas con una nueva forma de vivir, ser hermosas por dentro y radiantes por fuera .Quisiera aprovechar esta ocasión para felicitar al grupo Editorial Edadsa por este segundo aniversario y todos los anunciantes que han confiado en este producto exquisito y especial que nos da + Vida.//
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forma
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YA SE VIENE LA CARRERA DE invierno ACTIVIDAD. Los diferentes testimonios de los atletas el día de la carrera nos deja satisfechos al saber que no nos equivocamos al creer en el gran corazón del pueblo cruceño, el cual se volcó a las calles para a través del deporte ayudar al Centro de Hemodiálisis de Davosan. En esta carrera llegamos a los 571 inscritos, 265 en la categoría especial y 306 en la Premium. El monto entregado por la carrera de Otoño ha sido de Bs 38.000 y ahora bajo el mismo compromiso ya estamos trabajando en la Carrera de Invierno a realizarse el próximo domingo 17 de agosto.// MARCO ORTIZ
Fotos: Lesly Moyano
OrganizadorCircuito de las Cuatro Estaciones
Kilómetros de solidaridad Deporte y solidaridad se fusionaron en la carrera Otoño 6K del Circuito de las Cuatro Estaciones convocado por MO Competencias y +Vida. Aquí un pantallazo de lo que se vivió en el evento.
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ujeres, jóvenes, niños y familias enteras aprovecharon su pasión por el running para aportar con su granito de arena en pro del Centro de Hemodiálisis de Davosan. ¡Nada nos detuvo!. Fueron 571 participantes que no solo le hicieron frente a los 6 kilómetros del recorrido sino también a las inclemencias del tiempo. Si te quedastes con ganas de participar, prepárate para el reto de la siguiente estación. //
En acción. Marcela Rivera con todo el potencial en el recorrido Otoño 6 K.
Roxana Ibáñez
En forma.
Claudia Mansilla también participó de la cita deportiva.
Pulgar arriba.
Mujeres como ella aprobaron esta actividad y se comprometen a seguir participando.
Juntas. Patricia Giusti, Carola Fernández y Claudia
Landívar se sumaron a la competencia en apoyo a Davosan.
Toda una deportista.
Paulina Calvo mostró su corazón solidario en el Circuito de las Cuatro Estaciones.
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ellas
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nos cuentan
Lorena Claudia lavayÉn Nro. 25
y
Activa y saludable -NOMBRE COMPLETO: Ana Lorena Lavayén Bauer. -EDAD: 35 años. -PROFESIÓN: Empresaria, propietaria de una distribuidora. -FAMILIA: Casada con Rómulo Calvo y es mamá de dos hijos.
Fotos: Enrique Menacho/Modelos; Claudia y Lorena Lavayen/Vestuario: Carmen Morena Rosa/ Arreglo Personal: Salón Sandra y Teo.
Es una mujer bella y saludable que refleja una imagen integral y en gran parte su secreto está en el estilo de vida que lleva. En la alimentación, por ejemplo, se confiesa antidietas y para ella la clave es simplemente comer bien, "Yo me baso mucho en la zumoterapia. Comienzo mi día mezclando frutas con verduras, es decir: zumo de apio con manzana, zanahoria con naranja o repollo con piña, etc. Después como de todo pero equilibrado y solo hasta las 18:00", dice . Pero eso no es todo, pues Lorena es fiel a las actividades físicas, "Antes jugaba fútbol y tenis. Ahora combinó entre natación y carrera, me gusta hacer cosas diferentes que me mantengan activa y me diviertan", añade.//
Para no aburrirme me gusta ir intercalando actividades físicas, un mes puedo hacer crossfit, otro zumba, pilates, etc.
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Bella y en forma
-Nombre completo: Claudia Cecilia Lavayén Bauer. -EDAD: 33 años. -PROFESIÓN: Ingeniera comercial. Grte. administrativa de Eco Empresa para su producto Aguas del Urubó. -FAMILIA: Mamá de dos hijos: Violeta y Fabricio. Dueña de una belleza natural interna y externa que se proyecta en una fusión de equilibrio femenino, Claudia es una apasionada por el estilo de vida saludable, prueba de ello es que en su día a día una dieta sana y alguna actividad física siempre están presentes, "La clave en alimentación está en comer de todo pero en cantidades moderadas. Yo entre semanas como lo más sano que se pueda y los fines de semana me doy permiso para algunos gustitos", confiesa. Y si de ejercitarse hablamos para ella nada mejor que ir tres veces a la semana al gym, "Aunque me gusta hacer más deporte, pero por temporada, en verano, por ejemplo, practico fútbol, tenis o natación, en invierno opto más por combinar entre el gym o trotar", aclara.//
Para verse bien hay que estar feliz y sumado a ello también es importante llevar un estilo de vida saludable.
No solo comparten el apellido, también las une el reto por llevar un estilo de vida saludable, así son las hermanas Lavayén. En nuestra portada, en edición aniversario, conoce más de ellas.
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Conociendo sus gustos verdura favorita: Espinacas
BEBIDA: Agua y variedad
de zumos.
TENTACIÓN: De todo
pero procura comer hasta las 18:00.
infaltable en su armario: Zapatos sport.
MOMENTO IDEAL CON LA FAMILIA: Durante las comidas.
os años de edad marcan la diferencia entre Lorena y Claudia Lavayén, y es precisamente esa misma cifra que hoy marca nuestra edición de aniversario, por lo que siguiendo la tendencia de este número, nada mejor que compartir contigo los secretos de dos hermanas que hacen honor a la mujer +Vida. Ellas son mutifacéticas y han sabido equilibrar muy bien los diferentes aspectos de su vida sin descuidar su propio espacio.
bien con el cuidado estético. " Si de belleza se trata para mí es infaltable el uso del protector solar dos o tres veces al día", comenta Claudia, tips que también Lorena emplea, "Yo me aplico el más ligero así esté nublado o lloviendo", agrega.
mÁs secretos. Los días
malos no faltan y en las hermanas Lavayén no es la excepción, "Cuando sucede esto me relajo con una ducha larga", cuenta Claudia, mientras que para Lorena su SIEMPRE IMPECABLE. Y si mejor arma es el ejercicio, hablamos de lucir saludable "Simplemente sudo el esambas son apasionadas por el trés", dice.// deporte y la alimentación sana aspectos que combinan muy Roxana Ibáñez
Conociendo sus gustos verdura favorita: La lechuga.
BEBIDA: Agua. TENTACIÓN: Los
helados.
infaltable en su armario: Camisa
blanca, jeans, vestido negro, pañueletas y gafas.
MOMENTO IDEAL CON LA FAMILIA: Durante las comidas.
agenda
del mes
No. 25
JULIO
JULIO
gimnasia laboral para desestresarte
TÉCNICA DE RESPIRACIÓN PARA RELAJAR
Respirar es muy importante para el diario vivir, pero ahora con la técnica de respiración podrás ampliar tu conciencia corporal para relajar tu organismo. La técnica consiste en aumentar o disminuir el ritmo de la respiración permitiendo llevarla hasta la zona más necesitada del cuerpo jugando con los tiempos o mezclando los ritmos al respirar. Lugar: Centro Mónica Castedo Telf: 357-6618
20 y 27 DE JULIO
experimenta la sanación a través del cuerpo Esta terapia utiliza el cuerpo por medio de su libre movimiento y el descubrimiento de su lenguaje revelador. Te ayudará a conocerte y sobrellevar aquellas emociones que te afecten. Asimismo restaura tu interior y exterior. Entre los beneficios se destaca el mejoramiento de la autoestima. Las clases las imparte la especialista Susanne Hansen. Lugar: Centro Potenciar Humano Telf: 776-55153
julio 2014
¿Estás con mucho trabajo, te sientes estresada y sientes que ya no das? Tranquila, con el programa para realizar gimnasia laboral te librarás de estos problemas. Recuerda que estar bien contigo misma es sinónimo de buena salud. Los movimientos son sencillos y de corta duración especialmente para que puedas ejercitar en tu trabajo y se dictan en el barrio Equipetrol, calle 4 este Nro.4 Lugar: Fibra Gym Teléfono: 334-0556
Agenda SALUDABLE
Julio, un mes cargado de bajas temperaturas que no serán excusas para desenvolverte en tu día a día. Baile, gimnasio, meditaciones y tratamientos de belleza son opciones que no puedes perderte.¡Anímate!
Fotos: shutterstock
JULIO
NUEVO CICLO DE LECTURA DEL TAROT
10 DE JULIO
tonifica tu cuerpo con la zumba step
La zumba tradicional quedó atrás para dar paso a la zumba step, una nueva modalidad que permite tonificar todo cuerpo a través de bailes de toda clase de ritmos como la cumbia, salsa, merengue y reguetón, pero con la característica de utilizar un step, además que los movimientos son más intensos. Es la rutina ideal para esculpir tu cuerpo y las clases se dictan en el gimnasio Corpus. Lugar: Calle Warnes Nro. 667
Fanáticas de las terapias alternativas, llegó el curso que estabas buscando ya que la "Bodeguita Cósmica" comienza un nuevo ciclo de tarot que te permite el conocimiento de los diferentes arquetipos para saber cómo está el subconsciente . Con esto puedes hacer un autoconocimiento y autocuración. Lugar: Barrio La Morita, calle Gumercindo Coronado Nro 3145 Telf: 721 -77582
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muévete con tu pareja al ritmo del tango El tango, un baile artístico y romántico, ideal para que aprendas a bailarlo junto con tu pareja que ayudará a afianzar lazos y además que es una manera diferente de compartir. También pueden disfrutar de otros ritmos como el merengue, la salsa y bachata. Asimismo, las clases se dan en la "Academia Nisnoshka". Lugar: calle Colombia, Nro.258 Telf: 335-4859
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EXFOLIA E HIDRATA TU CUERPO EN INVIERNO Esta terapia es ideal para la temporada de invierno ya que consiste en realizarte baños corporales con una exfoliación a base de leche en polvo y chocolaterapia, además de masajes relajantes. Todo esto removerá tus células muertas e hidratará tu piel dejándola tersa y suave.Lo realizan en Elemento Centro Bienestar. Lugar: Lugar: Av. Beni, calle 2 oeste Nro. 14 Telf: 344-3770
19 AL 20 de JULIO
26 DE JULIO
14 DE JULIO
JULIO
PROGRAMA INTERNACIONAL DE FLORES DE BACH
NUEVO TALLER DE HO'OPONOPONO para vivir bien
comienza un nuevo curso de estética
TERAPIAS ALTERNATIVAS A TU ALCANCE
Aprenda a manejar las situaciones de la vida diaria sin complicaciones gracias al taller del "ho'oponopono" que es una técnica hawaiana de resolución de problemas. Si este sistema se realiza constantemente los problemas emocionales y físicos desaparecen y el bienestar fluye, asegura la especialista Verónica Adrian. Telf: 721-82208
En el centro La Miel comienza el nuevo semestre del curso de Cosmetología, Cosmiatría y Estética corporal. El objetivo es convertirte en una mujer capacitada para el bienestar estético de las personas. Las inscripciones ya se encuentran abiertas y la fecha límite es hasta el sábado 12 de julio. Se encuentran ubicados en la calle Ingavi. Lugar: Galería Ingavi Nro. 9 Consultas: 334-3734
Desde reiki hasta cromoterapia, el centro "Tu Casa Blanca" te invita a que experimentes terapias alternativas que te ayudarán tanto por dentro como por fuera. Para problemas emocionales, enfermedades o simplemente técnicas relajantes. Comienza una nueva vida cargada de positivismo. Lugar: barrio Polanco, calle 2 teléfono: 729-8527
Las Flores de Bach son esencias naturales que equilibran nuestras emociones de una manera muy sutil, devolviéndonos la armonía y la estabilidad. Para la oportunidad la terapeuta Patricia Daza estará dictando un programa sobre esta terapia que tendrá lugar en la radial 27 casi cuarto anillo, calle 9 casa 9. Lugar: Centro Amaya Telf: 770-58240
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osteoporosis en
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PILATES CONTRA LA
Aunque algunos ejercicios de pilates están contraindicados para los pacientes con osteoporosis, una rutina modificada puede ser segura.
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ntrenar pilates sirve tanto como para prevenir como para quien tiene osteoporosis, aunque en este ultimo caso hay que adaptarlo según la severidad de la enfermedad, indica el Dr. Brent Anderson, presidente y fundador de Polestar Pilates quien llegó a Santa Cruz junto a Christi Idavoy para un congreso organizado por Si Pilates, y en +Vida aprovechamos la ocasión para despejar algunas dudas. ¡Entérate! más al respecto.//
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POSTURA
Ejercicio para cuidar tus piernas
PARADA. La postura vertical (A) y la estocada (B) permiten fortalecer las piernas sin riesgo a lesionar la columna. Mejor si la realizas bajo el asesoramiento de un profesional certificado.//
Roxana Ibáñez
Bridging, un entrenamiento seguro
Fotos: Lesly Moyano/Modelo: Christi Idavoy/Agradecimientos: Si Pilates
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POSTURA
HAZLO. Puedes hacer también un poco de flexión con la pelvis sin riesgo de fractura contra el final de amplitud de movimiento. Pide orientación a un profesional en el área.//
La osteoporosis no tiene que ver solo con la edad, también puede darse por otros problemas. Por ejemplo: si se usa asteroides o por la falta de vitamina D, etc.
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POSTURA
Ponte en acción sobre la pelota
EFICAZ. La postura de extensión de la columna sobre la pelota (A) permite mejorar la postura de esta zona. Asimismo, los abdominales sin flexión (B) pueden realizarse sin riesgo de doblar mal la columna .//
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LA OPINIÓN DE
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POSTURA
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Trabaja tu columna con movimientos claves
IDEAL. Estas posiciones quadruped con rolo (A) y quadruped levantando brazo y pierna permiten desafiar o trabajar los abdominales mientras se mantiene la columna neutra.//
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Minutos HASTA 50 MINUTOS es lo recomendable para un entrenamiento de pilates contra quienes padecen y como prevención de la osteoporosis.
Pilates se puede hacer a cualquier edad y no solo se trabaja en colchonetas, también hay aparatos que asisten al movimiento.
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POSTURA
Desafío para estar saludable
NECESARIO. Promover la extensión de la columna es muy importante para la osteoporosis y la posición Pre-swan (extensión de columna) con manos y sin manos es una buena opción para lograrlo.//
AñOS . Actualmente la osteoporosis no solo se da a esta edad, incluso se ve en hombres y mujeres de 40-50 años a causa de diferentes factores.
'ES UN GRAVE ERROR PENSAR QUE LA GENTE QUE TIENE ESTA ENFERMEDAD NO NECESITA EJERCICIOS' La osteoporosis tiene que ver con los huesos trabecular, parte de ellos que son leves en la columna y la cadera se ponen débil y frágil con el tiempo, la edad y cierto tipos de medicina y problemas que pueden provocar fracturas. Entonces a la hora de tratar a quienes tienen esta enfermedad u osteopenia hay que evitar movimientos con fuerza, con presión que incluye la flexión de la columna o doblando por frente, también movimientos extremos al final de la amplitud de la flexión de la columna lateral, entre otros. Es así, que en pilates podemos modificar los ejercicios y hacer énfasis en la dirección de movimientos que se necesitan y a su vez evitar las direcciones que lesionan. Ahora estamos mostrando ejercicios que cargan peso encima del hueso ya que este responde al peso, pero si el peso está mal distribuido en flexión ese cargo es peligroso, entonces primero hay que trabajar la postura y segundo el cargo de peso. Es un error pensar que quienes tienen osteoporosis no necesitan ejercicios, el problema es que tienen fragilidad y hay que tener cuidado en hacer algunos en direcciones peligrosas, por lo que es importante aprender qué se puede y qué no se puede hacer. En Poster Pilates, precisamente ese es nuestro objetivo, trabajar con poblaciones especiales en eso (gente que tiene una lesión dural, de columna, huesos, etc), ya que se debe diferenciar entre aquellos programas de pilates que son más recreativos y de deporte. Queremos que la gente tenga la confianza de disfrutar la vida tomando algunas precauciones para evitar problemas de fracturas en el futuro.//
Estamos viendo en una población nueva de hombres y mujeres en la que se esta manifestando la osteoporosis por diferentes causas. Hay que prevenir.
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¡Evítalos!
EJERCICIOS CONTRAINDICADOS Y QUE PUEDEN DAÑAR TUS HUESOS Brent Anderson enfatiza que también hay ciertas posturas contraindicadas para quienes padecen de osteoporosis como por ejemplo: los abdominales con flexión de columna (A) y flexión parada o doblar de pie y de frente (B) ya que aumentan el riesgo de alguna fractura.//
TODOS LOS DÍAS SE PUEDE practicar pilates. Eso sí, previo a ello consulta con tu médico, además combina con un estilo de vida saludable.
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A BRENT ANDERSON
Presidente y fundador de Polestar Pilates Center de Miami
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sana
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Claves
INTÉNTALO
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INTÉNTALO
La terapeuta Patricia Daza también propone limpiar el karma, primero amándose uno mismo, amando a los demás con nobleza y respeto. Hay que darse cuenta que cada uno de nosotros está en un camino, unos más difíciles otros más fáciles. Otros de los aspectos a tomar en cuenta, es no juzgar, condenar o
hablar mal para nadie. Retribuye los favores y agradece a diario. Es importante que cada día des lo mejor de ti y hagas el bien. Asimismo, siempre que puedas, ponte al servicio de la Gran Fuente de Amor de la que vienes, es decir toma conciencia de tu experiencia como un ser de luz, como parte de Dios, indica la experta//
La terapeuta Andrea Rodríguez, hace una reflexión sobre tener una vida consciente ya que asegura que estamos acostumbrados a vivir el día a día con nuestras obligaciones y no en crecimiento espiritual. Es importante ser consciente, es importante saber que estamos en este mundo para algo más que pagar cuentas. Asegura que muchas veces vamos a pasar
Limpiando el karma
Cada acción que realizas en la vida tiene su efecto, a veces malo, a veces bueno y esto es lo que se conoce como karma. Existen cosas sencillas para limpiarlo. Entérate cómo hacerlo y vive una vida plenamente feliz.
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e preguntaste alguna vez por qué las cosas te salen mal o por qué si haces todo correctamente de igual forma te salen al revés? Seguramente en algún momento de tu vida te cuestionaste: ¿por qué a mí, qué hice mal? Y no obtienes respuesta alguna. ¿Pero no pasó por tu mente alguna vez la palabra karma? Pues bien esta puede tener relación con lo que pasa en tu día a día.
EL RESULTADO DE LO QUE HACES.
La especialista en terapias alternativas de Sanación Pránica Bolivia, Andrea Rodríguez Roca, aseguró que si bien existe un karma acumulado que efectivamente es el producto de las acciones que se tienen en la vida, también son resultados de cosas acumuladas que hicimos en otra vida. “Todas las acciones que realizamos van como a una cuenta corriente en un banco kármico”, dijo. Es decir que toda acción que se realiza es una causa y produce un efecto que, sí o sí, a veces madura rápido y otras lento, lo cual significa que no siempre lo que se siembre, es algo que se coseche inmediatamente. Para la terapeuta Patricia Daza Gonzales todas las personas son seres de luz que nacen perfectos a imagen y semejanza del creador y que el karma aparece cuando nos desconectamos de nuestra gran fuente de amor universal de la que venimos, aseguró. “Solo se crea un karma cuando hay falta de amor en nosotros, nuestras acciones, decisiones y experiencias”, dijo.
PASOS A SEGUIR. Lo cierto es que esto
se puede limpiar y se puede hacer de tres maneras, aseguró Rodríguez. Una es a través del perdón ya que así es como nosotros somos perdonados. El segundo punto es a través del servicio, que es hacer una acción desinteresada por otros sin esperar ninguna remuneración y la tercera forma es a través del diezmo. Si bien este último religiosamente se ha tergiversado, esto solo significa compartir una parte de lo que gano económicamente.// Ximena Illanes
#1
ACELERA El Proceso diciendo: Hago a otros lo que quiero que me hagan y no hago a otros lo que no quiero que me hagan.
Consejo
Estamos en este mundo para algo más, no solo para saldar deudas
Si bien venimos a pagar deudas kármicas, indica la terapeuta Andrea Roca, también venimos para sembrar karma bueno. "El karma bueno es poder merecer mejores cosas, mejores vidas y mejores oportunidades", dijo. Todo esto se arregla siguiendo la fórmula con el perdón, el servicio y dando el diezmo.
por momentos muy amargos que nos obligan a tomar consciencia, de que hay algo más grande yo. Entonces en el fondo es tomar conciencia de que soy un alma con un cuerpo y no un cuerpo con alma, lo más importante es mi crecimiento espiritual y mi ser como persona, más allá del cuerpo físico y mis obligaciones cotidianas.//
#2 CONCIENCIA
es una de las claves para limpiar el karma. Recuerda que estás aquí para algo más, no solo para saldar deudas.
Fotos:Lesly Moyano/Modelo: María René Hurtado/Arreglo personal: Salón Blanca Elena
vida
Toda acción que en la vida se hace es causa y produce un efecto, a veces más rápidoy otras lento.
Invierno más
que bella
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a tus pies
ELEGANCIA CON ESTILO
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detalles en hebilla
Scarpe sugiere estos botines en tonos café con detalles de hebillas y tacón mediano para lucir más cómoda.
¡Es inevitable!... llegaron los meses fríos y un básico para armar tu look de temporada son los calzados y en este rubro las botas y botines comienzan a salir del clóset para lucirse en tus pies. Así que prepárate con las opciones más trendy para pasar esta estación del año como toda una diva. Aquí las propuestas de Scarpe y Prune.
2 OPCIONES de calzados es ideal tener para combinar con tus diferentes look de invierno.
Roxana Ibáñez
Foto s: Le sly M
oyan o/
Agra d
ecim ie
ntos: Scar pe y
Prun e
Las bucaneras se imponen, Scarpe propone estas en tono negro para lucir chic y moderna.
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MODERNA Y SOSTIFICADA Los botines negros no pueden faltar en tu armario, lleva estos con detalles de cierre en la parte central. Una opción de Scarpe.
COMODIDAD y estilo
PONTE LAS BUCANERAS
Estas botas estilo de montar son ideales para un ouffits cómodo y casual sin dejar de lado la elegancia femenina. Están en Prune.
DALE COLOR A TUS LOOK
El rojo, que evoca la sensualidad de la mujer que gusta vestir a la moda, lo puedes llevar en un botín caño medio, es la sugerencia de Prune.
Es ideal para quienes buscan lucir elegantes y super chic. Prune trae esta opción que mezcla la textura de la gamuza con el cuero.
EL AZUL DE TEMPORADA
Opta por este botín caño corto gamuzado, un diseño clásico y sin muchos detalles que dará realce a tu tenida de invierno. Lo encuentras en Prune.
MUST CONTRA EL FriO
Los botines estilo militar pisan fuerte en la propuesta de Prune para esta época, detalles en trenzas te ayudarán a estar siempre in.
¿La forma entre
nos
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HAY QUE valorarse y aceptarse
DE tu CUERPO afecta tu vida sexual? El encuentro íntimo no está en relación a las proporciones de tu cuerpo, por el contrario eso es algo que no debes dejar que influya a la hora de disfrutar de un buen momento sexual. ¡Déjate querer tal y como eres!.
#1 aroma
NO EXISTE UN PROTOTIPO. Respecto a los gus-
tos no hay nada escrito, aseguró la especialista, ya que hay de todo, eso dependerá de los gustos y preferencias del hombre, así como hay varones que gustan de mujeres voluptuosas, algunos se afinan por aquellas que son delgadas y otros simplemente quieren a alguien que los haga sentir bien.
OLOR . Algo que sí puede interferir es tu aroma, a los hombres le gusta que lleves alguna fragancia ya que esto los relaja.
es una mujer y de lo que el hombre quiere, pero esto solo es una forma interesante de crear un mercado para que ellas compren productos para tratar de arreglar este concepto de mujer ideal.
El FÍSICO ES SECUNDARIO. Por su parte, Za-
bala añade que un hombre se enamora por tu forma de ser, lo demás es secundario, pues las relaciones sexuales no están en función del cuerpo delgado o pasadito de peso. Asimismo, asegura que lo importante es valorarse tal como uno es y si tal vez existiera problemas con la salud mental lo importante es buscar ayuda profesional.// Ximena Illanes
UN MITO CREADO. Si una mujer voluptuosa satisface más, es un mito creado por los medios masivos de comunicación asegura el psicoterapeuta Luis Nardín, ya que, proyectan una imagen de lo que “supuestamente”
#2
CUIDADO OBSESIÓN . Estar pendiente en que si estas delgada o pasadita de peso puede traer problemas emocionales en tu relación.
Consejos 1
TIP
REGLA 1
PONLO EN PRÁCTICA. La belleza es efímera y pasajera, lo mejor es sentirse bien sin llegar a exagerar y lo más importante buscar crecer desde el interior del ser ya que esto te hace más bella.//
2
TIP
VALÓRATE
MÍRATE. En el espejo observa tu imagen y acéptate como eres, ya que la sociedad es la que impone formas y estilos de vida y estos no te dejarán avanzar, aconseja la psicóloga Liliana Zabala. //
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TIP
QUIÉRETE
PRIMERO. Antes que nada debes disfrutar de tu cuerpo, si no lo haces no podrás hacer que sea placentero para tu pareja, indica el psicoterapeuta Luis Nardín. //
Fotos: Lesly Moyano/ Modelo:Daniela Guaristi/Arreglo Personal: Blanca Elena/ Agradecimientos: Agencia de modelos Studio A
S
i estás delgada o con algunos kilitos de más, esto no es determinante para que disfrutes de los momentos íntimos con tu pareja, además cuando el amor es mutuo no existe el cuerpo ideal en la pareja, dice la psicóloga y sexóloga educativa Liliana Zabala.
Todas las mujeres tienen el mismo potencial y hormonas sexuales, aunque sean voluptuosas o delgadas.
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Siempre exhorto a las féminas a buscar literatura de sexualidad femenina, para que conozcan la funcionalidad del cuerpo y descubran aspectos desconocidos por ellas mismas. También si tienen la posibilidad lean acerca de la naturaleza del varón para que lo conozcan a profundidad y sepan qué es lo que ellos buscan en una mujer. No hay mujer perfecta, la perfección la hacemos de acuerdo a nuestras creencias y valores. Por ello pido a las mujeres que se valoren como son y acepten sus rollitos, sin ellos no hay mujer, son parte de la feminidad y parte del estilo de vida de cada una. Ahora bien, el sexo y la sexualidad no están en función de ser la más delgada ni la más gordita, toda mujer tiene su encanto femenino y no sabe cifrar ese código. // Liliana Zabala
Tereapeuta sexual
#3 IMPORTANTE NO LO OLVIDES. Tu pareja debe quererte tal y como eres. Debe amarte con o sin curvas.
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TIP
AYUDA
RELAJATE. Si piensas que no te encuentran conforme con tu cuerpo, relájate y busca ayuda en un profesional para que te oriente y asi evitar problemas con tu pareja. //
ellas
CONSEJO
preguntan
QUÍTATE EL MAQUILLAJE PARA DORMIR Corres el riesgo de aumentar las impurezas en los poros del rostro, lo cual puede romper el colágeno y la elastina ocasionando un envejecimiento prematuro. .
Lectora: Raquel Heredia
¿algunas medias causan vÁrices? El invierno hace que acudamos a utilizar medias o calcetines para abrigar nuestro pies, por ello, debes tener cuidado con el tipo y modelo que emplees, ya que si los bordes son muy apretados, esto favorecerá a la aparición de várices.
PREGUNTAS Y TE RESPONDEMOS
elige las indicadas Ya sean medias panty o calcetines, estos deben ser realizados con un elástico especial para que favorezcan a la circulación sanguínea. Asimismo ahora existen, lugares especializados en donde puedes adquirir un buen modelo. .//
Si estás decidida a apostar por la prevención para que tu familia goce de una buena salud, +Vida te ayuda. Envía tus inquietudes y sugerencias al siguiente correo:
Lectora: Margarita Canelas
¿Quiero usar faldas, pero mis piernas no me favorecen?
+vida@edadsa.com.bo
Si estás pensando usar una mini falda y tus piernas no te ayudan, fácil, recurre a las maxi faldas. Son cómodas e ideales para la temporada.
Lectora: Martha Villavicencio
quiero lograr un look natural ¿me ayudan?
cuidado
Si quieres lucir natural empieza por el rostro, no necesitas utilizar una base o polvo, solo aplica una crema y explota la naturalidad de tu rostro. En cuanto a tus ojos, intenta llevar un solo color que no sea llamativo para que tu mirada se pueda lucir. Por otro lado, el color de los labios dependerá del tono de piel que tengas, pero procura poner un color suave. Ahora todo lo mencionado, se complementa con la vestimenta, intenta utilizar prendas que resalten tu interior. Mientras más cómoda estés, mejor, además lucirás más segura.//
Fotos: Shutterstock
Debes tener cuidado con el tipo de falda que quieres, por ejemplo si tus piernas son gruesas las maxi faldas son ideales, aunque también funcionan para las mujeres que tienen piernas delgadas. Si tus piernas no son largas, entonces la que te favorece, es una mini falda o una falda tipo tubo.//
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JULIO 2014 DETALLES Lectora: Belén Lagos
¿Qué tipo de carteras me recomiendan? Todo dependerá de la ocasión en que te encuentres. Si es para el trabajo, lo mejor es llevar un bolso mediano. Si vas a ir a una fiesta, lo apropiado es una cartera tipo sobre; son elegantes, sobrias y están de moda, además entra lo necesario. Si es para una salida casual una bandolera queda estupenda. //
Lectora: Karen Irahola
¿Es cierto que la ropa muy ajustada trae problemas? CIERTO La vestimenta ajustada es para utilizar en ocasiones especiales y no a diario. Entre los problemas que te puede producir, están dolor en las articulaciones y en ocasiones inclusive, puede ser causa de hernias. También puede contribuir a la producción de microbios en la zona establecida entre la piel y la ropa, porque al no contar con la oxigenación necesaria, estos organismos enuentran un mejor clima para desarrollarse. Esto también puede ocasionar cistitis. //
Salud
Lectora: Lía Garzón
Lectora: Giannine Márquez
tengo insomnio, ¿qué puedo hacer para combatirlo?
¿quiero desintoxicar mi organismo, qUÉ ME recomiendan?
Una tibia taza de leche puede hacerte bien, pero no porque tenga algún componente que estimule el sueño, sino más bien tiene un efecto psicológico, ya que la mayoría de las personas recuerda pensamientos de su mamá, es decir que está relacionada con pensamientos positivos de las madres y hace que el cuerpo pueda producir sustancias en el cerebro que forman una sensación de relajación y bienestar.//
Si te diste cuenta que solo ingieres alimentos chatarra, un vaso de jugo de papaya con agua puede ayudarte a limpiar todos aquellos rastros dañinos. (mejor si incluyes algunas semillas) darán a tu organismo una limpieza natural. No olvides que ésta es una aliada para tu piel, ya que es una fuente de vitamina C y E, que ayuda a proteger la piel del exceso de los radicales libres. //
Detalle
Decisión
Lectora: Maritza Cuéllar
¿son peligrosas las duchas solares?
Lectora: Inés Santivañez.
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Tiene riesgos
El otro lado
Los dermatólogos no recomiendan ni la ducha ni la cama solar, ya que la radiación que emiten es mucho más dañina que el propio sol, por lo tanto son peligrosas e inclusive en algunos países está prohibido su uso.
Los cambios más notorios son las manchas en la piel, pérdida de la elasticidad, e inclusive puede llevar a producir reacciones alérgicas. Asimismo lleva al envejecimiento prematuro por la deshidratación, destrucción del colágeno y elastina. A su vez daña la córnea del ojo y provoca a largo plazo, cáncer. Por esto mismo si quiere lucir una piel tostada, lo mejor es que aproveches los días de sol que regala el invierno o esperes al cambio de estación.//
Ten cuidado Entre los daños que provoca, se encuentran reacciones dérmicas y una reducción de la efectividad del sistema inmune.
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alIsado duradero Toma pequeñas porciones de cabello, pues si tomas pedazos gruesos, el calor del aparato no se distribuirá correctamente.
¿Diferencias entre humectar e hidratar la piel? Si utilizas una crema humectante, ésta tiene la función de proteger la piel, evitando la evaporación del agua que contiene el tejido, además favorece a la captación de agua del medio ambiente, integra la superficie cutánea y restablece el manto ácido. Mientras que una crema hidratante aporta la cantidad de agua que necesitan las células para sus funciones metabólicas. Asimismo actúan en las capas profundas de la piel y pueden ser simples o complejas.//
astros
y más
No 25
Horóscopo Halley Berry
¿Nunca te has preguntado por qué Halley Berry es tan apasionada? Pues porque, como otras muchas celebrities, nació bajo el signo de Leo. Si hay alguien que realmente se ama, ésta es la mujer de Leo. Una leona no es del tipo de chicas que
ARIES 21 mar - 20 abr
TAURO 21 abr - 20 may
Advertirás un sentido momentáneo de monotonía y tensión con tu pareja. En el ámbito profesional recibirás propuestas con nuevas oportunidades. Antes pide consejos. Deberás encontrar un modo para reducir el excesivo nerviosismo y la tensión alta.
Te obstinarás en no querer cambiar una situación que está cansando a tu pareja. En el trabajo ten mucha paciencia frente a la envidia de los colegas. Advertirás las piernas pesadas, quizás se trate de pequeños problemas circulatorios.
LEO 23 jul - 23 agos
VIRGO 24 ago - 22 de sep
Advertirás tensión en tu pareja. No trates de profundizar pero cambia de estrategia: propón cosas nuevas. En el plano laboral te encontrarás frente a una decisión importante que te tendrá en tensión. Podrás advertir algunas molestias en la piel.
En el amor pretenderás tener razón sobre las cuestiones que conciernen a ambos, esto provocará una pelea. Por el lado profesional tus intuiciones serán justas. Y en tu salud el elevado nivel de tensión te impide dormir serenamente y te vuelves irritable. Vacía la mente.
SAGITARIO 23 nov - 21 dic
CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene
Tu simpatía sabrá conquistar a la persona amada y tu sinceridad lo capturará completamente, trata de no decepcionar. En el trabajo elegirás una línea de acción que te causará problemas. En tu salud evita hacer demasiados esfuerzos.
Efectos imprevistamente te llenarán de dudas con respecto a tu relación de pareja. En el ámbito profesional se reabrirá la posibilidad de concluir un asunto importante pero trata de no tomar decisiones presurosas. Tendrás que estar atenta a tu alimentación.
se arrodilla a los pies de un hombre para adorarlo, pues aunque ellas pueden amar con pasión e intensidad, gran parte de esto se dirige a amarse a sí mismas. La leonina es muy femenina y su belleza suele ser de lo más natural por lo que el maquillaje
GÉMINIS 21 may - 21 jun
En el amor una situación difícil que parecía no tener solución te dejará con la boca abierta. Por el lado profesional sabiendo que amas los desafíos, tus superiores te propondrán metas cada vez más ambiciosas. Podrías tener inapetencia a causa del estrés.
LIBRA 23 sep - 22 de oct
Un poco de cansancio, te hará rendir menos activa de lo usual con tu pareja. En el trabajo tendrás ideas originales, ten cuidado con las insidias escondidas. Los astros te invitan a distraerte un poco: una excursión te ayudará a restablecer tus energías perdidas.
ACUARIO 21ene - 19 feb
Frente a las continuas discusiones de pareja, se ingeniarán confundiendo las ideas y tomando tiempo. En tu trabajo no prestes atención ni siquiera a las personas que siempre te has fiado. Son probables algunos síntomas de cansancio físico y mental.
JULIO 2014
30
apenas será necesario. Eso sí, las sombras de ojos intensas les pueden favorecer mucho. Sus zonas características son el corazón y la columna vertebral. Muchas de ellas padecen dolores de espalda, por lo que se les recomienda hacer ejercicio regularmente.//
CÁNCER 22 jun - 22 jul
El consejo de un familiar te ayudará a dialogar con sinceridad con la persona amada. En el trabajo notarás que alguien está intentando ponerte en una situación incómoda, trata de desenmascararlo. Nerviosismo e intolerancia caracterizarán todo el período.
ESCORPIO 23 oct - 22 nov
Tendrás que dar lo mejor de ti para infundir seguridad en la persona que amas porque vive en un estado de desconfianza. En el lado profesional alguien intentará esconderte información. Tu forma física será buena y no habrá motivo de preocupación.
PISCIS 20 feb - 20 mar
Las cosas que tu pareja te esconde, hace que dudes en tu relación. Por el lado laboral descubrirás que por aquella mejoría que querías, se necesita tiempo. El consejo es de tener cuidado, con los cambios bruscos de temperatura porque tu físico está debilitado.
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