COMO AUMENTAR MAS LA FUERZA MUSCULAR

para llevar sus objetivos de modelado corculares, recuerde que el entrenamiento intenso que lo pone en movimiento es beneficioso para la resistencia muscular, lo que incluye su corazón, el musculo mas importante, y para la salud en general.

COMO AUMENTAR 1. Varíe los entrenamientos para desafiarse a si mismo. Pruebe hacer algo nuevo al inicio de su rutina como remar, bailar, andar en aun mas su bicicleta o nadar. FUERZA MUSCULAR 2. Considere realizar un entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en ingles) para obtener mejores resultados en la quema de calorías y grasas. 3. Los entrenamientos HIIT alternan periodos cortos de ejercicio de alta intensidad, como carreras de velocidad, que duran entre 45 (BPT) - Si hace ejercicio con regularidad es probable que desee segundos a unos pocos minutos, con periodos de ejercicio modincrementar sus resultados en términos de fuerza y erado o descanso que duran la misma cantidad de tiempo. Se ha tono muscular. Es fácil quedarse estancado en una demostrado que la combinación de HIIT con ejercicio moderado rutina de ejercicios en la que sigue haciendo lo mejora la salud pulmonar. mismo y no ve mucho progreso. ¿Siente que se Cambie su rutina de fuerza. Consulte con un entrenador para esta quedando estancado? asegurarse de estar haciendo ejercicios que activen todos los Si quiere lograr resultados reales y no lo esta teos y los músculos centrales esenciales, para obtener esos abconsiguiendo, aquí tiene distintos consejos dominales tonificados que tanto desea. principales grupos de músculos de su cuerpo, incluidos los glúporal mas lejos. Póngase a prueba y haga pesas libres, pesas rusas o ejercicios de gimnasia que no esta haciendo actualmente, 2-3 veces por semana. Dele REFUERCE SU tiempo a los músculos trabajados para descansar entre los días de ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR entrenamiento de fuerza, o bien, alterne por día el entrenamiento de los grupos musculares para que tengan tiempo de recuperación. Considere agregar rutinas que combinen fuerza con flexibilidad, Si esta enfocado en la resistencia y solo esta como Pilates, barra o yoga, ya que pueden ayudar a mejorar su poswww.elavisador.net • facebook • Instagram tratando de realizar sus entrenamientos cardiovas- tura y apariencia. El Avisador magazine 13 www.elavisador.net/ • facebook.com/elavisadorsac • instagram.com/elavisadormagazine/