Foto Cortesía: Valeria Miranda
EL COCO, UNA FRUTA LLENA DE VITAMINAS.
Come Sano
A PROTEGER EL CABELLO DEL SOL
BELLEZA
Hogar: precauciones con el uso del gas doméstico
DOMINGO 2 DE MARZO DEL 2014
Mujer&vida
LA MODELO MANABITA CONVERSÓ CON MÍA SOBRE LOS CUIDADOS QUE DA A SU CUERPO
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INTRO
MENÚdelaSEMANA 4-5
SALUD
Recomendaciones para tratar el hipertiroidismo e hipotiroidismo
“Tu interior se
refleja en tu cuerpo” V aleria Miranda es una modelo manabita que se describe como una amante de su tierra. En entrevista con Mía, habla sobre los secretos que tiene para cuidar su cuerpo y mantener su figura. Aunque es amante de la playa, prefiere los lugares tranquilos, lejos de la bulla, aunque siempre acompañada de su familia y amigos.
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Algunos lugares para visitar en Carnaval.
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¿Cómo disfruta Valeria el Carnaval? Me gusta disfrutarlo en familia o con mis amigos, siempre lo he hecho de una manera súper tranquila, pero eso no significa que aburrida. ¿Cuáles son sus lugares favoritos para disfrutar en la temporada de Carnaval? Amo la playa, pero en temporada de Carnaval busco las más retiradas, me gusta estar lejos del ruido, cuanto más silencio haya, siento que es mejor. ¿Qué hace para mantener su cabello saludable durante la temporada de playa? Uso sombreros u otros accesorios para cubrirlo del sol y siempre me preocupo de tenerlo hidratado, también lo dejo secar de manera natural. Lo mejor es evitar el uso de secadoras o planchas que lo maltraten y debiliten. ¿Cómo cuida su cuerpo? Evito comer grasas, dulces, aunque son una
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tentación, los dejé de lado. Cuando veo que algo está fuera de lugar, me ayudo con tratamientos en centros cosmetológicos, dieta y ejercicios. ¿Cuáles son sus claves de belleza? No malas noches, no bebidas alcohólicas, comer sano, beber muchísima agua, productos que hidraten la piel y paz interior. Lo que tienes en tu interior, tu cuerpo lo refleja. Si tuviera la oportunidad de cambiar algo de su figura, ¿qué sería? Nada, estoy contenta con mi cuerpo. Sin embargo, creo que cuando hay algo que te incomoda y con lo que no estás contenta, puedes decidir cambiarlo de la manera que mejor lo creas. El sentirse bien con uno mismo da seguridad. ¿Qué consejos da a las lectoras de Mía que desean lucir un buen cuerpo? Llevar una dieta equilibrada es fundamental, esto no significa que nos tengamos que limitar a comer solo ensaladas como la mayoría piensa, se puede comer rico pero sano. Beber mucha agua, es mi mejor aliada, dejar de lado los dulces, gaseosas, bebidas saborizadas y el alcohol. Dedicar una hora diaria a hacer algo de cardio y dormir las horas necesarias. Y quienes quieran una ayudadita extra, pues tampoco está mal.
EN FORMA
Una rutina de ejercicios para fortalecer el cuerpo.
A Km. 1 Av. Metropolitana Eloy Alfaro Teléfono: 2933-777 Portoviejo. Manabí. Ecuador
“Sentirse bien con uno mismo da seguridad”, dice Valeria Miranda Foto Cortesía: Valeria Miranda
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Cabello sano ¡CUIDADO CON EL SOL!
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El uso de tratamientos puede evitar el mal aspecto del pelo y que se reseque.
Con la llegada del carnaval, las vacaciones y la época de playa, llega también el momento de proteger el cabello del sol, el cloro de las piscinas e incluso del agua de mar. Estos factores pueden provocar que el cabello se deshidrate, pierda brillo, nutrientes y acabe seco, sin vida y difícil de manejar. Claudia Meza, estilista, explica que en esta época del año se debe tener más cuidado con el cabello, sobre todo cuando se ha sometido a tintes y queratina. Meza explica que lo primero que se debe tener en claro es que, sea cual sea la temporada del año, siempre que se exponga al sol hay que protegerse, sobre todo si se va a estar expuesta por varias horas. “Muchas veces sólo nos preocupamos de la piel
y olvidamos el cabello, todo nuestro cuerpo en general debe estar protegido. El sol es hermoso, pero en las horas adecuadas”, destaca la estilista. Ella dice que antes de exponerse al sol se debe procurar usar un producto específico que proteja el cabello. “Si tu cabello es teñido, cuídalo especialmente y utiliza productos adecuados que no resequen el pelo, lo vuelvan quebradizo y lo aclaren en exceso”, menciona. Dice que el cloro de la piscina aclara el cabello y la sal del mar lo reseca, así que lo mejor es el uso de gorros o recogerse el cabello con un moño alto, procurando no sumergirse en exceso. “Cuando estés tomando el sol, utiliza un sombrero, no solo protegerás el cabello
del sol, sino que además lucirás a la moda”, expresa. Por otro lado, Silvia Párraga, estilista, detalla que no se debe exponer el cabello entre las 13h00 y 16h00 (una y cuatro de la tarde), pues es cuando el sol está más caliente y hay una mayor radiación ultravioleta. “Aunque no parezca, tu cabello sufre tanto como tu piel, así que no te olvides de él y préstale atención”, dice Párraga. Comenta que para recuperar el brillo y obtener una cabellera radiante se debe aplicar una mascarilla o un acondicionador intensivo en la ducha después de que haya sido expuesto al sol. “Si vas a usar una mascarilla, procura que sea la adecuada para tu cabello, teñido o natural, lo ideal es que actúe al menos durante 30 minutos sobre tu cabello mojado. Luego, lávalo con abundante agua tibia y finaliza con un chorro de agua fría. Verás que la textura y suavidad mejoran notablamente”, asegura. Finalmente dice que si se desea se puede utilizar un protector solar para el cabello con el factor adecuado y aplicarlo antes de llegar a la playa o la piscina. Otro de los consejos que da la estilista es que se aplique al menos una vez a la semana una mascarilla hidratante o reconstructiva para el cabello así no sea temporada de playa, además menciona que es ideal usar una crema de peinar sin enjuague para rehidratar las puntas.
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SIEMPRE LAVARLO CUANDO LA PERSONA salga del mar o la piscina debe lavar inmediatamente el cabello para evitar que se reseque.
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SALUDABLE
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El hipotiroidismo e hipertiroidismo son dos patologías que afectan con frecuencia a la glándula tiroidea.
A cuidar la TIROIDES
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MARZO 2 DEL 2014 BENEFICIOS DE LOS VEGETALES Las verduras crucíferas como el brócoli, el nabo, coliflor o col ayudan a reducir la producción de hormona tiroidea. La verduras y vegetales de hoja verde reducen el ritmo de la tiroides, como las hojas de espinaca, mostaza o col.
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CONTROL EN LA ALIMENTACIÓN Los productos ricos en proteínas son ideales para combatir la rápida pérdida de peso, éstos siempre deben combinarse con un ejercicio controlado, como caminar o ir en bicicleta. La alimentación debe ser manejada por un especialista.
l hipotiroidismo e hipertiroidismo son patologías que afectan a la glándula tiroides, dando como resultado la generación de demasiada hormona tiroidea o la falta de ella en el organismo. El hipotiroidismo se da cuando el organismo sufre una deficiencia de hormonas tiroideas, en cambio, en el hipertiroidismo existen demasiadas hormonas. Las causas más frecuentes de hipotiroidismo son: enfermedad autoinmune, eliminación quirúrgica de la tiroides y tratamiento radiactivo.
HIPERTIROIDISMO
FRUTOS SECOS Y MINERALES Cuando hay problemas con la tiroides se debe comer arroz integral, frutos secos o semillas, pero siempre en grano, son ricos en minerales como el zinc, con el hipertiroidismo tienden a vaciarse las reservas de este mineral.
TRATAMIENTO. El tratamiento del hipertiroidismo depende de la edad, del tipo de hipertiroidismo, de la severidad del mismo y otras condiciones médicas que puedan afectar la salud, como arritmias cardíacas, etc. El tratamiento antitiroideo en la enfermedad de Graves puede durar meses o años. Aproximadamente la mitad de los pacientes necesitarán además un tratamiento definitivo quirúrgico o con yodo radiactivo. El tratamiento definitivo siempre se elige para los bocios nodulares o multinodulares tóxicos. Muchas veces el tratamiento del hipertiroidismo lleva a la recuperación de la función tiroidea normal, pero cuando el tratamiento destruye la glándula, la consecuencia es un hipotiroidismo crónico.
CAUSAS. Las causas frecuentes de hipertiroidismo son: la enfermedad de Graves, causada por an- HIPOTIROIDISMO ticuerpos en la sangre, y el bocio tóxico nodular o multinodular. SÍNTOMAS. Cuando los niveles de hormona tiroiAdemás, algunas personas pueden tener síndea están bajos, el organismo funciona con tomas temporales de hipertiroidismo si lentitud. tienen una afección llamada tiroiditis Se puede sentir más frío, cansancio, por infección viral (que destruye la somnolencia, piel gruesa, amarillenglándula y libera hormona tiroidea) ta y reseca, uñas quebradizas, eso después de un parto -tiroiditis treñimiento, pérdida de memoria post parto-. y concentración, lentitud mental, También puede ser causada por depresión, menstruaciones más EL ACEITE la ingestión de cantidad excesiabundantes, discreto aumento y semillas de linaza va de hormona tiroidea en comde peso por retención de líquidos son ideales para primidos y se la llama tirotoxicoy se pueden notar los párpados enriquecer al organismo sis facticia. hinchados, etc. de Omega3. Deben Aunque los síntomas que suelen consumirse cuando SÍNTOMAS. Si existe demasiada tener las personas con hipotiroidishay problemas de hormona tiroidea, toda función del mo pueden presentarse también en tiroides. cuerpo tiende a acelerarse. personas con otras enfermedades. Así, los síntomas de hipertiroidismo se parecen a los del estrés, tales como nervioTRATAMIENTO. El hipotiroidismo crónico no sismo, irritabilidad, aumento de la sudoración, pal- se puede curar, se trata reemplazando la cantidad pitaciones, temblor de las manos, ansiedad, difi- adecuada de hormona tiroidea que la tiroides ya no cultad para dormir, la piel fina, caliente y húmeda, puede producir. el cabello fino y quebradizo y debilidad muscular, Si se toma muy poca hormona tiroidea, el hipotiroidefecación más frecuente, etc. dismo persistirá, en cambio, cuando se toma demaEn general se puede perder peso a pesar de tener siada, aparecen síntomas de hipertiroidismo. un buen apetito y los períodos menstruales pueden ocurrir con menos frecuencia y con sangrado ALIMENTACIÓN más escaso. Los ojos pueden parecer más abiertos y en la en- Es muy importante, en enfermos de tiroides, llevar fermedad de Graves se pueden ver signos infla- una dieta equilibrada, pues el hipertiroidismo se camatorios externos como ojos rojos y los párpados racteriza por la producción masiva de una hormona hinchados. llamada tiroxina. Incluso se puede alterar la visión cuando la infla- Esta hormona provoca que el enfermo pierda mucho mación afecta los músculos que mueven los ojos peso de manera repentina, que se encuentre muy (estrabismo) o comprimir el nervio óptico con ries- nervioso y refleje problemas en el sueño y calores go de ceguera. muy fuertes.
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PARA COMER
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Especialista LA TIROIDES O GLÁNDULA TIROIDEA ES UNA GLÁNDULA EN FORMA DE MARIPOSA QUE SE ENCUENTRA EN EL CUELLO Ya sea hipotiroidismo o hipertiroidismo, tu salud se resiente. Y es preciso que estés atenta a los síntomas que se producen para que puedas tomar medidas lo antes posible. Parece mentira lo que una pequeña glándula puede hacer en el organismo. Me refiero a la tiroides o glándula tiroidea, una glándula en forma de mariposa que se encuentra en la parte frontal del cuello, justo en la base de la “nuez” o la “manzana de Adán”. Su función es producir hormonas que controlan el metabolismo, es decir, regulan la forma en que asimilamos los alimentos para que el cuerpo obtenga los nutrientes y la energía que necesita para funcionar. Aunque pequeña, tiene a su cargo un trabajo muy importante.
A la tiroides la puede afectar una variedad de condiciones, desde la tiroiditis hasta el cáncer de tiroides’. A la tiroides la puede afectar una variedad de condiciones, desde la tiroiditis, inflamación de la glándula, al cáncer de tiroides, pero entre las más comunes están los desequilibrios de la hormona tiroidea, por debajo o por encima del nivel normal, conocidos como hipotiroidismo e hipertiroidismo.
Juan Carlos García
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Endocrinólogo
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COME SANO
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Cococompleta El
Una fruta
El coco, según definen especialistas en nutrición, es la “fruta maravilla” por un cúmulo de beneficios.
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l coco es un fruto exótico cuyos beneficios y EL AGUA. El agua de coco nutre y limpia al cuerpo; propiedades pueden convertirlo en una sus nutrientes son comparados con la leche fruta saludable, según explica Lilian materna y su poder desintoxicante ayuda Basurto, licenciada en nutrición. al riñón a eliminar sustancias tóxicas. Ella dice que los beneficios del coco Además es un valioso alimento para son ciertamente interesantes para los niños porque contiene sufipersonas sanas de todas las edaciente azúcar, vitamina C, varias des, especialmente cuando -y esto vitaminas del grupo B y casi tohay que decirlo bien claro- es condos los minerales; esta agua EL AGUA de coco y su carne sumido de manera ocasional. alivia la flatulencia, vómitos y otorgan grandes beneficios al “Esto es así porque enriquece la es valiosa en desórdenes urinaorganismo. Alivia la tensión dieta con una serie muy interesanrios. También actúa como diuréen el páncreas y sistemas de te de sustancias nutritivas, al ser tico natural en desórdenes del enzimas del cuerpo; ayuda en una fruta muy rica en hierro y potacorazón, hígado y riñón. enfermedades de la vesícula sio”, detalla la especialista. El corazón del coco tierno se usa y a mantener la piel Explica que también es interesante su en el tratamiento de desórdenes suave y lisa. contenido en fibra, lo que le da al coco digestivos, indigestión, colitis y úlcepropiedades ciertamente laxantes, ayuras gástricas, porque su comida contiedando a su vez a reducir y bajar el colesterol ne varias enzimas fácilmente digeribles. alto y a controlar el azúcar en sangre, siendo igualmen- El agua de coco tierno técnicamente es el líquido te ideal para diabéticos. endosperma. Es uno de los nutrientes más puros En lo que se refiere a las distintas vitaminas que posee que provee la naturaleza. El agua de coco es naesta fruta, destaca la vitamina E, de importante acción turalmente dulce, aumenta la calidad y cantidad antioxidante. del semen en el hombre, naturalmente limpia la Es ideal, por ejemplo, como postre para los más pe- trayectoria urinarias y lubrica los sistemas corpoqueños, o para personas que se encuentran débiles. rales.
RECETA TOMADA DE COLECCIÓN QUE CIRCULA LOS JUEVES. SON 6 TOMOS
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Papas rellenas
COMPLETO
con pollo
INGREDIENTES: • • • • • • • • • • • • • • • • • •
500 gramos de papas blancas 250 gramos de yuca amarilla 250 gramos de filete de pollo 2 huevos cocidos 1 huevo crudo 10 gramos de pasas 10 gramos de ají molido 250 gramos de cebolla picada 10 gramos de aceitunas sin pepa 5 gramos de ajo molido 5 gramos de comino 5 gramos de sal 2 gramos de pimienta 50 gramos de harina 2 hojas de laurel 500 mililitros de aceite vegetal 2 gramos de culantro 100 mililitros de fondo de ave
PREPARACIÓN: Sancochar las papas y las yucas, pelarlas y pasarlas por el prensapapas mientras están calientes. Sazonarlas con sal y mezclar. Calentar aceite en una sartén, freír el ajo y la cebolla con comino, sal y pimienta hasta que la cebolla esté transparente. Agregar el ají. Incorporar el pollo picado y freír, añadir la harina, las aceitunas, el laurel, las pasas, el fondo de ave, el culantro y los huevos cocidos. Dividir la masa de papa y yuca en porciones del tamaño deseado y rellenarlas con el preparado de pollo. Envolver el relleno con la masa, pasar por harina y por el huevo crudo ligeramente batido. En una cacerola calentar abundante aceite y dorar en él las papas. Servirlas calientes acompañadas con salsa criolla.
HOGAR
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ATENCIÓN AL GAS Recomendaciones para el uso del gas dentro del hogar. ANTE TODO Antes de iniciar cualquier acción es importante asegurarse que no exista fuego encendido cerca o alrededor del cilindro de gas.
TRANSPORTAR Para transportar un cilindro, lo ideal es usar un carrito o carretilla adecuada, nunca llevarlo rodando sobre el piso.
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SIEMPRE CERRADO LA LLAVE del pulmón del cilindro de gas debe estar siempre cerrada para evitar que se produzca algún escape.
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HORNILLAS
CON EL HORNO
Se debe verificar que todas las llaves de la cocina estén cerradas, a fin de evitar que se escape el gas por los quemadores.
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Si se va a usar el horno se debe procurar y verificar que no se produzca acumulación de gas en el interior del mismo.
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EN FORMA
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ROPA CÓMODA
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UNA CLAVE en la práctica de ejercicios es elegir ropa cómoda, lo ideal es aquella que se puede estirar con facilidad, para el correcto desarrollo de la rutina.
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Se colocan los brazos hacia el frente y se eleva la pierna. Se hacen 5 series de 15 repeticiones.
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Para trabajar el abdomen se eleva la pierna flexionada con los brazos al frente.
EL CALENTAMIENTO Primero se estiran todos los músculos del cuerpo para evitar lesiones.
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forta PARA
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El consejo
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4 Con los brazos al frente se estiran las piernas hacia atrás, este ejercicio es ideal para trabajar la espalda y los glúteos.
Se extienden los brazos y se flexionan las piernas, se baja el tronco. Este ejercicio ayuda a fortalecer las piernas.
El ejercicio es la clave para mejorar tu calidad de vida; sentirte bien, oxigenar tu cuerpo, mantenerte en forma o bajar esos kilos que tienes de más. Por ello es una de las actividades que debe estar en tu rutina diaria, ya que te ayudará a verte y sentirte más joven, aumentar tu rendimiento laboral y mejorar tu estado anímico. Una categoría de la práctica de ejercicio es el aeróbico. Este ejercicio tiene innumerables formas. En general, se hace con intensidad a un nivel moderado por un período bastante extendido. Por ejemplo, si ejecutas un ritmo moderado durante una larga distancia se considera un ejercicio aeróbico.
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SIN PESO Aquellas personas que recién vayan a iniciar una rutina de ejercicios deben hacerlo sin peso extra, es decir, sin utilizar mancuernas o algún otro elemento pesado.
CINTURA
Se utiliza un palo de escoba, se coloca en la espalda y se gira el tronco, este ejercicio afina la cintura.
AYUDA El uso de botellas de agua de llenas de arena, palos de escoba o sillas puede ayudar a mejorar una rutina de ejercicios dentro del hogar.
UTINA
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LA PRÁCTICA DE EJERCICIOS DEBE SER PARTE DE LA RUTINA DIARIA
SENTADILLAS
ESPALDA
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a práctica de ejercicio mejora notablemente la eficiencia de los músculos respiratorios del tórax. También aumenta la cantidad de oxígeno que se puede consumir en un minuto, desarrollando resistencia muscular. Por lo que se puede correr más, jugar más, sin cansarse. Además ayuda a engrosar las paredes del corazón, elevando su capacidad para bombear sangre a todo el organismo, por lo que trabajará menos veces por minuto. Esta eficiencia cardíaca se comprueba con la disminución del pulso en reposo, por lo tanto la persona se fatigará menos en cualquier actividad física que realice.
alecer
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El ejercicio es la clave para mejorar la calidad de vida, sentirse bien y oxigenar el cuerpo, además mantiene en forma’ En primer lugar, la práctica de ejercicio refuerza los músculos respiratorios. Esto le da una mayor oxigenación a tus pulmones, además fortalece y expande el músculo cardíaco. Con esto se mejora la eficiencia de bombeo del corazón.
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Diana Muentes
Instructora de Susy Gym
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VIAJES
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LUGARES PARA VISIT
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n este Carnaval se pueden disfrutar varias opciones en Manabí. Existen lugares únicos donde los visitantes podrán recrearse y conocer más sobre la flora y fauna que hay en la provincia.
sa y El Murciélago en Manta. La primera se ubica en la parroquia rural Santa Marianita y se distingue por la práctica del kitesurf, un deporte extremo de deslizamiento sobre el agua en el que el viento propulsa una cometa de tracción. En cuanto a La Tiñosa, está ubicada en la MANTA. parroquia rural San Mateo. En este sitio En Manta se puede encontrar el Pasase puede hacer un picnic playero. El luje del Mono Aullador, que es uno de gar se caracteriza por haber grandes los lugares para visitar en familia o rocas. con amigos, si lo que se busca es La playa El Murciélago, localizada aventurarse un poco. en la avenida Malecón, en el secEl recorrido por el Pasaje del tor céntrico de Manta, es muy viMono Aullador es guiado y dura sitada, aquí se puede jugar fútbol ES IMPORTANTE cerca de dos horas. playa y voleibol. planear lo que se hará y El ingreso es gratuito. Para quienes viven en Portoviejo y conocer el lugar a visitar, También se puede visitar la parrodesean visitar la playa, el balnerio haciendo la reservación quia rural San Lorenzo y ascender de Crucita es una buena opción. de lugares para evitar al mirador turístico “El Faro”, aquí se Está ubicado a 30 minutos de la capiproblemas. podrá apreciar una vista del perfil costal manabita. En este lugar los visitantes tanero, de la vegetación, de la geografía podrán disfrutar de un cálido ambiente placostera, de la Isla de La Plata y de playas enyero, comida típica y además quienes deseen cantadoras. practicar algún deporte extremo pueden visitar el secEn este entorno también se podrán observar aves ma- tor conocido como “La Loma” y realizar parapentisrinas como piqueros patas azules, fragatas, garzas. mo. Al descender del faro un lugar a recorrer es la playa En Sucre se encuentran las playas de San Jacinto y de San Lorenzo y la Cueva del Tesoro en el cabo de San Clemente, que son una buena opción para los San Lorenzo, donde se podrá observar la anidación amantes del mar. de tortugas marinas. PLAYAS. OTRAS OPCIONES. Pero quienes deseen disfrutar en Si lo que se desea por estos días es playa, sol y arena, este Carnaval de la tranquilidad de una piscina en fase puede visitar la playas de Santa Marianita, La Tiño- milia, pueden visitar Samvara, una hostería construí-
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ANTES DE VIAJAR
da en armonía con la naturaleza, donde no se ofrece lujos, sino una experiencia vivencial. Está ubicada a 15 minutos de Jama, en el sector de Don Juan. Samvara cuenta con una capacidad para 50 personas, unas pueden hospedarse en el edificio ubicado frente a la piscina, mientras que otras, si desean, pueden utilizar las cabañas ecológicas. En San Vicente está el hotel Marinero Inn. Este hotel se ubica en el malecón Leonidas Vega y Guayacanes, en el sector norte de la ciudad. En cuanto a su capacidad, es para 400 personas aproximadamente, hay área climatizada, música con un bar karaoke, para el deleite de los visitantes. En Canoa, los visitantes pueden ir a Canoa Beach, este hotel ofrece una amplia gama de opciones. Se puede disfrutar de la playa de Canoa y desde luego tomar sol, leer un libro, aprender a hacer surf, practicar parapente desde los acantilados sobre la ciudad, hacer un recorrido en bicicleta de montaña, o disfrutar de una buena comida, bebida en la piscina, ya sea con familia o amigos.
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A SANTA MARIANITA
Santa Marianita está ubicada a treinta minutos al sur de la ciudad de Manta, entre el cabo de San Lorenzo y la punta de San Mateo. Es una playa abierta, con el horizonte
marítimo completamente despejado. En playa Santa Marianita se puede disfrutar de sus cálidas aguas con la tranquilidad propia de un sector aislado del bullicio de la urbe.
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Algunos lugares en Manabí para pasar este feriado de Carnaval con familia y amigos.
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MONO AULLADOR Este lugar se ubica en la Ruta del Spondylus, cerca de la comunidad El Aromo. Para llegar hasta allí se puede ir en los buses Manglaralto o Ruta Manta desde la terminal terrestre.
SAMVARA EN JAMA Samvara es un lugar construido en armonía con la naturaleza, donde no se ofrecen lujos, sino una experiencia vivencial. Ubicada a 15 minutos de Jama.
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LA TIÑOSA
CRUCITA
La Tiñosa es una playa que se caracteriza por sus monolitos rocosos que se forman en su alrededor. Es un punto ideal para la caminata y disfrutar de un paisaje típico de bosque seco de la Costa ecuatoriana, con matorrales, cactus, aves e iguanas.
Crucita es un balneario turístico muy conocido por los aficionados al vuelo libre y el parapente. Se encuentra en el valle del río Portoviejo. Aquí se pueden realizar paseos por paisajes pintorescos con observación de aves, en especial de garzas.
CANOA BEACH Canoa Beach es un hotel que ofrece 21 habitaciones, aire acondicionado, bar junto a la piscina, alojamiento frente al mar. También hay un espacio para gimnasia.
MARINERO INN El hotel ofrece servicio de restaurante y cuenta con un chef de origen peruano, con un estilo de comida gourmet. Además tiene una piscina con luces por la noche.
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CURSOS
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Vacacionales
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sta semana culminan las clases en la mayoría de planteles educativos de la región Costa, ante ello es importante que los padres sepan en qué pueden invertir de manera productiva el tiempo de sus hijos. Virgina Baque, psicóloga, explica que se deben tener en cuenta ciertos factores antes de que el niño inicie algún taller. “Todos los padres deben averiguar y planear a qué actividades van a enviar a sus hijos y qué personas van a permanecer al cuidado de ellos”, detalla la especialista. RECOMENDACIONES. La primera cualidad que debe tener el vacacional es que debe satisfacer el gusto que el niño o adolescente siente por una determinada actividad, pero los padres también deben cerciorarse de que esta actividad contribuya a reforzar los conocimientos y sea recreativa. Los cursos que promueven la ecología son los que más ventajas ofrecen, ya que conjugan las actividades en contacto con la naturaleza y el aprendizaje.
pias para el momento de la alimentación.
CHEQUEO. Antes de seleccionar actividades que requieran de esfuerzo físico es importante que los padres prevean que sus hijos accedan a un chequeo médico para tener la certeza de no sufrir problemas. Por otro lado, si se va a seleccionar un curso que brinda servicio de transporte, se debe tomar en cuenta que el conductor sea profesional y que el vehículo haya pasado por los respectivos chequeos mecánicos que exige la Ley de Tránsito.
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EL TIEMPO
ALGUNAS CLAVES. Se debe tomar en cuenta si el curso implica clases de regularización para reforzar conocimientos en el ámbito académico o sólo consiste en actividades recreativas. Para no hacer del curso una tortura para los niños, se debe PARA EVITAR verificar que haya talleres artísticos y culturales que fomenque los niños se aburran, los ten la creatividad, además de que realicen actividades que cursos no deben ser todos les agraden. los días. Lo ideal son dos o En la actualidad hay cursos ecológicos o relacionados con la tres veces a la semana naturaleza. Las ventajas de estos planes es que los niños desSEGURIDAD. Antes de inscribir a los niños en algún curso, los y máximo 2 cubren, juegan y aprenden a cuidar el medio ambiente. padres deben visitar el sitio que ofrece las actividades recreatio 3 horas. Lo más importante antes de incribir al niño o adolescente en algún vas y observar que cumpla con medidas de seguridad, cuente con curso, es conversar con ellos para conocer sus preferencias, ya que espacios abiertos y que los juegos estén en perfectas condiciones. aunque el padre prefiera un lugar determinado, si a ellos no les gusta, no Además, deben estar dotados de servicios sanitarios y áreas adecuadas y lim- funcionará.
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CURSOS
FEDERACIÓN DEPORTIVA DE MANABÍ *Tenis de mesa *Boxeo *Levantamiento de pesas *Karate Do *Lucha *Yudo *Ajedrez
*Taekwondo *Baloncesto *Gimnasia rítmica *Gimnasia artística *Escalada *Natación *Fútbol *Patinaje
*Voleybol *Baseball y softbol *Ciclismo *Los cursos en la Federación Deportiva de Manabí son gratuitos. Iniciarán el 7 de marzo.
Quienes deseen inscribir a sus hijos deberán llevar una foto tamaño carné, copia de la cédula o partida de nacimiento. Los cupos son limitados.
CURSOS
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PARA TODA EDAD Varias son las opciones a las que los padres pueden acceder para que sus hijos inviertan el tiempo de manera productiva en estas vacaciones. Hay cursos para niños desde los 3 años. MODELAJE Víctor Macías, de VM Models, abrió sus cursos de modelaje y etiqueta desde inicios de febrero. Están dirigidos a niñas desde los 3 años.
CASA DE LA CULTURA Guitarra Canto y guitarra Piano y guitarra Dibujo y pintura Oratoria y animación de eventos Piano y órgano Órgano electrónico Belleza y peluquería Bisutería Corte y confección Primeros auxilios Baile moderno Danza folclórica Inglés Danza árabe y contemporánea Requinto Ballet Danza tropical Danza urbana Danza aérea Bailoterapia
OTRA ACADEMIA La academia de Johanna Carreño ofrece clases de modelaje, actuación, baile, proyección de imagen, valores, etiqueta, nutrición, maquillaje, entre otros. Las clases serán en Portoviejo y Manta.
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EN LA BIBLIOTECA En la biblioteca municipal Pedro Elio Cevallos se abrirán los cursos “Vacaciones de Película”, los talleres serán desde el 17 de marzo hasta el 25 de abril. Los cupos son limitados. Los interesados serán divididos en dos grupos. Grupo 1: 80 participantes, de 8 a 12 años. Los días son lunes, miércoles, jueves y viernes. Grupo 2: 50 participantes, de 5 a 7 años. Los días son lunes, miércoles y viernes.
MAQUILLAJE En el spa y peluquería de Gema Santana se ofertan cursos de maquillaje y peinado. Los de maquillaje se realizarán los días 10, 12 y 13 de marzo, en horarios nocturnos de 18h00 a 20h30, y los días 15 y 22 de marzo en horarios intensivos de 9h00 a 13h00. El costo de estos cursos es de 85 dólares, mientras que los de peinado se realizarán los días 17, 18 y 19 de marzo en horario nocturno desde las 18h00 hasta las 20h30, el valor de este curso es de 60 dólares.
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EN LA USGP El Conservatorio de la Universidad San Gregorio de Portoviejo ofrece un paquete vacacional para los niños, incluyéndose cursos de técnicas de canto, guitarra, piano y otros, explica la directora del conservatorio, Connie Loor.
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PREGUNTA&RESPUESTA
¿Cómo se pueden limpiar los electrodomésticos?
Para limpiar el televisor, el zumo de limón frotado con un paño, es bueno para que el polvo no quede adherido a la superficie. Cierto es que el limón es una de las mayores referencias a la hora de limpiar objetos o prendas. La nevera es uno de los electrodomésticos que más higiene necesita, es aconsejable su limpieza a fondo cada dos meses, para evitar malos olores y un mal funcionamiento. Lo ideal es lavar las paredes interiores y las gomas de cierre de las puertas con una esponja humedecida en agua con jabón.
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Salud Hogar
Decoración y Belleza
PREGUNTA Y TE RESPONDEMOS Si estás decidida a apostar por la prevención para que tu familia goce de una buena salud, Mía te ayuda. Envía tus inquietudes y sugerencias al siguiente correo: revistamia@eldiario.ec
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¿CÓMO SE PUEDEN ELIMINAR LOS MALOS OLORES DE LOS CUBOS DE BASURA?
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¿De qué manera se puede
eliminar el polvo de las lámparas?
Una vez que se tienen los accesorios fuera del soporte, es muy sencillo: se limpia con una mezcla de alcohol o amoníaco todo rebajado en agua tibia y se frota suavemente con un paño ligeramente humedecido por toda la superficie, enjuagando el paño hasta que el agua salga limpia. Al terminar, todo los accesorios deben quedar secos.
¿QUÉ ES ACONSEJABLE HACER O USAR PARA MANTENER LA GRIFERÍA DE LA CASA EN BUEN ESTADO? Para evitar marcas, no se deben dejar gotear los grifos. Para evitar que pierdan brillo, se los debe limpiar con agua jabonosa y un paño. Lo ideal es emplear un producto que sea neutro para evitar cualquier daño. Una solución ideal es tener en cuenta los productos comerciales de limpieza antical; eso sí, cuidando de enjuagar bien el producto porque puede causar deterioro de las piezas. Además, nunca se debe utilizar para la limpieza de los grifos estropajos o cualquier artículo de limpieza similar que pueda dejar alguna marca sobre la superficie.
Se tienen que cambiar las bolsas con periodicidad y mantener el cubo bien forrado con la funda; una bolsa en mala posición va a determinar que todo el cubo quede impregnado. Una vez a la semana se debe lavar el recipiente con agua y detergente, puede ser el mismo de los pisos.
Preguntas al especialista Ana Moreira ESTILISTA Servicio de Peluquería domicilio 0990088497
En este espacio, Mía consulta a varios especialistas sobre cuáles son las preguntas más frecuentes de sus pacientes.
1. ¿Qué es el alisado con queratina?
Es un proceso que, como su nombre lo indica, deja el cabello lacio, además esta “milagrosa” técnica es capaz de nutrir, reconstruir, desencrespar y dar brillo a todo tipo de cabello.
2. ¿Es aconsejable para todo tipo de cabellos? Sí, todas las personas se lo pueden hacer, siempre que el estilista tenga mucha precaución con los cabellos teñidos.
3. ¿Cuál es el origen de este tratamiento?
Este famoso tratamiento proviene de Brasil y no tardó en ponerse de moda en EE.UU. y todo el mundo.
4. ¿Qué cuidado se debe tener al comienzo del tratamiento?
Una vez hecho el tratamiento, no pueden utilizarse ligas y ningún elemento para agarrar el cabello durante dos días. Tampoco podrás lavarte el pelo en tres días.
#1 MICROONDAS ¿CÓMO EVITAR QUE SE ENSUCIEN? Lo ideal para mantenerlo es utilizar tapas especiales para cubrir todos los alimentos que vayan a ser calentados en el microondas.
4. ¿Cuáles son las mayores ventajas de hacerse este tratamiento?
Con la queratina se consigue eliminar un alto porcentaje del encrespamiento y del rizo rebelde, gracias a su fórmula a base de queratina concentrada, aminoácidos y vitaminas. El pelo se mantiene inalterable a los cambios de temperatura y a la humedad, la lluvia o el calor. Además, el cabello lucirá espléndido e hidratado durante, al menos, 3 meses.
FUTURO
MARZO 2 DEL 2014
Hablan
Horóscopo de la semana
NÚMERO DE LA SUERTE
Aries 22.03 AL 21.04
Tauro
Es el momento de que seas clara con tus necesidades y deseos. Si no te sientes muy segura emocionalmente, es mejor que esperes un poco antes de cometer un error.
Cáncer 23.06 AL 22.07
Los próximos días serán importantes para ti, ¡conseguirás aumentar tu resistencia! En cualquier caso, evita los suplementos de vitaminas y prefiere frutas y verduras.
Libra 22.09 AL 21.10
No puedes esperar grandes cambios en el trabajo, pero al menos podrás terminar toda tu labor y pasar una semana relajada gracias a la influencia de Mercurio,
Leo 23.07 AL 21.08
Con una cantidad adecuada de confianza en ti misma, ganarás respeto y reconocimiento, ¡y te lo mereces! Sin embargo, te costará encontrar las palabras correctas para expresar tus ideas.
Escorpión
En el amor, es hora de que te centres y decidas qué y a quién quieres. Escucha tu interior y piensa en lo que realmente necesitas en este momento.
Capricornio 21.12 AL 20.01
Últimamente te sientes especialmente cansada, por lo que debes hacer el máximo esfuerzo para soñar y relajarte. De esta forma, conseguirás recuperar tu equilibrio interior.
*¿Qué hay detrás de un hombre inteligente? Una mujer sorprendida.
22.05 AL 22.06
Marte te influye negativamente esta semana. Con un entrenamiento de fitness y otras actividades extenuantes conseguirás cumplir con tus objetivos, pero tómatelo con calma.
Virgo 22.08 AL 21.09
La luna te ofrece situaciones muy emocionantes esta semana. Si estás soltera, esta semana deberás ir de frente con la persona que te gusta, ¡no te defraudará!
22.10 AL 21.11
Sagitario 22.11 AL 21.12
Acuario 21.01 AL 20.02
21.02 AL 21.03
Debido a la influencia de Venus, tu dinero estará seguro durante esta semana: compara precios para conseguir un ahorro extra y evitar problemas económicos.
*¿Por qué los hombres de 40 buscan mujeres de 20? Por que necesitan personas de su misma madurez. * ¿Qué entiende un hombre por ayudar en la limpieza de la casa? Levantar los pies cuando su mujer pasa la aspiradora.
Demasiado ajetreo no será bueno para ti ahora, tus nervios ya han sufrido demasiado. Además, estarás muy sensible a las críticas y a las cosas que no salen como tú deseas.
HUMOR GRÁFICO
El Sol hace que esta semana estés abierta a nuevas ideas, ¡sorprende a tu pareja con una escapada original! ¿Qué te parece, por ejemplo, hacer paracaidismo?
F
Topacio Azul. Esta es una piedra de armonía y serenidad ideal para la relajación.
Test
E
¿ERES UNA COBARDE EN EL AMOR? Para algunas mujeres tomar la iniciativa en una relación es la base de su éxito, otras prefieren no arriesgarse. En el siguiente test, conoce si eres una valiente en el amor.
1
¿Cuál es tu lema para ir tras lo que quieres? a)A arrancar cabezas. b)Hay que tener agallas. c)Hay que evitar.
2
¿Alguna vez has invitado a alguien a salir? a)Sí, es mi técnica usual. b)Una o dos veces. c)¡No, que vergüenza!
3
Consultas con tus amigas antes de hacer algo a)No necesitas su permiso. b)Solo si es importante. c)Siempre. Tu jugada sexual más osada es: a)Un trio b)Abalanzarte sobre él y probar posiciones c)Hacerlo con la luz encendida
4
D
C
B
Piscis
El Sol y Urano te darán suerte en tus finanzas. Sin embargo, no arriesgues demasiado porque podría ser contraproducente. Profesionalmente, todo va bien esta semana.
PARA REÍR *¿Cuánto tarda un hombre en cambiar un rollo de papel higiénico? No se sabe, nunca lo han hecho.
Géminis
22.04 AL 21.05
PIEDRA DE LA SEMANA
Esta semana los del signo Piscis tendrán como número de la suerte el 4.
LOS ASTROS
15
PUNTAJE 1. A)5 2. A)4 3. A)4 4. A)5
B)3 B)2 B)3 B)2
C)1 C)0 C)1 C)1
LA EVIDENCIA De 1 a 4: Eres una cobarde, debes pasar de damisela tímida a una mujer segura de sí misma, empieza por dar pequeños pasos. De 5 a 12:Tú eres una chica con agallas, tienes suficiente seguridad en ti misma para correr riesgos inteligentes. De 13 a 20:No temes declararle tu amor a alguien que apenas conoces, pero cuidado, tu actitud puede ser contrapoducente.
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F
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C
B
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MARZO 02 DEL 2014