F
E
Mujer&vida DOMINGO 28 DE SEPTIEMBRE DEL 2014
Soraya
Cedeño
D
UNA MANABITA QUE DECIDIÓ DAR A CONOCER EN EL EXTERIOR EL TRABAJO DE LA GENTE DE SU TIERRA. pag I 3
C
Salud
B
I 4-5
A
¿QUIERES TENER UNA VIDA SANA? ¡DESCUBRE CÓMO LOGRARLO! pags
Moda: claves para que vistas según la forma de tu cuerpo
pags
I 12-13
F
E
D
C
B
A
2
360
SEPTIEMBRE 28 DEL 2014
Vuelta
MENÚdela
SEMANA 4-5 SALUDABLE ¿Quieres llevar una vida saludable? Te presentamos algunos consejos claves que puedes seguir.
8-9 EN FORMA En casa es posible quemar grasas con una rutina fácil que se puede realizar en solo seis pasos.
12-13 MODA ¿Quieres saber cómo vestir bien? Descubre la forma de tu cuerpo y sigue algunos consejos.
EL
CERATI “DEJÓ SU CORAZÓN” DICE SU MADRE
GUÍAde EVENTOS
MAURO ICARDI COLMA DE REGALOS A WANDA NARA
CONCIERTO GUAYAQUIL Gilberto Santa Rosa, Tony Vega y El Gran Combo se presentarán este 2 de octubre en el estadio Christian Benítez, a las 20h00.
CONCIERTO
PORTOVIEJO Marco Antonio Solís se presentará el viernes 3 de octubre en el estadio Reales Tamarindos de Portoviejo.
RADAR
CAFÉ
NO RESULTA perjudicial si se consume moderadamente (3 tazas diarias), y hasta puede incentivar la actividad cerebral, concluyeron en la XXV Conferencia Internacional sobre Ciencia del Café en Colombia.
JACKIE ACLARA SOBRE DON OMAR ANGIE VIVE TRABAJANDO Y CONTINÚA SIN PAREJA
D
esde el 4 de septiembre, el cantautor argentino Gustavo Cerati entró en el firmamento de los inmortales, en este caso de la música. Tras permanecer más de cuatro años en coma se apagó la vida del exlíder de la banda de rock Soda Stereo. Ahora, su madre Lilian Clark dijo que “se fue físicamente, pero ha dejado su corazón, su pensamiento, su sensibilidad y eso va a perdurar. La medicina se portó re bien, pero la otra parte, que es el espíritu, fue a través de las caricias, del amor”. Y añadió que “la tranquilidad que hoy nos queda es que de chiquito me decía que quería ser músico. Nosotros lo apoyamos, hizo lo que quería, triunfó y vivió plenamente sus 55 años”.
Ellos no paran. Wanda Nara, esposa del futbolista Mauro Icardi, quien milita en el Inter de Milán (Italia), siempre son noticia en los medios del corazón. Ya se había hablado de los caros regalos que le hace Icardi a su mujer, a los que se ha sumado ahora el detalle de un smartphone especial. “Llegoooo mi iPhone 6 plus Dorado. Antes de que llegara a ningún lado… ¡¡¡él lo consiguió!!!”, escribió en Twitter Wanda, exmujer de otro futbolista, Maxi López.
La periodista Jackie Guerrido, divorciada del reguetonero Don Omar, salió a aclarar algo del pasado, justamente los días en que el boricua fue arrestado -luego liberado- por supuestamente maltratar a su actual pareja. “Yo nunca puse una orden de protección en su contra”, declaró Jackie. “La verdad siempre sale a la luz y espero que lo puedan resolver. William es un gran artista”, agregó Jackie. ¿Qué ha sido de la reconocida actriz colombiana Angie Cepeda, protagonista entre otros filmes de “Pantaleón y las visitadoras”? Viajera como pocas, y con trabajo en películas en Hollywood (EE.UU.) como en Europa, esta cartagenera dice que ha “aprendido a vivir con la soledad”. Angie fue novia por seis años del cantante Diego Torres. Preguntada sobre si extraña Colombia y los suyos, dice que sí, pero aclara que “mi hogar soy yo; mi perro, un labrador gigante, y mi música”.
CERTAMEN
GUAYAQUIL El sábado 4 de octubre se realizará en Guayaquil la elección de la nueva Miss Mundo Ecuador 2014.
Km. 1 Av. Metropolitana Eloy Alfaro Teléfono: 2933-777 Portoviejo. Manabí. Ecuador
DIEGO TORRES, A LA ÚLTIMA EN NOVEDADES FORD QUITO MOTORS PREMIA A CLIENTES
¿Y Diego Torres, cantautor argentino? Pues está muy activo y en su página de Facebook viene informando distintas novedades de su vida artística. Así, por ejemplo, dio cuenta de un adelanto de la película “Papeles en el viento”, en la que participa, y que se estrenará en enero del 2015. Sobre Cerati, escribió: “Gustavo querido, nos dejaste tanta buena música, nos queda un espacio vacío en nuestras vidas y en nuestra cultura”.
Ford Quito Motors premió a sus clientes con un sorteo de entradas para asistir a la I Cumbre de Educación, Tecnología, Innovación, Emprendimiento y Talento Humano, evento organizado por Seminarium. Quito Motors fue la marca auspiciante, con el objetivo de proveer información estratégica y brindar herramientas que agreguen valor al sistema de educación en Ecuador, se informó.
ENTREVISTA
SEPTIEMBRE 28 DEL 2014
3
“Cuando me propongo algo NO DESCANSO HASTA CUMPLIRLO”
P
oder trabajar con la gente de su tierra y promocionar su arte a nivel mundial es para Soraya Cedeño uno de los sueños cristalizados en su vida. Hace tres años decidió iniciar con el diseño de joyas y fue allí que nació su empresa Organic Tagua Jewelry en Estados Unidos. Desde entonces empezó a laborar con los artesanos de Sosote y ahora ha cumplido uno de los objetivos de su negocio: que la tagua sea más conocida a nivel mundial. Comenta que aunque al comienzo las cosas fueron difíciles, no hay nada mejor que hacer lo que le gusta. En entrevista con Mía dio detalles de lo que ha sido su carrera como empresaria y diseñadora. ¿Qué tiempo lleva trabajando en el diseño de joyas? En lo que se refiere al diseño de joyas recién llevo unos tres años, fue un producto que nació por una casualidad de Dios. Yo siempre he estado involucrada en el mundo del marketing, entonces en una ocasión diseñé una pulsera para una fundación de niños autistas, a la que mi hijo pertenece, y todo empezó desde allí. ¿De dónde proviene la tagua con la que usted trabaja? Yo encargo la tagua en Sosote, y cada pieza es diferente, todo lo que hacemos es a mano y ninguna pieza es igual a otra. ¿Cuál fue la idea principal cuando inició con este negocio? Nuestra idea fue y sigue siendo promocionar la tagua en todo Estados Unidos y el mundo, entonces empezamos con exposiciones. Al comienzo quise hacer un trabajo extra, no imaginé tener el éxito que tenemos ahora. ¿Tiene problemas al momento de importar la tagua? Como la tagua es algo artesanal, tenemos muchas ventajas. Nosotros trabajamos con la familia Cobeña en Sosote, y con esta iniciativa ellos han aumentado su creatividad y han visto la posibilidad de hacer cosas diferentes y sobre todo mejorar la calidad de los productos. ¿Cómo ha logrado posicionarse en el mercado de Estados Unidos? Nosotros enviamos carga a Estados Unidos cada mes y siempre debemos estar innovando en colores y diseño. En el mercado internacional las exigencias son mayores y debemos ponernos al nivel de esas exigencias. Debemos complacer lo que los clientes piden. Trabajar con tagua permite desarrollar la creatividad.
PERFIL NOMBRES: Soraya Cedeño de Fetzner EDAD: 50 años FECHA DE NACIMIENTO: Julio 29 de 1964 ESTADO CIVIL: Casada
En estos tres años de trabajo ¿qué ha logrado? Hemos posicionado la tagua de Sosote en más de dos mil puntos comerciales a nivel mundial. Yo sólo trabajo con mis artesanos de Sosote. La tagua ya se está comercializando en casi 52 museos a nivel mundial, 25 zoológicos, 30 acuarios, estamos en uno de los acuarios más grandes del mundo en Dubai, y estamos presentes en diversos almacenes y aeropuertos. ¿De qué le ha servido manejar sus conocimientos en marketing para el crecimiento de su negocio? De mucho. La experiencia que tengo me beneficia mucho, haber vivido en Estados Unidos casi 30 años me permitió conocer la cultura de ese pueblo. Realmente yo soy de las mujeres que cuando se propone algo lo logra, y éste es uno más de los logros que me propuse y que gracias al apoyo de mi familia y mis artesanos de Sosote he podido hacer realidad. ¿Por qué la tagua, a qué se debe su interés por el diseño de joyas? Yo soy una mujer muy creativa, me gusta mucho el diseño de modas y qué mejor oportunidad que hacer algo mío e involucrar a gente tan talentosa como la gente de mi tierra. ¿Cada cuánto tiempo trabaja con los artesanos de Sosote? Yo viajo constantemente y ha sido una experiencia enriquecedora. Esta es mi gente, mi cultura y aunque al principio fue difícil, todos hemos aprendido de todos y pude conocer la calidad de artesanos que hay en Manabí. ¿Qué mensaje da a las lectoras de Mía que se van a inspirar con su historia? Para mí lo más importante es ser humilde de corazón y mantenerme firme en mis convicciones. Si uno tiene un ideal, se debe trabajar por alcanzarlo.
F
E
“Hay gente talentosa en mi tierra”, dice Soraya Cedeño
D
C
B
A
F
4
SALUDABLE
SEPTIEMBRE 28 DEL 2014
E
Eres lo que comes
D
para una buena salud!
C
B
A
¡TE DAMOS CLAVES
El ejercicio y la dieta balanceada, combinados con los controles médicos periódicos, te ayudarán a mantener la buena salud de tu cuerpo.
SOBRE LA RESPIRACIÓN Haz respiraciones abdominales profundas cuatro o cinco veces por hora. Esto es muy importante, ya que la respiración profunda ayuda al cuerpo a eliminar toxinas.
SIEMPRE BUSCA LA ALEGRÍA Es recomendable que dediques un rato cada día a apreciar y agradecer lo recibido, reír, cantar, bailar y, en definitiva, vivir apasionadamente con el trabajo y con los seres queridos.
DE ORIGEN VEGETAL Consume entre un 85 y 90 % de alimentos de origen vegetal, ya que éstos son una buena fuente de complejo vitamínico y minerales para el organismo.
SALUDABLE
SEPTIEMBRE 28 DEL 2014
MODELO: CRISTINA FERNÁNDEZ
5
La experta
SI LLEVAS UNA DIETA VARIADA Y REALIZAS ACTIVIDAD FÍSICA NOTARÁS CAMBIOS EN TU SALUD EN GENERAL
L
a felicidad y la buena salud es lo que tú y Cuidado con las grasas saturadas: Dejar de lado todas las personas quieren alcanzar. las grasas saturadas y su abuso es otro consejo Los especialistas en salud aconsejan lle- que debes tener en cuenta. Es necesario que convar controles anuales, una dieta balan- sumas grasas, ya que tu cuerpo las necesita para ceada y una buena rutina de ejercicios. poder vivir, pero es importante que sepas qué Según detalla Narcisa Morales, licenciada en nu- tipos de grasas son las adecuadas para mantetrición y dietética, una de las principales claves ner una buena salud. Debes optar por las grasas para gozar de una buena salud es la alimentación. monoinsaturadas y por las poliinsaturadas, que Por tanto, tienes que tener una dieta variada y tu cuerpo aprovechará al máximo y las cuales te equilibrada, debes consumir alimentos de todos ayudarán a mantenerte en perfecto estado. los grupos, mucho mejor si son frescos; es decir, Realizar cinco comidas: No te saltes ninguna coevitando los productos manufacturados. No debes olvidar que comer es un placer, por ello mida, es esencial para estar en plena forma. Pasar hambre es lo peor que puedes hacer a la hora debes procurar que la comida sea apetecible. Debes evitar el consumo de tabaco, así como mo- de mantenerte sana. Es necesario mantener un control de las horas de la comida y respetarlo. derar la ingesta de alcohol. Gissella Palma, entrenadora, comenta que es im- Realizar cinco comidas ligeras al día es lo adecuado. Un buen consejo es pensar en la cantidad portante hacer ejercicio de forma habitual. Ella menciona que se debe elegir una rutina de de comida que consumes al día y dividirla en cinco comidas; es decir, no hay que comer más canacuerdo a la edad y estado físico. Según detalla, un simple paseo diario de 30 mi- tidad por tener más horas de comida, sino comer nutos tiene enormes efectos positivos para la sa- lo mismo, pero más distribuido, para conseguir controlar el hambre y mantener mejor la lílud. nea. Por su lado, María Alcívar, médico general, explica que el control médico Ingerir frutas y verduras: Incluir en constante es clave para asegurar tu dieta frutas y verduras es esenuna buena salud. cial para mantenerte en plena “Además, un uso racional de forma. Las frutas te aportarán vimedicamentos es básico para taminas y minerales necesarios el organismo. Con ello no se quiere decir que no deban toLos contaminantes intestinales para el correcto funcionamiento del cuerpo. Un punto a tener en marse, sino que debe hacerse deben eliminarse para así cuenta sobre las frutas y verdusiempre y cuando sea necesalimpiar el sistema digestivo. ras es su alto contenido en fibra, rio y supervisados por un proPor lo tanto, según los que te ayudará a depurar tu orgafesional”, destaca. especialistas, es ideal nismo. La profesional explica que el heque cada dos o tres cho de que se viva en un entorno meses depures tu Evitar el estrés: Relajarte y evitar las sisano, con aire puro, de ser posible, cuerpo. tuaciones de estrés a diario te ayudará a conlleva más beneficios para la salud. tener una mejor salud. Es necesario tener actividades que te ayuden a evitar la rutina cotidiana. ALGUNAS RECOMENDACIONES. Respetar el descanso: Este es uno de los puntos Sesiones de relajación, yoga, hobbies, deportes, que debes tener en cuenta para gozar de buena cualquier actividad que te relaje es muy recomensalud, es importante que duermas entre siete u dable para estar en perfectas condiciones. ocho horas diarias para que tu organismo esté en Hidratarte de manera adecuada: Algo que nunca perfectas condiciones. El descanso es esencial para recuperar tus mús- puedes pasar por alto es tener una correcta hidraculos después del entrenamiento y la actividad tación. Gran parte de la composición de tu cuerpo cotidiana. No hay que olvidar que el sueño tam- es agua. Este líquido es fundamental para la vida, bién te ayudará a conseguir una mejor oxigena- y por ello debes dotar a tu organismo de las canción y estado de la piel, así como un mejor fun- tidades que necesita. Por ello es necesario ingerir cionamiento general de todos los órganos de tu una media de dos litros de líquidos por día para mantener una correcta salud en todos y cada uno cuerpo. de los órganos del cuerpo.
#1
PARA LIMPIAR
Debes llevar una alimentación de acuerdo a tu edad, peso, complexión, sexo y a la actividad laboral que realizas. No es lo mismo estar más de ocho horas sentada en una oficina, que trabajar en actividades que requieren mayor movimiento, como vender o cubrir eventos. No comas lo mismo por un tiempo prolongado, ya que el cuerpo se acostumbra y tu metabolismo se hace más lento. Nunca dejes de desayunar, aunque te vayas muy temprano a la escuela o trabajo, come algo, para que tus jugos gástricos funcionen correctamente. Así cuando sea más tarde, no te darán ganas de devorar todo lo que se te ponga delante. Además, todos los días consume una ensalada grande. De preferencia hazlo en dos comidas, pero si no puedes o no te gustan tanto, por lo menos intenta que una ensalada no falte en tu plato fuerte.
F
E
D
Nunca dejes de desayunar, aunque te vayas muy temprano a estudiar o trabajar, come siempre algo para que tus jugos gástricos
C
funcionen correctamente’ Consume con moderación carbohidratos como el pan, cereal y pastas, ya que estos alimentos te saciarán y adquirirás los nutrientes que necesitas para que tu organismo trabaje mejor. Aparte de incluir estas recomendaciones en tu dieta diaria, debes realizar alguna actividad física, por lo menos de 30 minutos cada día, te verás mucho mejor y notarás la diferencia.
B
Magdalena Véliz Zevallos
Nutricionista
A
F
E
D
6
COME SANO
SEPTIEMBRE 28 DEL 2014
Un fruto del MAR QUE TE LLENA
de energía y salud Receta 55
A
5 10
45
15
Pescado a la parrilla con salsa de mariscos
20
40
El pescado es ideal para consumir tres veces por semana, por su alto contenido de vitaminas.
35
55
60
5
INGREDIENTES 50
• • • • • • •
C
B
60
50
DIFÍCIL
• • •
10
45
$ 40.00
2 libras de filete de pescado ½ libra de camarones 30 crudos, pelado y sin venas ½ libra de calamar, cortado en pedazos pequeños ½ libra de conchas pequeñas 2 cucharadas de mantequilla 2 cucharadas de cebolla blanca, picada finamente 6 dientes de ajo, picados finamente ¼ taza de vino blanco ½ taza de crema de leche Sal y pimienta al gusto 20
35
30
25
6
15
40
30 30
25
PREPARACIÓN:
El pescado es uno de los alimentos con mayor protagoSU CONSUMO. Si el problema es su aspecto físico y su nismo en la dieta diaria, y además de ser ideal para la elaaroma, debes elegir un pescado fresco y puedes incluir boración de sabrosos platos en la cocina, representa un el pescado desmenuzado como parte de una receta, elemento fundamental para tu salud. así como también bien condimentado, por ejemplo: un Según explica Vanessa Villegas, licenciada en nutrición pastel de bonito, albóndigas de pescado, pastelitos de y dietética, las propiedades nutricionales del pesdorado u otro. cado lo convierten en un componente imporPara que el pescado no resulte seco y contante de tu alimentación. serve un buen aroma y sabor, usar bue“Aunque es propio de nuestra gastronas técnicas de cocción es importante, nomía, cada vez consumimos menos por eso puedes cocinar al papillote pescado y esto puede significar la (técnica por la cual los alimentos se ausencia de proteínas diferentes, cuecen en su propio jugo y con el de grasas saludables y carnes mavapor que desprenden) un filete de gras ricas en minerales. Por eso, en pescado blanco, puedes realizar UTILIZAR ESTA TÉCNICA la dieta habitual el pescado debería ceviche o bien, acompañar con saldará una gran intensidad de estar presente al menos unas tres sas el pescado. sabor y aroma a tus comidas, veces a la semana, de manera de Para los más pequeños del hogar ya que las mismas se obtener proteínas de diferentes oríse pueden elaborar hamburguesas cocinan en el propio genes”, detalla la especialista. de pescado, sánduches, rebozados jugo y vapor que Los nutrientes que posee el pescado no de diferentes formas o sopas con pesdesprenden. son iguales a la carne de origen vacuno, cado, siempre combinándolos con ensaporcino o de aves, ya que los pescados conladas y aderezos saludables. Una vinagreta tienen ácidos grasos esenciales y omega 3 buecon aceite de oliva es una buena manera para no para la salud cardíaca. acompañar este alimento. El pescado suele tener mayor proporción de sodio de oriSi no te apetece un plato principal con pescado, puedes gen natural en su composición y menos colesterol por usarlo en salsas, ensaladas, como aperitivos en pequeigual cantidad de grasas comparado con otras carnes. ñas porciones (chicharrón) o en paté, lo ideal es consumirlo al menos tres veces por semana.
#1
COCINAR AL PAPILLOTE
Sazona el pescado con sal y pimienta. Calienta la parrilla y asa el pescado justamente cuando la salsa de mariscos esté casi terminada, para que se pueda servir caliente. Para hacer la salsa, derrite la mantequilla a temperatura media en una sartén de buen tamaño, añade la cebolla y el ajo, cocina por unos dos minutos. Añade los camarones, el vino blanco, mezcla bien y cocina por dos minutos más. Agrega la crema y sigue cocinando hasta que los camarones estén casi listos. Incorpora el calamar y las conchas, cocina por solo uno o dos minutos y retira del fuego. Sirve la salsa de mariscos al lado o encima del pescado a la parrilla.
ESPECIFICACIONES COCINA
DIFICULTAD
PREPARACIÓN 55
60
5
50
DIFÍCIL
10
45
15 20
40 35
ECUATORIANA
55
60
5
50
10
45
15 20
40 35 25 MINUTOS 30
30
25
MINUTOS COSTO APROXIMADO INGREDIENTES
COCCIÓN
30 30
$ 40.00
PORCIONES
6
TECNOLOGÍA
SEPTIEMBRE 28 DEL 2014
El GPS te puede
GUIAR A TU DESTINO Saber utilizar este aparato es clave para llegar de manera fácil a un sitio determinado.
¿DÓNDE ESTÁS? A la hora de usar el GPS hay dos cosas que tienes que tener claras. La primera: dónde estás; la segunda: adónde quieres llegar. El GPS detectará por sí solo tu ubicación, pero debes introducir los datos del lugar al que quieres llegar.
ATENCIÓN A LA VÍA Deja unos segundos que tu GPS cargue la ruta y el mapa. Una vez que se haya cargado el recorrido, podrás ampliar y ajustar el modo de visualización a tus necesidades, pero jamás apartes tu vista de la vía.
SIEMPRE ACTUALIZAR No dejes de estar atenta a las nuevas actualizaciones que puedan surgir en tu GPS, las podrás encontrar en la página web del fabricante con tu navegador. Estas actualizaciones son gratuitas y muy fáciles de descargar e instalar.
H
7
as escuchado del GPS, pero quizás no sabes de qué se trata y cómo utilizarlo. Aquí hay una guía práctica para que emplees esta herramienta de la mejor manera.
QUÉ ES? El GPS es un dispositivo inteligente que a partir de señales emitidas de una red de 24 satélites, garantiza la localización geográfica en cualquier punto del planeta. El uso de cualquier modelo de GPS es relativamente simple, aunque una lectura del manual y algo de conocimiento sobre orientación geográfica marcarán una gran diferencia. Si deseas “exprimir” un GPS, lo más adecuado es que revises en sitios web para que te guíen en la navegación. En el mercado hay receptores GPS de diversos fabricantes y todos tienen modelos de bajo costo que pueden ser instalados en el parabrisas del vehículo o inclusive en el cinturón de seguridad, mientras se transita por los caminos, suministrando también la altitud y la velocidad con precisión. Algunos modelos posibilitan la descarga de datos en una computadora o viceversa. Es posible trazar una ruta en la computadora y enviar la ruta preestablecida al GPS para que luego él te guíe. Cuando es programado con anticipación, te ayudará a localizar los puntos previamente definidos o una ruta que trazaste en tu PC o que alguien recorrió anteriormente y la descargó de otro GPS. En trabajos de campo, este dispositivo puede marcar la localización de una casa, el lugar de un accidente, áreas de sembrado o cualquier coordenada geográfica que necesites. Así como cualquier otro dispositivo de radio, el GPS necesita ver el cielo para recibir las señales transmitidas por la red de satélites. En días muy nublados y con GPS económicos, es probable que el GPS no logre obtener señal suficiente, en estos casos es mejor esperar algunos minutos en el lugar hasta que el dispositivo logre captar señal. Si lo vas a utilizar para operaciones delicadas, opta por un GPS que posibilite la colocación de una antena externa, que debe ser instalada en la parte más elevada del vehículo, como el techo o baúl. De esta forma, la visualización del cielo es más clara que si se estuviera utilizando la antena interna del GPS dentro del vehículo. Si el modelo no tiene opción para una antena externa, debes fijarlo en el parabrisas, de manera que la antena logre la mayor visibilidad del cielo posible.
F
E
D
C
B
A
F
E
D
C
B
A
8
TENDENCIAS
SEPTIEMBRE 28 DEL 2014
SEPTIEMBRE 28 DEL 2014
TENDENCIAS
9
F
E
D
C
B
A
F
10
VIAJES
SEPTIEMBRE 28 DEL 2014
Aruba, Bahamas, Punta Cana y Curaçao son algunas de las opciones que puedes visitar en el Caribe, desde 1.500 dólares.
E
D
C
B
A
Caribe, un destino S
QUE PUEDES DISFRUTAR
u agradable clima y sus bellísimas playas convierten al Caribe en un lugar perfecto para descansar y disfrutar. Si tienes planeado viajar a uno de estos fantásticos destinos, te traemos algunos consejos sobre qué debes llevar en la maleta, para de esa manera no cargar demasiado equipaje, sino llevar sólo lo necesario para tus vacaciones. Además te presentamos algunos planes de viaje que te pueden ayudar a elegir mejor tu destino. Consejos para viajar al Caribe En tu próximo viaje al Caribe arma tu equipaje siguiendo estos consejos, que aunque suenen algo obvios, nunca estarán de más. En primer lugar, asegúrate de que tienes todos los documentos necesarios para emprender tu viaje. Recuerda que debes guardarlos en un lugar accesible. Pasaporte, cédula, boletos de avión, tarjetas de crédito, entre otros, siempre deben ir en tu bolso de mano o mochila. Si llevas medicamentos tienes que sacar fotos a sus prescripciones y deben ser transportados en sus envases originales. Procura que la maleta escogida sea lo más cómoda posible. En ese sentido, aquellas con ruedas son las mejores para llevar con comodidad. Otra opción es llevar una mochila. Esta alternativa, si no sufres dolores de espalda, es ideal sobre todo si tu destino implicará varias paradas. ¿Qué ropa llevar? Lo más práctico es que hagas un rollo con la ropa
que llevarás. De esa forma evitas que se arrugue y ahorras espacio. En pequeñas bolsas puedes guardar tus trajes de baño y ropa interior y un par de calcetines. Si llevas pantalones escoge aquellos que sean de colores claros y confeccionados con telas livianas. Si eres mujer, no olvides llevar algún vestido, camisetas, un par de pantalones cortos o capris y, claro tu traje de baño. Un suéter liviano y un par de zapatillas o tenis y zapatos de noche. En el caso de los hombres, un par de pantalones cortos, algunas camisetas, una chompa liviana y, si lo deseas, para alguna cena más formal, una camisa. También lleva un par de zapatillas y unos zapatos. Para la playa: no olvides tu traje de baño, quizás dos mudas son lo mejor. Las gafas de sol, sandalias, un sombrero y, claro, un buen protector solar son indispensables. Un pareo o un vestido liviano también pueden servir de mucho. Lleva una pequeña mochila o bolsa de tela para cargar allí tus cosas cuando vayas a la playa o salgas de excursión. No cargues demasiada ropa, sé razonable. La ropa para un viaje al Caribe debe ser liviana, de colores claros y cómoda. ¿Paquetes? Silvia Vásquez, de Sami Travel, comenta que uno de los paquetes que está de promoción es de 5 días y 4 noches en Curaçao y Aruba. Quienes deseen acceder a este paquete podrán viajar desde el 30 de octubre hasta el 3 de noviembre.
El viaje incluye, tiquete aéreo Guayaquil, Aruba, Guayaquil, o también la salida puede hacerse desde Quito. Traslado aeropuerto-hotel-aeropuerto, 2 noches de alojamiento en el hotel Sunscape Resort y Spa, desayuno, almuerzo y merienda, bebidas y snacks ilimitados. Luego, traslado a Aruba para 2 noches de hospedaje en el hotel Occidental Aruba, con plan todo incluido. El valor de este paquete es de 1.675 dólares en habitación simple, 1.499 dólares por persona en habitación doble y 1.462 dólares por persona en habitación triple. Punta Cana. Este paquete de 3 noches de alojamiento incluye boleto aéreo, traslados, hospedaje en el Hotel Gran Occidental Punta Cana con plan todo incluido. El valor de este viaje es de 1.130 dólares en habitación simple, 1.098 dólares por persona en habitación doble y 1.094 dólares por persona en habitación triple. Además, si alguien desea una noche adicional al paquete, deberá pagar valores desde 60 dólares, según la habitación. Curaçao. Es un paquete de 4 noches de alojamiento que incluye tiquete aéreo, traslados aeropuerto-hotel-aeropuerto, hospedaje en el hotel Sunscape Resorts y Spa, con sistema todo incluído. El costo es de 1.462 dólares en habitación simple, 1.288 dólares por persona en habitación doble, y 1.275 dólares por persona en habitación triple.
SEPTIEMBRE 28 DEL 2014
VIAJES
11
F
E
D
C
B
A
F
E
D
C
B
A
12
MODA
SEPTIEMBRE 28 DEL 2014
¿Sabes la forma
? o p r e u de tu c
¡DEBES CONOCERLA PARA VESTIR
adecuadamente! Teniendo en cuenta ciertas claves puedes lucir elegante y a la moda, resaltando los atributos de tu cuerpo.
D
efinir la forma de tu cuerpo y vestir en base a la misma es la clave para que puedas proyectar la mejor imagen de ti misma. No importa la edad que tengas, tu talla o aún el presupuesto, sino la actitud positiva y el deseo de transformar tu imagen de adentro hacia afuera. Tienes que recordar que tú eres única y no te pareces a nadie, por lo tanto, lo que funciona para unas, no necesariamente tiene que ser para todas. Así que para lucir bien debes conocer las reglas generales del arte del vestir, para escoger aquellas prendas y accesorios que te ayuden a revelar tus mejores atributos y al mismo tiempo esconder otras áreas con el fin de lucir más delgada y joven.
CUERPO TRIANGULAR Este tipo de cuerpo es característico de las mujeres con mucha cadera y con hombros más estrechos. El objetivo es disimular la zona de la cadera y atraer la atención hacia el rostro, para crear una imagen con balance y proporción. Usa diseños en blusas para llamar atención a esta parte del cuerpo. Utiliza colores claros en el top y oscuras en las faldas y pantalones. Las chaquetas o blazers deben de ser estructurados, que definan el torso. Cualquier accesorio que atraiga atención a la parte superior del torso como joyería, pañuelos, entre otros, hacen que el cuerpo se vea más balanceado. Evita usar faldas pegadas porque hacen que la cadera se vea más grande. Lleva faldas con estilo tipo A (más volumen a la altura de tu rodilla). Evita usar pantalones pegados o con muchos detalles (bolsillos, costuras), que hacen que la cadera se vea más ancha. El mejor corte de pantalón es el de bota. No uses faldas, vestidos y pantalones muy cortos, que harán que la cadera se vea más grande.
MODA
SEPTIEMBRE 28 DEL 2014 TRIANGULAR INVERTIDO En este tipo de cuerpo, los hombros son más anchos que las caderas y muchas veces el busto es grande también. Por ello el objetivo es tratar de disimular en lo posible la parte superior del torso y crear más curvas y volumen a la altura de las caderas, con el fin de tener una imagen proporcional. Evita blusas con hombros protuberantes. Usa colores oscuros en blusas y colores claros en faldas y pantalones. Prefiere el cuello “V” o usa collares que creen esa forma, preferiblemente delgados. Evita el estilo de blusas que se envuelven. No lleves collares cortos, a menos que seas delgada y tu cuello sea largo. Evita ropa y detalles que traigan la atención hacia los hombros, como tirantes finos o el estilo halter. Las chaquetas o blazers deben llegar hasta la cadera, en lugar de la cintura. Define tus caderas con un cinturón.
RELOJ DE ARENA El cuerpo reloj de arena tiene los hombros y las caderas de la misma proporción y una cintura definida. Con este tipo de cuerpo se pueden usar casi todos los estilos. Sácale provecho a tu cintura fina usando ropa definida, pegada a tu cuerpo. Recuerda llevar ropa siempre de tu talla, ni muy ajustada ni ancha. La ropa interior es importante para crear curvas armoniosas. Selecciona ropa que marque tu cintura. Los estilos de los años 40, 50 y 60 son ideales para este tipo de cuerpo. Los cinturones finos son preferibles a los gruesos, pero en una persona delgada ambos quedan bien. Evita las faldas y vestidos muy cortos, que harán que tu cadera se vea más ancha.
CUERPO ÓVALO El cuerpo óvalo se caracteriza porque es más redondeado en la zona central del cuerpo, especialmente en el área del estómago. El objetivo a la hora de vestir es disimular un vientre abultado y crear una imagen más delgada y estilizada a través de la ropa y accesorios. Trata de usar blazers o chaquetas que no aprieten el torso. Pueden o no tener cintura definida, pero es preferible que no sean pegados y con líneas rectas. El uso de un solo color o monocromático ayudará a que el torso se vea más largo y delgado. El escote en forma de pico te hará lucir más delgada. Busca el corte imperio en vestidos y blusas (la cintura se define por debajo del busto). Los pantalones preferiblemente deben de ser de pierna recta. Utiliza siempre un poco de tacón en los zapatos para alargar tu imagen. Las faldas y vestidos justo por encima de las rodillas son ideales para así mostrar las piernas, que generalmente en este tipo de cuerpo son delgadas. Evita la ropa muy ajustada o muy ancha. Los accesorios, al igual que los diseños, tienen que ser proporcionales a tu tipo de cuerpo.
CUERPO RECTANGULAR En este tipo de cuerpo, el torso no tiene mucha definición y la cintura casi no se nota. Además, el busto y los glúteos tienden a ser pequeños. Lo más importante a la hora de vestir es definir tu cintura y crear curvas a través de la ropa y accesorios. Escoge ropa interior adecuada a tu tipo de cuerpo para crear curvas. Busca ropa con cintura definida de tu talla correcta. Utiliza cinturón para definir la cintura. Prueba los tejidos suaves y femeninos. Lleva accesorios con formas redondeadas (bolsos y joyas como argollas, brazaletes y perlas). Evita ropa con cuello cuadrado y busca escotes en forma de pico o redondo. Evita pantalones con pierna ancha. El vestido cruzado te puede ayudar a crear curvas y definir la cintura
13
F
E
D
C
B
A
F
E
14
PREGUNTA&RESPUESTA
SEPTIEMBRE 28 DEL 2014
PREGUNTA
RESPONDEMOS
Salud Hogar
Decoración y Belleza
D
¿De qué modo se pueden quitar las manchas de moho de la ropa?
Para quitar las manchas de moho de la ropa puedes hacer una masa con vinagre y bicarbonato sódico, lo aplicas sobre la mancha y, a continuación, la lavas como de costumbre. Otra opción será colocar la prenda en leche a temperatura ambiente durante 2 horas. Repite esta operación si es necesario. Las últimas manchas desaparecerán con lejía.
C
B
A
¿CUÁL ES LA FORMA CORRECTA DE LIMPIAR LAS OLLAS DE ACERO INOXIDABLE? Las manchas en el acero inoxidable no son fáciles de eliminar, pero en vez de quedarte de brazos cruzados es mejor que intentes limpiar los objetos como cubiertos o utensilios de cocina, frotando la superficie con un paño empapado en vinagre. Otra opción es frotarlos con medio limón, después refregar con jabón, limpiar con abundante agua y secar. Por otro lado, para que las marcas de los dedos no quiten el brillo a los objetos, frótalos con un trapo humedecido en vaselina líquida.
#1
MENTA CONTRA RATAS El fuerte olor de la menta es desagradable para los roedores domésticos, mezcla una taza de agua con una cucharada de extracto de menta y colócalo donde haya ratas para que estas desaparezcan.
Sandra Ampuero Nutricionista Hoy en la columna del especialista, Revista Mía consulta con una nutricionista sobre la alimentación de las mujeres embarazadas. Envíanos tus interrogantes para alguno de nuestros especialistas.
1. ¿Qué tipo de alimentación deben llevar las mujeres embarazadas?
Si estás decidida a apostar por la prevención para que tu familia goce de una buena salud, Mía te ayuda. Envía tus inquietudes y sugerencias al siguiente correo: revistamia@eldiario. ec
MANCHAS DE CORRECTOR EN UNIFORMES ESCOLARES ¿CÓMO QUITARLAS?
Retirar esta mancha de la ropa es muy sencillo, sólo hay que seguir el siguiente consejo. Para eliminar la mancha de líquido corrector bastará simplemente con que frotes la zona afectada con un trapo mojado en vinagre y luego laves normalmente. Verás cómo sencillamente la mancha sale fácilmente y tendrás tu prenda lista para volver a usarla, sin ningún rastro blanco.
Preguntas al especialista
Ellas deben mantener el equilibrio. No salirse de los límites y mantener una alimentación balanceada, consumiendo las calorías que necesita diariamente.
2. ¿Cuántas calorías debe consumir una mujer embarazada?
Dependiendo la talla y el peso, lo aconsejable es que consuman unas 2.000 calorías durante el día, y a esto se aumentan las 500 calorías que deben consumir por el bebé, esto a partir del tercer mes.
3. ¿Qué alimentos deben disminuirse en la dieta de una embarazada?
Debe disminuirse la sal por la hipertensión, pero aumentar el consumo de frutas. Además debe controlar el consumo de carbohidratos.
4. ¿Qué hay de cierto de los antojos de una embarazada?
Los antojos son psicológicos, no se ha descubierto un sustento científico de que existan realmente. Los antojos se dan porque la mujer está deseosa de comer algo y el subconsciente sabe que no existe cerca. Además, no está demostrado que el bebé pueda fallecer porque la mujer no satisfaga su antojo.
FUTURO
SEPTIEMBRE 28 DEL 2014
ESTRENOS
deCINE
elTESTSEMANAL HABLANlos ¿QUÉ TAN BUENA ES TU COMUNICACIÓN CON TU PAREJA? Eres de las personas que le cuentas todo a tu pareja o implemente te guardas la cosas? Descubre en el siguiente test cómo es tu comunicación con tu pareja y evalúa los resultados.
DURACIÓN: 1H35M
Así en la tierra como en el infierno. Miles de laberintos se pueden encontrar en las calles de París, un lugar para las almas en pena.
1
Correr o morir. Cuando Thomas se despierta atrapado en un laberinto con un grupo de otros chicos, no puede recordar nada del mundo exterior.
TÍTULOS deLIBROS
Elevo mi tono de voz
b)
Acabo la pelea
c)
Lo busco para hablar
B)3 B)3 B)3 B)2
C)1 C)5 C)0 C)0
LA EVIDENCIA Si él esta con sus amigos y no te hace caso tú... Le muestro mi enfado
b)
No le doy importancia
c)
Le digo cómo me siento
3
PUNTAJE 1. A)5 2. A)2 3. A)1 4. A)3
a)
¿Qué haces si tu pareja lleva una ropa que no te agrada?
a)
Le digo que tiene mal gusto
b)
Me callo
c)
Soy sincera
4 El umbral de la eternidad. Después de La caída de los gigantes y El invierno del mundo, llega el final de una gran historia atrapante. Autor: Ken Follette
Cuando tienen una pelea tú...
a)
2 DURACIÓN: 1H50M
Si quieres ir al cine y tu pareja no quiere ¿qué haces?
a)
Me enfurezco
b)
Me quedo en casa
c)
Busco una solución
A De 1 a 4: Tienes una excelente comunicación con tu pareja, sigue así y verás que llegarán muy lejos juntos.
Aries
DEL 22/03 AL 21/04
Gracias a Venus, esta semana no te quitarás a tus admiradores de encima. Si estás soltera, esta es la oportunidad perfecta para encontrar el amor. Si tienes pareja, ten cuidado de no hacerle daño.
Géminis
DEL 22/05 AL 22/06
Hace tiempo que tu relación de pareja ha perdido los momentos más íntimos. Haz todo lo posible para recuperar la pasión: si tu pareja confía en ti, tendrás medio camino hecho.
Leo
DEL 23/07 AL 21/08
B De 5 a 12: No le das nada de importancia a la relación. Y tampoco tienes una buena comunicación, nada te importa.
¡Marte te da mucha energía! Estás pasando por un gran momento de forma: no solo cuidas tu cuerpo, sino también tu mente. Aprovecha los días buenos para ir al trabajo caminando.
Libra
DEL 22/09 AL 21/10
C De 13 a 20 Tu comunicación es pésima, no sabes decir las cosas y cuando las dices van haciendo mucho daño a tu pareja.
Actualmente tienes tendencia a cometer errores y te cuesta concentrarte. Así que deja las tareas desagradables o más difíciles para la semana que viene y, esta concéntrate en las más sencillas.
Sagitario
DEL 22/11 AL 21/12
SOPAde
LETRAS
CARPINTERO DÍA ENEMIGO BESOS
ENFERMEDAD USADOS RATITO MENSAJE
F
ASTROS
En el trabajo, esta semana no tendrás mucho tiempo libre y, aunque te gustaría hacer cosas diferentes, por el momento tendrán que esperar. Dale rienda suelta a tu imaginación.
Acuario
DEL 21/01 AL 20/02
Nada que perder 2. Cuenta la historia del obispo Edir Macedo, cómo nacieron sus intereses. Es una autobiografía. Autor: Edir Macedo.
15
Esta semana tu carrera no te dejará mucho tiempo para tu pareja. Intenta dedicarle todo el tiempo posible por las noches y los fines de semana, si no tu relación se podría resentir.
Tauro
DEL 22/04 AL 21/05
Si no estás satisfecha con tu trabajo, no pierdas el tiempo y ve a hablar con tu superior. Es mejor hacer frente a las adversidades que sentarse con la cara larga delante del ordenador toda la semana.
E
Cáncer
DEL 23/06 AL 22/07
Gracias a Mercurio, tus finanzas pasan por un momento de tranquilidad, así que relájate. Profesionalmente, no debes ir demasiado rápido, es mejor ir paso a paso, que luego arrepentirse.
D
Virgo
DEL 22/08 AL 21/09
Venus agita tus sentimientos, creando momentos profundos y apasionados. No seas demasiado dependiente de tu pareja, si no, él acabará por alejarse y te quedarás sola definitivamente.
C
Escorpión
DEL 22/10 AL 21/11
Esta semana te irá mejor si controlas lo que comes y haces un poco de ejercicio físico: bebe mucha agua y zumos sin azúcar, evita el consumo de grasa y acelera tu metabolismo con media hora de ejercicio diario.
Capricornio
B
DEL 22/12 AL 20/01
El Sol y Marte te dan fuerza y energía y, lo más importante, resistencia en las actividades deportivas. Es el momento perfecto para empezar a practicar un nuevo deporte, ¡tu cuerpo te lo agradecerá!
Piscis
DEL 21/02 AL 21/03
Si quieres crecer en tu trabajo, este es un buen momento. Venus entrena tu precisión, mientras que Plutón cierra tus proyectos pasados. En cuestión de dinero, nada cambiará.
A
F
E
D
C
B
A
16
PUBLICIDAD
SEPTIEMBRE 28 DEL 2014