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TE PRESENTAMOS UNA RUTINA PARA FORTALECER TU CUERPO.
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Mujer&vida DOMINGO 21 DE SEPTIEMBRE DEL 2014
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Érika Chiliquinga
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“TODO ES POSIBLE CUANDO SE LLEVA A CABO DE UNA FORMA ORGANIZADA”, DICE ESTA MISS MANABITA
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A Manualidades: mira esta guía práctica para que decores tus tazas.
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SEPTIEMBRE 21 DEL 2014
Vuelta
MENÚdela
SEMANA 4-5 SALUDABLE ¿Tienes traumas de la infancia? Descubre qué puedes hacer para superarlos por ti misma o con un profesional.
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RADAR
SER INTIMIDADO
REGULARMENTE por un hermano podría poner a un niño en riesgo de depresión en la adultez, según un estudio dirigido por la Universidad de Oxford del Reino Unido.
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Si eres amante del ejercicio, te presentamos una rutina para fortalecer tu musculatura.
10-11 MANUALIDAD Nada mejor que tener tazas personalizadas, descubre qué puedes hacer para lograrlo en fáciles pasos.
GUÍAde EVENTOS
UNA PIEL DULCE PARA MARCO POLO CANCELÓ LA BODA DEBIDO A UNAS FOTOS DE SU NOVIO
PORTOVIEJO
CINE
Hasta el jueves 25 de diciembre se desarrollará el Cine Club Cultural en la Casa de la Cultura. Las proyecciones inician a las 18h00. PORTOVIEJO
DANZA
En la Casa de la Cultura Núcleo de Manabí, desde el lunes 29 de este mes inicia el III Festival Semillas para la Danza.
GUAYAQUIL TEATRO “Aladino y la Lámpara Maravillosa” será la obra de teatro que se presentará hoy en el Teatro Sánchez Aguilar, desde las 19h00.
Km. 1 Av. Metropolitana Eloy Alfaro Teléfono: 2933-777 Portoviejo. Manabí. Ecuador
UNA MISS SE DISCULPA POR “TUIT” ANTIGUO TACONES EN SESIONES DE CÁMARA DE DIPUTADOS “EL BUKI” SE PRODIGA EN NUMEROSOS CONCIERTOS UNILEVER Y SEDAL EN RODAJE DE COMERCIAL
oan Manuel Serrat ha cantado por años aquella canción, Tío Alberto: “En el final del camino/ te esperó la sombra fresca/ de una piel dulce de veinte años/ con que olvidar los desengaños/ de diez lustros de amor...” El Tío Alberto del cantautor catalán se ha encarnado ahora en Marco Polo del Nero (73), presidente de la Confederación Brasileña de Fútbol (CBF), quien parece haber encontrado el amor al lado de su nueva novia, la exconejita de Playboy Katherine Fontenele (23). Ambos forman hoy por hoy la pareja de moda en Brasil. Y se prodigan en los medios demostrándose sus sentimientos. El romance lo dio a conocer la propia modelo -dueña de un cuerpo de tantas curvas como un circuito de F1-, que colgó en las redes sociales una foto besando a Marco Polo mientras estaban a bordo de un yate. Ya la borró de su cuenta, y también el mensaje “amor incondicional”, pero igual se difundió. Mientras tanto, el bueno de Marco Polo sonríe feliz ¡y vaya que tiene motivos!
Que te estés por casar es normal, y también que sientas nervios ante un paso tan fundamental en tu vida. Pero que te suceda lo que a la actriz argentina Natalia Verbeke, ya es harina de otro costal. Ella, que triunfa en España y participó por ejemplo en la película “El hijo de la novia”, estaba a punto de casarse con el chef Jaime Renedo. Tres días antes de la ceremonia vio unas fotos de su novio en compañía femenina. Natalia, mujer de decisiones, canceló la boda.
Un conocido refrán pondera: “Eres esclavo de lo que dices, y dueño de lo que callas”. Esto debe estar reflexionando ahora la Miss Paraguay Sally Jara, quien ha salido a pedir disculpas públicamente por un “tuit” de hace dos años, donde trataba de “gorda y fea” a una mujer. En una radio paraguaya, la belleza aclaró que cuando escribió esto “estaba enojada con alguien”, pero aseguró que ella no discrimina. La noticia se produce de nuevo en Paraguay y quienes han “dado la nota” son el presidente de la Cámara de Diputados, Hugo Velásquez, y su reemplazo ocasional, Adelir Giménez. El hombre ha firmado una resolución en la cual se establece el tipo de uniforme que deben vestir las funcionarias de la legislatura. Y su colega lo ha completado exigiendo que las mujeres acudan con zapatos de tacón. Los días de sesión, se coloca en la puerta controlando el cumplimiento.
Afortunadamente ya quedaron atrás aquellos tiempos en los que era muy difícil -por no decir imposible- disfrutar en vivo de la actuación de artistas internacionales. Ahora hablamos de Marco Antonio Solís, quien junto con su colega y compatriota Ana Gabriel estará cantando en Punta Cana, República Dominicana, el 29 de noviembre. Pero antes, en octubre, “El Buki” cantará en Ecuador y, más concretamente, ¡en Portoviejo!
Unilever y su marca Sedal, experta en el cuidado capilar y forma del cabello, invitaron a presenciar la filmación de la última escena del comercial #CosasQuePasan, que tuvo lugar este 4 de septiembre en la sala experimental del Teatro Centro de Arte de Guayaquil. Esta producción, la primera realizada en Ecuador, contó con la participación de María Fernanda Cornejo y Fiorella Solines, dos de las modelos ecuatorianas más cotizadas en el exterior.
ENTREVISTA
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“Gracias a Dios
HE SIDO TOTALMENTE
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¿Cuáles son los pasatiempos de Érika? Mi pasatiempo favorito es bailar, en el poco tiempo libre que tengo hago bailoterapia, lo disfruto muchísimo, es mi mejor método para desestresarme y divertirme al mismo tiempo. Cómo estudiante de medicina ¿en qué se desea especializar? En realidad me gustan y me llaman la atención algunas especialidades como pediatría, cardiología, endocrinología, medicina interna, en fin, ahora que estoy cursando mi internado, espero poder tomar mi última decisión, pero siento mayor inclinación por la endocrinología. ¿Cómo combina los concursos de belleza con sus actividades como reina? Todo depende de la organización que se tenga. Actualmente he tenido que cumplir con actividades como Miss Manabí, lo cual hago encantada porque me gusta mucho visitar diferentes rincones de mi provincia, hace poco tuve la oportunidad de viajar a Nueva York en representación de Manabí y hago lo posible por cumplir con la mayoría de las actividades que se presenten, pero sin descuidar mis estudios, ya que mi carrera demanda mucho tiempo. Pero todo es posible, siempre y cuando se lleve a cabo de una forma organizada. ¿Ha influido el apoyo de su familia en su desarrollo personal? Por supuesto. Ellos han sido la base fundamental para la construcción de cada una de mis metas, sin el apoyo de ellos no hubiera sido posible. Mi familia es mi gran bendición, me hace sentir muy feliz que cada logro alcanzado sea un logro de ellos, lo cual es totalmente satisfactorio y gracias a Dios he sido totalmente recompensada por la familia con la que me ha bendecido, especialmente mi madre, quien se preocupa de cada detalle, quien es mi sombra y mi motor
PERFIL NOMBRE: Érika Gabriela Chiliquinga Chica EDAD: 24años ESTADO CIVIL: Soltera LUGAR Y FECHA DE NACIMIENTO: Pichincha, 16 de enero de 1990
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recompensada”
ara Érika Chiliquinga Chica, ser Miss Manabí es la mejor oportunidad de dar a conocer a su provincia, a su natal cantón Pichincha y sobre todo compartir con su gente. Actualmente está haciendo su internado médico en la ciudad de Guayaquil y aspira en el 2015 ser parte del concurso Miss Mundo Ecuador.
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principal. Ella lo es todo para mí, mis fuerzas, mis ganas y mi inspiración. ¿Qué la motivó a participar en el certamen Miss Manabí? Lo que realmente me motivó a participar en el certamen Miss Manabí fueron las ganas de representar a mi cantón, a mi gente, demostrar que Pichincha también se hace presente, y lo visualicé como una gran oportunidad para dar lo mejor de mí por ellos.
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Como exreina de Pichincha ¿cómo describe a su cantón? Considero que el haber sido Reina de Pichincha me regaló una de las mejores etapas y experiencias de mi vida, porque me permitió conocer y palpar de una forma mucho más cercana a mi cantón y a sus ciudadanos, quienes me acogieron como su reina y cada demostración de cariño la llevo plasmada en mi corazón. Ellos me demostraron que las verdaderas ganas de ayudar superan cualquier tipo de inconvenientes y que juntos todo es posible, fue así como trabajé junto a un grupo de jóvenes, quienes fueron parte fundamental de mi reinado. ¿Tiene previsto participar en algún concurso nacional? La Organización Miss Manabí tiene como objetivo enviarnos a concursos de belleza nacionales e internacionales debido a que es una de las metas más importantes lograr coronas para Manabí. El presidente de la Organización Miss Manabi, Nicolay Loor, analiza los certámenes de acuerdo a su seriedad e importancia, es por eso que está en planes el certamen Miss World para el próximo año, ya que se necesita de una ardua preparación para poder representar de la mejor forma a nuestra provincia. ¿Qué mensaje da a las lectoras de Mía que la ven como un ejemplo? Que todos nuestros sueños los podemos hacer posibles siempre y cuando vayan de la mano con la perseverancia, la disciplina, amor y verdadero compromiso en todo lo que nos proponemos. Creer en nosotros y sobre todo tener muy claro que los limites los ponemos nosotros mismos, por ende depende sólo de nosotros alcanzar cada uno de nuestros sueños.
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“Quiero dar a conocer a mi cantón Pichincha”, dice Érika Chiliquinga.
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SALUDABLE
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El experto
LOS TRAUMAS PSICOLÓGICOS SON GOLPES EMOCIONALES QUE SE PRESENTAN EN CUALQUIER ETAPA DE LA VIDA
Uno de los primeros pasos que se debe dar para superar un trauma que ha venido desde la infancia es identificar el tipo de trauma. Existen traumas que se pueden afrontar solos y otros que sí necesitan de ayuda profesional. Entre los traumas que uno puede afrontarse solo están aquellos conflictos infantiles con los padres o hermanos, que una vez adultos se los puede pensar con madurez y superar. Sin embargo, aquellos problemas que tienen que ver con abusos sexuales no pueden superarse individualmente y es necesario que la persona busque la ayuda de un especialista. Cuando abordamos un tema lo sacamos de esa caja de dolor de nuestro interior y buscamos cómo afrontarlo.
Esos recuerdos QUE TE AFECTAN
desde pequeña
Entre los traumas que las personas pueden afrontar por sí solos están aquellos conflictos infantiles con los hermanos o padres’
Es importante recordar que un trauma psicológico es un golpe emocional que se presenta en cualquier etapa de la vida. Estos traumas pueden permanecer durante toda la vida si la persona no decide abordarlos y superarlos. Nosotros como psicólogos, siempre buscamos la medida para que nuestros pacientes puedan superar sus problemas.
Pedro Saldarriaga
Psicólogo Clínico
A medida que vas creciendo, los bloqueos creados por situaciones traumáticas vividas desde la infancia definen tu personalidad y pueden afectar el desempeño en tus labores.
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a pérdida de algún familiar, un abuso físico o psicológico, o la incapacidad de realizar alguna tarea son, según Lorena Almeida, psicóloga, algunas de las causas de los traumas que se generan en la infancia y que tienen repercusión en la vida adulta. Explica la especialista que la superación de traumas no es un tema menor, y si bien la ayuda profesional es a menudo indispensable en casos de traumas de la niñez, existen pasos que tú misma puedes dar para avanzar en el camino de la recuperación y la felicidad.
Análisis de la situación. Medardo Intriago, psicólogo educativo, explica que una vez reconocido el trauma, detectado el comportamiento o la situación que desencadena episodios de pánico y angustia, debes analizarlos fríamente, con subjetividad y buen enfoque. Un buen ejercicio es imaginar que le ha sucedido a otra persona, y pensar como si esa persona te estuviese pidiendo un consejo. De este modo, podras desgranar aquello que te hace mal para que puedas comprenderlo, y para que des el paso más importante a la hora de recuperate, como es el perdonar.
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Perdonar para superar el trauma. Ambos especialistas explicaron que la falta de perdón, el enojo y el resentimiento son flechas que van carcomiendo tu bienestar día a día. Aprender a perdonar no es tarea fácil, pero sí es posible, y es también indispensable para poder superar traumas, liberar angustias, enojos y, en definitiva, encontrar la felicidad y el bienestar.
Evitar las situaciones traumáticas. Finalmente, cuida de ti misma. Evita ver películas o leer libros sobre temas relacionados con tu situación durante los primeros tiempos de tu terapia, o ingresar en situaciones agresivas o violentas. Recuerda que buscas la paz, el perdón y el bienestar, y si bien la terapia y las buenas amistades son un gran apoyo, nada de esto será eficaz si no eres tú quien se propone de corazón seguir adelante con tu vida. Qué tiempo puede afectar un trauma infantil. Los traumas infantiles pueden afectarte toda la vida. Si como ser humano adulto ves que hay bloqueos como miedos, fobias, rechazo a comidas u olores, situaciones que alteran tu manera normal de funcionar, que emocionalmente te desestructuran, tienes que darle muchísima importancia. Hay traumas que se quedan en el subconsciente y cada vez que intentas hacer algo, ese mismo subconsciente va avisando: “Tú no puedes”, “Tú no lo sabes”, “Tú tienes miedo a...” y lo asumimos como algo normal. Y no lo es. Todos y cada uno de estos bloqueos es posible tratarlos, erradicarlos y tener una vida plena en libertad y armonía. Buscar la solución y la ayuda de un especialista es el primer paso para encontrarla.
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Reconocer el trauma. Si bien es uno de los pasos primarios y prioritarios, es también uno bastante difícil. A veces tu mente encierra las verdaderas raíces del trauma, en especial en lo que respecta a situaciones violentas con la integridad y la dignidad de una persona. La búsqueda de la raíz del trauma en sí será mejor conducida con la ayuda de un profesional de la salud mental, y con una mente abierta por parte del afectado.
Aprender sobre el problema. Aprender sobre la enfermedad que tienes puede dar luz sobre una posible cura y, de igual modo, aprender sobre el trauma que te aqueja desde la niñez te ayudará a encaminarte hacia la recuperación. Puedes hallar buen material de lectura en las bibliotecas, tiendas y hasta en internet.
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PARA PREVENIR
Elegir una terapia que te motive y te dé confianza te ayudará a sentirte libre y poder erradicar este problema psicológico que afecta tu vida adulta emocional y familiar.
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COME SANO
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Menta, para
QUE TUS COMIDAS TENGAN
buen sabor y aroma
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PEPINOS AL LIMÓN Y A LA MENTA
La menta es una planta de múltiples usos en la cocina, que además ayuda a curar muchos males.
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4 pepinos 1 ramita de menta fresca 1 limón 1 cucharadita de aceite de oliva 1 cucharadita sopera de queso crema Sal, pimienta.
PREPARACIÓN
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a menta, tan conocida por ayudar a refrescar Los inhaladores de menta son más saludables, el aliento y la boca, es una hierba de innume- efectivos y ecológicos que otros. rables propiedades medicinales. Y aunque EN LA COCINA. Pero además, la menta tiene adeestés familiarizada con ella por la cantidad de más múltiples ventajas si la utilizas en la cocina. productos dentales que se ofrecen en el mercado, no Vamos a ofrecerte una serie de ideas de cómo puete imaginas cuántos beneficios para tu salud reporta des usar la menta en la cocina. Son ideas muy fáciesta planta. les de llevar a la práctica. Según explica Andrea Suárez, médico, la Cuando cocines guisantes o cualquier menta es un excelente aperitivo que otra verdura, puedes añadir una rapromueve la digestión debido a su mita de menta fresca. El sabor será tan peculiar aroma. exquisito. Además puedes utilizarla para preEsta hierba te ayuda mejorarte en parar sabrosas salsas para carne. casos de indigestión, inflamacioLa menta puedes añadirla a la nes u otros. Explica Suárez que también el sopa de tomate, tanto si la tomas siempre es conveniente y aroma de la menta es un excefría como caliente, le dará un toaconsejable usar la menta lente y rápido remedio contra las que diferente. fresca. Es la mejor forma de náuseas. Espolvorearla bien picadita sodisfrutar de todo su aroma “Si alguna vez las sientes, prueba bre las ensaladas de tomate, para y aprovechar todos sus oler el aceite de menta, hojas de agudizar su sabor. beneficios. menta machacadas o cualquier proTambién la puedes usar para enriducto a base de esta hierba, y verás quecer el sabor de las gelatinas, sorbecómo se alivia”. tes o helados. Una salsa de yogur con hojas de menta y ajo PARA OLER. La agradable fragancia de la menta es es ideal para las ensaladas de pepino o para comer muy eficaz para descongestionar la nariz, la gar- con bocaditos. Y un rico té de menta te ayudará a ganta, los bronquios y los pulmones, aliviando los refrescarte y tener una buena digestión. trastornos respiratorios causados por el asma, gri- Si añades hojas de menta a una jarra de agua bien pes, etc. fría, tendrás una bebida muy refrescante.
#1
Lava cuidadosamente el pepino y córtalo en dos. Corta en láminas finas dos pepinos y colócalas en el fondo de la ensaladera. Pela los otros dos pepinos y córtalos a lo largo, quitando las pepitas. Corta en grandes tiras. Prepara la salsa, mezclando queso crema, sal, pimienta, menta fresca picada, zumo de limón y aceite de oliva. Echa por encima de las tiras de pepino y preséntalo en la ensaladera. Sirve muy frío.
ESPECIFICACIONES COCINA
PARA RECORDAR
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TECNOLOGÍA
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“APP” PARA
que descargues música Descargar videos y música a tu celular es fácil si cuentas con ciertas aplicaciones que te ayudará a elegir los temas de moda.
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¿Tienes conexión a internet en tu teléfono? ¿Te gustaría descargar música y videos directamente desde el móvil? Te presentamos una selección con excelentes aplicaciones para descargar MP3 y videos de YouTube.
TUBEMATE
TubeMate es una excelente aplicación para descargarte tantos videos de YouTube como quieras. A destacar, la posibilidad de descargar sólo el audio de los clips en formato MP3, su velocidad y la descarga de archivos por lotes.
4shared. Es una de las apps más populares entre los usuarios de la tienda de aplicaciones de Android, Google Play. Permite abrir una cuenta en la plataforma y subir archivos a ella (no solo música, también imágenes o textos) para crear una “nube” privada propia. Beats Music. Tiene un planteamiento diferente a 4shared, ya que funciona como un servicio de música en línea. Beats Music ofrece música basada tanto en las búsquedas del usuario como en las recomendaciones de expertos en cada estilo.
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YOUTUBE DOWNLOADER
Destaca por una cómoda navegación: podrás moverte por los listados de los videos más vistos, mejor puntuados, etc., verlos y descargarlos en la resolución que escojas. Si además tu móvil dispone de salida HDMI, podrás ver YouTube directamente en la pantalla de tu televisor.
FREE MUSIC DOWNLOAD
Con un amplio catálogo de música, Free Music Download (Android) destaca por incluir un gestor de descargas así como un reproductor integrado. El diseño es algo básico pero resulta muy fácil de usar y también permite descargas por lotes.
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EN FORMA
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Una buena rutina
QUE ESTÉS FORTA
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EJERCICIOS CON BANDAS Para que fortalezcas tus bíceps utiliza de igual manera la banda y esta vez eleva y baja los brazos. Con el paso del tiempo podrás realizar este ejercicio con mancuernas.
Para que trabajes la cintura puedes utilizar una banda, elevas los brazos y giras el tronco hacia el lado derecho y lado izquierdo. Realiza 4 series de 20 repeticiones.
MODELO: KAREN ÁVILA MOREIRA
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Una manera de dar fortaleza a los músculos de la espalda es ubicando los brazos y la banda como muestra la fotografía y trates de girar el tronco para el lado contrario.
Para las piernas se mantienen los brazos arriba del cuello y se realizan tijeras avanzando hacia adelante.
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para
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Una de las mayores ventajas de los ejercicios es que teniendo dedicación y entrega se pueden ver resultados en pocas semanas.
ALECIDA
SENTADILLAS Hacer sentadillas es uno de los mejores ejercicios para fortalecer las piernas en casa. Para hacerlo debes colocarte de pie, con la espalda recta, la cabeza derecha y las piernas separadas a la altura de los hombros. Inspira y flexiona las rodillas y las caderas hacia abajo.
MÚSCULOS INFERIORES
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5 Recostada y sostenida con los brazos, se elevan las piernas y se contrae el abdomen. Este ejercicio ayudará a dar fortaleza al abdomen bajo y a los aductores.
ZANCADA
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La zancada es otro ejercicio muy eficaz para fortalecer las piernas. Para ello, ponte de pie con las piernas juntas, las manos en la cintura y la espalda y la cabeza rectas.
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Con el tronco completamente sobre el piso se levanta la mano derecha y la pierna izquierda, este ejercicio de sincronía ayudará a dar agilidad a todos los músculos del cuerpo.
PUENTE El puente es un ejercicio perfecto para fortalecer en casa las piernas y glúteos. Este ejercicio, además, es ideal para todas aquellas mujeres que quieran combatir la celulitis con ejercicios sencillos.
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HACERLO EN CASA
Manualidades
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PARA QUE
DECORES
tus tazas
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Jarrón con letra
MATERIALES • Taza • Marcador permanente grueso • Bolígrafo • Papel adhesivo
Paso a paso para elaborar elementos novedosos para la decoración del hogar. UN TOQUE PERSONAL
B Primero dibuja la inicial que quieres colocar en la taza en el papel blanco autoadhesivo.
Corta la figura que has dibujado en el papel por el contorno usando la tijera.
Ahora pega la figura en la taza, elige la que consideres la mejor posición.
Usa el marcador permanente grueso para hacer algunos puntos en el contorno de la figura que has pegado en la taza.
Cubre bien todo el contorno de la figura y haz algunos puntos decorativos en la taza.
Espera que la tinta de la taza seque y entonces despega la figura.
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HACERLO EN CASA
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Diseño frutal MATERIALES
Taza para parejas
• Taza blanca • Pinturas para loza • Esponja • Pincel
MATERIALES • Pintura para pizarra • Taza blanca • Tizas
Taza de animalitos MATERIALES
• Pincel
DETALLE DE AMOR
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• Taza a decorar • Marcador permanente negro
Usa la esponaja para pintar de rosa la superficie de la taza, excepto el borde superior.
UN TOQUE INFANTIL
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B Lo primero es tomar el pincel y pintar un sector de la taza blanca con la pintura para pizarra.
Enjuaga el pincel para usar la pintura verde y dibuja con él una franja en la parte inferior de la taza.
Comienza pensando en el diseño que quieres hacer, los de animales son los más fáciles y divertidos.
A Debes pintar aproximadamente dos tercios de la taza blanca con la pintura para pizarra.
Por último, agrégale unas pintitas de color negro para que parezcan las semillas de la sandía.
Con un par de líneas curvas darás forma al rostro del gato. Decora con unos puntitos a cada lado y también unos divertidos bigotes.
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Descubre la vestimenta infaltable en tu clóset.
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10 PRENDAS QUE
NO TE DEBEN
faltar nunca
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l igual que reza un viejo refrán, se puede decir que “la belleza viene de adentro dentro”. Sin embargo, actualmente ese refrán debería complementarse con “la belleza viene de adentro, pero tienes que verte bien por fuera”. Aunque para muchos el tema de la ropa, el maquillaje y los accesorios resulte superficial, nos encontramos viviendo en una sociedad en la cual se viven los dictados de la moda, entonces para no nadar contra la corriente es mejor que te preocupes un poco más de tu apariencia y forma de vestir. Hay muchas mujeres que adoran ir de compras y se dedican a guardar prendas sin utilizarlas y sin saber cuáles son en verdad importantes. Cuando vayas a comprar ropa, opta por prendas que puedas utilizar en distintos lugares del país. Por ejemplo, cómprate dos o tres prendas de frío para cuando viajes a la Sierra, y el resto pueden ser prendas de man-
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MODA
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ga larga de algodón que podrás complementar con una chaqueta. Es importante que busques prendas de ropa que te favorezcan y vayan acorde con tu figura. Debes tener en cuenta factores como los colores que mejor te sientan en función de tu color de piel, cabello y ojos, o tu talla, ya que siempre deberás comprar ropa que no te quede pequeña, pero tampoco grande. Evita en lo posible las modas pasajeras, si bien es correcto que sigas las tendencias de temporada, no te obsesiones en comprarte todo aquello que llevan las otras mujeres, porque te resultará muy costoso y, además, irás vestida igual que el resto. Además, después de un tiempo ya estarás desactualizada, lo mejor es que seas original. Si quieres sacar el máximo rendimiento a tu ropero, apuesta por prendas básicas con las que podrás multiplicar tus “outfit” y adaptarlos a cualquier momento y situación.
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A CAMISA BLANCA
BLAZER
BLUSAS DE COLORES
No puede faltar en tu clóset una buena camisa blanca, de hecho es recomendable tener dos, una clásica ideal para vestir con un traje o con un pantalón y un collar para lucir elegante, y otra más sencilla para vestir en una ocasión en la que necesites estar más casual, esta es una prenda de gran estilo.
Los blazers son geniales para estilizar la figura y ocultar esos molestos rollitos en la espalda y sobre el pantalón. Tener un blazer en color negro, azul, morado, beige o gris en tu clóset te sacará de muchos apuros, ya que pueden ser utilizados en ocasiones formales o informales con cualquier tono de blusa.
Las blusas de colores le darán vida a tu clóset, te permitirán levantar los colores sobrios de los pantalones y chaquetas. Lo ideal es que tengas al menos tres blusas de colores fuertes. Por supuesto estos deben combinar con el color de tu piel y cabello, las blusas ayudan a aumentar las combinaciones de tu guardarropas.
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E ROPA DEPORTIVA No existe nada más cómodo que la ropa deportiva de algodón, es lo que la hace fundamental para un día de descanso. Por lo demás, un conjunto deportivo es apropiado para cualquier tipo de paseo familiar o encuentro informal.
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VESTIDO NEGRO
Un vestido negro te puede ayudar en muchas situaciones, reuniones de trabajo donde quieras causar impacto y respeto, cenas y almuerzos laborales y todo tipo de eventos donde necesites verte formal, elegante y sofisticada.
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GABARDINA
Una gabardina es esencial en el clóset de una mujer, ésta puede combinarse con un pantalón de tela o con un jean, además es ideal para combinar con un vestido negro.
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A SUÉTER
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PANTALÓN DE TELA
Un lindo suéter, de lana o hilo de buena calidad, siempre saca de apuros, puedes usarlo tanto para la casa como para el trabajo, o bien para un compromiso con amigos. Lo mejor es que busques aquellos abrigos que te brinden comodidad y que puedas usarlos sin ninguna molestia.
A pesar de que el jean no es una prenda adecuada para el trabajo, sí es imprescindible dentro de cualquier clóset, ya que es adecuado casi para toda ocasión y sirve en cualquier temporada.
Para dar una apariencia más de ejecutiva, una falda recta es ideal. Una falda elegante y discreta debe llegar justo sobre la rodilla o justo bajo la rodilla, para que se vea sofisticada.
Cuando elijas un pantalón de vestir, elige uno que sea de una tela media; es decir, ni muy gruesa, ni muy delgada, esto hará que lo puedas usar en toda estación. Es una prenda obligada en cualquier clóset.
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PREGUNTA&RESPUESTA
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PREGUNTA
RESPONDEMOS
Salud Hogar
Decoración y Belleza
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¿Cómo puedo quitar las manchas de sudor de la ropa blanca? Para eliminar las manchas de sudor en las camisas blancas, coloca la prenda manchada en remojo en una mezcla de agua con unas cucharadas de amoníaco. Si no tienes amoníaco, lo puedes reemplazar por vinagre. Después de unos cinco minutos retírala del agua y déjala secar. Luego, procede a lavarla como de costumbre y te darás cuenta de que la mancha habrá desaparecido.
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Francisco Meza Saltos Endocrinólogo Hoy en la columna del especialista, la Revista Mía consulta a un endocrinólogo sobre los males más comunes que afectan la glándula tiroides. Envíanos tus preguntas para alguno de nuestros especialistas.
1. ¿Cuáles son los problemas más comunes que afectan a la tiroides?
Alteraciones en su función: hipertiroidismo e hipotiroidismo. Alteraciones en su morfología: bocio, nódulos y cáncer de tiroides.
2. ¿Cuál es la diferencia entre hipertiroidismo e hipotiroidismo?
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Preguntas al especialista
¿CUÁL ES LA MEJOR MANERA DE LAVAR LAS OLLAS QUE SE HAN QUEMADO? En primer lugar debes enjuagar un poco la olla con agua bien caliente y dejarla remojando en toda la parte “quemada”, hasta que se entibie. Luego se debe lavar la olla como siempre: agua caliente, detergente y esponja suave, para eliminar todos los restos de comidas adheridas. Dependiendo del tipo de daño que tenga la olla, el siguiente paso será mezclar agua caliente y detergente, para llevar a fuego lento, haciendo hervir el contenido por algunos minutos.
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HORMIGAS
¿CÓMO SACARLAS DE CASA? Para evitar la aparición de hormigas en la cocina, lo más adecuado es limpiar las superficies con un paño y detergente líquido eliminando los restos de comida.
Si estás decidida a apostar por la prevención para que tu familia goce de una buena salud, Mía te ayuda. Envía tus inquietudes y sugerencias al siguiente correo: revistamia@eldiario. ec
¿DE QUÉ MANERA SE PUEDEN QUITAR LAS MANCHAS DE CERA DE VELA DE UNA PRENDA?
Si la cera aún está líquida, deja que se enfríe y solidifique, puedes apurar este paso colocando la prenda durante un rato en el congelador. Cuando la cera ya esté sólida, retira el exceso con una espátula o un cuchillo. No presiones muy fuerte o puedes malograr la tela. Ahora, quita los restos frotando con alcohol. Otra receta casera es colocar la zona afectada entre dos papeles de seda y calentar con la plancha.
El hipertiroidismo se caracteriza por aumento de síntesis y secreción de hormonas tiroideas (T3 y T4), mientras que el hipotiroidismo traduce la falta de producción de hormonas por parte de la tiroides.
3. ¿Los problemas en la tiroides son genéticos?
Es más probable que una persona padezca alguna alteración tiroidea si sus padres o hermanos tienen alguna enfermedad tiroidea autoinmune, por lo tanto lo hereditario es un importante factor de riesgo.
4. ¿Qué medidas se pueden tomar para evitar la aparición de estas enfermedades?
No existen medidas preventivas para evitar el hiper o hipotiroidismo; sin embargo, es recomendable hacerse chequeos médicos periódicos para un diagnóstico temprano, especialmente si existen antecedentes familiares.
5. ¿Qué síntomas presentan las personas con problemas de tiroides?
Hipertiroidismo: taquicardia, ansiedad, nerviosismo, manos temblorosas, insomnio, debilidad muscular, pérdida de peso, aumento de apetito, sudoración. Hipotiroidismo: cansancio, somnolencia, depresión, bradicardia, aumento de peso, caída de cabello, piel seca y áspera, estreñimiento, intolerancia al frío.
FUTURO
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ESTRENOS
deCINE
elTESTSEMANAL HABLANlos ¿SABES SEDUCIR A UN HOMBRE? ¿Eres de las mujeres que seduce a los hombres o por el contrario eres muy tímida y no les hablas? Descubre en el siguiente test cuál es tu personalidad.
1 DURACIÓN: 1H30M
Lucy. Lucy es una joven que ejerce de “mula” pero un día, una de las bolsas de droga que transporta se rompe. Género: Acción y ciencia ficción.
Para ir a una parrillada con amigos vistes con...
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Shorts, top sin hombros.
b)
Un vestido con tirantes.
c)
Pantalón con camiseta.
2
PUNTAJE 1. A)5 2. A)2 3. A)1 4. A)3
B)3 B)3 B)3 B)2
C)1 C)5 C)0 C)0
LA EVIDENCIA Durante una cena con un chico cómo lo provocas...
a)
Frotando el pie con su pierna.
b)
Tocando sus brazos.
c)
Alcanzándole el menú.
A De 1 a 4: Eres reservada, pero las vibras que tú envías son tan heladas, que es como ir a pescar hombres a la Antártida.
TÍTULOS deLIBROS
Ciudades de papel. La historia se desarrolla en Orlando, Florida, donde Quentin “Q” Jacobsen, y su vecina Margo Roth, encuentran un cadáver. Autor: John Green
3
Estás en un baile con tus amigas y ves al chico que te gusta
a)
Lo arrastras a la pista.
b)
Sólo lo miras.
c)
Te ruborizas.
4
Cuando estás con tu pareja en la intimidad tú...
a)
Lo desnudas.
b)
Le entregas las riendas.
c)
Le das un masaje.
Aries
Esta es una buena semana para orientar asuntos dispersos y seguir adelante. Cuida tu dentadura, es un buen momento para concurrir al odontólogo y realizarte un control bucal.
Géminis
DEL 22/05 AL 22/06
Deberás manejar con inteligencia enfrentamientos entre la pareja y la familia propia, o conflictos propios con la familia política. Habrá situaciones incómodas en relación al trabajo.
Leo
DEL 23/07 AL 21/08
B De 5 a 12: En lo que a elevar la temperatura de un hombre se refiere, sabes cuándo hacer arder llamas y cuándo bajar el fuego.
El trabajo serio y meticuloso logrará resultados positivos y duraderos, y habrá indicios de progreso material. Tendencia a subir de peso, evita los hidratos de carbono por unos días.
Libra
DEL 22/09 AL 21/10
C De 13 a 20 Eres una vampiresa volcánica, es una escala de cocteles, tu sex appeal es equivalente a un martini triple.
Cierta desazón originada en el estado anímico negativo hará difícil la vida afectiva; reconectarse con amigos y personas que hacen bien será la clave y mejorará tu humor.
Sagitario
DEL 22/11 AL 21/12
SOPAde
LETRAS
ANILLO BILLETERA CARTERA CINTURÓN
PULSERA RELOJ ZAPATOS ZAPATILLAS
El amor no brindará preocupaciones, el Trígono Sol-Saturno brinda madurez e inspiración para encarar asuntos personales y profesionales. En el trabajo será una buena semana.
Acuario
DEL 21/01 AL 20/02
Adulterio. Cuenta la historia de Linda, una mujer que está con un hombre rico y tiene una familia perfecta. Autor: Paulo Coelho
F
ASTROS DEL 22/03 AL 21/04
DURACIÓN: 1H45M
Winter el delfín 2. Continúa la historia de Winter, cuyo milagroso rescate y recuperación lo hizo un símbolo de esperanza. Género: Comedia, para todo público.
15
Cambios positivos en favor del amor y las relaciones familiares; el equilibrio afectivo brindará mucha tranquilidad y buenas perspectivas. Una semana para tratar temas de salud.
Tauro
DEL 22/04 AL 21/05
Una jornada para dialogar con la pareja con comprensión, mente abierta y la terquedad controlada; intenta llegar a acuerdos de manera amorosa para que salves tu relación.
E
Cáncer
DEL 23/06 AL 22/07
Mejora el clima familiar, se renueva la concordia. Habrá también pasión y romanticismo en noviazgos y matrimonios, los encuentros íntimos serán cálidos y dejarán huellas profundas.
D
Virgo
DEL 22/08 AL 21/09
Etapa excelente en el marco de los negocios e inversiones, la claridad mental ayudará a cerrar tratos de manera exitosa. La salud en general es buena, aunque podrían surgir altibajos.
C
Escorpión
DEL 22/10 AL 21/11
Circunstancias positivas en torno al amor, tanto para casados y novios, como para los solos del signo. Buenos aspectos astrales favorecerán la vida sentimental y la sexualidad.
Capricornio
B
DEL 22/12 AL 20/01
Es tiempo de revisar algunos vínculos afectivos. Enfrentar las dificultades es una buena estrategia para no enfermarse, no guardes en tu corazón lo que tienes para decir, pelea por lo que es justo.
Pisis
DEL 21/02 AL 21/03
El equilibrio emocional inclinará la balanza en favor del amor; las relaciones familiares también estarán beneficiadas por los movimientos celestes y la buenas vibras del ambiente.
A
F
E
D
C
B
A
16
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SEPTIEMBRE 21 DEL 2014