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miércoles 23 de julio de 2014 | número 16 suplemento plan de Vida - Guía de salud y Bienestar Ejemplar gratuito con diario El Esquiú Escribinos a: plandevidasuple@gmail.com
PLAN de VIDA
Trastorno Obsesivo Compulsivo Cuando invaden los pensamientos negativos u obsesiones. Pag. #4 y #5
Título 3
Dislexia
Pudi cum ipsanda dolorum ati dolupta quiat porepudae res everspe rchici ut estis cus nus utatia dolorempeles aut ad ut acTrastorno cupta. en la adquisición de la lectura y la escritura.
Pag. #3
Título 3
Lácteos Alimentos con cualidades nutritivas.
Lumbalgia Pag. #6
Pudi cum ipsanda dolorum ati dolupta quiat porepudae res everspe rchici ut estis cus nus utatia dolorempeles aut ad ut acCausada cupta. por mala fuerza o por posturas incorrectas.
plan de Vida - Equipo de Trabajo: paula argañaraz Loyola - Clara Barros - Gabriel Von seggern
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Miércoles 23 de julio de 2014 | Número 16 - Suplemento Plan de Vida
CALENDARIO
29 de Julio
Día de los Valores Humanos en Argentina El 29 de julio de cada año se celebra el Día de los Valores Humanos que tiene como motivo regular la conducta, superación y dignificación moral y espiritual de cada persona. Este día se sancionó en el año 2003 en la Argentina mediante Ley 25.787.
A
través de esta regulación se dispone que este día se impartan en todos los establecimientos educativos del país clases alusivas, destinadas a exaltar el significado de los valores q u e d i gn i fican y ennoblecen las relaciones humanas. La sanción de esta Ley surge a partir de que en la última dictadura militar, se practicó una violación masiva y sistemática de los derechos
humanos fundamentales, a través del aparato organizado del poder, q u e
act u ó bajo la forma del terrorismo de Estado. El ob-
jetivo de esta Ley es que lleve a los argentinos a reflexionar sobre aquellos principios y sobre el carácter moral que contribuyen a la autorrealización de las personas y de las sociedades, como así también a una valoración espiritual. El concepto de valores humanos abarca todos aquellos bienes universales que vamos adquiriendo, asimilando y transmitiendo en nuestra vida y que nos motivan en nuestras decisiones cotidianas, ayudándonos a nuestra autorrealización y perfeccionamiento. Hay muchas clases de valores, según el plano donde nos situemos o el aspecto de nuestra vida que nos afecta, tales como los económicos, los que nos satisfacen como persona, los que trascienden la persona y los que ayudan a relacionarnos con los demás.
No es fácil definir los valores ni mucho menos establecer una escala de orden de prioridad pero, algunos que se pueden citar son: decencia, coherencia, sana diversión, saber dar y recibir consejos, patriotismo, puntualidad, objetividad, docilidad, compasión, amor, desprendimiento, serenidad, respeto y tolerancia. Esta ley involucra a todos los seres humanos que nacen con derechos que les pertenecen, sin importar la raza, la cultura, la nacionalidad o la religión que posean.
Los derechos humanos son patrimonio de la humanidad y trascienden las fronteras nacionales, es por eso
que tenemos que conmemorar este día informándonos sobre los derechos que nos pertenecen para luego hacerlo valer a lo largo de la vida en cada situación cotidiana.
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COSA DE CHICOS
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La dislexia se basa en un déficit fonológico
Dislexia: dificultad con las palabras La dislexia es un trastorno en la adquisición de la lectura. Si bien son chicos inteligentes, con motivaciones y escolarización normal se puede observar en ellos dificultades para leer de forma fluida.
L
a dislexia suele estar asociada a las dificultades en la lectura y la escritura. Se vincula este problema con la percepción y ordenación de las letras. Quienes la padecen son niños que no tienen trastornos psíquicos, que no presentan ningún retraso mental pero que muestran dificultades para aprender todo lo relacionado a la parte fonológica, y se origina cuando el hemisferio cerebral responsable de procesar la información visual actúa a menor velocidad que el hemisferio encargado de los procesos del lenguaje; consultamos a la fonoaudióloga Laura Olmos, para aprender más a cerca de esta patología. De bebes las personas empezamos a aprender las cosas por imitación. Las primeras palabras que decimos son las que repetimos de otros. En la edad
La lectura les cuesta mucho, es lenta y tienen frecuentes errores como: • Omisiones de letras o silabas (olvidar leer una letra o sílaba). • Sustituciones (leer una letra por otra). • Inversiones (cambiar el orden de las letras o silabas) • Adicciones (añadir letras o silabas). • Unión y fragmentación de palabras (unir y separar palabras de forma inadecua-
escolar el niño desarrolla la capacidad de relacionar esos sonidos con las imágenes. Por eso es común que de este trastorno se den cuenta primero los maestros. “Por lo general estos alumnos, presentan déficit de atención, son distraídos, se pierden fácilmente y es común que pierdan el sentido del tiempo. En estos casos los maestros deben informar de estas conductas a los padres para que realicen la consulta con un especialista que determine que tiene el
da). • Rectificaciones, vacilaciones y saltos de línea durante la lectura. De esta forma, también la comprensión de lo que leen es mala. Es el trastorno específico del aprendizaje más frecuente en los escolares. Muchas veces es causa de fracaso escolar y repercute en el desarrollo emocional del niño y de toda la familia.
Fuente: Laura Olmos Fonoaudióloga MP N°: 084 Consultorio: Mate de Luna 282 y Padre Esquiú 933.
Lo primero que se intenta tratar es la atención del niño, que pueda comprender la información. Este es el punto de partida. Luego de esto se comienza con la asociación de los sonidos con las imágenes o de las imágenes con las palabras, también se puede hacer hincapié en la parte auditiva o en la visual, según lo que cada paciente requiera. El tratamiento se debe realizar en forma conjunta entre psicopedagoga y fonoaudióloga, en un principio. Con el paso del tiempo se irá evaluando el progreso y se determinará si es necesario o no la incorporación de un psicólogo al equipo. En el caso de pacientes diagnosticados y de bajo tratamiento, continúan con su vida normal. Siguen concurriendo a la escuela, en estos casos es común que se realicen adaptacion e s curriculares o también, si la situación lo amerita, el chico puedo asistir a clase
niño”. Además, son niños a los que les cuestan las relaciones con sus pares, esa dificultad que tienen a la hora de comunicarse, de sociabilizar con sus compañeros los lleva a tener una personalidad tímida, son chicos introvertidos, que muchas veces son tildados de “tontos o inmaduros”. En algunos casos también se observan conductas “raras” en chicos que empiezan el jardín de infantes. En esta etapa, si bien no aprenden todavía a escribir y leer, se utilizan versitos y canciones
como formas de enseñanza, por lo general a estos alumnos les cuesta comprender la información y desde acá se puede comenzar a prestar especial atención a estas conductas. Sin embargo recién en primer grado este tipo de trastornos se hace más notorio, cuando el aprendizaje requiere de otras capacidades cognitivas. La dislexia no tiene cura, pero es una patología que detectada y tratada a tiempo puede disminuir los síntomas posibilitando que el niño se desarrolle de manera normal de acuerdo a su edad. Que pueda aprender a leer y escribir sin mayores complicaciones, que esas dificultades para hablar desaparezcan o al menos disminuyan con la estimulación necesaria por parte de los padres y todos aquellos que tengan el rol de educar.
con un acompañante terapéutico sobre todo en la cátedra de lengua. Muchas veces este tipo de trastornos no es detectado a tiempo, el niño no es atendido por el problema que presenta y esto influye de forma negativa en su aprendizaje. Debido a que en las instituciones educativas no se puede hacer “quedar de grado” a los chicos, el alumno pasa de curso sin aprender lo necesario. Todo esto genera en el chico ansiedad, trastornos en la conducta, sentimiento de fracaso y hasta puede llevar a la depresión. Los profesionales recomiendan a los padres que observen a sus hijos, cuando noten algo
fuera de lo común avisen en la escuela a los maestros o profesores para que de esta manera ellos también presten atención al
niño. Es muy importante el estimulo que los chicos puedan recibir desde la casa, la lectura de cuentos y los juegos son una forma de estimulación fundamental en los primeros años que muchas veces no se tiene en cuenta por parte de los padres.
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SALUD TOTAL
El Trastorno Obsesivo Compulsivo es una estructura de personalidad
TOC: Un trastorno que afecta de diferentes maneras Desde la psicología hay distintas corrientes, cada una de las cuales usa diferentes términos para denominar este trastorno. Desde el psicoanálisis se habla de Neurosis Obsesiva.
C
ada persona es diferente a todas las demas. Ni siquiera los hermanos mellizos tienen una misma personalidad. Podemos compartir mucho tiempo con otros y quizas llegamos a compartir ciertas ideologias, modos de ver determinadas situaciones pero ni aún así, hay dos personas iguales. Es por ello que las disciplinas cientificas que se encargan de “curar” patologías que se presentan en la psiquis del paciente van a tomar a cada uno de ellos como un caso particular y único a la hora de llevar a cabo un “tratamiento”. En cada uno de nosotros están presentes rasgos de la personalidad, que se pueden vincular a distintos tipos de neurosis, algunas personas no pueden dejar sucios los platos luego de comer, otras afirman que no pueden dormir si las sabanas tienen “bolitas”, hay quienes deben mantener sus manos limpias todo el día de lo con-
trario aseguran que pueden contraer alguna enfermedad peligrosa. Cientos de manifestaciones pueden presentarse como ejemplos de obsesiones típicas, ya sean preocupaciones excesivas por la suciedad, los gérmenes, la contaminación, el miedo a actuar con impulsos agresivos o violentos (ejemplo: miedo a empujar a alguien al vacío), sentirse responsable de provocar daño a otros o de ser responsable de accidentes, pensamientos religiosos o sexuales prohibidos o espantosos, preocuparse demasiado por el orden y la simetría de las cosas, no poder desprenderse de objetos inservibles y dudar. Pero a pesas que estos rasgos de personalidad estén presentes, que podrían relacionarse con la neurosis obsesivas podemos seguir llevando una vida normal. Estas conductas se presentan como un “problema” cuando las mismas irrumpen con las actividades cotidianas y el sujeto
siente que no puede más. Neurosis Obsesiva para los psicoanalistas o Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) según otras corrientes de la psicología es una estructura de la personalidad. La diferencia entre las distintas escuelas radica en la explicación de las causas y el abordaje de la misma, hablamos con la Lic. en psicología, María Fernanda Mercado para conocer un poco más. Las teorías que hablan de “TOC” no distinguen los motivos por los que surgen este tipo de comportamientos, sin embargo el psicoanálisis plantea que estas estructuras “están relacionas con tendencias infantiles, es decir una fijación en la infancia que se desarrolla a medida que la persona va creciendo”. Esta patología se caracteriza porque el paciente presenta ciertas ideas, pensamientos y/o imágenes recurrentes que son impuestas desde su interior.
Esto quiere decir, que recibe un mandato de hacer o no hacer determinadas cosas, los mismos son del orden del inconsciente. Si bien la persona, en ocasiones toma conciencia de que algo, hace ruido su conducta obsesiva continua, como una compulsión, difícil d evitar. Por lo general cuando ellos descubren que algo no anda bien acuden al médico en busca de ayuda. El profesional le realizará diferentes tipos de estudios descartando todas las anormalidades físicas ya que el origen del “problema” no es orgánico, de esta forma, en algunos casos, consultan con un psicologo. Al momento de la entrevista, la persona que consulta, manifiesta que no puede dejar de hacer dichas cosas, las cuales le generan angustia y dificultad de encontrarles un sentido; momento en el cual se puede distinguir el motivo explicito de la demanda. En lo que se trabajará, si el paciente continua con un trata-
miento, será el motivo implícito, que hace a sus síntomas. Aparejado a este trastorno surgen reproches internos hacía ellos mismos ante estas ideas impuestas porque simplemente les parecen incoherentes y si bien se dan cuenta de esto no pueden dejar de llevarlas a cabo. Los profesionales que tienen una orientación psicoanalítica para realizar un tratamiento tienen en cuenta las demandas del paciente. Hay algunos que con un par de sesiones sienten cierto alivio y observan una mejora en sus síntomas pero hay otros que no, que requieren tratamientos más extensos. Cuando el sujeto llega a la edad adulta la estructura de personalidad se define, lo que puede lograr, -o no- con la terapia es poner en palabras su padecimiento y con ello un posible alivio, además del control de algunas de las conductas que realiza.
Dentro del TOC se pueden diferenciar algunas manifestaciones o tipos más comunes:
Lavadores y limpiadores: son personas a las que las inquietan o carcomen obsesiones relacionadas con la contaminación o el contagio a través de determinados objetos o situaciones (contaminarse a sí mismo o contagiar a los demás). Obsesiones en relación con la propagación de la enfermedad mediante la suciedad, microorganismos y sustancias tóxicas. Con frecuencia, usan guantes o desinfectantes, lavan y limpian sus manos, la ropa, limpieza general de la casa, un sinnúmero de veces al día, a pesar de que nunca logra sentirse limpio o libre de contaminantes. Verificadores: inspeccionan de manera excesiva con el propósi-
to de evitar que ocurra una determinada catástrofe; obligados a comprobar los objetos, como las cerraduras de las puertas (ser asaltado por ladrones), los listados de contrataciones y los aparatos electrodomésticos (gas, calentador, enchufes). Revisan cajones, puertas y aparatos eléctricos para asegurarse de que están cerrados, con seguro o apagados; viven con temor excesivo e irracional de causar daños a sí mismos o a los demás a causa de una falta de control y verifican constantemente las cosas. Repetidores: son aquellos individuos que se empeñan en la ejecución de acciones repetitivas.
Ordenadores: son personas que exigen que las cosas que les rodean estén dispuestas de acuerdo con determinadas pautas rígidas, incluyendo distribuciones simétricas. Acumuladores: coleccionan objetos insignificantes, de los que no pueden desprenderse. Atormentados y obsesivos puros: experimentan pensamientos negativos reiterados, que resultan incontrolables y bastante perturbadores. No obstante, a diferencia de quienes sufren los demás tipos de TOC, no se entregan a comportamientos reiterativos de tipo físico (sin compulsiones), sino a procesos reiterativos únicamente mentales.
Perfeccionistas: autoexigentes y autocríticos, se preocupan por detalles menores e irrelevantes; necesidad imperiosa de hacer las tareas perfectas; necesidad extrema por saber o recordar cosas que pueden ser muy triviales; autoexigencias del tipo: sacar las mejores notas en los estudios, ser la mejor persona, el mejor conversador, el mejor amante, tener éxito en la vida. Supersticiosos (pensamiento mágico): las personas que sufren de TOC presentan altos niveles de paranoia, disturbios de percepción y pensamiento mágico, en particular «fusión de pensamiento y acción», la creencia que los pensamientos negativos o determinados actos
pueden originar daños. Preguntadores compulsivos: tienen la necesidad de estar continuamente preguntándose a sí mismos o a los demás sobre cualquier cosa por nimia, trivial o absurda que sea. Dubitativos e indecisos (intolerancia a la incertidumbre): los pacientes con TOC suelen tener dificultades con las situaciones ambiguas e inciertas, y con la toma de decisiones. Suelen preocuparse por los errores y dudar sobre sus acciones. Necesitan la certeza necesaria para maximizar la predecibilidad y el control, y reducir así la amenaza y por tanto paliar su ansiedad.
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SALUD TOTAL
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Tratamiento del TOC En cuanto a la utilización de fármacos en los tratamientos de las neurosis, se encontraron resultados favorables. Lo que se sugiere para los casos más graves, en lo que hace a la estructura obsesiva, es el trabajo interdisciplinario, en el que se aborde el caso tanto desde el tratamiento psicológico, como, desde un esquema de medicación (brindado por un psiquiatra) que actué en algunos síntomas. Asimismo la Licenciada Mercado manifestó que el éxito de un tratamiento, radica en el abordaje integral de la persona. Para poder determinar un tratamiento adecuado a cada persona, desde el psicoanálisis se trabaja en base al discurso de cada una de ellas. El profesional no invade al paciente con demasiadas preguntas, mas allá de lo que profesionalmente
interprete, será el sujeto quien, asociación mediante, hable de sus síntomas. Es elemental tener en cuenta que no todos los pacientes que padezcan una Neurosis Obsesiva van a recibir un mismo tratamiento, de acuerdo a la forma en que ésta se presenta en cada uno, a los orígenes y a la manera en que el trastorno afecta la vida cotidiana el psicologo va a elaborar el mejor “plan” para alivianar el sufrimiento. Es por esto que no se puede elaborar un listado con los “síntomas comunes” por que no los hay. “Cada estructura de personalidad es el resultado de sus experiencias vividas”, decía la Licenciada.
Niños: Ayuda a tiempo Las manifestaciones del trastorno obsesivo compulsivo en los niños son muy similares a las de los adultos, pero hay que prestar especial atención para no confundir los rituales obsesivos con las conductas reiterativas, lúdicas o mágicas, propias de la infancia. En la mayoría de los casos es común que las personas se den cuenta de la enfermedad a edad adulta, aunque la misma los acompaño durante toda su vida, pero es en este momento cuando la neurosis empieza a hacer ruido. Es importante saber que cuando el diagnostico se realiza en edades tempranas, hay mayor probabilidad de lograr resultados favorables, ya que a diferencia de los adultos que tienen una estructura de personalidad formada, los más jóvenes o niños, recién las están construyendo. Por lo general los que se dan cuenta
primero que el niño está exteriorizando conductas poco comunes son los docentes o equipo interdisciplinarios de las instituciones educativas. En estos casos los profesionales deben reunirse con los padres del alumno para explicarles lo que está ocurriendo y a partir de acá son esos padres quienes decidirán si buscan ayuda psicológica o no. Este trastorno está totalmente relacionado con la relación que el niño tuvo con las figuras parentales, con la función materna y la función paterna. Es a partir de este vínculo que se originan las estructuras de personalidad. En la etapa de la adolescencia es cuando se empiezan a resignificar ciertas cosas de la infancia, esto quiere
Gráfica de “Toc Toc” - la obra teatral de Laurent Baffie, dirigida por Lía Jelín. a cerca de 6 personajes que padecen TOC que se conocerán en la sala de espera de un reconocido psiquiatra con el fin de solucionar sus problemas. El psiquiatra nunca acudirá a la terapia y serán ellos los que tengan que llegar a sus propias conclusiones.
Fuente: María Fernanda Mercado Lic. en Psicología – MP N°: 276 Consultorio Esquiú 92 Centro de Admisión y Derivación Ministerio de Desarrollo Social.
decir que vuelven a surgir y se les empieza a dar determinados significados, lo que hace que en la adultez la persona tenga una estructura de personalidad afianzada. Como recomendación la Licenciada dice que hay que escuchar a los niños y adolescentes porque están transitando por una etapa difícil, de cambio, de rebeldía y en algunas ocasiones cuando presentan estas conductas, que no son comunes, se ven excluidos por sus grupos de pares.
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VIDA SANA
Aportan beneficios a nuestro organismo
La importancia del consumo de lácteos en la dieta diaria
Los lácteos son alimentos con muchas cualidades nutritivas que deben ser incluidos en la dieta de todas las personas en cualquier etapa de la vida.
T
odos los alimentos que incluimos, o no, en nuestra dieta diaria son importantes y colaboran con nuestro organismo para mantenernos saludables. Cuando nacemos, lo primero que ingerimos es la leche de mamá y desde esa primera comida en adelante debemos seleccionar lo que mejor le haga a nuestro cuerpo. El nutricionista Diego García nos explico por qué los profesionales recomiendan el consumo de lácteos. La leche es de por sí suficiente para asegurar todos los nutrientes necesarios para sostener la elevada velocidad de crecimiento que caracteriza a las primeras etapas de la vida. Desde el punto de vista nutricional los productos lácteos se caracterizan en general por la gran cantidad de calcio que pueden aportar al organismo, proteínas de alta calidad y vitaminas A y D. El 98% del calcio que existe en
el cuerpo humano se almacena en los huesos. La deficiencia de este nutriente hace que la densidad de los huesos disminuya degenerando en una osteoporosis. El consumo de lácteos como fuente de calcio puede servir para prevenir enfermedades. Los lácteos conforman un grupo de alimentos muy variados que se originan en la leche y que por distintos procedimientos cambian sus propiedades nutricionales y en muchos casos le agregan un valor funcional. En nuestro país el calcio es un nutriente crítico, el bajo consumo de leche y sus derivados preocupa a los profesionales de la salud ya que son alimentos esenciales en todas las edades. En este grupo encontramos un conjunto de alimentos, que por sus características nutricionales son más básicos y completos, en cuantos a los nutrientes que aportan. La principal función que cumplen estos alimentos es la nutritiva.
Intolerancia a la lactosa Después de la primera infancia, algunas personas pueden perder la capacidad de digerir la lactosa. En la actualidad el 40% de la población tiene intolerancia a la lactosa con presencia de trastornos intestinales.
Recomendaciones:
La cantidad de leche recomendada es:
2 tazas tamaño desayuno de leche líquida por día.
1 taza de leche equivale a: • 1 pote de yogur. • 1 porción de queso. fresco. • 3 fetas de queso de máquina. • 6 cucharadas soperas de queso untable entero. • 3 cucharaditas de queso de rallar.
Nutrientes que aportan: • Calcio: estos alimentos aportan la cantidad de calcio que nuestro cuerpo necesita, además lo utiliza adecuadamente en la formación de huesos y dientes. También sirve en otras funciones importantes como por ejemplo mantener la presión arterial. • Proteínas: son nutrientes indispensables en el crecimiento y desarrollo de la persona y para evitar algunas enfermedades. Por esto es fundamental su ingesta en niños, adolescentes, embarazadas y madres lactantes.
La principal proteína que contiene la leche es la caseína en un 80%, el 20% restante son proteínas del suero que tienen importantes funciones inmunológicas. • Grasas: estas son responsables de la mitad del valor calórico de la leche como también de las características físicas y nutritivas de esta. La leche está compuesta en su mayoría por ácidos grasos saturados y colesterol por esta razón se recomienda el consumo de productos lácteos descremados. • Hidratos de carbono: es especialmente la lactosa o
En estos casos se establecen dietas especiales para cubrir estas ausencias de productos lácteos, generalmente son reemplazados con derivados de legumbres
“azúcar de la leche” que actúa como fuente de energía y facilita la absorción del calcio. • Minerales: aporta fosforo, magnesio, potasio, zinc sin embargo el calcio se destaca ya que no es proporcionado por otros alimentos en esta cantidad. • Vitaminas: contiene vitaminas hidrosolubles como B1. B2. Niacina y acido fólico y liposolubles que es el caso de la vitamina A. hay que tener en cuenta que el proceso de descremado disminuye la cantidad de vitamina A aportada.
• Los niños, al menos hasta los 12 meses solo deben consumir leche materna. • Las mujeres a partir de los 30 años deben saber que el consumo de lácteos ayu-
da a mantener sus huesos fuertes ya que a partir de esta edad comienza la perdida, paulatina de calcio en los huesos.
Fuente: Diego Garcia – Nutricionista MP N°: 86 – Consultorio Padre Esquiú 933 San Isidro, Valle Viejo.
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SIGNOS Y SÍNTOMAS
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8 de cada 10 personas padecen un episodio en su vida
Lumbalgia: dolores frecuentes de espalda Es un trastorno frecuente, que afecta a más personas de las que imaginamos. Las causas son múltiples, puede aparecer luego de una mala fuerza o por posturas incorrectas. La parte lumbar al ser la última parte de la columna vertebral es la zona que soporta mayor cantidad de peso.
L
as mayoría de las personas tenemos, muchas veces sin razón, la excusa perfecta, para “patear” la consulta al médico, casi siempre concurrimos cuando ya no damos mas de dolor, ya que “con un calmantecito se nos va el dolor”, sin saber que, en algunos casos, ese calmante puede caerle mal al organismo. Es común sentir dolor en la zona baja de la espalda o en la cintura, estos suelen confundirse, por eso a veces no le damos importancia y esperamos que esa molestia se vaya sola. Algunas veces quizás es nada, pero otras pueden ser muchas cosas, entre ellas lumbalgia. La lumbalgia, más que una enfermedad, es un término que se utiliza para denominar el “dolor en la región vertebral y paravertebral de la espalda en la zona lumbar, desde las últimas costillas hasta los pliegues glúteos”. La persona aquejada de lumbalgia puede presentar rigidez en la espalda, disminución del movimiento de la región lumbar y dificultad para pararse derecho. Lo más común es que sienta dolor de espalda justo después de realizar algún tipo de esfuerzo como levantar un objeto pesado, moverse repentinamente, sentarse en una posición durante mucho tiempo o en el peor de los casos tener una lesión o accidente. Los síntomas no dificultan llegar
al diagnostico rápido, sin embargo lo que es difícil es determinar las causas que provocaron tales molestias.
Algunas recomendaciones
Existen millones de razones que pueden provocar la lumbalgia, lo que con más frecuencia la causan son los problemas en la columna. Pero aparte podemos enumerar una larga lista de posibles causas: Malas posturas: en el trabajo, la facultad, mientras vemos la tele o estamos sentados frente a la computadora nuestra espalda nunca se encuentra en una posición correcta provocando diferentes lesiones, entre ellas dolores de espalda. Actividad física: realizar un entrenamiento inadecuado, que no fue recomendado por un experto en el tema, ejercicio mal indicado o realizado en exceso. Debemos conocer nuestro cuerpo y las capacidades que tenemos a la hora de realizar actividades deportivas para saber “cuando parar” sin sobre exigir a nuestro organismo generándole lesiones. Problemas hepáticos o renales: este tipo de enfermedades suelen, además de sus síntomas característicos, causar dolor en la zona de la espalda baja. En el caso de las mujeres, durante el periodo menstrual suelen presentarse este tipo de molestias provocando dolores en las zonas mencionadas.
Podemos distinguir dos tipos de lumbalgia: Lumbalgia mecánica: el dolor empeora con los movimientos y cede en el reposo sin que haya dolor nocturno. Lumbalgia no mecánica: el dolor aumenta con el reposo y despierta por la noche. Por su tiempo de evolución puede ser aguda, esto significa que con menos de 7 días se puede observar la evolución, sub aguda, la mejoría se ve entre 7 días y 7 semanas o crónica en estos casos el progreso tarda más de 7 semanas.
• Para dormir tratar de acostarse en una posición fetal acurrucado con una almohada entre las piernas. Si duerme boca arriba, ponga una almohada bajo las rodillas para aliviar la presión. • Normalmente no se recomienda reposo en cama, Si no tiene ninguna señal de una causa seria del dolor de espalda (como la pérdida del control de esfínteres, debilidad, pérdida de peso o fiebre) el paciente debe permanecer activo solo reduciendo su actividad habiCuando el profesional debe realizar un tratamiento lo primero que tiene en cuenta son los antecedentes del paciente y la gravedad del dolor que presentan. Normalmente, la mayoría de los casos se curan dentro de 6 semanas sin cirugía y los ejercicios para la lumbalgia son, casi siempre, parte del plan de tratamiento. Los tratamientos pueden ser: La quiropraxia: el ajuste quiropráctico es la realineación de la vertebra afectada usando una técnica específica sin dolor y no invasiva a través de la mano del
tual algunos días. • Es importante que la persona afectada evite actividades que involucren levantamiento de objetos pesados o torsiones de la espalda. • Es fundamental realizar actividad física. El entrenamiento aeróbico ligero (caminar, montar en bicicleta estática y nadar) es recomendable en estos casos. Dichas actividades aeróbicas pueden ayudar a que la sangre fluya hasta la espalda y a estimular la curación. También fortalecen especialista y de una camilla especial. Taping neuromuscular: se basa en un enfoque de salud orientado a optimizar las condiciones innatas del organismo necesarias para el proceso de recuperación del propio cuerpo, con resultados terapéuticos positivos. Fisioterapia: ultrasonidos por su efecto antiinflamatorio, radiofrecuencia para aportar calor a la musculatura profunda y elementos peri articulares, lámpara infrarroja como analgésico y relajante. Medicamentos:
existen
una
Fuente: Gonzalo Luna - Lic. en Kinesiología – MP N°: 240 Consultorio: Padre Esquiú 933
los músculos del estómago y la espalda. • Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento son importantes; sin embargo, empezarlos demasiado pronto después una lesión puede hacer que el dolor empeore. • Compresas de calor o hielo, ambas provocan alivio en la mayoría de los casos al reducir la inflamación. Muchas veces los pacientes utilizan el hielo, pero algunos prefieren el calor. Se puede alternar entre los dos. gran cantidad de fármacos disponibles y de venta libre que sirven para reducir los dolores sin embargo se debe realizar una consulta con un médico que determine cuál es el mejor de acuerdo a cada paciente. Muchos medicamentos reducen la inflamación, que es la que a veces causa el dolor, mientras que otros tratan de impedir la transmisión de las señales de dolor al cerebro. Cada medicamento tiene múltiples riesgos y posibles efectos secundarios si no son recomendados por un profesional.
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Miércoles 23 de julio de 2014 | Número 16 - Suplemento Plan de Vida
MUJER MARAVILLA
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M
Al phostoshop le están saliendo arrugas y muchos fotógrafos y editores ya no lo usan
Adiós al photoshop, queremos mujeres reales
Los estándares de belleza femenina han cambiado a lo largo de la historia de la humanidad. Hoy está claro que tanta perfección en rostros y cuerpos ha empezado a resultar engañoso, generando una tendencia notable en contra del uso del photoshop.
A
todas las mujeres les gusta verse y sentirse hermosas, pero ¿hay un límite entre un cuerpo real y uno de revista? Quizás este sea el punto de la verdadera polémica que se sitúa entre “la realidad y el retoque”. En las producciones fotográficas de los medios de comunicación, es “normal” observar cuerpos sin celulitis, sin kilos, rostros con un aura falsa en la tez, sin líneas de expresión, brazos ultra delgados, cinturas imposibles, abdominales súper chatos, pechos extremadamente redondeados, etc.; que nos hacen pensar que estamos ante la mujer perfecta. Pero es así, o estamos solo en presencia de un truco de la fotografía. De ahí que muchos se preguntan ¿hasta dónde modificar la realidad? La fotógrafa Steffy Czerpak, es una de las tantas especialistas del medio que no utiliza photoshop en sus producciones, solo aplica retoques básicos, contrastes, exposiciones y encuadres; inclinándose por una tendencia a no “tergiversar”, es decir, a no desfigurar o interpretar erróneamente, la realidad. En esta orbita cada vez son más las mujeres que se suman y exigen no se “photoshopeadas”
pues están hartas de parecer lo que sea, menos ellas mismas. Cabe aclarar que el photoshop es un editor de gráficos rasterizados, usado principalmente para el retoque de fotografías y gráficos. Su nombre en español significa literalmente “taller de fotos”. Es líder mundial del mercado de las aplicaciones de edición de imágenes y domina este sector de tal manera que su nombre es ampliamente empleado como sinónimo para la edición de imágenes en general, de ahí la utilización tan amplia del término. Ac-
tualmente existe un abuso excesivo del programa que lo único que consigue, en muchos casos, es que las fotos se acerquen más a la ilustración que a la fotografía. Lo peor es
que casi siempre se llega a estos extremos y se rebasa el límite de lo que sería permisivo. Steffy Czerpak es “partidaria de realizar la fotografía lo más pura y real posible” y en eso centra la aplicación de su trabajo. Convencida que un rostro limpio, luminoso, natural es más bello y expresivo, proponiendo una vuelta de regreso a la naturalidad de la belleza femenina. Actualmente mucha gente opina que los editores de revistas deben advertir si la imagen que muestran es 100% real o no. Las mujeres quieren realidad. Quieren mujeres reales, con curvas pronunciadas y seguras de sí mismas, con las que sentirse identificadas. Lo importante es tener presente que no deben permitir que una imagen las defina y dicte el rumbo de sus vidas. Aceptar lo que somos y la forma en la que nos vemos es primordial, saber distinguir entre lo real y lo ficticio, reconocer que podemos mejorar nuestra imagen pero siempre dentro de los límites saludables de lo físico y lo mental; y sobre todo, respetarnos, amarnos y valorarnos, no dejar el peso de nuestra autoestima en manos de otros, o de un
programa fotografía.
de
Fuente: Steffy Czerpak Fotógrafa – Esquiú 918.