Suple plan de vida #4 by El Esquiú

Miércoles 30 de abril de 2014 | Número 4 Suplemento Plan de Vida - Guía de Salud y Bienestar Ejemplar gratuito con Diario El Esquiú Escribinos a: plandevidasuple@gmail.com

PLAN de VIDA

La Respiración

Un reflejo que marca el ritmo de vida. Pag. #4 y #5

Título 3

Longevidad

Pudi cum ipsanda dolorum ati dolupta quiat porepudae res everspe rchici ut estis cus nus utatia dolorempeles aut ad ut acAlgunas cupta. claves para vivir más y mejor.

Pag. #2

Título 3

Gastritis

Daltonismo

Pudi cum ipsanda dolorum ati dolupta quiat porepudae res everspe rchici ut estis cus nus utatia dolorempeles aut ad ut acCómo evitar la acidez y el ardor. cupta.

Ver con otros tonos.

Pag. #8

Pag. #7

Miércoles 30 de abril de 2014 | Número 4 - Suplemento Plan de Vida

MUJER MARAVILLA

DECILE ADIÓS A LOS PANTALONES

Combatí la celulitis con estos alimentos Si lo tuyo son los pantalones largos y oscuros, cuanto más negros mejor, ni pensar en usar faldas cortas o shorts que puedan dejar entrever los terribles pocitos que se han apoderado de tus piernas. Incorporando estos alimentos anticelulíticos a tu dieta, todo puede cambiar.

Bananas

Esta fruta es una de las principales fuentes de potasio. Este nutriente contribuye a acabar con la retención de líquidos –que está siempre asociada con la celulitis-. Además, las bananas estimulan una buena circulación sanguínea, aseguran que todas las células corporales reciban los nutrientes que necesitan y promueven la eliminación de toxinas. Todos estos factores previenen la formación de celulitis. Consumilas solas, con yogur o cereales; su delicioso sabor te ayudará a despedirte de la detestable “piel de naranja”.

Semillas de Girasol

Jengibre

Romero

Las semillas de girasol son sumamente nutritivas: tienen vitamina E, potasio, cinc y vitamina B6. Esta última es una gran aliada para acabar con la celulitis, pues facilita el metabolismo de proteínas, fortalece el tejido conectivo (y así evita que la celulitis se expanda) y previene la retención de líquidos, con lo cual la celulitis será menos evidente.

Esta hierba milenaria no solo sirve para tratar los resfriados; también es muy útil para quemar la celulitis. Esto se debe a que suprime el apetito y reactiva el metabolismo. Asimismo, favorece la digestión y mejora la circulación. Eso sí, es muy importante consumirlo fresco, que es cuando aporta más beneficios.

El romero estimula la circulación; por lo tanto, puede ser muy efectivo para tratar problemas como la celulitis. Asimismo, mejora la digestión y evita la acumulación de desperdicios celulares debajo de la piel. Como si todo esto fuera poco, el romero posee ácido rosmarínico, que protege los tejidos del daño de los radicales libres.

Además, en la lucha contra la celulitis, ayuda mucho mantener la piel hidratada, pues en las pieles deshidratadas los pozos son más notorios. En este sentido, las grasas saludables hidratan tu

piel, pues estimulan a los fluidos a quedarse dentro de las células cutáneas, en vez de permanecer en los adipocitos. Por eso, consume frutos secos, semillas, aceitunas y pescado.

También es bueno realizar ejercicio físico con regularidad, así comenzarás a vivir plenamente, si necesidad de taparte con pantalones oscuros.

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Huevos

Las claras son una fuente incomparable de proteínas y poseen muy pocas calorías y grasas. Las yemas, por su parte, contienen vitaminas y minerales esenciales, como el cinc y las vitaminas A, D, E y B12. Además de ser tan nutritivos, los huevos pueden ser muy útiles tanto a la hora de impedir que la celulitis avance, como si quieres bajar de peso. Así lo demostró un estudio realizado en Estados Unidos, en el que se comprobó que quienes consumían huevos en las mañanas llegaban a consumir hasta 400 calorías menos.

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PALABRAS MAYORES

CLAVES PARA VIVIR MÁS Y MEJOR

Larga y buena vida Si bien los genes tienen mucho que ver con la longevidad, hay actitudes y hábitos que se pueden cultivar para vivir mucho y bien. El optimismo y las relaciones sociales armoniosas en la base de la calidad de vida adulta.

l optimismo, la actividad física e intelectual y la alimentación sana y equilibrada son los principales factores para lograr alcanzar una larga vida. Y es que, aparte de los genes que aportan alrededor de un 60 por ciento en el proceso de envejecimiento, es fundamental llevar un estilo de vida sano y vivir con “alegría y optimismo”. Las relaciones sociales favorecen también la longevidad, ya que permiten que los mayores no se aíslen y mantengan ac-

tivo el cerebro. En ese sentido, el presidente de la Fundación Edad y Vida, Eduardo Rodríguez Rovira destacó la importancia del optimismo para la longevidad porque “ayuda a vivir más, disminuye las posibilidades de enfermedades y hace que la persona sea más autónoma”. Estas afirmaciones se sustentan además en estudios científicos. Por ejemplo, una investigación realizada en Ohio (Estados Unidos), entre 1975 y 2002, comprobó que las personas que tenían una imagen más positiva

Otros factores Teniendo en cuenta que las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo mundo y que cada año mueren más personas por estas patologías que por otra causa, se advierte que, más allá de los aspectos físicos y psíquicos, la sociedad también debe tomar conciencia de la importancia de cultivar hábitos saludables y cuidar ciertos parámetros para lograr una larga vida.

No fumar, controlar la tensión arterial, evitar el exceso de colesterol, controlar el peso corporal y el perímetro de cintura, realizar ejercicio, controlar el nivel de azúcar en sangre, llevar una vida tranquila y ordenada y hacerse revisiones cardiológicas periódicas a partir de los 45 años son importantes si se pretende llevar una existencia longeva de buena calidad.

10 hábitos “alargavida” • Hacer ejercicio físico en forma constante. • Seguir una dieta balanceada. • Realizarse chequeos médicos periódicos para el autoconocimiento y la prevención. • Ser sociable y cultivar relaciones armoniosas. • Tener una actitud positiva. • Cuidar tanto el cuerpo

como la mente y el espíritu. • No transgredir el nivel tolerable de estrés. • Evitar todo tipo de adicciones. • Tener contacto frecuente con la naturaleza. • No pretender ser más joven de lo que se es, pero sí conservarse lo más joven posible.

6.000.000 Es el número de adultos mayores que viven en Argentina, según información del INDEC.

http://www.indec.mecon.ar

del envejecimiento vivían un promedio de siete años y medio más que los que no esperaban nada de la vejez. Asimismo, otros estudios han revelado que las personas depresivas sufren una tasa de mortalidad 1,5 veces superior a las de la población y que, además, los optimistas tienen más posibilidades de sobrevivir a un infarto de miocardio y se recuperan más rápidamente de la enfermedad coronaria que los pesimistas. También, en Japón, el país más longevo del mundo, se ha de-

mostrado que las personas mayores que afirman carecer de contactos sociales son 1,5 veces más propensas a fallecer en los 3 años siguientes, que las que tenían más apoyo social. “La actitud positiva y la alegría es el único garante de la salud y la longevidad. Por ello, las personas mayores tienen que ser capaces de vivir alegremente y de crear o participar en proyectos con el objetivo de mantener el cerebro vivo y dinámico”, asegura el presidente de la Sociedad Española de Geriatría y Geronto-

logía, José Antonio López Trigo. Pero no sólo estos factores retrasan el envejecimiento sino que, también, lo hace la actividad física e intelectual. En este sentido, según una investigación publicada en el ‘British Medical Journal’ los trabajadores que se jubilaban a los 55 años tenían una tasa de mortalidad 37 por ciento superior a la de quienes se jubilaban a los 65 años. Además, un estudio realizado por la Universidad de Londres mostró que las personas que tienen y se plantean proyectos alcanzan, de media, siete años más de vida.

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SALUD TOTAL

UNA HERRAMIENTA VITAL PARA LOGRAR EL BIENESTAR

Dime cómo respiras y te diré cómo vives El estrés de la vida cotidiana nos lleva a respirar mal y a oxigenarnos menos. Una respiración consciente ayuda a recuperar capacidad pulmonar, vitalidad y controlar las emociones.

a respiración es un mecanismo tan simple como mecánico. Tan vital y tan natural para el ser humano que pasa desapercibida frente a otras acciones que realizamos con nuestro cuerpo. Sin embargo, tomar conciencia de su valor y aprender a regular y controlarla puede ser la llave

para lograr el bienestar. Así lo asegura María Elena Cagnolo, coordinadora en Catamarca de la Fundación El Arte de Vivir, una entidad sin fines de lucro a nivel mundial fundada en Bangladesh 1981 por Sri Sri Ravi Shankar. Por estos días se realiza en la capital provincial una nueva edi-

ción del Seminario de Técnicas de Respiración “Vivir sin estrés”, que justamente propone aprender a respirar para controlar las emociones y lograr así una mejor calidad de vida. Casi 500 catamarqueños ya realizaron este curso y practican las técnicas de respiración y meditación que propone para un equilibrio

interior. “Al respirar mejor ampliamos nuestra capacidad pulmonar y empezamos a tener más energía. Los niños, por ejemplo, usan el 90% de su capacidad pulmonar, por eso tienen tanta energía. Los adultos, en cambio, por nuestra ansiedad, apuro

o lo que fuera, que en general suelen ser preocupaciones, empezamos a respirar cortito, perdiendo la capacidad pulmonar. Eso hace que tengamos menos energía, por eso los niños siempre nos terminan ganando”, distingue María Elena, voluntaria e instructora de los distintos cursos del Arte de Vivir.

tomar conciencia de que tenemos una llave muy importante y natural, que pudiéndola dominar y controlar nos va a permitir lograr un estado muy saludable”.

a la hora de actuar: “En la vida estamos en permanente contacto con otros seres humanos. Si vivimos acelerados, subidos a una moto, reaccionamos frente a las situaciones, en vez de accionar. En cambio -distingue- el espacio que te da un ritmo de respiración distinto propicia otro tipo de pensamientos y, por tanto, permite accionar en lugar de reaccionar”. La respiración y la meditación se complementan como técnicas para lograr el equilibrio emocional y el bienestar general de la persona. La meditación

puede hacerlo, solo es cuestión de sentarse en una posición cómoda y llevar la atención de la mente a diferentes zonas del cuerpo, logrando que la mente, que siempre oscila entre el pasado y el futuro, entre lo que nos pasó o lo que tenemos que hacer, se quede quieta en el presente”.

Una llave para la buena vida Técnicamente, durante la respiración se produce una transferencia de gases en el organismo: el aire ingresa, va hacia a los pulmones y se da el inter-

cambio por el cual entra oxígeno y sale el dióxido de carbono que desechan los tejidos. Este proceso es mucho más rico y complejo de lo que parece porque además de oxigenar el torrente sanguíneo pone en circulación energía, emociones. “La respiración marca el ritmo de vida. Cuando estamos eno-

jados tenemos un ritmo de respiración diferente a cuando estamos tranquilos. Hay algo en la respiración que cambia

cuando nos relajamos y algo que cambia cuando nos enojamos”, destacó la coordinadora provincial de El Arte de Vivir. “Si nosotros aprendemos a manejar ese ritmo de respiración –señala María Elena-, también podemos cambiar ese estado de ánimo. Realmente hay que

Bajo la premisa de que las diferentes emociones modifican el ritmo de la respiración, desde la fundación El Arte de Vivir proponen observar esa respiración y modificarla para cambiar así las emociones, alcanzando un estado de calma y equilibrio. La propuesta es incorporar un ritmo de respiración específico y natural que armonice el cuerpo y las emociones, evitando la oscilación constante de la mente entre el pasado y el futuro, trayéndola al momento presente. Aprender a respirar permite eliminar el estrés, el cansancio y las emociones negativas como el enojo, la frustración, la ansiedad y depresión logrando aumentar la energía, el entusiasmo, el foco, la concentración y la alegría en la vida. María Elena remarca que tener un ritmo de respiración más profundo permite una pausa que se convierte en algo vital

–dice María Elena- “es el arte de no hacer nada”. “No hace falta ir al Himalaya, ni a la montaña ni al río, en cualquier lugar uno

“15 a 20 minutos de práctica diaria de meditación equivalen a tres o cuatro horas de descanso profundo. La meditación es como el borrador para el docente, si el docente tiene una pizarra toda escrita no puede reflejar una

nueva clase. Con la meditación podemos borrar o despojarnos de las emociones adversas y dejar lugar para experimentar emociones más saludables”.

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SALUD TOTAL

Los beneficios de una respiración consciente • Incrementa la capacidad pulmonar. • Aumenta el nivel energético. • Elimina el estrés. • Transforma las emociones negativas. • Brinda estabilidad emocional. • Restaura el bienestar y la salud.

• Acrecienta la capacidad de concentración y productividad. • Mejora las relaciones interpersonales. • Brinda una percepción más clara y facilita la toma de decisiones. • Produce efectos de rejuvenecimiento.

El Arte de Vivir El Arte de Vivir ofrece cursos y actividades para eliminar el estrés a través de poderosas técnicas de respiración, meditación y yoga. Estos programas han ayudado a millones de personas alrededor del mundo a superar las tensiones, la depresión y las

emocion e s negativas. Se trata de una ONG humanitaria, educativa y sin fines de lucro, fundada en 1981 por Sri Sri Ravi Shankar. Actualmente tiene presencia en más de 150 países.

En Catamarca hay un grupo de voluntarios, coordinados por María Elena Cagnolo, quienes realizan

distintas actividades que propician el bienestar de la co-

munidad. Dentro de los talleres que ofrecen hay talleres de manejo de estrés para docentes, de manejo de las emociones para adolescentes y hasta para niños. También ofrecen propuestas para personas privadas de la libertad y para quienes

viven e n contextos de vulnerabilidad o riesgo. Los días miércoles a las 19 hs, los integrantes locales de la Fundación se reúnen en avenida Ocampo y Andrés de la Vega y Castro para realizar en-

cuentros de meditación guiada. Son encuentros gratuitos y abiertos a todas aquellas personas que les

interese mejorar su calidad de vida y lograr un bienestar

general. Para contactarse con la coordinación local de la Fundación El Arte de Vivir y consultar por las distintas propuestas de capacitación en el manejo de técnicas de respiración, m e ditación y

yoga h a y q u e comunicarse al correo electrónico Catamarca-elartedevivir@hotmail.com, vía Facebook a Catamarca El Arte de Vivir o bien por teléfono al 383 – 154260821.

María Elena Gagnolo, Coordinadora en Catamarca de la Fundación El Arte de Vivir.

Para saber más www.elartedevivir.org Facebook: El Arte de Vivir Catamarca CRÉDITO: MARÍA SCHAEFER

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SALUDABLEMENTE

RECHAZAR LO QUE NO QUEREMOS HACER SIN SENTIRNOS EN FALTA CON NADIE

Aprender a decir que no

Hay quienes tienen el sí fácil y terminan asumiendo responsabilidades que les caben a otros y generándose un estrés que podrían haberse evitado. Claves para decir no sin culpa. “¿Me ayudás con la mudanza?”, “¿Podés darme una mano con este trabajo de la facultad?, “¿Me acompañás a caminar?, “¿Podrás hacerte cargo de hacer las compras del super esta semana? A la carga de obligaciones que nos corresponde llevar adelante en casa y en el trabajo, muchas veces sumamos muchas otras por no saber decir que no. Pero rechazar esos pedidos sin sentir culpa ni pensar que estamos en falta es una opción saludable para evitar el estrés. Aunque cueste. Como regla general hay que tener en cuenta que el número de peticiones que recibimos a diario y que merece la pena asumir no tiende a disminuir sino más bien todo lo contrario.

Y, no haría falta ni decirlo, pero no se puede sumar más tiempo a las 24 horas que tiene el día. Especialistas de la Clinica Mayo, de Estados Unidos, ofrecen una serie de razones para decir ‘no’ cuando verdaderamente se quiere decir no: • No significa egoísmo. Cuando se dice que no a un nuevo compromiso se está dando valor a las obligaciones

Cuándo decir que no Algunas veces es muy difícil determinar qué actividades merecen nuestro tiempo y atención. Las siguientes estrategias, también enumeradas desde la clínica estadounidense Mayo, permiten evaluar las obligaciones y oportunidades que se presentan: •Centrarse en lo más importante. Es útil examinar obligaciones y prioridades antes de realizar nuevos compromisos. Antes de aceptar hay que estar seguro si el nuevo compromiso es importante para nosotros. Si es algo que se considera vital, adelante pero si no es así, hay que dejarlo pasar. •Sopesar la cantidad de estrés que se asume cuando se dice que sí. Hay que tener en cuenta si es un compromiso a corto o largo plazo, si supondrá algo más de estrés en un momento concreto, o sí añadirá tensión al día a día durante un tiempo.

existentes y se asegura poder dedicarle tiempo a lo ya asumido.

sona se está ayudando también a que los demás se hagan cargo de lo que les corresponde.

• Abre nuevas oportunidades. Decir que no permite contar con tiempo para dedicarse a lo que a uno realmente le interesa.

Sin ir más lejos, hay padres que viven resolviéndoles la vida a sus hijos o haciéndose cargo de tareas o actividades que debieran hacer ellos.

• Contribuye a que cada quien asuma sus responsabilidades. Cuando se dice que no a cuestiones que no son obligación ni responsabilidad de la per-

Eso, se sabe, se convierte en dependencia y genera más conflictos que beneficios. Hay personas que por carisma, por altruismo, por eficiencia o por responsabilidad siempre están sobrecargadas de tareas. Y como las hacen eficientemente, su jefe siempre les encarga nuevas misiones. Aunque sea el jefe, también se puede decirle que no, argumentando las razones y enumerando todo lo que ya hace.

Cómo decir que no Ante un compromiso de este tipo no se debería decir que sí si supone meses de estrés añadido. En vez de ello, es mejor encontrar la forma de echar una mano de forma puntual •Eliminar la sensación de culpa. No hay que decir que sí a peticiones que se declinarían si no estuviera de por medio la culpabilidad o la obligación. Haciéndolo de esta forma probablemente el estrés aumentará y el resentimiento jugará también un papel negativo en las relaciones. •Consultarlo con la almohada. Antes de responder, es preferible tomarse al menos un día para pensar y ver cómo encaja esa nueva obligación entre los compromisos ya existentes. Si hay que tomar una decisión rápida, al menos hay que dedicar unos momentos para pensar sobre el tema antes de contestar.

Fácil es dar el consejo, pero no siempre hacerlo propio. Cómo decir que no y no echarse atrás en el momento. •Hay que emplear el poder del ‘no’ sin miedo. Usar frases como “no estoy seguro” o “no creo que pueda” no resultan taxativas y pueden ser interpretadas por el otro como que más tarde ese no podría ser un sí. •Basta con decir que no y a lo sumo señalar la razón, resumidamente, para rechazar el pedido, pero no abundar en

justificaciones y explicaciones innecesarias. •Lo ideal es ser honesto al manifestar porqué se dice no, ir con la verdad es mucho mejor que fabricar excusas que terminan perjudicando las relaciones interpersonales. •Y sobre todo es necesario ser firme. Al no hay que sostenerlo aún si la persona insiste en el pedido, manteniendo la calma y evitando que aflore la culpa o la ansiedad.

5cinco preguntas

¿?

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5 PREGUNTAS

Gatritis, no a la automedicación ¿Que es la gastritis?

o que habitualmente la población llama gastritis y que hace referencia a síntomas donde predomina fundamentalmente la acidez o el ardor a nivel del estomago o esófago, o reflujo, en realidad se denomina dispepsia, ésta es un conjunto de síntomas y de signos que se origina desde el aparato digestivo superior. Hay tres tipos de dispepsia: -Dispepsia biliar: el paciente tiene dolor tipo cólico después de las comidas, esos síntomas suelen orientarnos hacia una patología o un problema de la vesícula y a realizar los estudios pertinentes. -Dismotilidad: hay una sensa-

¿Cuál es el tratamiento? ción de saciedad precoz, esto es, comió poquito y se siente muy satisfecho después las comidas, además hay distención o hinchazón en el abdomen. Eso orienta hacia un trastorno del funcionamiento del tubo digestivo. -El síntoma predominante es el ardor, la acidez, y es a esto a lo que la gente normalmente le llama gastritis, pero que médicamente se llama pirosis. Esos síntomas pueden deberse a una gastritis, que es la inflamación de la mucosa del estomago, lo cual se puede documentar o constatar a través de un estudio que se llama endoscopia digestiva.

Lo primero que hay que hacer es excluir los alimentos mencionados y después vienen los medicamentos que se van usando en forma escalonada, que van desde jarabes que neutralizan la acidez del estomago, hasta medicamentos más complejos como son los antihistamínicos o los inhibidores de la bomba de protones. Por supuesto estos nunca deben ser automedicados; es muy frecuente, ante la aparición de estos síntomas que son tan co-

munes y habituales, que la gente se automedique, pero como educación para la salud debemos decir que hay que acudir sin demora al médico. El Dr. Guillermo Martínez destacó que ante la aparición de cualquiera de los síntomas mencionados más arriba, cuando se acompañan de una mala evolución a pesar del tratamiento, o cuando se presentan en mayores de 50 años o en niños muy pequeños, o cuando estos síntomas se acompañan de otros

síntomas generales como pérdida de peso o sangrado del tubo digestivo, son signos de alarma que deben llevarnos a hacer la consulta al médico más rápidamente, ya que son criterios que llevan a que el médico clínico tenga en cuenta la derivación oportuna hacia el especialista que es el gastroenterólogo, para que realice los estudios y el tratamiento correspondiente, según la afección del paciente, relacionada con esa gastritis o dispepsia.

¿Que alimentos se deben evitar? Para evitar tener inflamación en el estomago hay que evitar los cítricos, el chocolate, el café, el tomate. Además se deben evitar los medicamentos como los antiinfla-

matorios y el cigarrillo. El estrés es otro factor que lleva a la inflamación del estómago, el cual tiene mecanismos defensivos que se ven vulnerados cuando alguno de estos factores está presente.

¿Cuales pueden ser las complicaciones?

¿Cuáles son los alimentos beneficiosos? Los alimentos que ayudan o benefician al paciente con gastritis son las verduras, especialmente las cocidas, los lácteos, sobre todo la leche, el yogurt y el queso, las frutas, la carne magra, ya sea de vacuno, pollo o pescado, el té y otras infusiones, excepto el café y el mate. Por otro lado, de manera indirecta, es muy beneficioso practicar

alguna actividad física porque esta combate el estrés, que como ya dijimos, es un factor agresor. Por eso, por dar un ejemplo, las caminatas de 15 minutos todos los días, sostenidas en el tiempo, generan la sensación de bienestar que contribuye a la disminución del estrés y por lo tanto favorece la mejoría del paciente.

Un capítulo aparte que merece ser mencionado, es que algunas gastritis, además de ser la expresión de una inflamación del estomago por la agresión que producen todos estos elementos mencionados, pueden deberse a un germen que llama Helicobacter pylori, que además del tratamiento anti acido requieren de un tratamiento antibiótico. Por eso reiteramos que ante la amplitud de la sintomatología, que todo manejo propio por parte del paciente o consulta tardía lleva a errores en el tratamiento y a que los cuadros se agraven.

Fuente consultada: Dr. Guillermo Raúl Martínez Medico Clínico Hospital San Juan Bautista Sanatorio Privado.

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SIGNOS Y SÍNTOMAS

NO SE TRATA DE UNA ENFERMEDAD, ES UNA DISFUNCIÓN DEL COLOR QUE SUELE DETECTARSE EN EDAD ESCOLAR

DALTONICOS: vivir en un mundo con otros colores

El daltonismo afecta un 8 % de la población, casi en su totalidad hombres, porque se trata de un gen ligado al sexo. Al ser una patología congénita, no hay tratamiento.

l daltonismo o discromatopsia genética, es una disfunción en la visión que afecta centralmente la recepción de los colores rojo, verde y azul. Se trata de una incapacidad congénita, transmitida a través del cromosoma “X” lo que provoca una mayor presencia entre los hombres. El médico cirujano, especialista en oftalmología, Dr. Guillermo Andrada lo explica, esta discro-

matopsia se genera a partir de una alteración de la visión en la retina del ojo, afectando el área central o macula, y las áreas periféricas donde se ubican las células sensoriales (fotorreceptores) de la retina, que son los conos y bastones, dando respuesta a la luz. Los bastones se activan en la oscuridad y sólo permiten distinguir el negro, el blanco y los distintos grises. Nos permiten percibir el con-

traste. Los conos, en cambio, funcionan de día y en ambientes iluminados y hacen posible la visión de los colores. Existen tres tipos de conos; uno especialmente sensible a la luz roja, otro a la luz verde y un tercero a la luz azul.

Está claro entonces, que si existe alguna falla en estos receptores del color se altera la visión de los colores, ¿pero cómo detectamos estos inconvenientes? Lo más seguro y rápido es recurrir a un especialista, que a través de un método muy sencillo denominado “Test de Ishihara”,

podrá determinar si una persona es daltónica. El test consiste en observar una serie de dibujos que muestran lunares de colores que forman números y líneas, visibles en forma correcta sólo para quienes pueden diferenciar las tonalidades similares.

¿Cómo ve un daltónico?

FIGURA # 3

Tanto los conos como los bastones se conectan con los centros cerebrales de la visión por medio del nervio óptico.

La combinación de estos tres colores básicos: rojo, verde y azul permite diferenciar numerosos tonos. El ojo humano puede percibir alrededor de 8000

colores y matices con un determinado nivel de luminancia. Los daltónicos dependiendo del pigmento defectuoso con-

fundirán unos colores u otros. Por ejemplo si el pigmento defectuoso es el del rojo, el individuo no distinguirá el rojo ni sus combinaciones.

FIGURA # 5

Espectro que visualiza una persona sin ninguna alteración en la percepción del color.

Espectro que visualiza una persona con disfunción del color rojo

Profesiones no aptas para El daltonismo no es de ningún daltónicos: Importante:

El sujeto “normal” ve el número 8. El sujeto daltónico ve el número 3. La detección de esta disfunción del color radica fundamentalmente en los primeros años de edad escolar y en muchos casos son detectados por los docentes, quienes advierten ciertas conductas en los chicos. Por ejemplo es muy común que los niños pinten osos de color verde, nubes rosadas, o arboles con hojas marrones, para ellos esto es normal porque así suelen verlos. Ante la falta de algunos colores,

El sujeto “normal” ve el número 5. El sujeto daltónico no ve ningún número. las personas suelen compensarlo sin darse cuenta; por esto es importante advertirlo a tiempo y ayudarlos. En muchos casos los daltónicos aunque no distingan la diferencia entre ciertos colores, tal vez perciban diferencias de contraste y de brillo y relacionen estas variaciones con los nombres de los colores. También es posible que aprendan a identificar los objetos por su forma y textura, y no por el color.

modo una enfermedad, tampoco ocasiona alteraciones graves en la vida diaria, aunque se hace necesaria una temprana detección, para evitar riesgos que pudieran derivarse del problema. Se trata simplemente de una manera distinta de percibir los colores. Hay que precisar, también, que el daltónico distingue los colores, pero tiene problemas para discriminarlos.

Es posible que las personas que sufren daltonismo no puedan conseguir un trabajo que requiera la capacidad para ver los colores con precisión. Por ejemplo, los electricistas (cables codificados por colores), los pintores, los diseñadores de moda (telas) y los cocineros (usar el color de la carne para decir si está lista) necesitan ser capaces de ver los colores con precisión.

Curiosidades daltónicas: Si sos daltónico esta página web te puede interesar http://asdna.

org/. En internet podes conseguir varios videos juegos para daltónicos. También en Google Glass, Jonathan Brizio un cordobés de 22 años, estudiante de Análisis de Sistemas del Instituto Tecnológico de Río Cuarto y miembro Activo del Google Developer Group (GDG) Argentina, está desarrollando la primera aplicación para daltónicos. El funcionamiento del programa, que primero saldrá a prueba para Android, es simple. Permite apuntar con los lentes hacia un objetivo y, mediante los comandos de voz, pedirle a Glass que reconozca el color.

Fuente: Dr. Guillermo E. Andrada Médico Cirujano, especialista en Oftalmología M.P. 1109 / M.E. 319 Centro Privado de Ojos – Caseros 476

Plan de vida - Equipo de Trabajo: Evangelina Quiroga - Paula Argañaraz Loyola - Gabriel Von Seggern | escribinos a: plandevidasuple@gmail.com