PONTE GUAPA

Mantente en forma

Si durante todo el año practicas deporte de forma regular, ¿por qué dejarlo en vacaciones? Descubre los mejores ejercicios para cuidarte y velar por tu #BienestarCasaDiez.

COORDINACIÓN: VERÓNICA BARRADO. FOTOS: GETTY.

Practicar deporte, no solo es bueno para el físico, también ayuda a reducir el estrés y a recargarte de energía positiva.

Aplica tu protector solar 30 minutos antes de practicar ejercicio y renueva cada poco tiempo. Gelatina Sun & Protect Spf 30, de Babaria.

Deportes de playa para todos los gustos

Las vacaciones es el momento ideal para descansar del ejercicio habitual y probar nuevas actividades mientras sientes la brisa marina en la cara. Caminar por la orilla es una de las actividades más habituales y para todos los niveles. Además de quemar calorías, mejorarás la capacidad aeróbica y reducirás el estrés. Aumenta el ritmo de tus pasos para quemar más. Si lo tuyo es correr, en la arena encontrarás mayor resistencia que en tierra fir quemarás más ten cuidado co del terreno por lesionarte. Ta podrás practic mejorando la c fortaleciendo l piernas, glúteo En el agua pru el surf o el pad deportes con l el equilibrio, c tonificarás extr tronco. Y con l de no pasar nu

Tabla de Windsurf, 349,99 €, y vela, 299,99 €, ambas hinchables, de Decathlon. Gran solución de almacenaje.

El senderismo es una gran opción para contemplar la naturaleza, al mismo tiempo que el cuerpo está en movimiento. Camina a diario entre 30 y 45 minutos y pronto notarás cómo tus músculos se tonifican.

tiempo de descanso en la montaña o en torno rural, son muchos los deportes que es practicar con un paraje ¡maravilloso! enos exigentes y sin apenas necesidad de amiento (bastará un calzado adecuado y ochila) son el senderismo y el trekking. bos casos, se fortalecen cuádriceps y glúteo ficia a nuestro sistema respiratorio. Tambié s probar a montar a caballo o a hacer rutas icleta de montaña. Aptos para toda la familia

ás adiestrados, podrán realizar deportes más tes, como la escalada, el rafting, rápel, quismo, etc. En todos ellos necesitarás ervisión de expertos en la materia y en el o y el material de seguridad adecuado.

EN LA CIUDAD... ¡NO PARES!

Refréscate y cuídate

La natación es una actividad muy completa: mejora la flexibilidad, la fuerza, resistencia y la salud cardiovascular. Practícala a diario.

Calma y alivia

Después de una larga caminata, sentirás las piernas cansadas. Soluciónalo con el spray frío, 11,25 €, de Soivre Cosmetics.

¡Puro relax!

Yoga y pilates son disciplinas que mejoran la condición física y mental. ¡Anímate! Zapatillas de yoga, 19,99 €, de Zara Home.

Muévete en bicicleta

Cambia el uso del coche por el de la bici ahora que las ciudades se vacían. Tonificarás la musculatura y reducirás la celulitis. Fixie Kamikaze, en Amazon.es