Guardia Costera descarga cocaína interceptada con valor de más de 186 millones

El Informador/Agencias

La Guardia Costera de EE.UU. descargó en Miami más de 6.420 kilogramos de cocaína valorada en más de 186 millones de dólares y que fue incautada en varias interceptaciones con narcotraficantes en el Caribe y el Océano Atlántico, informaron este sábado las autoridades.

De acuerdo con un comunicado, la tripulación del guardacostas Cutter Bear descargó la droga el viernes junto con 12 "presuntos contrabandistas", no identificados, que fueron detenidos.

Los narcotrficantes serán procesados en tribunales federales por parte del Departamento de Justicia estadounidense, detalló la agencia.

El cargamento de drogas proviene de nueve casos separados de interceptaciones en las aguas internacionales del mar Caribe y el océano Atlántico "como resultado de los esfuerzos" de diversas tripulaciones de la Guardia Costera estadounidense (USCG, por su sigla en inglés).

"Este trabajo en equipo es imperativo para la identificación, interceptación e incautación de embarcaciones dedicadas al tráfico ilícito

Inmigrantes

y un testimonio del arduo trabajo de estas tripulaciones" de USCG, dijo el teniente Peter Hutchison, oficial de servicio en el Séptimo Distrito de la Guardia Costera.

"El contrabando descargado", añadió, "representa la experiencia profesional y la dedicación de las agencias de defensa y aplicación de la ley de EE. UU. que trabajan juntas para combatir el flujo de drogas ilícitas a través de la región del Caribe hacia Estados Unidos", añadió.

Según el comunicado del Séptimo Distrito de la Guardia Costera, con sede en Miami y que incluye en su área a Puerto Rico, Florida, Georgia, Carolina del Sur y "34 naciones y territorios extranjeros", "la detección e interdicción de traficantes de drogas ilegales en alta mar implica una importante coordinación interinstitucional e internacional".

La Fuerza de Tarea Conjunta Interinstitucional Sur, situada en Cayo Hueso (extremo sur de Florida), realiza la detección y monitoreo de drogas ilegales. "Una vez que la interdicción se vuelve inminente, comienza la fase de cumplimiento de la ley y el control de la operación pasa a la Guardia Costera de los EE.UU.", detalló el comunicado.

El Informador/Agencias

Grupos a favor de los inmigrantes pidieron en el sur de Florida que la Administración Biden, "redesigne" el Estatus de Protección Temporal (TPS) para Nicaragua, El Salvador, Haití, Honduras y Nepal, entre otros países.

En una rueda de prensa ofrecida hoy frente a las oficinas del Servicio de Control de Inmigración y Aduanas (ICE) en Miramar, al norte de Miami, los activistas calificaron de "insuficiente" el anuncio del

Departamento de Seguridad Nacional (DHS) de extender por 18 meses el TPS a favor de inmigrantes de Honduras, El Salvador, Nicaragua y Nepal, sin incluir a Haití. La decisión del DHS dada a conocer el martes permite a más de 300.000 inmigrantes de esos países trabajar y permanecer de manera regular en EEUU hasta mediados de 2025, pero dejó frustrados a activistas, organizaciones religiosas y legisladores demócratas que pedían ampliar el número de beneficiados y además incluir a otros países como Venezuela y Guatemala.

Por Nilsy Rapalo

El verano es una temporada mágica que nos invita a relajarnos, rejuvenecer y conectarnos con la naturaleza y con nosotros mismos. A medida que el sol brilla y las temperaturas se elevan, es el momento perfecto para aprovechar al máximo esta época del año. Aquí tienes algunos consejos para fomentar tu bienestar durante el verano: hidratado. Bebe mucha agua y aprovecha las deliciosas frutas de temporada para mantenerte fresco y saludable.

Conéctate con la naturaleza: Dedica tiempo a disfrutar de la belleza de tu entorno. Explora parques, playas y senderos cercanos. La naturaleza tiene un poderoso efecto positivo en nuestro bienestar físico y emocional.

Cuida tu piel: Protégete del sol usando protector solar, sombreros y gafas de sol. Mantén tu piel sana y protegida durante el verano.

Descansa y relájate: Aprovecha el tiempo libre para descansar lo suficiente, dormir bien y reducir el estrés. Dedica momentos tranquilos a practicar técnicas de relajación como la meditación o simplemente disfruta de momentos de tranquilidad.

Salud mental: No olvides también cuidar de tu salud mental y emocional durante el verano. Aprovecha las largas horas de luz para practicar actividades de relajación, como la meditación, el yoga o simplemente dar un paseo tranquilo por la naturaleza. Busca espacios de calma y tranquilidad donde puedas reflexionar, reajustar tus prioridades y encontrar un equilibrio interno.

1- Óptima para quemar calorías

Se considera que el trabajo en cardio que ejerce esta máquina es el más completo. Con rutinas de ejercicios de distinta intensidad, es posible pasar 30 minutos en la misma máquina sin sentir cansancio.

Alimentación saludable: Durante el verano, hay una variedad de alimentos frescos y saludables disponibles. Disfruta de frutas y verduras de temporada y opta por comidas ligeras y refrescantes que te mantengan nutrido y lleno de energía.

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En este tiempo de rutinas de ejercicios, y con un nivel medio de peso, se pueden quemar hasta 300 calorías en media hora. Por supuesto, cuanto mayor tiempo de trabajo, más calorías se consumen.

Mantente activo: Aprovecha el clima cálido para probar actividades al aire libre. Prueba el surf, el paddleboarding, el ciclismo o cualquier actividad que te guste. El ejercicio mejora tu salud física y emocional.

Hidrátate adecuadamente: El calor del verano puede ser intenso, así que mantente

Conecta con tus seres queridos: El verano es un momento ideal para fortalecer los lazos con tus seres queridos. Organiza reuniones al aire libre, disfruta de comidas juntos y aprovecha para compartir momentos especiales.

Recuerda que el verano es una temporada para disfrutar, relajarte y cuidar de ti mismo.

Sigue estos consejos para fomentar tu bienestar y aprovechar al máximo esta hermosa estación. ¡Que tengas un verano lleno de felicidad, salud y conexión!

Los beneficios de la bicicleta elíptica se comprueban día a día, desde la disminución de riesgo de lesiones hasta su utilidad en el precalentamiento y el trabajo cardiovascular; vemos los más importantes.

Las máquinas de hacer ejercicio han logrado modernizarse para ofrecer varios trabajos musculares en un solo aparato. Tanto en el gimnasio como en la propia casa, las ventajas de multiplican; el caso de la bicicleta elíptica no es la excepción.

Beneficios de la bicicleta elíptica

Esta máquina combina movimientos de deportes como el esquí, el running y el step. En cada ejecución, el cuerpo recibe simultáneamente los beneficios de un movimiento complejo y sincronizado de manera ideal. Entre sus beneficios, encontramos:

2-Trabajo sobre la musculatura de los miembros inferiores

Glúteos, cuádriceps y piernas en general son los principales beneficiarios de la bicicleta elíptica. En una semana los resultados se hacen evidentes. Practicando a diario unos 15 minutos, en poco tiempo se logra tonificar las piernas y adquirir fuerza en los miembros inferiores.

3-Trabajo en los músculos de los brazos

Habitualmente, al correr o andar en bicicleta, los brazos quedan relegados a un mero punto de apoyo o equilibrio. En la bicicleta elíptica encuentran un punto de sujeción que mantiene la zona de brazos y pectorales activos.

4- Bajo impacto

Muchas personas eligen las bicicletas elípticas como recurso de entrenamiento básico, cuando deben recuperarse de lesiones en las rodillas o diferentes articulaciones delicadas.

5- Para todas las edades y estados físicos

Se recomienda la bicicleta elíptica a personas con poco entrenamiento, que deben o desean comenzar a realizar ejercicios de manera periódica. Hay que recordar la ventaja de que se puede regular la intensidad de su funcionamiento.

Entrenar dos o tres veces por semana durante al menos 40 minutos, puedes empezar a notar los primeros cambios en 4 o 6 semanas.

6- Económicas y sostenibles

A diferencia de aparatos más complejos, como la cinta de correr o la cinta andadora, la bicicleta elíptica no consume energía, solo la muscular. Al ser máquinas ligeras y sencillas, su costo resulta muy accesible.

7- Pedaleo hacia atrás

Ante la posibilidad de adquirir una bicicleta elíptica, una opción interesante son las que permiten pedalear hacia atrás. Esto otorga fortaleza a los músculos isquiotibiales y a la pantorrilla, además de profundizar el trabajo en los cuátriceps.

8- Ocupan poco espacio

Estas máquinas son realmente ligeras, transportables y fáciles de ubicar dentro de una casa. Sumado a su precio accesible, la bicicleta elíptica ofrece una propuesta perfecta para ejercitarse en el hogar.

9- Ayuda a regular la respiración y previene la diabetes

El uso regular de la bicicleta elíptica propicia un uso eficiente del oxígeno pulmonar. Asimismo, al practicar un deporte que demanda tanta energía, se mantiene perfectamente nivelada la glucosa en sangre.

Consejos finales para realizar ejercicios en la bicicleta elíptica

Hay que destacar que, para obtener los beneficios de la bicicleta elíptica, es indispensable una buena postura del cuerpo. El pecho debe quedar abierto con los hombros ligeramente hacia atrás. Durante el entrenamiento, el abdomen tiene que permanecer en tensión, para poder estructurar el tronco y la columna. La espalda no puede quedar encorvada, y la cabeza tiene que estar erguida, con el mentón apenas inclinado hacia abajo. Si el peso del cuerpo cae en las manos, el trabajo muscular no será completo y se producirán tensiones innecesarias y posibles lesiones. Por el contrario, el cuerpo debe quedar sostenido por las piernas.

¿Cuánto tiempo es recomendable usar la elíptica?

Como entrenamiento aeróbico, “quienes recién empiezan pueden arrancar con una duración de 10 a 15 minutos, en una intensidad de uno a dos. Los más entrenados pueden durar entre 20 y 40 minutos, en una intensidad de cuatro a seis”, aconseja el entrenador.

10- Ejercitarse en la bicicleta elíptica eleva la serotonina y libera endorfinas

Las famosas hormonas de la felicidad se activan y liberan cuando el cuerpo realiza deportes y ejercicios; esto redunda en una reducción notoria de los niveles de estrés y ansiedad propios de la rutina diaria.

Los beneficios de estas rutinas de ejercicios llegan a personas con diferentes características. Por ejemplo, la bicicleta elíptica es muy beneficiosa en personas diagnosticadas con ansiedad y depresión; también ayuda a quienes buscan dejar de fumar.

¿Qué parte del cuerpo se trabaja con la elíptica?

Es un ejercicio perfecto para trabajar los músculos que forman el tren inferior. Esto es, piernas, cuádriceps y glúteos. Además, también trabajas brazos o pectorales así que es exactamente lo mismo que si sales a correr (a nivel de musculación).

¿La elíptica desarrolla músculo?

Una máquina elíptica es una gran herramienta para quemar calorías y aumentar la resistencia cardiovascular. Cuando se usa correctamente, también puede contribuir en gran medida a ayudarlo a desarrollar músculo en prácticamente todas las partes de su cuerpo .

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