¿Es posible retrasar el envejecimiento y mejorar la calidad de vida?

Marcela Moreno Periodista

Vernos más jóvenes y estar más saludables es prioridad para muchos, sin embargo, esto va más allá de usar cremas anti-aging o tomar religiosamente dos litros de agua diarios.

El doctor Christiaan Leeuwenburgh, jefe de la División de Biología del Envejecimiento del Departamento de Investigacio- nes de Geriatría y Longevidad de la Universidad de Florida nos comparte los pilares para mantenernos sanos el mayor tiempo posible y envejecer más lento.

La actividad física y la errada creencia de que 1 o 2 horas en el gimnasio serán suficientes para nuestra salud. La clave del movimiento es mantenerse activo, que este ejercicio no compensa el resto de horas de sedentarismo durante el día. Entre las opciones puedes hacer estiramientos, caminatas cortas, rutinas leves de cardio, subir gradas y terminar con tu entrenamiento habitual.

La nutrición. Lo importante es la calidad y cantidad de alimentos que ingerimos según el estilo de vida de cada quien.

Leeuwenburgh sugiere “mantenerlo simple”, comer más vegetales, frutas y menos grasa animal; siempre consumirlas pero reducirlas, que en nuestros platillos siempre haya variedad

Control del estrés para mantener nuestras hormonas niveladas y que el organismo funcione correctamente. Christiaan propone actividades como yoga y meditación.

Poner en práctica estos pilares y verás los cambios positivos en tu salud, por dentro y por fuera. No es la fuente de la juventud, pero casi.