¿Resaca? Qué hacer antes y después
Sharlene Taulé Detalla su rutina para estar en salud Estatinas para mejorar la vida sexual Endorfinas y feromonas: Armas de seducción Resfriado y gripe cómo tratarla
Saborea sin temor
De la Editora
http://elnacional.com.do/ensalud
A
rribamos gozosos a nuestra tercera edición, en la que empezamos por dar gracias a todos nuestros lectores en el ámbito nacional, por la acogida que nos han brindado, y queremos que nos sigas acompañando en nuestra travesía para ser tu mejor acompañante en la búsqueda constante para estar En Salud. Y siguiendo esta meta, tomamos en cuenta que a final de año, todos abandonan sus dietas… p e ro queremos, como siempre, que empieces sin dolores de cabezas y sin pecados este año que promete ser ¡maravilloso! En esta ocasión, te traemos propuestas pensadas para que comas sin dejar de saborear lo que te gusta, y sin que tu estómago se resienta, además de que bailes lo que desees sin que te salgan ampollas en los pies. Te contamos todo sobre la estatinas para mejorar tu vida sexual; las endorfinas y feromonas como armas de seducción, entre otros temas, tratados a profundidad por expertos en cada área de la medicina moderna, porque prevenir es vivir… ¡Te invitamos a vivir este nuevo año En Salud!
Editora Rosa Arredondo
Colaboradores en esta edición Dr. Julio García Dr. Miguel Ortiz Dr. Pedro Torres de la Paz Dr. Dalvert Polanco Dra Dionicia Mojica Dr. Pablo Matos Valentín Dr. Antonio Benítez Camporro Rosanna Morillo Lucila de la Rosa
Director Creativo / Diseño Joan Cruz
Fotografía Shutter Stock y Fuente Externa
Gerente de ventas El Nacional Xiomara Rodríguez
@ Ros a A r re d o n d o e n s a l u d rd @ g m a i l . com
Administrador Juan Carlos Camino Ave San Martín No. 236, Santo Domingo, RD Teléfono: 809-565-5582 Ext. 109/110 e-mail: xiomara.rodriguez@corripio.com.do Los conceptos emitidos por nuestros colaboradores quedan bajo su responsabilidad. FEBRERO 2015
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EN FORMA
Renuévate
Recarga tus energías y colabora con una buena causa Son muchos los propósitos que las personas se plantean cada año, entre estos los que tienen que ver con una apropiada salud. En tal sentido, para empezar a recargar las energías, el primer paso que debes dar es planificar una rutina de ejercicios, tener algún tipo de plan alimenticio con los elementos necesarios que te brinden el ánimo para poder comenzar el año con buena actitud, aconsejan los entrenadores de Zumba, Armando Salcedo y Heidy Torres, que a propósito estarán en los próximos días en el país. Una forma en la que puedes mantener un estilo saludable y disfrutar de una buena calidad de vida, es ser constantes en la planificación que hagas en cuanto a tus rutinas, tanto de ejercicios como en la alimentación. Un ejercicio divertido y que está causando furor es la Zumba, por lo que, los citados expertos en la materia, resaltan que es un entrenamiento completo, en especial para uno de los órganos más importantes del cuerpo, el corazón. “La Zumba siempre nos mantiene en un excelente estado, nos ayuda a ser constantes en las clases y mantener una buena calidad de vida. Con sus rutinas, ejercitas todo el sistema cardiovascular, lo cual es muy necesario para la salud, y por supuesto, para tener buen estado anímico”, resalta Salcedo. En tanto, Torres manifiesta que, estar en forma queda demostrado “cuando nos sentimos con energía, cumplimos con nuestras rutinas de ejercicios y es algo en lo que las clases de Zumba ayudan. Lograr el equilibrio entre lucir bien y sentirte sano”. Según Wikipedia, la Zumba es una disciplina fitness 4 / En Salud
principales ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, elmerengue, la cumbia, el reggaetón y el samba. En cada sesión puedes llegar a quemar 1500 calorías. Se puede practicar a cualquier edad y en cualquier momento, ya que existe, Zumba Kids, Zumba gold, Zumba step, Zumba Toning, Agua Zumba, entre otros.
Al margen
de origen colombiano, enfocada por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas. La zumba utiliza los
El Zumbathon de la campaña “Renuevate” de Super Pola estará a cargo de Armando y Heidy, expertos instructores de Zumba internacionales. La actividad será a beneficio de la Pastoral Materno Infantil, un organismo de acción social de la Conferencia del Episcopado Dominicano que, a través de una red de voluntarios promueve el desarrollo integral de la población materno infantil. Tendrá lugar el 7 de febrero, en el Nuevo Pabellón de Volleyball, del Centro Olímpico, a las 5:00 p.m. Está dirigida a clientes Siremás, quienes por cada 500 pesos de compra en ofertas patrocinadoras y presentando su tarjeta Siremás podrán participar en el Zumbathon. El evento también contará con la participación de los instructores nacionales Carlos Torres y Dafne De Frías. El cantante urbano Don Miguelo pondrá la nota musical al cierre de la actividad como un regalo especial para los asistentes. Durante la campaña los clientes recibirán interesantes ideas para renovar su cuerpo mediante una alimentación saludable, a través de un recetario elaborado por Gabriella Reginato.
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Sharlene Taulé “El balance es la forma perfecta para mantener la buena salud” Por Rosa Arredondo
Aunque para esta hermosa dominicana no es fácil dividir su tiempo entre su familia y el mundo del espectáculo, debido a sus constantes viajes, hace todo lo posible de mantener el contacto con sus seres amados, quienes son parte vital en su vida, para conservar la alegría. Sharlene Taulé cuenta que por esta razón trata de estar en contacto por medio de las redes sociales y “cuando tengo la oportunidad de estar con ellos físicamente trato de que ese tiempo que pasemos sea de calidad. Con mi esposo tengo la ventaja de que muchas veces viajamos juntos y siempre es una prioridad incluir en el calendario días solo para nosotros”. Conoce más sobre ella y cómo alcanza el balance para permanecer siempre bella y sobre todo En Salud. 1. ¿Qué tan importante es esto para tu salud emocional y física? Lograr un balance entre mi vida personal y el trabajo me da estabilidad. 6 / En Salud
4. Prebiótica, macrobiótica o orgánica… ¿qué prefieres? Un balance entre las tres. 5. ¿Qué tan importante es el sueño para realzar la belleza según tu punto de vista? Es muy importante. Yo soy de dormirme tarde porque en las noches generalmente llega la musa y no Morfeo. Es una batalla personal porque estoy consciente de los beneficios de dormir bien pero me cuesta mucho detener el tren creativo que decide visitarme a altas horas. 6. El maquillaje y tú, qué áreas no maquillas, que productos usas… ¡cuenta todo! Me encanta el maquillaje. Me gusta inventar con diferentes looks. Uso una gran variedad de productos ya que no estoy casada con una línea en específico. Entre las que más uso están Mac, Christian Dior, Bobby Brown, Physicians Formula, Too Faced y Makeup Forever.
Cuando no logro equilibrar ambas cosas hasta me enfermo. Es sumamente importante para mí. 2. ¿En qué está basada tu alimentación? Hace mucho tiempo entendí la importancia de la alimentación. Desde ese momento soy una persona mucho más saludable. Trato de consumir productos orgánicos la mayor parte del tiempo. Elimine por completo las carnes rojas y las aves de mi dieta. Consumo pescado de vez en cuando, pero trato de mantener una dieta vegetariana. La leche de vaca también deje de consumirla hace tiempo y solo compro leche de almendras. Me gusta empezar el día con un jugo verde cargado de vegetales y algunas frutas.
7. ¿Cuánta agua consumes al día? No cuento cuantos vasos diarios, pero consumo bastante agua. Antes me costaba sin tomar agua, pero me he ido acostumbrando.
3. ¿Qué tipo o rutina de ejercicios haces? Me encanta variar y probar cosas nuevas. Levanto pesas, hago crossfit, yoga, cardio, patines, entre otros. Soy muy activa. FOTOS: JOCHY CAMPUSANO
8. Para disfrutar de buena salud, ¿qué lugares recomiendas de República Dominicana? La alimentación es la base de la salud así que hay que comenzar por ahí. Luego una buena rutina de ejercicios. Yo hago la mía en el Body Shop cuando estoy allá, y para el cuidado de la piel siempre cuento con mi gente querida de VIP Clinic.
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EN BIENESTAR
que manda muchas funciones del cuerpo, activa sistemas y desconecta a otros.
Remedios naturales para la gastritis Por Pedro Torres de la Paz Nutricionista naturista
En medicina el sufijo "itis", significa inflamación o irritación, de ahí que gastritis significa inflamación del estómago, sin tomar en cuenta las posibles causas. Muchas y variadas son las causas que producen inflamación e irritación del estómago. No es de extrañar que las causas más frecuentes de irritación estomacal sean las cosas que te llevas a la boca. Al consumir alguna sustancia te llevas de su olor, sabor o apariencia y nunca tomas en cuenta la composición de ésta, quien paga los "platos rotos" de los excesos, es precisamente el estómago, el cual es frecuentemente irritado o inflamado. Picante y gastritis: Entre los mitos profanos sobre la gastritis, están los picantes y contrariamente a lo que predica el pueblo guiado por una clase médica desinformada, uno de los mejores remedios para la gastritis es el picante, incluso para la gastritis hemorrágica. Siendo el cayena o capsicum el remedio número uno para este padecimiento. Como todos los órganos, el estómago prefiere el reposo al trabajo, o sea que mientras menos le eches alimentos, más se lo agradece, porque menos trabaja y más te durará. Comer a deshora o sin horario fijo es fatal. A los órganos les encantan el establecimiento de pautas u horarios para todo. Cada vez que le mandas algo al
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Mitos sobre la gastritis: 1. El picante hace daño; todo lo contrario, es el mejor remedio para las gastritis. 2. El limón y los cítricos están contraindicados contra la gastritis; otra mentira. El jugo gástrico es lo más ácido que hay, por supuesto, después del ácido de una batería, todas las frutas cítricas actúan como alcalina en el estómago, siendo el limón la mejor. 3. Las bebidas gaseosas son buenas contra la acidez estomacal; nada más falso, si hay algo dañino para el estómago, son estas. Estas son probablemente la causa numero "uno" de gastritis en el mundo. 4. "El Helicobacter Pylori" produce gastritis, eso es falso, la gastritis existía antes de la llegada de esta bacteria al estómago. ¿Cómo mejorarla o curarla? Siendo el estómago el órgano más ácido del cuerpo, hay épocas en que deja de producir ácido para compensar la acidez celular producida por intoxicación por metales pesados que generan ácido mediante la fermentación de los almidones. En esta situación, se produce una "gastralgia por falta de ácido" estomacal, es decir, el estómago deja de producir ácido generando una "gastritis aclorhídrica”.
estómago tiene que ajustar su fisiología para adaptarla a lo que le has echado. El estómago no es una licuadora a la que le echas algo, presiona un botón y comienza a girar. El recibe órdenes de "instancias superiores". Existe en el cuerpo una ley superior que se llama "el ritmo circadiano"
1: Reducir o eliminar el consumo de bebidas gaseosas. 2: Eliminar en las comidas con condimentos químicos, ya que están repletas de metales pesados. 3: Eliminar las comidas y bebidas enlatadas, carecen de nutrientes y contienen preservantes que el estómago no puede manipular. 4: Establecer horarios fijos de comida, no importa hacerlo una sola vez al día; pero a la misma hora, siempre que sea posible. 5: Nunca mezcle en sus comidas carnes con cereales, ni dulces con vegetales. 6: Nunca tome agua o bebidas carbonatadas después de comer. Espere al menos una hora. 7: Nunca se acueste al menos dos horas después de una comida copiosa.
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cabeza, irritabilidad, fatiga, mareos e incluso náuseas y vómitos. Por razones obvias no recomendamos tomar alcohol, pero te damos una guía para cuidarte. Que hace antes de ingerir alcohol: 1. También te ayudará previamente, beber un vaso de agua entre copa y copa; así como otro antes de irte a dormir. 2. No mezcles bebidas gaseosas con alcohol, pues lo único que harás es adelantar los síntomas, porque en este caso la absorción se produce más rápido. 3. Previo al consumo de alcohol, es conveniente ingerir un extra de grasas, ya que ayudan a retrasar su absorción. "Comer un filete antes de beber puede ser una buena acción". 4. Hay quienes ingieren una cucharada de aceite de coco o aceite verde. O algo frito.
Qué hacer antes y después de la resaca Por Dionicia Mojica Nutrióloga clínica
Anoche te llevaste de la rumba y te pasaste de tragos y hoy no puede ni con tu cabeza, mucho menos con tu cuerpo, y ahora no sabes qué hacer… Lo primero que debe saber es que tus síntomas se tratan de una resaca, la cual es el conjunto de efectos posteriores a la ingesta excesiva de alcohol. Es como una cuadro medio, pues no es lo suficiente para llevar 10 / En Salud
a la persona a un coma profundo o a la muerte, pero si aturde e incomoda al paciente. El termino médico apropiado para describir este malestar es “veisalgia”. Según los países y culturas hay diversas formas de curar una resaca, pero es aconsejable no abordar un problema de residuos en el organismo generando más residuos. De hecho, el alcohol está contraindicado en episodios de resaca”. Tomando más alcohol, lo único que conseguirás es aplazar los síntomas por un rato, pero al final terminarás con una severa deshidratación, dolor de
Que hace después de ingerir alcohol: 1. Toma mucha agua. El alcohol deshidrata debido a que inhibe la hormona que reserva los líquidos en el cuerpo. 2. Ibuprofeno sí, paracetamol no. Para las cefaleas o dolor de cabeza lo apropiado es tomar cualquier antiinflamatorio, como ibuprofeno o aspirina. Debes evitar el omeprazol o paracetamol, porque este fármaco hace trabajar al hígado y, en casos de resaca, este órgano tiene la función de eliminar los tóxicos del cuerpo, entonces lo estarías forzando más”. 3. Vitaminas, zumos y frutas. Según las investigaciones de la British Medical Journal, estos amortiguan los dolores que provoca una resaca. La vitamina C y la fructosa ayudan al hígado a metabolizar el alcohol y a eliminarlo el doble de rápido. El zumo de naranja puede resultar fenomenal. 4. ¿Qué de las bebidas gaseosas? A pesar de que los expertos desaconsejan las bebidas congas como aliado para eliminar la resaca, una opción puede ser el Sprite (bebida gaseosa con sabor a limón y sin cafeína). 5. ¡Come ligero! Evita las comidas con condimentos o muchas salsas o aditivos, debido a que la resaca se refleja con problemas en el aparato digestivo, mediante acidez, vómitos, náuseas o incluso la inflamación de la mucosa gástrica, así que estos solo te pondrán peor.
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EN CIENCIA
Importancia de la biopsia sonodirigida Por Antonio Benítez Camporro Médico radiólogo/ CRESA Santo Domingo
Cuando se descubre algún nódulo en la glándula tiroides siempre es motivo de gran preocupación. Siendo una patología sumamente frecuente principalmente en mujeres no escapa de la ansiedad de saber que naturaleza tiene. Un nódulo es un abultamiento, una bolita, una masa que se desarrolla a partir del tejido de la glándula tiroides, la cual se localiza en la cara anterior del cuello. En la actualidad los médicos recomiendan estar alerta con el tema del sobrepeso o tener libras de más, debido a que esto predispone a un sin número de enfermedades como la diabetes, la presión arterial, las alteraciones metabólicas, los padecimientos circulatorios y las dolencias articulares. Con la finalidad de mantener un estado adecuado de peso corporal los pacientes buscan un sin número de opiniones y de consejos, algunos prueban dietas o medicamentos que lejos de ayudarlos los perjudican, por lo tanto, lo más recomendable es mantenerte en un peso estable o si requieres un consejo médico, debes acudir a un especialista en nutrición o al endocrinólogo, ya que es sabido que ciertos trastornos traen sobrepeso por desarreglo metabólico, entre ellos los problemas de la tiroides. Es aconsejable que antes de llevar una dieta o de hacer ejercicios, acudas a una consulta con el especialista quien evaluará una serie de factores que pueden estar relacionados con el sobrepeso. Entre estos, evaluará tu colesterol, la glucosa en la sangre y el perfil hormonal, donde muchas veces se descubren alteraciones que afectan el metabolismo y desen12 / En Salud
cadenan la tendencia a la obesidad. Dentro de las pruebas recomendadas está el perfil tiroideo, que incluye las pruebas de laboratorio y los métodos de imagen, siendo el más accesible y de mayor importancia, la sonografía de la tiroides a través de la cual se descubren la mayoría de los
nódulos tiroideos no palpables. Otros que son mayores pueden verse o palparse en el examen médico, y necesitan una evaluación sonográfica para determinar sus características morfológicas. Una vez que se ha diagnosticado un nódulo tiroideo es necesario determinar su naturaleza benigna o maligna, sólidos quísticos o mixtos. La mayoría de los nódulos mixtos (componente quístico y sólido), así como los puramente quísticos, raramente son de naturaleza maligna (cancerosos), sin embargo, los sólidos tienen una mayor probabilidad de ser malignos de acuerdo a sus características particulares. El estudio de mayor precisión diagnóstica es la biopsia de aspiración con aguja fina sonodirigida (paff), método consistente en pasar por la piel del cuello y bajo visión sonografica una aguja fina para aspirar células del nódulo y así determinar su naturaleza. Este procedimiento es semejante a una prueba de sangre en el laboratorio, así de sencillo y menos doloroso, Además de arrojar información más acertada de la naturaleza benigna o maligna del nódulo. Al obtener el resultado, el médico decidirá si es necesario su seguimiento, tratamiento, estudios complementarios o la cirugía. Hemos realizado este procedimiento durante casi 20 años y no hemos tenido, complicaciones pero si muchas satisfacciones en diagnosticar oportunamente muchas lesiones malignas que pudieran haberse extendido y poner en riesgo la vida de los pacientes. Este procedimiento es sencillo y muy valioso, prácticamente exento de molestias y riesgos.
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EN NUTRICIÓN
Saborea sin temor a aumentar de peso Por Julio García Nutriólogo y esteticista
El último mes del año es desastroso para muchas personas, en especial para las que viven en constante pleito con el sobrepeso, pues todo se vuelve una tentación en su contra. Las diferentes empresas e instituciones realizan grandes y deliciosos banquetes; llegan los familiares y amigos desde el extranjero, y el aire de armonía y celebración no dan tregua a pensar en dietas. Las personas empiezan a olvidarse de la buena alimentación e incurren en la ingesta de calorías. Durante las fiestas de fin de año se consumen alimentos con altos niveles calóricos, realizados con harinas no refinadas, también los cárnicos fritos, los dulces, ponches y otros alimentos que no ayudan mucho. Pero no todo está perdido, debido a que existen alimentos saludables que puedes combinar a fin de que vayas recuperando tu peso poco a poco, sin dejar de saborear. Puedes ingerir cárnicos y añadirle alguna salsa hecha de verduras frescas o algún aderezo hecho de frutas naturales. Aquí te digo cuáles alimentos saludables puedes consumir. Para empezar, los mariscos como los langostinos, centollos, langosta, gambas son algunos alimentos del mar que pueden conformar perfectamente una buena comida, que por demás, aportan proteínas de calidad, hierro, potasio, sodio y magnesio con poca cantidad de grasa. Los pescados grasos como una pieza de salmón, atún y algún pescado dorado hecho a las finas hierbas 14 / En Salud
(romero, perejil, albahaca y tres hojas de menta), envuélvelo en papel de aluminio y hornéalo, es una delicia de plato que puede disfrutar toda la familia. Estos son ricos en proteínas, de calidad y sobre todo, son una gran fuente de omega 3, un ácido graso con numerosas virtudes para el organismo y que tiene un alto grado de prevención de enfermedades. En otro renglón se encuentran los frutos secos, estos son ingredientes perfectos para incluir en la mesa de dulces o bien, como parte de alguna entrada para picar en lo que se disfruta de un buen vino, claro, con moderación. Los frutos secos tienen alta concentración de minerales y grasas buenas, al mismo tiempo, ofrecen vitamina E que es un excelente antioxidante. Puedes ingerir carne de cerdo, considerada carne blanca, al igual que las aves, claro debes escoger un corte magro como el solomillo o lomo, estos proveen proteínas de calidad, suplen de hierro y otros minerales, y además, poseen grasas de buena calidad para el organismo. Esta se puede cocinar al horno con vegetales o con un escabeche de vegetales licuado, y el lomo se sofríe antes, en con un poco de aceite de oliva y se dora hasta que coja color y se pone al horno con el escabeche por arriba. Hay una inmensa variedad de opciones para comer saludable y celebrar junto a la familia, en este sentido otra opción son las frutas deshidratadas como las uvas pasas e higos deshidratados, las cuales tienen una excelente concentración de nutrientes a causa de la pérdida de agua. Por ello, ofrecen variados micronutrientes y sobre todo, gran cantidad de fibra y antioxidantes. Pueden incluirse en la mesa dulce y postres, también se puede combinar con alguna receta de cárnicos o ensaladas.
Los mejillones y almejas podría ser otra opción como entrada y podría ser también suministrase como plato fuerte, estas son una gran fuente de hierro y casi no poseen grasas. Por lo tanto, son otro ingrediente que puedes incluir en una deliciosa cena, por ejemplo. Puedes incluir carne de pavo, el mismo es una fuente de proteínas de calidad sin casi contener purinas, por lo tanto, se digiere fácilmente aportando un 25 por ciento de proteínas con poca grasa y muchos minerales como el hierro, magnesio, fósforo y potasio. Este se cocina al horno y se puede utilizar frutas y verduras como relleno, hay diferentes formas de realizar este suculento plato tradicional. Y, ¡claro! también puedes incluir chocolate amargo, para los amantes del dulce. Les hago saber que si escoges un chocolate lo más puro posible, éste es fuente de polifenoles antioxidantes y de minerales como el potasio, selenio y magnesio. En poca cantidad puede ser un ingrediente saludable y muy sabroso. También puedes usar frutas y verduras frescas como parte de la decoración, de una guarnición o bien de un buen postre y solo tienes que usar tu imaginación para que luzca y sepa apetecible a los ojos y paladar de los demás. Las frutas y las verduras son ricas en agua, son fuente de vitaminas de varios tipos, así como de minerales, y casi no aportan calorías pero si mucha fibra y color a los platos. Por supuesto, mucho depende de la cantidad a consumir, no lo olvides.
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Tapete
En el
¿Resfriado y gripe? Cómo tratarla en los niños Una de las más frecuentes dolencias de los niños en edad temprana son los resfríos y las gripes. Con frecuencia los niños con pocas semanas de nacidos apenas comienzan a someter su sistema inmunológico al exterior, por esto, es usual que sean víctimas de
Analgésicos: El camino del alivio Los analgésicos son la forma más efectiva de ayudar a bajar la fiebre y aliviar dolores y malestares leves. La acetaminofén, es el componente activo que está presente en el Tylenol infantil, un analgésico diseñado especialmente para los niños. El acetaminofén es usual como tratamiento para el dolor y es eficaz y seguro contra los síntomas de fiebre y dolor en enfermedades como la gripe, el resfriado y el dengue. Hay que tomar muy en cuenta que a los niños pequeños no es recomendable suministrarles ácido acetil salicílico, porque le puede provocar una grave enfermedad denominada “Síndrome de Reye”, la cual es una afección que suele aparecer en niños tras el 16 / En Salud
virus y agentes patógenos como las bacterias. Los resfriados por lo general se curan solos, sin consecuencia alguna, pero también hay gripes cuyos síntomas son más fuertes y necesitan una ayuda adicional para nuestros niños.
consumo de este componente y otros antiinflamatorios no esteroideos aplicados para fiebres virales. Este mal afecta todos los órganos del cuerpo, pero es más perjudicial para el cerebro y el hígado. Ponga atención a las dosis Al utilizar analgésicos como el Tylenol es muy relevante conocer la dosis correcta de administración. La dosis se calcula según el peso del niño, o bien, la edad que tiene el bebé si no se conoce su peso con precisión. ¿Cómo identificar un resfriado de una gripe? En ocasiones es confuso identificar cuándo estamos hablando de un resfriado o cuándo se trata de una gripe.
La fiebre es el principal motivo de consulta pediátrica, pero no es sino hasta que aparece, cuando se piensa que el problema amerita tratamiento especializado ya que su origen puede ser una infección.
Un resfriado Tiene una aparición gradual, puede presentarse en ausencia de fiebre o mostrar un cuadro de fiebre leve. Causa un cansancio moderado, congestión nasal y en ocasiones tos leve y dolor de garganta. Una gripe Presenta una fiebre fuerte que puede alcanzar los 38 grados o más, produce un cansancio extremo, puede presentar congestión nasal y secreciones. Acostumbra acompañarse de tos seca y dolor de garganta y produce marcados dolores y escalofríos. En algunos casos puede presentar cuadros de vómito y diarrea.
EN MÉDICO
Las ampollas Causas, consecuencias y como evitarlas Por Miguel Ortiz Fernández Médico podólogo
¿Quién no ha tenido nunca una ampolla? Esta es una acumulación de líquido que puede aparecer en muchas zonas del cuerpo, siendo más frecuente en los pies y en las manos. Es una inflamación del tejido que en muchas ocasiones apenas la notamos, pero pueden venir acompañadas de dolor y una gran molestia que fastidiará y alejará del entrenamiento habitual. Las ampollas son frecuentes en cualquier persona que de forma habitual corra, practique senderismo, alpinismo o sea aficionado a algún deporte. En muchas ocasiones no se les da tanta importancia porque no se les considera unas lesiones como tal, pero hay que tener muchísimo cuidado con esto, ya que pueden molestar y doler bastante, y esto en muchas ocasiones se puede prevenir. Mucha gente dice que es aconsejable eliminar el liquido de la ampolla, otras que hay que dejarla tal y como está hasta que desaparezca. Pero, lo más recomendado es abrilla con cuidado con un objeto punzante (preferiblemente una aguja) bien desinfectado con alcohol y flameado con llama, en la parte inferior para poder realizar un drenaje total, desinfectarla y limpiarla, con lo que evitarás que pueda causarte dolor. Lo que está claro es que no hay que arrancar la piel de la ampolla, ya que esta te protegerá de la carne viva y es la mejor protección. Si has perdido la piel y no hay 17 / En Salud
otra opción, puedes utilizar un apósito hidrocoloide o visitar un podólogo. Causas que provocan la aparición de las ampollas • La humedad es una mala aliada de éstas. Cuando estés realizando una marcha en bicicleta, maratón (corriendo) fútbol, beisbol, basquetbol, senderismo, entre otros. Si llevas los pies sudados y húmedos, deberías de cambiarlos para evitar la aparición de las ampollas. • El calzado nunca usarlo nuevo para ninguna actividad deportiva prolongada ni de larga distancia y además siempre medio o un numero más que el tamaño de sus pies, ni muy ajustado (saber su número correcto y su
letra), y usar el zapato correcto para cada deporte, ya que no es lo mismo el tenis de caminar que el de correr, el de básquet que el de beisbol, el de futbol que el de gol, entre otros. • El calor y la fricción son otra causa, ya que el exceso de temperatura puede correr el riesgo de padecer ampollas al igual que la fricción con el suelo al utilizar un terreno irregular e inadecuado. • Ciertas enfermedades como la diabetes y cáncer como el pénfigo ampolloides benigno y maligno. ¿Cómo prevenir la aparición de ampollas? • Antes de comenzar determinadas actividades deportivas, visita a un podólogo para que te evalué los pies, para saber tu tipo de pisada; si tienes pie plano o pies cavus, si existe alguna deformidad ósea, que uno de los productores de ampollas, además realizarle estudios de su pisada (pedigrafia, podoreflexoscopia, y el estudio computarizado de su pisada o podograma) que son los que le indicara el tipo de plantilla que lleva para su pisada y así evitar ciertas enfermedades además de las ampollas como son: facitis plantar, tendonitis, y el famoso dolor del talón o espolones calcáneo óseo y las Metatarsalgias… • Utilizar calcetines de algodón o de tejidos que ayuden a transpirar el pie y que sean de nuestra talla. • No tener el calzado demasiado apretado ni ancho (usar el size correcto). • Airear los pies esto evitara que tengamos excesos de calor en el y así evitaremos la aparición de las ampollas. • El uso de cremas que humecten los pies y no lo pongan resbalosos, antes de los ejercicios. • Es importante no estrenar zapatillas el día de una carrera o de un duro entrenamiento, al igual que unos zapatos. • Si aun con todos estos consejos no consigues evitar la aparición de las ampollas, lo mejor es consultar a un buen podólogo, para que te evalúe y estés seguro de que no estás saltando ninguno de los pasos citados, y puedas así determinar las causas que la están provocando.
¿Estatinas para mejorar
la vida sexual? Por Lucila de la Rosa Periodista de investigación
La salud es lo más importante para todos, y sin excepción. Todos quieren de una u otra forma disfrutar de la existencia de la mejor manera, hasta alcanzar la plenitud. Es por ello que con el avance de los años, la expectativa de vida ha aumentado significativamente y con ello la calidad de vida; son dos aspectos que caminan mancomunados. Es que, de nada vale vivir mucho si la vida carece de calidad y para lograr el equilibrio entre la expectativa y la calidad de la existencia, la ciencia y la tecnología, ha sido preponderante y en ese sentido, se han agregado proteínas, vitaminas y suplementos a la ingesta del ser humano, fruto de investigaciones, cuyos resultados prometen mejorar diferentes funciones del organismo. Es el caso de las estatinas, que, de acuerdo a las investigaciones, su ingesta mejora sustancialmente la vida sexual, actividad, eminentemente biológica a la 18 / En Salud
que todo individuo le confiere tal importancia, que la utiliza como parámetro para medir su verdadero estado de salud, y es por esto que busca constantes alternativas para mantenerse en óptimas condiciones sobre este particular. La doctora Laury De los Santos, médico residente del área de ginecología del Hospital de la Mujer afirma que muchas parejas se han beneficiado de este estudio, integrando las estatinas a su rutina ya que se trata de una proteína que, en principio se usa para rejuvenecer muchas áreas del cuerpo y también contribuye sustancialmente con su vida sexual. El sitio web Health Day, se hace eco del estudio que revela que las estatinas podrían ayudar a los hombres impotentes a tener erecciones más firmes, aunque aclara que los resultados del uso de esta proteína no son tan fuertes como las del Viagra, pero, entiende que podrían ser las aliadas de los hombres para mejorar significativamente la disfunción eréctil.
Esta proteína se usa tradicionalmente para reducir los niveles de colesterol "malo" en la sangre, y con ello baja potencialmente el riesgo de ataque cardiaco, por tanto, el doctor John Kostis, autor de este estudio, y director del Instituto Cardiovascular de Nueva Jersey advirtió que los hombres con niveles normales de colesterol no deben tomarlas. La recomendación general es que cada persona haga consciencia para eliminar factores de riesgo como el sedentarismo, el estrés, la mala alimentación y el tabaquismo para prevenir la impotencia de forma natural, ya que estos también influyen en la aparición de enfermedades cardiovasculares, incluida la disfunción sexual. Explica De los Santos que las estatinas mejoran la función eréctil porque permiten que los vasos sanguíneos se dilaten aumentando el flujo de sangre hacia el pene, manteniendo así la erección, no obstante, “El médico y el paciente deben encontrar un equilibrio entre riesgo y beneficio para ver si es conveniente consumirlas”. Dado que la erección es un evento vascular, pues los cuerpos cavernosos del pene son como una esponja repleta de vasos sanguíneos que se llenan de sangre cuando el hombre se excita, es normal que el consumo de estatinas pueda ayudar a mejorar esta función. “Las pastillas pueden ayudar a que los vasos se dilaten adecuadamente y a que mejore el flujo sanguíneo en esa zona del cuerpo”, explicó Carlos Luengas, cardiólogo de la Fundación Cardiovascular de Colombia. Para evaluar el efecto de las estatinas, un especialista de la Facultad de Medicina Robert Wood Johnson de la Universidad de Rutgers tomó datos de la prueba del Índice Internacional de Función Eréctil (IIEF, por sus siglas en inglés), un cuestionario de cinco preguntas para clasificar el grado de disfunción entre 25 puntos (normal) y 5 (grave). Los voluntarios con altos niveles de colesterol malo (LDL) e impotencia, mejoraron 3,4 puntos tras consumir el medicamento. No obstante, los médicos no pretenden reemplace al viagra, por esta proteína, pues el estudio encontró que “su efecto es menor a la mitad de lo que logran este y otros fármacos recetados para la impotencia. De lo que se trata es informar esta novedad para personas más conservadoras que padecen este problema”.
Cuidado de los oídos
Beneficios del vino
Explica el otorrino Dalvert Polanco, que los hisopos que comúnmente las personas utilizan para limpiar los oídos y eliminar la cerilla o cerumen, solo sirve para mantener limpia la parte externa de los oídos y los pliegues nasales de las orejas. Señala que representan un gran peligro para el oído medio y pueden llegar a lesionar y provocarlos. Para limpiar tus oídos, lo más apropiado es visitar al especialista si hay molestias o mucha cera, debido a que es el indicado para hacer la limpieza correcta. Jamás te introduzcas palitos de fósforo, pichos u otro objeto.
El consumo moderado del vino tinto tiene enormes beneficios para la salud. Basado en estudios científicos, a continuación 10 ventajas que brinda esta deliciosa bebida. 1. Evita la aterosclerosis, protege contra las enfermedades coronarias y cerebrovasculares. 2. Tiene poder antioxidante, lo que ayuda con problemas de colesterol. 3. Mejora la circulación de la sangre al cerebro. 4. Ayuda a la digestión de proteínas, es por esto que se recomienda acompañarlo con carnes. 5. Controla las infecciones urinarias y baja el riesgo de la formación de cálculos renales, además favorece a la digestión. 6. Disminuye las posibilidades de tener hemorroides y evita las várices. 7. Un estudio realizado por la Academia Sueca Sahlgrenska demostró que ayuda a la agilidad mental, además de prevenir la demencia. 8. Según una publicación de Journal of Agricultural and Food Chemistry, también ayudaría a combatir las caries, la gingivitis y el dolor de garganta. 9. Expertos sostienen que su consumo tendría efecto protector contra el cáncer de próstata dado por sus altos niveles ant i ox i d a n tes . 10. Estudios realizados en el Hospital Henry Ford, en Detroit, señalan que el vino tinto podría ayudar contra la pérdida de audición.
Controla el colesterol En las festividades de fin de año es que más se ve afectado el estómago y la salud en general. Uno de los casos es por el aumento del colesterol malo por las cantidades de comidas de diversas índoles que se consume. En este cortito, aprenderás dos remedios caseros para combatir el colesterol. El gastroenterólogo,
En cortos
Helicobactery Pilory Un remedio que usan los cubanos para limpiar su aparato digestivo y su sangre de esta bacteria que todos portamos, es algo muy sencillo: 1 tacita de bebida gaseosa (seven up ó Sprite) con una cucharada de vinagre blanco. Debes tomarte esto durante cinco días, en ayuno, en la mañana, y ¡listo!
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Preparándote para la prueba
EN LABORATORIO
¿Biopsia para detectar el cáncer de próstata?
Por Pablo Matos Valentín Urólogo del Centro Policlínico Nacional
El cáncer de próstata se ha convertido en un gran dolor de cabeza por el auge que ha experimentado en los últimos años, pero sobre todo, por el escaso habito de los hombres de asistir al médico a realizarse los chequeos habituales. La manera primaria de determinar el cáncer de próstata provoca mucha resistencia por parte de los hombres a realizarse el chequeo de rutina para prevenir esta enfermedad. Muchos se atreven a decir que atenta contra su virilidad, toda vez que tengan que permitir al especialista, introducir uno de sus dedos por su recto, para poder realizar un chequeo o una biopsia que detecte si tiene o no cáncer de próstata. En la mayoría de las ocasiones, el cáncer de próstata se detecta mediante una biopsia, un procedimiento, doloroso y molesto que consiste en insertar varias agujas por el ano para remover muestras del tejido
prostático y evaluarlo debajo del microscopio. Una artículo escrito por colegas experto en cáncer de próstata, señala que en la actualidad, ya se le puede decir “adiós a la biopsia para detectar el cáncer de próstata”. Los científicos que realizaron el estudioso consideran que el procedimiento tradicional no es tan efectivo, pues el 70 por ciento de quienes se someten a él resulta no tienen cáncer” y por tanto han descubierto un método, más llevadero y menos costoso que puede ser la respuesta para eliminar la incómoda biopsia. Este nuevo método se dio a conocer en el congreso de urología realizado en Estocolmo, Suecia que consiste en investigar por medio de escáneres con ultrasonido, la posibilidad de la existencia y el lugar del cáncer de próstata en los hombres. Estos aparatos, tal como se usan para los ultrasonidos prenatales en las mujeres, funcionan creando imágenes de los órganos a través de ondas de sonido. Pero aclaran que no se puede identificar de esa
manera cuándo hay un tejido sano y otro maligno, en este caso, para hacerlo visible, les inyectan un líquido de contraste a los pacientes para visualizar claramente los pequeños vasos sanguíneos que se producen en el tejido del tumor, identifican el tejido maligno, pues la computadora genera imágenes en menos de un minuto, de dónde se encuentra localizado el tumor. Otros investigadores recomiendan este procedimiento porque además de ser un alivio para los hombres en riego de desarrollar cáncer, es rápido, indoloro, menos costoso, muy preciso, reduce los riesgos de inflamación y limita el número de cirugías ya que sólo se realizan cuando es necesario, si el tamaño del tumor es muy pequeño, no se requiere. En mi caso, manifiesto que existen estudios orientados a detectar proteínas específicas y así poder determinar la pre disposición de una persona a desarrollar un cáncer de próstata, como lo es el examen del P C A 3 que es una proteína especifica que detecta en la orina y permite orientar sobre el seguimiento más estrecho en cada caso. No obstante, “con la sola detección de la proteína no se consigue información sobre el tipo de cáncer ni el grado de diferenciación celular en la arquitectura de este, para lo cual es imprescindible obtener un pronóstico certero de la supervivencia del paciente ante el cáncer. Esto alimenta el rechazo natural de los hombres para ir al urólogo, y sobre todo, de someterse a la realización de la biopsia cuando esto , en realidad, podría responder a “una aparente iniciativa de promover algún equipo o dispositivo sin tomar en cuenta que, un estudio de imagen te puede mostrar la existencia de una masa tumoral pero no determina el tipo de tumor ni de células que lo forma. Lo cierto es que nadie puede prevenir si tendrá cáncer o no en un futuro, a menos que antes de nacer se aíslen los genes predisponentes, ya todos los canceres son enemigos silenciosos que a causa de desinformaciones o negligencia del paciente muchas veces no se detecta temprano y cuando aparecen los síntomas suele ser muy tarde para el paciente.
EN VIDA SEXUAL La diferencia entre ambas
Endorfinas y feromonas: Armas de seducción
De dónde vienen y cómo se reproducen… Estas las puedes encontrar en fuentes alimenticias ricas en proteínas como la carne, huevos, pollo, pavo, pescado, o requesón. Consumir vegetales y grasas también es importante para disponer de los nutrientes necesarios para sintetizar las endorfinas. Las grasas estimulan la liberación de endorfinas. Actividades como escuchar música, bailar, darte un baño, ejercitarte, y cualquier otra acción que te cause placer hace aumentar los niveles de endorfinas en la sangre.
Por Rosanna Morillo
Muchos han escuchado hablar del poder de atracción que tienen algunos aromas y químicos, dentro de estas las más famosas son las feromonas y su ‘amiga” la endorfina. Dicho de forma técnica, las endorfinas son neuro-péptidos (pequeñas cadenas proteicas) que se liberan a través de la médula espinal y del torrente sanguíneo. Son opiáceos naturales del organismo que puede ser hasta 20 veces más potentes que los medicamentos contra el dolor que se venden en las farmacias, señalan expertos en el tema. Las endorfinas son las hormonas responsables de aminorar el dolor, son la “morfina interna” que produce el cerebro. Estas hormonas son llamadas comúnmente las moléculas de la felicidad. Su función es preponderante para la salud. Tiene un rol importantísimo para los seres humanos, entre ellos: promover la calma, crear un estado de bienestar, mejorar el humor, reducir el dolor, retrasar el proceso de envejecimiento, potenciar las funciones del sistema inmunitario, reducir la presión sanguínea, contrarrestar los niveles elevados de adrenalina asociados a la ansiedad, entre otras. O sea, que la capacidad de resiliencia (capacidad de los sujetos para sobreponerse a períodos de dolor emocional y situaciones adversas) que demuestra un individuo depende en gran parte de la mayor o menor producción de endorfinas en su organismo. Ramón Emilio Almánzar, terapeuta de pareja y sexólogo del Centro Vida y Familia Ana Simó, habla sobre la importancia de las feromonas y las endorfinas 21 / En Salud
El sexólogo manifiesta que las endorfinas son una especie de "droga" que produce el mismo organismo, por eso lo de "endo", y hace sentir a las personas en euforia, alegría, desestresadas. No hay alimentos que la promueva. Por otro lado, las feromonas tienen un componente básico de estimular sexualmente el olfato de otras personas.
en la vida de los seres humanos, es relativa en función del bienestar que puedan producir a las personas, entendiendo que ambas tienen funciones relacionadas con la sensación de bienestar situacional y otra cómo estimulante sexual. Las feromonas son sustancias que emana el cuerpo de las personas en mayor o menor cantidad, pero no se tiene científicamente probado cual es el nivel adecuado, y por otra parte es a nivel inconsciente que se percibe, o sea, que el ser humano no es capaz de identificar que está olfateando feromonas. Sobre la forma de aumentar estas hormonas, Almánzar resalta que en general una alimentación balanceada en todos los sentidos, estimula de forma adecuada la segregación de sustancias en las personas. Pero más importante que esto, “es la disposición y la frecuencia con la que los humanos realizan actividades sexuales, lo que estimulará su producción”.
Y las feromonas… Las feromonas son sustancias químicas que miembros de una misma especie usan para comunicarse. Estas son conocidas como hormonas de la atracción. En el reino animal se usan para interactuar con miembros de una misma especie con el fin de enviar todo tipo de mensajes: desde señales de apareamiento hasta alertas o instrucciones. Según los expertos, las feromonas son capaces de volver loca a cualquier persona, pues en el caso de la feromona, es la encargada de seducir y atraer al sexo opuesto. Algunos científicos mantienen el debate respecto a si los seres humanos producen o no feromonas y cuál es su utilidad. Las feromonas naturalmente son elaboradas por las glándulas apocrinas de la axila y los alrededores de los órganos genitales, éstas envían fuertes señales que son recibidas por el órgano vemeronasal (OVN), que se encuentra dentro de la nariz, y este transmite estos mensajes a la parte del cerebro que gobierna las sensaciones humanas más básicas, como alegría, cólera, amor, odio y despertar sexual.
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