IGOR V & Salud Vida
Sedentarismo, un enemigo bien acomodado /6C
Martes 21 de mayo de 2013
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ES UNA DE LA CIRUGÍAS QUE MÁS SE REALIZA EN EL PAÍS, PERO POCOS SABEN CÓMO SE HACE
Todo lo que debe saber sobre el aumento de mamas/2C
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2C EL NUEVO SIGLO l MARTEs 21 de mayo de 2013 l www.elnuevosiglo.com.co INFÓRMESE ANTES DE PONERSE IMPLANTES
Aumento de mamas, todo lo que debe saber l Aunque es la segunda cirugía más realizada del país, pocas personas saben cómo se hace y sus posibles riesgos.
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UNQUE LA mamoplastia de aumento es la segunda cirugía plástica estética más realizada en Colombia existen dudas con respecto a la selección del implante mamario adecuado, pues cada mujer es un universo independiente, las características morfológicas de cada interesada son únicas y lo que debe ser común en cada uno de los casos es que cada paciente sea consciente de los cuidados pre y post operatorios. La Sociedad Colombiana de Cirugía Plástica Estética y Reconstructiva (SCCP) tiene como misión divulgar información científica actual por eso se encarga de decirle a la población que este es un procedimiento para remodelar el seno aumentando su tamaño, utilizando un implante artificial, con relleno salino o de silicona a través de un corte pequeño en la aréola, en la axila o bajo las mamas. Recomendaciones para la cirugía
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. Elija un médico que sea especialista en cirugía plástica estética y reconstructiva, con título refrendado por el Ministerio de Educación Nacional de Colombia y que, además, pueda acreditar educación médica continua; que esté inscrito en la secretaría de salud seccional como especialista en el área de cirugía plástica y tenga habilitado su lugar de trabajo para consulta en esta especialidad. . Es importante que el paciente verifique con su cirujano plástico el tipo de implante que va a utilizar. Además del registro del Invima busque los siguientes sellos de calidad: CE (certificado de conformidad de Europa) y la FDA (Food and Drug Administration) en sus productos. . Acoja el consejo de su médico cirujano plástico: use implantes de un tamaño apropiado para su cuerpo, discuta ventajas y desventajas, y posibles eventos
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adversos. Rechace implantes reusados; deben estar respaldados por una compañía, seria y sólida, además, deben poderse vender y comercializar en el país de origen sin restricciones; en lo posible que la compañía tenga una trayectoria comercial en el mercado nacional e internacional; que tenga algún tipo de seguro o garantía contra defectos de fabricación. . Tenga en cuenta que los implantes mamarios no son para toda la vida. Podría necesitar un cambio a partir de los 10 años de uso. Pida información al respecto con su especialista. . Si es mayor de 30 años, consulte a su cirujano plástico sobre la necesidad de realizar una ecografía o mamografía antes de la cirugía.
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Mitos y realidades Aunque una cirugía plástica estética de aumento de seno bien realizada mejora el aspecto del mismo, para mantener su apariencia juvenil y belleza es importante que la mujer tenga buenos hábitos para el cuidado de los mismos. - Es falso que la lactancia materna es perjudicial - Es cierto que la hidratación diaria de la piel que los recubre es importante para mantenerlos bellos. - Sí se debe usar bloqueador solar en la parte expuesta del escote. -La terapia de reemplazo hormonal (aquella que se lleva a cabo en la etapa de la menopausia) ayuda. - No deje de tomar agua pura, pues se cree que es perjudicial para el aspecto lozano de los senos y ocurre todo lo contario. - El uso de un brasier no adecuado (que no se ajuste anatómicamente) también contribuye al envejecimiento acelerado de la mama. - El ejercicio regular mantiene los pechos en su posición óptima. - Se debe mantener un índice de masa corporal (IMC) adecuado. Si bien el objetivo de una
cirugía de senos es mejorar el escote, se debe tener en cuenta con el tiempo se tienden a caer; por eso es también importante el uso de un buen sostén después de una cirugía de senos. Un factor indispensable es el cuidado diario, de la misma forma que la mujer cuida de la piel de su rostro debe cuidar de la que recubre sus pechos. Así lo corrobora un estudio publicado en el Diario de Cirugía Estética, que ABC News replicó, este cuenta la forma en que los hábitos cotidianos pueden influir en la apariencia senos; en este se estudió como cómo las costumbres diarias de las mujeres influyen en la apariencia/forma de sus pechos y en el modo en que estos envejecen. En éste fueron consultadas 161 parejas de gemelas que llenaron una encuesta sobre sus hábitos más comunes y el estudio concluyó que: Al igual que la hidratación de la cara, la hidratación de los senos parece tener una ventaja evidente para el aspecto del pecho, causando menos arrugas. Las pacientes que recibieron terapia de reemplazo hormonal después de la menopausia tenían la forma y el tamaño de los senos, su proyección y el tamaño de la areola más atractiva. El resultado más sorprendente fue que el estudio parecía desmentir los mitos acerca de los efectos negativos de amamantar a un bebé. “A pesar de que el tamaño y la forma de la areola había sufrido, la calidad de la piel es mejor en las mujeres que amamantan.” Tipos de implantes y novedades Los implantes pueden ser de forma anatómica o redonda, con superficie lisa o texturizada, algunas marcas tienen opciones de implantes redondos con varios perfiles de proyección: como el Implante mamario Spectra que ofrece la ventaja de ser un implante de mama con gel de silicona y puede tener su proyección pues se rellena con una solución salina para aumentar su volumen después de la implantación y además su
LOS IMPLANTES pueden ser de forma anatómica o redonda, con superficie lisa o texturizada.
forma de lágrima es anatómica y dan una apariencia más natural a la mama. Es importante fijarse en la superficie de los implantes mamarios, ya que pueden tener una superficie lisa o texturizada. La texturizada tiene la función de evitar la rotación del implante y ayudar a prevenir complicaciones, tales como la formación de contractura capsular. Los implantes con superficie lisa son poco utilizados en los días de hoy. Anatomía de la mama La mama está compuesta de grasa, tejido fibroso y glandular. En su interior hay vasos sanguíneos, ductos lactíferos, glándulas, grasas y nervios sensoriales. Por debajo de las mamas está el músculo que ayuda a mover el brazo.
Opciones de incisión La cirugía de aumento mamario se suele realizar utilizándose una de las tres incisiones más comunes: alrededor de areola (periareolar), en el surco inframamario (inframamario) o en la axila (transaxilar). • Periareolar: Esta incisión tiene la ventaja de ser más oculta. • Inframamaria: Acceso muy popular porque se oculta la cicatriz en el surco por debajo de la mama. • Transaxilar: buena opción para las mujeres que no quieren cicatrices en la mama. El cirujano debe explicarle al paciente cada tipo de incisión en detalle, para ayudarla a escoger una que sea adecuada para usted.
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2.200 Mujeres Colombianas Fallecen Al Año Por Esta Enfermedad
Prevenga el cáncer de cuello uterino con una citología bien hecha
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l Anualmente se diagnostican más de 5.000 casos
N LA actualidad existen alarmantes cifras de mortalidad por cáncer de cuello uterino, pues anualmente son 2.200 las mujeres colombianas las que fallecen por esta enfermedad convirtiéndola en el segundo cáncer más frecuente en el mundo, teniendo una mortalidad del 88% en países en desarrollo y 86% a nivel mundial. Estudios recientes arrojan como conclusiones, que en los últimos años los factores que incurren en este índice de mortalidad se debe a dos aspectos: en primera medida, la citología que se realizan las mujeres, tradicionalmente es tomada por personal que no cuenta con la debida preparación. En segundo lugar, esta prueba puede arrojar resultados que no son 100% seguros. LLEVAR UN estilo de vida sano es clave para evitar el desarrollo de esta enfermedad.
La citología, es un “método de estudio del tejido celular, cuyo objetivo es detectar enfermedades a tiempo, que sean concluyentes y así reducir el índice de mortalidad. Aunque se pueden establecer enfermedades de cualquier órgano, está enfocado directamente al cáncer cervical de cuello uterino”, explicó Darío Cadena Rey, Médico Patólogo y Fundador de la Facultad de Citohistología de la Fundación Universitaria Ciencias de la Salud - FUCS. Teniendo en cuenta que son más de 5.000 las mujeres a las que se les diagnóstica este tipo de cáncer en el país al año, desde 1993 la FUCS ofrece el programa de Citohistología, el cual tiene como objetivo, formar expertos de calidad en esta importante área de la salud. El valor de esta disciplina es que no cualquier profesional pued e
realizar un diagnóstico de citología cérvico-uterina; manejar de forma adecuada los protocolos, procedimientos y equipos necesarios para el corte y montaje de muestras histológicas; e interpretar e informar los resultados para establecer una correlación diagnóstica adecuada. Por ello, antes realizar este procedimiento, es importante reconocer qué profesional es el que lo va a realizar y si está certificado para llevarlo a cabo. De no ser así, se corre un alto riesgo de tener como resultados falsos positivos y peligrosos falsos negativos que llevarían a la detección de estos casos en estados ya muy avanzados. Por último, cabe resaltar que una forma de minimizar los índices de mortalidad por cáncer Cervico Uterino es la citología en base líquida, ya que en la medida que se va avanzando en las investigaciones, se ha visto que las 2.200 muertes en Colombia al año pueden reducirse aún más con nuevas pruebas que aseguren un diagnóstico real y confiable. En ese sentido, la citología en base líquida, se encuentra entrando al país y consiste en un método que automatiza la preparación de la muestra y es más concluyente, pues utiliza un aparato lector que determina las células anormales, manifestó Cadena Rey. En Bogotá sólo hay cuatro Hospitales que tienen las capacidades de ofrecer la citología en base líquida al público femenino, debido a sus altos costos. De estos, sólo uno tiene acceso a la población del Plan Obligatorio de Salud -POS- y este es el Hospital Infantil Universitario de San José apoyado por la carrera de citohistología de la FUCS. Hasta hace una década, la cifra de mortalidad era de 3.500 mujeres al año. El Doctor Cadena advirtió que Las campañas han sido efectivas, pero nuestro deber como entidades relacionadas a la salud es actualizarnos y ofrecer mejores herramientas frente a una de las principales causas de mortalidad en el país.
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En forma...
Una muestra de sangre puede salvar su vida Las enfermedades hepáticas son silenciosas, los pacientes pueden sentir los síntomas solo cuando el estado del hígado se encuentra en condiciones muy avanzadas. Se estima que pueden pasar más de 10 años para que una persona se entere que padece una lesión hepática. Hasta hace poco, el único método de diagnóstico eficiente para estos casos era la Biopsia Hepática, que a pesar de ser confiable, causa dolor e incomodidad en el paciente. Sin embargo, ahora los pacientes colombianos podrán detectar estas lesiones hepáticas por medio de una prueba diagnóstica, pues una muestra de sangre le podría salvar la vida al paciente que no sabe que padece esta patología. Por otro lado, es importante que todas las personas propensas a desarrollar complicaciones hepáticas, se realicen chequeos periódicos para revisar que el hígado esté funcionando adecuadamente o detectar a tiempo problemas que requieran de un tratamiento inmediato.
Día Mundial del Lavado de Manos A través de actividades lúdicas y científicas, Colombia conmemoró el 5 de mayo, el Día Mundial del Lavado de Manos, declarado por la Organización Mundial de la Salud, destacando que esta práctica debe convertirse en un hábito frecuente por parte de los adultos y en especial, los niños. En este sentido, los expertos médicos y científicos que se reunieron en Bogotá para el V Congreso Latinoamericano de Infección Quirúrgica, concluyeron que el correcto lavado de las manos, es la estrategia más eficiente y económica para prevenir enfermedades como neumonía y diarrea, que impactan negativamente a la población infantil del país.
Primera patente para Colombia Por primera vez en el país hay una patente para producir un medicamento que servirá para tratar el cáncer de mama, melanoma y la leucemia. La Universidad Javeriana, encargada de la investigación, será la encargada de producirlo. Colombia podría entrar al mercado de los medicamentos para tratar enfermedades de alto costo como el cáncer. La investigadora Susana Fiorentino sigue trabajando en la búsqueda de medicamentos a partir de plantas, específicamente para el cáncer y enfermedades que tienen componente inmunitario. Desde hace nueve años investigan el anamú, planta común en el país y conocida popularmente, por sus propiedades medicinales que datan de muchos años atrás. El medicamento tendría la ventaja de ser menos tóxico, además producirlo en el país podría reducir costos.
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4C EL NUEVO SIGLO l MARTEs 21 de mayo de 2013 l www.elnuevosiglo.com.co AHORA PUEDE TRATAR EL ENVEJECIMIENTO DESDE SU ORIGEN
Homeostasis, el arte de equilibrar la piel
l Después de los 30 años, el estrés de las múltiples ocupaciones y el ambiente desactivan los genes que generan las proteínas de defensa del cutis.
DESPUÉS DE los 30 la piel pierde sus propiedades haciendo que se vuelva menos elástica y que se vea menos hidratada.
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L BALANCE natural de la piel se perturba por factores internos como el envejecimiento, debido a que las células pierden su funcionalidad con el paso del tiempo. Además del proceso de degeneración natural de la piel, los factores externos como el paso del tiempo, el sol y la contaminación, sumados en muchos casos a malos hábitos de higiene y alimentación, influyen en la pérdida de equilibrio. Después de los 30 años, el estrés de las múltiples ocupaciones y el ambiente desactivan los genes que generan las proteínas de defensa de la piel, lo que se traduce en estrés progresivo y deshidratación, y es ahí cuando se comienzan a notar los signos de la edad. Entrada la cuarta década, la piel pierde su elasticidad debido a la pérdida de colágeno y el proceso de oxidación celular. Mientras que a los 50 años, se dan importantes cambios hormonales como el climaterio y con él, se presenta una acumulación excesiva de proteína tóxica que desequilibra las células, acentuando la edad en la piel. Carolina Gaitán, líder de Innovación y Desarrollo L’Bel le contó a EL NUEVO SIGLO sobre la importancia de prevenir las huellas de la edad en la piel, a partir de la homeostasis, que es la capacidad de estabilización y autorregulación de la piel, el órgano más grande del cuerpo. Esta carac-
terística le permite al cuerpo regenerar las áreas afectadas por diversos factores. Según este concepto, el motivo por el cual la edad comienza a dejar huella en el cutis de la piel, es la pérdida del equilibrio natural que, a su vez, es generada por distintos factores internos según cada edad, tales como el estrés progresivo, la oxidación celular y la acumulación de toxinas, que combinados con otros factores externos, pueden acelerar los procesos degenerativos de la piel. EL NUEVO SIGLO: ¿el desequilibrio en la piel es reversible? CAROLINA GAITÁN: afortunadamente la piel tiene la capacidad de combatir las agresiones externas y repararse, pero con el paso del tiempo este proceso es cada vez menos efectivo. Con ayuda, las funciones de la piel pueden mejorarse con el uso de cosméticos activos. La buena higiene resulta fundamental para la piel, siempre que se utilicen los productos adecuados y se evite agredirla aún más. En
segundo lugar, la hidratación resulta necesaria, una piel bien hidratada es una piel que va a defenderse más fácilmente. Y finalmente, la protección. Proteger la piel contra los cambios de temperatura, contra los rayos del sol que juegan un papel dramático en el envejecimiento, pero también proteger la piel del calor, del frío, del viento, de la contaminación. Afortunadamente hoy tenemos a disposición los productos cosméticos, que forman parte de los elementos esenciales para la protección de la piel. ENS: ¿Qué factores afectan el equilibrio de la piel a partir de los 35 años? CG: En la tercera década de vida se hace necesario aportar hidratación y bloquear las reacciones inflamatorias provocadas por el estrés oxidativo de las células, lo cual altera el equilibrio y acelera el proceso degenerativo de la piel, haciendo que los vitagenes (genes que producen las proteínas de defensa de la piel) se desactiven y la piel quede expuesta a las agresiones externas. Si logramos activar las proteínas resistentes al estrés (Vitagenes) la piel entra en un estado de alerta que protege las células y los tejidos, de esta manera, se restauran las funciones vitales de la piel y por ende se renueva su estructura, mostrándose hidratada y más jovial. ENS: ¿Cuál es el factor que afecta el equilibrio de la piel a partir de los 45 años? CG: En esta etapa de la vida, la piel pierde su estructura debido a la oxidación celular (proceso degenerativo por el cual las estructuras de las células se degradan) lo que desencadena un debilitamiento y alteración en los componentes que forman los tejidos de soporte de la piel. Uno de los principales componentes involucrado en la reparación y regeneración de la piel es la Vimentina, una proteína intracelular que forma parte del colágeno. Si la Vimentina se inactiva, se altera la producción de colágeno y por lo tanto la estructura de soporte de la piel se debilita. A los 45 años, hay que actuar siempre sobre la estructura de la piel para que la unión entre la epidermis y la dermis sea de calidad. Y para eso vamos a usar activos que actúan sobre la Vimentina. Activando la producción de Vimentina natural se puede reactivar la producción de proteínas de soporte interno de la piel, volviéndola más firme, elástica y sin arrugas.
Aprenda a nutrir su cutis Para recuperar el equilibrio de la piel se recomiendan cremas especializadas, entre estas esta la línea de productos Lederm, de la marca L’bel, especializada en el tratamiento facial que permite tratar la piel como un todo, esto se logra actuando en todas sus capas al mismo tiempo y no por separado. Su secreto radica en el uso de distintos ingredientes activos, según la edad, que nutren y restablecen la piel desde el interior para recuperar su equilibrio, en tan sólo siete días.
El profesor Phillipe Humbert, jefe del Servicio de Dermatología del C.E.R.T. de la Universidad de Besançon en Francia, “existen dos tipos de cosmética: la cosmética decorativa que maquilla y da color a la piel, y la cosmética activa que utiliza substancias farmacológicas capaces de tratar o de tener efectos más profundos en la piel”. Lederm es una innovación que pertenece a la segunda categoría. La línea 35+: activa las proteínas antiestrés de la piel, devolviéndole sus defensas
naturales. Además le aporta nutrientes necesarios en esa etapa como lo son las vitaminas B3 y E. La línea 45+: activa las proteínas que dan soporte a la piel, reforzando su estructura y restituyendo su elasticidad. Además la fórmula está fortificada con omega 3, 6 y 9. La línea 55+: disminuye la sustancia tóxica que acelera el envejecimiento para que las células vuelvan a funcionar correctamente. Además contiene ácido fólico necesario en esta etapa.
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SE ESTIMA QUE EN COLOMBIA HAY MÁS DE 2.500 AFECTADOS
La hipertensión pulmonar lo puede dejar Sin aliento
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l Si no es tratada a tiempo, quienes la padecen pueden morir a los dos años de haber sido diagnosticados
ON OCASIÓN del Día Mundial de la hipertensión arterial, que se realizó el pasado 5 de mayo, la Asociación Colombiana de Hipertensión Pulmonar (ACHPA) lanzó la campaña “Sin Aliento”, de la Sociedad Latina de HP, que busca concientizar y educar a la población sobre la enfermedad y cómo detectar sus síntomas a tiempo. Debido a la naturaleza poco frecuente y rara de esta enfermedad, no existen estadísticas del número de pacientes y sólo se presentan estimaciones por país. En el caso de Colombia se estima que hay alrededor de 2.500 afectados. Hay evidencia que aproximadamente la mitad de los pacientes con Hipertensión Pulmonar mueren dentro de un periodo de dos años, si no reciben el tratamiento adecuado. En algunos casos, la tasa de mortalidad puede ser mayor a la de ciertos tipos de cáncer La hipertensión pulmonar (HP) es una enfermedad poco usual, crónica e incurable, que progresa rápidamente y puede causar la muerte. Un diagnóstico y tratamiento temprano pueden hacer la diferencia entre la vida y la muerte, por tanto es importante que las personas reconozcan los síntomas de la HP. Como parte de su compromiso y como miembro activo de la Sociedad Latina de HP, en Colombia la Asociación Colombiana de Hipertensión Pulmonar (ACHPA) lanza la campaña de esta organización llamada “Sin Aliento”, cuyo fin es concientizar tanto a la población
LA HIPERTENSIÓN pulmonar es una enfermedad poco conocida y mal diagnosticada. /Foto saludaldiard.com
general como a la comunidad médica sobre los síntomas y la gravedad de la enfermedad, al mismo tiempo que busca destacar que “el tiempo importa” cuando se tiene HP.
“Estamos muy contentos de lanzar esta campaña para educar a la población sobre esta condición. Buscamos ayudar a nuestros pacientes a que tengan un diagnóstico temprano y así mejorar su calidad de vida, por lo tanto es importante que las personas reconozcan los síntomas de la HP debido a que el tiempo es un factor importante en esta enfermedad”, comentó Francisco Castellanos, Presidente de la Achpa. ¿Qué es la hipertensión pulmonar? La HP es una condición de salud que afecta los pulmones y el corazón, progresa rápidamente y puede causar la muerte. Se caracteriza por una ALGUNOS SÍNTOMAS son los mareos, las fatigas, vértigo y dificultad para hacer ejercicio.
elevación en la presión de las arterias pulmonares. Se trata de una enfermedad poco usual, crónica e incurable, con una tasa de supervivencia muy baja, que afecta invariablemente la calidad de vida de los pacientes que la sufren y sus familiares. Sin embargo, un diagnóstico temprano y el inicio del tratamiento adecuado pueden mejorar la calidad de vida. La HP puede ser causada por algunas formas de enfermedades congénitas del corazón, enfermedades de los pulmones, y coágulos sanguíneos en el pulmón. Además, la HP está asociada a enfermedades de colágeno vascular, medicamentos para bajar de peso, VIH/SIDA, y ciertas enfermedades autoinmunes que dañan los pulmones. En muchos casos, la causa se desconoce y se le llama HAP idiopática. La HP puede afectar a cualquier persona en cualquier momento. La HP afecta a personas de todas las edades (incluso a niños) sin distinción de raza. Sin embargo, es dos veces más
común en mujeres y se presenta con mayor frecuencia entre los 40 y 60 años de edad. Generalmente, los síntomas de HP no son específicos y varían en cada individuo. Los más comunes incluyen: dificultad para respirar, mareos leves, fatiga, vértigo, debilidad, dificultad para realizar actividad física, desmayos y labios azules. Muchas veces estos síntomas se confunden con el asma y otras enfermedades por lo que el diagnóstico y el tratamiento se pueden retrasar hasta dos años agravando la condición de quienes la padecen. El diagnóstico de HP incluye pruebas como: ecocardiograma, electrocardiograma, cateterismo cardíaco derecho, examen de marcha por 6 minutos y algunos marcadores de sangre (por ejemplo, la troponina T cardiaca y/o el péptido natriurético tipo B). El impacto de la HP es profundo tanto en aquellos que tienen la condición, como en sus familiares y comunidades. Además puede ocasionar la muerte, esta enfermedad afecta invariablemente la calidad de vida de los pacientes ya que pueden tener dificultades para efectuar tareas cotidianas como subir escaleras, caminar distancias cortas o simplemente vestirse. Adicionalmente, muchas veces estos pacientes no pueden continuar con sus actividades laborales por su condición física, lo cual puede tener un impacto económico y emocional fuerte en sus vidas y en la de sus familias La hipertensión pulmonar es una condición de salud que afecta los pulmones y el corazón, y se caracteriza por una elevación en la presión en las arterias pulmonares que afecta aproximadamente a 52 personas por cada millón. Aproximadamente la mitad de los pacientes con HP mueren dentro de un período de dos años, si no reciben el tratamiento adecuado y a tiempo y mejorar la calidad de vida de los pacientes.
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ES LA CAUSA DE ENFERMEDADES COMO LA DIABETES Y LA HIPERTENSIÓN
Sedentarismo, un enemigo bien acomodado
l La inactividad física es uno de los cuatro factores de mayor riesgo de muerte físico, como la agricultura y la construcción, entre otros. Según la Doctora en Medicina y Nutricionista ecuatoriana, Mae Moreno, “la falta de tiempo, el cansancio, la violencia e inseguridad nos encierran y nos llevan a aumentar el sedentarismo. Ahora vemos más televisión, jugamos vídeo juegos o utilizamos la computadora”. Póngase en marcha Los investigadores de la OMS aseguran que el sedentarismo es una epidemia con “consecuencias a largo plazo a nivel social, económico, ambiental y de salubridad”. Así que mejor siéntese menos y ponga en marcha un plan para alargar su vida. Moreno destaca que “la actividad física es también una excelente medicina, no farmacológica, que ayuda a disminuir patologías que están en aumen-
La falta de tiempo, el cansancio, la violencia e inseguridad nos encierran y nos llevan a aumentar el sedentarismo to y previene el sobrepeso, la obesidad y la diabetes tipo 2”. Recuerde que los adultos deben realizar al menos 30 minutos diarios de actividad física, unas 5 veces a la semana. Los niños deben ejercitarse al menos 60 minutos al día. El inicio de un estilo de vida activo debe hacerse poco a poco. De esta manera su cuerpo se adapta a las nuevas exigencias mejorando su calidad de vida conforme usted se mantenga en movimiento regularmente toda la vida. Hay muchas opciones para realizar actividad física, aquí
unos consejos prácticos que le ayudarán a ser más activos: Busque espacios para caminar en su vida cotidiana. Por ejemplo, si va en bus bájese una o dos estaciones antes. Si va a su trabajo en carro, aproveche la hora del almuerzo para salir a caminar. Si sus hijos estudian cerca de su casa, vaya a recogerlos a pie. Cambie el ascensor por las escaleras. Lave su carro los fines de semana. Disfrute cada oportunidad que tenga para bailar. Si tiene mascotas, aprovéchelas, que sean sus compañeras para salir a caminar o trotar. Durante la jornada de limpieza al hogar dedique más tiempo a las labores como lavar a mano, barrer los jardines, etc.
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LOS ADULTOS deben realizar mínimo media hora de ejercicio diario para disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes.
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I USTED es de las personas que prefiere dedicar la mayor parte de su tiempo sentado es mejor que lo piense dos veces. La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte en su Informe Anual sobre Enfermedades No Transmisibles 2013, que en el mundo aproximadamente 3.2 millones de defunciones pueden atribuirse a una actividad física insuficiente. El sedentarismo genera secuelas en su organismo lentamente porque al no movernos más fomentamos que otras enfermedades como la obesidad, la diabetes y la hipertensión ganen terreno. Y este es un fenómeno que avanza más rápido que en el pasado, pues las estadísticas de la OMS confirman que las tasas de obesidad se duplicaron en todas las regiones del mundo
entre 1980 y el 2008. Los mayores niveles se registran en el continente americano, donde el 26% de los adultos son obesos. El Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), de los Estados Unidos, confirmó en una investigación publicada en 2009, que “el ejercicio reduce entre un 30 y 50% los riesgos de contraer ciertas enfermedades crónicas no trasmisibles como la diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial y algunos tipos de cáncer”. ¿Cómo llegamos a este estado? La dinámica social actual nos lleva a realizar menos actividad física. En el pasado, una persona promedio debía caminar más para llegar a su trabajo, o dedicaba largas jornadas en tareas que exigían mayor esfuerzo
TRATE DE hacer pausas activas en el trabajo y aproveche el tiempo libre para caminar.
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Energía BAÑARSE NO ES ESTAR LIMPIO (XVIII)
Mariano Cañizares Parrado Especial El Nuevo Siglo
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Por: Mariano Cañizares Parrado
N el artículo anterior expliqué a profundidad los valores energetizantes de la caña de azúcar. Hoy nos toca continuar un tema extraordinariamente apasionante, con la profundización en el posible consumo de la remolacha y la miel de abejas. Puede resultar lamentable que algún lector no esté siguiendo con detenimiento cada una de las publicaciones, porque son como el eslabón de una cadena, si falta alguno puede afectar la continuidad; en este caso la comprensión. Inclusive cuando vean algún tema no desarrollado totalmente es porque se ha hecho con total profundidad en los artículos anteriores. La remolacha es una planta de la familia amarantácea: Aunque se reconocen diversas variedades, existen dos muy conocidas: La roja y la blanca. Ambas contienen gran cantidad de azúcar, aunque industrialmente se utiliza como endulzante la de color blanco, mientras la roja es más común verla en las mesas, como una ensalada altamente cotizada en cualquier lugar de la tierra. El primer elemento químico encontrado abundantemente en la ensalada de remolacha es el hierro, mineral extraordinariamente valioso para elevar todos los indicadores de la serie roja, especialmente la hemoglobina. Esta heteroproteína contenida en la sangre es la encargada de transportar el oxígeno hacia todos los órganos y tejidos. Cuando sus valores están bajos, nuestro cuerpo corre mucho riesgo en ser invadido por los radicales libres, tanto exógenos como endógenos, debilitándonos considerablemente. Además en muy valiosa en la regulación del pH arterial. La remolacha es eficiente en la producción de una proteína llamada dopamina, activada por el neurotransmisor tiroxina, el cual se encarga de elevar el estado de ánimo y aumentar los niveles de concentración y distribución del proceso psicológico de la atención. Así como la rapidez en el análisis y síntesis de cualquier contenido percibido por nuestros órganos sensoriales.
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sin aumento de peso
l Caña de azúcar, remolacha y miel de abejas, son los tres mejores compañeros del buen funcionamiento sexual.
LA MIEL contiene adecuados niveles de glucosas, proteínas, minerales, ácidos grasos y vitaminas. Sin embargo por su aporte calórico demanda ejercicio.
Es adicionalmente muy rica en ácido fólico, un complejo vitamínico hidrosoluble de tipo B, el cual es fundamental en la vitalidad, e inclusive en el posible rejuvenecimiento y multiplicación celular. A pesar de ser alcalinizante y útil para evitar la retención de líquido, en mis estudios experimentales con pacientes obesos y diabéticos resulta contraindicado. Sin embargo, cuando se consume con proteínas animales, si éstas son bañadas con jugo de limón en condiciones absolutamente naturales, puede inclusive facilitar la pérdida de peso. Recuerden las explicaciones hechas en artículos anteriores sobre los alimentos ricos en oxalatos, donde hacía referencia a la remolacha. En este caso es importante destacar que aquellos pacientes con tendencia a enfermedades como la artritis y la gota deben comerla con cierta precaución. Químicamente es posible
eliminar el oxalato a través de la cocción, pero es lamentable porque perderíamos en su totalidad los beneficios del ácido fólico. Por tanto es conveniente consumirla en condición natural.
“La mejor medida para estar energizado y no aumentar de peso es el gasto de kcal en correspondencia con su consumo” Pero lo más importante en la ingestión de este valioso tubérculo está en que posee una enorme concentración de carbohidratos de lenta asimilación, lo cual puede ser en extremo beneficioso para el aumento de nuestras energías. Sin embargo, no podemos obviar que aunque sea portadora de glucosa y fructosa en condiciones naturales, en mis estudios experimentales
con pacientes portadores de disfunciones sexuales se han mejorado sustancialmente estas patologías, pero a su vez ha existido cierta tendencia al aumento del índice glucémico y cierto nivel de resistencia a la insulina. Además, y creo sea lo más peligroso en el consumo de los nutrientes que estoy explicando, está en que si en la alimentación diaria aparece alguna bacteria como por ejemplo un helicobacter pylori, es de mucho cuidado el consumo de la caña de azúcar, la remolacha y la miel porque las bacterias convierten la sacarosa en ácidos potentes, dañando de manera muy agresiva a las distintas mucosas del tracto gastroesofágico. Específicamente la miel de abejas contribuye de manera determinante en el aumento de energías físicas y mentales. Este es uno de los productos naturales más ricos en múltiples nutrientes. En mis estudios de labo-
ratorio, donde he llegado a descubrir en condiciones experimentales todas las propiedades curativas de la miel de abejas, he arribado a la conclusión que si este extraordinario producto no fuera agresivo a la estabilidad de la glucosa y del peso corporal fundamentalmente, cualquier ser humano podría subsistir casi una vida, sólo con ella, sin el acompañamiento de otros alimentos. Es tan benévola para la salud, que si el consumo está asociado a una dosis adecuada de actividad física por día, tampoco representa un peligro para lograr el equilibrio del adecuado peso corporal. Sólo es necesario tener presente que por cada 100 gramos de miel, estamos agregando a la alimentación diaria un aproximado de 325 Kcal, las cuales exigirán ser gastadas adicionalmente en nuestras actividades diarias. La miel contiene adecuados niveles de glucosas, proteínas, minerales, ácidos grasos y vitaminas. Así como una apreciable cantidad de enzimas naturales, que al mezclarse con las enzimas orgánicas secretadas por las mucosas gástricas facilita un adecuado y rápido proceso digestivo. Sólo basta saber cómo combinarla con otros alimentos y cuáles son los mejores horarios para su consumo. Con respecto a la concentración de glucosa en la miel, resulta la más valiosa, sobre todo para deportistas, porque al ser de rápida asimilación y poseer un altísimo nivel calórico, repone con mucha efectividad el consumo de glucosas exigido por las actividades deportivas de alto impacto. La miel además tiene muchas propiedades analgésicas, antibióticas, antiinflamatorias, laxantes, reconstituyente y antienvejecimiento. Atributos que serán desarrollados con mayor detenimiento en el próximo artículo. *** marcani1953@yahoo.es