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Ojo con el exceso de luz/4C
Salud Vida
MARTES 1 de julio DE 2014
l www.elnuevosiglo.com.co
FACTORES DE RIESGO Y RECOMENDACIONES QUE LE AYUDARÁN A COMBATIRLOS
No descuide su próstata /3C
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Espirulina contra la desnutrición Con esta microalga, la Universidad Nacional diseñó un plan para que familias campesinas, de tierra cálida, puedan cultivar, cosechar, consumir y aprovechar su alto contenido de proteína. Esta diminuta alga es considerada por la Organización de la Naciones Unidas como el alimento del futuro y es cultivada desde 1950, con fines industriales. Asimismo se utiliza como alimento en la piscicultura y es comercializada como antioxidante en tiendas naturistas. Esta planta acuática presenta una concentración proteica del 69%, superior a la de la carne de res, la cual tiene un 22%, la del pescado que posee un 20% y la de soya con un 30%. Adicionalmente tiene vitamina B12 y antioxidantes.
Solución para escuchar de nuevo MED-EL Medical Electronics presenta en Colombia el primer implante activo de conducción ósea del mundo, el que ha permitido que más de 70 colombianos gocen de una mejor calidad de vida, al poder contar nuevamente con el sentido de la audición. Esta innovadora tecnología permite a las personas con pérdida de audición conductiva o mixta y con sordera unilateral volver a escuchar transmitiendo el sonido a través del hueso del cráneo. Bonebridge está compuesto por dos elementos, el implante que se ubica internamente debajo de la piel en el hueso temporal que está detrás de la oreja y el procesador de audio que es una pequeña pieza que se lleva externamente y que queda sujeta al implante por medio de un imán.
Trasplante de córnea La queratoplastia o trasplante de córnea es la sustitución de parte o todo el tejido corneal en un paciente, mediante el injerto de un donante fallecido. Este procedimiento se realiza en personas que tienen una enfermedad o lesión irreversible, con el fin de mejorar la agudeza visual y restaurar la anatomía corneal. Por esta razón es común escoger corneas jóvenes, ya que éstas tienen mayor número de células endoteliales.
ES SINÓNIMO DE FELICIDAD, SEGURIDAD Y AMOR
Hombres, atrévanse a conquistar con su sonrisa l Deje el temor a un lado y sométase a un tratamiento odontológico para que luzca unos dientes de infarto AUNQUE PAREZCA retórico, la sonrisa es el reflejo del alma, pues la salud espiritual se manifiesta en una risa expresiva, natural y relajada. Esto se debe a que sonreír, aunque es un sinónimo de felicidad, también lo es de seguridad, amor y autoestima. El diseño de sonrisa no es sólo un acto de vanidad, ni mucho menos un patrimonio estético exclusivo de las mujeres. Actualmente, el hombre moderno cuida totalmente su apariencia, por lo que unos dientes bien alineados y con una tonalidad clara le permiten una mejor armonía exterior e interior. Igualmente, no es secreto afirmar que los dientes mal acomodados, salidos o con especio entre ellos afectan la seguridad y el autoestima de muchos varones al momento de interactuar con otras personas, dar una
conferencia, tomarse una foto o sonreír. Por esta razón, mucho hablan del diseño de sonrisa, aunque en ocasiones lo nombran con temor por considerar que este acto puede desencadenar un gran cambio para la imagen. En el caso de los hombres es común que consideren este tratamiento como un acto de excesiva vanidad o exclusivo para modelos, presentadores y actores. Pero la realidad es otra, pues la estética en general se ha convertido en el código del éxito y la aceptación social en hombres y mujeres. En este caso, no se trata solo de estética sino de un beneficio para la salud. Por lo que algunos expertos en diseño de sonrisa consideran que este procedimiento permite ver a las personas jóvenes y saludables. Para el doctor Jorge Fajardo, rehabilitador oral y estético en odontología, “no todos los di-
LA SONRISA perfecta dejó de ser un gusto exclusivo de las mujeres, así que no hay excusa para lucir una dentadura hermosa. /Foto destinosmarcadosdoabarbara.blogspot.com
seños son iguales. Así como la fisionomía de los pacientes es absolutamente única la sonrisa y los aspectos que se deben resal-
tar de ésta también”. Asimismo añade que “la sonrisa jamás podrá ser un rasgo uniforme de belleza, pues es una característica sin igual, personas y absolutamente estética para cada persona”. Asimismo, Fajardo asegura que “los materiales con los que se realizan los diseños varían en cuanto al color y la textura. Esto con el fin de lograr una belleza perfecta para un hombre que desea cuidarse, sonreír con naturalidad y reforzar su seguridad”. En este sentido es importante asistir a un laboratorio que cuente con un buen equipo de especialistas en el área de la odontología, como periodoncistas, ortodoncistas, entre otros. Finalmente, Fajardo enfatiza en que “la sonrisa se ve más natural porque los dientes lindos permiten sonreír con mayor facilidad y confianza, factores que ayuda a la persona a verse más atractiva”. Por lo tanto, no hay excusa para no hacer parte de este universo estético y ponerse en manos de un especialista para que le dé a su sonrisa un toque único de vida y armonía.
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EN EL mundo se diagnostica cada año, según el último estudio de Globocan, más de 1 millón de nuevos casos de cáncer de próstata. Sin embargo, los hombres deben estar atentos a otras enfermedades que también suelen manifestarse con frecuencia como: la hiperplasia prostática benigna, la cual afecta a 1 de cada 3 hombres después de los 65 años de edad, y la prostatitis, que se presenta entre el 5 y 10% de la población masculina. Por esta razón, EL NUEVO SIGLO le presenta las enfermedades, los factores de riesgo, las señales de alerta, los cuidados y las recomendaciones que debe tener en cuenta por si su próstata comienza a tener un aumento desmesurado.
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EL CÁNCER de próstata se produce cuando alg unas células prostátic as mutan y comienzan a multiplicarse descontroladamente. / Foto spanishfspainblogspot.co
Enfermedades Cáncer de próstata: según el doctor Juan Guillermo Cataño, especialista en urología oncológica del Hospital Universitario San Ignacio, “ésta es una de las enfermedades más graves, pues puede afectar la salud del hombre en forma directa”. En Colombia se diagnostican cada año cerca de 7 mil a 8 mil casos de esta afección y la mortalidad oscila entre el 10 y 30%, dependiendo de la zona del país. Esta enfermedad es la más común en los varones del país y del mundo, ya que se estima que cada año se presentan cerca de 307 mil muertes a causa de ésta. Hiperplasia prostática benigna: Según el doctor Cataño, “esta es la enfermedad más común, pues afecta a 1 de cada 3 hombres después de los 65 años de edad”. Esta patología se caracteriza por el aumento de tamaño de la próstata, que puede causar goteo después de orinar o la necesidad de evacuar con frecuencia, especialmente por la noche. Prostatitis: es una inflamación de la próstata que se caracteriza por una infección generalmente causada por bacterias de las glándulas prostáticas, con una variedad de síntomas urinarios, molestias al tener relaciones sexuales y disfunción. Esta afección afecta entre el 5 y 10% de la población masculina siendo el diagnóstico urológico más común en hombres menores de 50 años. Factores de riesgo Los factores de riesgo que pueden incrementar las posibilidades de presentar cáncer de próstata, además de la edad, son los antecedentes familiares, ya que el riesgo se triplica cuan-
PATOLOGÍAS SILENCIOSAS QUE REQUIEREN DE SU ATENCIÓN
El abecé de las enfermedades de la próstata l Conozca de la mano de EL NUEVO SIGLO los factores de riesgo, las señales de alerta, los cuidados y las recomendaciones para que no le jueguen una mala pasada do hay historiales en parientes cercanos. La raza también es un componente determinante pues las personas afroamericanas tienen una mayor incidencia a esta patología. Asimismo, según la Sociedad Americana de Cáncer, algunos estudios han encontrado que los hombres obesos pueden tener un mayor riesgo de padecer esta enfermedad. En cuanto a la hiperplasia prostática benigna es fundamental tener en cuenta la edad, pues entre los 40 y 50 años hay crecimiento de la glándula prostática en la m a yoría de los h o m bres. Señales de alerta El doctor Cataño explica que “en las fases iniciales de las enfermedades de la próstata, y sobre
todo del cáncer, no se presentan síntomas que alerten al paciente, por lo que los signos aparecen en una etapa avanzada de las patologías”. Sin embargo, los hombres deben estar alertos a síntomas como: dificultades y esfuerzo para orinar, problemas de erección, debilidad o dolor en piernas, pies, espalda o caderas, infecciones y sangrados en la orina y goteos o escapes. Cuidado y prevención Au n q u e n o existe un método de prevención real que evite el desarrollo de estas enfermedades pueden aplicarse diferentes estrategias, para le detección temprana y así disminuir los efectos de estas patologías en la salud general del paciente. De acuer-
do con Cataño, “lo más importante es Consultar al urólogo y mantener una relación cercana con el médico para realizar oportunamente los exámenes correspondientes, como el examen de sangre del PSA (Antígeno Prostático Específico) o el examen digital del recto, y así recibir un tratamiento oportuno y adecuado según la afección de cada paciente”. Otro de los factores fundamentales es la buena alimentación. Comidas con alto contenido de grasa no son beneficiosas para el organismo. Por el contrario alimentos de origen vegetal, verduras y frutas como el tomate, la toronja y la sandía previenen futuros problemas en la glándula prostática, ya que son ricas en licopenos, una sustancia que disminuye el riesgo de cáncer. • Recomendaciones Todo paciente debe tener una consulta general con un médico de atención primaria, que oriente y determine si es necesario una valoración con el urólogo, para manejar los problemas de la próstata.
• Los hombres deben acudir a un chequeo inicial a los 40 años y dependiendo de éste se puede definir cuál es el esquema a seguir para cada paciente. • Lo ideal es consultar el médico cada año o que no pase un lapso mayor a tres años entre cada consulta. • El examen de sangre no excluye el examen de tacto, pues existe hasta un 30% de pacientes con tumores de la próstata que no tienen cambios en su prueba de antígeno prostático, por lo que no se puede confiar en un solo examen. • Todos los hombres son potenciales pacientes de enfermedades prostáticas, ya que en algún momento de la vida pueden desarrollar crecimiento de la glándula. Por ello no se debe obviar un chequeo periódico que permita estar alerta antes de que la edad se presente y que produzca un daño irreversible.
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4C EL NUEVO SIGLO l MARTES 1 DE juliO de 2014 l www.elnuevosiglo.com.co MUCHO SE ha hablado de los aspectos negativos que tiene la luz artificial y natural en la piel e incluso el pelo, pero poco se aborda el tema cuando de salud visual se trata. Y es así, pues la mayoría de personas no prestan atención a los problemas que puede presentar la vista debido a este factor. Algunos especialistas recomiendan que actividades como leer, ver televisión y hasta escuchar música se realicen acompañadas de una fuente de luz, y no es para más, pues la falta de ésta también desarrollaría problemas oculares. Sin embargo, hay que controlar esas fuentes de iluminación y la exposición a los rayos UV para prevenir enfermedades como conjuntivitis, fotoqueratitis, retinopatía ocular y pingüeculas, entre otras. Roberto Tapia, optómetra y director de educación de Transitions Optical Inc. para América Latina, hace una aclaración importante en este caso: no es lo mismo la luz artificial a la luz natural, ya que cada una contribuye a su manera con el desarrollo de distintas patologías que se pueden prevenir con protección. “Con respecto a la luz ultravioleta (UV), o natural, es prudente recordar que es una radiación esencial para la vida ayudando a que los procesos de fotosíntesis, por ejemplo, se lleven a cabo. Desafortunadamente, como también lo hemos estudiado, esta misma luz a la vez se vuelve perjudicial para los ojos, induciendo cambios y daños irreversibles para la visión. Por eso es recomendable el uso temprano de elementos bloqueadores, por ejemplo: los lentes fotosensibles que ayudan a reducir la aparición de ceguera”, añadió Tapia. Por otro lado está la luz artificial que tiene distintos tipos de fuente, puede ser fluorescente, incandescente, halógena y de tipo LED que se suman a la lista de “villanos” de este cuento, pues las personas están expuestas al uso diario de estos aparatos sin medir las consecuencias que puede traer a futuro pasar largas horas usándolos. En este caso, Tapia agrega: “hablando sobre el espectro visible de la luz, solo una porción de toda esta franja luminosa es agresiva para nuestros ojos y nuestra visión. La luz azul en particular (segmento más cercano a la luz UV) es toxica para la retina y puede acelerar procesos degenerativos a nivel
LOS CAMBIOS de un ambiente de iluminación interior a uno exterior (o viceversa) producen en algunas personas molestia ocular, por eso prevenga el desarrollo de enfermedades con lentes que se adapten al ambiente./Foto Nicolás Hurtado
CAMBIOS BRUSCOS DE ILUMINACIÓN Y AMBIENTES AFECTAN LA VISIÓN
Protéjase y no pierda la luz de sus ojos l Prevenga enfermedades como fotoqueratitis, melanoma ocular y conjuntivitis, entre otras
de la retina y cristalino. Este tipo la encontramos frecuentemente
en elementos de uso diario como
dispositivos electrónicos Los ojos también selos ejercitan
El agite de la vida moderna ha llevado a que cientos de personas permanezcan más de ocho horas frente a una pantalla de computador. Por esta razón, EL NUEVO SIGLO consultó a especialistas y a la Asociación Americana de Optometría para darle algunas recomendaciones y cuide su vista. • Mantenga la pantalla del computador ligeramente por debajo del nivel de los ojos, unos 10 a 20 grados de inclinación. • Trabaje a una distancia de 50 cm entre la pantalla y los ojos. • Mantenga la pantalla con el máximo contraste y con un brillo moderado. • Por cada 40 minutos de trabajo frente al computador descanse 5 a 10 minutos, mirando objetos situados a distancias lejanas. • Parpadee regularmente para evitar la resequedad ocular. • Utilice lentes con protección ultravioleta, antirreflejantes y con graduación, si así lo requiere.
(smartphones o computadores). Aunque la emisión de luz azul por parte de estos elementos es de baja frecuencia y cantidad, la gravedad radica en la contante absorción por parte de nuestros tejidos”. A lo anterior súmele el cambio brusco de un ambiente a otro, que también se convierte en una causa de los problemas visuales. Nubia Bejarano, Optómetra y Gerente de Transitions Optical Inc., recomienda “proteger los ojos de estos cambios con el uso diario de lentes adaptables a las diferentes condiciones de iluminación, es decir que pueden ser muy claros en ambientes interiores o muy oscuros en exteriores dependiendo de la intensidad de luz presente en el ambiente, capaces de regular la canti-
dad de luz que ingresa a los ojos y bloquean el 100% de los nocivos rayos UV del sol, para proporcionar confort y verdadera protección visual”. Asimismo, el color de ojos, longitud de las pestañas, posición de los párpados y tipo de la piel también hacen hincapié en el desarrollo de enfermedades debido al exceso de luz. “Todos estos factores pueden condicionar a una persona a padecer una mayor sensibilidad a la luz y a padecer a temprana edad enfermedades relacionadas a UV. Por ejemplo, las personas de ojos claros y menor cantidad de pestañas (que actúan como bloqueo a la luz UV y visible en exceso) presentarán mayores molestias y sensibilidad en ambientes con un exceso luminoso”, agregó Tapia. Sin embargo, la prevención está en sus manos. Los especialistas coinciden en que las personas pueden adaptar sus espacios con lámparas fluorescentes o LED en tonalidades frías (luz blanca); se debe bloquear las radiaciones emitidas por algunos dispositivos con la ayuda de protectores de pantalla o lentes antirreflejo; asimismo, se debe consultar al médico por lo menos una vez al año para evitar contratiempos./Pamela López-Periodista de EL NUEVO SIGLO.
Vigor LA FIBROMIALGIA es uno de los síndromes crónicos dolorosos de nuestro tiempo, cuyos efectos pueden alterar seriamente la calidad de vida de quienes la padecen. Fue reconocida como enfermedad por la Organización Mundial de la Salud sólo en 1992 y se asocia con una variada gama de síntomas, tanto físicos (fatiga persistente y sueño no reparador ) como mentales, relacionados con ansiedad y depresión. Fernando Rivera, médico de la Clínica Mayo de Jacksonville, Florida, y miembro del Colegio Médico de Estados Unidos le comentó a EL NUEVO SIGLO todo lo que se debe saber sobre la fibromialgia y cómo se debe tratar. EL NUEVO SIGLO ¿Qué produce la fibromialgia? FERNANDO RIVERA: Hasta ahora sólo se ha logrado precisar que la aparición e intensificación de los síntomas de la fibromialgia pueden tener relación con factores estresantes, tanto físicos como emocionales. ENS: ¿Por qué se produce? FR: Hasta ahora sólo se ha precisado que la aparición e intensificación de los síntomas de la fibromialgia pueden tener relación con factores estresantes, tanto físicos como emocionales ENS: ¿Qué se entiende por dolor generalizado? FR: En 1990 la Sociedad de Reumatología de Estados Unidos definió al “dolor generalizado” como aquél que se da en ambos lados del cuerpo, izquierdo y derecho, por debajo de la cintura, además de dolor esquelético axial o que afecte la columna cervical, la parte anterior del tórax, la espina torácica o la parte baja de la espalda. Además, el paciente debe sentir este dolor en al menos 11 de 18 puntos predeterminados, denominados “puntos sensibles”, o tender points en inglés, que son dolorosos a la palpación digital. Entre estos puntos podemos citar la base del cuello, el codo, la parte media de las rodillas, próxima a la articulación y los glúteos. ENS: ¿Qué tipo de palpación provoca esta respuesta? FR: Debe practicarse con una fuerza aproximada a 4 kilos u 8,8 libras. Para un punto sensible considerado positivo al dolor, el paciente debe declarar que la palpación efectivamente le causó dolor, teniendo en cuenta que “doloroso” no es lo mismo que “sensible”.
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A NIVEL mundial se habla de un 2% a 3% de prevalencia de la enfermedad./Foto
apiterapia.com
IDENTIFÍQUELA Y TOME PRECAUCIONES PARA PREVENIR LA ENFERMEDAD
Fibromialgia... de la A a la Z
l EL NUEVO SIGLO le cuenta cómo se trata, cuáles son sus síntomas y qué deben hacer los pacientes para mejorar su calidad de vida ENS: ¿Puede ocurrir con otro tipo de trauma? FR: No. De hecho, pacientes que cumplen con ambos requisitos, dolor generalizado y sensibilidad en al menos 11 de los 18 puntos, y que han padecido molestias por un mínimo de tres meses padecen fibromialgia y así se les debe informar claramente. Ahora bien, el diagnóstico clínico de fibromialgia no queda descartado si el paciente tiene un segundo desorden clínico como crisis de pánico, ansiedad, depresión, anorexia nerviosa, hipocondría, entre otras. ENS: ¿Podría diagnosticarse como fibromialgia una condición que no lo sea? FR: En 2010, la Sociedad de Reumatología de Estados Unidos concluyó que para ser diagnosticado con fibromialgia, el paciente debe tener tres condiciones: a) Tener un índice de dolor generalizado de 7 (en escala
de 0 a 19) e índice 5 en la escala de gravedad sintomática, (0-9 puntos) o índice de dolor entre 3 y 6, pero con escala de gravedad sintomática de 9 puntos. b) Haber tenido estos síntomas en el mismo nivel por al menos tres meses c) No tener un desorden que pueda dar otra explicación al dolor. El equipo médico debe hacer un diagnóstico diferencial para descartar otras patologías que puedan ser consideradas como fibromialgia sin serlo, como polimialgia reumática, infecciones virales, artritis reumatoide en fase inicial, déficit severo de vitamina D, tumores cancerosos malignos, entre otros. ENS: ¿La fibromialgia tiene síntomas asociados? FR: Así es. Por ejemplo, la fibromialgia puede provocar
“cansancio mental”, que consiste en problemas de razonamiento y memoria; dolores de
LA FIBROMIALGIA se puede tratar con ejercicio de bajo impacto como la natación y terapias cognitivoconductuales./Foto ecotrainings.es
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cabeza o jaquecas, hipersensibilidad a la luz, a los sonidos, olores y temperatura, colon y vejiga irritables, dolor pélvico, dolor de la articulación temporomandibular (la articulación entre el hueso temporal del cráneo y la mandíbula, responsable de la función masticatoria). También pueden presentarse mareos, parestesia (sensación de adormecimiento y hormigueo), pérdida de equilibrio e infecciones crónicas o recurrentes, como sinusitis o infección respiratoria alta. ENS: Si el médico tratante tiene la sospecha de que un paciente tiene fibromialgia, ¿a qué especialistas debe derivarlo para confirmar o desmentir este diagnóstico inicial? FR : C o mo l o s sí n t o ma s son tan variados, ya que no hay una causa especifica que desencadene la fibromialgia, a la vez que no puede diagnosticarse por medio de ningún método de laboratorio clínico, ni a través de exámenes de laboratorio, ni por radiografías u otros procedimientos patológicos, biopsia, por ejemplo, es necesario un enfoque multidisciplinario, que incluya informes de reumatólogo, internista, experto en medicina del dolor y también psiquiatra o psicólogo. ENS: ¿Cómo se trata la fibromialgia? FR: Con terapia no farmacológica y/o farmacológica. La terapia no farmacológica consiste en educar al paciente para mejorar su actual condición de vida. Hacer ejercicio de bajo impacto como aeróbicos o natación no profesional de forma regular, terapia física y terapia cognitivo-conductual. Asimismo, deben considerar terapias que involucren mente y cuerpo, como yoga, tai-chi o qigong, meditación con respiración rítmica, terapias complementarias como masajes y acupuntura, trabajo creativo (arte, música, baile). En suma, fomentar la capacidad propia de cada individuo de recuperarse física y emocionalmente luego de un efecto contrario, traumático o nocivo. La terapia farmacológica considera antidepresivos tricíclicos y agentes antiepilépticos, pero eso depende de la aprobación de los medicamentos aprobados en cada país y del médico tratante.
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6C EL NUEVO SIGLO l MARTES 1 DE juliO de 2014 l www.elnuevosiglo.com.co NO IMPORTA la época, ni la ciudad en donde se esté, el sol en exceso es el enemigo número uno de la piel y sobre todo la de los pequeños. Protegerlos incluye no solo un estricto horario al aire libre, sino el uso de bloqueadores, camisetas y sombreros, pues los peligros por la radiación ultravioleta están a la orden del día. Aunque se alejen la lluvia, el frio y los resfríos, y de vez en cuando el sol se asome de forma intensa, dada la disminución que se ha presentado en la capa de ozono, la alerta se incrementa. “La principal población en riesgo es la infantil, pues la radiación solar se va ‘acumulando’ a nivel de las células de la piel y va generando unos cambios que finamente florecen al cabo de un tiempo, por lo regular a los 50 años, y casi siempre terminan en un cáncer de piel”, afirma Javier Cormane Fandiño, director del Centro Dermatológico Federico Lleras Acosta. La manera más efectiva de proteger a la población infantil es evitar que esté expuesta al sol “y no solo con el uso del protector solar, sino también con varios mecanismos de barrera como por ejemplo camisetas de manga larga y sombreros”, agrega el especialista. También es muy importante y vital no dejar salir al sol a los pequeños entre las 12 del día y 2 de la tarde, horas en las que son más fuertes los rayos. Este año, a raíz de los graves riesgos que genera el “astro rey”, el Instituto Nacional de Dermatología Federico Lleras Acosta en compañía del Ministerio de Salud y Protección Social adelanta una
ESTE SUPERHÉROE PUEDE EVITAR PROBLEMAS A FUTURO COMO EL CÁNCER DE PIEL
El sombrero, protector para los niños contra el sol
l No exponerlos entre las 12 del mediodía y las 2 de la tarde, y el uso de camisetas de manga larga, son otras de las recomendaciones que dan los especialistas
EL USO del sombrero no es exclusivo de los niños, los adultos también deben proteger su piel./Foto farmaciagaleno.com
campaña de promoción del uso de sombrero para evitar la radiación. La campaña comprende, incluso, un concurso de diseño entre los estudiantes de moda de diferentes universidades del país para escoger el mejor diseño de sombrero que proteja de los rayos solares. “Preferimos que
sea de ala ancha, y que proteja no solamente la parte frontal de la cara, sino las orejas y la parte posterior de la cabeza y el cuero cabelludo”, señala Cormane. Este método de protección también se debe aplicar a los niños. “Incluso en algunos países ya es obligatorio el uso de sombrero en los niños en edad
escolar y se les prohíbe salir al recreo si no lo tienen. Ese puede ser una tema que podemos posicionar en Colombia”, advierte el director. Como recomendaciones finales, el experto aconseja también, para las personas que vayan a estar en ciudades con más altura sobre el nivel del
mar como Bogotá o Tunja, usar protectores solares y sombreros. “En la medida en que estamos más cerca del sol, tenemos una mayor probabilidad de recibir con mayor intensidad la radiación ultravioleta. Por lo tanto, debemos protegernos igual que si estuviéramos en una playa”, concluye el especialista.
Grasas, claves para el crecimiento infantil UNA ALIMENTACIÓN saludable y balanceada es clave para el buen crecimiento de los niños. Un equilibrio en el consumo de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales permite el uso adecuado de cada uno de esos nutrientes para tener buena salud. En el caso de las grasas, contrario a lo que se cree, estas son necesarias para el funcionamiento adecuado del cuerpo y por eso la dieta de los pequeños debe incluir el aporte necesario como fuente de energía. La FAO y otros centros de estudios entre 2010 y 2013 demostraron que las dietas de los niños con menos del 25% de grasa ocasionan
efectos negativos sobre su peso y crecimiento. Ocurre que en caso de no aportar suficiente cantidad de estos alimentos, las proteínas serán utilizadas para esta función afectando el adecuado crecimiento, o por lo menos así lo corroboran los estudios realizados por organizaciones académicas como la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la agricultura (FAO) en alianza con Fundación Iberoamericana de Nutrición (FINUT), la Academia Americana de Nutrición y Dietética, El Colegio Americano de Cardiología y la Asociación Americana del Corazón. Además, el Ministerio de Salud
LA FALTA de grasa en la dieta de un niño puede interferir en la ganancia de peso y tardanza en el crecimiento. /Foto nutricionpy.webnode.es
y Protección Social, a través del Instituto Colombiano de Bienestar Familiar (ICBF), deja claro esta especificación en las guías alimentarias para la población mayor de 2 años y con el fin de desmitificar las creencias que se tienen alrededor del consumo de grasas. Los pequeños con falencias alimentarias en este aspecto presentan piel seca y escamosa, dermatitis hemorrágica, uñas blandas y quebradizas, fatiga, sensación de entumecimiento en extremidades, falta de concentración y retraso en el crecimiento. Siendo así, para asegurar un crecimiento y desarrollo óptimo, las grasas deben aportar entre 25
y 30% de las calorías totales, con un porcentaje adecuado de ácidos grasos saturados (AGS), ácidos grasos poliinsaturados (AGP), ácidos grasos monoinsaturados (AGM) y ácidos grasos Trans. Asimismo, mínimo el 50% de las grasas deben provenir de aceites vegetales ricos en ácidos grasos esenciales como los de canola, girasol, soya, oliva. Un consumo adecuado de grasa durante la infancia, previene enfermedades crónicas en la edad adulta. Finalmente en una alimentación balanceada se debe tener presente el aporte de Omegas 3, 6 y 9 y micronutrientes (Vitaminas A, D y E), elementos que el cuerpo necesita para su buen funcionamiento.
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TENGA EN CUENTA QUE EL 84% DE LA ENFERMEDAD SE PRODUCE EN ÉPOCA DE VACACIONES
Oídos alerta, puede ser otitis
l ¡Ojo! Algunos de los síntomas más frecuentes son dificultad para dormir, fiebre, pérdida del equilibrio e irritabilidad inusual
Juegos al aire libre, sana forma de crecer
LA CAUSA más importante de la otitis media es la disfunción tubárica de la trompa de Eustaquio, el conducto que comunica el oído medio con la rinofaringe. /Foto infantil.com.co
EL CONTACTO con el agua en bal- y director de La Clínica Rivas, José Annearios, playas y lagos incrementa el tonio Rivas. riesgo de inflamación e infección del oído La otitis, es una inflamación del conexterno, por lo tanto, la recomendación ducto auditivo provocada normalmente es que ante la presencia de dolor en el por bacterias recibidas por el contacto oído se acuda inmediacon zonas húmedas. tamente al médico y se Igualmente, aunque la calidad de agua es deevite el uso de remedios Estudios revelan caseros como la ruda, el terminante para la inque el 84% de las humo del cigarrillo y la flamación del oído, en otitis externas que se ocasiones, los hongos se aplicación de agua oxiencuentran en esta parte genada o vinagre, pues producen en época del cuerpo esperando todo esto solo intensifide vacaciones, se a que se den las condicará el dolor y no solucionará el problema. adquieren en playas ciones idóneas para su desarrollo. En este caso, Estudios revelan que y piscinas a través de cualquier baño podría el 84% de las otitis extermotivar la aparición de nas que se producen en bacterias u hongos una otitis externa, aunépoca de vacaciones, se que el agua se encuentre adquieren en playas y limpia. piscinas a través de bacDel mismo modo, las infecciones, los terias u hongos debido a la combinación de agua y calor; por lo que los niños, en problemas de respiración, las afecciones este caso, son los más vulnerables a la en la garganta, la acumulación de agua, infección, según lo dicho por el otólogo la retención de jabón, la irritación de los
canales por uso de copos de algodón o cambios rápidos de altitud son algunas de las causas que producen la otitis. Según Rivas, “el dolor típico de la otitis se produce generalmente por la acumulación de líquido en el llamado oído medio y por la presión que se presenta sobre el tímpano y sus alrededores”. Asimismo, según datos de la Clínica Rivas, la consulta con el otorrinolaringólogo por inflamación de oído aumenta en vacaciones en un 30% debido al prolongado contacto de los niños con el agua de piscinas, playa, lagos y zonas húmedas en general. Por lo tanto, para prevenir su aparición, el especialista indica que es necesario evitar la entrada de agua en el conducto auditivo usando protectores para oído, utilizar gorro de baño para que los tapones no se salgan, no sumergirse demasiado en el agua, limpiar y secar esta parte del cuerpo con el pico de una toalla, pues no es recomendable utilizar copos para hacerlo.
VIVIR EN una gran ciudad es todo un reto para los padres que no se conforman con entretener a sus hijos sólo con la ayuda del televisor o alguna consola de videojuegos. Por esta razón, para los progenitores es cada vez más importante que sus pequeños pasen tiempos de calidad al aire libre, para que tengan contacto con la naturaleza y puedan correr, saltar y jugar con otros niños. Pero no todo queda encerrado en esta idea, pues si un pequeño pasa todo el día en la casa frente a diferentes dispositivos electrónicos puede desencadenar serios problemas de salud, los cuales lo afectarán de por vida. Algunos de éstos son la obesidad infantil y enfermedades derivadas del sedentarismo, como diabetes y colesterol elevado. Por tal razón es importante que las futuras generaciones adquieran, desde la infancia, el gusto por el deporte y actividades al aire libre, ya que según estudios el cerebro genera conexiones de lo que realiza con mayor frecuencia, como si fuesen caminos que aprenden a recorrerse durante toda la vida. De acuerdo con eso es fundamental que, tanto padres como hijos, comprendan la necesidad de movimiento que los infantes tienen y los motiven a brincar, gritar, correr y ensuciarse, con el fin de ayudar a mejorar la coordinación e inteligencia de tiempo y espacio de los infantes. Asimismo es vital entender que el cuerpo es sabio y busca lo que necesita, por lo tanto actividades sencillas como saltar la cuerda o jugar al avioncito son excelentes para fortalecer músculos, pulmones, corazón y otros órganos. Para finalizar, es necesario fomentar la educación en los pequeños con juegos al aire libre, para que ellos aprendan valores como la paciencia y tolerancia y estimulen su parte creativa y de coordinación.