Boletín nº 10 Enero 2014
Editorial:
¡Qué tiempos estamos viviendo!, tan difíciles! Pero siempre tenemos buenas noticias que hacerles llegar, como el impulso que se ha dado desde los Servicios Sociales de su municipio y Asisttel para la puesta en marcha de nuevos servicios de apoyo a usuarios con necesidad de Ayuda a Domicilio.
Empresa certificada según la norma ISO 9001 para servicios de UED, Residencia, Ayuda a Domicilio, Escuelas Infantiles y Formación, y según
Contenido: Nuestros Proyectos
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Rincón del
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Auxiliar
Acerca de…
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Ejercicio en mayores
Pensamientos
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y Reflexiones
Pasatiempos
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Y en esta época de crisis, miramos atrás y observamos a nuestros padres y abuelos; ellos, con su humildad y fortaleza, han vivido tiempos más difíciles que los actuales, y con esfuerzo, trabajo y mucha conciencia y valores familiares supieron sacar adelante a sus hijos, impulsándolos sobre sus espaldas hacia una vida mejor inculcándoles valores que hoy se nos escapan acosados por la presión de momentos de dificultad que nos hace olvidar que una vida más sencilla y completa es posible, la que nos enseñaron nuestros abuelos, la que intentamos no olvidar en estas páginas: acercándoles mejores maneras de cuidarnos a través del deporte, recordando sus vidas, sus recetas, a sus auxiliares que las cuidan y admiran, y que, acercándonos a estas fechas hemos de poner en pié y reivindicar para el futuro.
Próspero Año Nuevo, nunca mejor dicho!! Sonia Jiménez Salas Dpto. Personal Área de Ayuda a Domicilio
“Emprende el camino hacia un corazón sano” Mens sana in corpore sano
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Nuestros Proyectos
TALLERES A DOMICILIO Finalizamos el año y es el momento de hacer balance. Desde el Departamento de Coordinación de Asisttel hemos apostado por la puesta en marcha de Proyectos más adaptados a nuestros usuarios, intentando potenciar así una mayor participación. Así nacieron los Talleres a Domicilio.
sin que me duelan tanto los huesos. También nos hemos reído mucho recordando viejos tiempos.
Estos Talleres han tenido muy buena acogida por parte de usuarios y auxiliares. Poder realizar actividades que no hayan supuesto abandonar el hogar y ejecutarlas acompañadas de los auxiliar de ayuda a domicilio han sido los ingredientes imprescindibles para conseguir la confianza necesaria y poder así implantarlos en cada municipio. Es significativo para nosotros los resultados obtenidos ya que, al analizarlos podemos afirmar que por fin nuestros usuarios han descubierto los beneficios positivos que nos aporta a nuestra salud y al día a día.
gracias a todos los usuarios, familiares y auxiliares por colaborar en los proyectos y esperamos que el próximo año, tengan tanta o más aceptación que este año.
Si trabajamos el cuerpo, también hay que trabajar la mente. TRABAJAMOS LA MEMORIA ha sido un Taller que nos ha facilitado poder recordar la época del colegio, en ocasiones un periodo breve de El poder realizar las distintas actividades en los tiempo ya que se tenía que trabajar , pero el volver propios hogares ha favorecido la implicación de a coger un lápiz y poner el nombre nos ha hecho todos para su puesta en marcha. Hoy podemos de- revivir los años felices de la infancia. cir que ¡LO HEMOS CONSEGUIDO! Por todo esto, desde Asisttel, queremos dar las
El poder dedicarle tiempo a estos proyectos favorece la relación entre usuario y auxiliar, realizar actividades conjuntas nos permite conocernos mejor, intercambiar experiencias además de pasar juntos un rato agradable y distendido. Con el proyecto “LAS ESTACIONES DEL AÑO”, hemos recordado qué hemos vivido y sentido en cada estación del año a lo largo de nuestras vidas. Como en primavera llegaba la Semana Santa, durante el caluroso y alegre verano nos sentábamos en las puertas a charlar, en otoño empezaba a llover y refrescar, y por fin en invierno llegaba la Navidad!!!! ¡NOS PONEMOS EN FORMA!, ha sido un Proyecto con el que hemos caminado, hemos movido todas las articulaciones de nuestro cuerpo y esto nos ha permitido aprender trucos que nos faciliten nuestras tareas diarias como peinarnos, o vestirnos
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Nuestros Proyectos
FORMACIÓN DEL EQUIPO DE AUXILIARES La calidad y una buena atención a nuestros usuarios es el objetivo primordial de Asisttel.
Para
conseguirlo
es
imprescindible potenciar la formación de las auxiliares que los atienden. Desde hace años, venimos realizando sesiones formativas mensuales dentro de un programa de formación continua. Este programa
nos
permite
potenciar
los
conocimientos y/o habilidades de los auxiliares en relación a las necesidades de las personas usuarias a las que atendemos desde el Servicio de Ayuda a Domicilio para ofrecerles un servicio de mayor calidad. Pero desde Asisttel apostamos siempre por avanzar y dar un paso más en la calidad del servicio. Por ello, durante el año 2013, además de la formación continua, se ha facilitado a las auxiliares
una
formación
externa
a
la
empresa impartida por especialistas en la materia. Los cursos más recientes han sido los de
Manipulador de Alimentos y
Riesgos
Ergonómicos y Psicosociales
del Cuidador. Los cursos anteriormente mencionados, se realizaron en las instalaciones de la Cruz Roja del municipio y en el Centro Cultural El Pósito, recibiendo
las
auxiliares
su
diploma
certificado de aprovechamiento.
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Nuestros Proyectos
¡NOS PONEMOS EN FORMA! A medida que nos hacemos mayores nuestros cuerpos va cambiando, nuestras articulaciones, músculos y órganos internos, entre ellos el corazón, los pulmones y el cerebro, van perdiendo elasticidad, fuerza y movilidad. La actividad física regular reduce el riesgo de aparición de determinadas enfermedades como osteoporosis, diabetes, hipertensión, etc. Mejora la evolución de las enfermedades crónicas como polio artrosis, diabetes, cardiopatías así como, las condiciones físicas del que lo sufre e incluso retrasa o compensa la invalidez o dependencia de la persona mayor cuando han aparecido las temidas secuelas. Con la realización de ejercicio físico, siempre adaptada a las preferencias o capacidades individuales, combatiremos que el sedentarismo se apodere de nosotros, ya que puede provocar la atrofia de los huesos, articulaciones, músculos y cerebro, haciéndonos más dependiente en la realización de las actividades de la vida diaria. Por eso, desarrollar y fomentar actividades que favorezcan el ejercicio físico, acompañado de una dieta equilibrada es esencial para todos, más aún cuando llega la NAVIDAD llena de festejos y comilonas. Con una actividad física adecuada, potenciaremos nuestra autonomía e independencia para la realización de las actividades de la vida diaria en el domicilio, mejorando nuestra calidad de vida y autoestima. Llegar a la tercera edad no significa llevar una vida pasiva y aburrida, desde Asisttel queremos que nuestros usuarios estén activos, sanos y en forma, por eso este boletín lo hemos dedicado a PONERNOS EN FORMA.
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Nuestros Proyectos ¿POR QUÉ ES BUENO REALIZAR EJERCICIO FÍSICO?
Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios para la salud, no produce daño articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis.
Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.
Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.
Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo
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Nuestros Proyectos PUNTOS BÁSICOS PARA UNA DIETA SALUDABLE: 1. Ten un horario fijo para las comidas principales. Lo recomendable es comer 5 veces al día. 2. Mastica despacio los alimentos. Las prisas no son buenas. 3. Consume una gran variedad de frutas y verduras. Si son de temporada mucho mejor. 4. Cuando realices la compra, no se te olvide llenarlo con productos bajos en grasas. 5. Bebe 2 litros de agua diariamente. No olvides que los refrescos y bebidas azucaradas tienen muchas calorías y si abusas de ellos te harán ganar peso. 6. Consume pescado 3 o más veces por semana, si es azul mejor . 7. Optar por carnes con un menor aporte graso como pollo, pavo, conejo o avestruz. 8. Realiza algún ejercicio físico, adaptado a tu condición.
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Otros Proyectos de Asisttel SEGUNDO DÍA DE LAS JORNADAS DE PUERTAS ABIERTAS RESIDENCIA "HERMANA JOSEFA MARÍA" Los usuarios del centro han pasado un momento agradable participando en el “TALLER DE FLAMENCO” impartido magistralmente por D. Francisco Velo, Presidente de Asisttel Servicios Asistenciales. Con este taller, a través de los Fandangos de Huelva, hemos trabajado las diferentes capacidades cognitivas y mnémicas de los usuarios de una manera dinámica y amena, ya que hemos conocido los diferentes tipos de fandangos, la cultura de la zona. y hemos cantado al son de la guitarra Al impartir dicho taller en el segundo día de jornadas de puertas abiertas de la residencia, hemos recibido la visita de personas que se acercaron a conocer de primera mano nuestro día a día. Al inicio del mismo, nos acompañaron dos diputadas de la Diputación de Sevilla que estuvieron visitando Guadalcanal. Nuestra más sincera enhorabuena a todas las trabajadoras de la Residencia que hicieron posible estos dos días.
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El Rincón del Auxiliar aseo y recogiendo el cuarto de baño me faltaba un calcetín , lo estuvimos buscando un buen rato y al no encontrarlo dijimos ya aparecerá y estando en el paseo le da por quitarse la mascota y ¿que crees que fue lo que apareció?, “el dichoso calcetín”. ¿Crees que es importante la actividad física en los mayores?
Mª Dolores Hinojo ¿Porqué te decidiste a trabajar en ayuda a domicilio? Desde siempre me sentí muy sensibilizada con la tercera edad, se me ofreció la oportunidad de poder trabajar en la ayuda a domicilio y con gusto acepte . ¿Crees que es un trabajo que recompensa?
Sí, es muy importante para todas las personas, tengan o no dificultades de movilidad. Hacer ejercicio, es muy bueno para la salud , refuerza el autoestima y favorece que la persona no sea sedentaria. Tu que eres deportista, ¿Qué actividad recomiendas que realicen los usuarios para que estén en forma? Caminar, si tienen acceso a los mecanismo de los parques también es muy bueno para ellos; en definitiva recomiendo cualquier actividad física que se adapte a sus capacidades. Porque hay que evitar estar sentado todo el día.
Sí, es un trabajo que aporta, recompensa y te ayuda a mantener ciertos valores . ¿Qué es lo que más te gusta? Lo que más me gusta es la relación con los usuarios y el trabajo que realizo hacia ellos. ¿Podrías contarnos algún recuerdo bonito que guardes de tu trabajo? Un recuerdo que jamás olvidaré es que tengo un usuario que utiliza mascota y una de las mañanas terminamos con el
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El Rincón del usuario
Hola, me llamo Dolores Grande. Mi vida antes de que me pusieran la auxiliar de ayuda a domicilio consistía en estar todo el día en mi casa sentada; solo salía cuando tenía que ir al médico y para hacer la compra, pero iba a todos lados en coche. Desde que la auxiliar viene, todas las mañanas salimos a pasear por el solito, que me viene muy bien para mi salud y además me distraigo mucho porque hablo con mis vecinas que se alegran de verme por la calle. Mi mayor evolución es que ahora puedo ir a la compra sola andando y me siento muy orgullosa .
Hola, m e llamo Dolores Colorado y me gustaría contaros mi experiencia con el deporte. En mi infancia jamás practiqué ningún tipo de deporte porque desde muy joven tuve que trabajar en el campo, pero ahora de mayor, he empezado a hacer ejercicios y estoy teniendo muy buenos resultados. Con estos ejercicios he mejorado en los movimientos de los brazos, muñecas, hombros y cuello, pero sobretodo he mejorado en la agilidad y la seguridad en mi misma. Estoy muy contenta con el proyecto “Nos ponemos en forma”.
Me gustaría agradecérselo a mi auxiliar Loli por toda su ayuda y paciencia .
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Acerca de… ejercicio físico en mayores
¡PONTE EN FORMA CON NOSOTROS! Realiza los ejercicios que a continuación te proponemos y sin salir de casa, te pondrás en forma ¡¡VERÁS COMO TE SENTIRÁS MEJOR!!
Tabla ejercicios:
Los ejercicios se realizarán sentados y la repetición nunca será superior a 10 por ejercicio y descansamos unos minutos entre ejercicio y ejercicio controlando la respiración y el sobreesfuerzo.
Los movimientos propuestos son lentos, suaves y sin movimientos bruscos. Lo importante es la calidad del gesto y la atención que se presta.
No hay que proponer cambios de posición bruscos y las posiciones deben de ser precisa.
Hay que tener en cuenta, y descansar tan pronto como aparezcan los signos de fatiga: palidez o rojez excesiva del rostro, falta de aliento, temblores…
Las consignas tienen que ser claras, simples y precisas; no hay que dudar en repetirlas varias veces; el vocabulario debe estar adaptado al nivel cultural y de comprensión de la persona.
Parar inmediatamente una actividad si la persona siente un dolor
Proponer un calentamiento suficiente y hacer que se presente particular atención a la respiración y a la columna vertebral.
No dejar nunca que se superen las capacidades cardíacas.
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Acerca de… ejercicio físico en mayores
EJERCICIO FÍSICO EN MAYORES
Para comenzar: Coloca una mano sobre otra a la altura del ombligo. Cierra los ojos y toma aire tratando que se infle el abdomen como un globo. Cuando espiras la panza se desinfla. Ahora, estírate elevando los brazos por encima de la cabeza como si te estuvieras desperezando. CERVICALES:
Flexo-extensión: cabeza hacia adelante, paro en medio y hacia atrás.
Inclinación lateral: la oreja intenta tocar el hombro.
HOMBROS:
Con los brazos a lo largo del cuerpo elevar y descender los hombros. Primero los dos juntos y luego alternativamente.
Con los brazos a lo largo del cuerpo llevar los hombros atrás y adelante.
Hacer círculos grandes hacia atrás y adelante.
BRAZOS:
Con los brazos a lo largo del cuerpo subirlos hasta tocar las palmas encima de la cabeza, al subir cogemos aire y al bajar lo expulsamos.
Brazos en cruz y ambas manos tocan el hombro.
Brazos estirado hacia delante, las manos tocan el hombro y suben por encima de la cabeza. Bajamos los brazos haciendo el movimiento contrario.
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Acerca de… ejercicio físico en mayores
MANO-MUÑECA:
Los dedos miran todos hacia la derecha y luego hacia la izquierda alternando.
Los dedos miran hacia el suelo y hacia el techo.
hacemos círculos con las muñecas.
Abrir y cerrar el puño.
intentamos separar los dedos entre sí y los volvemos a junta TRONCO:
Con el tronco un poco separado del respaldo y las piernas ligeramente separadas para aumentar el polígono de sustentación, flexionar el tronco con la cabeza elevada mirando al frente.
Con los brazos cruzados a la altura del pecho, rotar el tronco hacia la derecha e izquierda.
RODILLA Y PIE:
Sentados con la espalda bien apoyada, elevar una pierna y luego otra, manteniendo la rodilla doblada
Extender las dos piernas a la vez, y apoyar bien los pies bajando despacio.
Sentados con la espalda bien apoyada hacer flexo-extensión de pie (como si estuviésemos cosiendo a máquina)
Pies para derecha e izquierda Hacemos círculos con los pies hacia dentro y fuera
Para terminar: Sacude los brazos y las piernas. Coloca una mano sobre otra a la altura del ombligo. Cierra los ojos y cogemos y soltamos aire 3 veces y... ¡UN APLAUSO POR LO BIEN QUE LO HEMOS HECHO!
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Recetario de Navidad
BESUGO AL HORNO
PIERNA DE CORDERO A LA NARANJA
INGREDIENTES
INGREDIENTES
1 besugo
2 piernas de cordero recental
50 g de almendras
2 naranjas
3 hojas de salvia
1 vaso de vino blanco Albariño
Un poco de mantequilla
2 dientes de ajo
3 patatas
tomillo
Sal y pimienta
sal
3 cucharadas de oporto
pimienta molida
70 ml de aceite de oliva
aceite de oliva Virgen
ELABORACION
ELABORACION
Limpiar y secar el pescado, la salvia y las patatas. Cortar las patatas en láminas muy finas.
Ponemos las piernas en una fuente de horno, rallamos las naranjas, las escurrimos, cogemos un mortero y picamos los ajos pelados, con sal, pimienta, y tomillo.
Majar en un motero las almendras con la salvia. Luego añadir el oporto y un chorrito de aceite de oliva y mezclar todo muy bien Engrasar una fuente con mantequilla. Colocar el besugo y añadir sal y pimienta. Cubrir con la mezcla de oporto, almendras y aceite y dejar en maceración durante dos horas Precalentar el horno a 180º. Poner el besugo encima de las rodajas finas de patatas y añadir el resto del líquido de la maceración. Dejar hornear durante 40 minutos.
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Entonces añadimos la ralladura de las naranjas, el zumo y el vino, mezclamos bien y bañamos las piernas con esta salsa. Metemos al horno previamente calentado a 200 grados, y dejamos hacer, regándolas con el jugo, de vez en cuando hasta que estén tiernas y doraditas. Servimos bien calientes acompañadas de unas patatas a lo pobre y una buena ensalada.
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Pensamientos y Reflexiones
Completa el VILLANCICO En la noche de la noche ______ bajo las estrellas por la madruga, los ______ con sus campanillas a adorar al niño que ha nacido ya, y con devoción... van sonando ________ pandero cantándole coplas al niño de Dios. En los campos de mi _________ los campanilleros por la madruga, me despiertan con sus campanillas y con sus _______me hacen llorar. y con devoción.... van sonando zambombas panderos cantándole ________ al niño de Dios No preguntes que pasa esta noche que nadie reposa ni puede dormir, no preguntes y ________ conmigo que Dios a nacido pa hacerte feliz y con devoción... van sonando __________ panderos cantándole coplas al niño de Dios. Una senda con polvo de estrellas por entre los montes conduce a --________ y tres reyes caminan por ella que vienen buscando al Dios de Israel y con devoción... van ___________ zambombas pandero cantándole coplas al niño de Dios. Esta noche que Dios ha nacido la gloria del cielo _________ mucho mas y en la tierra se abre un camino pa todos los hombre que anhelan la paz y con devoción... van sonando _________ pandero cantándole coplas al niño de Dios. y con devoción... van sonando zambombas _______cantándole coplas al niño de Dios
Con la nieve se hace y el sol lo deshace. Las ciudades se iluminan y están todos muy alegres, se cantan villancicos, se comen turrones y nueces. ¿Qué fiesta es?
FELIZ NAVIDAD!! Llega navidad Sentir las campanas repicando en tu corazón. Anuncia con sus sonidos la presencia del amor. Amor a entregar a todos a tu alrededor. Sentir esa paz y entrega con tu corazón El compartir a los demás. Llega navidad brinda con tu calor tu amor a entregar. Llega navidad y siente y comparte felicidad. Feliz Navidad Gabriela Gutiérrez de Guevara
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Encuentra las diferencias
Pasatiempos
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Otros servicios de Interés:
Fisioterapia.
Podología.
Peluquería.
Asistencia Domiciliaria Privada.
Asisttel Servicios Asistenciales. S.A. Polígono PISA, c/Horizonte 7, bajo, 4 41927. Mairena del Aljarafe (Sevilla) Tlf: 954 187 300 / Fax: 955 063 020 E-mail: sadsocial@asisttel.com
Para más información, estaremos encantados de atenderles en el teléfono 954 18 73 00 o en nuestras instalaciones.
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