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22 DE FEBRERO DE 2015 AÑO 5 - Número 98 Maracay - Venezuela
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S O T I B HÁ S E L B A D U L A S A D I V DE
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Desarrollando hábitos saludables Los hábitos son esas acciones que, a base de repetirlas, se convierten en nuestra forma de hacer las cosas. Establecer rutinas saludables en la infancia es una inversión en salud para toda la vida.
C
Lidia García Fresneda
omer bien, hacer deporte, beber agua o ver menos televisión son algunas costumbres que l debes aprender desde pequeño para llevar una vida sana. No hay que esperar tener problemas de salud o sobrepeso para establecer unos buenos hábitos de vida. La prevención es, sin duda, la mejor apuesta de futuro. El juego y el deporte son, junto a una alimentación equilibrada, los pilares de una vida saludable.
Alimentación variada y equilibrada
Una alimentación variada garantiza la obtención de los nutrientes que necesitas. Por eso, aunque tienes tus platos favoritos, es importante que te animes a probar cosas nuevas. El equilibrio se refleja en la proporción diaria de hidratos de carbono, proteínas y grasas. La alimentación de hoy día tiende a desequilibrarse: o tomamos mucha proteína o nos pasamos con los hidratos de carbono. La pirámide alimentaria ofrece unas cantidades y proporciones adecuadas. Ten en cuenta, las siguientes pautas: • Más frutas y verduras. Consumir cinco raciones diarias de fruta y verdura. • Menos proteínas. Reducir el consumo de carne a dos o tres veces por semana y tomar pescado en la misma proporción. Basta con comer cualquiera de estos una vez al día. Pero si tomamos de uno, no conviene hacerlo del otro. • Más cereales. Debes consumirlos diariamente en forma de arroz, pasta o pan. • Menos comida rápida. Limitar al máximo la comida rápida y la bollería industrial (contienen mucha grasa y calorías). • También es importante hacer un buen desayuno para asegurarnos de que nuestro organismo obtiene los hidratos de carbono que necesita por la mañana. Editor: Rafael Rodríguez Rendón Directora: María Sánchez Consejo Editorial Permanente: Alicia Steiner, Isabel Darauche, Dilia Vivas, Nancy Branger, Carlos Rodríguez Coordinación General: Cledy Castillo
Atención:
El 70% de nuestro cuerpo es agua, imprescindible para eliminar toxinas e hidratar todos los órganos. Apostar por el agua como bebida familiar es una opción de salud. Los zumos de frutas naturales son una buena alternativa, pero no conviene abusar de ellos, ya que contienen demasiados azúcares. Redacción: Freddy González, Sofía Vivas, Cledy Castillo, Doriana Di Cera, Argelis González, Ismael Fernández Diagramación y Diseño: Luis Martínez Fotografía: Estudio fotográfico Prada, Aníbal Camejo, Sofía Rodríguez, Eric Pietri
Publicidad: 0243. 6735495 Contacto: papagayoinfantil@hotmail.com facebook: papagayoinfantil twiter: @papagayokid
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omer bien, hacer deporte, beber agua o ver menos televisión son algunas costumbres que l debes aprender desde pequeño para llevar una vida sana. No hay que esperar tener problemas de salud o sobrepeso para establecer unos buenos hábitos de vida. La prevención es, sin duda, la mejor apuesta de futuro. El juego y el deporte son, junto a una alimentación equilibrada, los pilares de una vida saludable.
Alimentación variada y equilibrada
Una alimentación variada garantiza la obtención de los nutrientes que necesitas. Por eso, aunque tienes tus platos favoritos, es importante que te animes a probar cosas nuevas. El equilibrio se refleja en la proporción diaria de hidratos de carbono, proteínas y grasas. La alimentación de hoy día tiende a desequilibrarse: o tomamos mucha proteína o nos pasamos con los hidratos de carbono. La pirámide alimentaria ofrece unas cantidades y proporciones adecuadas. Ten en cuenta, las siguientes pautas: • Más frutas y verduras. Consumir cinco raciones diarias de fruta y verdura. • Menos proteínas. Reducir el consumo de carne a dos o tres veces por semana y tomar pescado en la misma proporción. Basta con comer cualquiera de estos una vez al día. Pero si tomamos de uno, no conviene hacerlo del otro. • Más cereales. Debes consumirlos diariamente en forma de arroz, pasta o pan. • Menos comida rápida. Limitar al máximo la comida rápida y la bollería industrial (contienen mucha grasa y calorías). • También es importante hacer un buen desayuno para asegurarnos de que nuestro organismo obtiene los hidratos de carbono que necesita por la mañana. Editor: Rafael Rodríguez Rendón Directora: María Sánchez Consejo Editorial Permanente: Alicia Steiner, Isabel Darauche, Dilia Vivas, Nancy Branger, Carlos Rodríguez Coordinación General: Cledy Castillo
Atención:
El 70% de nuestro cuerpo es agua, imprescindible para eliminar toxinas e hidratar todos los órganos. Apostar por el agua como bebida familiar es una opción de salud. Los zumos de frutas naturales son una buena alternativa, pero no conviene abusar de ellos, ya que contienen demasiados azúcares. Redacción: Freddy González, Sofía Vivas, Cledy Castillo, Doriana Di Cera, Argelis González, Ismael Fernández Diagramación y Diseño: Luis Martínez Fotografía: Estudio fotográfico Prada, Aníbal Camejo, Sofía Rodríguez, Eric Pietri
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Origen de los números romanos
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El Avaro
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abía una vez en una tierra muy lejana, un granjero que era muy avaro. Un día decidió vender todas las cosechas y productos de la granja para comprar un gran tesoro de oro, aunque su familia le rogó que no lo hiciera, que no podrían sobrevivir durante el invierno sin las cosechas, la carne y leche que habían producido los animales, pero sin hacerles caso, lo vendió todo y las monedas que le dieron las enterró en un gran cofre al lado de una vieja pared, e iba a verlo a diario. Uno de sus vecinos observó extrañado sus frecuentes visitas al lugar y decidió observar sus movimientos para intentar descubrir por qué hacía eso. Pronto descubrió el secreto del tesoro escondido del avaro, y aprovechando que se fue a descansar se puso a cavar con mucha fuerza hacia abajo, hasta que llegó al tesoro, “que grande, este oro tiene que ser para mi” y se lo robó. El avaro, en su siguiente visita, se encontró el hueco vacío y comenzó a gritar, patalear, tirarse del pelo y decir todos los insultos que le venían y la cabeza, para al final ponerse a llorar desconsoladamente. Un vecino, al verlo se acercó para intentar ayudar a superar su dolor y le dijo: “No llore usted por la pérdida de ese oro que sólo contemplaba, coja usted una piedra grande y bonita, la coloca en el agujero en el mismo sitio donde estaba el cofre del tesoro, y se hace la ilusión de que esa piedra es el oro, pues le hará exactamente el mismo servicio, porque cuando el oro estaba ahí, usted no hizo el menor uso del mismo y le da igual tener allí un gran tesoro o cualquier otra cosa “. Y diciendo esto se alejó dejando al avaro pensando en la razón que tenía su vecino. El avaro estaba desolado ya que su familia no tenía nada para alimentarse, entonces dijo el menor de sus hijos, que era el más pillo: - ¡Guardé algunos animales en un lugar alejado de la granja para que no pudieras venderlos! Y con estos animales y volviendo las cultivar las tierras, pudieron sobrevivir, y el avaro entendió su gran error. FUENTE: CUENTOS INFANTILES .
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abía una vez en una tierra muy lejana, un granjero que era muy avaro. Un día decidió vender todas las cosechas y productos de la granja para comprar un gran tesoro de oro, aunque su familia le rogó que no lo hiciera, que no podrían sobrevivir durante el invierno sin las cosechas, la carne y leche que habían producido los animales, pero sin hacerles caso, lo vendió todo y las monedas que le dieron las enterró en un gran cofre al lado de una vieja pared, e iba a verlo a diario. Uno de sus vecinos observó extrañado sus frecuentes visitas al lugar y decidió observar sus movimientos para intentar descubrir por qué hacía eso. Pronto descubrió el secreto del tesoro escondido del avaro, y aprovechando que se fue a descansar se puso a cavar con mucha fuerza hacia abajo, hasta que llegó al tesoro, “que grande, este oro tiene que ser para mi” y se lo robó. El avaro, en su siguiente visita, se encontró el hueco vacío y comenzó a gritar, patalear, tirarse del pelo y decir todos los insultos que le venían y la cabeza, para al final ponerse a llorar desconsoladamente. Un vecino, al verlo se acercó para intentar ayudar a superar su dolor y le dijo: “No llore usted por la pérdida de ese oro que sólo contemplaba, coja usted una piedra grande y bonita, la coloca en el agujero en el mismo sitio donde estaba el cofre del tesoro, y se hace la ilusión de que esa piedra es el oro, pues le hará exactamente el mismo servicio, porque cuando el oro estaba ahí, usted no hizo el menor uso del mismo y le da igual tener allí un gran tesoro o cualquier otra cosa “. Y diciendo esto se alejó dejando al avaro pensando en la razón que tenía su vecino. El avaro estaba desolado ya que su familia no tenía nada para alimentarse, entonces dijo el menor de sus hijos, que era el más pillo: - ¡Guardé algunos animales en un lugar alejado de la granja para que no pudieras venderlos! Y con estos animales y volviendo las cultivar las tierras, pudieron sobrevivir, y el avaro entendió su gran error. FUENTE: CUENTOS INFANTILES .
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10 consejos para hablar de sexo a los hijos Dr. Miguel Sira Médico Sexólogo
1.-Comience temprano. Los niños desde pequeños necesitan escuchar sobre lo que son las relaciones saludables. Comience temprano con sus hijos a hablar sobre lo que son las amistades positivas y sobre el respeto, y luego cuando sus hijos sean mayores haga la transición para conversar sobre sus primeras salidas en pareja y las relaciones físicas. Responda las preguntas que sus hijos pequeños tengan sobre los bebes de forma amorosa y con datos reales. 2.-Busque momentos oportunos para comunicarse. A veces puede ser difícil hablar sobre el tema del sexo sin tener algo con que comenzar. Un buen comienzo puede presentarse con un comercial
o un show de televisión, escenas en películas, una canción, un letrero o situaciones de la vida real de amigos o parientes. Pregúntele a su hijo o hija adolescente lo que piensa sobre lo que acaban de ver o experimentar y con qué exactitud entiende la situación 3.-Involucrese! Comience temprano formando el hábito de hacerles preguntas a sus hijos y de escucharlos, para que sientan que usted es una fuente de confianza y recursos. También, sepa quiénes son los amigos de sus hijos y sus respectivos padres. Asegúrese de saber lo que les están enseñando en la escuela. Usted es el primer educador de sus hijos y debe involucrarse en este importante proceso. 4.-Escuche. Esta es su oportunidad de averiguar lo que su hijo escucha, piensa y experimenta. Reconozca los puntos
de vista que tiene y las presiones que enfrenta. Demuéstrele que lo respeta como persona respetando su privacidad. 5.-Sea claro. Comunique sus valores y expectativas de forma clara y amorosa. Los jóvenes necesitan límites y responden bien cuando tienen padres que se preocupan por ellos y saben establecer límites claros. Si usted quiere que ellos esperen a tener relaciones sexuales, dígaselos. 6.-Tenga cuidado de no hacer parecer al sexo como el demonio. Dígale a su hijo que el sexo, los sentimientos y las hormonas son buenas y naturales, pero Únicamente apropiadas en ciertos contextos. 7.-Dejeles saber a sus hijos adolescentes que pueden hablar o hacerle preguntas en cualquier momento. Esfuércese por mantenerse abierto y no los juzgue sin importar lo
que le digan. Si su hijo o hija se acerca cuando usted está ocupado o le va a ser difícil hablar, asegúrese de explicarle la situación e inmediatamente dale un tiempo y una hora en el que va a poder hablar con él o ella. 8.-Esté bien informado, porque esto le ayudará a responder cualquier pregunta que sus hijos puedan tener. Lo que usted experimenté en su juventud puede ser muy diferente a lo que sus hijos tienen que enfrentar ahora. Hoy en día se ve más sexo en los medios de comunicación y hay más presiones en la escuela para que se involucren sexualmente. Asegúrese de que sus hijos comprendan que la abstinencia es la Única forma de evitar totalmente las consecuencias negativas de tener relaciones sexuales demasiado temprano.
9.-Responda a las preguntas de sus hijos de forma honesta y apropiada para su edad. Use términos exactos y nombres apropiados para las partes del cuerpo. Asegúrese de compartir sus valores con sus hijos. 10.-Mantenga a mano información adicional, por ejemplo, cuando hable con sus hijos pre-adolescentes, tenga libros, videos o folletos que expliquen sobre la pubertad. Si está hablando con adolescentes mayores, tenga libros o videos instructivos de sexualidad que hablen sobre el funcionamiento sexual del hombre y de la mujer, infecciones de transmisión sexual y métodos anticonceptivos. Una vez que ha hablado con los materiales adecuados a sus hijos, déjelos en un lugar donde les sea fácil tener acceso a los mismos.
¿SABES QUE SON LOS TRABALENGUAS?
L
os trabalenguas, también llamados destrabalenguas, son oraciones o textos breves ( cortos), en cualquier idioma, creados para que su pronunciación en voz alta sea difícil de articular. Con frecuencia son usados como ejercicio para desarrollar una dicción ágil y expedita. Los trabalenguas constituyen a la vez un tipo de literatura popular de naturaleza oral. En especial sirve para hacer a uno equivocarse en varias ocasiones las personas que lo pronuncian no lo pueden hacer y ahí se desarrolla el conflicto de la pronunciación.
PRACTIQUEMOS TRABALENGUAS: • Un tubo tiró un tubo y otro tubo lo detuvo. Hay tubos que tienen tubos pero este tubo no tuvo tubo. • Si la sierva que te sirve, no te sirve como sierva, de que sirve que te sirvas de una sierva que no sirve. • Pablito pisó el piso, pisando el piso Pablito pisó cuando Pablito pisó el piso, piezas de piso pisó Pablito. • El volcán de parangaricutirimícuaro se quiere desparangaricutiriguarízar, y él qué lo desparangaricutiricuarízare será un buen desparangaricutirimízador.
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10 consejos para hablar de sexo a los hijos Dr. Miguel Sira Médico Sexólogo
1.-Comience temprano. Los niños desde pequeños necesitan escuchar sobre lo que son las relaciones saludables. Comience temprano con sus hijos a hablar sobre lo que son las amistades positivas y sobre el respeto, y luego cuando sus hijos sean mayores haga la transición para conversar sobre sus primeras salidas en pareja y las relaciones físicas. Responda las preguntas que sus hijos pequeños tengan sobre los bebes de forma amorosa y con datos reales. 2.-Busque momentos oportunos para comunicarse. A veces puede ser difícil hablar sobre el tema del sexo sin tener algo con que comenzar. Un buen comienzo puede presentarse con un comercial
o un show de televisión, escenas en películas, una canción, un letrero o situaciones de la vida real de amigos o parientes. Pregúntele a su hijo o hija adolescente lo que piensa sobre lo que acaban de ver o experimentar y con qué exactitud entiende la situación 3.-Involucrese! Comience temprano formando el hábito de hacerles preguntas a sus hijos y de escucharlos, para que sientan que usted es una fuente de confianza y recursos. También, sepa quiénes son los amigos de sus hijos y sus respectivos padres. Asegúrese de saber lo que les están enseñando en la escuela. Usted es el primer educador de sus hijos y debe involucrarse en este importante proceso. 4.-Escuche. Esta es su oportunidad de averiguar lo que su hijo escucha, piensa y experimenta. Reconozca los puntos
de vista que tiene y las presiones que enfrenta. Demuéstrele que lo respeta como persona respetando su privacidad. 5.-Sea claro. Comunique sus valores y expectativas de forma clara y amorosa. Los jóvenes necesitan límites y responden bien cuando tienen padres que se preocupan por ellos y saben establecer límites claros. Si usted quiere que ellos esperen a tener relaciones sexuales, dígaselos. 6.-Tenga cuidado de no hacer parecer al sexo como el demonio. Dígale a su hijo que el sexo, los sentimientos y las hormonas son buenas y naturales, pero Únicamente apropiadas en ciertos contextos. 7.-Dejeles saber a sus hijos adolescentes que pueden hablar o hacerle preguntas en cualquier momento. Esfuércese por mantenerse abierto y no los juzgue sin importar lo
que le digan. Si su hijo o hija se acerca cuando usted está ocupado o le va a ser difícil hablar, asegúrese de explicarle la situación e inmediatamente dale un tiempo y una hora en el que va a poder hablar con él o ella. 8.-Esté bien informado, porque esto le ayudará a responder cualquier pregunta que sus hijos puedan tener. Lo que usted experimenté en su juventud puede ser muy diferente a lo que sus hijos tienen que enfrentar ahora. Hoy en día se ve más sexo en los medios de comunicación y hay más presiones en la escuela para que se involucren sexualmente. Asegúrese de que sus hijos comprendan que la abstinencia es la Única forma de evitar totalmente las consecuencias negativas de tener relaciones sexuales demasiado temprano.
9.-Responda a las preguntas de sus hijos de forma honesta y apropiada para su edad. Use términos exactos y nombres apropiados para las partes del cuerpo. Asegúrese de compartir sus valores con sus hijos. 10.-Mantenga a mano información adicional, por ejemplo, cuando hable con sus hijos pre-adolescentes, tenga libros, videos o folletos que expliquen sobre la pubertad. Si está hablando con adolescentes mayores, tenga libros o videos instructivos de sexualidad que hablen sobre el funcionamiento sexual del hombre y de la mujer, infecciones de transmisión sexual y métodos anticonceptivos. Una vez que ha hablado con los materiales adecuados a sus hijos, déjelos en un lugar donde les sea fácil tener acceso a los mismos.
¿SABES QUE SON LOS TRABALENGUAS?
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os trabalenguas, también llamados destrabalenguas, son oraciones o textos breves ( cortos), en cualquier idioma, creados para que su pronunciación en voz alta sea difícil de articular. Con frecuencia son usados como ejercicio para desarrollar una dicción ágil y expedita. Los trabalenguas constituyen a la vez un tipo de literatura popular de naturaleza oral. En especial sirve para hacer a uno equivocarse en varias ocasiones las personas que lo pronuncian no lo pueden hacer y ahí se desarrolla el conflicto de la pronunciación.
PRACTIQUEMOS TRABALENGUAS: • Un tubo tiró un tubo y otro tubo lo detuvo. Hay tubos que tienen tubos pero este tubo no tuvo tubo. • Si la sierva que te sirve, no te sirve como sierva, de que sirve que te sirvas de una sierva que no sirve. • Pablito pisó el piso, pisando el piso Pablito pisó cuando Pablito pisó el piso, piezas de piso pisó Pablito. • El volcán de parangaricutirimícuaro se quiere desparangaricutiriguarízar, y él qué lo desparangaricutiricuarízare será un buen desparangaricutirimízador.
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22FEBRERO 2015
¿Qué es el sistema solar?
El Sistema Solar es un grupo compuesto de: una estrella(el Sol), ocho planetas(uno de ellos es una enana marrón) y cinco planetas enanos. Hasta 1995 algunas personas pensaban que el Sistema Solar era único en todo el universo.
¿DÓNDE ESTÁ EL SISTEMA SOLAR?
El Sistema Solar se encuentra en la Vía Láctea, en el Brazo de Orión, aunque los astrónomos afirman que el Brazo de Orión es una derivación del Brazo de Perseo. El Sistema Solar está “envuelto” en una gran nube de gas llamada Nube de Oort.
¿CUÁL ES EL ORIGEN DEL SISTEMA SOLAR?
El Sistema Solar nació de una nebulosa que un día explotó y, cuando sus partes se dispersaron, formaron nuestro Sistema Solar, aunque hay posibilidades de que naciesen también otros sistemas planetarios.
EL SOL
Con sus altas temperaturas rondando los 7 000º es una de las estrellas cuya superficie es caliente. Está a la mitad de su existencia regular. Dentro de 4 600 millones de años se transformará en gigante roja y su superficie será “fría”. El Sol nació de una nebulosa que explotó y se convirtió en un sistema planetario.