zens4

полная коллекция

№ 4 / 2019

КАК СДЕЛАТЬ ТО, ЧТО НЕ ХОЧЕТСЯ Жизнь с мигренью Прекращаем убираться и начинаем отдыхать рулон против 100 проблем

1

16+

Сексуальное воспитание детей Своими руками иция для подарка: пасхальная композ для себя: легкая укладка для дачи: лунный календарь

Вареники с вишней

НОВОСТИ МЕСЯЦА

ВАШ СЧАСТЛИВЫЙ ГОРОСКОП ЮЛИЯ СТОЛЯРОВА астролог

Март ✶ ОВЕН В этот период у вас может появиться сразу несколько поклонников, которые будут бороться за ваше внимание. Также если вы давно думали о том, что пора поменять работу или сферу деятельности, то сейчас самое подходящее время, чтобы начать действовать.

20, 22, 27 11, 28, 31

✶ ЛЕВ Вам может не хватать внимания любимого человека, поэтому возникнет ощущение, что отношения угасли, однако не торопитесь с выводами, скоро все наладится. В этот период рекомендовано уделить особое внимание творчеству, посетите какой-либо мастер-класс по рисованию, например.

2, 9, 17 20, 29, 30

✶ ТЕЛЕЦ Ваши труд и добросовестная работа могут быть замечены и награждены премией или повышением заработной платы. В середине месяца может случиться серьезный скандал с любимым человеком, который поставит точку в ваших отношениях.

3, 5, 29 1, 26, 28

✶ ДЕВА В этот период вы можете обзавестись огромным количеством новых знакомых, перед вашим очарованием сложно будет устоять. Весь месяц у вас будет игривое и абсолютно не рабочее настроение.

4, 14, 23 6, 15, 30

✶ БЛИЗНЕЦЫ Уделяйте в этом месяце больше внимания и времени родным и близким людям, старайтесь больше времени проводить в спокойной уютной атмосфере, а шумные вечеринки оставьте до следующего месяца.

13, 18, 26 3, 20, 28 ✶ РАК В этом месяце желательно не начинать ничего нового, так как вы можете быстро терять интерес и не доводить дела до логического завершения. Старайтесь больше отдыхать, расслабляться и обязательно находите время для себя.

2, 7, 27 4, 13, 29 – благоприятные дни,

2 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

✶ ВЕСЫ Друзья могут познакомить вас с человеком, в которого вы влюбитесь с первого взгляда. Старайтесь не вступать в конфликты с начальством, так как для вас это может обернуться не самым лучшим образом.

8, 16, 31 5, 9, 19 ✶ СКОРПИОН Будьте внимательны: люди, к которым вы хорошо расположены, могут пытаться вами манипулировать, если такое отношение не пресечь сразу, то в будущем это станет нормой. Так же это благоприятный период для покупки недвижимости.

6, 24, 30 1, 22, 25

– неблагоприятные дни

✶ СТРЕЛЕЦ Ваши нервы могут быть на пределе и любая самая пустяковая ситуация способна спровоцировать вас на эмоциональный всплеск, что в свою очередь может привести к конфликтам с близкими людьми.

8, 17, 21 4, 10, 18 ✶ КОЗЕРОГ У вас может появиться дополнительный источник заработка, однако не стоит делиться своими успехами с окружающими, так как это может вызвать зависть и ненужные слухи вокруг вашей персоны.

3, 12, 23 7, 19, 25 ✶ ВОДОЛЕЙ Благоприятный период для работы над отношениями, если у вас с партнером долгое время не получалось найти общий язык и разрешить самостоятельно какие-либо вопросы, то стоит обратиться к семейному психологу за помощью.

21, 26, 27 6, 15, 19 ✶ РЫБЫ Во второй половине месяца вы можете быть слишком эмоционально напряжены, вам стоит сбавить темп и разгрузить свое рабочее расписание, иначе в попытках успеть все вы можете допустить огромное количество ошибок и закрепить за собой репутацию недобросовестного работника.

14, 16, 25 8, 11, 24

• № 4 / 2019

что почитать?

что посмотреть? ● ПРЕМЬЕРА: 7 марта 2019 года ● ЖАНР: анимационная комедия ● РЕЖИССЕР: Бен Стассен – «Стань легендой! Бигфут Младший», «Робинзон Крузо: Очень обитаемый остров», франшиза «Шевели ластами!». ● ПРОДЮСЕР: Фабрис Дельвиль – «Коко до Шанель», «Любовь живет три года», «Астерикс и Обеликс в Британии», «Диана: История любви», «Госпожа Бовари», «Перевозчик: Наследие», «Стань легендой! Бигфут Младший» ● Любимая порода собак у очень богатых и влиятельных людей – это корги. Маленькие собачки полностью погружены в жизнь своих больших хозяев. Спасаясь от политических интриг, любимец Британской Королевы вынужден покинуть Букингемский дво-

Женя Жданова Ж

ДОМ МЕЧТЫ АСТ А

рец. Теперь ему предстоит не только познакомиться с тайной жизнью улиц Лондона, но и доказать, что он настоящий Королевский Корги…

что посмотреть?

● НОМИНАЦИЯ НА ПРЕМИЮ «Золотой Глобус» ● ПРЕМЬЕРА: 14 марта 2019 года ● РЕЖИССЕР: Карин Кусама – премия Каннского кинофестиваля; Эон Флакс, Женский бой, Тело Дженнифер ● В ГЛАВНЫХ РОЛЯХ: Николь Кидман – премия Оскар; «Аквамен», «Мулен Руж», «Австралия», «Другие», «Часы», «Холодная гора» , «С широко закрытыми глазами», «Большая маленькая ложь»; Себастиан Стэн –

франшиза «Мстители», «Капитан Америка», «Черная пантера», «Марсианин», «Черный лебедь», «Тоня против всех», «Удача Логана»; Тоби Кеббелл – «Ботинки мертвеца», «Контроль», «Рок-н-рольщик»,франшиза «Планета обезьян», «Варкрафт», «Конг: Остров черепа», «Фантастическая четверка»; Татьяна Маслани – номинация на премию Золотой Глобус; «Сильнее», «Женщина в золотом», «Фотосессия», сериал «Темное дитя»; Брэдли Уитфорд– три номинации на премию Золотой Глобус; «Запах женщины», «Кейт и Лео», «Прочь», «Темные отражения», «Хижина в лесу», «Двухсотлетний человек», «Клиент», «Муза», «Презумпция невиновности». ● Внедренная в преступную банду Лос-Анджелеса хрупкая Эрин невольно влюбляется в своего напарника. Однако ее жизнь меняется навсегда, когда тщательно подготовленная спецоперация неожиданно идет не по плану. Спустя несколько лет прошлое вновь настигнет девушку, но уже сильную и безжалостную. Грядет время возмездия…

« «Дом мечты» – профессиональп ный взгляд Жени н Ждановой на основы осн внутреннего интерьера жилого пространства, подробный и эффективный экспресс-курс по основам стильного, практичного и радующего глаз дома. Вопреки распространенному заблуждению, чтобы иметь такой дом, вовсе не обязательно тратить много денег. Ведь уют и красоту не измерить деньгами: качественный, удобный и привлекательный интерьер может быть недорогим. Главное – иметь необходимыее зна знаия, ния и умения, приложить достаточно Мои р усилий. од

ит очень хоро ели – они по шие люди, м бедны огают м. Мне .

Наталья Маркелова

ЗВЕЗДОЧКА ДЛЯ ЕДИНОРОГА Издательский Дом Мещерякова

Н Наталья Маркеллова написала новую сказку для н ссамых маленьких и юных читателлей, в которой рассказывается р история начала и дружбы единод рожки и загадочного существа Серого Уныния. Бывают такие дни, когда к тебе незаметно подкрадывается Серое Уныние и кажется, что о тебе все забыли, и никто не любит. Не нужно грустить. Постарайся прислушаться к своему сердцу, и почувствовать, как в нем горит огонек. Поделись этим огоньком с кемто и, возможно, Серое Уныние, окажется не таким уж Серым.

• ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

3

СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ

ВЕСНЕ навстречу! И ИРСЭН К КАЗИМИРОВА, сстилист, технолог, кколорист, основатель студии о имиджа Irsen и Kazimirova K Когда как ни весной и летом хочется изменений и эксперименты с волосами – самый простой, но заметный способ поменять имидж. Что будет модным в этом сезоне, расскажет наш эксперт.

А натуральные цвета в тренде? Одним из главных трендов является рыжие оттенки. Они многосложные и ими можно играть, начиная от светлых и заканчивая темными с различными переливами. Золотисто-рыжий оттенок – сочетание карамельного и золотого, идеально походит обладательницам от природы русых волос. Темная корица – это яркий тренд среди цветов волос именно в этом году. Это теплый оттенок, в котором гармонично сочетались шоколадные и медные нотки. Лучше всего он смотрится на обладательницах светлых глаз и теплого подтона кожи.

Ирсэн, как профессионал, который уже много лет в индустрии красоты, подскажите, какие тренды ждут нас в этом году? В ТОПе по-прежнему остаются стрижки на средние волосы – золотая середина для всех девушек, ведь короткие волосы идут далеко не всем, а на поддержание здоровья и укладку длинных уходит очень много времени. Ультрамодным является все многообразие стрижки боб – от короткого, традиционного и до удлиненного типа с вариациями на тему кудрей. Также в 2019 году не теряет свои лидерские позиции и каре. Позволяйте себе носить его по-разному – с ровной, рваной, на две стороны челкой или же асимметрией в длине. Для самых смелых стилисты вернули в моду стрижки ультракороткой длины волос с креативными решениями – неровности срезов, «рваность» и асимметрия.

Какие новые оттенки актуальны? Среди главных тенденций моды оттенки «морозная вишня» или «клубничный блонд». На них решаются не все представительницы прекрасного пола, а лишь яркие и уверенные в себе девушки. Легкий розовый оттенок смягчает даже самый строгий образ, такой цвет сделает его более женственным и нежным.

4 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

Отлично, с цветом разобрались. А что вы можете сказать про окрашивание? В этом году нас ждут цветовое многообразие, которого не было уже много лет. Блондинки наравне с брюнетками находятся на пике популярности, но при этом светлые цвета представлены разнообразными оттенками. Холодные платиновые оттенки в этом сезоне очень актуальны. Самое главное – волосы не должны отдавать непривлекательной дешевой желтизной.

Как не прогадать при смене цвета волос? Самое главное – это мастер, в чьи руки вы попадаете! Сейчас так много профессий на рынке: стилист, имиджмейкер, парикмахер, помните, что вам нужен именно колорист! Это человек, который знает все нюансы окрашивания, реакции красителя сителя на типы волос, скорость ость вымывания и так далее! Только в кресле такого специалиста вы можете ожете расслабиться и результат ультат превзойдет ивсе ваши ожидания!

АЖУРНОЕ ПЛЕТЕНИЕ ОТ 30 ДО 40 ЛЕТ В этом возрасте женщина буквально расцветает. Но, к сожалению, организм уже не так молод, как кажется на первый взгляд. В коже замедляется процесс обновления клеток, соединительные волокна теряют упругость и эластичность. Как следствие, изменяется цвет лица, расплываются его контуры, появляются первые морщины. Именно в этом возрасте специалисты призывают уделить себе особое внимание. «В данный период коже уже недостаточно лишь увлажнения. В состав используемой косметики должны входить компоненты, помогающие бороться с первыми признаками старения. Важно правильно соблюдать режим и последовательность нанесения косметических средств. Вечером для начала нужно очистить кожу лица от загрязнений, затем протереть лицо тоником, нанести специальную антивозрастную сыворотку и после этого ночной крем. Утром – умыться чуть теплой водой или очищающим средством, протереть лицо матирующим тоником и нанести дневной крем, – советует косметолог Елена Толкачева. – Несколько раз в неделю хорошо использовать маски и пилинги, подходящие под тип кожи». При выборе косметических средств следует сл ледует обратить осовнимание на состав. бое вни Специалисты С пециал утверждают, что чт то в пр продукции для этого возраста во озраст должны присутствовать гиалуроновая кислота и вать ги пантенол, пантен который успокаива ает и защищает за вает кожу.

С древних времен любимым занятием всех девушек было плетение кос. И уже не один год этим занимаются и современные модницы. Косы отлично подойдут и для романтических встреч, и для деловых переговоров, и даже для свадебных образов. Нежную и легкую укладку можно сделать самостоятельно за считанные минуты.

Фото: Анна Тимохина, модель: Анна Борисова, стилист, визажист: Виктория Бдоян

• № 4 / 2019

1 2

На подсушенные волосы равномерно по всей длине наносим мусс, сушим с помощью фена. Начинаем плетение французской косы от височной зоны, постепенно вплетая новые пряди. Фиксируем при помощи резинки. Чем тоньше прядки, тем изысканней будет выглядеть косичка.

3 4

Наносим средство для придания объема, накручиваем кончики на плойку. Пальцами придаем локонам форму, фиксируем лаком.

• ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

5

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ

ИНФАРКТ МИОКАРДА: что нужно знать?

Заболевания сердечнососудистой системы являются глобальной проблемой современной медицины. Их распространение даже называют неинфекционной эпидемией. Основной причиной развития сердечных и сосудистых катастроф является широкое распространение ения. атеросклероза среди населения. Ишемическая болезнь сердца ца и особенно ее острая форма – инфаркт миокарда – остаются наиболее частой причиной смерти населения после 45 лет. Согласно данным ВОЗ от 2017 г., в мире каждый год умирает 55 млн человек, в том числе две трети всех смертельных случаев связаны с неинфекционными заболеваниями. При этом ишемическая болезнь сердца (ИБС) остается самой распространенной и тяжелой медицинской проблемой. Болезнь, проявления которой крайне разнообразны, нередко приводит к полной или частичной потере работоспособности и является частой причиной инвалидизации и ранней смертности, показатели которых остаются не просто стабильно высокими, но и имеют тенденцию к поступательному увеличению. В этом масштабе критически важно понимать значение и влияние ишемической болезни сердца на организм.

6 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

Инфаркт миокарда – это заболевание, вызванное закупоркой коронарного сосуда тромбом или атеросклеротической бляшкой, в результате чего кровь перестает поступать в сердечную мышцу, и наступает ее омертвение (некроз). Исследования показывают, что этому недугу чаще всего подвержены мужчины в возрасте 40–60 лет, заболеваемость среди женщин примерно в 1,5–2 раза ниже. Инфаркт миокарда является одной из наиболее опасных форм ИБС, при этом данное состояние может развиться как на фоне уже существующей ишемии, так и стать ее первым проявлением. При несвоевременном оказании медицинской помощи пациент умирает в 30–35% случаев.

Существует ряд ФАКТОРОВ РИСКА, при котоС рых р вероятность возникновения инфаркта мио м карда многократно увеличивается. К ним К относятся: 1 повышенный уровень холестерина и его отложение в стенках сосудов (атеросклеротические бляшки); 2 повышенное артериальное давление и, как следствие, артериальная гипертония; 3 избыточная масса тела и ожирение; 4 малоподвижный образ жизни; 5 курение (риск возникает за счет постоянного спазма сосудов, и, как следствие, плохого кровоснабжения сердечной мышцы); 6 злоупотребление алкоголем.

ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ инфаркта миокарда:

типичная стойкая боль в области сердца характеризуется дискомфортом или тяжестью за грудиной, которая отдает в левую руку, под левую лопатку, в шею или угол нижней челюсти. Она может быть преходящей (обычно продолжается несколько минут) или более длительной (более 20 минут). Боль может сопровождаться потливостью, тошнотой, болью в животе, одышкой и даже обмороком. нередко отмечаются атипичные проявления, такие как боль в эпигастральной области, диспепсия (расстройство пищеварения) или изолированная одышка. Атипичные симптомы чаще отмечаются у пациентов пожилого возраста, а также у женщин, страдающих сахарным диабетом, хроническими заболеваниями почек или сосудистой патологией головного мозга.

При возникновении вышеописанных жалоб необходимо срочно обратиться за медицинской помощью для предотвращения развития дальнейших осложнений.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ Это одно из самых распространенных заболеваний среди орфанных болезней, сложно поддающееся диагностике и без соответствующей терапии оказывающее негативное влияние на качество и продолжительность жизни. БОЛЕЗНЬ ФАБРИ – наследственное заболевание, обусловленное значительным снижением активности или отсутствием фермента α галактозидазы А. Дефицит фермента приводит к накоплению глоботриаозилцерамида и родственных гликофосфолипидов в клеток различных органов, включая сердце, почки, нервную систему и эндотелий сосудов. Болезнь впервые описана в 1898 г. английским дерматологом Андерсоном и немецким дерматологом Фабри.

: И Р Б А Ф И Н З Е БОЛ что это?

РАСПРОСТРАНЕННОСТЬ БОЛЕЗНИ в различных странах мира ва-

рьируется в широких пределах от 1 на 117 000 до 1 на 476 000 населения. У каждого пациента болезнь Фабри может проявляться по-разному, степень выраженности симптомов и их комбинации могут отличаться. Например, она может проявляться через нарушения слуха, потоотделения, зрения, работы ЖКТ, депрессию и усталость, боли в ладонях и стопах, а также через более тяжелые симптомы – такие как почечная недостаточность, нарушения со стороны сердца, инсульт. СИМПТОМОВ болезни много и они очень разные, поэтому бы-

– Докт ор руку о , мне акула – Да, д ткусила! а – он могут и это ...

вает очень ва трудно отлитру чить от более распространенных заболеваний, и пациенты могут в течение многих лет оставаться без правильного диагноза. Если в семье диагностирован случай заболевания – важно обследовать не только прямых, но и дальних родственников пациента, так как заболевание передается по наследству, но не всегда по прямой линии. «Это сложное полисистемное заболевание, при котором поражаются почки, сердце, кожные покровы, снижается слух. Невролог, работающий с такой группой пациентов, должен постоянно повышать свой уровень знаний, много читать и работать со смежными специалистами – кардио-

логами, неврологами, нефрологами, обсуждая с ними возможные варианты терапии, – отметил Хуан Политей, д.м.н., невролог, сотрудник фонда по изучению нейрометаболических заболеваний в Буэнос-Айресе, – У некоторых российских пациентов уходит практически 20 лет на симптоматическое лечение до того, как был поставлен окончательный диагноз. Вы только подумайте: 20 лет на установление диагноза, и все эти годы люди неимоверно страдали. В то же время другой пациент, который сейчас находится на терапии, сообщил, что его симптоматика существенно улучшилась после всего лишь одного года лечения. Это, наверное, самое важное сообщение для всей врачебной аудитории».

Россиянки не привыкли обсуждать с гинекологом косметологические проблемы Стали известны результаты ежегодного опроса женщин репродуктивного возраста «Индекс женского здоровья». Это исследование третий год подряд проводит компания «Гедеон Рихтер» и Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ). Согласно полученным данным, три из четырех опрошенных (73%) продолжает посещать гинеколога не реже одного раза в год с целью профилактики. Вместе с тем, женщины воспринимают этого врача как узкого специалиста, который способен помочь предотвратить заболевание, успешно выносить ребенка или порекомендовать средство контрацепции, но не решить кос-

8 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

метологические проблемы. Так, при появлении проблем с кожей, прыщей к женскому врачу сразу обратятся лишь 2% россиянок. Наталья Подзолкова, д.м.н., профессор, заведующая кафедрой акушерства и гинекологии Российской медицинской академии последипломного образования: «Гинекологам стоит быть более наблюдательными и обращать внимание, не только на расстройства репродуктивной системы, но и, например, на проблемы с кожей лица. Они могут быть вызваны нарушением гормонального баланса и свидетельствовать о наличии того или иного заболевания».

• № 4 / 2019

Как справиться зеленая аптека

Отвар из ромашки лекарственной Это универсальное средство лечения от многих заболеваний. Насморк, ангину, сухой кашель, острую респираторную вирусную инфекцию и прочие простудные заболевания можно вылечить при помощи ромашкового чая. Заваривается чайная ложка сухих цветков растения стаканом кипяченой воды и настаивается 5–10 минут. Такой отвар оказывает благоприятное успокоительное действие на слизистую оболочку дыхательных путей.

Н только Не ПРЯНОСТЬ «Свой дачный базилик в конце лета выкапываю и зимой продолжаю растить в квартире. Цвести не даю, прищипываю, он пускает боковые веточки. Использую его не только как пряную траву, но и при ангине: на неполный стакан кипятка идет одна ветка, настаиваю, пока вода не станет теплой, и полощу горло. Кто не пересадил себе базилик на зиму, может купить сушеные и измельченные листья в отделе пряностей. Правда, из сушеного базилика готовят полоскание от ангины в другой пропорции – 2 ст. ложки заваривают половиной литра кипятка».

с МИГРЕНЬЮ У людей, страдающих мигренью, в 3 раза чаще развивается депрессия. Мигрень также влияет на склонность к повышенной тревожности и мыслям о суициде. К такому выводу пришли ученые из Канады, которые исследовали взаимосвязь мигрени и риска суицида. Представьте мучительную, ни с чем не сравнимую боль. Она появляется из ниоткуда и продолжается весь день, а иногда – целые сутки. Острая пульсирующая боль с одной стороны головы, тошнота, рвота, болезненная непереносимость света, повышенная чувствительность к звукам и движениям. Похоже на страшный сон, не правда ли? Однако для 10% населения Земли, страдающих от мигрени, это реальность. В России это более 14 миллионов человек. Неутешительная статистика, учитывая, что на сегодня пока не найдено средство, которое полностью излечит мигрень. Однако специалисты уже далеко продвинулись в изучении этого заболевания, и сейчас у людей, страдающих мигренью, есть все необходимое, чтобы справиться с проявлениями болезни. ● ВЫЯВИТЬ ТРИГГЕРЫ, КОТОРЫЕ ПРОВОЦИРУЮТ МИГРЕНЬ. Очень часто такие привычные продукты, как крепкий чай, кофе, шоколад, вино, орехи, сыр, могут провоцировать развитие мигренозного приступа. Каждый, кто хоть раз испытал эту боль, сделает все, чтобы не допустить повторения приступа. В результате человек начинает ограничивать себя практически во всем. При этом неврологи не рекомендуют резко менять образ жизни. Дело в том, что приступ мигрени происходит, когда провоцирующие факторы накапливаются и начинают превышать предельный допуустимый уровень. ● ВЕСТИ ДНЕВНИК Чтобы выяснить, что провоцирует приступ, важно несколько месяцев записывать все, что происходит в жизни, до самых мелочей: продукты пи-

тания, изменения в режиме сна, стресс. До недавнего времени люди, страдающие мигренью, были вынуждены записывать все происходящее с ними на бумаге. Вести такой «дневник» было не очень удобно. Сегодня отслеживать триггеры мигрени стало значительно проще – появились мобильные приложения, специально разработанные для решения этой проблемы. Таким образом, уже через пару месяцев у вас появится полная картина вещей, которых следует избегать, чтобы снизить риск возникновения очередного приступа. ● НАЙТИ РАБОТАЮЩИЕ СРЕДСТВА Важно помнить, что при приступе мигрени необходимы специальные средства – триптаны. В отличие от обычных анальгетиков, они были разработаны для целенаправленной терапии именно мигрени. Опытные мигренозники знают, что при развитии приступа важно успеть принять таблетку в течение 30 минут с момента появления первых симптомов. Поэтому следите за тем, чтобы лекарство всегда должно было под рукой. Долгое время людям, страдающим от мигрени, оставалось только смириться и терпеть боль. Ситуация изменилась с появлением современных лекарств, которые помогают купировать приступы, и технологий, позволяющих отслеживать и избегать факторов, провоцирующих их. ● ПЕРЕСТАТЬ БОЯТЬСЯ Б Сегодня люди, лю страдающие от этого эт заболевания, больше бо не живут в страхе – ст теперь миг грень можно держ жать под контролем.

• ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

9

ДЕЛА ДОМАШНИЕ

КАК ПРЕКРАТИТЬ УБИРАТЬСЯ и начать отдыхать Хотите в выходные отдыхать, а не убираться? Попробуйте составить систему наведения порядка: например, распределить бытовые обязанности и тратить на них всего по 15 минут в день. Наши эксперты решили помочь хозяйкам и составили примерный план уборки на день, неделю и месяц. Используя его вместе с лайф-хаками, проводите генеральную уборку реже и быстрее. Потратив 10–15 минут на поддержание чистоты каждый или через день, вы сэкономите до 7 часов в месяц. Один раз проведите оптимизацию и правильно организуйте пространство. «Проф есс предл иональны в зало агают услу е террорис тепло жники руко ги по взят ты ию сет вод фирм, ей, горводо ства ЖЭК-о канал обслуж в, а, для оп и ерати вающих ли а также ф вного ты – ре п в комм монтных р роведения абот уналь ном хо зяйст ве»

ЭКОНОМИМ 1 ЧАС ВО ВРЕМЯ КАЖДОЙ УБОРКИ

● Пыль. Уменьшите количество предметов на открытых полках, л а , сстоо лешницах, подоконниках. х. Если убрать вещи с глаз не получаетчается (например, косметику), слоложите их в красивый ящичек. Так, чтобы протереть пыль, не придется поднимать каждый й предмет (экономия – 30 ми-нут). ● Вещи. Заведите в прихожей место для важных мелочей, которым сразу не нашлось места. Это сэкономит время не только на их поиск,, но и на их сбор в процессее иуборки (экономия – по 15 минут после прихода домой).

10 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

● Мусор. Заведите для разного каждодневного а дод ев хлама во всех коммини-урну, которая не будет натах мин портить вид комнаты, но избапорт вит ви ее от разбросанных бумажек, разных мелочей м (экономия – 10 минут). (э ● Грязь. Расположите «инструменты» « для уборки под п рукой: средство для раковины р – на висящей рядом р полочке, таблетки для д посудомоечной машины – н под раковиной в кухне, н салфетки для стекол – н полочке возле зеркала на (э (экономия – 5 минут на ка каждой операции).

КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВЫПОЛНЯЙТЕ МАЛЕНЬКИЙ ОБЪЕМ ЗАДАЧ Экономим 2 часа 45 минут на генеральной уборке В общей сложности ежедневные задачи займут у вас немного времени, зато генеральная уборка пройдет легче и быстрее. ● Вещи. Потратьте каждый вечер 2 минуты, чтобы убрать все по местам (экономия – 30 минут). ● Пыль. Используйте тряпочки из микрофибры. Сложите тряпочку вчетверо и разворачивайте по мере загрязнения, не нужно будет бегать и

• № 4 / 2019

полоскать. При этом микрофибра захватывает пыль одним движением, не оставляя ворсинок и быстрее промывается (экономия – 20 минут). ● Грязь. Чтобы защитить смесители от известкового налета, перед утренней или вечерней чисткой зубов распылите средство для сантехники на смесители, а после протрите их тряпочкой (экономия – 20 минут). ✓ Раз в день после мытья рук очищайте раковину жидким антибактериальным мылом, разбавленным водой (экономия – 20 минут). ✓ По вечерам протирайте оставшиеся капли сухой тряпочкой из микрофибры. Она удаляет грязь без моющих средств и предупредит водные разводы (экономия – 30 минут). ✓ После каждого «кулинарного сеанса» сразу избавляйтесь от пятен на варочной поверхности и протирайте пол в кухне (экономия – 20 минут). ✓ Подметайте в прихожей после возвращения домой – это поможет сократить время на уборку и в других комнатах, так как грязь меньше будет разноситься по квартире (экономия – 20 минут). ✓ Убирайте наполнитель возле кошачьего лотка по мере разбрасывания (экономия – 5 минут).

КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ ВО ВРЕМЯ УБОРКИ ВЫБИРАЕМ ОПТИМАЛЬНЫЙ МАРШРУТ Экономим 2 часа

● Вещи. Составьте эффективный, последовательный маршрут уборки – по часовой стрелке или против нее, чтобы не пришлось возвращаться к пропущенным местам (экономия – 20 минут). Лайф-хак. Быстрее разложить вещи по местам поможет обычный таз: сложите в него все разбросанные предметы и пройдите по дому (экономия – 20 минут). ● Пыль. Соблюдайте правило «сверху вниз»: сначала смените постельное белье (оно поднимает много пыли), потом протрите пыль на поверхностях, после – вымойте полы и пропылесосьте (экономия – 30 минут).

✓ Обрабатывайте поверхности средством, препятствующим оседанию пыли, а мониторы и экраны – антистатиком (экономия – 10 минут). ● Грязь. Унитаз, ванну, раковину, плиту обрабатывайте средством в первую очередь и переходите к другим делам. В конце вам останется только смыть средство без мучительного оттирания (экономия – 30 минут). ✓ Выключатели, дверные ручки, пульты управления и стационарный телефон очищайте с помощью влажных салфеток с антибактериальным эффектом (экономия – 10 минут).

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ: ТОЛЬКО САМОЕ ВАЖНОЕ Экономим 2 часа ● Пыль. Застелите верхнюю стенку шкафов пищевой пленкой. Раз в месяц просто снимайте грязный слой и застилайте новой пленкой (экономия – 60 минут). ✓ Протирая пыль во внутренних ящиках мебели, проводите ревизию используя правило «6 месяцев»: если полгода вещь лежит без дела, значит, больше не пригодится (экономия – 10 минут). ✓ Берясь за пылесос, не забудьте включить в план уборки подоконники, абажуры, клавиатуру и пройтись по потолку (экономия – 20 минут). ● Грязь. Во время мытья пола и уборки пылесосом в дальних углах – под

кроватью, за диваном, попросите домашних помочь с передвижением мебели (экономия 30 минут). Лайф-хак. При удалении пятен замените трудносмываемые средства для мебели на народные: перекись водорода – от ягодных пятен, мыльный раствор – от сладких пятен, пива и жира, слабый раствор уксуса – от запаха, водка или спирт – от косметики или чернил. Жвачку можно легко очистить острым предметом после заморозки с помощью приложенного пакетика со льдом (экономия – до 30 минут). Так вы сэкономили себе за месяц целый день! Теперь пора строить планы, как его потратить!

• ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

11

СВОИМИ РУКАМИ Создать своими руками оригинальный и запоминающийся пасхальный подарок очень просто, если есть пушистая шерсть, иглы для фильцевания и фантазия.

• шерсть для валяния арт. FY-050 (№ 0230 отбелка, № 0131) • лыко чесаное «Blumentag» арт. LKB-50 • проволока для плетения «WW-art» арт. CW (ассорти) • глаза пластиковые пришивные «HobbyBe» арт. SOP-4 (черный) • наперсток для фелтинга арт. FN-002 • щеткаподушка арт. FN-004 • иглы для фильцевания ручные арт.

FN-007; тонкие «четырехлучевые звездчатые» арт. FN-010 № 38; обратные арт. FNB-005 №40 • клеевой пистолет для творчества «Micron» арт. DGL • кусачки для изготовления бижутерии «Micron» арт. HTP-21

Мой пушистый КРОХА ШАГ 1 Для головы цыпленка отделите от пасмы белой шерсти толстую прядь. Разделите пальцами волокна и перемешайте их между собой, чтобы в дальнейшем на изделии не появилось «заломов». Получившийся комочек шерсти должен умещаться в кулачке. Валяйте шарик до плотности, равномерно поворачивая его на щетке. ШАГ 2 Для туловища цыпленка сваляйте шарик чуть большего размера. ШАГ 3 Распушите поверхность шариков при помощи обратной иглы. ШАГ 4 Аккуратно приваляйте меньший шарик к большему. Вводите иглу на достаточную глубину, чтобы шерстинки перепутались между собой. ШАГ 5 Для валяния крылышек воспользуйтесь держателем с семью иглами. Двум одинаковым прядкам шерсти на щетке придайте форму капелек. Контур крыльев проработайте иглой. ШАГ 6 Приваляйте готовые крылышки к туловищу с помощью иглы № 38. ШАГ 7 Частыми ударами иглы сделайте углубления и приклейте глазки с помощью клеевого пистолета. Сваляйте из оранжевой шерсти маленький клювик и приваляйте его к голове. ШАГ 8 Сформируйте из проволоки каркасы для лапок. Смажьте их клеем и обмотайте прядками оранжевой шерсти. Аккуратно вклейте лапки в туловище. ШАГ 9 Сформируйте из лыка гнездышко нужного размера и поместите в него цыпленка.

12 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Автор: Ирина Синяткина Мастер-класс предоставлен сетью хобби-гипермаркетов «Леонардо». www.leonardo.ru ЗАО «Планета увлечений», 105554 Москва, 11-я Парковая ул., 9/35, ОГРН 1077761771537

Вам потребуются

• № 4 / 2019

ПАСХАЛЬНЫЙ сюжет В преддверии Светлого праздника Пасхи Флорист.руу предлагает вам сделать цветочную композицию своими руками, которая станет интересным решением не только для декора праздничного стола и дома, но и для подарка родным и близким. ШАГ 1 В ящик необходимо уложить прозрачную пленку, чтобы не испачкать и не намочить его дно. Аккуратно, не повредив корни, вытащите крокусы (или гиацинты) из горшка вместе с грунтом и вставьте внутрь ящика. ШАГ 2 Ящик для композиции должен вместить в себя не только выбранные вами цветы, но и оазис. Замочите его в воде, обрежьте до необходимого размера и поместите рядом с крокусами внутрь водонепроницаемой пленки, края которой аккуратно подверните или отрежьте. ШАГ 3 Приступим к декорированию оазиса. Стебли эустомы подрежьте секатором и вставьте в оазис. Заранее распланируйте, где будут располагаться цветы и декор, пусть у каждого элемента будет определен-

ное место, чтобы в конечном итоге композиция выглядела гармоничной. ШАГ 4 Поверхность оазиса и грунта крокусов оформите с помощью мха. Расположите мох по всей декорируемой площади и закрепите его с помощью небольших крючков из проволоки. ШАГ 5 Миниатурные колоски лучше не «кучковать» в одном месте, а расположить по всей композиции на разной высоте, рядом с крокусами можно оставить длинные стебли, а с эустомой – по высоте самих цветов. ШАГ 6 Последний штрих нашей композиции – пасхальный декор. При помощи горячего клея прикрепите к декору шпажки, чтобы вставить их в композицию. При желании

в композицию можно вставить бантик из ажурной ленты и закрепить с помощью проволоки. Если у вас есть бумажная стружка, ее тоже можно включить в композицию, используя именно в роли стружки. Наша весенняя пасхальная композиция готова! Украсьте ей дом или подарите близким, мы уверены, что такой подарок надолго запомнится своей оригинальностью, а благодаря грунту и оазису, которые можно поливать, будет радовать вас свежестью на долгое время.

Нам понадобятся: Деревянный ящик • Оазис – флористическая губка • Секатор, деревянные шпажки • Крокусы в горшочке, эустома, мох, пшеничные колосья • Декоративные пасхальные яйца, лента, бумажная стружка 2

3

4

5

6

Фото: Флорист.ру

1

• ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

13

ВСЁ О ЕДЕ ИРИНА И М МАЛЬЦЕВА, биолог-генетик, б ч член Института Ф Функциональной Медицины (IFM, М С США)

МОДНЫЕ ПРОДУКТЫ: так ли они полезны? Здоровый рацион…. Можно ли составить его из обычных продуктов или же в нем обязательно должны быть модные продукты, которые активно рекламируются последователями ЗОЖ? Попробуем разобраться, есть ли в подобной моде разумное зерно?

СЕМЕНА ЧИА Это разновидность шалфея, употребляемого в пищу в кухнях средиземноморских стран. Чиа содержат очень много клетчатки, полиненасыщенных жирных кислот и белков, чем похожи на семена льна. Как и другие продукты, богатые пищевыми волокнами, семена чиа разбухают в желудке и на долгое время дают ощущение сытости, тем самым способствуя уменьшению аппетита. Но стоит отметить, что для достижения такого эффекта нужно

съесть довольно много семян. Вряд ли эффект похудения будет заметен от небольшого количества чиа, скорее их можно рассматривать в качестве добавки для снижения чувства голода. Зато семена чиа – один из немногих продуктов, который содержит альфалиноленовую кислоту (разновидность Омега-3). Она улучшает текучести крови, что снижает риски образования тромбов, улучшает когнитивные функции головного мозга, стимулируют об-

Не надо портить ЧАЙ и КОФЕ Настоящие, Настоящи приготовленные из качественных зерен или листьев напитки на самом деле очень очен полезны для здоровья, поскольку снижают сни риск развития рака и болезней не сердца. Некоторые исследования показывают, п что среди кофеманов реже встречаются в люди с диабетом второго типа. Но стоит долить в чашку сливок, положить п ложечку меда, как калорийность н напитка увеличится до 450 ккал. Даже Д мед, несмотря на то, что является здоровой здо альтернативой сахара, более калориен, лори чем рафинад (чайная ложка продукта пчеловодства – пчел это 21 ккал, в то время как сахар в ней «весит» всего 16 ккал). ЧТО ДЕЛАТЬ? Хо Хочется сладкого? Заменяйте сахар и мед натуральными подсластителями, например стевией. Кофе разбав разбавляйте молоком жирностью 0,5 или 1%. Если любите необычные вкусы, привычный чай замените на каркаде или ягодный, добавьте в напиток щепотку корицы или чуть-чуть ванили.

14 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

мен веществ, что важно при похудении. Также чиа содержат много биодоступного кальция, магния, фосфора и антиоксидантов. Что приготовить. Чиа в виде муки добавляют в выпечку, семена – в смузи, а также заливают их кокосовым молоком – это отличный вариант здорового завтрака. Так же семена можно размолоть и использовать как добавку в салаты. Продолжение в следующем номере

Овощи на гарнир Что может быть лучше ужина, в котором гарниром к мясу или рыбе служат овощи?! Только блюдо не должно быть заправлено растительным маслом или же майонезом. В столовой ложке заправки содержится более 10 г жиров и 110–135 ккал. ЧТО ДЕЛАТЬ? Если вы хотите полить овощи вкусным соусом, смешайте молочный йогурт с томатной пастой или со специями, например с карри.

• № 4 / 2019

Как унять АППЕТИТ? Почему с помощью

постоянных перекусов НЕЛЬЗЯ УЛУЧШИТЬ РАБОТУ МОЗГА

Чувство голода зависит от уровня глюкозы в крови: чем он ниже, тем сильнее хочется есть. Чтобы поднять содержание сахара в крови, можно прибегнуть к дробному питанию: есть часто, 5–6 раз в день, но понемногу. Решили отказаться от ужина или с самого утра устроить разгрузочный день? Тогда поднимите уровень сахара за счет внутренних запасов. Сахар откладывается в печени и мышцах в виде

Есть мнение, что для того, чтобы головной мозг работал беcперебойно, нужны частые перекугликогена, который начинает расщесы. В буквальном смысле слова – пляться под действием кофеина и течуть утомились, пошли что-то съели обромина. Эти вещества содержатся в и вновь полны сил. Да, это бодрит, какао, кофе и чае, особенно зеленом, приносит удовлетворение, вы можеа также в настое корня солодки. те ощутить кратковременный приИх можно использовать в качестве налив сил. Но связано это не с тем, что питков, успокаивающих аппетит и на мозг получил дополнительную поркороткое время заменяющих еду. цию глюкозы – он ее и так получит. А с высоким выбросом гормонов – кортизола, дофамина, серотонина, которые вызывают выброс инсулина. Резкий подъем этих гормонов Составляя меню для романтического сменятся падением и вы буквально ужина, обратите внимание на прочерез час чувствуете нервозность, дукты-афродизиаки. Самые сильные раздражительность и усталость. Все из них – устрицы, креветки и мидии. эти перепады (сахарные или инсулиИз растительных – орехи, яблоки, груши, новые качели) не дают спокойно раклубника, малина, цитрусовые, экзотиботать и сильно вас отвлекают. ческие фрукты. Из овощей особенный Перекусы во время напряженной эффект оказывают лук, чеснок, артишоумственной работы очень опасны ки, авокадо, помидоры, шпинат. Способдля мозга. Эту привычку можно ны усиливать возбуждение и такие просравнить со злоупотреблением кодукты, как мясо (птица, говядина), сыр, феином или перекурами. Дело в том, яйца, шоколад, грибы, какао, кофе, мед, что перекусы, особенно сладким, ряд специй. вызывают аналогичный выброс дофамина. А кроме того они слегка подстегивают, так как сладкий перекус вызывает выброс гормона стресса кортизо– Я вче нарушениями в рала. Это дает немного сил ра без 800 ки напряга сож боте почек, печени, в краткосрочной пергла – Так-т локалори й а иногда и головноспективе, но вызывает а . к-т попод робне ак, отсюда го мозга. Между истощение в долгосрочй .Я – Прос то заб записываю тем на рынке можно ной. Так делают все нар. ы в духо ла пиццу вке… встретить большоее котики. Тяга к сладкому и разнообразие порошшусиление аппетита во вреков из спирулины. В силу мя стресса отражает тольтого, что это не является лекарко нарушенное пищевое поственным препаратом, никаким лабоведение и ничего более. раторным исследованиям порошки не подвергаются, а значит, вероятность наличия в составе микроцистина очень велика.

РОМАНТИЧЕСКИЙ ужин

Вся правда о спирулине В перечне «водорослей» нередко можно встретить спирулину, хотя на самом деле это цианобактерия, которая обитает в различных водоемах на поверхности. Ряд специалистов продвигают добавки со спирулиной как «лекарство от всего». Действительно, в этих бактериях много витаминов и микроэлементов, а также ферментов, которые ускоряют обменные процессы. Именно поэтому спирулину считают стимулирующим продуктом. Но наряду с этим данные цианобактерии могут содержать бактерин. Упоальный токсин – микроцистин. олитребление даже небольшого колито чества микроцистина чревато

• ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

15

ВСЁ О ЕДЕ

Рыба, тушенная с овощами

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ Рыба – 1 шт. Морковь – 1 шт. Лук репчатый – 2 головки Перец болгарский – 1 шт. Картофель – 4 шт. Помидоры – 2 шт. Томатная паста Масло подсолнечное Специи для рыбы Соль ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1 Очищенные морковь и кар- ковь, картофель, лук. Посотофель нарежьте кружочка- лите. Уложите рыбу. 4 Поми, лук, перец и помидоры – лейте содержимое казана тополукольцами. 2 Рыбу выпот- матной пастой. Выложите рошите, очистите от чешуи и перцы и помидоры. Поставьте нарежьте порционными ку- на огонь. Как только масло сочками. Обваляйте в спец- закипит, влейте 1 стакан воиях. 3 В казан налейте масло, ды. Когда вода начнет кипеть, так чтобы оно покрывало дно. накройте казан крышкой и Выложите подготовленные уменьшите огонь до слабого. ингредиенты слоями: мор- Тушите 1–1,5 часа.

Постный пирог

с сухофруктами

Пряные ОРЕХИ ВАМ ПОНАДОБИТСЯ Орехи очищенные – 250 г Чеснок – 3–4 зубчика Корень имбиря свежий – 1,5 см Сахар коричневый – 0,5 ст. ложки Соевый соус – 2 ст. ложки Масло растительное Паприка молотая Перец черный молотый Соль ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1 Орехи положите на противень. Поставьте в духовку, разогретую до 160°, на 10 минут. 2 Очищенные чеснок и имбирь натрите на мелкой терке. Перемешайте с соевым соусом, паприкой, сахаром и перцем. Добавьте масло – столько, чтобы получилась паста. 3 Положите в пряную пасту орехи и тщательно перемешайте. Ровным слоем выложите орехи на противень, застеленный пекарской бумагой. Верните в духовку и, помешивая, запекайте 10 минут.

16 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ Мука – 1,5 стакана Сок апельсиновый – 0,5 л Смесь орехов, изюма, кураги, чернослива, цукатов – 0,5 кг Разрыхлитель – 2 ч. ложки Масло растительное для смазывания формы Крупа манная Сахарная пудра по желанию ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1 Сухофрукты и орехи залейте апельсиновым соком и оставьте на ночь. Затем добавьте разрыхлитель и тщательно перемешайте. Введите муку и замесите тесто.

2 Форму для выпечки смажьте маслом и присыпьте манной крупой. Выложите тесто. Выпекайте в духовке, разогретой до 180– 190°, в течение 25 минут. 3 Готовый пирог по желанию посыпьте сахарной пудрой.

Блинчики

творожные по-деревенски ВАМ ПОНАДОБИТСЯ Мука – 1 стакан Творог – 100 г Яйцо – 1 шт. Сахар – 1 ч. ложка Простокваша – 1 стакан Сода – 0,25 ч. ложки Масло растительное для жарки ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1 Яйцо разотрите с творогом до однородности. 2 Добавьте сахар, простоквашу и соду. Тщательно перемешайте. 3 Постепенно введите муку и вновь перемешайте так, чтобы не было комков.

4 Из подготовленного теста испеките блинчики на сковороде, смазанной растительным маслом.

5 Подавайте блины горячими с фруктами, медом или джемом.

• № 4 / 2019

ВАРЕНИКИ С ВИШНЕЙ ВАМ ПОНАДОБИТСЯ Яйца – 2 шт. Молоко – 4 ст. ложки Вишня без косточек размороженная – 300 г Мука – 1 стакан + мука для посыпки Крахмал картофельный – 1 ст. ложка Сметана для подачи Сахар – 0,25 стакана для начинки + сахар для посыпки Соль ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1 В небольшой миске перемешайте яйца и молоко. Посолите, введите муку и замесите не очень крутое тесто. Сформируйте круг, слегка присыпьте мукой и оставьте на 20 минут. 2 Для начинки вишню обсушите на дуршлаге, перемешайте с сахаром и крахмалом.

3 Тесто разрежьте на несколько частей, каждую раскатайте в колбаску и нарежьте мелкими кружочками. Раскатайте кружочки в лепешки. 4 В центр одной лепешки выложите немного начинки, защипните края. Повторите с оставшимся тестом. 5 Опустите вареники в подсоленную кипящую воду и варите 5–7 минут. Затем достаньте шумовкой, переложите в миску и посыпьте сахаром. 6 Подавайте вареники со сметаной.

КАРП,

фаршированный гречкой с грибами

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ Карп – 1 шт. весом около 2 кг Лук репчатый – 1 головка Крупа гречневая – 0,5 стакана Шампиньоны крупные – 4–5 шт. Сметана – 70 г Масло растительное для жарки Перец черный молотый Cоль ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1 Карпа промойте, выпотрошите и очистите от чешуи. Посолите и поперчите. 2 Репчатый лук нарежьте мелкими кубиками и спассеруйте на разогретом масле. Грибы нарежьте пластинами и добавьте к луку. Готовьте, пока не выпарится образовавшаяся жидкость. 3 Гречневую крупу варите в подсоленной воде до готовности. Перемешайте с грибами и луком, посолите и поперчите. Добавьте сметану (3–4 ст. ложки). 4 Нафаршируйте карпа начинкой. Положите рыбу на противень и сверху обильно смажьте сметаной. 5 Запекайте в духовке 30–40 минут при средней температуре. Перед подачей украсьте по своему вкусу.

РУЛЕТЫ из блинов с красной рыбой ВАМ ПОНАДОБИТСЯ Блины готовые несладкие – 10 шт. Листья зеленого салата – 10 шт. Семга слабосоленая – 300–400 г Перец болгарский красный – 0,5 шт. Сыр твердый – 200–300 г Огурцы – 2 шт. Майонез – 220 г Лук зеленый – 20 перьев Зелень свежая для украшения по желанию ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1 Сыр натрите на терке. Огурцы Сверните в плотный рулет. и рыбу нарежьте тонкими пла- Перевяжите перышками зелестинами, перец – тонкими лом- ного лука. Повторите с оставшитиками. 2 Положите один блин мися блинами. 4 Готовые рулена стол, слегка смажьте майоне- ты уберите в холодильник на зом и посыпьте сыром. 3 Нак- 30 минут. 5 Перед подачей на ройте салатным листом. Сверху стол нарежьте рулеты порционвыложите слоями пластинки ными кусочками. По желанию огурца и рыбы, ломтики перца. украсьте рубленой зеленью.

• ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

17

КОПИЛКА СОВЕТОВ

ОДИН РУЛОН ПРОТИВ СТА ПРОБЛЕМ

Оригинальное назначение пищевой пленки, которое помогает в самых неожиданных ситуациях Всем известная пищевая пленка, появившаяся на рынке как товар, с помощью которого можно продлить жизнь продуктам и готовым блюдам, сегодня бьет все рекорды по универсальности. Классическое «обернул тарелку и убрал в холодильник» осталось далеко позади. На первом плане оказались совершенно неожиданные способы применения этого простого изделия. Берите на заметку!

Упростит приготовление еды Товар, изначально созданный для упаковки, заморозки и разогрева в микроволновой печи готовых блюд, благодаря своей герметичности и способности прилипать к посуде, оказалось, способен пригодиться и во время приготовления любимых яств. Так, если смазать кусочек пленки растительным маслом, разбить на него яйцо, свернуть в мешочек и погрузить в кипящую воду, то через три минуты вы получите яйцо пашот. Приготовленный на пару фарш, порционно завернутый в пленку, заменит сосиски. А если вдруг купленные фрукты оказались недозревшими, поместите их в чашу и накройте пищевой пленкой. Через несколько дней за счет скопления выделяемого ими этилена (газа), способствующего созреванию, плоды будут готовы к подаче на стол.

18 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

Сохранит чистоту на кухне Выявленная во время кулинарных экспериментов закономерность гласит: все, что должно остаться чистым после готовки или трапезы, лучше накрыть, застелить пищевой пленкой или завернуть в нее. Чтобы не отмывать брызги, при взбивании оборачивайте пленкой миксер, а во время приготовления отбивных – пласты сырого мяса. Чтобы измельчить скалкой орехи, их тоже можно поместить под несколько слоев пленки. Прокладывайте дно формы при приготовлении желатинового торта без выпечки, оставив края пленки навыпуск – потом легко вынуть десерт.

Поможет в других ситуациях

Во время ремонта обматывайте пленкой кисть и валик, чтобы не мыть их каждый день, а при окра-

шивании закрывайте участки, которые нужно оставить чистыми. Если решили доверить краски (правда, пальчиковые) малышу, используйте двойной слой изделия вместо фартука. А чтобы не испачкать руки, нанесите цвета на картон, накройте его защитным слоем и позвольте юному художнику создать свой шедевр. Защитить телефон или планшет во время готовки, принятия ванны можно, обмотав девайс несколькими защитными слоями. Также пленка закроет и клавиатуру компьютера, если вы решите посидеть перед ним с напитком или едой.

Сохранит в целости Бананы с завернутыми плодоножками дольше сохранят свежесть. Больше времени проживет и букет при длительной перевозке: только сначала ножки цветов нужно обернуть влажной тканью, а потом – пищевой пленкой. А если через нее перелить в кувшин недопитое вино и закрыть, можно сохранить его вкус и аромат. Не доели мороженое? Тоже не проблема! Закройте защитным слоем, чтобы предотвратить его кристаллизацию, и уберите в морозилку. А рядом можно положить завернутое в тот же

материал тесто, чтобы оно не пропиталось другими запахами.

• № 4 / 2019

МЯГКОСТЬ ИЛИ СИЛА, КОМФОРТ ИЛИ ЗАЩИТА? Модель, актриса и блогер Дарья Клюкина стала новым послом бренда Always, чтобы вдохновлять девушек на уверенность в себе без компромиссов в любой день месяца. Даша снималась в телепроектах, клипах и сериале, сейчас ведет блоги в Instagram и на YouTube. Обаятельная и решительная, мягкая и сильная, модель наглядно олицетворяет философию Always. На своих страницах в соцсетях Даша мотивирует подписчиков следовать за своей мечтой, рассказывает о любимых бьюти-средствах. Уже сейчас Дарью Клюкину можно увидеть в рекламном ролике Always Platinum. Это один из ее любимых продуктов. В новинке появился уникальный верхний слой и усовершенствованные боковые барьеры, которые надежно предотвращают протекания и обеспечивают максимальный комфорт.

Пищевая пленка поможет решить мелкие бытовые вопросы и преодолеть большие трудности: послужит прокладкой от сквозняков в оконных щелях; поможет открыть тугую крышку на банке, улучшив сцепление руки и крышки; превратит любую емкость в ловушку для мошек, если положить на дно нарезанный фрукт, накрыть пленкой, сделав дырочку; поможет создать эксклюзивный абстрактный узор на стенах, если после нанесения краски накрыть пленкой, хорошенько помять и дать высохнуть; заменит средства для прочистки унитаза: покройте Деньги , м о его поверхность прозрачным ж ет бы портя ть т слоем и заклейте края скотмоем человека, н , и случае ов у чем, слейте воду так, чтобы н и было т х акого не пленка вздулась, а потом надашанса вите на нее, тем самым протолкнув скопившимся воздухом засор.

Защитит кожу Если сделали татуировку, первые несколько часов после процедуры закрывайте рану пищевой пленкой. Она не присыхает и легко снимается. Также ею удачно можно защитить тату, которое нельзя мочить десять дней, во время водных процедур. Когда от вас «сбежали» садовые перчатки, не тратьте время на их поиски, а просто обмотайте пленкой черенок лопаты или граблей – мозоли не появятся. Этот простой материал способен даже заменить гидрокостюм, если срочно понадобится нырнуть в холодный водоем. Несколько слоев вокруг тела, и переохлаждение не страшно.

БУЛЬОН ИЗ-ПОД ЯИЦ После варки яйца не торопитесь выливать воду, дайте ей остыть, перелейте в лейку и поливайте цветы. В такой воде содержится кальций, полезный для растений.

Без боли

«Дексонал» – нестероидное противовоспалительное средство последнего поколения, обладающее выраженным обезболивающим эффектом! Препарат создан, чтобы купировать острую боль в спине, мышцах и суставах, а также острую зубную боль и периодические женские боли. Максимальная концентрация действующего вещества в крови наблюдается уже с 15-й минуты после приема. Для получения более быстрого эффекта «Дексонал» необходимо принимать за 30 минут до еды. Таблетку можно легко разделить пополам и, в зависимости от ситуации, требующей обезболивания, принимать либо по полтаблетки каждые 4–6 часов, либо по целой таблетке каждые 8 часов. Продолжительность лечебного действия сохраняется в течение 6 часов после приема. Следует обратить внимание, что срок непрерывного приема «Дексонала» ограничен 5-ю днями, максимальная суточная доза – 3 таблетки.

• ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

19

* Имеются противопоказания. Перед применением необходима консультация специалиста.

Решит бытовые проблемы

МОЯ ЛЮБИМАЯ ДАЧА

Американская

смородина

Смородину белую и с. черную обычно выращивают ради ягод, смородину золотистую – чаще для красоты. А ведь есть еще один вид – смородина ро американская, которая и имеет им ягоды с приятным вкусом, и ценится как декоративное растение, те в первую очередь благодаря да яркой осенней окраске листьев. ст Особенно листья хороши, когда к сердцевина еще зеленая, а основная масса пластинки уже у окрасилась в винный цвет. Красив К куст и во время цветения, н которое совпадает с распусканием смородины черной. Ольга Полонская, г. Волгоград

Войлочная вишня –

В КАЖДЫЙ САД

Ягодное лето для меня начинается с вишни войлочной. Ягодами усыпан весь куст. До сих пор у нас плодоносит старый куст, который еще в детстве моем посадили, но появился и новый. Я все время слышу от многих, что она теплолюбивая. Но уверяю вас, у нас она стойко выдерживает и очень морозные зимы. А подмерзшие ветви на старом кусте я регулярно вырезаю. Кроме того, подмечаю побеги, на которых ягод меньше и нет прироста, и вырезаю их до плодоносящей части ветви. Ирина Дубнякова, г. Самара

Не увлекайтесь обрезкой жимолости

20 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

Копаем большую яму

для яблони

Корни у яблони с годами достаточно сильно разрастаются и в ширину, и в глубину. Хоть молодой саженец и имеет компактные корни, но яму надо копать широкую – 1–1,2 м, да чтоб глубиной не менее 50–60 см. Если почва песчаная у вас, то можно копать яму и большего размера. Выкопанное место заполняется при этом плодородным грунтом. Если у вас черноземы, то дополнительно вносить в яму надо только перегной (8–10 кг); если почвы у вас дерново-подзолистые, то внести в почву посадочной ямы надо целый комплекс удобрений: 500 г суперфосфата (не двойного), 200 г сернокислого калия и 20–25 кг перегноя. Очень полезно внести золу (на любых, особенно кислых, почвах) – до 1 кг на яму. Иван Андреевич Климцев, г. Астрахань

После посадки многие кустарники рекомендуют обрезать, например смородину. Но я хочу вас предостеречь: жимолость обрезать не надо, это делают только в том случае, если у саженца повреждена корневая система, и требуется установить баланс между подземной и надземной частями. У взрослого растения тоже не рекомендую укорачивать побеги: это стимулирует рост еще большего числа побегов, а куст жимолости и без того быстро загущается. Лучше почаще следите за густотой кроны и удаляйте мелкие веточки в центре кроны и густоразветвленные старые верхушки ветвей. Андрей Семенович Полежаев

• № 4 / 2019

Не сыпьте много золы Когда сажаКо ли яблони, яму для посадки копали садк и заправляли за зап питательной почвой питательно питатель еще с осени. Туда вносили перегной, листовую перепревшую землю, смешанные с верхним слоем вынутого грунта и с золой (почва своя у нас немного глинистая). Так вот, в одну яму я насыпал очень много золы (для эксперимента), почти полное ведро. И это было ошибкой. По весне высадили молодые саженцы, и

тот, который сидел в яме с избытком золы, стал потом болеть. Причину не сразу понял, но выяснил: оттого что пересыпал я золы, почва в яме стала чрезмерно щелочная, а эта среда для яблони не подходит. При таких условиях растение поражает хлороз. Поэтому хочу предостеречь садоводов от чрезмерного внесения удобрений. Всего надо в меру, и для одной яблони-двухлетки под посадку достаточно будет внести всего полведра золы. Дмитрий Яковлев, п. Хотынец, Орловская обл.

ОБЛЕПИХА БЕЗ ШИПОВ

Смородина не любит траву

Облепиха известна своим колючим нравом. Но есть сорта, которые имеют меньшее количество шипов, поэтому и урожай собирать не так опасно. У таких сортов колючки располагаются реже, чем у обычной облепихи, либо они «кучкуются» в верхней части побегов. Я выбрала для своего сада один такой сорт, называется ‘Московская ананасная’. У нее такие ароматные ягоды, с легким румянцем на кончиках, от куста отрываются хорошо! Плодоносить сорт начал с 4-го года, что очень порадовало. Алена Лисовая, г. Муром

Запомните: не любит черная смородина соседства сорняков. Если не будете их выпалывать, ягод будет мало. Кусту обязательно нужен рыхлый и чистый приствольный круг. А некоторые вообще сажают черную смородину среди газона, а ведь злаковые травы почти все питание забирают себе, а корешки смородины остаются обделенными. Так сажать вовсе нельзя! Тамара Круглова, г. Тверь

Доказ содерж ано, что в ш ит око гающе ся веществ ладе о, пом е п р и д Но лич о но я пр епрессии. е дпочи виногр т добры ад. Старый аю , й, разл итый Актинидия – растение, е,, по бут ылкам . которое не выращивается т тся

Эксперименты по выращиванию актинидии

повсеместно, однако нахон дятся такие садоводы, как я, которые любят эксперименты. Вот мой, ой, признаюсь, не удался. Почвы у нас глинистые и заплывающие. щие. Так вот, я посадила в нашу землю бедную актинидию, такк она в таких условиях давала слабый прирост и вовсе погибла. бла. Поэтому тем, кто хочет ее вырастить, надо знать, что хорошо расти она будет только на плодородных почвах или как минимум на спеучшенной почвой. циально подготовленном месте с улучшенной Тамара Александровна Кривцова

• ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

21

МОЯ ЛЮБИМАЯ ДАЧА

Хороший саженец яблони Очень важно выбрать качественный саженец яблони, чтобы потом вы могли сформировать его наилучшим образом. Я советую брать однолетку или двухлетку, потому что более взрослые сложнее будет потом сформировать правильно. Однолетний саженец обычно выглядит как один вертикально растущий побег. Если саженец имеет разветвления, то возьмите лучше тот, у которого разветвлений несколько, и расположены они равномерно. Про место прививки много говорено, но повторю еще раз: как минимум оно должно быть! Если такового нет, это не культурное растение! Само место прививки не должно имеет задиров и трещин. Игорь Пяточкин, г. Тула

Парничок

для ремонтантной земляники На моем огороде растут несколько сортов ремонтантной земляники. Первые ягоды созревают на них в июне-июле, и этот урожай не такой обильный, как повторный, позднелетний и осенний, когда созревает от 70 до 90 % ягодок. Так вот, в сентябре и октябре и

завязи, и ягоды уже могут пострадать от заморозков. Чтобы урожай дозрел и не пострадал, я сооружаю над рядками с ремонтантной клубникой простой парничок из металлических дуг и белого лутрасила (если его нет, то подойдет и тепличная пленка). Евгения Рыкова, г. Самара

Зимние черенки Я черенкую свои хвойные – и летними, и осенними, и даже зимними черенками. Кстати, зимние неплохо укореняются – даже лучше летних, взятых от самых молодых и светлых веточек. Для зимнего черенкования веточки беру до начала весеннего сокодвижения, заматываю во влажную ткань и кладу в холодильник, в отделение для фруктов, пока готовлю для их высадки деревянные ящички со смесью торфа и песка. Хвою с за-

глубляемой части удаляю. И запасаюсь терпением: укореняться черенки будут от 50 до 100 дней. Вот такие у меня «новогодние елки». Хочу вырастить у себя на участке целый бор! Юрий Рыбин

САДОВЫЙ ВАР: проверенные рецепты Садовый вар сейчас можно и купить. Но я и сам могу его приготовить, это и выгоднее получается. У меня два любимых рецепта замазки – универсальной и холодостойкой. Универсальный вар готовится из парафина (6 частей), канифоли (3 части) и растительного масла (2 части). Канифоль я растираю в порошок, смешиваю с растопленным парафином; как только смесь закипит, добавляю масло понемногу. Кипячу вар 15–25 минут, после остужаю, разминаю, чтобы масса стала однородной, выкладываю в

22 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

баночку. Холодостойкий вар готовлю из желтого воска (1 часть), пихтовой смолы (10 частей) и винного спирта (1 часть). Смола и воск растапливаются в разных емкостях, затем смешиваются в одной, провариваются (надо промешивать). Когда смесь немного остынет, к ней добавляется спирт. Есть ещее о ещ один простой рецепт вара, для которого то смешивают растопленные воск, в канифоль и свиной жир (в равных частях), но мне хватает двух первых. Алексей Заралкин

• № 4 / 2019

Лунный посевной календарь садовода-огородника на

МАРТ 2019 с рекомендациями (не забудьте, что указано московское время!)

Март является первым весенним месяцем, в котором вся природа, растения и весь животный мир просыпается после длительного зимнего покоя. Не менее приятным данный месяц является и для любителей огородных дел – подготовка к новому сезону продолжает идти полным ходом.

БЛАГОПРИЯТНЫЕ ДНИ: 7, 14, 16, 19, 21 РЕКОМЕНДОВАННЫЕ РАБОТЫ В БЛАГОПРИЯТНЫЕ ДНИ 7 число считается одним из наиболее подходящих для работы с растениями. В этот день можно уделить внимание комнатным растениям. Если есть необходимость – пересадите цветы, подкормите любыми доступными и подходящими для них средствами.

14, 16 числа – это время также отлично подходит для манипуляций с любыми культурами. Можете смело садить семена, пересаживать взрослые растения. Не забывайте о поливе растений.

19, 21 числа – в эти дни займитесь прививанием своих растений. Если нужно пересадить или размножить растения, то заняться этим нужно также в этих числах.

НЕБЛАГОПРИЯТНЫЕ ДНИ: 3, 5, 31 В МАРТЕ РЕКОМЕНДОВАНО САЖАТЬ ТАКИЕ КУЛЬТУРЫ:

В первых числах месяца: ✓ Помидоры. ✓ Баклажаны. ✓ Зелень. ✓ Бегонию. ✓ Анютины глазки.

Ну, а в конце месяца можно посадить следующие растения: ✓ Кабачки. ✓ Огурцы. ✓ Морковку. ✓ Зелень. ✓ Шпинат.

Вторая половина марта подходит для таких растений: ✓ Укроп. ✓ Петрушка. ✓ Салат. ✓ Капуста. ✓ Сельдерей. ✓ Примула. ✓ Фуксия. ✓ Львиный зев.

• ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

23

МОЯ СЕМЬЯ

Ищем новые пути комфортно устраиваются в жизни, а это состояние обычно включает отвращение к новизне. «Однако выход за пределы своего маленького мирка – это шанс на продление молодости. Чем желаннее для человека новый опыт, чем охотнее он учится, тем больше в нем страсти и энергии, тем выше качество его жизни. Почему бы вам не воспользоваться массой возможностей, предлагаемых окружающим миром?» – рекомендует социальный психолог Центра психологической поддержки «Надежда» Надежда Яловская. «Никогда не поздно стать тем, кем ты мог бы Кто-то определил средний быть». Можно занятьДорог ая, от возраст так: сидишь дома ся спортом, общечего т устал ы а ? в субботу вечером, звонит ственной работой, Ты же дома телефон, а ты надеешься, политикой, отпрасидиш ь! что это не тебя. Со временем виться в путешествие, большинство из нас достаточно начать рисовать или ле-

Поднять настроение Поднимет настроение любимый аромат геля для душа, к тому же чистота, как давно известно, залог здоровья. Аромотерапия – великая вещь! Запахи воздействуют на эмоциональном и физическом уровнях, ведь запах состоит из летучих молекул, которые как бы растворены в окружающем нас воздухе. Через органы обоняния попадая в организм, тот или иной запах влияет на наши эмоции и настроение. Спектр ароматов так разнообразен – свежие или пряные, восточные или западные, теплые или xолодные – на любой темперамент!

24 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

пить, записаться в кружок бальных танцев, иностранного языка, стать классным фотографом или кулинаром. Секрет вечной молодости в том, чтобы каждые 10 лет рождаться заново. Вот только как найти себя? Если ничего не приходит в голову, тестируйтесь. Если вы считаете, что тесты на природные склонности годятся только для выбирающих вуз старшеклассников, то вы ошибаетесь. Типичное тестирование количественно оценивает отношение человека к музыке, его память, способности к структурной визуализации, индуктивному мышлению, генерированию многих идей и многие другие интеллектуальные задатки, о которых вы можете не догадываться. Другие тесты помогут вам сопоставить свои навыки и интересы, а в результате заняться именно тем, что вам нравится и хорошо удается.

12 ПСИХОТИПОВ,

которые живут рядом с вами

Определив тип людей, с кем вы общаетесь, можно поймать удачный момент для налаживания контакта, найти себя и реализовать свои таланты, легко приспособиться к новым условиям. Иными словами, становитесь неуловимы для тех, кто хочет вас потопить и желанны, для тех, кто может вас окрылить.

■ ТИП 12 – ФРУ-ПАССИВНЫЙ: представители данного типа все знают, представляют и… не встают с дивана. Очень любят комфорт, который организуют чужими руками. Живут под девизом «Если я что-то не сделал вчера, то можно не делать и завтра». Их невозможно чем-либо мотивировать. Они сами решают, когда и зачем им шевелиться. С виду мягкие, но это обманчивое чувство. Они не очень хорошо относятся к людям, однако им слишком лень плести интриги или разрабатывать план мести. Если кто-то обращается к ним в поисках справедливости, то они это воспринимают, р как жалостливый крик. Значит человек сам н не может решить ситуацию. «Несправе «Несправедливо? Ну и что из этого?». ФруФру-пассивный тип самый ленивый ленив из всех. Для них если ч что-то можно не д делать, то значит и не нужно.

• № 4 / 2019

МУЖЧИНА + женщина О различиях между мужчинами и женщинами мы знаем с раннего детства. И долгое время нас это обстоятельство совсем не беспокоит. Это же замечательно – они сильные и готовы защищать нас, слабых, они не так интересуются своей внешностью и не собираются в этом плане с нами конкурировать, они хотят быть завоевателями и поэтому ухаживают за нами, дарят цветы и весь мир. И только когда в очередной раз наше желание чего-то добиться, в чем-то убедить и к чему-то призвать наталкивается на глухую стену, мы задаем вопрос: «Почему ты не можешь меня понять?». В самом деле, почему?

ЧТО ВАМ ДАСТ ПУТЕШЕСТВИЯ ПО МЕСТАМ СИЛЫ?

А АЛЕНА ПОЛЫНЬ, п парапсихолог, ведьма в

ВНЕШНОСТЬ У женщин больший интерес к своей внешности, они болезненнее воспринимают физическое несовершенство. Для мужчины нет ничего более обидного, чем если его назовут глупцом или неудачником, а для женщины – если отрицательно оценят ее внешность. Естественно, что мужчина ждет от близких людей восхищения своим интеллектом и вообще своими способностями (относительно своей внешности он и так уверен). И не будет долго терпеть, если кто-то регулярно позволяет себе сомневаться в этом, особенно в присутствии других людей. Женщине же нужны доказательства своей привлекательности. И чем больше, тем лучше. В число качеств идеального мужа они включают такие: замечает изменения внешности до того, как я ему об этом скажу; делает комплименты; дарит цветы не только по случаю женского дня. Продолжение в следующем номере

Местами силы принято считать зоны Земли, где энергия ее сконцентрирована и особо активна. Данный вид энергии имеет разные составляющие и влияет на различные сферы по-разному. Например, местом силы считается Плещеево озеро. Оно останавливает течение Времени, открывает новые возможности и соответственно дает время на их реализацию. Озеро умиротворяет и направляет ваши мысли в более продуктивную сторону, улучшает ваш сон. При этом Синь-камень (магический синий камень, находящийся вблизи озера) наоборот забирает ваши силы. Другой магической точкой является город Суздаль. Это место силы даже по названию. «Су» – означает движение во внутрь Земли, ну а значение слова «даль» очевидно. То есть в этом городе есть возможность познать тайны бытия, окунувшись в самую глубь знаний Земли. Очень важно понимать, что у каждого человека есть свое личное место силы. Помните, разрекламированные места силы могут повлиять на вас негативно, если вы вибрационно не сходитесь с этим местом. Сегодня люди учатся определять это с помощью маятника, рамки, но я рекомендую вам начать чувствовать пространство и Землю, на которой живете, тогда вы не ошибетесь. Как это сделать? Место силы там, где человеку хорошо. Часто оно связано с отчим домом. Обращайте внимание, в каких местах у вас появляется много сил, а где вы наоборот устаете. Таким образом вы сами себя можете наполнять энергией.

• ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

25

МОЯ СЕМЬЯ

ОТКУДА БЕРЕТСЯ ЛЕНЬ? Наша социальная жизнь такова, что постоянно требует и ждет от нас поступков и свершений. Ежедневно со всех сторон на нас сыпятся бесчисленные «НАДО», в ответ на которые от отчаянья рождается черный юмор: мы работаем как лошади, крутимся, как белки и устаем, как собаки, возможно, нам скоро будет нужно лечиться у ветеринаров. А если серьезно, то в условиях интенсивной работы потребность в отдыхе естественна. Именно поэтому лень может одолеть нас в самый неподходящий момент – таким образом наш биокомпьютер на время зависает, чтобы не перегореть.

Как сделать то, что не хочется делать?

ЧЕМ ЖЕНСКИЕ ПРИОРИТЕТЫ отличаются от мужских? Семья, любовь для женщины важнее всего остального. Даже женщины, добившиеся больших успехов в искусстве, науке или политике, своими главными жизненными событиями называют те, что связаны с личной ичной жизнью. Какую бы ы интересную работу ни и предлагали женщине, е, ее будет интересовать, ать, оставит ли эта работа бота время для оббщения с сеемьей, заботы о детях и самой ой себе. Мужчине не н а р а б оте в большей степеени нужны самооутверждение, е, возможность дожебиться уважеия. ния, признания.

26 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

Увы, делать в жизни только то, что хочется, не получится! Иногда приходится делать то, что необходимо, причем не потом, а здесь и сейчас. Поэтому требуются проверенные приемы, чтобы заставить себя встать с дивана и начать действовать. ● Контрастный душ с утра придает сил и заряжает энергией, не говоря уже о том, что после него спать вам точно не захочется, а вот активной работы – точно! ● Составляйте реальные планы. Желаемое должно быть по силам. Не выполненная непосильная задача – это не лень! Понимаете, что не тянете – просите помощи или нанимайте дублера. ● Напишите себе красным фломастером на листке основную цель и срок и повесьте на самом видном месте. ● Найдите для себя все выгоды, отвечая на вопрос: «Почему ввы должны это сделать?». Придумайте себе достойную на награду за выполненные работы. ● Соз Создавайте себе приятную рабочую атмосферу: музыка, кра красота рабочего места и инструментов. ● Нач Начинайте делать хоть что-то, тогда вероятность завершить дело увеличится уже на 85%. ● Хорошо помогают мотивирующие поговорки: «Не Боги горшки обжигают» или «Москва не сразу строилась». ● Разбейте задачи на этапы и ешьте «ежика по кусочкам». ● Делать то, что не приносит удовольствия, нужно порциями, порци с обязательными мероприятиями по восстановлению новле настроения, с похвалой себя за любые усилия. Мы начинаем на себя уважать, когда через «не могу» что-то делае ежедневно для достижения цели. Говорите себе делаем почащ «Я ответственный\ая. Могу сделать и без всякого почаще: желан Мне все по силам». желания.

• № 4 / 2019

Если вы нервничаете, то... Крайне важно в такие моменты отказаться от искусственных стимуляторов: черный чай, кофе, сигареты, сладости. Все это только будоражит наш организм еще сильнее. Когда вы находитесь в состоянии стресса, больше ходите пешком, особенно, во второй половине дня. Дело в том, что под действием низких температур в нашем организме вырабатывается гормон серотонин, который помогает сохранять стойкость духа. Неплохой способ борьбы со стрессом: перебирать браслет, четки или металлические шарики: одинаковые ритмичные движения помогают успокоить наш организм, именно поэтому многие из нас, когда переживают, начинают ходить вперед-назад, постукивать пальцами, качать ногой. Замедляя эти движения, вы успокаиваете себя.

ЧЕГО МЫ БОИМСЯ ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ? Стрессов (без коробки конфет уже не успокоиться), дня рождения обидчивой тети (придется пробовать все двадцать ее фирменных салатов), бесплатной дегустации в бельгийской кондитерской (кто-то может это пропустить?). Однако это далеко не все опасные ситуации…

■ Ловушка №1. Надо придумать… Те, кто озабочен творческой идеей, либо каким-то интересным делом, либо значительными изменениями жизни, должны по логике худеть. Они ведь пропускают обед, ужин, могут вообще забыть, ели или нет. Но многие в такой ситуации не только не худеют, а даже набирают в весе. Потому что … едят постоянно. Не отрываясь от своих дел, днем и ночью, все, что попадает под руку. Да, если измерять количество съеденного отдельными порциями, то это – «ничего». Если брать все вместе – то тысяч пять калорий. Психологи считают, что все дело именно в увлеченности и необходимости «подпитки». Мы говорим «вынашивать план». Вот поэтому и отношение к еде меняется, почти как во время беременности.

■ Как быть? Носите несколько комплектов одежды (посвободнее, поплотнее) поочередно, но не покупайте новую. Так будет проще замечать изменения. Как бы ни были заняты, сохраняйте хотя бы один нормальный, продолжительный по времени прием пищи.

Лучше вместе! Общество постепенно движется к достижению гендерного равенства, однако быт – область, в которой многое ещё только предстоит сделать. Исследования показывают, что женщины тратят в два раза больше времени на работу по дому, чем мужчины . Несмотря на тенденцию к переменам, в России 64,5% домашней работы по-прежнему выполняется женщинами, во Франции – ции – 73%, а в Великобритании – 81%. Решающим шагом на пути к равенству станет честное разделение домашнего труда и борьба со

стереотипами, что одна работа должна выполняться мужчинами, а другая – женщинами. #ЛучшеВместе – это digital-кампания, которая призвана обратить внимание на неравное разделение домашних обязанностей при помощи рекламных проектов на онлайн-платформах и в социальных сетях. Благодаря этой кампании семьи смогут задуматься думатьс о том, как они он делят обязанности, и найза ти т способы пер ресмотреть и изменить свои привычки.

• ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

27

НАШИ ДЕТИ

МИФЫ И РЕАЛЬНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ ПРИ ЭПИЛЕПСИИ – как жить, если ребенку поставили диагноз? Эпилепсия – хроническое неврологическое заболевание, вызванное нарушениями работы головного мозга из-за чрезмерной электрической активности нейронов и сопровождающееся периодически возникающими приступами.

Заболевание нередко проявляется в детском возрасте. Частота встречаемости эпилепсии у детей достигает 1%, при этом фебрильные судороги (судороги на фоне температуры) возникают чаще: примерно у 5% детей. В целом у 2/3 больных эпилептические приступы начинаются в возрасте до 20 лет. Чтобы помочь ребенку, в первую очередь, необходимо иметь правильное представление о его физическом и эмоциональном состоянии для того, чтобы уметь отвечать на любые вопросы и не испугать ответами. Однако, несмотря на все тревоги, родителям важно понимать, что диагноз эпилепсия не должен стать причиной необоснованных ограничений. Детство должно оставаться детством. Ребенок, ставший жертвой гиперопеки родителей, ограждавших его от любого «переутомления» и решавших за него все важные вопросы, возможно, не захочет «расставаться» с приступами, так как роль «больного» становится для него психологически комфортной. Поэтому все ограничения должны быть тщательно продуманы и рекомендованы врачом индивидуально для каждого больного. Важно понимать, что эпилепсия у детей требует особого внимания, но не паники и тотального контроля. В обществе все еще существует множество мифов, связанных с ограничениями, которые должны соблюдать дети с диагнозом эпилепсия.

28 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

Миф 1. Нужно исключить физические нагрузки

Миф 2. Нужно отказаться от вакцинации

Эпилепсия и спорт вполне совместимы при одобрении лечащим врачом. Умеренная физическая нагрузка способствует нормальному развитию и лучшей переносимости противоэпилептических препаратов у маленьких пациентов. Детям с эпилепсией в зависимости от степени тяжести и контроля приступов могут быть даже рекомендованы спортивные занятия, которые направлены ны на укрепление укрепление физифизи ческой формы, ор рмы ы, но о в ттоже оже вр ож вреремя не создают дают ают избыточного аю избы избы быто точ то чног чн ого ого стресса для длля д л я организма, о р га ор г ани а ни низм зм м а, а, как например, им м еер р , плавание п л аавв аан пл н ие ие под присмотром моттр мо ром ом взрослых. взр зрос ослы лых. х.

Большинство прививок также безопасны для детей с эпилепсией, как и для здоровых детей. Однако некоторые прививки детям с эпилепсией все же не рекомендуется делать. У некоторых детей может наблюдаться фебрильная реакция (повышение температуры) на некоторые прививки в сочетании с развитием фебрильных судорог без отдаленных последствий или аллергические реакции. В любом случае, необходимо необходим проконсультироваться с ле лечащим врачом, чтобы получить пол наиболее полную инфори мацию о том, мо может ли каждая конкретна конкретная прививка повлиять на н нервную сист систему ребенка бенка.

Миф 3. Нужно перевести ребенка на домашнее обучение Для ребенка крайне важна социализация. Поэтому перевод на домашнее обучение может, наоборот, негативно сказаться на его состоянии и жизни в будущем. Родители должны понимать, что посещение регулярных занятий в детском саду и школе развивают ребенка, позволяют ему находиться в обществе других детей, что благотворно влияет на его развитие как личности. Он в меньшей степени задумывается о том, что отличается от сверстников. Это позволяет раскрыть его потенциал и вдохновляет на достижения. Лучше всего

• № 4 / 2019

Сексуальное воспитание нужно ввести не для детей, а для их родителей

при выборе детского сада или школы проконсультироваться с лечащим врачом. В большинстве ситуаций дети с эпилепсией учатся в общеобразовательных учреждениях, несмотря на то, что в некоторых случаях им необходима помощь специалистов. В некоторых случаях дети могут столкнуться с проблемой академической неуспеваемости. Когда это происходит, необходимо понять причину. Плохая успеваемость может быть по причине неспособности ребенка к концентрации внимания из-за заболевания или приема лекарств, плохого сна или же по причине специфических особенностей восприятия информации, зависящих или не зависящих от эпилепсии. В этом случае родителям нужно проследить за тем, как проходит процесс усвоения тех или иных знаний ребенком. Также необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование у специалистов. Главное помнить, несмотря на диагноз, ребенок может и должен жить полноценной жизнью. Возможности медицины в настоящее время позволяют достичь в большинстве случаев длительной и стабильной ремиссии без каких-либо симптомов заболевания. Но не последнюю роль играет настрой родителей и психологический климат в семье. Поэтому родителям и близким нужно стараться помочь ребенку и его врачу в борьбе с этой болезнью.

Прось ба к р Делая одителям. д додел етей – ывайт е их до к онца.

ВЦИОМ провел исследование, которое показало, что 60% россиян положительно относятся к инициативе введения в учебных заведениях уроков полового просвещения. Но, на самом деле, первичное половое воспитание изначально исходит от родителей, которые сами часто оказываются абсолютно безграмотными в вопросах секса, считают сексологи популярной сети «Тренинг-центр «СЕКС.РФ». Проблема секс-образования для подростков давно и остро стоит в обществе, так как в России ежегодно обнаруживается значительный процент незапланированных беременностей и заражения ЗППП среди школьников и студентов из-за половой безграмотности. Особенно в плане секс-образования пострадали миллениалы – их пубертат пришелся на полную информационную блокаду в вопросах секса, а старшее поколение отказывалось обсуждать любые интимные вопросы, вплоть до менструального цикла. Однако школьное образование в этой области должно быть дополняющим, а базовые знания ребенок должен получать от родителей. Проблема в том, что последние зачастую не только сами обладают весьма поверхностными знаниями, но и не имеют представления о том, как обсуждать подобные вопросы с ребенком. Есть специаль-

ные лекции для родителей КАК ГОВОРИТЬ С ДЕТЬМИ О СЕКСЕ. В процессе лекции родители изучают этапы и особенности формирования детской сексуальности, узнают, когда и как стоит начинать разговор о сексе с ребенком в разном возрасте, а также обсуждают со специалистами общие вопросы гигиены и здоровья мальчиков и девочек. Помимо этого, половое воспитание обязательно должно включать в себя не только разговоры о гигиене и безопасности, но и о культуре секса. Например, о правилах мастурбации (чтобы молодые люди и девушки не вредили себе, мастурбируя опасными предметами) или о важности женского оргазма и способах его достижения. Отсутствие оргазма из-за половой неграмотности – вообще настоящий бич современности (по данным опроса, который мы проводили в 2014 году, 49% россиянок вообще не испытывает оргазма во время близости с мужчиной, а более 60% – его симулируют). Также очень важно объяснять молодым людям, что каждый человек обладает диапазоном сексуальной приемлемости и принуждать его к чему-либо, что ему не хочется делать, незаконно и неправильно. Подобные меры существенно снизят процент сексуального насилия, считают сексологи.

• ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

29

НАШИ ДЕТИ

РАЗГАДАЙ ЯПОНСКИЙ КРОССВОРД

Ответы на японский кроссворд, кроссворд опубликованный в № 3/2019

30 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •

ПЛЕТЕНКА «ОВОЩИ»

Журнал «ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ. САМАЯ mini» № 4 (128)/2019 Главный редактор Ольга Eвгеньевна МОЛДАВСКАЯ (o.moldavskaya@konliga.ru) Редактор Наталья МАКСИМОВА Корректор Ирина ГОРЕЛОВА Учредитель и издатель АО «КОНЛИГА МЕДИА» Основатели компании Александр КОЛОСОВ и Раиса НЕЯГЛОВА-КОЛОСОВА Генеральный директор Максим ЗИМИН Издательский директор Галина АРЕФЬЕВА Финансовый директор Наталья СТАРКОВА Директор по распространению Кирилл ЕГОРЕНКО Начальник производственного отдела Светлана ПЕХТЕРЕВА Заместитель генерального директора по коммерческим вопросам Ирина ШЕВЦОВА Менеджер по маркетингу Регина МИРЗОЯН Размещение рекламы Отдел рекламы: тел./факс: +7(495) 280-00-20 Директор по рекламе Гульнара ХАЙРУЛИНА (g.hairulina@konliga.ru) Отдел рекламы: ИП Хайрулина (g.hairulina@konliga.ru)

■ На каждой из полосок этой плетенки написано слово на заданную тематику. Все полоски сплетены так, что половина букв оказалась не видна. Попробуйте восстановить все слова.

■ Пришлите ответы в редакцию: 117218, Москва, а/я 38, АО «КОНЛИГА МЕДИА», «Женские советы. Самая» или по эл. почте samaya@konliga.ru до 10 апреля 2019 года. Информация о выдаче призов по телефону +7 (495) 280-00-20. Обязательно укажите номер журнала.

■ Первые три победителя получат: по баночке абрикосового, персикового или тыквенного джема от компании Grante, плоды для которых выращены на фермах, расположенных в экологически чистых регионах Азербайджана. Эти джемы готовятся по семейному рецепту, который остается неизменным с далекого 1969-го года. Попробуйте джем и убедитесь в том, что верность традициям – это лучшее решение.

ИП Мозговая ИП Кунцевич ИП Новикова ИП Тертычная О. Гордова Адрес издателя и редакции (для писем): 117218, Москва, а/я 38 АО «КОНЛИГА МЕДИА» Адрес: 117218, Москва, ул. Кржижановского, д. 31, стр. 1 Телефон: +7(495) 280-00-20 Электронный адрес: samaya@konliga.ru, www.samaya.ru, www.konliga.ru Печать: ООО «Первый полиграфический комбинат», 143405, Московская обл., Красногорский район, п/о «Красногорск-5», Ильинское шоссе, 4-й км Зак. № 190315 Тираж 170 000 экз.

ISSN 1813-7512 Цена свободная Дата выхода 5.03.2019, начало продаж 11.03.2019 Журнал зарегистрирован Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77-64532 от 22.01.2016 Информационная продукция для детей старше 16 лет Все права на распространение журнала в России и в зарубежных странах принадлежат АО «КОНЛИГА МЕДИА»

Ответы на ключворд, опубликованный в № 3/2019

Фото на обложке: Depositphotos.com

ПРИЗ – АЗЕРБАЙДЖАНСКИЙ ДЖЕМ ОТ GRANTE

Фото: Depositphotos, Shutterstock, архив журналов «Самая», «Лена. Креатив», «Стильные прически», «Мой любимый дом» Импортер в Республику Беларусь: ООО «Росчерк», ул. Сурганова, д. 57Б, офис 123, тел. +375-17-331-94-27 (41) Редакция не несет ответственности за содержание рекламных материалов и писем читателей. Мнение редакции может не совпадать с мнением читателей. Любое использование материалов возможно только с письменного разрешения редакции. Пересылая тексты, фотографии и иные материалы, отправитель (автор) выражает тем самым согласие на публикацию данных материалов передает редакции все исключительные права на использование этих материалов в любой форме и любым способом, в том числе право на публикацию в изданиях АО «КОНЛИГА МЕДИА»

ПРИЗ!

Подписной индекс в «КАТАЛОГЕ ПОЧТЫ РОССИИ»: П7057

РАЗГАДАЙТЕ СКАНВОРД И СОБЕРИТЕ ИЗ ВЫДЕЛЕННЫХ БУКВ КЛЮЧЕВОЕ СЛОВО