Fit en gezond ouder worden bij Healthclub Juliën

Healthclub Juliën in Lienden is hèt kenniscentrum op gebied van leefstijl en preventie in de regio. Onlangs opende de sportschool een tweede locatie in Maurik. ‘Altijd in beweging’ is niet voor niets al meer dan dertig jaar de slogan van Juliën.

Juliën loopt energiek door zijn sportschool. Iedereen wordt begroet met een brede glimlach of een persoonlijke groet. “Ha Ineke, is je keuken al af?”, vraagt hij aan een vrouw op een roeiapparaat. “Bijna Juliën!”, roept ze vrolijk terug. Healthclub Juliën in Lienden heeft bijna tweeduizend leden, maar voelt toch kleinschalig en persoonlijk aan. Een grote glimlach en persoonlijke begroeting horen dan ook bij de zes servicebeloften van de sportschool. “Positieve energie uitstralen is belangrijk”, zegt eigenaar Juliën van der Slikke. “Mensen moeten zich hier welkom en goed voelen.” Het is op deze woensdagochtend druk. Een groepje ouderen is bezig met oefeningen en in de grote sportzaal laten scholieren zien wat ze kunnen. “De ochtend is een populair moment om te sporten”, zegt Juliën. “Met een uurtje sporten voor het werk begin je de dag goed. ‘s Avonds na het eten bestaat de kans dat je geen zin meer hebt om nog van huis te gaan.” Juliën begon in 1986 met het geven van karatetrainingen op de hooizolder van zijn ouderlijk huis in Kesteren. In 1992 worden de eerste sportlessen in Lienden gegegeven. De laatste jaren zijn er veel vernieuwingen doorgevoerd, niet alleen in verbouwingen maar zeker ook in sport- en beweegprogramma’s. Het laatste wapenfeit is de opening van een tweede locatie in sporthal Lignum in Maurik, Vitaalclub Juliën. “In Maurik kunnen we nog beter inhoud geven aan ons Buurtsportwerk, dat we voor de gemeente Buren uitvoeren en waarbij we samenwerken met het onderwijs, sportverenigingen en welzijnsorganisaties. Onze ambitie is om het kenniscentrum in de regio te zijn op het gebied van leefstijl en preventie.” Leefstijlprogramma’s zijn belangrijk. Steeds meer mensen beseffen dat een gezonde leefstijl letterlijk van levensbelang is. “Wij bieden in zowel Maurik als Lienden het leefstijlprogramma Fit4Life aan”, zegt Juliën. “In dit startjaar leer je hoe en waarom je moet bewegen, waarom gezonde voeding en een goede nachtrust belangrijk zijn en hoe je om moet gaan met verslavingen zoals roken of snoepen. Zo leer je hoe je gezonde keuzes kunt maken.” Het programma bestaat niet alleen uit sporten, maar ook uit gezamenlijke themasessies met als naslagwerk het boek Fit4Life. “Het is een programma van 12 maanden, waardoor je volop de tijd hebt om je leefstijl echt te veranderen.

Je maakt alle moeilijke momenten mee zoals de feestdagen en vakanties. Het programma is vanuit de medische hoek ontwikkeld, en dus volledig verantwoord. Het resultaat is dat je fitter en sterker wordt, zowel fysiek als mentaal.” Een ander belangrijk speerpunt om fit te zijn en te blijven is krachttraining. “Iets dat veel mensen helaas niet weten. Vanaf je 30e vermindert je spiermassa gemiddeld met 1% per jaar. Er wordt niet nagedacht over de gevolgen van een zittend en comfortabel dagelijks leven. Spiertraining is essentieel om gezond en vooral ook mobiel oud te worden. Het is nooit te laat om te starten met krachttraining, volgens Juliën. “Dat kan op je 70e of 80ste ook nog, liever eerder natuurlijk. Onze apparatuur wordt precies op jouw lichaam afgesteld zodat je optimaal kunt sporten. Tijdens de intake worden al je gegevens opgeslagen op een kaart zodat je nooit de toestellen zelf hoeft in te stellen.” Het aanbod bij Vitaalclub- en Healthclub Juliën is uitgebreid. Dit o.a. doordat de Vitaalclub leden uit Maurik ook gebruik kunnen maken van de faciliteiten in Lienden. We onderscheiden ons in de regio vanwege de veelzijdigheid, als ook onze specialismes op het gebied van o.a. oncologie, Parkinson, diabetes, reuma, longaandoening en overgewicht. De hoogtekamer is daarbij voor veel aandoeningen het middel dat uitkomst biedt. Dit is een ruimte met minder zuurstof, waardoor het lichaam zich gaat ‘wapenen’ en zo aandoeningen te lijf gaat. Verder zorgt de samenwerking met fysio en diëtiste, die inpandig zitten, voor korte lijntjes als er overleg nodig is. Iedereen moet hier fit en met een goed gevoel huiswaarts gaan.

Healthclub Juliën

www.healthclubjulien.nl

Vitaalclub Juliën

www.vitaalclubjulien.nl