Las 8 acciones que tu corazón

Por Cesiach López Maldonado Especial para Suplementos

Siendo las enfermedades cardiovasculares una de las principales causas de enfermedad y muerteen PuertoRico, sehace imprescindible concientizar acerca del cuidado que le estamos dando a la salud del corazón.

Paraesto,existen, almenos,ochoaspectos esenciales quedebemos teneren cuentaa diario, con el objetivo de mantener una salud cardiovascular óptima.

“Esa alta incidencia de enfermedades cardiovascularessedebe aquePuertoRico también tiene una incidencia bien alta tanto de hipertensióncomo deproblemas decolesterol y diabetes, queson de los tres factores de riesgo más comunes. También se asocia con obesidad, quees otro de los problemas desalud pública quevemos con bastante frecuencia en la población”, explicó eldoctor HiltonFranqui Rivera,cardiólogo, electrofisiólogo y decano asociado de Asuntos Académicos de la Escuela de Medicina del Recinto de Ciencias Médicas(RCM), de la Universidad de Puerto Rico (UPR).

Según el especialista,las enfermedades cardiovasculares más comunes en nuestra población son la enfermedadde las arterias coronarias y la insuficiencia o fallo cardíaco, tanto confunción preservadacomo función reducida.

“Enla inmensamayoríade lasocasiones, tiende a ser consecuencia de enfermedades coronarias,asíque estasocasionanlainsuficienciao fallocardíaco.Lo próximosería lafibrilaciónatrial,que esunaarritmiaque quedaría en tercer lugar”,mencionó el cardiólogo, quienlabora enel CentroCardiovascular de Puerto Rico y el Caribe y en el

Hospital Pavia de Santurce. Los factoresde riesgomás importantes asociados a las enfermedades cardiovasculares son la hipertensión y la diabetes, ademásde laedad;en elcasode loshombres, aquellosde 45 añosen adelantey las mujeres después de los 55. Asimismo, el historialfamiliar juegaun roldeterminante. Aquellas personas que tienen familiares que han tenido algún problema cardíaco a edades tempranas,pues esoes unfactor deriesgo parael paciente.Tambiénlos problemasde colesterol, particularmente el colesterol malo (LDL), la falta de ejercicio, la obesidad y el uso de cigarrillos.

Sin embargo, el doctor Franqui Rivera afirmóquehayocho factoresclavesdeprevención queestablece laAsociación AmericanadelCorazónpara llevarun “estilo de vida cardiovascular saludable”

Síguenos en:

Síguenos en:

5

Evitar El Cigarrillo

El cigarrillo es un factor de riesgo modificable bien importante. Se asocia con hipertensión, infarto del corazón, enfermedades coronarias e infartos cerebrales. Hay que aconsejarle al paciente que no fume en ningún momento. Ninguna cantidad de cigarrillo es saludable, y tampoco que alguien fume en la casa porque el humo de segunda mano causa daño.

6

Controlar La Presi N Arterial

El paciente hipertenso hay que tenerlo controlado. La meta sería tenerlo, por lo menos, por debajo de 130/80 e, idealmente, por debajo de 120/80. Con eso sabemos que está mucho mejor controlado porque la hipertensión es uno de los factores de riesgo más importantes asociados a las enfermedades cardiovasculares.

Reducir Los Niveles De Colesterol Malo

Es necesario mantener el colesterol LDL (malo) por debajo de 70. En la mayoría de los pacientes, es necesario utilizar medicamentos porque solamente con dieta y ejercicios no logran controlarlo, máxime aquellos que tienen un historial familiar bien fuerte de problemas de colesterol.

8establecer Un Patr N De Sue O Saludable

Los problemas en el patrón de sueño se asocian con enfermedad cardiovasculares. Para un adulto, un período de descanso diario debe ser de entre 7 a 9 horas de sueño al día. La falta de sueño se asocia con un estrés mayor para el cuerpo, pues se secreta más cortisol, aumenta la presión arterial y eso también se puede asociar con la enfermedad cardiovascular. La apnea del sueño, que es un disturbio específico del sueño, también está asociada con varias condiciones cardiovasculares y debemos tenerlo presente para tratarla, si se encuentra.

“Son bien pocas las personas que tienen estos ocho factores controlados, como mucho, dos terceras partes de la población tal vez controlan la hipertensión, menos de la mitad van a controlar seis o más de estos factores. Por eso, las campañas tan agresivas que llevan tanto la Asociación Americana del Corazón y el Colegio Americano de Cardiología en cuanto a prevención”, concluyó el galeno.

Por Cesiach López Maldonado Especial para Suplementos

Asus80 años,Ángel

Pagán Aponte comenzó aconfrontar problemas cardíacos que, para el 2018, le ocasionaron un ataque al corazón. Desdeentonces, suvidapendía deun hilo y eranpocas las esperanzas quele daban,por suedady lafragilidaddesu sistema cardiovascular.

“Nuncahabía tenidoproblemasdelcorazón, pero,enel 2018,me levantéundía alas

5:00 a.m., fui al baño y, cuando me acosté, se me fue el mundo,no podíarespirar,llamaron a la ambulancia y, al otro día de haberme dadoel ataque,estaban supuestos a verme para operarme,pero elmédicome dijo que lo sentía, [pero] que no meibaa operar”, relató Pagan.

Según el paciente,la noticia fue tan fulminante que se atemorizó, al escucharlas palabras de aquel médico. “Me dijo: ‘No vas a aguantar la operación porquetienes mucho problema del corazón y te voy a estabilizar para que te vayas a tu casa porque no vas a durar mucho, tevas amorir’. Entonces dije: ‘qué se va a hacer, si me muero, pues me muero’”, explicóPagan, quien,enese momento, confesó haberse sentido sin esperanzas. Noobstante, eloctogenario