SUPLEMENTOS | GFR MEDIA JUEVES, 17 DE JUNIO DE 2021
Regalos para
papá 3 historias de amor paternal 5 consejos para una paternidad para la equidad
Enid M. Salgado Mercado
Ideas de regalos
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REGALOS PARA PAPÁ
Por Diana M. Ortiz Figueroa Especial para Suplementos
SUPLEMENTOS DE GFR MEDIA jueves, 17 de junio de 2021
Eduardo Galarza con Gala. Abajo, con su hijo Galán.
“La paternidad ha sido una de las experiencias más hermosas que me ha pasado en la vida: una de mucho aprendizaje y donde he podido ver cómo he evolucionado como persona”, así define Eduardo Galarza Carmona su experiencia con la paternidad y cómo se ha manifestado en su vida, y es que, para este joven empresario e influencer, desde el primer momento que vio a su hija nacer, todo en su vida cambió. “Para mí, la parte emocional comienza desde ese momento específico, cuando nace mi hija Gala. No hay palabras para describir cómo es el criar y dar vida, ¡es emocionante esa felicidad que se siente en el hogar cuando hay un niño!”, dice el propietario de Gala Shop, en The Mall of San Juan; y Gala Green, en Montehiedra, lleno de entusiasmo. Este padre de dos: una niña y un niño, confiesa cómo la paternidad le tomó por sorpresa. Eduardo
Paternidad
plena
Para Eduardo W. Galarza Carmona, ser padre ha sido una experiencia de aprendizaje y evolución describe que no era algo que estuvieran buscando ni él ni su esposa, Natalia Vázquez. Sin embargo, llegó -y por dos- en un corto tiempo. “Para nosotros, la idea de ser padres no estaba plasmada todavía, pero pasó. Gala llegó y a los tres meses nos enteramos de que venía Galán. Entonces, no lo podíamos creer, nos reímos tanto. No habíamos salido de la barriga de Gala cuando ya de camino venía el otro”, expresa con una sonrisa en su rostro. De la misma forma, admite que el que los
niños se lleven tan poco tiempo ha facilitado la crianza. Él lo describe como tener dos primeros bebés. Eduardo y su esposa están dedicados por completo a la crianza de sus niños, pero, una de las situaciones que transformó su rutina fue la llegada de la pandemia. “La pandemia me abrió los ojos, me dejó saber que yo podía hacer otras cosas sin la necesidad de estar en un trabajo 9:00 a.m. a 6:00 p.m. y, desde entonces, he tenido la oportunidad de quedarme con ellos en casa, de verlos crecer y de compartir con ellos todos los días. Ahora trabajo más por las metas que quiero y desde que soy papá siento esa energía, ese sentimiento de querer darle a los míos lo mejor. Por eso, me he quedado enfocado en los negocios que tenemos”, añade animado. Galarza describe a sus niños como amorosos y felices. “Nosotros podemos tener los peores días, pero no paramos de darles amor; los besamos y los abrazamos todo el día. Además, fomentamos el cariño entre ellos, le decimos a Gala: ‘dale un beso al nene’”, agrega. Este papá entiende que criar a sus hijos de acuerdo con su estilo de vida es clave. Al describir que no son padres convencionales, añade que esto les ha permitido evitar ponerse presiones respecto a la forma “correcta” de criar y su deseo de llevar un formato de crianza con el cual procuran darle a sus hijos el espacio para que puedan ser lo que quieren ser. Expresa, además, que no quieren que sean copias suyas, sino que tengan su propia identidad, dándoles la confianza de que pueden hacer lo que les gusta, sin necesidad de imponerles algo. Por ello, es fiel creyente de que, presentar ese lado de la paternidad un poco diferente, manteniendo su estilo, tal vez un poco radical, le permite ser ejemplo para otros jóvenes, difundiéndolo a través de las redes sociales. “Lo más importante que quiero enseñarles a mis hijos es el respeto. Que ellos aprendan a respetar las diferentes cosas que pasan en la vida y a no juzgar. Cuando uno aprende a dejar de importarle lo que hace la otra persona, uno vive mejor y eso es lo que quiero fomentarles a mis hijos, dejarles ese legado: que aprendan a vivir sus vidas y a respetar la vida de los demás”, explica. Añadió que uno de los mejores consejos que le puede dar a los padres es que aprendan a ejercer su paternidad libre de presiones y libres de querer cumplir con ciertos roles o modelos de crianza; involucrarse en la crianza de los hijos un 100 % y dejar de ver el rol de papá como “una ayuda para mamá”. “Eso nos va a ayudar a tener una mejor conexión con nuestros hijos; es lo mejor que podemos hacer y ellos, eventualmente, nos lo van a agradecer”, concluyó. Foto con Gala: Ruth De Jesús Foto con Galán: Kristeen Joanna
BrandStudio Lead Manager: Milvia Ramírez Rivera Editora: Jannette Hernández Hernández ● Subeditora: Lucía A. Lozada Laracuente Coordinadora de Suplementos y Publicaciones Especiales: Sharian Maldonado Rodríguez
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REGALOS PARA PAPÁ
SUPLEMENTOS DE GFR MEDIA jueves, 17 de junio de 2021
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Angel Luis Díaz Ortiz junto a su hija Isabel Díaz Maldonado.
“Yo conocía el amor, pero los niveles astrales de amor con la experiencia de ser padre no encontrarían como medirlos”, Angel Díaz
Enid M. Salgado Mercado
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Ser padre: el rol más importante de su vida
Por Diana M. Ortiz Figueroa Especial para Suplementos
“
Puede que las palabras se te pierdan para describir lo positivo y forjador que es ser padre y para mí se siente más cuando se es padre de una niña. Yo conocía el amor, pero los niveles astrales de amor con la experiencia de ser padre no encontrarían cómo medirlos”, expresa Angel Luis Díaz Ortiz, diseñador gráfico. Él lo resume como algo que no es lo mismo escucharlo que vivirlo y explica cómo ha sido la mejor experiencia que le ha tocado vivir. “Es como una aventura de la que llevas escuchando por otras personas y que al encontrarte en ella es que lo asimilas”, resume Angel, quien es creyente de que el rol de los padres en la crianza de los hijos ha cambiado. Entiende que los padres se están integrando mucho más en su rol y están mucho más presentes en la crianza. “Para mí, en estos tiempos, es más difícil, comparado con lo que fue crecer en los años 80. Hay muchos detalles que, si no estás atento a la película de la vida y a lo que está pasando en su
entorno, tendrán acceso a una serie de cosas que no son el momento para tenerlas”, reacciona, al comentar sobre el gran acceso a información que tienen los niños en la actualidad. Por eso, recalca que hay que hablar mucho con los hijos y tratar de anticiparse a las posibles situaciones. La relación con su hija Isabel, o con su grillita, como cariñosamente la llama, refleja la química de cómo se comunican. Destaca que esta comunicación está basada en una complicidad llena de amor y diversión. “Tenemos una relación bien dinámica y hacemos muchas cosas; yo entiendo que un niño puede estar en la constante búsqueda de lo que le gusta, no encajonarlo en algo, y mientras busca, pues hacemos de todo hasta que identifique una actividad que se convierta en su favorita”, explica. Igualmente, expresa que lo más importante para forjar a un hijo es enseñarle los valores, pues, definitivamente, para Angel, la crianza de Isabel ha reflejado los valores que él recibió de sus padres y cuyos pilares son la empatía, el respeto y el amor hacia los demás. “De la misma forma, le digo a los padres que hay que tener mucha paciencia también. Uno puede entrar en un debate con ellos, como si estuvieras con personas de tu oficina, sin embargo, hay que ponerse en el lugar de ellos y comprenderlos”, resalta. Angel considera que la pandemia ha modificado su rutina, para lograr la efectividad y mantener un balance entre el trabajo y los deberes escolares de la niña. Para esto, tuvo que montar dos estaciones, una para él y otra para Isabel. “Desde el día uno, estoy trabajando remoto y eso me dio la ventaja de poder trabajar mano a mano con nuestra hija porque la educación virtual, con sus troubleshootings, es algo heavy, y más para ella, que no había tenido contacto con ese tipo de plataformas”. Admite que el reto mayor de la pandemia fue estar de lleno con las labores escolares, pues, antes, era rara la vez que tenía que ayudar con esta tarea, debido a su horario de trabajo. Sin embargo, enfatiza que, si bien el proceso educativo es fuerte, también los ha acercado mucho como padre e hija. “He tenido que hacer de payaso, peliculero y ser espontáneo, con tal de que el encierro sea más ameno y tenga un poco de color. Tratar de soslayar un poco el factor de que están socialmente apartados y convertirme en su compañero de juegos. Angel define su rol de padre como uno de los más importantes de su vida. Enamorado de su chica, considera que “la labor de forjar a esa personita y prepararla para lo complicado que es vivir es importante. Quiero que aprenda a disfrutar la vida, sin olvidar sus valores y sus raíces. Quiero seguir siendo su maestro y mentor lo más que pueda; y enseñarle a que tenga criterio propio, que elija por sí misma sus cosas”.
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REGALOS PARA PAPÁ
SUPLEMENTOS DE GFR MEDIA jueves, 17 de junio de 2021
Padre presente, emocionado y agradecido ● “Hoy estoy convencido de que
tengo un privilegio. Abrazo un milagro todos los días”, Ricky Deida Por Diana M. Ortiz Figueroa Especial para Suplementos
Ricky Deida junto al pequeño Adrián
Enid M. Salgado Mercado
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ara Ricky Deida, ser padre ha sido la experiencia más enriquecedora que haya podido tener. “La historia de cómo mi esposa queda embarazada es nuestra mejor anécdota. Este año, cumplimos diez años de casados y desde los cinco estábamos intentando tener hijos. Fue en ese tiempo que nos encontramos con que mi esposa tenía problemas de ovulación. Luego tomamos la decisión de ir a una clínica de fertilidad en donde tomamos el primer tratamiento y este no funcionó. Tomamos un receso forzado por la pandemia y al cabo de unos meses decidimos retomar el tratamiento. Cuando mi esposa fue a su cita, descubrieron a nuestro milagro. Tatiana estaba embarazada”, relata con palabras llenas de emoción y alegría. El artista describe la paternidad como una de las experiencias más emocionantes y, a la vez, retantes de su vida. Aclara que tenía una idea de lo que era estar a cargo de un bebé, pero ha habido situaciones que le han tomado por sorpresa. “Sin duda el tener un bebé me ha ayudado a crecer como ser humano”, menciona. Este padre pandémico reconoce que papel de los padres con los hijos ha cambiado. Resalta cómo, hoy día, el padre es una figura más presente,
complementando el cuidado y la crianza de los hijos. “A mí me gusta ver a AJ despertarse en la mañana y tener unos minutos con él en ese momento. Él ya me reconoce; todos los días tenemos nuestro tiempo juntos donde le hablo, lo abrazo, juego con él, le doy su botellita y observo sus reacciones. Quiero que se convenza de que siempre estaré ahí con él y para él; dejarle saber que lo amo y que siempre estaré a su lado”, explica. Ser un padre durante la pandemia ha sido toda una aventura para estos jóvenes. AJ cuenta con solo cuatro meses y nació en medio de una emergencia de salud global la cual nadie se esperaba. Para lograr un embarazo saludable, Ricky y su esposa tuvieron que cerrar su círculo social de personas cercanas para protegerse ellos y proteger a su bebé. De otra parte, comprende que, en la paternidad, hay que estar un 100 % comprometido y que existía espacio para enfermarse. “Lo sufrimos bastante, nos consideramos people persons. Nos encanta estar y compartir con la gente, y esto fue un gran ajuste, pero entendimos que era lo que debíamos hacer”, reconoce. Por otro lado, el tiempo que está pasando con su bebé le ha ayudado a entender mejor la paternidad. Piensa que el papel del padre ha cambiado. Ahora no es una figura exclusivamente vista con el papel de proveedor y de mucho trabajo fuera [de la casa] para mantener el hogar. Expresa que ser padre hoy es ser una figura más presente, complementando el cuidado y la crianza de lo hijos. Asegura que en su rol de papá quiere destacar dos cosas. “Ser relevante en la vida de los hijos y estar actualizado. Ante un mundo que está saturado con información y opiniones, lograr ser una voz importante y un ejemplo para seguir; convertirme en el mayor influencer en la vida de mi hijo, también el estar actualizado. Lo que hoy es un trend, mañana estará obsoleto. Si me mantengo actualizado, podré entender un poco más el comportamiento de mi hijo, que, definitivamente, será influenciado por todo a su alrededor”. Asismismo, resume su función de padre como vital, pues es el complemento perfecto para un hogar funcional y saludable.
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05 SUPLEMENTOS | jueves, 17 de junio de 2021
CELEBRA A PAPÁ Y LOS GRADUANDOS
jueves, 17 de junio de 2021 | SUPLEMENTOS
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REGALOS PARA PAPÁ
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pasos para una crianza eficaz
● No existe un manual de crianza, pero esta es una
de las labores más satisfactorias que puedas hacer
Por Redacción de Suplementos suplementos@gfrmedia.com
Aunque no existe un manual de crianza y esta tarea es una de las más difíciles que se pueda realizar, la realidad es que también es una de las labores más satisfactorias que se puedan llevar a cabo. A continuación, la Fundación Nemours ofrece cinco consejos para que te sientas más satisfecho como padre y disfrutes más a tus hijos.
1
ESTIMULA SU AUTOESTIMA
2
RECONOCE LAS BUENAS ACCIONES
3
ESTABLECE LÍMITES Y SÉ COHERENTE
4
SACA TIEMPO PARA TUS HIJOS
5
DEMUESTRA QUE TU AMOR ES INCONDICIONAL
De acuerdo con la página Kidshealth, de la Fundación Nemours, los niños comienzan a desarrollar su sentido del “yo” desde que son bebés, al asimilar tu tono de voz, tu lenguaje corporal y todas tus expresiones. Recuerda que tus palabras y tus acciones tienen un impacto en el desarrollo de su autoestima. ¡Sé cuidadoso y compasivo! Mantener un enfoque positivo es reconocer las buenas acciones de los niños. Proponte encontrar algo que puedas elogiar todos los días. De acuerdo con la publicación de la Fundación Nemours, la disciplina es necesaria para ayudar a que los niños elijan comportamientos aceptables y aprendan a autocontrolarse, convirtiéndose en adultos responsables. Pon reglas e implementa un sistema. Puede que el ajetreo diario haga difícil sacar tiempo para los chicos, pero puedes hacerlo, si te programas bien. Por ejemplo, puedes levantarte 10 minutos antes en la mañana para desayunar con ellos o salir a caminar después de cenar. Busca otra manera de relacionarte con ellos, como dejarles notas con mensajes en sus loncheras o asistir a sus actividades deportivas o sociales. Tienes la responsabilidad de corregir y guiar a tus hijos. Sin embargo, evita debilitar su autoestima y provocar resentimiento. Haz un esfuerzo por educarlos y alentarlos, dejándoles siempre claro que tu amor es incondicional. ¡No existen el padre perfecto, pero, como jefe de familia, puedes reconocer tus habilidades y trabajar en tus debilidades. No es necesario que sepas todas las respuestas: ¡no seas duro contigo mismo!
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REGALOS PARA PAPÁ
SUPLEMENTOS DE GFR MEDIA jueves, 17 de junio de 2021
¡Regalos para el papá de hoy! Por Diana M. Ortiz Figueroa Especial para Suplementos
S
e acerca el Día de los Padres y queremos darle a papá lo mejor. Además de llenarlo de cariño y apapacharlo por ser un excelente papá, podemos darle un detalle con el que recordará su día por mucho tiempo. En el mercado existe una variedad de regalos, de acuerdo con el estilo de vida de cada papá, lo que abre una gama de posibilidades. A continuación, algunas ideas que te ayudarán a darle ese detalle tan especial a papá.
PAPÁ AVENTURERO Para ese papá que le gusta la aventura, los deportes outdoors o acampar, existen herramientas que le facilitarán sus planes. Aunque su nombre es un poco peculiar, el producto Pyro Puty es ideal. Con este kit podrá estar preparado y encender una fogata, sin importar si el clima está frío, caliente, mojado o con mucho viento. Este producto está disponible en Mundo Aventura PR.
Papá
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El aumento en la actividad física y diversas rutinas de ejercicios es palpable durante este último año. Uno de los deportes más trendy del momento es el Beach Tennis. Regálale a ese papá que quiere hacer algo diferentes lecciones para este deporte. Para practicar Beach Tennis Performance, el entrenador
Aksel Samardzic le orientará sobre las clases y el equipo necesario. Para información, escribe a preformancebeachtennis@gmail.com o llana al 787-425-1324.
PAPÁ INVENTOR Para ese papá al que le encanta inventar y hacer proyectos en el hogar, un buen set de herramientas es ideal. El 20 pieces Home Repair Set, de la marca Steel Grip, es la solución. Lo encuentras en Madereras 3C.
PAPÁ ELEGANTE Porque papá merece verse bien y sentirse bien, siempre es una buena opción regalar una buena camisa y corbata, que lo conviertan en el más elegante del lugar. Varenna Italy, en el Mall of San Juan, cuenta con una gran variedad de diseños y accesorios italianos para complementar su atuendo.
PAPÁ CONSENTIDO Consentir a papá es lo más importante: que esté relajado y tenga un tiempo para él. Una buena combinación de servicios que incluya: barbería, grooming, manicura y pedicura es una excelente opción. Para completar puede disfrutar de un buen trago para convertir su experiencia única en Mimo’s Salon, en The Mall of San Juan. ¡Sorprende a papá en el Día de los Padres con los obsequios que mejor se adaptan a su estilo de vida!
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REGALOS PARA PAPÁ
SUPLEMENTOS DE GFR MEDIA jueves, 17 de junio de 2021
Muchas experiencias para papá en The Mall of San Juan Suministradas
● En un ambiente familiar y seguro, The Mall of San Juan se prepara para celebrar las tradicionales ventas de regalos para los padres, ofreciendo a sus clientes una lista de regalos sugeridos y hasta una experiencia de minigolf para toda la familia ¡LO MEJOR PARA PAPÁ!
¡Sorpréndelo, para que sea muy feliz!
El viernes, 18, y sábado, 19 de junio, el centro comercial tendrá un minigolf gratis para toda la familia. Será de 1:00 a 6:00 p.m., en el Atrio Central. Siguiendo todos los protocolos de higiene y seguridad, las familias podrán anotarse de manera virtual y serán atendidas por orden de llegada. “No hay nadie como papá. Es un evento donde toda la familia disfruta, tanto adultos como niños. Podrán seguir de compras, en lo que se va llamando a las familias cuando les toque su turno. Queremos que disfruten en un ambiente seguro, mientras, poco a poco, nos acostumbramos a la nueva normalidad”, indicó Irene Muñiz, gerente de mercadeo del centro comercial. Suministrada
OFERTA GASTRONÓMICA Sus cinco restaurantes ofrecen terrazas al aire libre y los protocolos más estrictos de limpieza. Todos estarán abiertos el domingo, 20 de junio, Día de los Padres. Para horarios y reservaciones, comunícate directamente con cada restaurante.
RESTAURANT WEEK Con la compra de $50 o más en cualquiera de las tiendas, el cliente podrá mostrar sus recibos del mismo día en el Centro de Servicio al Cliente y recibirá un certificado de $25 para usar en cualquiera de los restaurantes participantes de The Mall of San Juan. Esta promoción es válida solo de lunes a jueves, la última semana de cada mes, mientras duren los certificados. En el mes de junio, se llevará a cabo del lunes, 28 de junio, al viernes, 2 de julio. Para detalles del programa y reglas oficiales, accede a https://themallofsanjuan.com/restaurantweek.
GUÍA DE REGALOS ¡Hay que sorprender a papá! The Mall of San Juan hizo parte de la tarea por sus clientes y creó una lista de ideas de regalos. Accede a https://es.themallofsanjuan.com/pages/father-s-day-gift-guide o recoge su librito impreso en Servicio al Cliente.
CURBSIDE PICK-UP Llama, ordena y recoge. El cliente puede llamar a las tiendas participantes y hacer su orden por teléfono. Luego, recoge su mercancía en las áreas designadas. Para ver la lista de tiendas, visita es.themallofsanjuan.com/pages/curbside.
HORA DORADA Hay un horario exclusivo para personas de 65 años o más. Se registran en el Centro de Servicio al Cliente para recibir beneficios exclusivos. Todos los martes y jueves, tienen un área reservada en la Terraza para disfrutar de café y postre gratis, siguiendo siempre todos los controles de distanciamiento social y medidas de protección.
DRIVE-IN CINEMA Todas las semanas sube una cartelera nueva. Siguiendo todos los protocolos, las familias pueden disfrutar de noches de cine en el lote que ubica al lado del Mall. Para más información y comprar boletos, accede a www.ticketera.com.
SOBRE THE MALL OF SAN JUAN The Mall of San Juan es un centro comercial de clase mundial con una oferta de tiendas, restaurantes y entretenimiento única en el mercado del Caribe. El centro abre de 10:00 a.m. a 7:00 p.m., de lunes a jueves; de 10:00 a.m. a 8:00 p.m., viernes y sábado y de 11:00 a.m. a 7:00 p.m. los domingos. Para información, accede a www.themallofsanjuan.com.
El Día de los Padres es muy especial, pero, todos los días debemos agradar a papá y hacerle saber lo importante que es en nuestras vidas. Por ello, no importa su estilo ni su edad, en New Balance San Juan puedes encontrar el regalo ideal, para que se sienta apreciado. ¿Hace deportes? ¿Le gusta mantenerse ocupado, haciendo proyectos caseros durante el fin de semana? ¿Tiene un estilo casual y valora, sobre todas las cosas, la comodidad? ¡No dejes de visitar New Balance San Juan porque, de seguro, hallarás ese detalle que le encantará! Visita New Balance San Juan, en la Avenida Chardón #210, en Hato Rey, para que encuentres toda la variedad de atuendos y calzado deportivo para que todos los días de papá sean espaciales. Para tu comodidad, cuenta con servicio de curbside pick up y envíos disponibles a toda la isla. Para más información, llama al 787-756-2121 o síguelos en Facebook bajo la clave: NewBalancePuertoRico.
REGALOS PARA PAPÁ
SUPLEMENTOS DE GFR MEDIA jueves, 17 de junio de 2021
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Salud y bienestar
¡Tú también debes cuidar tu piel!
Paso 1: LÁVATE LA CARA Y EL CUELLO
Por Redacción de Suplementos suplementos@gfrmedia.com
N
El cuidado de la piel no tiene género ni edad y los hombres también se benefician de tener una rutina diaria que ayude a que su piel se mantenga saludable
o es un secreto que, según pasa el tiempo, la piel experimenta muchos cambios. Por ello, aunque la exposición indiscriminada al sol también puede causar arrugas y manchas oscuras, puedes cuidar la piel de tu rostro de los efectos del paso del tiempo. A continuación, los consejos de la doctora Abigail Waldman, dermatóloga del Brigham and Women’s Hospital, afiliado a la Universidad de Harvard, quien sugiere una rutina de tres pasos para el cuidado de la piel.
Es recomendable lavarse la cara y el cuello al menos una vez al día, si tu piel tiende a estar seca, y dos veces al día si es más grasosa. Evita usar el jabón en barra común, ya que despoja la piel de su capa exterior, lo cual hace que sea más difícil mantener la humedad. Elige un limpiador suave para pieles sensibles y evita los exfoliantes faciales con partículas pequeñas, ya que pueden irritar la piel y causar erupciones, sequedad o pigmentación irregular. Al lavar tu piel, masajea una cantidad del tamaño de un guisante del limpiador en tu rostro y cuello húmedos durante unos 20 segundos, y luego enjuágate con agua tibia.
Paso 2: HIDRATA
Después del lavado, aplica una loción o crema humectante apropiado para tu tipo de piel. La hidratación recrea la barrera exterior de la piel para evitar que la humedad se escape y que entren sustancias extrañas. Escoge lociones o cremas que conten-
gan menos de diez ingredientes o que estén etiquetadas para pieles sensibles. Mientras menos ingredientes tenga el producto, menos químicos o aditivos que pudieran irritar la piel sensible contiene. Ingredientes como: ácido hialurónico, niacinamida, ácido glicólico y escualeno ayudan a mantener la piel hidratada. La vitamina C o el ácido azelaico pueden ayudar específicamente con las manchas. También debes hidratar la piel de todo el cuerpo para evitar la resequedad, la picazón y las erupciones. Huméctate después del baño, cuando tu piel aún esté húmeda.
Paso 3: APLICA PROTECTOR SOLAR
Finalmente, aplica protector solar en tu cara, especialmente alrededor de los ojos, así como en el cuello y las orejas. El protector solar protege contra el cáncer de la piel y los efectos del fotoenvejecimiento. Además, ayuda a prevenir las manchas oscuras y evita que las existentes empeoren. Usa protector solar con al menos 30 SPF (factor de protección solar). No uses los protectores solares en aerosol, pues contienen alcohol.
UNA NOTA SOBRE LA VITAMINA A
Otra forma de ayudar a restaurar la piel es usar lociones o cremas con un retinoide, que es un compuesto derivado de la vitamina A, que aumenta el colágeno y ayuda a fortalecer la piel y a reducir las arrugas y las manchas. Elige productos con retinol o adapaleno como ingredientes activos antes de acostarte. No olvides usar protector solar durante el día.
CELEBRA A CLOTHING & CO.
Para horario y listado de tiendas visita TheMallofSanJuan.com
@themallofsanjuan
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REGALOS PARA PAPÁ
SUPLEMENTOS DE GFR MEDIA jueves, 17 de junio de 2021
Salud y bienestar
Celebra a papá en grande, con T-Mobile ● Este próximo
Día de los Padres, regálale la mejor conectividad, entretenimiento y tecnología, para que sus días sean más entretenidos
C
elebra a papá en grande en T-Mobile y dale un upgrade a 5G con el líder 5G en Puerto Rico y con la red más grande en Puerto Rico y Estados Unidos. Regálale la mejor conectividad, entretenimiento y tecnología, ¡confía! En T-Mobile hay algo para cada tipo de padre.
ACCESORIOS, BOCINAS, CARGADORES Y MÁS
Si tu padre es de los que pone música desde que abre los ojos, te convertirás en el nuevo favorito si le regalas unos Samsung Pods Pro, para que nada ni nadie interrumpa su flow. Estos auriculares tienen tres micrófonos (dos exterior y uno interior) con Voice Pickup Unit y Wind Shield, y estuche de carga 472 mh para tener hasta ocho horas de reproducción de sus playlists favoritos. También puedes escoger de la variedad de bocinas, entre ellas la JBL Flip 5, para horas de música sin parar. Para el papá aficionado a las series y a los documentales, regala una tableta Samsung Tab A, para que pueda seguir su streaming de preferencia. Pantalla sAMOLED de 8.0’’ LTE CAT 4 (bandas 2, 3, 4, 7,12). Carga con un procesador Qualcomm de cuádruple núcleo, 1.2 GHz y cámara trasera de 5 MP y cámara frontal de 2 MP. Además, viene con 2 GB de RAM y 16 GB de ROM. Complementa tu regalo con el cargador Ubio Labs 15W Charging Pad, con el que puedes cargar tanto equipos Apple como Android, y es fácil para llevar donde quiera que vayas. Si tu papi es un freak de la puntualidad (o siempre llega tarde), puedes regalarle un Galaxy Watch3 45mm, no solo tendrá un upgrade a su look, sino que estará conectado, no importa cuánto o cómo se mueva. Este reloj inteligente tiene una pantalla táctil de Super AMOLED 1.2 pulgadas (360x360 px) Corning Gorilla Glass DX, con capacidad de almacenamiento de 8 GB, batería de 340 mAh y Wi-Fi 802.11n y Bluetooth 5.0, ¡le va a encantar! Si tu papá tiene un hijo indeciso (¡o sea, tú!) Arranca y visita tu tienda T-Mobile más cercana bit.ly/TiendasTMobile o llámalos al 800-T-Mobile, pues los expertos te ayudarán a seleccionar el mejor regalo.
UPGRADE 5G
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Para información sobre estas y otras ofertas disponibles en T-Mobile, accede a T-Mobilepr.com o síguelos en sus redes sociales. Suministradas
Controla el estrés Por Redacción de Suplementos suplementos@gfrmedia.com
Practicar la atención plena y la meditación puede ayudarte a controlar el estrés y la presión arterial alta, dormir mejor, sentirte más equilibrado y conectado, e incluso reducir el riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca. Ambas son prácticas que utilizan la respiración, la contemplación silenciosa o el enfoque sostenido en algo -como una imagen, una frase o un sonido-, para aliviar el estrés y
ayudarte a sentirte más tranquilo y en paz, de una manera más saludable. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón (AHA, en inglés), la meditación puede mejorar el bienestar y la calidad de vida, y estudios recientes han ofrecido resultados prometedores sobre el impacto de esta en la reducción de la presión arterial. También hay evidencia de que puede ayudar a las personas a controlar el insomnio, la depresión y la ansiedad, entre otros beneficios. Aunque se necesita más investigación, los efectos de la meditación en el cuerpo y el cerebro son claros. Solo necesitas encontrar el método que mejor funcione para ti, entre los que se incluyen: la meditación compasiva, los mantras, la atención plena, la meditación trascendental, la meditación Zen y otros.
¿QUÉ PUEDES HACER? A continuación, la Asociación Americana del Corazón te explica: La meditación puede ser un acto tan simple como sentarte en silencio y concentrarte en tu respiración. Cuando tu mente divague, vuelve a traerla suavemente al momento presente a través de la respiración. Aumenta gradualmente la cantidad de tiempo que puedes permanecer concentrado. Si no está seguro de cómo comenzar, busca clases en línea o descarga una aplicación como The Tapping Solution, The Mindfulness App u otras. La oración también puede ser una forma de meditación. Si eres de quienes no puede permanecer sentado y con los ojos cerrados, hay formas de meditación en movimiento que incluyen el qi gong, el tai chi y el yoga.