PUERTO RICO SALUDABLE - publicado el jueves, 2 de abril de 2020 en El Nuevo Día y Primera Hora

GUÍA PRÁCTICA PARA MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA SUPLEMENTOS | GFR MEDIA jueves, 2 de abrilde 2020

La vida

sana comienza en casa

TISANAS: ANTÍDOTOS NATURALES ENFERMEDADES QUE TE HACEN VULNERABLE AL CORONAVIRUS

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SUPLEMENTOS | GFR MEDIA jueves, 2 de abril de 2020

Por Silma Quiñones Psicóloga clínica

Por Jannette Hernández jannette.hernandez@gfrmedia.com

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e golpe y porrazo, somos protagonistas en un nuevo escenario. Tal si fuéramos marionietas nos detuvieron esa vida normal que conducía nuestra cotidianidad.

Pareciera que nuestra existencia pende del hilo de la incertidumbre...

Una realidad automática que solo el optimismo humano es capaz de sobrellevar.

Sí, aunque paradójico, es en la adversidad cuando la instrospección se vuelve necesaria.

Y, ¿qué mejor refugio que el hogar, ese lugar idóneo para replantear los valores que han

● Sin

sospecharlo, la vida nos detuvo para que redefinamos nuestro concepto de salud y bienestar, y así actuar en consecuencia

REALIDAD

marcado nuestra existencia?

Ver y juzgar las cosas en su aspecto más favorable, tal como define la palabra optimismo la Real Academia Española, nos permitirá darnos cuenta de las cosas que realmente son valiosas —una de ellas, nuestra salud y bienestar.

Si hay un momento en que cuidarse es urgente es ahora. Los pilares para gozar de una buena salud y bienestar no han cambiado, lo que ha hecho esta pandemia es traerlos a nuestra atención.

La actividad física, la buena nutrición y el descanso siguen siendo la ruta hacia una vida con calidad para fortalecer el sistema inmunológico; el sistema que defiende al cuerpo de las enfermedades.

Apoyan a estos principios básicos el manejo de las emociones, las visitas periódicas al médico, dejar los hábitos nocivos como el alcohol y el fumar. Adaptarse a una realidad insospechada requiere de nuestra fortaleza, de estar en equilibrio.

Desde la casa tenemos el acceso para lograr nuestra nueva filosofía de cuidado personal. Todo está en perfecto orden para que reconozcamos que la prevención es la herramienta más valiosa. La voluntad se impone.

Actuar en consecuencia, cumple también como modelaje para nuestra familia. La familia, la institución más relevante de la sociedad, la que, tal vez, por el ajoro de las responsabilidades diarias, dábamos como un hecho que estaba ahí… pero que ahora, a nuestro lado todo el tiempo o en la distancia, realizamos que es nuestro todo. Los adultos mayores acaparan nuestras atenciones.

Así que, meciéndonos en nuestro sillón favorito, ese que hace solo unos días apenas disfrutábamos porque estábamos fuera de la casa, hagamos nuestro plan para llevar una vida sana desde casa.

AUTOMÁTICA

Director General: Jorge Cabezas ● Subdirectora: Cristina Fernández Barreto Director de Producción Gráfica y Visual: Orlando Campero Coronado ● Editora: Jannette Hernández Reporteros: Lucía A. Lozada, Francisco J. Díaz y Shakira Vargas ● Editor de Diseño: Jonathan Rodriguez Osorio ● Diseño Gráfico: Rafael A. Quiñones Coordinadora de Suplementos y Publicaciones Especiales: Sharian Maldonado

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EL CORONAVIRUS (COVID 19) nos ha llevado al toque de queda y al aislamiento en las casas, precisamente, porque tocarnos es parte de nuestra naturaleza humana y, más aún, es un distintivo de nuestra cultura puertorriqueña.

En un estudio realizado por un británico hace un tiempo, se identificó la frecuencia con la cual las personas se tocan entre sí mientras conversan por una hora en un sitio público. En Londres cero veces, en Florida dos veces, en París 110 veces y en San Juan 180 veces. El contacto con otros y con superficies infectadas se convierte en un riesgo de contagio porque del contacto con otros nos movemos a tocarnos la cara. El virus no entra por la piel, pero sí por contacto con los ojos, la nariz y la boca. Según un estudio del 2015, en promedio, nos tocamos la cara 23 veces en una hora.

¿CÓMO PODEMOS DEJAR ESTOS HÁBITOS Y COSTUMBRES?

Las conductas automáticas y sin control se pueden cambiar y eliminar.

Para lograrlo hay varios pasos.

Crea conciencia de que lo estás haciendo y cuándo lo haces. No digas que no lo haces porque, probablemente, lo haces sin darte cuenta.

Presta atención al estilo de mindfulness, y podrás tener mayor conciencia. Si se te hace difícil, utiliza el juego de “No te toques”. Este juego consiste en que todos en la familia tengan una cantidad de fichas, dulces, monedas o cualquier objeto que sea manejable. Si alguien te ve tocándote la cara y te lo dice, tienes que darle uno de tus dulces o monedas. Al final del

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ESTE ES EL NÚMERO DE VECES QUE EL SER HUMANO SE TOCA LA CARA EN UNA HORA, UN HÁBITO QUE HOY, MÁS QUE NUNCA, ES VITAL SUPERAR día pueden nombrar al ganador (el que menos se ha tocado la cara) y tendrán mayor conciencia del hábito de tocarse la cara.

Para los más tekis hay un site del internet “donottouchyourface” que, a través de la cámara en la computadora o tableta, lleva un registro de todas las veces que llevas tus manos a la cara.

Otra alternativa es que te pongas algún adhesivo (tape) en los dedos para que, cuando te toques la cara, lo registres, ya que se siente diferente.

Una vez te propongas estar pendiente y lo practiques con frecuencia, puedes bloquear el hábito de tocarte la cara o sustituir tocarte la cara con otra conducta.

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03 ● Si te sientas a ver televisión a leer o a hablar con alguien, siéntate sobre tus manos. ● Utiliza pantalones con bolsillos y mantén tus manos en ellos. ● Amarrarte las manos es una estrategia, pero no es una opción si estás realizando tareas. ● Ocupa las manos agarrando un paño una bola pequeña que puedas apretar y soltar (eso también ayudo a relajarte). ● Puedes ponerte un guante en tu mano derecha o tu mano dominante, la metes en un bolsillo o te impones una traba adicional; eso se convierte en un impedimento y te dará tiempo para pensar antes de llevarte la mano a la cara. Ese paso adicional representa una oportunidad para pensarlo y detenerte.

Establece metas pequeñas y alcanzables y ve acercándote a la meta final. Imagínate, 23 veces en una hora representa un reto grande si lo queremos eliminar. Así que, proponte primero disminuir la cantidad de veces por hora, luego por día y, finalmente, no hacerlo.

Es importante que te premies. Identifica lo que sería un buen premio si alcanzas tu meta más allá de protegerte del virus. Debe ser algo que te dé placer y te guste mucho pero no muy costoso pues te debes establecer una meta por día o por horas si tu hábito es muy frecuente.

Mientras tanto, lávate las manos a cada rato.

Mientras más veces te las laves, más te proteges y te mantienes enfocado en que las manos.

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CÓMO PREPARARTE

PARA LA CITA MÉDICA POR TELÉFONO ● El

principal oficial médico de Triple-S Salud te explica Por Francisco Javier Díaz francisco.diaz@gfrmedia.com

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ebido al aislamiento social que ha solicitado el Gobierno de Puerto Rico como medida para evitar la propagación del coronavirus (COVID-19), los médicos y las compañías de seguros médicos están activos buscando alternativas para tratar a sus pacientes y afiliados para mantener el tratamiento a sus condiciones de salud de la forma más segura y efectiva.

Aunque es una herramienta en práctica en la isla desde hace muchos años, la telemedicina ha abierto la posibilidad de que los médicos puedan seguir brindando sus servicios, sin poner en riesgo la salud de sus pacientes. La telemedicina es un método en donde se utiliza la tecnología, como el teléfono o las videollamadas, para que el médico tenga una intervención con el paciente.

“El uso de la telemedicina es extremadamente importante en esta emergencia que estamos viviendo, porque va cónsono con lo que queremos. Hay una necesidad de distanciamiento social para evitar el contagio, así que las oficinas médicas y sus salas de espera no son el mejor lugar para estar en estos momentos”, indicó el doctor José E. Novoa Loyola, principal oficial médico de Triple-S Salud. “La telemedicina ha venido a ser una pieza esencial para asegurarnos de que cada paciente tenga acceso a los servicios de salud de su médico, particularmente para estar seguros de que no se afecte su

tratamiento y haya continuidad en su cuidado. Es importante aclarar que estos servicios son para los pacientes que estén estables y que se sientan bien. Siempre habrá pacientes que el médico tiene que verlos, ya que en este tipo de tecnología no media un examen físico completo”.

Para hacer uso de la telemedicina, el paciente debe comunicarse directamente con la oficina de su médico para preguntar si presta el servicio. Lo próximo es sacar una cita para saber cuándo y a qué hora debe llamar o será llamado de la oficina del médico.

Sin embargo, según el doctor Novoa Loyola, antes de realizar la llamada con su médico, hay que considerar varios factores para que la experiencia sea exitosa.

EL LUGAR IDEAL PARA LLEVAR A CABO LA LLAMADA DEBE TENER CIERTAS CARACTERÍSTICAS:

1. Estar en un área donde tenga buena señal en su teléfono celular o su computadora.

2. El lugar debe tener buena iluminación, por si va a redactar alguna nota.

3. Debe ser un área privada o un cuarto, ya que se compartirá información de salud que a lo mejor

no se quiera que algún familiar o vecino escuche.

4. Tiene que estar en un lugar donde los ruidos sean mínimos, para no interrumpir ni dificultar la comunicación con el médico. Antes de hacer la llamada, hay que informar a la familia, para que se abstengan de hacer ruidos innecesarios.

ADEMÁS, EL PACIENTE DEBE TENER A LA MANO LO SIGUIENTE:

1. Un lápiz y un papel para anotar cualquier dato en el momento de la intervención y para tomar notas de las instrucciones que dé el doctor.

2. Tener una lista de las condiciones médicas que padece y los medicamentos que usa actualmente.

3. En caso de que llame porque se sienta mal, es importante que el paciente escriba qué síntomas tiene y qué le preocupa, para que la comunicación sea efectiva.

3. Recopilar en un papel el nombre de la farmacia, el laboratorio y centro de imágenes que más frecuenta. La dirección la encontrará en un sobre de una placa o laboratorio que se haya hecho anteriormente. El médico podría enviar copia de la receta de manera electrónica a esos lugares y agilizar el proceso.

DE LA MISMA FORMA, EL PACIENTE DEBE APROVECHAR LA CONVERSACIÓN CON EL MÉDICO PARA TRATAR DE ACLARAR SUS DUDAS. ENTRE LAS PREGUNTAS QUE PODRÍA HACERLE ESTÁN:

¿Hay algún medicamento que por alguna razón deba descontinuar? ● Si soy paciente de alto riesgo, con condiciones como diabetes, hipertensión o problemas respiratorios, ¿es seguro seguir llevando a cabo X o Y actividad como hasta el momento? ● ¿Por qué es necesario que me haga esta prueba? ● ¿La prueba implica asumir algún riesgo? ● ¿Hay algún alimento que deba evitar? ● Si no noto ninguna mejoría, ¿cuánto tiempo tengo que esperar antes de llamarlo? ●

OPCIONES PARA LOS AFILIADOS DE TRIPLE-S SALUD

En Triple-S Salud se han tomados las medidas necesarias para seguir atendiendo a sus afiliados de manera efectiva. Es por eso que tienen accesibles tres opciones principales: ● Llamada telefónica con su médico.

Esta opción les permite que sigan en contacto con su médico de cabecera,

no afecte el tratamiento y se asegura la continuidad del cuidado. Pueden hacerlo vía teléfono, pero también puede ser por videochat, donde están permitidas por los entes federales usar aplicaciones como FaceTime o WhatsApp. No se recomienda Facebook Live por cuestiones de seguridad. ● TeleConsulta (1-800-255-4375). Es una línea de orientación de salud telefónica para asegurados de Triple-S y la atienden enfermeros graduados las 24 horas al día, los siete días a la semana. Su objetivo es aclarar dudas sobre síntomas y qué cuidado deberían buscar, entre otras. ● TeleConsultaMD. Servicio de telemedicina a través de una aplicación, disponible para asegurados de cuentas comerciales. Se recomienda para pacientes que no tengan un médico de cabecera, o para quien tiene una urgencia y quiere acceder un médico rápidamente, pueda hacerlo. Entre los médicos disponibles se encuentran generalistas, médicos de familia, internistas y pediatras.

“Lo que queremos es darle una oportunidad al paciente de continuar su cuidado sin tener que salir. Así, podemos cumplir con el toque de queda y el distanciamiento social”, concluyó el cardiólogo Novoa Loyola.

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Humana Puerto Rico toma medidas para enfrentar la COVID-19 ● La

aseguradora de salud ha flexibilizado sus servicios para beneficio de sus afiliados

Por Francisco Javier Díaz francisco.diaz@gfrmedia.com

ANTE LA SITUACIÓN ACTUAL que se vive en la isla, donde cada día hay más infectados por la COVID-19, es muy importante que las personas sientan el apoyo de las empresas que reciben servicios, sobre todo, aquellas que ofrecen seguros médicos.

Aseguradoras como Humana Puerto Rico han hecho sus ajustes en las pasadas semanas para seguir operando con normalidad y brindar los servicios que sus afiliados esperan.

“Para nosotros la prioridad es la salud y el bienestar de los asociados que trabajan para nosotros, así como de nuestros asegurados para todas las líneas de negocio que incluye a Medicare y el área comercial”, indicó Luis A. Torres Olivera, presidente de Humana. “En Puerto Rico, tenemos cerca de 1,000 asociados que trabajan en distintas funciones para la compañía y la prioridad ha sido mantener la calma y la continuidad del negocio, buscando el mejor bienestar de los asociados y hacer una transición para que los asociados puedan trabajar desde sus casas. Llevamos ya más de dos semanas trabajando en este proyecto y, hasta la semana pasada, el 94 % de todos nuestros empleados estaba trabajando desde sus casas con normalidad”.

En cuanto a sus afiliados, en Humana han tomado varias decisiones para acoplarse al escenario actual. Por ejemplo, desde hace varias semanas están listos para cubrir la prueba del coronavirus sin costo alguno para sus asegurados y afiliados de Medicare y comercial.

OTRAS MEDIDAS QUE HAN LLEVADO A CABO EN ESTAS SEMANAS INCLUYE: ●

El servicio de telemedicina ya estaba disponible para todos sus afiliados a través de un proveedor de servicios, tanto para el segmento de Medicare como para el comercial. Los afiliados lo pueden acceder sin pagar ningún copago.

Aquellos que quieran hacer uso del servicio de telemedicina deben

llamar al 1-888-673-1992 (Medicare), al 1-888-921-0314 (segmento comercial) o acceder a: https://members.mdlive.com/humanapr/ ● Han flexibilizado y permiten las repeticiones tempranas de medicamentos sin restricciones. ● Entre sus afiliados han identificado a las poblaciones más vulnerables y frágiles que están a riesgo, como aquellos que requieren diálisis, que son diabéticos, hipertensos o personas que están en tratamientos de cáncer, entre otras. El equipo de manejo de casos ha llamado a estas personas para ver cómo se encuentran, proveerles información sobre la COVID-19, qué medidas deben tomar, la importancia de que se cumplan con las medidas de distanciamiento social y, a la misma vez, identificar necesidades específicas que pueda tener cada asegurado. ● Para el segmento de Medicare, han identificando casos con necesidades alimentarias básicas y se les están proveyendo 14 comidas refrigeradas por persona.

Esto va dirigido especialmente para casos donde no tienen la movilidad o la facilidad por su condición de salud para salir a comprar sus alimentos.

“Todo esto está cambiando día a día y hay otras medidas que se están permitiendo, tanto a nivel local como federal, como la flexibilización al acceso de los servicios de telemedicina, entre el proveedor, los profesionales de la salud y la membresía”, comentó Torres Olivera. “Parte de nuestra gestión va dirigida a adaptarnos a esa nueva realidad de cambio. Por tal razón estamos trabajando para poder proveer cubierta para aquellos que quieran usar la telemedicina directamente con sus médicos. La intención de todo esto es facilitarle los servicios a nuestros afiliados en esta nueva realidad que estamos viviendo y que cambia todos los días”.

Para aquellos que sean afiliados a Humana Puerto Rico, los números de teléfono para contactar el Servicio al Cliente son 1-866-773-5959 (Medicare); 1-800-314-3121 (membresía co-

mercial) o 1-800-611-1474 (línea para proveedores).

UN LLAMADO A CUIDAR AL ADULTO MAYOR

El periodo de aislamientos social fue extendido. El comportamiento de la pandemia determinará el tiempo que continuará esta medida de prevención de contagio.

Para la principal oficial médico de Humana Puerto Rico, la doctora Ivonne Vega “'es importante mantenernos informados, pero debe ser a través de fuentes confiables y limitar la exposición a la información en exceso que pueda generar más ansiedad”.

Aconsejó, además, limitar las salidas a espacios con flujo de personas y practicar medidas para limitar el contacto. “Mientras estés en tu casa, busca actividades de relajación, meditación y entretenimiento. Tales como: jardinería, baile, lectura, oración, entre otros. Planifica tu día. A través de las plataformas sociales puedes acceder juegos, ejercicios, clases de diferentes actividades gratuitas que pueden ayudarte a mantenerte bajo control”, dijo.

Mantenerse congnitivamente es esencial para que el adulto mayor siga activo. “La lectura es el mejor estimulante de nuestros sentidos.

Aprovecha y lee autores nuevos o libros que ya leíste y que fueron de tu agrado; te sorprenderás de lo que puede descubrir. Escucha la música de tu predilección. La música nos estimula, nos relaja y crea un ambiente de tranquilidad y paz que mucho necesitamos. No puede faltar que realices cualquier actividad física (caminar en tu casa, bailar)”, dijo.

No olvides intensificar su higiene personal y la limpieza de su entorno.

“Si no cuentas con equipo desinfectante o alcohol, ten disponible un envase de aerosol con agua y jabón, uno con agua y una toalla.

Luego de limpiar (varias veces al día) el equipo que utiliza, enjuaga con el agua y seca bien. Asegúrate de que el piso no se quede mojado para evitar caídas. Lava tus manos luego de limpiar el equipo. Usa agua oxigenada para limpiarlo en caso de que no tengas agua con jabón”, explicó la ejecutiva.

SUPLEMENTOS | jueves, 2 de abril de 2020

Suministrada

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Centro Médico Episcopal San Lucas: pioneros en novel procedimiento endovascular TCAR ● Se

trata de una intervención mínimamente invasiva para las arterias carótidas que reduce el riesgo de derrame cerebral

L

os avances en la tecnología médica ofrecen a los pacientes procesos más seguros y efectivos, con menos riesgos. Un ejemplo es el procedimiento TCAR para personas con enfermedad de las arterias carótidas, disponible en el Centro Médico Episcopal San Lucas en Ponce.

El TCAR –acrónimo en inglés de revascularización arterial trans carotídea– se aprobó a nivel federal hace dos años. En febrero de este año se realizaron las primeras dos cirugías en Puerto Rico a pacientes con placa (acumulación de grasa solidificada) en las arterias carótidas (aquellas que llevan sangre con oxígeno al cerebro). De no operarse, estos pacientes –por lo general, mayores de 75 años, con diabetes o alta presión– podrían sufrir un derrame cerebral.

La cirugía, explicó el cirujano vascular Rafael Santini Domínguez –encargado de los procedimientos–, consiste en una pequeña incisión en el área del cuello para conectar una máquina que, unida en un extremo a la arteria

intervenida y en otro extremo en la vena femoral, redirige el flujo sanguíneo: en vez de hacia el cerebro, a la ingle.

La conexión de la máquina le permite al cirujano insertar una pequeña malla metálica (stent) para ensanchar la arteria sin preocupa rse del riesgo de que la placa se rompa y vaya al cerebro, pues la sangre fluye hacia la pierna y no hacia la cabeza. La máquina, además, filtra la sangre para que no se devuelvan al cuerpo residuos de placa.

El TCAR es un procedimiento menos invasivo en tanto reduce la posibilidad de que un paciente con placa en las arterias carótidas sufra un derrame cerebral durante la operación.

Los otros beneficios, aclaró el galeno, quien ha realizado cerca de 20 de estas cirugías, es la reducción de la probabilidad de que el paciente sufra un paro cardíaco durante el procedimiento o de que se afecten los principales nervios de su cuerpo. El periodo de recuperación en los procedimientos TCAR también es más corto: un promedio de 24 horas, a diferencia de dos días bajo las otras alternativas más invasivas.

En Puerto Rico, solo el Centro Médico Episcopal San Lucas cumple con las regulaciones establecidas por las agencias federales para ofrecer este procedimiento. Entre estas, pertenecer a un programa de garantía de calidad conocido como Vascular Quality Initiative, regido por Society for Vascular Surgery.

Este contenido comercial fue redactado y/o producido por el equipo de GFR Media BrandStudio para Centro Médico Episcopal San Lucas.

NUEVA SALA DE

NEUROCIRUGÍA El Centro Médico Episcopal San Lucas inauguró una nueva sala de NEUROCIRUGÍA. La misma cuenta con un sofisticado equipo de microscopio, sistema de neuronavegación y C-ARM. Esta sala única en el área sur es dirigida por el

Dr. Reynaldo De Jesús Rodríguez, MD,

neurocirujano con más de 12 años de experiencia.

Realizó su Residencia en Neurocirugía en el Recinto de Ciencias Médicas de la Universidad de Puerto Rico y posee una sub especialidad en neurocirugía funcional y estereotáctica de Oregon Health and Science University.

SERVICIOS: • Craneotomía • Carpal tunnel • Cirugía de cuello, espalda alta y baja • Nuevo procedimiento de biopsia con neuronavegación ¡Visítanos y descubre todos los servicios que forman parte de Una Nueva Era de Salud!

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SUPLEMENTOS | GFR MEDIA jueves, 2 de abril de 2020

Por Lucía A. Lozada Laracuente

Sigue las recomendaciones para protegerte del coronavirus en brandshare.elnuevodia.com/ suplemento/puerto-rico-saludable

lucia.lozada@gfrmedia.com

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esde que circularon las primeras noticias sobre la proliferación de un nuevo virus con una alta capacidad de contagio, se ha tratado de ofrecer la mayor cantidad de información posible sobre el virus, denominado SAR-Cov-2, y la enfermedad que causa: COVID-19.

Sin embargo, aunque aún falta mucho por conocer sobre esta enfermedad y la comunidad científica trabaja diligentemente para descubrir un tratamiento que ponga un alto a la pandemia, lo que se sabe hasta el momento debe poner en alerta a toda la población, sobre todo, aquellos que tienen condiciones crónicas de salud para que tomen las medidas preventivas que aseguren su salud.

¿QUÉ HACE QUE ESTE VIRUS SEA PARTICULARMENTE PARA LAS PERSONAS CON COMORBILIDADES?

ALGUNAS ESTADÍSTICAS

Ciertamente, el miedo a una enfermedad desconocida puede causar incertidumbre e histeria, pero, conocer los datos que se han recopilado hasta el momento, puede arrojar alguna luz sobre la COVID-19, enfermedad cuyo mecanismo de infección es similar al de la influenza, pero con un potencial de contagio mayor.

Sobre este particular, el doctor Lumen Vera, especialista en Medicina Interna y director médico del Hospital Menonita de Aibonito, explicó que tanto la influenza (A y B) como la COVID-19 tienen la característica de que se replican dentro de las vías respiratorias, y luego que invaden a la persona, se multiplican rápidamente, indicó el médico, para llamar la atención que el coronavirus 2 es más infeccioso, porque se disemina más fácilmente.

“Con este virus se considera que una persona positiva puede contagiar a cuatro personas más, mientras que con la influenza (el potencial de contagio) es de aproximadamente 1:1”, señaló el internista.

Por su parte, la Organización Mundial de la Salud (OMS) indicó que el rango de fatalidades, incluyendo a las víctimas en China, se encuentran entre el 2 y 4 %, aunque, sin contar los casos de ese país, la tasa de mortalidad por COVID-19 está en 0.7 % aproximadamente, mientras que algunos la sitúan en 0.9 %.

COMPLICACIONES

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) informan que el virus que causa la enfermedad se propaga principalmente entre personas que están en contacto cercano unas con otras (a menos de 6 pies de distancia), a través de las gotitas respiratorias que se producen cuando una persona infectada tose o estornude, o cuando una persona

tienen otras condiciones de salud como cáncer u obesidad, o que son inmunosuprimidas (como los pacientes trasplantados o con VIH) están a un mayor riesgo de presentar una manifestación grave de la COVID-19.

Los datos publicados por Worldometer estiman que la probabilidad de fallecer que tiene un paciente de la COVID-19 que presenta comorbilidades, independientemente de su edad, es la siguiente: enfermedad cardiovascular (10.5 %), diabetes (7 %), enfermedad respiratoria crónica (6.3 %), hipertensión (6 %) y cáncer (5.6 %).

En alerta: si tienes enfermedades

crónicas debes cuidarte más ● Ante

la COVID-19, aquellos con enfermedades crónicas se exponen a un mayor riesgo de complicaciones que pueden ser graves

toca una superficie u objeto que tenga el virus y, a su vez, se toca la nariz, la boca o los ojos. Los síntomas son fiebre, tos y dificultad respiratoria.

Si bien se estima que el 80 % de las personas infectadas por la COVID-19 tienen síntomas leves que no requieren hospitalización, se ha reportado que 1 de cada 6 personas pueden enfermarse severamente y desarrollar dificultad respiratoria. También se ha visto que, mundialmente, la probabilidad de muerte incrementa, según aumenta la edad.

Por ejemplo, datos recopilados por Worldometer, un sitio web que agrupa a desarrolladores, investigadores y voluntarios internacionales para dar a conocer estadísticas mundiales, revelan

que estas estadísticas van del 3.6 % entre el grupo etario de 60 a 69 años y 8 % entre la población de 70 a 79 años, hasta un 14.8 % en las personas mayores de 80 años.

Dentro de este grupo se ha identificado que aquellos con condiciones médicas preexistentes, como enfermedad cardíaca, hipertensión, diabetes y enfermedad renal, entre otras enfermedades crónicas, están a un mayor riesgo de desarrollar enfermedad grave y hasta la muerte, aunque esto es igualmente cierto para personas menores de 60 años que sufren de enfermedades crónicas como las mencionadas. También se ha encontrado que personas de otras edades que

“Este virus se aloja, primero en las mucosas nasales y de la garganta, y luego invade la célula. Después que invade la célula, la rompe y ahí es que viene su replicación. El virus tiene la característica de inflamar los alveolos por dos mecanismos: el que causa el virus y por la respuesta del cuerpo ante esa invasión”, subrayó el doctor Vera, al destacar que esta vulnerabilidad de las vías respiratorias pone en riesgo a los pacientes con problemas crónicos de salud, debido a que, por el proceso inflamatorio que se genera, se produce hipoxia o falta de oxígeno que afecta a todos los órganos, sobre todo en aquellas personas que sufren de condiciones de salud subyacentes.

“El coronavirus inflama los pulmones y, por falta de oxígeno, entonces los demás órganos se van en fallo, pero el principal problema es la falta de oxígeno, la hipoxia.

Ahí es que vienen las consecuencias para los asmáticos, los cardíacos, los diabéticos y otros pacientes que no tienen todas sus defensas”, dijo el doctor Vera.

Al explicar por qué los pacientes hospitalizados requieren la intubación, el doctor Vera agregó que el virus puede permanecer hasta 3 horas en el aire, por lo que se evita nebulizar al paciente para que no se contamine el aire.

“A los pacientes que llegan con dificultad respiratoria, tratamos de no suministrarles el oxígeno a más de 5 litros porque ahí se crea un tipo de aerosol (nebulización) que va a la mucosa de las personas y al darle oxígeno al paciente, se van tirando gotitas con el virus al aire, de ahí que sea preferible entubarlo para no contaminar las áreas”, detalló el médico.

En las próximas páginas entérate de los efectos de la COVID-19 en los órganos de aquellas personas que sufren de enfermedades crónicas, recordando que todos los órganos trabajan al conjunto y cuando uno falla, se desencadenan complicaciones en los demás.

Continúa en la próxima página.

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SUPLEMENTOS | GFR MEDIA jueves, 2 de abril de 2020

En alerta: si tienes enfermedades crónicas debes cuidarte más DIABETES

ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES E HIPERTENSIÓN SEGÚN EL DOCTOR VERA, las personas que tienen eventos cardiacos, ya tienen una función cardíaca limitada, que se complicaría ante un diagnóstico de cualquier infección, incluyendo la COVID-19. Esto ocurre porque, al no recibir suficiente oxígeno, el corazón trata de compensar, bombeando más sangre para tratar de obtener más oxígeno, lo que lo sobrecarga y lo debilita aún más.

“El corazón tiene una sola función principal que es recibir la sangre sin oxígeno, bombearla al pulmón, donde ‘recoge’ el oxígeno y recibirla de nuevo para transportarla al resto del cuerpo con oxígeno. Si los pulmones están inflamados, no reciben el oxígeno y el corazón tampoco va a recibir oxígeno y se va a deteriorar.

Un corazón débil, tratando de bombear más sangre para bombear más oxígeno se debilita rápidamente”, explicó el internista, quien agregó que las personas con enfermedad cardíaca ya tienen un corazón enfermo, y al no recibir suficiente oxígeno se someten a taquicardia, a bombear más sangre y a trabajar más, para lo que no están preparados.

Por su parte, la cardióloga María L. Ríos, manifestó que aunque las complicaciones cardiovasculares no se dan en todos los pacientes, lo que se ha descrito más frecuentemente es el daño al miocardio y la miocarditis.

Añadió que los estudios realizados en China hasta el momento con unos 70,000 pacientes con la COVID-19, colocan el índice de mortalidad entre los pacientes con afecciones cardiovasculares previas en un 10.5 %, una de las más altas después de las complicaciones respiratorias.

La cardióloga enfatizó que el daño al músculo cardíaco se da en quienes ya tienen enfermedad previa.

“Los pacientes que tienen enfermedad cardiovascular previa, que están en ese 10.5 % de mortalidad, usualmente tienen enfermedad de las coronarias, fallo cardíaco, hi-

AUNQUE LAS PERSONAS CON DIABETES no tienen un mayor riesgo de contagiarse con coronavirus que la población general, como otras enfermedades crónicas, la diabetes está asociada a un peor pronóstico si la persona se infecta con coronavirus.

Así lo resumió el endocrinólogo Jorge De Jesús. “Se sabe que la condición controlada tiene un mejor pronóstico que cuando el paciente está descontrolado, pero no se tiene el dato exacto. Lo que sí se sabe es que el diabético mayor de 60 años va a tener un peor pronóstico”, agregó el endocrinólogo, quien resaltó que este panorama se complica cuando existen otras comorbilidades como pueden ser la obesidad, la hipertensión y la enfermedad cardiovascular, todas ligadas

a casos severos de la COVID-19.

Por su parte, los CDC explican que los altos niveles de azúcar en la sangre propios de la diabetes pueden dañar los vasos sanguíneos, lo cual también puede afectar la función pulmonar.

Esto, a su vez, podría aumentar el riesgo de complicaciones en personas con infecciones respiratorias como la COVID-19.

“La diabetes crónica afecta al corazón”, expresó el doctor Vera, quien aseveró que una de las principales causas de muerte en el paciente diabético es, precisamente, las enfermedades del corazón. Según la Asociación Americana de Diabetes (ADA, en inglés), las personas con diabetes descontrolada pueden tener más complicaciones relacionas a la CO-

VID-19, que pueden agravarse si tienen otras complicaciones de la diabetes.

“Cuando el diabético está descontrolado, no tiene todas las defensas para que su cuerpo, que está sometido a un estrés agudo por falta de oxígeno, responda ante la hipoxia, pues tiene sus sistemas inmunológico, cardíaco y renal comprometidos”, recalcó el doctor Vera, al mencionar que la capacidad del cuerpo de combatir infecciones como la COVID-19, se ve seriamente comprometida en estos pacientes.

Por su lado, el doctor De Jesús sostuvo que, cuando el sistema inmune no está trabajando en su máximo, siempre hay infecciones secundarias, como infecciones por neumococo y micoplasma, que pueden complicar el cuadro clínico del pa-

ciente con la COVID-19.

“Si el coronavirus está inflamando el pulmón, hay más predisposición de que otras bacterias afecten y una mayor posibilidad de desarrollar una super infección”, advirtió el endocrinólogo.

La ADA agrega que la inflamación que causa la COVID-19 también puede ocasionar complicaciones severas en las personas diabéticas y un mayor riesgo de desarrollar cetoacidosis diabética, que, a su vez puede causar complicaciones serias.

Si bien aún no queda claro por qué la infección por coronavirus parece tener un mayor efecto entre los diabéticos de mayor edad, se sabe que el pobre control de los niveles del azúcar en la sangre también predispone a infecciones y afecta la respuesta in-

mune del paciente, detalló el doctor De Jesús, al describir que el virus invade las células del tracto respiratorio con más más facilidad y severidad, ocasionando este síndrome respiratorio agudo, que puede ocasionar no solo fallo multiorgánico, sino también sepsis y shock séptico.

De acuerdo con el doctor De Jesús, si consideramos que, en términos generales, la prevalencia de diabetes en Puerto Rico es de un 17 %, el 50 % población es obesa y la gran mayoría de la población son personas mayores de 50 años, con otras comorbilidades, “eso va a predisponer a que aquí, esas personas puedan caer enfermas y tener un peor pronóstico”.

Continúa en la próxima página.

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CONTIGO pertensión y arritmias”, dijo. Agregó que son pacientes mayores que llegan con corazones enfermos y tienen un estresor adicional que es la inflamación por el virus, que los lleva al fallo total de los órganos, sepsis y todo lo demás.

Sin embargo, destacó la doctora Ríos, que de esos 70,000 pacientes, los estudios chinos revelaron que el 10 % desarrolló miocarditis y que, de ese 10 %, casi la mitad, o un 49 %, falleció.

“Gracias a Dios, no es una complicación tan frecuente, porque solo se ve en el 10 % de los pacientes”, acotó Ríos, quien enfatizó que cuando el paciente, aunque sea joven, desarrolla miocarditis, su pronóstico es serio.

No obstante, de los pacientes que no tenían enfermedad cardiovas-

cular previa y desarrollaron miocarditis muchos revirtieron y se pudieron recuperar de esa fase aguda y el corazón se quedó con una fracción de eyección (porcentaje de sangre que sale del corazón cada vez que se contrae) normal, subrayó la doctora Ríos.

“Realmente, en el paciente que no tiene enfermedad previa, que sea joven y que desarrolle complicaciones como miocarditis, daño al ventrículo, shock y otras, si logra sobrepasar la fase aguda, se puede recuperar”, enfatizó la cardióloga y añadió que, hasta el momento, los hallazgos sugieren que la función cardiovascular de estos pacientes afectados por la COVID-19 mejoraría y que, de llegar a desarrollar enfermedad cardiovascular en el futuro, dependería de sus factores de riesgo.

Sobre el planteamiento de que los medicamentos conocidos como inhibidores de los convertidores de angiotensina (ECA) y otros pudieran hacer que la infección por la COVID-19 fuera mayor, la doctora Ríos reconoció que al ser un virus del cual no se tiene mucha información y de panorama cambiante, los pacientes deben continuar tomando sus medicamentos para tratar el fallo cardíaco y la hipertensión como de costumbre.

“Como este es un virus de reciente desarrollo, no podemos dar ninguna directriz de quitar esos medicamentos porque hay muchos pacientes que los necesitan y solamente porque tienes potencialmente un mecanismo fisiopatológico tú no sabes cuán importante es

en el desarrollo de la enfermedad”, destacó la cardióloga, al enfatizar que tanto la Asociación Americana del Corazón, como el Colegio Americano de Cardiología, determinaron que los pacientes siguieran tomando sus medicamentos hasta que se hagan más estudios que revelen un potencial daño.

Por su parte, de acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, las personas con hipertensión no están a un mayor riesgo de contraer la COVID-19.

Sin embargo, señaló el doctor Vera, los hipertensos tienen comprometidos el corazón y los riñones y estos órganos no están preparados para responder ante la hipoxia característica de la nueva enfermedad, lo que puede llevar a un descontrol.

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En alerta: si tienes enfermedades crónicas debes cuidarte más ENFERMEDADES RESPIRATORIAS EL DOCTOR VERA EXPLICÓ que los asmáticos, los pacientes con enfermedad crónica obstructiva del pulmón, con enfisema y los fumadores ya tienen daños alveolares y cuando el coronavirus, que tiene característica de inflamar los alveolos, los ataca, se quedan sin oxígeno y están más propensos a sufrir fallo respiratorio.

Los CDC establecen que las personas con asma están a un mayor riesgo de enfermarse con la COVID-19, lo que puede afectar su tracto respiratorio, causando un ataque de asma severo que puede desencadenar en pulmonía y enfermedad respiratoria.

OBESIDAD “MUCHAS DE LAS PERSONAS obesas, un por ciento bien alto, tienen problemas de hipoventilación”, señaló el internista, y también padecen de episodios de apnea del sueño, en los que no respiran adecuadamente por breves períodos. “Y, en esos períodos que no respiran adecuadamente están sufriendo hipoxia. Si a estas personas les afecta un virus que lo que causa es hipoxia, entonces tienen, en vez de uno, dos mecanismos de hipoxia: la hipoventilación y la hipoxia que causa el virus”, por lo que la enfermedad es doblemente severa en las personas obesas o con sobrepeso.

CÁNCER AUNQUE NO SE HA VISTO que el virus afecte el pronóstico de tumor, la Sociedad Americana del Cáncer explica que la inmunosupresión asociada a la enfermedad y a algunos tratamientos, como la quimioterapia, pueden aumentar el riesgo de complicaciones graves por infecciones en los pacientes oncológicos.

Al explicar cómo ocurre esto, los CDC señalan que el cáncer y la quimioterapia pueden dañar el sistema inmunitario del paciente, al reducir su número de glóbulos blancos en la sangre que combaten las infecciones, dificultándole a su cuerpo luchar contra las infecciones. Una infección como la COVID-19 puede llevar a complicaciones que incluyen problemas respiratorios y fallo de los órganos, por la falta de oxígeno.

También puede producir septicemia, que es una respuesta extrema del cuerpo a las infecciones y que podría llevar a la muerte.

VIH ● Una

persona positiva con coronavirus (COVID-19) puede contagiar a cuatro personas más

“EN GENERAL, NO PODEMOS DECIR categóricamente que un paciente con VIH (virus de la inmunodeficiencia humana) va a tener más riesgo que otros pacientes, hasta que no tengamos estudios que nos puedan probar exactamente que eso puede ocurrir. Pero, si nos remontamos a la historia de la condición de VIH y al mecanismo de acción que tiene la COVID-19, lo que sí pudiéramos esperar es que si una persona tiene (el contaje de) CD4 —que son un tipo de células que constituyen una parte esencial del sistema inmunitario — en 200 o menos, esta persona tiene un riesgo alto de desarrollar un problema grave con la COVID-19”, detalló el doctor Iván Meléndez Rivera, principal oficial médico del Centro Ararat Inc., y recalcó que esto podría ocurrir porque los pacientes tienen el sistema inmunológico deprimido (son inmunodeficientes).

Si la persona es VIH positivo, pero está no detectable y sus defensas están en 500, 600 mil, no debe tener ningún problema adicional al que tendría el resto de la población que no sufre de esta condición de salud. “No se espera que una persona que está controlada en su condición tenga complicaciones adicionales una vez que entre en contacto con el virus”, ripostó. Dentro del contagio, hay que establecer una diferencia entre cómo se manifiestan o no los síntomas, si se desencadenan problemas pulmonares y si estos son de una gravedad que ameritan hospitalización y pueden llevar a la muerte, lo cual varía en la población, aunque se ha visto que el riesgo es aumentado para aquellos mayores de 60 años.

“Estamos hablando de una población de más de 60 años y, a esa edad, ya por naturaleza, el sistema inmunológico empieza a ‘cojear’ un po-

quito”, explicó.

Recalcó que en el caso del paciente VIH positivo, ese proceso se adelanta por 10 años, lo que disminuiría la edad de riesgo de este grupo a 50 años.

También llamó la atención a que, estadísticamente hablando, la población VIH positiva tiene uso mayor uso del tabaco, lo que genera que la inflamación producida por la infección causada por el coronavirus aumente su probabilidad de desarrollar una afección pulmonar grave, debido a que el virus puede ingresar más fácilmente por las membranas y causar daño.

“El pulmón se encarga el proceso de oxigenación del cuerpo, de cambiar la sangre sucia por sangre limpia. Cuando este proceso, que es el que se afecta, no puede ocurrir, eso empieza a afectar el resto de los órganos del cuerpo de una forma bastante rápida”, abundó. Si el paciente ya tiene una condición de salud crónica descontrolada, el daño al cuerpo ocurre de una manera más rápida, lo que dificulta su pronóstico y aumenta el riesgo de mortalidad.

Aunque señaló que todavía es muy temprano para evaluar si la COVID-19 ocasiona daño permanente a los órganos afectados a cualquier paciente infectado con el virus, dijo que harían falta estudios para confirmar esto. Sin embargo, recordó que los pacientes con enfermedades crónicas ya tienen algún tipo de daño que aumenta su riesgo.

Mientras tanto, el médico enfatizó que los pacientes VIH positivos deben continuar con su tratamiento antirretroviral y que no tienen que añadir ningún otro tipo de medicamento.

15 SUPLEMENTOS | jueves, 2 de abril de 2020

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MMM AYUDA A SUS AFILIADOS Y DIVERSOS SECTORES DURANTE LA EMERGENCIA POR LA COVID-19 ● Programas

y servicios innovadores están disponibles para los afiliados en los momentos en que más los necesitan vulnerable, como los adultos mayores y las personas con condiciones crónicas que comprometen su sistema inmune. Por esta razón, MMM ha estado promoviendo el acceso a la telemedicina, servicios remotos y de entrega directa, y reforzando, incluso, los protocolos entre los profesionales de la salud para proteger no solo la salud de sus afiliados, sino también la de proveedores, empleados y el pueblo de Puerto Rico.

MMM activó una línea exclusiva para atender preguntas y dudas relacionadas con la COVID-19 a la que puedes comunicarte al: 1-833-647-9547. Para más información, accede a: www.mmm-pr.com/corona-virus.

COMPROMETIDOS CON SUS AFILIADOS

“Nuestra empresa definitivamente tiene un alto compromiso con la población que servimos. Somos la empresa más grande que sirve a pacientes de Medicare en Puerto Rico y eso es una gran responsabilidad, porque son los pacientes que precisamente están más vulnerables ante esta situación de la emergencia de la COVID-19”, indicó el licenciado Orlando González, presidente de MMM. “Nosotros empezamos hace prácticamente un mes una serie de esfuerzos educativos para asegurarnos de que nuestros afiliados estuviesen educados y orientados sobre cómo prevenir el coronavirus. Este fue nues-

inistr ada

riodo de emergencia por el gobierno y que insta al aislamiento social, los afiliados de MMM podrán continuar aprovechando los servicios exclusivos de entregas hasta que culmine la cuarentena. Es importante mencionar que otro de los servicios disponibles para que no tengan que salir de su casa es MMM OTC a Tu Puerta, para ordenar y recibir los artículos fuera del recetario desde la comodidad de su hogar.

Ante la inexistencia actual de una medida preventiva específica para tratar la COVID-19, como una vacuna o un tratamiento médico más allá de las medidas estándares de control de infecciones, es de vital importancia reforzar la protección de la población más

Sum

COMO RESULTADO DE LA SITUACIÓN DE EMERGENCIA que enfrenta el país por el coronavirus (COVID-19), y que ha ocasionado un trastoque a nivel mundial de nuestra realidad, se hace cada vez más necesario el establecimiento de nuevos mecanismos que permitan mantener los servicios básicos sin arriesgar la seguridad y la salud de todos. Cuando hablamos de salud, podemos identificar nuevas maneras para recibir atención de tus médicos a través de llamadas o videoconferencias y hasta obtener tus medicamentos recetados sin tener que salir de tu casa.

En estas innovaciones, precisamente la aseguradora MMM Healthcare (MMM) se ha destacado, desde que comenzó la emergencia, por incentivar los servicios de entrega directa para sus afiliados de manera que no tengan que salir de sus casas y reducir el riesgo de contagio. En tan solo tres semanas, logró la implementación exitosa de nuevos programas como MMM Receta a tu Puerta, para costear los servicios de entrega de medicamentos recetados de mantenimiento, y MMM a Tu Mesa que incluye un paquete de 6 comidas preparadas y listas para consumir.

Mediante estos programas, MMM cubre los costos de entrega para sus afiliados logrando, a su vez, proveer un apoyo económico adicional para los suplidores de estos servicios, como las farmacias de la red y los pequeños comercios que suplen las comidas, como es el caso de Fresh House y Criolite. Actualmente, ya han realizado más de 10,350 entregas de medicamentos recetados y más de 450 paquetes de comidas preparadas.

Además, MMM fue el primer plan Medicare Advantage en confirmar que estarían cubriendo la pruebas de COVID-19 y los tratamientos médicos necesarios. En tiempos de emergencia, como el que estamos afrontando, MMM ha fortalecido los servicios que recibe su población de más de 260 mil beneficiarios en la isla, mientras ha colaborado con su red de proveedores para facilitarles las guías y recomendaciones necesarias para proteger su salud y la de los pacientes.

Como parte de la extensión de la Orden Ejecutiva que establece el pe-

Para que los afiliados no tengan que salir de su casa, a través del servicio MMM OTC a Tu Puerta, pueden ordenar y recibir los artículos fuera del recetario.

tro primer esfuerzo para empezar a crear conciencia de la importancia de cuidarse y protegerse”.

Aparte de las iniciativas dirigidas a beneficiar a sus afiliados, como la entrega a los hogares de los artículos que no requieren receta, de los medicamentos recetados y de la comida preparada, MMM ha continuado brindando servicios a través del teléfono.

“Nosotros continuamos operando de manera remota. Nuestros más de 2,400 empleados están conectados desde su hogar sirviendo a nuestra población, así que nuestro centro de llamadas continúa disponible recibiendo llamadas, solicitudes y orientaciones de servicio”, comentó González.

“Por otro lado, tenemos disponible un centro de llamadas de emergencia de salud mental (1-877-721-7722). Si alguna persona durante esta situación de emergencia entiende que necesita consultar a un profesional para algún tema emocional, de ansiedad o alguna preocupación, nuestros profesionales de salud mental están disponibles para atender sus necesidades”.

El mensaje que MMM ha querido llevar a sus afiliados desde que comenzó la emergencia nacional hace más de dos semanas fue claro desde un principio: que nadie salga de sus casas para evitar la propagación del coronavirus. “Es bien importante que las personas se mantengan en sus casas protegidos. Ese es el mejor antídoto que se puede tener en este momento para asegurarnos de que atravesemos esta situación de forma segura y que, con Dios por delante, las próximas semanas volvamos de nuevo a la normalidad”, concluyó el presidente de MMM.

ACERCA DE MMM HEALTHCARE, LLC

MMM Healthcare, LLC, es el plan líder y pionero en Puerto Rico en el mercado Medicare Advantage. A nivel de la nación, MMM, con su compañía matriz InnovaCare, está entre los primeros diez planes Medicare Advantage según el total de la membresía. MMM Healthcare, LLC, es un plan HMO y PPO con un contrato Medicare. La afiliación en MMM depende de la renovación del contrato.

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17 SUPLEMENTOS | jueves, 2 de abril de 2020

18 Lee más sobre las tisanas en brandshare.elnuevodia.com/ suplemento/puerto-rico-saludable

MANZANILLA Es idónea para personas con ansiedad, depresión y que llevan un estilo de vida muy ajorado y estresante. La manzanilla es una planta neutral que se puede combinar con otras plantas.

“Si ya tenemos dos plantas que son calmantes y relajantes, si combinamos lavanda con manzanilla, estamos potenciando los efectos de estas plantas y vamos a tomarnos una bebida mucho más fuerte, de más beneficio y con más propiedades medicinales. Estamos creando una mezcla de hierbas, una tisana”, sugirió Pagán.

Mézclala con: lavanda, ashwagandha, lemongrass y/o menta.

Mézclala con el anís: Te va a ayudar si sufres de estrés, depresión, ansiedad e insomnio, además si tienes problemas estomacales como gastritis.

Por Shakira Vargas Rodríguez shakira.vargas@gfrmedia.com

E

l comienzo del 2020 no ha sido precisamente el más calmado. Los eventos ocurridos alteran los niveles de estrés y ansiedad, asícomo el ánimo depresivo y los problemas para conciliar el sueño. A tales efectos, informamos acerca del uso de las plantas medicinales.

“Es importante señalar que los tés, las tisanas, las hierbas y las infusiones, no son medicamentos ni pretenden serlo. Simplemente son bebidas con beneficios y propiedades saludables para el cuerpo del ser humano. Antes de tomar, de tener alguna condición, siempre consulta tu médico”, indicó el naturista herbólogo Melwin Pagán.

LAS PLANTAS MÁS COMUNES LAVANDA El aroma de esta planta la ha convertido en la joya de las plantas calmantes y para crear aromaterapia o aceites esenciales, no para simplemente tomarse en té.

“Sus olores nos relajan y por sus compuestos medicinales ayudan a relajar el cuerpo, bajar los niveles de estrés y ansiedad. Si la persona sufre de insomnio, la planta no va a funcionar como un medicamento que te

Tisanas

para la calma ● Hechas

de ciertos frutos, hierbas o especias, no son medicamentos sino bebidas con beneficios saludables para el cuerpo va a “achocar”, sino que te va a relajar tanto, que te calma y ayuda a conciliar el sueño, por lo que te va a ayudar para el insomnio”, informó.

Mézclala con manzanilla.

A la tisana de lavanda puedes añadirles unas gotitas de lavanda para así intensificar o potenciar su efecto a la vez que adquieres sus olores.

“Ya que la tisana te la estás tomando caliente, al añadirle un aceite esencial de una planta medicinal en un agua ca-

liente, van a subir los vapores de ese aceite. Lo estás adquiriendo y dilatando tus bronquios. Si en ese momento estás con alguna flema, adicional al estrés, también te va a funcionar como expectorante. Te ayudará a relajar mucho más rápido porque también estás adquiriendo los olores. Esto lo puedes también utilizar con otras de las plantas que tienen compuestos aromáticos, tales como: la menta, el lemongrass, la lavanda y el orégano”, resaltó Pagán.

RAÍZ ASHWAGANDHA Esta raíz es utilizada para un té de origen indio que se ha usado en la medicina natural durante siglos. Apenas en Occidente estamos conociendo sobre ella. Normalmente se utilizaba para problemas en el sistema reproductor femenino, tales como: ovarios poliquísticos, desórdenes menstruales, síntomas menopáusicos y demás. Sin embargo, no solo ayuda para la salud femenina, sino que una infusión de esta raíz aporta sensación de bienestar general en nuestro cuerpo, a estar relajado, sentirse despejado, tener la mente libre y ayuda a bajar los niveles de la presión arterial.

“A una persona con mucho coraje o estrés, le pueden subir los niveles de la presión arterial y esta le va a ayudar a bajarlos y a controlar los nervios”, señaló.

Mézclala con manzanilla.

PASIFLORA O PASIONARIA Es una planta que funciona como un ansiolítico y un relajante natural. Fomenta la relajación, baja los niveles de estrés y ansiedad.

“Desde el huracán María, muchas personas sufren de ataques de pánico y se intensificaron con los temblores. Muchas de ellas que no quieren usar fármacos o medicamentos fuertes, la utilizan para calmarse con aceites esenciales, teses y tisanas”, explicó.

Mézclala con lavanda y manzanilla.

LEMONGRASS O LIMONCILLO Se consigue muy fácil en Puerto Rico, en especial en los patios y pueblos en los que hace mucho calor.

Crece como ‘grama mala’, pero como con olor a limón y toronja. Es una planta ansiolítica y relajante, que también ayuda con la salud gastrointestinal. No solo va a ayudar a liberar, sino que sirve como bronquiodilatador para los problemas respiratorios.

VALERIANA Es una planta ansiolítica que se usa para el insomnio. Tanto niños como adultos pueden utilizarla.

MENTA Es una planta relajante que ayuda a calmar los niveles de estrés y ansiedad en el cuerpo.

ORÉGANO Funciona como relajante. Ayuda a relajar los músculos cuando estás muy tenso con dolores musculares.

Además de ser antivírica y antibacteriana, es una planta calmante.

ESPECIAS: ANÍS DE SEMILLA CON CANELA Dentro de las especias, utiliza el anís de semilla mezclado con canela.

Puede ser una combinación de especias calmantes.

“Es importante destacar que una persona hipertensa, que no tenga su presión controlada, no puede tomar esta bebida por la canela, ya que puede alterar los niveles de presión arterial. Si tu presión arterial está controlada, sí lo puedes tomar”, resaltó el naturista herbólogo.

¿CÓMO DESHIDRATAR LAS PLANTAS Y LUEGO HACER LA TISANA?

Toma una caja de zapato y coloca las hojas de la planta. ● Tapa la caja y ponla sobre la nevera. ● El vapor de la nevera hará que la caja se caliente y absorba la humedad. ● En cuatro dí as las hojas estarán secas. ● Cuando as hojas estén secas, tritúralas y mézclalas en un recipiente. ● Échalas en 8 onzas de agua caliente por unos 5 a 8 minutos, tiempo en el que el agua va a ir absorbiendo los nutrientes de las plantas. ● Luego lo cuelas y lo tomas. ●

19 SUPLEMENTOS | jueves, 2 de abril de 2020

20 PASOS PARA LAVARSE LAS MANOS

1. Moja las manos con agua limpia.

2. Enjabona las manos.

3. Frota las manos palma con palma, por el dorso, entre los dedos, detrás de los dedos, los pulgares y debajo de las uñas por 20 segundos.

4. Enjuaga bien las manos con agua limpia.

5. Seca las manos con una toalla limpia o una servilleta.

6. Usa la misma servilleta para cerrar la llave de agua y luego la echas al zafacón.

NutriZona Rovira: aliado para un estilo de vida saludable

¿CUÁNDO LAVARSE LAS MANOS?

Antes, durante y después de preparar los alimentos. ● Antes de comer. ● Antes y después de cuidar a alguien que esté enfermo. ● Antes y después de tratar una cortadura o herida. ● Después de ir al baño. ● Después de cambiar pañales o limpiar a un niño que haya ido al baño. ● Después de soplarse la nariz, toser o estornudar. ● Después de tocar a un animal, alimentos para animales o excremento de animales. ● Después de manipular alimentos para mascotas. ● Después de tocar la basura.

Si el agua y el jabón no están disponibles, usa un desinfectante de manos que contenga 60 % o más de alcohol. Para saber si contiene al menos 60 % de alcohol, lee la etiqueta del producto. Los desinfectantes pueden reducir rápidamente la cantidad de microbios en las manos, pero no los van a eliminar todos. ●

ES LO MÁS SENCILLO, PERO SALVA LA VIDA ● Lavarse

las manos con agua y jabón es la mejor forma para eliminar los virus, bacterias y microbios, especialmente el coronavirus

Por Rosemarie Bernabe Rivera, MPHE, CHES Educadora en Salud Pública del Plan de Salud Menonita

EL LAVADO DE MANOS es la mejor forma de protegernos y proteger a nuestra familia de virus, bacterias y otras enfermedades como, por ejemplo, la influenza, el micoplasma y la enfermedad que causa el coronavirus: COVID–19. Hacerlo correctamente implica varios pasos simples y eficaces y solo toma 20 segundos. Cantar por 20 segundos nuestra canción favorita mientras nos lavamos las manos puede hacer una gran diferencia.

EDUCANDO A LOS NIÑOS

El lavado de manos en los niños puede ser una actividad divertida.

Los padres le pueden enseñar la técnica del lavado de manos si lo hacen juntos. Se les puede enseñar cantando una canción que les guste mucho como “había un sapo” o “feliz cumpleaños”.

CÓMO USAR UN DESINFECTANTE DE MANOS

Aplica el gel en la palma de una de las manos (lee la etiqueta para saber la cantidad correcta). ● Frota el gel desinfectante en todas las superficies de las manos y entre los dedos por lo menos 20 segundos hasta que las manos estén secas. ●

PLAN DE SALUD MENONITA

Cuenta con profesionales de la salud para ayudarte en la prevención y en el manejo adecuado de las condiciones de salud. Puedes tener la tranquilidad de que el Plan de Salud Menonita te cubre la prueba y el tratamiento para la COVID-19.

Para información, llama a TeleSalud Menonita al 1-866-606-5001, disponible 24 horas los 7 días de la semana.

NUESTRA FORMA DE VIDA HA CAMBIADO drásticamente durante las últimas semanas y, sin duda, también nuestros hábitos alimentarios. Rovira, en su continuo compromiso con la sana alimentación de los puertorriqueños, ha desarrollado un programa para fomentar una vida saludable.

El programa llamado NutriZona Rovira consiste en informar con consejos prácticos que se pueden incorporar fácilmente a sus rutinas diarias. La iniciativa está compuesta de cuatro módulos: Salud, Nutrición, Recetas y Actividad Física.

Estos cuentan con la colaboración de profesionales como, por ejemplo, la licenciada en nutrición y dietética Giselle Carazo, quien comparte dos guías prácticas sobre diabetes y obesidad, y Toni Costa, quien estará dando tres clases en vivo a través de su canal de YouTube. Además, cuenta con recetas que ayudarán a los usuarios a descubrir diferentes formas de comer saludablemente las galletas Rovira Export Soda.

“Por más de 90 años Rovira se ha dedicado a escuchar a sus consumidores, entendiendo sus necesidades. Ahora más que nunca nos encontramos con un consumidor que busca alimentos que contribuyan a su bienestar. NutriZona Rovira cumple este propósito y estamos seguros de que ayudará a las personas a desarrollar diferentes maneras de hacer su estilo de vida más sabroso y saludable”, expresó Daniela García Rovira, gerente de marca de Rovira Foods.

LOS PRODUCTOS DEL PROGRAMA NUTRIZONA ROVIRA INCLUYE LAS SIGUIENTES GALLETAS:

1. Rovira Export Soda Lite: Bajas en

calorías, con cero gramos de azúcar y cero por ciento de colesterol, son la alternativa perfecta para dietas de reducción de peso y para personas diabéticas.

2. Rovira Export Soda Integral: Bajas en sodio y con cero azúcar, contienen proteína, ácido fólico y ayudan a mejorar la salud gastrointestinal. Es la merienda baja en calorías para disfrutar entre comidas.

3. Rovira Export Soda Multigrain5: Hechas con una mezcla de cinco granos y semillas que proporcionan fibra, minerales y antioxidantes, ayudan a mejorar la nutrición. Al comerlas se reciben los beneficios de estos granos y semillas importantes: trigo, maíz, avena, semillas de lino y sésamo.

Libres de colesterol y bajas en sodio, son adecuadas para hipertensos y vegetarianos.

4. Rovira Export Soda Honey & Oats: Esta nueva galleta fusiona la dulzura de la miel 100 % pura con los atributos saludables de la avena. Son bajas en sodio y adecuadas para hipertensos y para personas con dietas bajas en carbohidratos.

Para información y recetas, visita Facebook (@RoviraBiscuit), nutrizonarovira.com o llama a la licenciada Giselle Carazo al 787-261-3065. Ninguna información debe ser considerada como substituto al consejo médico, por esta razón no se debe tomar ninguna acción sin antes consultar con un profesional de la salud. En caso de padecer alguna condición médica o reacción alérgica, por favor consultar los ingredientes de los productos y las recetas presentadas antes de consumirlas.

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