PR Saludable I septiembre 2023 - publicado el 17 de sept. en El Nuevo Día

SUPLEMENTOS | EL NUEVO DÍA DOMINGO, 17 DE SEPTIEMBRE DE 2023

Tributo de

amor

El ritual de duelo de la ceramista Denise López la sumergió en su creación más íntima para honrar la memoria de su “centro y luz”: su madre

Creatividad sanadora

esdesuestudio enLosÁngeles,California, Denise Lópezconfecciona envases, vajillas, recipientesy otros artículosornamentales decerámica.La artista,nacidaenSan Juan,conocebieneste oficio, pues lleva practicándolo hace siete años, desdeque descubrióla cerámicaen tornoy despertó un interés que marcó su dirección artística, cambiando sucarrera fundamentalmente. Entan soloocho mesesdesde que adoptó estaexpresión, la ceramistay diseñadora gráfica comenzó a expandir su negocio, impulsada por las redessociales hasta que, poco a poco, su trabajo se consolidó con una clientela que ha difundido su trabajo en tiendas, galerías y otras vías de exposición pública.

Su estilo,según describe, es “minimalista” y procuraabrazarlas imperfeccionesenelprocesodefabricaciónde suspiezas,lascuales derivan inspiración en lafilosofía japonesa de “wabi-sabi”, que significa “encontrarle belleza a lo imperfecto y lo fugaz”.

Para Denise, el arte le ha acompañado a lo largo de su viday su estilo refleja elvaivén de los períodosque navegacon elpasodel tiempo.Su más reciente colección es prueba de esto, pues se enmarca en el cruce de la pérdida de su madre, en septiembredelañopasado, ysunecesidadde intencionarespaciosde creaciónartísticapara canalizarsuduelo yellutoqueaún cargapor “el amorde mivida”,recordó suspirandocomo

domingo,

domingo

La artista Denise López junto a su madre, Eunice López, a quien dedica un homenaje a través de su nueva colección, “Tributo al Amor: Las olas del dolor y el tierno abrazo de las orquídeas”

Por María de Lourdes Vaello Calderón

● La ceramista, diseñadora e ilustradora Denise López relata cómo utilizó el arte como herramienta para navegar las olas del duelo por la pérdida de su madre

adentrándose en profundas memorias.

Sumadre, EuniceLópez, fuedirectora dela Puerto Rico Mortgage Banker’s Association (Asociación de Banqueros Hipotecarios de Puerto Rico) por 15 años y erauna persona que “siempre estabafeliz. Fueemprendedora, excelenteprofesional e impactó a mucha gente era muy querida”, sostuvo López.

Cuandose armóde fuerzaspara retomarsu oficio, nunca esperó que el resultado se convertiría en su creación más íntima hasta el momento, pero encontró enella la oportunidadperfecta para honrar la memoria de su “centro y luz”

“Me sentaba en el estudio y quería crear algo que me conectara con ella [mi madre], después de varios meses, empecé a explorar con bases para flores y así nació esta colección mi mamá amabalas orquídeasy estome haayudado porque siento que me estoy conectando con ella”, compartióla artista, confesandoque, a menudo, colocaflores enun frascopara embellecer suestudio con el mismotoque de sensibilidad y encanto que tanto disfrutaba su mamá, arrojándole, a su vez, vida y propósito a los objetos que elabora en su honor.

Sunueva coleccióndeenvases floralesprocura, además, emular las texturas que la transportan a Puerto Rico y,por supuesto, a los

recuerdos juntoa su madre frenteel mar. Titulada “Tributo al Amor: Las olas del dolor y el tierno abrazode las orquídeas”, enpalabras de Denise,se tratadeuna “conmovedora obrade arte que refleja el profundo tributo al amor que mimadre sentíaporlasorquídeas ylatristeza que siento al perderla. Inspirada por su inmenso afecto haciaestas delicadasflores, estapieza artística explora el viaje tumultuoso del duelo. La coleccióncreadaenhonor amimadrehasido una fuentede consuelodurante estasolas de tristeza,reflexionandosobre labellezaperdurabley elsimbolismo delas orquídeas,que meconectan conrecuerdos yel amoreterno que compartí con ella”, detalló.

A estosefectos, siguiendolos principiosestéticos delwabi-sabi, Denise buscaemular en suspiezasesasensación deque “todo que se conecte conlas olas,porque elduelo vay viene es como el mar: te agarra, te golpea, te revuelca;y tevuelves aparary sigues”, reflexionó.

Una de estas piezas fue seleccionada para exhibirse en el Tercer Encuentro de Ceramistas de Puerto Rico y la Diáspora, que se llevó a cabo en el atrio central de Plaza Las Américas del 4 al 10 de septiembre de2023. Esta actividad, marcó el primer aniversario desde que su madre

trascendieray Deniselo asumiócomo unreto de amor, lleno de coraje y designio. Sobre el proceso manualde su producción, López arguyó que se trata de un “camino lento y pausado. Este ritmo deliberado me permite no solo concentrarmeen lastécnicas ydetalles meticulosos,sinotambién enencontrarun espacio para meditar y canalizar mis emociones y energías.Cada piezaque creéfue moldeada concuidado ypaciencia,loque mediola oportunidad de expresar tanto sufrimiento como amor.Esta dualidad sereflejó enla meticulosidaddel procesoy encómo cadapieza cobraba vida con atención y pasión”, puntualizó, a su vez, explorando todas las maneras en que “sumergirse en algo artístico, tangible” le ayudó a expresar el dolor, porque, a veces, las palabras se quedan cortas.

Así, poniéndole énfasis a la elegancia discreta, evocala esenciadesu honestidad,concentrándose enlos detallesmás finosy poniendo intención en cada paso para que cada pieza sea única, yrefleje sus sentimientosmás íntimos. Para conocer más sobre su trabajo, accede a su página D:Ceramics en www.dceramics.com.

La autora es periodista colaboradora de Puerto Rico Saludable.

BrandStudio Lead Manager: Milvia Ramírez Rivera Editora: Jannette Hernández Hernández ● Subeditora: Lucía A. Lozada Laracuente Coordinadora de Suplementos y Publicaciones Especiales: Sharian Maldonado Rodríguez

“Empecé a explorar con bases para flores y así nació la colección… mi mamá amaba las orquídeas y esto me ha ayudado...”

DENISE LÓPEZ, ceramista

Toma acción para prevenir el suicidio

El suicidio es una de las principales preocupaciones de la salud pública. Según la doctora Desireé Rivera Vázquez, psicóloga clínica del Hospital Menonita CIMA, conocer los factores de riesgo es esencial.

1. Existencia de un trastorno psicológico, sobre todo depresión, trastorno bipolar y consumo de alcohol y drogas.

2. Sentimientos de angustia, irritabilidad o agitación, desesperanza o inutilidad.

3. Intento de suicidio previo

4. Antecedentes familiares de depresión o suicidio, abuso emocional, físico o sexual

5. Falta de una red de apoyo

6. Malas relaciones con los padres o compañeros

7. Sentimientos de aislamiento social, luchando con su identidad de género o sexualidad en una familia o comunidad que no lo apoya Ante estos signos, no minimices lo que siente o dice la persona. Evita utilizar frases como: “Eso no es nada”, “No es para tanto” o “Deja el show” .

El ejercicio te ayuda a cuidar tu salud mental

Por María de Lourdes Vaello Calderón

Es bastante conocido el efecto del ejercicio para nuestrasalud física. Sinembargo, el ejercicio tambiénha fungidocomo herramienta para mejorarotras partes integrales denuestro bienestar.Además delos propósitosestéticosque motivanamuchosa ejercitarse, tambiénincide enla saludcardiovascular,activaelsistema inmune,mejoralacapacidad cognoscitiva y protege la salud mental.

Parael entrenadorfísico DesmondSantiago, una de las grandes revelaciones que observa en sus clientes es que “empiezan a ajustar las expectativas cuando empiezan a entrenar”,ya que “muchos vienen con unaidea delcuerpo ideal que quieren, y el tiempo que les vaa tomarllegar aesa meta, pero, en el camino, empiezan a apreciar las pequeñas victorias, que, para algunas personas puede serllevaracabo unretofísicomuyelaborado, pero, para otras, puede ser algo tan fundamental como levantarse de una silla”, sostuvo.

resultadosnose veanexternalizadosalmomento,Santiago aseguróque,internamente, toda persona puede notar cambios en su cuerpo manifestadosen áreas como lafuerza, la agilidad, la respiración, el sueño y la oxigenación, entre otras.

¿Qué puedes hacer?

1. Pregunta directamente a la persona si está pensando en el suicidio. Que sepa que está bien hablar del suicidio.

LEE Y COMPARTE la versión extendida de este artículo en elnuevodia.com/suplementos /puerto-rico-saludable

El ejercicio, a su juicio, ayuda a desarrollar la autoestima, pues “las personas que empiezan a notar resultados empiezan a sentirse capaces y empiezan a experimentar, con el tiempo, todos los beneficios que tiene la actividad física”, indicó, haciendoalusión a laspersonas que, frustradas, abandonansus rutinas,al noalcanzar un beneficio inmediato en el tiempo que anticiparon.Sin embargo,apesarde quelos

Por otro lado, el ejercicio regular puede tener un impactoprofundamentepositivo enladepresión, la ansiedad yel trastorno por déficitde atención conhiperactividad(ADHD,eninglés).Tambiénalivia elestrés,mejoralamemoria,aumentalacalidaddel sueño ymejora el estado deánimo. Además, conforme a un estudio publicado en la revista de la AsociaciónMédica deEstados Unidos, JAMA Psychiatry, en 2019, el ejercicio puede tratar la depresión leve a moderada con la misma eficacia que los fármacos antidepresivos, evitando losefectos secundariosasociados a estos.Más aún, un estudiode laEscuela deSalud Pública dela Universidad de Harvard,mostró que correr 15 minutos al día o caminar una hora diaria reduce el riesgo de depresión mayor en un 26 %. Estos resultados se vieron reflejados en personas de todas las edades.

Por último,el ejerciciopuede generarsentimientosdecalma,dada laliberacióndehormonas yneurotransmisores, entrelos cuales están lasendorfinas, proteínaa cargode producir el sentimiento de felicidad.

La autora es periodista colaboradora de Puerto Rico Saludable.

2. Procura mantener la calma y regular tus emociones, pero actúa.

3. Monitorea los cambios conductuales y de estado de ánimo que presenta la persona.

4. Hazle saber a la persona que has notado ciertos cambios y pregúntale cómo se siente, y si ha pensado en hacerse daño.

5. Retira las armas u objetos de peligrosidad en la casa.

Busca ayuda

● Ante la mera sospecha, actúa de inmediato.

● Busca ayuda y ponte en contacto con un especialista de la salud mental.

● Si es una emergencia, cualquier sala de emergencias de un hospital puede realizar el proceso de evaluación para canalizar los servicios.

● Llama a la Línea PAS de ASSMCA al 1-800-981-0023 o al 988. También puedes llamar al Hospital Menonita CIMA al 787-714-2462.

domingo,

Incluirlo en la rutina diaria es esencial del cuidado integral a corto, mediano y largo plazo

“Luego del agua

salvado vidas”

traenel sarampiónenel extranjeroya gruposde personas sin vacunar. “Si un brote de sarampión se prolonga durante un añoo más, Estados Unidos podríaperdersuestatus deeliminacióndelsarampión”, exponen los CDC.La vacuna contra el sarampión fue autorizada en 1963.

“Las vacunasson unentrenamiento alsistema inmunológico; leenseñan cómodefenderse”, señaló eldoctor MarcosRamos Benítez,científico especializado en biología molecular y celular, virología e inmunología.

Por Renia Rosa

Fue en 1796que eldoctor EdwardJenner creó la vacuna contra la viruela, una de las enfermedades contagiosas másletales. En 1980, laOrganización Mundial dela Salud declaróque lavirueladeorigen naturalhabíasido eliminada en todo el mundo debido a la vacunación. Algosimilarsucediócon lapoliomielitisolapolio. En1952ocurriólapeorepidemiadepolioenEstados Unidos. La primera vacuna antipoliomielítica se autorizó en 1955. En 1994, se proclamó la erradicación de la enfermedad en América del Norte y del Sur. Por su parte, en el2000 se divulgó que el sarampión fue eliminado en Estados Unidos. Esto significa laausencia detransmisión continuade la enfermedad durantemás de docemeses, según losCentrosparael ControlylaPrevenciónde Enfermedades (CDC,en inglés). “Los Estados Unidos han mantenido el estatus de eliminación del sarampión durantecasi 20años”, informaronlos CDC en una actualización de 2020.

Enañosrecientes,la agenciadesaludpública avisósobre brotesdesarampión enEstados Unidos debido, principalmente, a viajeros que con-

Manifestóque, auncuandopueda haberbrotes ocasionales o casos aislados de las enfermedades contagiosas erradicadas como elcaso confirmado depoliomielitis paralítica en unadulto no vacunado en Nueva York en2022 , no es comparablesu magnitudalaépoca anteriorala vacunación.

ENTRE LOS TIPOS DE VACUNAS Y ALGUNOS EJEMPLOS SE ENCUENTRAN:

● Vacunas inactivadas (contra la hepatitis A)versión delpatógeno inactivado.También se conocen como “vacunas muertas”

● Vacunasvivas atenuadas (contrael sarampión, paperas y rubéola/vacuna combinada triple vírica) - versión debilitada o atenuada del patógeno.

● Vacunas desubunidades(contra latos ferina y el virus del papiloma humano) - Utilizan partesespecíficas delpatógenocomo suproteína.

● Vacunas deARNmensajero (contrael COVID-19) - El ARNm es material genético que le enseña al cuerpo cómo producir proteínas. Al exponerse al patógeno, el cuerpo lo reconoce y sabe cómo combatirlo.

● Vacunas de vectores virales (contra el

COVID-19) - Utilizan una versión inocua (que no hace daño)de un virusdiferente, conocido comovector,para transmitirinformaciónal organismo que le ayuda a protegerse.

Acercadelosbeneficios delasvacunas,el también fundador y presidente de Ciencia en tus manos,organizaciónsinfines delucroconla misión debrindar información científicade manera accesible, sencilla y divertida, sostuvo que puedendividirse enpersonalesy colectivos. “Tu cuerpo aprende cómodefenderse de ciertos patógenos”, enfatizó.

Desarrollarla inmunidadluego devacunarse puede demorarvarias semanas,por loque es posible infectarse durante ese tiempo o luego. No obstante, el riesgo de muerte y la probabilidad de que la enfermedad sea grave son menores en las personas vacunadas que en las no vacunadas.

Por otra parte, lasvacunas pueden ser contraindicadas para ciertas personas por diversos motivos como a aquellas con sistemas inmunitarios debilitados. “Estas personas se pueden proteger por la inmunidad de rebaño. Si hay muchas personas vacunadas, el virus no puede

potable, la vacunación es lo que más ha

● Así lo afirmó el científico especializado en biología molecular y celular, virología e inmunología, doctor Marcos Ramos Benítez

circulary asíseprotegea lasnovacunadas”, explicó elentrevistado sobre elimpacto colectivo de la vacunación.

“Todas lasvacunas puedentener riesgos”, puntualizó. Por ejemplo,hay personas que pueden tener reacciones alérgicas a algún componente de la vacuna. “Lo quesemideenlos ensayos clínicos es que el beneficio supere el riesgo”, mencionó.

Generalmente, el proceso para el desarrollo de vacunas incluye: investigación y descubrimiento, prueba deconcepto, pruebade lavacuna, pro-

ceso de fabricación, aprobación, recomendación de uso y control de seguridad tras la aprobación, de acuerdo con los CDC. La hoja de datos de cada vacuna detalla sus contraindicaciones.

A lapregunta sobrela desinformacióny las falacias referentes a las vacunas, el doctor Ramos Benítez hizo hincapié en la importancia de la vacunación como herramienta de salud pública que hademostrado sueficacia. “Deben preguntar, saber cómo funcionan [las vacunas], estar receptivos aobtener informacióny tomardecisiones informadas”, recomendó a la población.

Duranteel embarazo,nose recomiendanlas vacunas vivas atenuadas como la de varicela. Los CDC recomiendan la vacuna que protege contra el tétanos,ladifteria ylatosferina, ycontrala influenza duranteel embarazo.Es importanteque, antes de vacunarte, consultes con tu médico sobre tu casoparticular acerca de lasvacunas indicadas antes, durante y después del embarazo.

En una actualización de octubre de 2022, los CDC declararonque “cada vezmás evidencia muestra que la vacunacióncontra el COVID-19 duranteelembarazoes segurayeficaz”. La

investigación sobre la seguridad de las vacunas contrael COVID-19ysueficacia enpersonas embarazadas sigue su curso.

Deigual modo,esimportanteque losprogenitores ylos cuidadores de bebésy niños hayan completado su calendario de vacunación para minimizarel riesgo decontagiarlos con enfermedades que sonprevenibles por vacunación.Además delas vacunascorrespondientes alas etapade lainfancia yla adolescencia, alos adultos se lesrecomiendan la vacunacontra eltétanos,ladifteria ylatos ferina,contra lainfluenza ycontrael virusdel papiloma humano,según VOCESCoalición de Inmunización y Promoción de la Salud.

Actualmente, VOCES realiza la campaña “Oralmente fuerte” para concienciar sobre el cáncerdeorofaringey lavacunacióncontrael virus del papiloma humano.

“La vacunación es un proceso que se da desde quenaces, atravésde todalavida”, afirmóla fundadoray principaloficialde VOCES,Lilliam Rodríguez Capó. “Gracias a la estrategia de salud pública, hay altos niveles de vacunación en niños y adolescentes.Puerto Rico tieneuna buena cultura de vacunación en la población pediátrica y en adolescentes”, añadió.

Porlo queconcierne alos adultosjóvenes, Rodríguez Capó comentó que aun cuando los niveles de vacunación no son “altísimos”, la Ley Federal de Reducción de la Inflación, de 2022, exige que los programas estatales de Medicaid cubran y paguen todaslas vacunas recomendadas paraadultos sin repartode costes, por lo que el acceso a la vacunación se amplía.

Según compartió la entrevistada, a tenor con esa ley, sedivulgó la carta normativade ASES 23-0117,deenerode 2023.Enestasedeclara que lasorganizaciones demanejo coordinado contratadas para administrar servicios de salud bajo el plan de saluddel Gobierno Plan Vital deben proveer a los beneficiarios las vacunas necesarias.

Conrespecto alos adultosmayores, lafundadora deVOCES mencionóque Medicarefomenta la vacunación. “El reto más grande [de la vacunación]es precisamentesu éxito”, afirmó Rodríguez Capó.

A raíz de la inmunización, y, por ende, la erradicación y el controlde ciertas enfermedades contagiosas,ya nose observanlas consecuenciasnefastas queanteriormentecausaron ungran dañoa nivelglobal. Estopuede ocasionar que las personasminimicen el impacto de las vacunas.

“Nos corresponde a nosotros [las personas que puedenvacunarse] serelescudo protectorpara las personas que no pueden hacerlo”, expresó. Antesde vacunarte,hablacon tumédico sobre lavacunación y lasvacunas recomendadas según la etapa de vida y tu caso particular, expresa cualquier preocupaciónque sientas al respecto y aclara todas tus dudas.

“Para la ciencia, no podemos hablar desde nuestrascreencias sinodelosdatos. Luegodelagua potable, lavacunación es loque másha salvado vidas”, aseguró el doctor Ramos Benítez.

La autora es periodista colaboradora de Puerto Rico Saludable.

¿Tienes

diabetes? Evalúa tu salud cardiovascular

Por María de Lourdes Vaello Calderón

Cuando se trata de la salud cardiovascular, laeducaciónsobre cómosostenerbuenos hábitos para prevenir mayores contratiempos esesencial. Estocobra más importanciacuando elcuadro clínicode unpaciente con problemascardiovasculares se combina con un escenario de diabetes.

Así lo compartió la doctora Norma Devarie Díaz, quien aseveró que “ladiabetes aumenta cinco veces el riesgo desufrir una enfermedad cardiovascular”. Enestos casos,según abundóla cardióloga,ladiabetes, siendounaenfermedad inflamatoria,afecta losvasossanguíneos ylos nervios, lo cual impacta directamente a las arterias del corazón.

Los altos índices de diabetes en Puerto Rico reflejan quenuestra poblaciónestá desproporcionalmente afectada por la diabetes, en comparación conEstados Unidos.Según un estudiorealizadopor laorganizaciónPuerto Rico Unidos por la Diabetes,para el año 2021, 456,640 adultosen enla islavivían con

diabetes, lo cual compone 16 % de la población adultadelarchipiélago,y siendoladiabetesla tercera causa de muerte de nuestra población. Esto,encomparación conlamedianade prevalencia en Estados Unidos, la cual suma un 11.1 %.

A pesar de quela diabetes impacta principalmente a personas adultas mayores, o de 65 añosen adelante,Devarie alertósobre unalza continua de estos casos en los niños de Puerto Rico. Según compartió, esto se debe a una suma de factoresque vandesde unapobre alimentaciónhastaposibles rasgosgenéticosqueaumentan la propensidad de este cuadro clínico.

“Desde jóvenes, deben verificarse el colesterol, peso, la azúcar y monitorearse la presión todos estos son factores deriesgo que hay que modificar desde una edad temprana para prevenir problemasmayoresa futuros”, sostuvo la doctora, quien cuenta con másde 25 años en la práctica de la cardiología.

Por otrolado, según Devarie Díaz,la obesidad estárelacionada conlahipertensión,la cual,en conjunto con la falta deactividad física y el alto costo de alimentos saludables, puede contribuir al

El aceite oliva extra virgen se ha considerado un pilar de la alimentación a través del mundo, peroeste hasido piedra angularde ladietamediterránea por milesde años, pues contiene numerosos componentes comoantioxidantes, grasas saludables y nutrientes

esenciales, siendoautomáticamente un aliado incalculable para la salud.

BETIS POR ENCIMA DE TODO

Betis no solo brinda salud con una gran variedad de productos como aceitepuro, aceitede

desarrollo de enfermedades cardiovasculares. A estosefectos, lacardiólogarecomendó atoda personacondiabeteso conproblemasderegulación delazúcar amirar lasetiquetas delos productos que consumen.

“Estoes algoque todoelmundo enel supermercado puede hacer... tenemos que saber lo que estamos consumiendo y, cada vez que consideremos comprar algún producto que no sabemos si nos va a perjudicar, siempre podemosmirarcuanta azúcartieneymonitorear los aditivos”, expresó.

Reconociendolafalta deaccesoaalimentos saludables y de bajo costo, y la realidad que viven muchos de sus pacientes que, por conveniencia, recurren a consumir alimentosde cadenas de comida rápida, la doctora recomendó procurar alternativas dentro de estos establecimientos que sean lo menos nocivas posible.

“A cada rato, les digo a mis pacientes, no es quenocoman fast foods,sinoque, envezde pedir todo frito, porejemplo, pregunten por alternativas más saludables muchas cadenas cuentanconalternativas menostóxicaspara nuestro corazón y, [por nuestro bien], tenemos

olivaextra virgen,extravirgen con sabores yvinagres, sino también infinitas formas de elevar la musa en la confección de tusplatos preferidos,como aderezospara ensaladas,marinados para tus carnes, guisos de mariscosy más.Puro, genuino y distinto, ¡así es Betis!

que crear el compromisode buscar esas opciones”, sostuvo.

Por último, la doctora invitó a las personas con diabetes a incorporar estilosde vida saludables para minimizar los riesgos de desarrollar alguna enfermedad cardiovascular osufrir algún episodio crítico en el futuro. En el caso de personas con diabetes,esto pudiera incluirrealizarse exámenes periódicos del corazón,acudir a un nutricionistaparalaelaboración deunadietapara personas que viven con diabetes, monitorear las guías delas autoridades médicas, lascuales se actualizan continuamente con posibles cursos de acción y tratamientos; e incorporar una rutina de ejercicio diariaque puedeser “mediahora caminandoapasoligero”,exhortóDevarie.Asuvez, recordó que “muchas de estas condiciones [y sus factores de riesgo] son prevenibles, y cuando no loson, conun buenprogramade tratamientose puedencontrolar.Nohay queesperaraun síntoma; lo más importante es monitorearse con frecuencia. Esto puede salvar tu vida”, concluyó.

Combina lavariedad extra virgen con saboresen tus comidasy daleun toquedistinto para hacer de cualquier plato una obra de arte.Busca tu favorito en tu supermercado o establecimiento más cercano y diviértete con Betis por encima de todo.

domingo,

domingo

La autora es periodista colaboradora de Puerto Rico Saludable.

● Debido a que la diabetes es una enfermedad inflamatoria, afecta los vasos sanguíneos y los nervios, lo cual impacta directamente a las arterias del corazón

Dale un “twist” a tu salud con Betis

US-SYNT-220332

Por Renia Rosa

Al observar una disminución en la función delriñón yuna pérdidaen su capacidadpara eliminartoxinasy desechos del cuerpo, se dice que hay insuficiencia renal, de acuerdo con el nefrólogo yfundador dePuertoRicoRenal Health& Research, doctor Rafael Burgos Calderón.

En lasetapas másavanzadas, esapérdida obligará a opciones detratamiento como la diálisis o el trasplante de riñón. En la etapa 5, la más avanzada de la clasificación de la enfermedad, la tasa de filtración glomerular, que midelacantidaddesangrequefiltranlosriñones cada minuto, es de 15 mL/min o menos.

No obstante, ya en la etapa 4,en la que la tasa de filtración glomerular está entre 16 a 29 mL/min, debe iniciarse laplanificación para un posibletratamiento.Paradeterminarlospasosa seguir, el entrevistado indicó que es importante quecada personaseaevaluadadesde laespecificidad de su caso.

Aunque los riñones no pueden restablecer su funciónnormalycompletaacomoestabaantes dela insuficiencia,ya quenila hemodiálisis,la diálisis peritoneal ni eltrasplante ofrecen una cura, los tratamientos síayudan a mejorar la calidadde viday vivirmás,según elInstituto Nacional dela Diabetes ylas Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK, en inglés).

Deigualforma, mencionaeltratamientoconservador para la insuficiencia renal. “[Este] trata la insuficiencia renal sin diálisis ni trasplante. Trabajaráscon tuequiposanitariopara controlarlos síntomasypreservarlafunciónrenalylacalidadde vida el mayor tiempoposible”, expone el instituto.

Enelproceso,es esencialconversarcontu especialista sobre las ventajas y las desventajas decada tratamiento,cómocambiará turutina diaria ycómo seráel proceso.Aclara cualquier duday accedeainformación actualizada,mediante los materiales educativos que brindan las distintas organizaciones dirigidasa concienciar sobre la salud renal.

HEMODIÁLISIS

Paraestetratamiento, debehacerseun accesovascular quepermitaque lasangre fluya hacia el dializador para filtrarla y que regrese depurada al organismo.

Tratamientos para el

FALLO RENAL

Ayudan a mejorar la calidad de vida

Las personas acuden a un centro de diálisis donde reciben, generalmente, tres sesiones de tratamiento por semana, que duran aproximadamente cuatro horascada una. La cantidad detratamientos porsemana podrá variar, según el caso.

DIÁLISIS PERITONEAL

Mediante una pequeña intervención quirúrgica, se le colocaráun catéter en el abdomen unas semanasantes de comenzar el tratamiento. La solución de diálisis (dializado) que absorberá las toxinas y el exceso de líquido pasará de una bolsa a través del catéter hastael abdomen.Luego deunas horas, se hará salir el dializado y las toxinas a la bolsa. Este proceso, llamado intercambio,

podrárepetirsevariasveces aldíaconuna solución fresca cada vez.

La diálisisperitoneal puedeser manualo automatizada. Los intercambios en la diálisis peritoneal continuaambulatoria puedentomar aproximadamente de 30 a 40 minutos y la solución en el abdomen permanece de 4 a 6 horas,aunque este períodose puede extender. Con este tipo de diálisis, es posible programarlamáquina paraquesuministre diferentescantidades dedializado enlas horas establecidas.

“El paciente puede hacersela diálisis peritonealambulatoria continuay ladiálisis peritoneal automatizada encualquier lugar limpio y privado, incluso en la casa, el trabajo o cuando viaja”, describe el NIDDK.

TRASPLANTE DE RIÑÓN

Se coloca un riñón sano de un donante, que puede ser una personaviva o un donante fallecido recientemente. En el primer caso, la persona que se identificacomo un posible donantedebe realizarseunas pruebaspara comprobar su estado de salud y que es apta paradonación.Sino hayundonantevivo,el paciente es colocado en una lista de espera.

“Un centrode trasplante puedecolocar al paciente en la lista de espera de un riñón, si su función renal es de 20 o menos, incluso si no está en diálisis. Mientras el paciente espera un trasplante de riñón, tal vez sea necesario empezar la diálisis”, destaca el NIDDK. Porotraparte, eltrasplantetieneriesgos similaresa otrascirugíascomo, porejemplo, las infecciones. El posible rechazo del cuerpo al riñón del donante y los efectos secundarios de los medicamentos antirrechazo son aspectos a tener en cuenta.

Discutecontu especialistalasprobabilidades de éxito del trasplante, cuánto tiempo tendrás que esperar por el riñón, cómo saber si un miembrode tu familia oamigo puede donar y cuáles son los riesgos para la persona que dona. Haz una lista de tus interrogantes y solicita que se clarifiquenlos pormenores del tratamiento, y qué debes saber y hacer antes, durante y después del procedimiento.

TRATAMIENTO CONSERVADOR

PARA LA INSUFICIENCIA RENAL “Elprogramade cuidadospaliativosestá diseñadoparasatisfacer lasnecesidadesfísicas yemocionales delfinal dela vida.Los cuidados paliativos se centranen aliviar el dolor y otros síntomas”, difunde el NIDDK. Algunas cuestionesimportantes quedeberáshablarcontu especialistayredde apoyo antes de tomar la decisión son:

● ¿Cómome preparopara eltratamiento conservador?

● ¿Quién cuidará de mí?

● ¿Quién ayudará a la persona cuidadora?

● ¿Podré quedarme en casa?

Evalúadetenidamentetodo loqueimplica cadatratamiento.Compartetuspreocupaciones y dudas con tu red de apoyo y el equipo médico. Presta atención a tu salud mental y emocional.

La autora es periodista colaboradora de Puerto Rico Saludable.

Por Karina Pérez

La necesidad detrabajadores de lasalud no es exclusiva de Puerto Rico.

Según la Organización Mundial de laSalud (OMS), se espera que, para el 2030, exista unaescasezmundial de18millones de profesionales de la salud. Porconsiguiente,serequierenestrategiasinnovadoras quevayan másallá dela respuestaconvencional del sector de la salud.

Entre lasrecomendaciones de la OMS para mitigar esa necesidad y mejorarla cobertura universal desalud, así como lasalud y elbienestar, es reconocer el valor y la potencial contribución delas intervenciones de autocuidado. Estas proporcionan la basepara que las personas puedan desempeñar un papel activo en la mejora de su propia salud.

La OMS defineel autocuidado comola capacidadde laspersonas, familiasy comunidades para promover su propia salud, prevenir enfermedades, mantener lasalud yhacer frentea enfermedades ydiscapacidades cono sinelapoyode unprofesional dela salud.Estas sonlas acciones que realizas para mantenerymejorartubienestarfísico, mentaly emocional.Cuando creasconcienciayasumeslaresponsabilidad por ti mismo, eliges medidas proactivasque teayudanaprotegertusaludyprevenir enfermedades. El enfoque de autocuidadoes holísticoycentrado en lasalud y el bienestarde la persona, incluidos lasalud y los derechos sexuales y reproductivos, y lasenfermedades transmisibles y no transmisibles.

De acuerdo con la OMS, al ser proactivo en lagestión de tu propiocuidadode lasaluden áreasque incluyenlapromoción de lasalud, la prevencióny el control deenfermedades, no reemplazas elsistema deatenciónmédica,sino queaccedesa opcionesadicionales alaatenciónmédica.A talesefectos,las intervenciones deautocuidado promueven la participación de las personas ensu propiocuidado, impulsando mayor autodeterminación, autoeficacia, autonomía y compromiso con su salud.

Lasestadísticas ofrecidaspor la OMS indican que la reducción delos factoresde riesgopersonales como la inactividad física

Comienza hoy tu rutina de

autocuidado

¿CÓMO PUEDES APLICAR EL AUTOCUIDADO?

o el consumo de tabaco pueden prevenirel 81%de lasenfermedades cardiovasculares. Incluso, según el neurólogo vascularycodirectordelaUnidadde Strokede MenonitaCaguas, doctorJulio C.RodríguezColón, cuandoasumeshábitosqueatacanlos factoresde riesgoce-

rebrovasculares, estáspotencialmente previniendouna condición cardiovascular. La evidenciaconfirma que,aladoptar constantemente intervenciones de autocuidado de calidad, puedes reducir la mortalidad y la morbilidad,y mejorartu saludy bienestar.

Elautocuidadoabarcaunaamplia gama deprácticas y hábitos saludables comouna alimentaciónequilibrada, hacerejercicios regularmente, dormir lo suficiente, manejo deestrés, mantener unavidasocialactivayrelaciones saludables,evitar hábitosperjudiciales comofumar oconsumir alcohol en exceso, y mantenerlascitas médicasyexámenes dedetección, segúnespecificanlas guíaspropuestas

destacó eluso delos relojes inteligentes queincluyen aplicaciones que monitorean la arritmia cardíaca. “Estosrelojes teavisan sitienes elpulsobajitoo siestás teniendo arritmiacardíaca, yenvían alertas y notificaciones. Son una herramienta útily preventiva de autocuidadopara monitorear la salud cardiovascular”, afirmó. Además de prevenir enfermedades y disminuir el riesgo de contagioconinfeccionesdetransmisión sexual, al adoptar prácticas saludables, puedes fortalecer el cuerpo yapoyar elproceso de curación. Seguir una dieta adecuada, cuidar la higiene de sueño, tomarlos medicamentossegún prescritos ycuidar tubienestar emocionalayuda amantenerel sistema inmuneen condición,lo que previene complicaciones crónicas y acelerala recuperación de las enfermedades.

por laOMS. De igualforma, se enfatiza de maneraprotectora y preventiva la importancia en la adherenciade lostratamientos para el manejo y el control de las enfermedades crónicas.

Además, la OMS reconoce como herramientas de intervenciones de autocuidado los medicamentos, dispositivos, diagnósticos,productos digitalesbasados en evidencia y de calidad quepueden utilizarsesinintervención de los médicos. Algunos ejemplos deintervenciones de autocuidado rentables yde calidad incluyen: disponibilidad sin receta de algunos productos anticonceptivos,pruebas deembarazo, condones y lubricantes, autotomade muestrasdelvirus de papilomahumano (VPH),infecciones detransmisión sexual (ITS) y autopruebas de VIH, y autocontroldelapresiónarterialy glucosa en sangre. A modo de ejemplo, eldoctor JorgeLeavitt Caraballo, cardiólogodel Centro Cardiovascular dePuerto Rico,

Es significativo que la práctica de autocuidado incluyala salud mental yemocional. Lasguías actuales desalud presentadas por la OMS y la Asociación Americanade Psicología(APA,en inglés) confirman que la salud tiene queverse comoun todo. Entiéndase que la salud física depende de la salud mental y viceversa,por ende,elequilibrio optimiza el bienestarde la persona. Esto implica practicar técnicas de relajación, buscar apoyo social, establecerlímites saludables, aprendera manejarel estrés y buscar ayuda cuando sea necesario.

Al reconocer que las acciones y los hábitosque elijashoy para ayudar a mantener y mejorar tu saludfísica, mentalyemocional, incluyendoconservareltratamientode lascondicionesexistentes, mitigas y retrasas la aparición de enfermedades,loquecontribuyea una vida más sana y plena.

La autora es periodista colaboradora de Puerto Rico Saludable.

“Los relojes [inteligentes] son una herramienta útil y preventiva de autocuidado”

Dr. Jorge Leavitt Caraballo

● Recuerda, no son los años, es la vida que añadas a los años

Tu caja de herramientas para la dermatitis atópica

Por Diana Ortiz

El aumento enla temperatura ambiental, la gran cantidadde polvo delSahara yalérgenos como elpolen yel polvopuedenexacerbar ladermatitis atópica.

Para las personas que viven con esta condición, el picor incesante que provoca que se rasquen, sin considerar el daño asu piel,puededesestabilizar surutinadiaria, estilosdevida y hasta lasrelaciones con su entorno.

Las últimas guías sobre dermatitis atópica, desarrolladas por elColegio Americanode Alergia e Inmunología (ACAAI, en inglés)en el2023, declararon que la dermatitis atópica es unaenfermedad inflamatoria de la piel que afecta alrededor del 13 % de los niños y el 7 % de los adultos.

Además, sus síntomas no solo afectan a nivel físico, sino que también podrían afectar la salud mental de lospacientes. Las guías demuestran que niños (47 a 80 %) y adultos (33 a 87 %) reportanproblemas parador-

mir, lo que resulta en un impacto negativo parael estadode ánimodela persona,sucomportamiento y productividad.

El dermatólogo Omar Torres Lozada, MD, FAAD, detalló cómo esta condiciónprovoca la inflamación de lapiel. Dicha situación causa quehaya microaperturas en la piel por donde el agua se sale y se evapora de lazona afectada, causando sudeshidratación y resultando en picor. Este picor es el que provoca que las personas se rasquen constantemente, convirtiéndolo en un círculo vicioso.

El galenoagregó quecontinúan surgiendo investigaciones y medicamentosen el mercado. Sin embargo, los más utilizados sonel dupilumaby losinhibidores JaK,queintervienen con lasseñales del cuerpo que causan infección, logrando que elsistema inmunológicose calmeycombatiendo la inflamación.

LA CAJA DE HERRAMIENTAS PARA VIVIR CON DERMATITIS

ATÓPICA

“Si me preguntaraslo que

debellevar estacaja deherramientas, hay que considerar varios factores. El aumento en el caloro latemperatura ambiental, muchas veces, provocaquela gentesebañe más. Este es uno de los factores que másreseca la piel, en especialpara unpaciente atópico”, dijo.

Enestamisma línea,eldermatólogo recomendóutilizar un limpiador queno tenga jabón al momento de bañarse. “En elmercado existendiversos productosque cumplen

con estafunción. Bienimportante [es saber que], el que no tengan jabón no significa que no limpien la piel; al contrario, evitan que sereseque, permitiendoque semantengan los aceites naturales del cuerpo”, mencionó. Por otraparte, indicóque existen cremas tópicas con o sin esteroides que ayudan al paciente. En esta parte, la evaluación por un dermatólogo es importante paraidentificar el tratamiento que se adapte a su necesidad.

“En la modalidad OTC (over the counter), hay todo un mundoen lamedicinaalternativa paraque elpaciente atópico pueda combinar con su tratamiento médico.En un mundo ideal, ambas cosas pueden subsistir.Se havisto que [porejemplo], losproductos con base de caléndula o avena disminuyen el picor. El aceite de girasol es otra opción o los baños deté verde. Pero, unode losmás estudiadosy de los que he visto estudios es el aceite de coco”, detalló.

El galeno recordóque, en PuertoRico, unode losremedios naturales más utilizadosesla sábila;claroestá debe estaren sumodalidad natural, sin alterarse de forma artificial.

Los artículos que son vitales para que elpaciente de dermatitis atópica pueda manteneruna buenacalidad devida según el dermatólogo son:

1 Crema humectante con ceramidas o ungüento hecho para pacientes de dermatitis atópica.

2 Limpiador que no tenga jabón

3 En medicina alternativa, aceite de coco

4 Saber que los baños deben ser rápidos e inmediatamente hidratarse con crema.

5 Recordar que no debes estar mucho tiempo en el agua. Si visitas una piscina, báñate tan pronto termine tu pasadía.

6 Evitar fragancias o jabones y cremas de olor.

Todas estas herramientas vanayudar alpaciente amanejar su condiciónpara que logre una calidad de vida, pero lo másimportante esque no olvide visitar asu médico y seguiralpie delaletralos tratamientos recomendados.

La autora es periodista colaboradora de Puerto Rico Saludable.

● Incluye productos y acciones puntuales que debes conocer

Por Cesiach López Maldonado

Las altastemperaturas que estamos experimentando resultan peligrosas, sobre todo para pacientes con condiciones dela tiroides.Más alláde afectar su diario vivir y crear incomodidades, estas personas, al estar expuestas al calor excesivo, pueden presentar complicaciones queagraven más su calidad de vida.

Es importante entender que la tiroides es una glándula pequeña en formade mariposaque se encuentra en la base del cuello y queeslaresponsabledeproducir lahormona tiroidea,lacual esla encargada de controlarel metabolismo del cuerpo humano.

“La hormona tiroidea juega un papelmuyimportanteenelequilibrio de la temperatura del cuerpo. Un aspecto importante de su función es controlar la temperaturainternadelcuerpohumano y esta debeestar siempre en balance con latemperatura exterior”, explicóel endocrinólogo Jorge De Jesús Miranda.

El médico agregó que, “cuando la hormonatiroidea ejercesu función,hacequeelmetabolismo [seacelere]y creecalor.Sila hormona tiroidea seproduce en exceso como enel caso del hipertiroidismo, entonces,ese exceso decalor haceal cuerpo intolerante al calor externo, y, si tenemos temperaturas altas, esto puede ser perjudicial para el paciente”,por loque esesencial la adherenciaa lostratamientos médicos.

Entre las condiciones de tiroides se encuentran el hipotiroidismo,queescuandolaglándula tiroides noproduce suficiente hormona tiroidea, y el hipertiroidismo, que escuando la glándula tiroides produce más hormonas de las que el cuerpo necesita. Enambos casos,exponerse a altas temperaturas puede afectar al paciente.

“También, latiroiditis de Hashimoto produce hipotiroidismoyestos pacientes tienen intolerancia al frío, pero, se ha demostrado que, en algunos de estos pacientes, haypicos de producciónde

Pacientes con

condiciones de tiroides:

¡cuidado con el calor!

Para mitigar el calor…

1. Pon las sábanas de la cama en el refrigerador unos 15 minutos para bajar la temperatura de la cama.

2. Dúchate constantemente con agua fría, sobre todo antes de dormir y cuando no hay luz.

3. Coloca botellas congeladas de agua frente al abanico, eso hace que baje la temperatura del aire.

4. Bebe mucha agua para estar hidratado.

5. Muévete a las áreas más frescas de la casa o del condominio.

6. Da un paseo por los centros comerciales o tiendas con acondicionador de aire.

7. Ingiere frutas y ensaladas.

hormonasesporádicos, yeso puede hacer que sean intolerantesal calortambién.Estos pacientescasisiempreestánbajo tratamiento dehormona tiroideay larazón principalpara que puedan tener problemas es porque están sobremedicados”, especificó el galeno.

Lascondicionesdetiroidesson más comunes enadultos mayoresyen mujeresenposmenopausia, poblacionesque suelen ser más vulnerables.

“A veces, lossíntomas de tiroidesse confundencon lamenopausiaporque vanatadosa cambiosenlasensacióndelcalor.

Estas son poblaciones de mucha susceptibilidad frágiles y cualquier desbalance,digamos, ahora,con estoscalores ylas altastemperaturas, puedellevarlos a una crisis médica”, dijo.

El impacto delcalor en estos pacientes puedeocasionar que “pierdan mucho líquido” y, si no tienen líquidodisponible, “están más susceptibles a un choque de calor”, mencionó eldoctor De Jesús Miranda.

“Sise saledecontrol lasituación,puede haber,entonces, deshidratación, arritmias y el pacientepuedeentrar aloquese llama elchoque decalor, donde puede sentirdolor decabeza, mareo,la presiónpuedebajar muchoypuedehastadesfallecer, en el caso más extremo”, señaló, alavezqueadvirtióelpeligroque corren los envejecientes.

“Muchos [de estos] pacientes nose puedenmover, no tienen familiares que velen porellos yen los centros de envejecientes, ahora con lapandemia, los familiares solo pueden ir por una hora, así que esos pacientes están ahí sin que nadie vele por ellos” advirtió. Esimportante tomarmedidas y,apesarde quevivimosenel trópico y que enfrentamos temperaturas históricas, hay algunas alternativaspara mitigarelimpacto deesta olade calory mantenerlas condicionestiroideas en control.

“Lo másimportante esque no esperesa sentirtemal”, enfatizó.

La autora es periodista colaboradora de Puerto Rico Saludable.

● Ciertas poblaciones pueden ser más susceptibles al calor extremo, lo que les puede levar a una crisis médica

1. HAZ PREGUNTAS SI TIENES DUDAS O PREOCUPACIONES. Haz preguntas y asegúrate de que entiendes las contestaciones. Escoge un médico con el que sientas que puedes hablar cómodamente. Pídele a un familiar o amigo que te acompañe a las citas para que te ayude a hacer preguntas y entender las contestaciones.

Paciente, infórmate para que se escuche tu voz

● En el Día Mundial de la Seguridad del Paciente, que se celebra hoy, 17 de septiembre, se promueven iniciativas que capaciten a los pacientes y a su sistema de apoyo para que participen activamente en los esfuerzos para prevenir errores y maximizar la seguridad

Por Inés Hernández Roses, MD, DABFM

Especial para Puerto Rico Saludable

Seestima que,enEstados Unidos, los errores en la prestación de servicios de salud constituyenuna causaimportante de muerte por causas prevenibles. Por ello, tomando en consideración el papel que tienen el paciente, su cuidador y sus familiares en garantizar la seguridad con respecto a los medicamentos yprocedi-

mientos asociadosal cuidado de susalud, laOrganización Mundial de la Salud (OMS) denominó el 17 de septiembre como el Día Mundialde la Seguridad del Paciente.

Con eltema “El roldel paciente en laseguridad del paciente” y bajo el lema “¡Demos voz a lospacientes!”, la campaña de este año pretende promoveriniciativas quecapaciten alos pacientesy asu sistema de apoyopara que participenactivamente enlos esfuerzospara prevenirerrores y maximizar la seguridad.

Aunque losproveedores de cuidadode lasaludtrabajan diligentemente para garantizar laseguridad delospacientes, todos podemoscontribuir a lograr quenuestras experienciasenel sistemadecuidado de la salud sean seguras.

ElDepartamento deSaludy Servicios Humanos de Estados Unidos, en colaboración con la Asociación Americana de Hospitales y laAsociación Médica Americana, ha establecido cinco acciones quepuedes realizarpara obteneruncuidado de la salud más seguro:

4. HABLA CON TU MÉDICO SOBRE CUÁL ES EL MEJOR HOSPITAL PARA TUS NECESIDADES DE SALUD. Pregúntale a tu médico qué hospital obtiene los mejores resultados para tu condición, si tienes más de un hospital para escoger. Asegúrate de que entiendes las instrucciones que te proveen sobre tu cuidado cuando salgas del hospital.

2. MANTÉN Y LLEVA CONTIGO UNA LISTA DE TODOS LOS MEDICAMENTOS QUE USAS. Comparte con tu médico y tu farmacéutico una lista de todos los medicamentos que usas, incluyendo los que adquieres sin receta. Infórmales si eres alérgico a algún medicamento. Haz preguntas sobre los efectos secundarios y qué debes evitar, mientras estás tomando el medicamento. Lee la etiqueta cuando te entreguen el medicamento, incluyendo las advertencias. Asegúrate de que el medicamento que recibiste es el que tu médico te recetó y que sabes cómo usarlo. Pregúntale al farmacéutico sobre tu medicamento, si luce diferente a lo que esperabas.

3. PIDE LOS RESULTADOS DE CUALQUIER PRUEBA O PROCEDIMIENTO

QUE TE HAYAS REALIZADO. Pregunta cuándo recibirás los resultados de pruebas o procedimientos. No presumas que los resultados están bien, si no los recibes cuando lo esperabas, sea en persona, por teléfono o por correo. Llama a tu médico y pregúntale sobre los resultados. Pregúntale qué significan con respecto a tu cuidado médico.

5. ASEGÚRATE DE ENTENDER QUÉ VA A PASAR SI NECESITAS CIRUGÍA.

Asegúrate de que tú, tu médico y tu cirujano estén de acuerdo sobre lo que va a pasar exactamente durante la cirugía.

Pregúntale a tu médico:

● ¿Quién va a estar a cargo de mi cuidado médico mientras esté en el hospital?

Pregúntale a tu cirujano:

● ¿Cuál es exactamente el procedimiento que me va a realizar?

● ¿Cuánto tiempo toma, aproximadamente?

● ¿Qué va a pasar después de la cirugía?

● ¿Cómo puedo esperar sentirme durante la recuperación?

Infórmale al cirujano, al anestesiólogo y a las enfermeras sobre cualquier alergia, reacciones adversas a la anestesia y todos los medicamentos que estás usando.

Recuerda que tomar parte del cuidado de tu propia salud es un paso importante hacia la Salud Completa.

La doctora Inés Hernández Roses es médico de familia, certificada por la Junta Americana de Especialidades Médicas y la principal oficial médico de MCS.

Este artículo es una colaboración educativa de MCS. Para más información, visita www.mcs.com.pr o conéctate a través de las redes sociales Facebook, Instagram, Twitter y LinkedIn bajo la clave: @MCSPuertoRico. También puedes visitar cualquiera de los Centros de Servicio, convenientemente localizados a través de todo Puerto Rico.

Doctora Inés Hernández Roses, principal oficial médico de MCS.