PR Saludable publicado el 10 de noviembre 2021 en El Nuevo Día

SUPLEMENTOS | EL NUEVO DÍA MIÉRCOLES, 10 DE NOVIEMBRE DE 2021

Entrena para vivir en armonía y balance El productor Paco López comparte cómo la sabiduría de su padre y las experiencias vividas han impactado su salud emocional y física

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SUPLEMENTOS | EL NUEVO DÍA miércoles, 10 de noviembre de 2021

“El bienestar La cantautora Nydia Caro revela su decálogo de salud Por Cesiach López Maldonado Especial para Puerto Rico Saludable

1. Seguir su pasión y vivir agradecida Si hay algo que le ha llenado de bienestar es estar enfocada en su pasión, que desde pequeña siempre fue la música. “Mis padres no querían que fuera artista, mi padre quería que fuera maestra. Pero, yo, desde chiquita, sabía que escuchaba una voz interna que me llevaba para otro lado. Ya tenía unos planes hechos desde que tenía como 8 años para cuando fuera grande y fuera cantante; y eso no me lo pudo desviar nadie. Yo siempre he tenido un sentido de gratitud bien grande y de fe”, confesó.

Suministrada/Adrián Villeta

2. Dejarse envolver por la magia de la música

21 de noviembre: Nydia Caro presentará el concierto “Cuentos y otras historias”, en el Teatro Tapia del Viejo San Juan a las 5:00 de la tarde.

En su vida, la música no es una profesión, es un modo de vivir, un estilo de vida; la música lo es todo. “Para mí no es solo la música, es todo lo que la envuelve, todos los entornos. La música es el arreglo que haces, cómo te llega esa musa para escribir, o qué parte de tu vida vas a poner en esa canción porque, quieras o no, tienes memorias, vivencias y esa música está enredada en todas esas cosas. La música es magia, es lo último que se va de la memoria,”, dijo la artista, quien confesó cómo la música fue clave para su madre, a quien le dio demencia senil.

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empieza por dentro” “Ella no me reconocía, pero me acostaba al lado de ella en su cama y ella cantaba conmigo.

Se acordaba de las letras, las canciones fueron lo último que se le fue. La música es más importante de lo que conocemos, tiene muchos secretos”, afirmó Caro, quien, este año, forma parte del Especial Navideño del Banco Popular que lleva por nombre “Ellas: mujeres en la música”, el cual se transmitirá el domingo, 5 de diciembre, a las 8:00 p.m.

7. Cuidar su templo Aseguró que su bienestar emocional va de la mano de cuidar de su cuerpo y que no lo considera vanidad sino parte de su bienestar.

“Este cuerpo es tu vehículo, es tu templo, con esto tú caminas. Aprendí que lo de afuera y lo de adentro es la misma cosa, pero una trabaja con la otra. Lo cuidas por bienestar. Quiero que mis últimos años sean lo más saludables posible. Que pueda caminar, hasta que se pueda. Al menos, todavía puedo trabajar. El bienestar hay que trabajarlo”, exhortó.

8. No atarse a las redes Los tiempos cambian, pero la cantante prefiere no saturarse con el internet, por lo que solo cuenta con un fanpage, donde se expresa cada domingo. “Empecé con esto como si fuera un juego, escribo los domingos de un tema. A veces, me hacen una pregunta y la contesto. Son diálogos siempre positivos, edificantes, y me gusta hacerlo porque entiendo que, de esa manera, si acaso sabes algo que puede ayudar a alguien, pues lo cuentas”, dijo, a la vez que lamentó que hoy día se viva la vida a través de las redes sociales.

“Entiendo que puede ser muy útil, pero hay cosas que deberían ser tuyas; no hay que mostrar todo. No tenemos tiempo para perder, es triste perder el tiempo”, dijo.

3. Meditar para enfrentar la vida Estableció que la meditación es una práctica esencial que le ayuda a “aquietarse” y a identificar lo que está sintiendo, para luego actuar ante cualquier situación o dificultad. “La mente es como tener siete canales prendidos a la vez, le llamo: la loca de la casa. Una vez identifico que eso me está pasando, me siento a respirar, me aquieto y entonces puedo resolver”.

La también actriz afirmó que medita a diario y, aunque eso “no quiere decir que no me da coraje”, reconoció que le ayuda a saber cómo actuar. “La meditación no es otra cosa que poner atención en el momento. A mí me ha ayudado enormemente en las relaciones con mis hijos y con cualquiera”, confesó.

9. Amar y respetar

4. Vivir sin juzgar Una de las cosas que tiene muy claro es que se inclina a no emitir juicios y entiende que eso es parte de su bienestar. “Tenemos algo y es que, lamentablemente, juzgamos con mucho derecho, como si uno supiera en realidad qué le pasa a esa persona, por qué hizo lo que hizo.

Tus ojos no ven igual que los míos, nosotros tenemos una percepción que es única, que es nuestra nada más. Hay opiniones genéricas, pero cada cual lo ve a su manera”.

empiezo mi día, pero ya tengo una base. No desperté con una ansiedad de qué voy a hacer hoy”, comentó.

que quieres que suceda. ¡No, no sucedió! Quizás va a suceder de otra manera, quizás más tarde va a suceder o quizás no suceda. Es un fluir con conciencia”, aseguró Caro.

5. No aferrarse a los planes… aceptar

6. Establecer una rutina enfocada primero en sí misma

“El bienestar tiene mucho que ver en cómo vives tu vida desde que te levantas hasta que te acuestas. Cómo yo voy a vivir eso que me está sucediendo. Si bien hice un plan y se cambió, porque hoy, si algo es cierto ,es que todo cambia. No agarrarte por la yugular de lo

La presentadora suele fijarse una rutina enfocada primero en su persona, para crear ese sentido de bienestar que ayude en sus demás roles. Esto, aseguró, lo aprendió luego de haber tenido un ritmo de vida ajetreado por su rol familiar y por sus compromisos artísticos. “Hubo un

momento en que tenía niños pequeños, estaba casada, tenía un programa de televisión, grababa dos veces en España, tenía que viajar a México, Chile, España. Llegó un momento donde buscar 5 minutos para mí era difícil. Es una etapa [en la que] aprendí lo que quería aprender porque fue una enseñanza muy grande. Pero, pude encontrar, poco a poco, la paz que estaba buscando”.

“Ahora, trato de no hacer mucha cosa antes de las 10:00 de la mañana. Yo me levanto muy temprano, intento caminar dos o tres millas, me estiro, escribo tres páginas, me hago un desayuno pensado, porque por la mañana me gusta comer mucha fruta y, después de ahí

BrandStudio Lead Manager: Milvia Ramírez Rivera Editora: Jannette Hernández Hernández ● Subeditora: Lucía A. Lozada Laracuente Coordinadora de Suplementos y Publicaciones Especiales: Sharian Maldonado Rodríguez

“Mis hijos y mi nieto para mí son la luz de mis ojos. Siempre fui mamá primero de muchas maneras. Respetar los deseos de mis hijos es importante, ellos han sido mis grandes maestros. Son gente de buen corazón y están bien.

Mi relación con todo el mundo, con la gente que trabajo, tiene que ver con el hecho de respetarlos”, expresó.

10. Balance y armonía… no perfeccionismo Nydia Caro se enfoca primero en crear balance y armonía, y en aquello que le haga sentir bien. “Creo mucho en la belleza como armonía, es decir, que tiene balance en tu vida.

En la casa no importa el lujo, no es lo que cueste, es la capacidad que tiene eso para hacerte feliz.

Eso es bello, eso es armonía. Cuando las personas dicen [que] yo soy perfeccionista, da un poquito de miedo, yo antes decía que era perfeccionista”, concluyó la artista.

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Por Cesiach López Maldonado Especial para Puerto Rico Saludable

L

Protagonista del bienestar personal

Su próxima meta:

Suministrada

a salud está ligada al bienestar físico y emocional y, en estos tiempos de pandemia, donde se han tenido que añadir rutinas de cuidado para mantenerse saludables, también ha surgido la necesidad de priorizar ciertos aspectos del cuidado personal, por lo que empresas puertorriqueñas como Bettina Cosmetics se han diversificado, optando por crear nuevos productos que vayan dirigidos a las nuevas necesidades de la sociedad.

Esa ha sido la mentalidad de la reconocida empresaria puertorriqueña Bettina Mercado, quien ha logrado ubicar su marca Bettina Cosmetics como la número uno en esmaltes de uñas en todo Puerto Rico y, que, el próximo 3 de octubre cumple 58 años en el mercado. Sin embargo, esa idea inicial ya está ampliando horizontes y buscando impactar otros aspectos que van más allá del color de las uñas.

“A raíz de la pandemia, mientras estuvimos literalmente [en]cerrados, comenzamos a comunicarnos con las clientes a través de redes sociales y empezamos a recibir mensajes de ellas comunicándonos los retos que estaban experimentando con el hecho de que los salones de belleza estaban cerrados y cómo ellas tenían sus uñas y, como no podían ir al retoque, tenían que removérselas en su casa y sus uñas quedaban destrozadas. No sabían cómo hacerlo de una manera adecuada, sin quitar las capas superiores de las uñas”, expresó la presidenta de Bettina Cosmetics.

Así nació el lanzamiento del Fortifying Nail Cream que, según Bettina, es un producto para restaurar y fortalecer las uñas débiles, mientras hidrata y nutre las cutículas. Esto, con una elaboración bien cuidada, de manera que cumple con el enfoque de crear productos que sean sanos para la piel.

“La piel es el órgano más grande del cuerpo y absolutamente todo lo que pongamos en ella, bueno o malo, va a ir al torrente sanguíneo.

Nosotros hicimos un compromiso en nuestra manufactura de asegurarnos de que trabajaremos productos que fueran libres de preservativos, libres de gluten, veganos, sin ftalatos y que no tuviesen fragancia, especialmente en el cuidado de la piel, porque las fragancias tienden a ser deshidratantes.

Con eso en mente, como compromiso de empresa decidimos crear… fortifying cream, que solamente contiene aceites esenciales y, dependiendo de la fragancia, estos son: aceite de castor, lavanda y keratina, sobre todo, porque permite que la uña se regenere”, explicó la empresaria.

Según Bettina, su compromiso con el bienestar social y la acogida del producto que promocionaron por las redes y que, en su comienzo, solo vendían online, le llevó a pensar en ampliar la gama de productos, teniendo como enfoque el cuidado de las manos y los pies, que representan parte esencial del bienestar personal.

“Esa fue la punta de lanza para lo que después denominamos Bettina Care. Si nosotros somos una marca cuyo principal enfoque es el cuidado de las manos por los colores de uñas, debíamos tener productos adicionales que nos permi-

está el Peppermint Foot Cream, que utiliza la menta para “humectar y brindar una sensación de energía y de recuperación para los pies”, detalló.

No obstante, también creó el Antimicrobial Hand Lotion, un producto que tiene como finalidad la desinfección e hidratación de las manos al mismo tiempo, sobre todo en estos tiempos de pandemia donde se ha vuelto un hábito necesario desinfectar las manos con alcohol y hand sanitizer, productos que pueden afectar la piel.

“Era sumamente necesario, considerando que estamos utilizando hand sanitizer y alcohol todo el día para sanitizar las manos. Decidimos crear una crema de manos con benzalkonium chloride y semilla de moringa, ya que ese ingrediente elimina el 99 % de las bacterias en las manos, pero no reseca como el alcohol”, comentó la propietaria, quien afirmó que el alcohol también “es muy fuerte en las uñas, pues se resecan de una manera terrible y hace que te dure menos el esmalte de uñas porque, cuando las uñas están resecas, se empieza a levantar el esmalte”.

Para esta exitosa mujer puertorriqueña, ampliar su gama de productos la llena de mucha satisfacción, especialmente en momentos en los que el cuidado personal está cobrando protagonismo por estar ligado directamente a la salud física y emocional de las personas.

“Es una línea que me llena de mucha alegría, entre otras cosas, porque me permitió hacer una línea de manufactura adicional, donde podemos crear empleos alrededor de esta nueva tarea. Creo que estamos en un momento histórico donde la salud física, mental y emocional deben tomar un lugar prioritario en la vida de toda persona. El senLa empresaria puertorriqueña tir y verme bien Bettina Mercado aumentará su es parte de mi portafolio de productos con una línea dedicada al cuidado salud emocional. facial.

En mi carácter personal, y como empresa, siempre hemos fomentado la atención de todas las situaciones externas que afectan el bienestar de la mujer”, aseguró Mercado.

Para el año próximo, Bettina también espera sumarse a la creación de productos para el cuidado del rostro, para poder adentrarse a las tendencias y las necesidades del mercado, donde se observa que el uso de la mascarilla ha provocado problemas de salud como acné y otras condiciones en esa zona tan importante de la piel.

“Estamos entrando en esa categoría con mucha alegría porque es la tendencia del mercado. A raíz de la pandemia se ha disparado muchísimo más el cuidado de la piel como primer paso antes de entrar en el maquillaje, sobre todo, por el uso de la mascarilla. Son tendencias del mercado por la necesidad que existe y es la necesidad del mercado lo que nos mueve a responder y a crear los productos que la gente necesita”, dijo la empresaria, quien espera crear productos para las manchas o decoloración de la piel y anti-aging, entre otros.

Bettina Cosmetics

amplía su gama de productos con el compromiso de aportar a la salud física y emocional tieran una manicura perfecta”, afirmó Mercado.

Bettina Cosmetics creó una crema de manos y pies con aceites esenciales. En el caso de las manos, lanzó el Tangerine Hand Cream, que

hidrata y suaviza las pieles secas, utilizando la mandarina “porque la línea de los cítricos siempre te da una sensación de limpieza, de bienestar”, describió la empresaria. En el caso de los pies,

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Entrena para la vida

El productor Paco López se sostiene en el legado de su padre para enfrentar -con fuerza y agradecimiento“lo bueno y lo malo que me pasa” Por Jorge E. Pérez Especial para Puerto Rico Saludable

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i el psiquiatra austriaco Sigmund Freud hubiera conocido al productor boricua Paco López, probablemente revisaría su teoría sobre “el fracaso de los que triunfan”, en la que adjudicaba sentimientos de culpa que afectan a las personas exitosas. “Si te digo que todo me ha salido bien, te miento. [Con los fracasos], aprendo y crezco en lo profesional. Pero, cuando miro [los logros obtenidos], entre todo, me ha ido muy bien”, admitió, risueño.

También se derrotarían todos los estereotipos asociados con una persona exitosa, siempre rodeada de celebridades, halagos y privilegios. La calidez de un ser humano conectado con la realidad se percibe en el profundo suspiro y la voz emocionada con la que López repasa el legado de su padre –recientemente fallecido— a quien describió como su “mejor amigo”.

“Valores: disciplina, responsabilidad, humildad… Mi viejo era una persona que lo daba todo y pensaba en todos, menos en él. Aunque tuvo mucho éxito en su carrera como médico, trataba a todo el mundo con respeto, y era un gran trabajador”, compartió.

INICIOS Y REFLEXIONES TRAS EL ÉXITO

De su padre, recuerda una anécdota que trasciende las emociones, por la ausencia física de su progenitor, todavía reciente. “Me dijo que nunca estudiara medicina; parece que se le hizo bien difícil”, admitió López, segundo de tres hermanos criados en un hogar de gran unión familiar.

El padre no tuvo que insistir mucho sobre

el futuro profesional del joven Paco: desde pequeño, quería saber cómo operaba la práctica médica de su padre, pero desde la perspectiva de los negocios.

“Le preguntaba cómo funcionaba la oficina, cuánto se ganaba y qué se pagaba. Pudo haberme dado todo, pero mi papá siempre me enseñó a buscármelas: si quería un juguete, tenía que ganármelo lavándole el carro, por ejemplo”, relató.

Entonces, al terminar la escuela superior, López consiguió su primer auspicio: una importante firma cervecera le confió $10 mil para producir una fiesta de verano y presentar una película sobre surfing (que él también realizaba). Así, López inició su vertiginoso ascenso.

Con el éxito, también le impactó la conciencia de trabajar por su país. Un ejemplo es Beyond Van Gogh: The Immersive Experience, una exhibición interactiva sobre la historia y la obra del pintor holandés Vincent van Gogh. Invitado por los productores del espectáculo en Miami, tan pronto vivió la experiencia, se propuso producirla en la isla. Tras asumir la complicada producción audiovisual, se ha reunido ya varias veces con directivos del Departamento de Educación para que los estudiantes del sistema público la visiten y obtengan un beneficio mayor.

“Quiero que los jóvenes se inspiren, que eleven el arte y la cultura de nuestro país, y descubran otras ramas del entretenimiento”, explicó, mientras reconoce la importancia de estimular la creatividad. “La exhibición es interactiva, visual. Pueden hacerse fotos, vídeos, y también aprender [la historia de van Gogh]. Entonces, cuando entiendes su vida, verás sus 30 pinturas más importantes de una manera bien diferente”, adelantó.

López ha descubierto ocho secretos que, según su experiencia, han impactado su vida:

1. DELEGAR: Tener un buen equipo de trabajo, para que no todo caiga sobre él, es su primera sugerencia. “Estaré siempre enterado de todo, pero compartir la responsabilidad con otros es bien importante”, puntualizó.

tió. En medio de un montaje complejo, “he salido del Coliseo sin despedirme, irme a la playa una hora, surfear y regresar nuevamente a la carga”, dijo.

3. ENTRENAR: “Los lunes yo juego baloncesto, los jueves 2. DISFRUTAR: Realizar activida- juego soccer –eso es sagrades que sirvan para recargar do”, recalcó. Ejercitarse al meel cuerpo, la mente y el esnos tres veces por semana píritu es, para López, una en el gimnasio funciona como práctica esencial. “Hacer yo- “una terapia para hacerle resga, meditar o ir a la playa a tart a la computadora [refisurfear es importante”, insis- riéndose a su mente]”.

Compromiso social: Con “Beyond Van Gogh: The Immersive Experience”... quiero que los jóvenes se inspiren, que eleven el arte y la cultura de nuestro país...", expresó Paco López.

BrandStudio/Lugar: LIV Fitness Clubs, Condado

4. DESCONECTAR: “Me encanta el silencio”, afirmó. “He salido de un concierto sin prender el radio y llegado a mi casa sin querer escuchar nada. Es totalmente lo contrario a lo que yo hago”, expresó.

5. AGRADECER: “Siempre agradezco lo bueno y lo malo que me pasa”, indicó López. “Trato de no ser muy duro conmigo.

Lo que te dices va directo al cerebro; el cuerpo lo acepta y lo cree. Si te han salido quince cosas bien, y una te falla, pasa

la página y pa’lante”, subrayó.

6. VIAJAR: “Conocer otras culturas y visitar lugares nuevos siempre entusiasma”, manifestó. “Recientemente, estuve en Islandia y me fascinó; esa isla es otra cosa”. López también ha viajado a otros países para practicar el surfing y conocer mejor el mundo.

7. COMPARTIR: La amistad es muy importante. “Desde amigos de la infancia que quizá no vea mucho, hasta personas

nuevas que me empujan a ser mejor persona, los amigos son el reflejo de quién tú eres. Por eso, hay que rodearse de gente buena”, dijo.

8. AMAR: La autenticidad y la pasión reafirman el amor propio que una persona necesita para alcanzar sus sueños.

“Siempre seguí mi camino, siendo quien soy y lo que quería lograr en la vida”, terminó diciendo López.

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“Básicamente, el rol de las doulas es el apoyo psicológico, emocional y físico a la mamá cuando está en el embarazo y el parto. También se le brinda apoyo a la familia que la mamá escoge, como su esposo o pareja. Por ejemplo, ha habido ocasiones en las que el papá se marea y hay que ayudarlo para que sirva de apoyo en el parto. En el hospital no intervenimos con los médicos, solo apoyamos a la mamá. Cuando el parto es en el hogar es más flexible y se le ayuda a hacer ejercicios para controlar el dolor de parto. También le recordamos los ejercicios de respiración y cómo adquirir posturas que faciliten el proceso de parto”, especificó Canchaney.

De acuerdo con la organización Lamaze, el papel de la doula es brindar apoyo físico, emocional e informativo continuo a las madres y a sus parejas durante el parto y el período posparto. Es común que estén certificadas. Por su parte, las parteras, que, tanto en Puerto Rico como en Estados Unidos, se educan y certifican como parteras profesionales en escuelas de partería acreditadas por el Midwifery Education and Accreditation Council (MEAC), reciben un trasfondo académico completo para asistir a la mujer en el parto.

“Las doulas no podemos trabajar un parto sola.

Necesitamos un proveedor de salud, puede ser una partera o un médico”, agregó Canchaney.

EXPERIENCIAS DE APRENDIZAJE

Por Glorimar Velázquez Especial para Puerto Rico Saludable

A

la puertorriqueña Lizary Canchaney y a la venezolana Camila Liendo sus procesos de parto las transformaron.

Aunque no se conocen, ambas aseguraron que con el parto no solo nace un bebé, sino que también nace una madre.

Ellas se dedican a brindar apoyo a las mujeres embarazadas, pero desde diferentes campos.

Liendo lleva cuatro años siendo partera. Este interés nació con la noticia de su embarazo.

“El parto puede ser una experiencia gratificante y amorosa. Puede ser un proceso que une a la familia y que los hace ver el nacimiento como algo más que sufrimiento”, indicó Liendo.

Con ella coincidió Canchaney, quien se convirtió en doula luego de su primer parto.

“Mi primer parto fue inducido sin ser necesario y esa fue la peor experiencia de mi vida.

Para mi segundo parto, me orienté y conté con el servicio de una doula. Vi que el proceso de parto podría ser algo agradable porque el cuerpo está preparado. Me enamoré de eso y quise certificarme para evitar que otras madres pasen por esa experiencia tan horrible que yo viví.

Para mí, ser doula es un servicio a la comunidad, a las mujeres”, narró Canchaney.

LA PREPARACIÓN

Tanto las parteras como las doulas necesitan adiestrarse. Liendo explicó que, incluso hoy día, en el caso de las parteras, mucha de la en-

Acompañamiento positivo Una doula y una partera narran sus experiencias ayudando a traer vida

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señanza que reciben se da a través de la tradición oral. No obstante, admitió la importancia de los espacios de educación formal con otras parteras.

“Hoy día hay mucha apertura, dependiendo de qué se quiere aprender, una educación más formal con medicina convencional, o una partería más espiritual, hay diferentes ramas dentro de la partería y diferentes maneras de prepararte”, sostuvo.

Canchaney, por su parte, mencionó que cuando se certificó, en el 2014, tomó doce clases y cada clase era de ocho horas.

“En Puerto Rico, hay varias instituciones que cuentan con los diferentes recursos –como orientaciones legales, clases que incluyen el cuidado del embarazo, lo que es la preparación para el parto, y el posparto, cuidado del bebé, y también sobre la lactancia– para certificar a las doulas”, mencionó.

LAS FUNCIONES

De acuerdo con Liendo, las parteras acompañan todos los procesos biológicos de las mujeres y sus familias. Desde la adolescencia con la menstruación hasta la menopausia.

“Acompañamos a las mujeres en el embarazo, partos, infecciones, enfermedades de transmisión sexual, y también hay parteras que tienen unos tipos de certificaciones que pueden poner dispositivos anticonceptivos como el DIU (dispositivo intrauterino). Algunas preparan a otras parteras, acompañan a la familia porque el proceso no termina con el parto, sino que se acompaña a la madre que nace junto con el niño, se acompaña desde la comprensión de la cultura y las necesidades de la familia, respetando la individualidad de cada persona o familia”, detalló Liendo.

Similar a las parteras, el rol de una doula también va más allá de estar en el parto de la madre.

En sus roles como doula y partera, estas mujeres han vivido situaciones inolvidables que las han marcado. Para Liendo, la experiencia más importante de su vida ha sido su propio parto.

“Yo sabía cómo llevar mi propio parto, cómo caminar, cómo sentarme y qué quería. Esa ha sido la experiencia más importante, donde yo fui mi propia partera y escuché los deseos de mi cuerpo y de cómo mi hijo quería nacer. Había una partera, pero el padre de mi hijo y yo fuimos los que recibimos al bebé, cuando el cordón dejó de latir, lo cortamos. Gestionamos todo, el bebé fue inmediatamente a mi pecho, estuvimos en reposo y luego llegó mi familia”, recordó la partera.

Liendo también ha tenido experiencias extraordinarias. De todas ha aprendido mucho.

Empero, las más que le han enseñado han sido las inesperadas.

“He tenido situaciones donde el bebé no ha podido nacer con vida y es bien difícil. Es un proceso donde hay que atender el aspecto fisiológico, psicológico y emocional de la madre.

La parte fisiológica compromete la salud porque se dan unos cambios hormonales, que son bien fuertes. A eso sumamos la parte psicológica de que mamá no tiene a su bebé. Nosotras identificamos esa línea de hasta dónde podemos ayudar y cuándo tenemos que referir a un profesional de salud mental. En las tres experiencias que viví las he tenido que referir porque su estado no ha sido el apropiado para que puedan superarlo solas. Las refiero a doulas de duelo o a psicólogos, para que puedan manejar esa pérdida”, contó la doula.

Finalmente, ambas mujeres reconocieron que la finalidad de sus funciones es que las mujeres estén bien. En ese sentido, para ellas es necesario que haya más apertura a conocer y buscar estos servicios.

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Alza peligrosa Datos de AMSSCA indican que, en el período de enero 2020 a septiembre 2021, la agencia brindó servicios a unas 4,056 personas por un trastorno de salud mental, siendo la esquizofrenia el más prevalente ●

Por Cesiach López Maldonado Especial para Puerto Rico Saludable

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a esquizofrenia es un trastorno cerebral grave bastante común en Puerto Rico que requiere de mucha atención y que enfrenta grandes estigmas sociales. Por estas razones, es importante aprender a reconocer las señales para atender la enfermedad de manera efectiva.

Según datos provistos por la Unidad de Estadísticas de la Administración de Servicios de Salud Mental y Contra la Adicción (ASSMCA), la esquizofrenia es la condición más prevalente en los pacientes que atienden en sus centros de servicios y tratamiento. Tan solo en el período de enero 2020 a septiembre 2021, la agencia brindó servicios a unas 4,056 personas por un trastorno de salud mental, siendo la esquizofrenia el más prevalente (24.6 % hombres y 14.6 % mujeres).

La enfermedad se define como un trastorno mental grave en el cual las personas interpretan la realidad de manera anormal, por lo que puede provocar una combinación de alucinaciones, delirios y trastornos graves en el pensamiento y el comportamiento, afectando el funcionamiento diario y con la posibilidad de ser incapacitante.

“Esta condición puede ser muy heterogénea, o sea, no necesariamente todas las personas van a presentar los mismos síntomas de la misma manera”,

expresó Beatriz Ortiz Lebrón, psiquiatra y coordinadora del Programa Primer Episodio Psicótico (PROCCER), de ASSMCA. La doctora estableció que los delirios, las alucinaciones y la conducta motora anormal o conducta desorganizada son los síntomas principales de este trastorno, pero cada uno tiene diferentes tipos de manifestaciones.

“Los delirios son creencias fijas que tienen las personas, a pesar de que no pueden ofrecer evidencia de que lo que se está creyendo es real. Hay una gama de delirios que pudieran experimentarse. Estos son: los delirios persecutorios, de referencia, de grandiosidad, los erotománicos, nihilísticos, somáticos, y también están los celotípicos”, especificó Ortiz, quien también es coordinadora del Programa de Tratamiento Asistido en la Comunidad (TAC).

En el caso de las alucinaciones, Ortiz explicó que se refieren a experiencias perceptivas que ocurren sin que existan estímulos externos.

“Son percepciones que la gente experimenta como vividas o que tienen el impacto de una percepción normal. Las alucinaciones van atadas ‘a lo sensorial’, esto porque existen alucinaciones que pueden ser visuales, auditivas (que son las más comunes), las gustativas, las olfativas y las táctiles”, enumeró.

En cuanto a los síntomas de conducta motora anormal o conducta motora desorganizada, la coordinadora de ASSMCA

estableció que se dan cuando la persona presenta “desde un comportamiento totalmente infantil, que no va acorde con la etapa de desarrollo de la persona, hasta una agitación motora que no se puede predecir como movimientos extraños o dificultad para llevar a cabo actividades con propósito. Por ejemplo, movimientos estereotipados, lo que le llaman el movimiento de la mecedora (hacia el frente y hacia atrás), entre otros”.

Sin embargo, la psiquiatra dijo que el diagnóstico depende de la cantidad de síntomas que la persona experimenta y del tiempo [en que esta persona] manifiesta esos síntomas.

El diagnóstico, típicamente se hace desde la adolescencia, de la edad de 16 años hasta los 30 años, aunque en las féminas pudieran haber manifestaciones en una etapa de vida más adulta.

“La persona debe experimentar, al menos, uno de los síntomas relacionado a alucinaciones, delirios o habla desorganizada. Puede presentar más de uno, como puede presentar otros como son los síntomas negativos. Debe haber dos o más síntomas por al menos un mes y estos signos deben persistir por al menos seis meses”, dijo Ortiz, quien añadió que, de los mayores peligros para estos pacientes, en términos de los síntomas, está el “que la persona pudiera no alimentarse adecuadamente y aislarse. En ocasiones, esto se confunde con depresión”.

IMPACTO EN EL PACIENTE

El paciente puede ver afectado su funcionamiento a nivel cognitivo y eso, según la psiquiatra, tiene que ver con las funciones ejecutivas como la atención, la memoria, la planificación, el procesamiento de información y el llevar a cabo tareas de múltiples pasos con un propósito.

“Vamos viendo cómo se va comprometiendo el funcionamiento de esas funciones ejecutivas. Se afecta cómo procesan la información y su proceso de toma de decisiones”, explicó.

A pesar de esto, es importante mencionar que no todos los pacientes de esquizofrenia terminan perdiendo sus capacidades para funcionar de manera “normal”, o como eran antes del evento.

“Posterior a la fase residual, el funcionamiento de la persona puede volver al funcionamiento normal o típico de antes de que esos síntomas comenzaran. Pero, mientras más tiempo esté experimentando y mientras más recurrencias tenga en esas fases activas, su funcionamiento se va a ir viendo afectado”, informó la doctora.

Este impacto en la vida del paciente y de su entorno familiar puede ser mayor, debido a la proliferación del estigma que se tiene del diagnóstico de un trastorno mental, especialmente la esquizofrenia.

“Uno de los mitos más comunes es que una persona con esquizofrenia es agresiva y eso no necesariamente es real. El Manual Diagnóstico y Estadístico establece que estas personas tienden a ser más vulnerables a que se aprovechen de ellos o a convertirse en víctimas de otras personas. No estoy diciendo que no sean agresivos. Ciertamente, no se descarta que pueda ocurrir, pero no es lo que frecuentemente pasa”, aclaró la especialista en salud mental.

Ante un diagnóstico de esquizofrenia, es necesario no tan solo trabajar con el paciente, sino también con quienes están cerca. “[Es necesario] entender los síntomas, porqué ocurren, que [la familia o personas cercanas] desarrollen destrezas para poder bregar con estas situaciones porque la desinformación, en ocasiones, provoca un mal manejo y ese mal manejo puede provocar una mala reacción. La literatura científica se dirige a que estas personas tienen una mejor prognosis cuando tienen el apoyo de personas significativas”, sostuvo.

La doctora Ortiz sostuvo que, según la literatura científica, para tener mayor éxito con personas diagnosticadas con estos trastornos, es importante combinar el tratamiento farmacológico con el biopsicosocial.

“Están el tratamiento farmacológico, el tratamiento para bregar con situaciones sociales y familiares, así como también los aspectos mentales y psicológicos que inciden en la enfermedad”, dijo la especialista.

Además, recomendó el Programa de Recuperación de ASSMCA, el cual trabaja con personas mayores de 18 años que tienen un diagnóstico de esquizofrenia u otros diagnósticos de trastornos psicóticos. Puedes obtener más información, llamando al 787-833-0663 (extensión 253).

Además, ASSMCA cuenta con el Programa de Primer Episodio Psicótico, mediante el cual se atiende a jóvenes desde los 16 años hasta adultos de 35 años. En la zona de San Juan, puedes llamar al 787-600-3115 o escribir a porti.rcm@upr.edu; y en las áreas oeste y noroeste al 787-833-0663 (extensiones: 238, 248, 259) o escribir a bortiz@assmca.pr.gov.

Ortiz también exhortó a cualquier persona que presente problemas en su estado de ánimo o alguna crisis emocional, y que necesite consejería y asistencia de profesionales, que se comunique con la Línea PAS, llamando al 1-800-981-0023, las 24 horas, los siete días.

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Por Cesiach López Maldonado Especial para Puerto Rico Saludable

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n estos tiempos, los jóvenes están recibiendo una fuerte carga emocional a través de las redes sociales, donde, muchas veces, la vida ficticia, los estereotipos y las conductas mostradas por sus pares o por influencers a quienes siguen, pueden provocarles trastornos mentales que les llevan a generar ideas suicidas.

Según las estadísticas de la Comisión para la Prevención del Suicidio del Departamento de Salud (DS), desde el año 2000 hasta agosto de este 2021, se han reportado un total de 6,329 muertes por suicidios en Puerto Rico, para un promedio anual de 296 suicidios y una tasa cruda de 8.1 %. Tan solo en el mes de agosto (2021), se reportaron trece para un total, hasta el momento, de 118 casos.

En Puerto Rico, la mayoría de las personas que intentan el acto suicida son adultos mayores, sobre todo hombres. De acuerdo con el psicólogo clínico Luis Sánchez Caso, “8 de cada 10 personas que mueren por suicidio son hombres y la mayoría son de 35 a 65 años.

En el caso de los jóvenes de 15 a 19 años, tristemente, este año van cinco casos. Esto representa la cifra más alta desde el 2017, cuando se registraron ocho entre esa población, para un promedio de 3.15 %.

A esto hay que sumarle el hecho de que, según el psicólogo clínico, en la actualidad son más los jóvenes que llegan a tener pensamientos suicidas.

“Hay más expresiones del suicidio. Ahora estoy viendo más niños que hablan sobre eso; no es que se dé el acto, no es que culmine, pero he visto un aumento en casos con esa conducta. Esto es que el menor habla, ha tenido idea o dice que quiere morirse o suicidarse”, expresó Sánchez Caso.

Además, el psicólogo advirtió que la pandemia ha venido a agravar la estabilidad emocional de esta población, lo que ha traído un sinnúmero de factores que han afectado la socialización y el comportamiento de los adolescentes.

“La población que más se ha

Los números no mienten Estadísticas revelan el impacto de las redes sociales en el aumento en los pensamientos suicidas entre los jóvenes afectado en la pandemia son los adolescentes porque dependen de sus pares para definirse. Ese rompimiento tan marcado [por el distanciamiento], es como si le movieran a todo el mundo la alfombra, sobre todo a los adolescentes que estaban en las casas, no estaban socializando en la escuela, no tienen esos pares para identificarse y relacionarse e identificar quiénes son. Se han visto muchos casos de adolescentes afectados con depresión y ansiedad, y algunos con ideas suicidas. Esa ha sido la constante”, expuso el doctor en psicología clínica.

El mundo virtual y el encierro en casa durante el período más vulnerable de la pandemia, llevó a los niños y a los adolescentes a refugiarse en los juegos electrónicos, el internet y las redes sociales. Esto, según el psicólogo, generó en muchos una adicción peligrosa.

“Sabemos que la adicción a

los juegos es demasiada en los adolescentes y los niños, y esa adicción a los juegos es básicamente como la adicción a la heroína y a las drogas. En las investigaciones se ha encontrado que compromete las mismas áreas del cerebro. He visto adolescentes de 12 y 13 años que agreden y abofetean a su madre, simplemente porque les retiraron los juegos y los ves con la misma sintomatología: sudando, nerviosos, inquietos, hipervigilantes, como el adicto que no tiene su droga. Es que [se] compromete el área del hipotálamo, asociada a la búsqueda de placer y de evitar el dolor. Es drástico”, sostuvo el experto, quien afirmó que desde que comenzó la pandemia “ha aumentado significativamente el tiempo que los niños están en la computadora, tanto en las redes como en los juegos y las actividades asociadas y, ahora se ha maximizado porque esa

[la computadora] es la nueva babysitter”.

LO MALO DE LAS REDES

El psicólogo aclaró que las redes y el internet tienen muchas cosas positivas que ofrecer a la sociedad, sobre todo a los jóvenes, sin embargo, destacó que es un medio donde se manejan muchos mensajes que pueden afectar la salud mental de los niños y adolescentes.

“En las redes hay cosas muy positivas, pero también hay ideas suicidas, hay juegos que tienen cosas depresivas. Había un sitio que estimulaba el suicidio en las redes; te decía cómo hacerlo.

Hasta eso han llegado. Obviamente, la exposición a cosas negativas que tienen, a veces, las redes y el internet no contribuyen mucho a que la persona se sienta bien”, sostuvo.

En ocasiones, las redes muestran realidades ficticias, establecen estereotipos del cuerpo, la

vida y la economía “perfectas”, que, en muchos casos, no van acorde con la realidad que las personas pueden alcanzar.

“No solamente es verse perfectos sino que hay personas, por ejemplo, que tienen mucho dinero y llevan un estilo de vida que los adolescentes no pueden vivir y crean dudas, inseguridad. Si las metas son algo inalcanzables, empiezan a haber sentimientos de minusvalía porque el medio crea unas expectativas y no tienen la realidad para llegar a eso, y eso va afectando. Son discursos que abundan, a veces, en los medios de la televisión y en la internet que son accesibles a muchos de nuestros jóvenes”, mencionó Sánchez Caso.

El uso indebido de las redes, los videojuegos y el internet puede y está generando problemas mentales en la juventud. La adicción, la depresión y la ansiedad son solo algunas

de las consecuencias.

“La adicción que crea en la persona esa dependencia, tanto en el juego como en la actividad digital, está todo el tiempo ahí y el mero hecho de dejar de usarla, crea ansiedad, se ponen irritables y agresivos. También trae depresión, trastornos de ansiedad y hasta trastornos sexuales debido a la pornografía que está accesible en la internet”, explicó el psicólogo clínico.

Entonces, ¿cómo detectamos que un adolescente está presentando problemas debido a su conexión con las redes, videojuegos y el internet?

“Hay que evaluar si la exposición es continua, si pasa demasiadas horas conectado; si ese adolescente no quiere salir, prefiere quedarse encerrado en un cuarto. También el joven puede verse ansioso. Muchos niños ahora no quieren salir porque ya es amenazante el mundo real. Además de que es sumamente estimulante: los juegos, las actividades. Todo es accesible, ves las imágenes que quieres ver, ya que, normalmente, te muestra cosas favorables. Estos son indicadores de que hay un problema”, dijo el especialista.

Es importante atender el impacto del mundo cibernético de modo que podamos evitar que la tecnología termine ocasionando problemas psicológicos y emocionales que generen pensamientos o, incluso, intentos suicidas.

“El tiempo de exposición es primordial, sobre todo en un niño o joven, y se debe limitar en la semana. La recomendación es que se les permita a los jóvenes que asuman lo que van a hacer.

Por ejemplo, en la semana lo usamos media hora y en el fin de semana más tiempo”, dijo.

Otro consejo del psicólogo es lograr que los niños y jóvenes reconozcan los límites y que puedan autorregularse.

“No es que los parientes controlen al niño, sino que este aprenda a autorregularse. Uno puede tratar de regularlo, pero lo importante es que ellos tomen conciencia de cómo les está afectando. No es simplemente quitarlo, penalizarlo y se acabó, porque hay que enseñarlos a autorregularse porque si no es ahora, las va a usar luego y puede tener problemas como adulto”, concluyó el psicólogo clínico.

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Prisca Honore, PhD Científica en inmunología de AbbVie

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AbbVie Aquí.

Ahora.

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SUPLEMENTOS | EL NUEVO DÍA miércoles, 10 de noviembre de 2021

creen que esta temporada de influenza pudiera ser muy activa. Así que, si todavía no te has vacunado, es aconsejable que lo hagas lo antes posible”, afirmó el doctor José Novoa, principal oficial médico de Triple-S.

Pepín lanza nuevo PanKeto

SÍNTOMAS DEL FLU

Los síntomas de la influenza suelen aparecer de manera repentina y el malestar es peor que el de un catarro común. Las personas con influenza a menudo tienen algunos o todos estos síntomas: dolores musculares o corporales, fiebre o sentirse afiebrado con escalofríos, tos, dolor de garganta, secreción o congestión nasal, dolores de cabeza y fatiga (cansancio). Algunos también pueden tener vómitos y diarrea, aunque esto es más común en los niños que en los adultos.

● Este nuevo pan

Pan Pepín continúa su compromiso de ampliar su oferta con su línea de panes saludables ParaBien, ahora con la llegada del nuevo PanKeto, elaborado 100 % en Puerto Rico.

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Con estos atributos, PanKeto es un producto recomendado para personas que padecen de condiciones gastrointestinales y cardiovasculares. Ángel Vázquez, presidente de Pan Pepín, subrayó que “la línea ParaBien se concentra en desarrollar panes saludables a tono con los estilos de vida de nuestra población. Con el nuevo PanKeto se atiende a ese consumidor que quiere reducir la ingesta de carbohidratos en su dieta diaria para lograr una meta física o para llevar un estilo de vida diferente”, destacó el ejecutivo.

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Comunicado enviado por ATS Natural Products.

NO ES UN CATARRO COMÚN

Suministrada

de la línea ParaBien es bajo en carbohidratos y calorías

Tanto la influenza como el catarro común son enfermedades respiratorias, pero son causadas por diferentes tipos de virus. Debido a que la influenza y el resfriado común tienen síntomas similares, puede resultar difícil notar la diferencia teniendo en cuenta únicamente los síntomas. En general, la influenza es peor que el resfriado común, los síntomas suelen ser más intensos y la aparición más repentina.

Ya estamos en temporada de influenza: ¡VACÚNATE!

D

urante la pandemia, toda la atención ha estado puesta en el COVID-19, como es natural. Sin embargo, no podemos olvidarnos de otros virus que pueden resultar muy peligrosos, como es el caso de la influenza.

También conocida como gripe o flu, la influenza es una enfermedad respiratoria contagiosa provocada por el virus del mismo nombre. Esta puede ser especialmente grave, incluso mortal, entre los adultos mayores, recién nacidos y personas con ciertas enfermedades crónicas, como: diabetes, asma y fallo cardíaco congestivo. Además, puede complicarse con neumonía, bronquitis e infecciones de oído y de los senos nasales.

Aunque los virus de la influenza se propagan durante todo el año, la temporada más activa ocurre durante los meses de otoño e invierno. Los picos comienzan a aumentar en octubre y el período de mayor actividad es entre diciembre y febrero.

“El año pasado, como respuesta a las medidas de la pandemia, tuvimos muy poca actividad del virus de la influenza. Sin embargo, a medida que las restricciones se han suavizado, los expertos

POR QUÉ DEBES VACUNARTE

La influenza es una enfermedad que puede llevarte al hospital y, en ciertas ocasiones, incluso provocar la muerte. Si te contagiaras, estar vacunado te protege de enfermarte de gravedad, algo muy importante si padeces de condiciones crónicas.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés) recomiendan la vacunación anual contra la influenza estacional como el paso inicial y más importante para protegerse.

“Otro beneficio de vacunarse contra la influenza es que ayudamos a que los hospitales y el sistema de salud en general no se sobrecarguen, lo que, a su vez, alivia con el manejo del COVID-19”, añadió el doctor Novoa.

Hay varios virus que causan la influenza y estos pueden cambiar cada temporada. La vacuna de esta temporada se desarrolló para los virus que se esperan estén más activos este año. Así que, vacunarte todos los años es la mejor protección.

La vacuna de la influenza está recomendada para todas las personas a partir de los 6 meses de edad.

Es especialmente importante para las personas mayores de 50 años, las mujeres embarazadas y los niños entre los 6 meses y 19 años.

Para vacunarte, puedes visitar una farmacia, ya que muchas de ellas funcionan como centros de vacunación. También debes estar pendiente de las actividades de vacunación masiva que llevan a cabo distintas organizaciones, como Voces. Si tienes dudas, pregúntale a tu médico.

Cualquiera que desee reducir sus probabilidades de contagiarse o contagiar a otros con influenza debe vacunarse y, mientras más temprano en la temporada te vacunes, mejor.

No lo dejes para luego, ¡vacúnate ya contra la influenza!

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Las etapas del

VIH/sida: conoce más

Por Redacción de Suplementos suplementos@gfrmedia.com

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pesar de que, en la actualidad, el virus de inmunodeficiencia humana (VIH) es considerado una enfermedad crónica, todavía es un problema de salud pública que amerita atención.

De acuerdo con estadísticas provistas por el Departamento de Salud de Puerto Rico para casos de VIH solamente, hasta el mes de agosto de 2021, se habían diagnosticado en la isla 9,217 casos, siendo los municipios de San Juan, Bayamón y Caguas los que presentaban mayor incidencia. En cuanto a los grupos de edad más afectados, son los renglones de 35 a 44 años, de 25 a 34 y de 45 a 54, en ese orden, los más afectados.

Debido a la naturaleza crónica de la condición, ciertamente, además de la prevención, se plantea la eficacia de los tratamientos disponibles, pero, ¿cómo puedes saber si tienes VIH? La realidad es que no puedes confiar tan solo en los síntomas para determinar que lo has adquirido, pues, la única manera segura de saberlo es haciéndote la prueba, ya que puedes tomar, junto a tu médico tratante, decisiones acertadas para mantener tu salud y bienestar, así como el de tu pareja o parejas.

Sin embargo, según la página hiv.gov, del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, si bien no todas las personas presentarán síntomas –todo dependerá de la persona en particular y la etapa en la que se encuentre al momento de diagnóstico–, se pueden identificar tres etapas y algunos de los síntomas que las personas pudieran experimentar.

Se han descritos tres etapas de la enfermedad que las personas pudieran experimentar. ¡Conócelas!

Fuentes: MedlinePlus y hiv.gov

Etapa 1: infección aguda de VIH Ocurre entre las 2 y las 4 semanas luego de la exposición al VIH. Aproximadamente, dos terceras partes de las personas experimentarán síntomas parecidos a los de la influenza, como una respuesta natural de su organismo. Estos síntomas pueden incluir: ● Fiebre ● Escalofríos ● Sarpullido ● Sudoración nocturna ● Dolores musculares ● Dolor de garganta ● Fatiga / cansancio ● Nódulos linfáticos inflamados ● Úlceras bucales Estos síntomas, que pueden ser similares a los de otras enfermedades, pueden durar desde días hasta semanas, pero algunas personas no presentan ningún tipo de síntoma. Si piensas que has estado expuesto al VIH, lo más sensato es hacerte la prueba.

LO QUE DEBES HACER:

● Encuentra un lugar para hacerte la prueba, ya sea un laboratorio, un proveedor de servicios de salud especializado o a través del Departamento de Salud.

Algunas pruebas detectan los anticuerpos que genera el organismo como una reacción al VIH, pero no el VIH en sí, pues esto puede tomar varias semanas. Pregunta si el tipo de prueba que te harás puede detectar una infección temprana. ● Conoce tu estatus. Este es el primer paso para prevenir o recibir tratamiento.

Si la prueba es negativa, puedes considerar la terapia de profilaxis preexposición (PrEP) para mantener tu estatus negativo. Habla con un médico especialista en el tratamiento del VIH sobre esta opción.

Etapa 2: latencia clínica MedlinePlus, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, adscrita a los Institutos Nacionales de la Salud (NIH, en inglés) explica que, en esta etapa, LO QUE DEBES HACER: también llamada infección crónica por VIH, el virus ● Visita a tu médico trasigue multiplicándose en el cuerpo y el sistema tante regularmente para que inmunitario se debilita lentamente, pero la persona no chequees tu carga viral. tiene síntomas.

La página hiv.gov resalta que, sin tratamiento, las personas pueden estar de 10 a 15 años en esta etapa, aunque en otros casos, la enfermedad progresa más rápidamente.

Uno de los hallazgos más interesantes en este punto es que, si tomas tus medicamentos tal y como fueron prescritos, puedes llegar a tener una carga viral indetectable lo que ayudará no solo a cuidar tu salud, sino también a eliminar el riesgo de transmitir el VIH a tu pareja sexual. Sin embargo, si tu carga viral es detectable, aún con tratamiento, puedes trasmitir el VIH, aun cuando no tengas síntomas.

Etapa 3: sida Si tienes el VIH y no recibes tratamiento, eventualmente, el virus debilitará tu sistema inmunitario y la enfermedad progresará hasta la etapa tardía de infección por VIH: sida (síndrome de inmunodeficiencia adquirida). Los síntomas incluyen: ● Pérdida rápida de peso ● Fiebre recurrente o sudoración nocturna abundante ● Cansancio extremo y sin explicación aparente ● Inflamación prolongada de las glándulas linfáticas en áreas como las axilas, el cuello o

la ingle ● Úlceras en la boca, el ano o los genitales ●Pulmonía ● Manchas rojizas, marrones, rosadas o violetas bajo la piel o dentro de la boca, la nariz o los párpados ● Pérdida de memoria, depresión y otros desórdenes neurológicos Recuerda que todos estos síntomas se pueden manifestar en otras enfermedades y que la única manera segura de saber si se relacionan el VIH/sida es haciéndote la prueba.

Las personas en la imagen son modelos y usados para propósitos ilustrativos solamente. Janssen Ortho, LLC ©JO, LLC 2020

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Imagine un futuro en el que VIH solo sean tres letras del abecedario.

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¡El momento es ahora y queremos un país saludable!

Por Diana Ortiz Figueroa Especial para Puerto Rico Saludable

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menaza Invisible es la más reciente campaña del Centro Comprensivo de Cáncer de la Universidad de Puerto Rico (CCCUPR). Con ella se busca concienciar a la ciudadanía sobre la importancia de realizarse las pruebas de detección temprana para el cáncer.

“El tema surgió porque nos dimos cuenta de que, durante la pandemia del COVID-19, el enfoque de salud era tratar esta situación. Esto provocó que las personas se olvidaran del seguimiento que hay que tener con condiciones de salud como el cáncer”, expresó la gastroenteróloga e investigadora Marcia Cruz.

La también directora ejecutiva del CCCUPR destacó que el cáncer, en la gran mayoría de los casos, es silente, por lo que no tiene síntomas hasta que está en una etapa avanzada. Urgió a la ciudadanía a que no espere a tener síntomas para realizarse las pruebas, ya que podría ser muy tarde.

En Puerto Rico, los cánceres más comunes son: mama, próstata, colon y recto. Estos se pueden detectar a etapas tempranas. Por ejemplo, si la persona no tiene historial familiar sobre cáncer y se realiza pruebas de detección temprana desde los 40 años se podría evitar que surja la enfermedad en un 100 %.

“Para la prevención de cáncer en Puerto Rico, nos dejamos llevar por las guías médicas en donde se indican las etapas para realizar estas pruebas. Con el cáncer de mama, se comienza a los 40 años con mamografías y sonomamografías; el cáncer de colon a los 40 años también. Este es un dato muy importante, ya que las guías de Estados Unidos recomiendan se comience a los 45 años, sin embargo, en nuestro país comenzamos antes. Tan solo con una prueba de sangre oculta la persona podrá prevenir el desarrollo de esta enfermedad”, indicó.

A este esfuerzo se han unido diversas organizaciones que llevan el mensaje de prevención y que buscan concienciar a las personas para que no pasen por alto su salud.

Estos profesionales observaron tendencias presentadas por las bases de datos de planes médicos comerciales y de Medicare Advantage que, con la llegada de la pandemia, la continuidad de los exámenes anuales tuvo una merma. En el caso de las pruebas para la detección de cáncer de mama, un 20 % se la realizó, mientras que en el de colon fue alrededor de un 30 %. “Hay que retomar las pruebas de detección y crear conciencia.

Las pruebas de detección temprana son la clave para tomar acción contra el cáncer ●

Luego de estos dos años, cuando las personas regresen a la normalidad, habrá un grupo alto que estará sufriendo cánceres en niveles avanzados. ¡Esto lo tenemos que parar!”, alertó Cruz.

En la isla, la incidencia de la enfermedad es de entre 15 mil a 17 mil nuevos casos de cáncer y fallecen alrededor de cinco mil a seis mil personas a causa de ello. Por otra parte, los cánceres principales para la población son: próstata, pulmón, mama y colon. Estos causan del 70 al 80 % de las muertes en el país.

“Si nos enfocamos en la detección temprana, el cambio en el impacto económico, social y emocional para los ciudadanos es del cielo a la

tierra. ¡Te sientes bien, qué bueno! Ve a ver a tu doctor anualmente; ahora que estás bien es que tienes que atenderte”, acotó la cirujana.

El CCCUPR es la agencia gubernamental que tiene la encomienda de asegurarse de que en Puerto Rico se están siguiendo las recomendaciones y las guías para establecer el control del cáncer. Esta entidad surge con tres propósitos: 1. Investigación en las áreas de prevención y tratamiento.

2. Educación: Adiestra a futuros profesionales de la salud dirigidos al cáncer.

3. Establece política pública en el país, es decir, leyes que se trabajan en conjunto con el

Departamento de Salud y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés).

“Nuestra función es ser aliado con cada hospital y profesional que va a tratar al paciente en su comunidad. El cáncer se trata y se previene en la comunidad. Nos aseguramos de que la investigación, la educación y la política pública beneficie a toda la ciudadanía”, mencionó.

De esta forma, la doctora hizo un llamado claro a la ciudadanía recordando que es momento de retomar nuestras vidas y cuidarnos. ¡Es hora de prevenir, sin salud no hay un Puerto Rico!

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Redacción de Suplementos suplementos@gfrmedia.com

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l cáncer pulmonar es el tipo de cáncer más mortífero, tanto para hombres como para mujeres. Cada año, mueren más personas de cáncer en el pulmón que de cáncer de mama, de colon y de próstata combinados, indica MedlinePlus, el servicio informativo de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, parte de los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos.

A tales efectos, y como parte del Mes de la Concienciación del Cáncer del Pulmón, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés), informan sobre las medidas preventivas que pueden ayudarte a reducir tu riesgo.

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NO FUMES

Lo más importante que puedes hacer para prevenir el cáncer de pulmón es no empezar a fumar o, si ya fumas, dejar de hacerlo.

El tabaquismo puede causar cáncer y luego impedir que tu cuerpo lo combata. Aproximadamente, 9 de cada 10 casos de cáncer de pulmón son causados por fumar cigarrillos.

Los tratamientos para el cáncer de pulmón están mejorando, pero esta enfermedad todavía mata más hombres y mujeres que cualquier otro tipo de cáncer.

Para recibir ayuda, visita espanol.smokefree.gov, llama al 1-855-DÉJELO-YA (335-3569) o manda el mensaje “LIBRE” al 47848. ¡Nunca es demasiado tarde para dejar de hacerlo!

2

EVITA EL HUMO DE SEGUNDA MANO

El humo del cigarrillo, los puros o las pipas que fuman otras personas se llama humo secundario.

El humo de segunda mano causa cáncer de pulmón en adultos que nunca han fumado. Las personas no fumadoras que están expuestas al humo de segunda mano, ya sea en la casa o en el trabajo, aumentan su riesgo de tener cáncer de pulmón en un 20 a 30 %.

3

REALIZA PRUEBAS PARA DETECTAR RADÓN EN TU CASA

El radón es un gas que no tiene olor, sabor ni se puede ver. Se forma naturalmente en las rocas y la tierra, y se puede disolver en el agua subterránea.

Se cree que el radón es la segunda causa principal del cáncer de pulmón en Estados Unidos; se le atribuyen más de 20,000 muertes anuales.

Las personas pueden estar expuestas al radón principalmente cuando lo respiran en el aire que entra por las grietas y los orificios en los cimientos de los edificios y las casas. Una de cada 15 casas tiene un alto nivel de radón. Hacer pruebas en tu casa es la única forma de saber si tienes un problema de radón. Y si lo tienes, puedes solucionarlo.

El más letal ● Evitar

los factores de riesgo puede ayudar a prevenir el cáncer de pulmón

¿Es la prueba de detección del cáncer de pulmón apropiada para ti?

El Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de Estados Unidos recomienda las pruebas de detección del cáncer de pulmón de manera anual con tomografía computadorizada (TC) con dosis bajas a las siguientes personas: ● aquellas con un antecedente de consumo de cigarrillo de 20 años-paquete, ● y que fuman ahora o han abandonado el hábito en los últimos 15 años, ● y tienen entre 50 y 80 años de edad.

Un año-paquete es fumar como promedio un paquete de cigarrillos al día durante un año. Por ejemplo, una persona puede tener un antecedente de 20

años-paquete por fumar un paquete al día durante 20 años o dos paquetes al día durante 10 años.

Las pruebas de detección del cáncer de pulmón tienen riesgos. Es por esto que la prueba de detección del cáncer de pulmón se recomienda solo a los adultos que tienen un riesgo alto de tener la enfermedad debido a sus antecedentes de tabaquismo y a la edad.

Si estás pensando en hacerte la prueba de detección, aprende más y habla con tu médico. La prueba de detección del cáncer de pulmón no debe usarse como un sustituto de dejar de fumar.

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DEL CÁNCER DE PULMÓN?

Los síntomas de cáncer de pulmón pueden ser distintos en cada persona. Algunas personas tienen síntomas respiratorios o relacionados con los pulmones. En otras, el cáncer de pulmón puede haberse diseminado a otras partes del cuerpo (metástasis) y causar síntomas específicos en la parte afectada. Hay personas que solo presentan malestar general. En la mayoría de los casos, el cáncer de pulmón no produce síntomas en las personas sino hasta que está avanzado. Los síntomas del cáncer de pulmón pueden ser: ● Tos persistente o que empeora ● Dolor de pecho ● Dificultad para respirar ● Sibilancias ● Tos con sangre ● Sensación de cansancio todo el tiempo ● Pérdida de peso sin causa conocida El cáncer de pulmón puede presentarse acompañado de otros cambios, como crisis repetidas de neumonía e inflamación o agrandamiento de los ganglios en el interior del pecho en el área ubicada entre los pulmones.

Estos síntomas también pueden aparecer con otras enfermedades. Las personas que tienen síntomas deben consultar a su médico para que pueda determinar la causa.

Fuentes: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y MedlinePlus.

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Por Glorimar Velázquez

hinchazón en los brazos y las piernas, presión arterial alta o líquido en los pulmones (edema pulmonar). ● Aumento en los niveles de potasio en la sangre (hiperpotasemia). ● Enfermedad cardíaca y vascular (enfermedad cardiovascular), que posiblemente desencadene un accidente cerebrovascular. ● Daño a los vasos sanguíneos de la retina (retinopatía diabética) ● Anemia ● Llagas en los pies, disfunción eréctil, diarrea y otros problemas relacionados con nervios y vasos sanguíneos dañados ● Complicaciones del embarazo que implican riesgos para la madre y el feto en desarrollo ● Daño irreversible en los riñones (enfermedad renal terminal), que eventualmente requiere diálisis o un trasplante renal para sobrevivir

Especial para Puerto Rico Saludable

U

n paciente con nefropatía diabética puede pasar cinco horas en diálisis tres veces a la semana. Se estima que el 25 % de las personas con diabetes sufren de enfermedad renal con el paso del tiempo, pues la diabetes es la causa principal de las enfermedades de los riñones.

De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés), los riñones filtran toda la sangre del cuerpo para eliminar los desechos, las toxinas y el exceso de líquido. Ayudan a controlar la presión arterial, estimulan la producción de glóbulos rojos, mantienen sanos los huesos y regulan las sustancias químicas de la sangre que necesitas para vivir.

¿CÓMO AFECTA LA DIABETES A LOS RIÑONES? La diabetes se define como una enfermedad en la que los niveles de azúcar están por encima de 126 mg/dL en ayunas o una glicosilada de 6.5 o más, indicó el endocrinólogo Jorge De Jesús Miranda.

“Cuando la glucosa llega a ese nivel, afecta los capilares. En especial, los glomérulos, que son los entes filtrantes del riñón. Esto sucede porque su microvasculatura se va dañando si la glucosilada no se controla. Ese daño a los riñones a causa de la diabetes es lo que se conoce como nefropatía diabética”, explicó el doctor.

Lo peligroso de la insuficiencia renal es que toma mucho tiempo en aparecer y no produce signos ni síntomas en las etapas iniciales. Los pacientes no saben que la tienen o la están desarrollando, a menos que un médico le haga pruebas de laboratorio para detectarla.

Las pruebas que utilizan los proveedores de atención médica son de sangre y de orina, para saber si el paciente tiene la enfermedad de los riñones causada por la diabetes. De acuerdo con el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, adscrito a los Institutos Nacionales de la Salud, la prueba de orina se usa para ver si hay albúmina en la orina y la prueba de sangre es para ver si los riñones están filtrando bien la sangre.

“Cuando diagnosticamos diabetes, tenemos que evitar que ese paciente llegue a diálisis, haciendo estudios para detectar la condición renal temprano. Controlando la diabetes con medicamentos, podemos evitar los daños en el riñón”, sostuvo el especialista.

En una etapa más avanzada, los síntomas pueden incluir hinchazón de pies, tobillos, manos u ojos; confusión o dificultad para concentrarse, falta de aliento, pérdida de apetito, náuseas y vómitos, picazón constante y fatiga, entre otros.

OTRAS COMPLICACIONES

Los pacientes con nefropatía diabética pueden desarrollar otras complicaciones que pueden aparecer progresivamente, establece el portal de la Clínica Mayo. Estas pueden ser: ● Retención de líquidos, que podría provocar

¿QUIÉNES ESTÁN EN RIESGO? El doctor De Jesús Miranda mencionó que los pacientes con diabetes tipo 1 que también son hipertensos están en riesgo de desarrollar la enfermedad renal, así como los que empiezan a tener albúmina en la orina.

“Puede que el riñón filtre bien, pero, si está filtrando albúmina, ese riñón se va a deteriorar. Así que hay que estar atentos a la presencia de albúmina”, agregó el galeno.

A esto, los CDC añaden que otros factores que pueden aumentar el riesgo de nefropatía diabética son: ser fumador, tener un nivel alto de colesterol en la sangre y tener antecedentes familiares de diabetes y enfermedad renal.

Duro golpe a los riñones ● La

insuficiencia renal toma mucho tiempo en aparecer y no produce signos ni síntomas en las etapas iniciales

¿CUÁL ES EL TRATAMIENTO PARA LOS PACIENTES DE DIABETES? Según el especialista, si se encuentra que la función del riñón se va deteriorando por la diabetes o si hay presencia de albúmina o proteína, se utilizan unos medicamentos que se conocen como inhibidores del cotransportador de sodio-glucosa a nivel renal.

“Se ha demostrado que estos medicamentos bajan la presión dentro del glomérulo y hacen que el riñón no sufra tanto daño y empiece a mejorar su función. A la vez, eso envía unas señales donde se ve una mejoría en el sistema cardíaco”, aseguró el doctor De Jesús Miranda.

No obstante, el endocrinólogo estableció que lo más importante es prevenir la diabetes. Para eso, recomendó que las personas eviten la obesidad, haciendo ejercicio y siguiendo una dieta balanceada, como la mediterránea, que es alta en vegetales y frutas.

“Una vez el paciente ya es diabético, hay que controlar el colesterol, las cantidades de azúcar que consume, la presión, bajar el consumo de la sal y con eso ya podemos controlar el deterioro de los riñones”, concluyó.

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Un mal prevenible Las vacunas son la mejor manera de controlar la enfermedad neumocócica ●

Por Vanessa Olivo Echavarry, MD Especial para Puerto Rico Saludable

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PODEROSA ALTERNATIVA NATURAL PARA CONTROLAR LA DIABETES Y LA NEUROPATÍA ORIGINAL SUGAR BALANCE ATS SUGAR BALANCE ATS es un suplemento rico en vitaminas, minerales y aminoácidos ideal para usted que es pre diabético, diabético o busca simplemente prevención. Si usted tiene diabetes, problemas circulatorios, calambres o varices; neuropatía, colesterol o triglicéridos dígale si a SUGAR BALANCE ATS. Este efectivo suplemento limpia las arterias, regula el colesterol y triglicéridos, agiliza el metabolismo ayudándolo a eliminar la grasa del cuerpo llegando a tener un peso equilibrado.

SUGAR BALANCE ATS ayuda al páncreas a producir insulina en forma saludable colaborando en controlar los niveles de glucosa, poniendo un STOP a su diabetes.

SUGAR BALANCE ATS oxigena la sangre terminando con las molestias provocadas por la neuropatía, varices y sensación de piernas cansadas; al tener un gran poder desinflamatorio usted podrá sentir alivio rápidamente. Viva sin dolores, descanse y viva plenamente, recupere la energía perdida.

SUGAR BALANCE ATS puede ser administrado simultáneamente con cualquier otra terapia. En corto plazo notará cambios importantes, en muchos casos los niveles de glucosa bajan notablemente al punto que la medicina utilizada puede ser reducida o descontinuada, contando siempre con el consentimiento de su médico.

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Circulación Diabetes Neuropatía

a enfermedad neumocócica es causada por la bacteria Streptococcus pneumoniae (neumococo) y aunque contiene más de 90 serotipos, los diez tipos más comunes causan el 62 % de la enfermedad invasiva a nivel mundial.

La enfermedad se transmite de persona a persona por gotas de saliva suspendidas en el aire. El neumococo es un habitante común del tracto respiratorio humano. Puede ser aislado de la nasofaringe en un 5 a 90 % de personas saludables. Muchas personas pueden portar la bacteria en su nariz y garganta sin desarrollar enfermedad invasiva.

Hay dos síndromes clínicos principales de la enfermedad neumocócica invasiva: bacteriemia (infección del torrente sanguíneo) y meningitis (infección en las membranas del cerebro). Ambos son causados por una infección con la misma bacteria, pero tienen diferentes manifestaciones.

Sin embargo, es la pulmonía neumocócica la enfermedad más común causada por la infección neumocócica. Se estima que anualmente ocurren 400,000 hospitalizaciones en Estados Unidos. Esta pulmonía puede ocurrir en combinación con bacteriemia y meningitis, o puede ocurrir sola.

La pulmonía neumocócica aislada no se considera una enfermedad invasiva, pero puede ser grave. Los síntomas incluyen: fiebre repentina, escalofríos, dolor de pecho, tos, dificultad para respirar, respiración rápida, frecuencia cardíaca y debilidad. La tasa de mortalidad es del 5 al 7 % y puede ser mucho más en los adultos mayores.

La bacteriemia neumocócica se presenta en alrededor del 25 al 30 % de los pacientes con pulmonía neumocócica. Más de 5,000 casos de bacteriemia neumocócica sin pulmonía ocurren cada año en Estados Unidos. La bacteremia es la presentación clínica más común entre los niños menores de dos años y representa el 70 % de la enfermedad invasiva en este grupo.

Los neumococos causan el 50 % de todos los casos de meningitis bacteriana en Estados Unidos. Se estima que hay 2,000 casos de meningitis neumocócica cada año. Los síntomas y los signos pueden incluir: dolor de cabeza, cansancio, vómitos, irritabilidad, fiebre,

convulsiones y coma. La tasa de letalidad es de aproximadamente el 8 % entre los niños y el 22 % entre los adultos. El daño neurológico permanente es común entre los sobrevivientes.

La enfermedad neumocócica es una enfermedad grave que causa mucha enfermedad y muerte. Los niños pequeños y los adultos mayores (menores de dos años y mayores de 50) tienen la mayor incidencia de enfermedades graves. Las tasas de letalidad son más altas para la meningitis neumocócica y la bacteriemia , y la mortalidad más alta se produce entre los ancianos y los pacientes con enfermedades subyacentes. La tasa global de letalidad por bacteriemia neumocócica es de alrededor del 20 % entre los adultos. Entre los pacientes de edad avanzada, esta tasa puede llegar al 60 %.

Las vacunas son la mejor manera de prevenir la enfermedad neumocócica. Existen dos tipos de vacunas para la prevención de la enfermedad neumocócica: vacuna antineumocócica conjugada (PCV13) y vacuna antineumocócica polisacárida (PPSV23). Ambas han demostrado ser eficaces y seguras. El Comité Asesor sobre Prácticas de Inmunización (ACIP) hace sus recomendaciones para la prevención de enfermedad neumocócica por grupos de edad y factores de riesgo.

En cuanto a la vacunación del adulto, el ACIP actualizó su recomendación el 22 de noviembre de 2019: la vacuna PCV13 ya no se recomienda de forma rutinaria para todos los adultos de 65 años o más. La PCV13 se sigue recomendando para todos los adultos con enfermedades inmunocomprometidas, fuga de líquido cefalorraquídeo o implante coclear.

El ACIP continúa recomendando que todos los adultos de 65 años o más reciban habitualmente una dosis de la vacuna antineumocócica de polisacáridos (PPSV23). PPSV23 contiene doce serotipos en común con PCV13 y once serotipos adicionales. Los 11 serotipos adicionales representan entre el 32 y el 37 % de la enfermedad neumocócica invasiva entre los adultos de 65 años o más.

El ACIP recomendó que los fumadores y las personas con diabetes reciban solo la PPSV23 una vez antes de los 65 años y nuevamente a los 65 años o más. Se recomienda la PPSV23 (pero no la PCV13) para adultos de 19 a 64 años con todos los tipos de asma.

Ahora más que nunca queda demostrada la efectividad de las vacunas para prevenir enfermedades potencialmente mortales. Habla con tu médico o farmacéutico sobre los riesgos de la enfermedad neumocócica y qué tipo de vacuna es la apropiada para prevenirla.

La autora es infectóloga.

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SUPLEMENTOS | EL NUEVO DÍA miércoles, 10 de noviembre de 2021

Por Cesiach López Maldonado Especial para Puerto Rico Saludable

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ablar de un ataque al corazón es un tema serio con el cual nadie quiere tener que lidiar.

Sin embargo, a pesar de que sí es una condición peligrosa, es posible que, luego de un infarto, el paciente pueda recuperar su salud cardiovascular y tener calidad de vida.

El doctor William Borges, cardiólogo del Centro Cardiovascular de Puerto Rico y del Caribe explicó cómo es que ocurre un ataque al corazón.

“Es un evento donde se obstruye o se tapa una de las arterias coronarias en el corazón. Las arterias coronarias son los conductos por donde llega la sangre al músculo del corazón para que pueda estar funcionando 24 horas. Esa arteria se puede tapar súbitamente por completo o casi completamente, y esa disminución súbita de la cantidad de sangre que llega al músculo del corazón, afecta todo el territorio de donde se suple esa coronaria. Ese músculo empieza a dañarse tan pronto no recibe suplido de sangre y oxígeno, y eso es un infarto”, explicó el médico.

En el caso de las personas que sufren de ataques cardíacos, el especialista afirmó que suelen presentar unas características clínicas que incluyen: dolor de pecho, falta de aire, sudoración y puede llevar hasta la pérdida del conocimiento.

Es preciso vigilar de cerca la salud del corazón para determinar si hay señales que nos pueden dar indicios de que algo no anda bien a nivel cardiovascular.

“Hay unas pruebas que se hacen para detectar el infarto: el electrocardiograma y unas pruebas de sangre, y con eso uno tiene suficiente información para saber lo que está ocurriendo y empezar un tratamiento rápido”, afirmó.

El cardiólogo aseguró que, a través de los estudios médicos, es posible detectar la presencia de enfermedad obstructiva del corazón antes de que ocurra algún síntoma.

blemas cardíacos y a reducir los síntomas secundarios que puedas tener después de un evento cardiovascular.

“¡Claro que sí...!”

3. MODIFICA TU NUTRICIÓN

Usualmente, se recomienda la dieta mediterránea. Como regla general, se recomienda aumentar el consumo de vegetales, frutas, granos completos, proteínas, en modo proporcional. Además, se aconseja reducir o eliminar completamente, las carnes procesadas porque se ha visto que aumentan el riesgo de tener problemas cardiovasculares.

...hay calidad de vida después de un infarto, el cardiólogo William Borges brinda sus consejos para lograrlo ●

4. REALIZA ACTIVIDAD FÍSICA

A medida que el paciente se recupere del infarto, debe llevar una actividad física regular, porque eso ayuda a mejorar el balance vascular a nivel sistémico. Lo más básico es que camine, por lo menos, media hora la mayor parte de los días de la semana, es decir, cuatro o cinco días.

5. IMPRESCINDIBLE QUE DEJES EL CIGARRILLO

Pero, para esto, hay que tener seguimiento constantecon un especialista del corazón.

“Puedes ir a tu cardiólogo o cardióloga y hacer unas pruebas para ver si hay presencia de arteriosclerosis, que es la presencia de colesterol y calcio pegado en las arterias coronarias, pero que todavía no está obstruyendo o tapando suficientemente para que te dé dolor. Esa persona está a mayor riesgo de tener un infarto que una persona que no tenga arteriosclerosis en sus arterias coronarias. Eso nos da paso a ser más agresivos en la parte de prevención en este tipo de personas”, enfatizó.

Los factores de riesgo para un ataque al corazón son la edad y las enfermedades como la diabetes, el colesterol alto y la hipertensión.

“Entre los 35 y los 45 años, empieza a aumentar —poco a

poco— el riesgo de tener eventos cardiovasculares, las personas que son diabéticas, quienes tienen colesterol alto, los que tienen hipertensión, las personas que fuman y las que están expuestas al cigarillo tienen mayor riesgo de tener eventos vasculares”, advirtió el cardiólogo.

Asimismo, las personas que tienen estilos de vida sedentarios también tienen mayor riesgo de tener problemas cardíacos, al igual que los que tienen historial familiar de muchos eventos cardiovasculares, y más si son a edades jóvenes.

ENTONCES, ¿ES POSIBLE TENER CALIDAD DE VIDA DESPUÉS DE UN INFARTO?

El doctor Borges afirmó que sí, es posible recuperarse de un infarto y gozar de una calidad de vida óptima.

“¡Claro que sí! Con las herramientas que tenemos disponibles ahora mismo para tratamientos de eventos de infartos, en donde los podemos identificar bien rápido y ofrecerles un tratamiento rápido. Aparte de la educación que tiene mucha gente, ahora la población sabe reconocer cuándo puede ser un infarto y llegan al hospital rápido; juntando todas esas cosas, hemos podido reducir mucho la probabilidad de muerte y mejorar la calidad de vida después de un evento de infarto”, dijo.

“Sí se puede tener una calidad de vida bien cercana a lo normal o a lo que tenías antes de haber tenido un evento cardiovascular, pero va a depender de muchos factores.

Incluso, del seguimiento y de los cambios a nivel personal que puedan hacer los pacientes”, afirmó el médico.

LO QUE TIENES QUE HACER PARA LOGRARLO 1. CONTROLA LOS FACTORES DE RIESGO

Lo primordial es identificar todas las condiciones de riesgo y controlarlas: hipertensión, azúcar, colesterol, son las más importantes.

2. BAJA DE PESO

Si estás en sobrepeso o en obesidad, hay que hacer un plan para lograr un peso más saludable porque eso también te va a ayudar a reducir el riesgo de pro-

Si el paciente fuma, hay que darle las alternativas de tratamiento para dejar de fumar porque eso sí aumenta significativamente el riesgo de tener un segundo o tercer infarto.

6. ADHIÉRETE A LOS MEDICAMENTOS

Es bien importante que, aunque se hagan todos los cambios en estilos de vida, que son vitales, ya el paciente tuvo un infarto, por lo que hay una serie de medicamentos que son probados que reducen el riesgo de un segundo evento. Estos medicamentos son: la aspirina, los betabloqueadores y los inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina, que son una combinación de medicamentos que se ha probado que, en personas que ya sufrieron un infarto, reducen significativamente la probabilidad de que les vuelva a dar uno.

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SUPLEMENTOS | EL NUEVO DÍA miércoles, 10 de noviembre de 2021

Reafirman

el valor alimenticio de la leche de vaca ● Se

recomienda asegurar otras fuentes de calcio y vitaminas a las personas que opten por sustituirla Por Cristina del Mar Quiles Especial para Puerto Rico Saludable

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a leche fresca es uno de los alimentos más completos y saludables, según han recomendado médicos y nutricionistas por décadas. Es una de las principales fuentes de calcio y vitamina D, dos nutrientes esenciales para tener huesos fuertes.

Sin embargo, en los últimos años, la preocupación por los efectos que puedan tener en la salud de niños y adultos la manera en que se cuidan las vacas y el procesamiento, así como la conciencia ambiental, han promovido que muchas personas opten por recurrir a otras leches para sustituir el producto de origen animal.

Ante esta tendencia, las nutricionistas Jennifer Suárez y Winna Rivera, reafirmaron el valor nutricional que aporta la leche a una dieta balanceada.

OTRAS ALTERNATIVAS Ambas nutricionistas reconocen que la intolerancia a la lactosa, así como otras condiciones limitan el consumo que muchas personas pueden hacer de la leche. Además, respetan las razones por las que otras prefieren no tomar leche de vaca.

Para estas poblaciones, existen alternativas. Con mayor frecuencia, los supermercados han incluido en sus góndolas otros tipos de leche que pueden servir como alternativa a la leche de vaca. Asimismo, cada vez más, las cafeterías las están incluyendo en sus menús para acompañar el café.

Entre estas, se incluyen: de soya, de avena, de almendra, de arroz y de coco, que pueden apoyar la obtención del calcio necesario cada día. No obstante, quienes sustituyen la leche de vaca por alguna otra opción tienen que velar por incluir en su dieta los otros nutrientes, pues no están suplementados con la variedad que aporta la leche de vaca.

“Esas personas tienen que planificar mejor sus comidas para

asegurarse de que, a través de los distintos alimentos, puedan obtener los nutrientes que obtenemos fácilmente en un producto de origen animal. No es imposible, pero tienen que asegurarse de que tienen las proteínas, los minerales, las vitaminas de otros alimentos”, señaló Rivera.

“Las personas que no toman leche de vaca tienen que preocuparse un poco más por alimentarse mejor que la persona que toma leche”, sostuvo.

Además, el sabor natural de algunas de estas leches no suele ser muy agradable al paladar y puede costar un poco de trabajo acostumbrarse. Por eso, muchas marcas le añaden azúcar, lo cual mina su valor nutricional, según destacó Suárez.

“Es importante verificar que estas otras leches no tengan azúcar añadida y que sean fortificadas con calcio y con vitamina D, que lo va a decir la etiqueta”, resaltó.

Suárez llamó la atención a la diferencia entre la lactosa, que es la azúcar natural de la leche de vaca y que el cuerpo puede degradar de manera efectiva para su funcionamiento, mientras que la azúcar añadida es sumamente dañina.

ESENCIAL EL CALCIO DE LA LECHE “Las personas que toman leche y que les cae bien tienen que sentirse tranquilas porque la leche es uno de los alimentos más nutritivos y más completos que tenemos en nuestra dieta”, apuntó Rivera, en ánimo de despejar dudas y combatir mitos sobre este producto. “Es rica en proteínas, provee carbohidratos y grasas que son indispensables en nuestra alimentación, así como vitaminas y minerales, como vitamina A, vitamina D, fósforo y magnesio”, agregó, para explicar por qué se considera un alimento tan completo.

Esos otros nutrientes son esenciales para facilitar la absorción del calcio, indispensable para la formación y el mantenimiento de los huesos, que están en constante renovación. El calcio también es necesario para que los nervios, los músculos y el corazón funcionen bien, y para la coagulación de la sangre.

Los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos (NIH, en inglés) señalan que el consumo insuficiente de calcio en el transcurso de la vida está asociado con la disminución de la densidad ósea y con fracturas frecuentes. Aún así, investigaciones apuntan a que la mayoría de las personas no toman la cantidad de calcio suficiente para mantener sus huesos fuertes y sanos.

Por otra parte, la leche de vaca tiene un alto valor de saciedad. Rivera, quien es catedrática del Programa de Nutrición de la Maestría en Salud Pública del Recinto de Ciencias Médicas de la Universidad de Puerto Rico, citó estudios que indican que los niños que toman leche tienen una mejor calidad de desayuno y tienen menor prevalencia de obesidad en comparación con los niños que no toman leche.

“El que no toma leche, quizás, necesita estar comiendo otras cosas entre comidas para poder suplir ese valor de saciedad que la leche aporta”, agregó.

Entonces, al dejar la leche, se arriesga ese valor y el suministro de nutrientes.

TOMA LAS PORCIONES RECOMENDADAS La recomendación en una dieta de 2,000 calorías diarias es incluir 24 onzas de leche cada día, o tres tazas de ocho onzas. Cada porción puede ser sustituida por alimentos lácteos, como el queso o el yogur.

Las mujeres embarazadas y madres lactantes requieren una cantidad mayor de calcio a la que se obtiene de la alimentación diaria, por lo que se les sugiere tomar suplementos.

Las personas que son intolerantes a la lactosa o que no obtienen suficiente calcio de sus alimentos, también pueden recurrir a suplementos. La cantidad necesaria debe ser determinada a base de su dieta y en consulta con un médico o un nutricionista.

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