¿Eres emocionalmente inteligente en tu trabajo?
Hablar y buscar ayuda es la nueva realidad
Observar: la clave para detectar cambios de conducta en los niños y adolescentes
Es un día en el que se esperan globos, bizcocho, regalos y sonrisas. Sin embargo, ni siempre, ni todos sienten la misma emoción para celebrar una nueva vuelta al sol.
De acuerdocon lapsicóloga clínica y pasada presidenta de la Asociación de Psicología de Puerto Rico (APPR), la doctoraPatricia Landers Santiago,todo elmundo tieneel derechode expresarlo quequiere paraeldíadesucumpleaños.“Noes un estándar que todos quieren globos, pastel y música”, subrayó.
No obstante, la psicóloga reconocióque lasfechassignificativas donde se conmemora algo, son días que, culturalmente hablando, tienen una connotación mayor que el restode losdías. “Cuando seconmemora añadir un año más de vida, muchas personas crean ciertas expectativas de que tieneque ser un día extraordinario.Se centranen el número de felicitaciones, regalos y estolo vemosdesde losniños hasta los adultosmayores. Es una combinación delo quesignifica el día y lo que culturalmente le hemos añadido: comprar,regalar, complacer”, explicó.
A su vez, según la especialista en salud mental, esuna conmemoraciónque leshacecaer entiempo
de dónde están ubicados ensu etapa,secuestionanqueyapasóunaño más y qué hicieron en ese año. Porejemplo, cuestionarse si son felices o si han alcanzado losobjetivos trazados. “Enesa fecha,tendemos a detenernos y hacer reflexionesque, aveces, nose hacenen otromomento, porlo ocupados queestamos en eldía a día”, explicó.
Ciertamente, cuando se hace esa reflexión,las personaspuedenexperimentar experienciaspositivas, pero, también sepresentan otras que no les gustan, como cosas que hicieron, errores que se cometieron o personas que ya no están. “Todas estascosas sonpartede eseprocesodereflexión y,cuandose creanexpectativasy nosecumplen, vienenlas frustraciones,las decepcionesyse afectaelestado de ánimo”, sostuvo la psicóloga. Incluso se pueden despertar sentimientos de ansiedad y culpa.
Al mismo tiempo, aclaró que esta “tristeza decumpleaños” puede experimentarse en las distintas etapas de la vida, y en todas, está atada a las expectativas de la sociedad. “Puede pasar en edades tempranas (niños y adolescentes), por el crecimiento y la etapa siguiente para la que no se sienten preparados oporque piensenque
se va a esperar más de ellos; igual en losjóvenes universitarios,por loquela sociedadleshaasignadoacada unadeesas etapas”, afirmó.
La manera de identificar que esteepisodio detristeza va más allá, es observar si pasa después del cumpleaños o si hay un patrón, porque puedeserque esafechadespiertaalgúnasuntonoresulto.Se debeevaluar siafecta elfuncionamiento, la duracióny la intensidad. “Si todoslos añosesunasuntoquenose puedemanejar, seríabueno explorar que hay algo no resuelto, puedeser quela idea del cumpleañosdespierta un traumadela infanciaoalgún momento deimpacto ensu vidaque nopermite quelo pueda manejar como cualquier otra persona”, específico.
FACTORES QUE INFLUYEN EN EL SENTIMIENTO DE TRISTEZA POR EL CUMPLEAÑOS:
● Expectativas no cumplidas.
● Reflexión sobre el paso del tiempo.
● Presión social y del comercio.
● Sentimientos de soledad.
● Eventos pasados traumáticos.
● Comparaciones con los demás.
“Todos y todas cumplimos años, y hayque sumar esosaños. Dependede cadaunode nosotrosel significado y el poder que le demos. La sociedadle puede daruna mirada o componente más grande de lo quees, perolo importantees nosotroshacerese cotejoydecir realmente qué significaeste día para mí, qué necesito de este día y cómo lo quiero celebrar. Así, toman elcontrol deldía yde lacelebración, mientrasmás colore importancia, más poderle damos”, puntualizó Landers.
Por consiguiente, si notan que es algoque seescapade suscapacidadesy delas destrezasque tienen paramanejarlo, lomejor es buscar un profesional de salud mental,noporque hayalgomalo con la persona oque vaya a desarrollar un trastorno, pero sí, para verpor quéleocurre estotodos los añospara lamisma fechay le causaincomodidad ose lelimitan sus tareas.
Es importante destacarque las personas que experimentan sentimientosde tristezaodepresión no estánsolas yque lasrazones detrás de esas emociones pueden variar de una persona a otra.
La autora es periodista colaboradora de Puerto Rico Saludable.
Los tratamientos para atender distintostrastornos de saludmental hanevolucionado a la par con una mayor aperturasocialhacialaterapiayalos distintosservicios médicosypsicológicos disponibles para los pacientes.
Con una mayor desestigmatización sobre lasalud mental, también se ha diversificado la oferta en tratamientosdesde distintasperspectivas y acercamientos.
Para el doctor William Almodóvar
Sánchez, el tiempo ha sido amigo de la psiquiatría. Con el pasar de los años, la práctica ha adquirido nuevas tendenciasy haadoptadodistintas metodologías paraofrecer untratamiento más personalizado.
Entre los muchos cambios que ha sobrellevado el gremio, Almodóvar Sanchez notó que “hay un enfoque más hacia la prevención de las condiciones… antesse tratabaaun pacientecuandoya estabaenun estado críticoo situaciónsevera, pero ahora se atiende cuando la persona busca ayuda o se empieza a sentir mal”
El psiquiatra atribuyó la apertura hacia la terapia, a una reducción en el
estigma quegiraba en tornoa la salud mental. Esteresaltó que se debe, en parte,a figuras públicas que,en tiemposrecientes, handivulgadosus propiasexperiencias enfrentando situaciones de salud mental. “Además, noshan ayudado las redes sociales. Hay muchas personas conocidas que le están dando visibilidad al tema, que se han abierto ahablar desus condiciones,lo que normaliza laconversación en otros espacios”, acertó el médico con práctica privada en Ponce. Otra tendenciareciente, enparte aceleradaporla pandemiadelCOVID-19, esel uso dela telemedicina o telepsiquiatríacomo herramienta
para expandir los servicios psiquiátricos y psicológicos y hacerlos más accesibles paraun mayornúmero de personas.
La tecnología ha ayudado a transformar, además,el sistemaen el cual se determina un tratamiento farmacológico.Pues, através dela farmacogenética se hace un estudio genético para determinar qué medicamento será el más efectivo para ayudar al paciente según su cuadro clínico”,subrayó elpsiquiatracon más de 15 añosen la práctica, señalandolaimplementacióndelarealidadvirtual comoestrategiapara atender algunas condiciones como trastornos alimentarios,trastornos de ansiedad, dedepresión y mucho más por vía de la estimulación magnética transcraneal”, sostuvo Almodóvar Sánchez.
Según el doctor, otro importante cambioen lastendenciascontemporáneasde atenciónpsiquiátrica yace enla combinaciónde varias especialidades,como lapsiquiatría, la psicología, el yoga, entre otros, para aplicar un tratamiento compren-
sivoeintegral paraelpaciente. “Se puede partir delos distintos conocimientos, de manera que se puedanver todoslosfactores sobrela persona ysu condición factores genéticoso biológicos,problemas demovilidado desaludfísica,la alimentación, todo es importante paraentender elpronóstico delpaciente”, reflexionó el doctor. No obstante, una de las grandes limitaciones de la industria recae sobrelafalta deproveedoresde servicios médicos practicando en Puerto Rico,lo queha acarreado serias dilaciones y sobrecargas para la yaescasa poblaciónde profesionales de la salud mental. “Tenemos un problemade acceso de servicios entre grupos de personas, lascitas estánparaunaño oseis meses las opcionesson limitadas para las personas quemás lo necesitan, y una persona que tiene una necesidad inmediata, no tiene el lujo de esperar”, aseveró Almodóvar Sánchezarrojando unretratodesafiante para las personas que enfrentan una situación de salud mentalcomodepresiónyansiedad,siendo estos los escenarios más comunes en Puerto Rico.
Porúltimo, elgremiocontinuará adaptándose y mutando conforme avancelaciencia ylainvestigación científica explorealternativas de tratamientos más efectivos.
Por otro lado, con suerte, el tema no seráobjeto deestigma, “permitiéndole mayor acceso a tantas personas quepor distintas razones no han podido beneficiarse de estos servicios”, puntualizó.
La autora es periodista colaboradora de Puerto Rico Saludable.
La apertura hacia las conversaciones sobre la salud mental es una tendencia que ha contribuido a normalizar la búsqueda de ayuda y tratamiento
ElHospitalPaviaHatoRey,afiliadoaMetro Pavia HealthSystem, es elúnico centro hospitalario en el área metropolitana que ofrece servicios integrados de salud física y mental para adultos.
Recientemente,anunció laapertura deuna nueva, modernae innovadoraunidad desalud mental, para expandir susservicios a esta población. La unidad presenta un ambiente cómodo y ameno. En total, suman 22 camas y dos camas de observacióndisponibles, que proveenel cuidado ytratamiento para los pacientescon condiciones conductuales.
“Reconocemos la importancia de poder ofrecer a los puertorriqueños alternativas para el cuidado de su salud mental y, más aún, en estos momentos dondeimpera la desesperacióny la incertidumbreen nuestrasociedad. Hemosampliado nuestra oferta para continuar brindando alternativaspara sucuidado.Los pacientespodránrecibirlaayudaquenecesitanparateneruna mejor calidad de vida y poder sobrellevar de una mejor manera sus situaciones diarias y tener una vida plena”,indicó lalicenciada KarenZ. Artau, presidenta de Metro Pavia Health System.
La nueva unidad de salud mental, ubicada en el sexto piso del hospital,estará atendiendo personas mayores de 18 años con diversos diagnósticos.Entre estossepueden mencionarlos trastornos afectivosy lostrastornos conuso problemático desustancias. Lospacientes recibenun cuidadoindividualizadoatravés deun
equipomultidisciplinario altamentecualificadoel cual secompone depsiquiatras, psicólogos,trabajadores sociales, enfermeras, médicos evaluadores y nutricionistas.
“En el Hospital Pavia Hato Rey la prevención y el tratamiento parala preservacióndel bienestar físicoy mentalde lospacienteses nuestraprioridad. Entrelos tratamientosmás utilizadosen nuestraunidad sedestacan laterapia grupal,de familia, de espiritualidad y tratamientos farmacológicos. Nuestro objetivo es brindar servicios de saludmentaldeexcelencia ycalidad,deforma rápiday eficiente.Ofrecemos alpaciente unservicio holístico contratamientos actualizados basados enevidencia científicadirigidos alograr en los pacientes el regreso a su nivel de funcionamientoóptimoanteriora lacrisisosituación que los llevóa recibir tratamiento, elcual es diferente en cadapersona, por lo cualhablar de rehabilitación mental representa algo distinto para cada individuo en particular”, expresó la licenciada Olga Colón, directora corporativa de Salud Mental. Entre otros servicios, el hospital cuenta con salaestabilizadora, serviciodentalhospitalario, terapia electroconvulsivay programasde hospitalización parcial para adolescentes y adultos.
Para información, puedes comunicarte al 787-545-8008, 787-630-0026, 787-221-7808, 787-641-2323, extensiones 1150, 1540 y 1854 o acceder a: hospitalpaviahr.com.
La inteligencia emocional es la capacidadquetiene elserhumano para saber reconocer sus emocionesy lasde losdemás, automotivarse y manejar adecuadamenteuna situación.Se puedeaplicar desdela niñez,cuando seempieza enla escuela, hasta los adultos en el ambiente laboral,explicó YesseniaPérezRomán, licenciada en psicología especializada en psicología industrial y organizacional.
“Existen variasinvestigaciones que relacionanla inteligenciaemocionalcon el ámbito laboraly otros conceptos comoeléxito. Lainteligenciaemocional es un factor predictor del éxito en un 80 por ciento enlas organizaciones. Además, se relaciona con la satisfacción laboral, elclima organizacional,el liderazgo yel burnout (agotamiento laboral)”, explicó la licenciada.
Añadió que los cambios actuales requierenque laspersonas tenganmayor capacidad de inteligencia emocional y puedanaplicarlasen eltrabajo,paralo quees elmanejo yresolución deconflictos, latoma de decisiones yla empatía laboral.
Incluso,losjefes necesitanesainteligencia emocionalpara utilizarlapara que pueda desenvolverse y engranar mejor con el equipo que tiene a su cargo.
SegúnPérezRomán, cuandolapersona empiezaa sentirsefatigada porel trabajo y las tareas; reacciona fuerte por cualquier situacióno estímulo enel trabajo; o tienesituaciones personales que reflejaeneltrabajoyestáenfadado,esas son las alertas para tomar acción.
“Existen variastécnicas. Enprimer lugar, se recomienda que las personas se autoevalúen sobrelo queestán sintiendo.Generalmente, enmedio dela confrontación,se experimentanvarias emociones y, antes deque la persona actúe, necesita saber qué es lo que está sintiendo,quéno estásintiendoycon quién,deesta manera,podrátomarla decisión adecuada sobre qué hacer, qué no, qué decir y qué no”, explicó.
La especialista destacó que es importante saber que el estar enfadado por una situación no significa que eso esté mal. “Todo lo contrario, es importante que no te juzguespor eso que estás sintiendo yque puedasentender que, quizás, esaemoción lo quehace es advertirte quela decisiónque estabas pensando tomar no es la adecuada y hay que mirar otro panorama”, sostuvo.
Otra herramienta que recomendó Pérez Román, tanto para los individuos como paralasorganizaciones, espracticarla
comunicación asertiva,que todos(líderes, empleados,equiposdetrabajo)tenganesa apertura de poder hablar y transmitir sus ideas, sintiéndoserespetados yrespetandoalos demás. “También se aconseja tener un diario emocional. Lo recomiendan mucholospsicólogos engeneral,pero, para el ambiente laboral, ayuda a identificar lo queestás sintiendoy reflexionarlosin tenerque dialogarlotodavíay esocontribuye a tomar la decisión correcta”, dijo. Escuchar activamente, de manera pasiva, esotra técnica que ayudaa respetar la opinión delos demás y las decisiones del equipo. De igual forma, se recomienda yse utilizala meditación, porque ayuda a quelas personas se puedan centrar en lo que están sintiendo y responder de manera adecuada cuando estánexpuestas enel lugarde trabajo. Por ejemplo, si hay una situación en eltrabajo dondehay personasalteradas discutiendoogritando, lapersonaque aplicalastécnicas puedemantenersu balance y reconoce que no debe gritar, enese momento,y serasertivo ensu decisión.
“Unodelos mayoresbeneficiosde fomentar y promover la inteligencia emocional laboral en las organizaciones, es que ayudaa incrementarlosniveles deinteligenciaemocional enlos empleados,lo que redunda en unaumento de productividad, mejora la satisfacción de los empleados, la atenciónal cliente cuando se ofrece algún servicio,y promueve las actitudes positivas entodo el personal”, aseveró.
Además, Pérez hizohincapié en que, paraserefectivosypodercrearrelaciones más saludables en el futuro, la inteligencia emocional se tiene quefomentar en las épocasdetranquilidad ydeprosperidad; así, cuando llegue lacrisis, el recurso humanopueda responderen ayudara resolverelproblema ynoaumentela tensión.
Por último, la profesional resaltó que la ansiedad, el estrés, la fatiga, la irritabilidad, el ausentismo y la disminución de productividad son señales que indican que la persona necesitabuscar alternativasy quela soluciónpuede estaren lainteligencia emocional.
La ayudase puede identificara nivel organizacional conun psicólogoorganizacional o, a nivelindividual, se puede buscarapoyo paraobtener lasherramientas, basadas con sus necesidades individuales. También,existen pruebas que se administran para conocer los niveles de inteligencia emocional.
“La inteligencia emocionallaboral es algo quepuedes aprenderpara todala vida, va incrementando y ayuda en otras áreasimportantes dela vida”, concluyó Pérez.
quiénsecomunica,quéredessocialesestá utilizando”, enfatizó.
En el caso de la adolescencia, que es el periodo demás cambios físicosy sociales, en dondese cuestionan quiénes son susamigos, cuáles sonsus causas, también está el asunto de si saben cómo manejar oasumir los cambiosque atraviesan.
“Lospadrestienenqueestarpendientes para sabersi estánteniendo problemas para asimilarlos. Ellos (los adolescentes), tienden a pensar que nadie ha pasado por eso o que no los entienden, por tal razón, la comunicación en esa etapa es bien importante. Más que dirigir y recomendar es escuchar,permitirqueventilenyvalidarlos. Validar no es otracosa que decir: “te entiendo,esoestábrutal,yopaséporeso” Evitarir conla tendenciade ofrecersolucionesrápido yexpresiones como, “eso noesnada”,“esolepasaatodoelmundo”, porque, para eseadolescente, puede representar algoimportante. Hayque entender y darle ese espacio”, exhortó.
Observación:esaeslaclavepara los padres, cuidadores, maestros ypersonas queestán en contacto con los niños y adolescentes, según la psicóloga clínica y pasada presidenta de la Asociación de Psicologíade PuertoRico, ladoctora Patricia Landers Santiago.
¿Quévan aobservar? Loscambios. “Vamos a observar cambios en el estado deánimo: demomentoestaba alegrey hayun cambiosignificativo dondese vuelvetriste,seaísla, seencierraensu habitación, está de malhumor o muy sensible”, especificó la doctora.
“Es importante quesepamos que ese cambiodeconducta, lamayoríadelas veces, por no decir siempre, es un grito de ayuda. No tiene que ser algo severo, pero existe alguna preocupación que puede ser, desde lo más simple, hasta algo más complejo”, dijo.
Dentro delos cambiosque necesitan
observarestánlos patronesdealimentación. “Estamos viendo mucho en la niñez tardía yen laadolescencia, amenores preocupados porsu figuray quehacen retos”, advirtió.
Asimismo,los patronesde sueñoson alertas que hay que observar, si aumentan odisminuyen;al igualquelospensamientoso expresionesdedesesperanza, muerte o deseos de dejar de vivir.
Además, esesencial, queexista una buena comunicación entre los miembros dela familia,yaque puedenocurrir cambiosquesean identificadosdemanera aislada por papá,mamá, maestro o cuidador,pero,alcombinarse,puedenser algomásgrave queunasimpleobservación.
Entre las recomendaciones que ofreció Landers está el ser proactivos manteniendo la comunicación conel niño o adolescente. “Preguntar, cómo te sientes, qué está pasando en la escuela, qué fue lo más que te gustó de este día. Tenemos quedialogar yestar pendientesa loque está pasando en las redes, a los retos, con
Además, en la niñez y la adolescencia, muchas veces nosaben expresar que están tristes, tienen coraje o frustración, sino quedependen de quelos adultos quelos rodeansedencuenta deesos cambiosy dequeestán manejandolas cosas distintas. Por ejemplo, muy agresivo ensus respuestas,irritabilidad excesiva,aislamiento social,retraimiento, todas son señales. “Hay que considerar laintensidad yla duraciónde lossíntomas, si es algo pasajero o por un evento (elamigo semudó, unaseparación), sé monitorea, porque hay una razón, yse leda unespacio, quele llamamos elperiodo deadaptación. Cuandovemosque seprolonganlos síntomas, laintensidad aumentay no encontramos manerade llegara ese adolescente oniño, esmomento de buscar ayuda”, sostuvo la psicóloga.
Por último,la doctora destacólo importante deser pacientes yevitar la tendencia delos padresy cuidadoresa evitar quelos menores pasenpor vicisitudes; aveces, esasexperiencias forman el carácter. “Hay quedarleslaoportunidad,proveerles herramientasparael manejo de problemas, deestrés y la resolucióndesituaciones,esaeslamanera en queaprenden a enfrentarlos obstáculos, porqueno siempre losvamos a poder proteger”.
La intervención temprana es muy efectiva, porque el tratamiento es mejor en las primerasetapas. Ladoctora expresóque buscar ayuda nunca es una mala opción y que el adultopuede ir a consultary el profesional de la saludmental hace una impresión y sugerencias en las que decide si lesda estrategiaso vaa intervenir directamente con el niño.
La autora es periodista colaboradora de Puerto Rico Saludable.
Los niños y adolescentes son el presente en nuestro país.Promover y potenciarsu bienestar es apostar demanera directa a una transformación mundial. Esforzarnos por comprender susprocesos yconocer cómopodemos seraliados en sudesarrollo, genera factoresprotectores quedisminuyen lassituaciones deriesgo ylas consecuenciasnegativas que pudieran enfrentar. Adquirir estrategias adecuadasde prevencióne intervención, aumenta la probabilidad de desarrollar niños y adolescentescon inteligencia emocional. El beneficio de esto se traduce en tener personas felices y exitosas.
Pensarenlaniñezy enlajuventudcomoun puente de enlace entre lo que tenemos y lo que anhelamos construir como sociedad, nos anima aatenderles conun sentidode urgenciacompasivo y sensible, y a involucrarnos en una toma de decisiones conscienteque ayude a desarrollar su establidad emocional.
LaPrimeraCumbre deSaludMentalJuvenil, que se celebrará el miércoles, 25 de octubre en Vivo BeachClub en Carolina, seráuna jornada diseñada para ampliar conocimientos, abordar los desafíos existentes en la salud mental de la población juvenily paraofrecer recomendacionestangibles, herramientasy recursosque puedan marcarla diferenciaen lavida delos niños y adolescentes de todo Puerto Rico.
LaCumbre espara todoslosque aspirana proteger lasalud mental de nuestrosniños y adolescentes, potenciar su felicidad y contribuir a nuestra sociedad de una manera positiva y significativa. ¡Te esperamos!
Para obtener boletos, accede a: https://bit.ly/saludmentaljuvenilfieldsofjoy
Estar vigilantes a los cambios de comportamiento de los hijos, permite una intervención temprana
● Aislarte de las personas y de las actividades que regularmente disfrutas.
● Te sientes triste, muy ansioso o deprimido.
● Estás confundido, tienes olvidos frecuentes, enojos, preocupación continua.
● Tienes cambios extremos de humor o comportamiento violento.
● Piensas en cómo hacerte daño a ti o a otras personas. Como unaalternativa paralidiar conestas señalesde advertencia que indican que tu salud mental se está afectando, es importante cultivar el autocuidado. Dedicarte tiempo para hacer cosas quete ayudarána vivir bieny a mejorartu saludfísica y mental.
ALGUNAS MANERAS DE PRACTICAR EL AUTOCUIDADO:
● Realiza ejercicios con regularidad.
● Consume alimentos saludables y toma mucha agua.
● Duerme la cantidad de horas necesarias.
Por Luz E. Figueroa Oliveras, BHE, MPA
Tu salud mentales sentirte bien emocionaly psicológicamente. Influye directamente en la forma en que piensas, interpretaslas situaciones,tomas decisiones, sientes y actúas.
¿QUÉ FACTORES PUEDEN CAMBIAR TU ESTADO DE SALUD MENTAL?
● Diagnóstico de una enfermedad física o mental.
● Historial de problemas de salud mental en tu familia.
● Experiencias que hayas vivido, tales como: traumas o abusos, cuidar de un enfermo, problemas económicos.
● El aislamiento social (se te hace difícil establecer relaciones sociales).
● Mantienes estilos de vida poco saludables como una mala alimentación y el consumo de sustancias como, por ejemplo, alcohol y otras drogas.
CUANDO TU SALUD MENTAL ESTÁ AFECTADA PUEDES EXPERIMENTAR DIFERENTES SEÑALES, ¿A CUÁLES DEBES PRESTAR ATENCIÓN?
● Cambios en tu alimentación y en los patrones de sueño.
● Dificultad para enfrentar tus problemas y las actividades de la vida diaria.
● Relaciónate diariamente con familiares, amigos y vecinos, es una forma de evitar el aislamiento social.
● Practica actividades como meditación, ejercicios de respiración y relajación.
● Consigue ayuda profesional, si es necesario. Cuandodisfrutas deunabuenasalud mental,podrásafrontar mejor las situacionesde pareja, familia, comunitariasy en el trabajo.
Si estás padeciendo de una condición o situación que afecta tu saludmental, recuerdaqueno estássolo(a),cuentas conel Programa de Asistencia al Empleadode tu lugar de trabajo. También,te puedescomunicar24/7con laLíneaPAS 1-800-981- 0023 o con Suicide + Crisis Lifeline (9-8-8). Noolvidesque eresunguerrero,conla fuerzainternapara levantarte y continuar hacia adelante. Cree en tu capacidad para superar cualquiersituación que puedaafectar tucalidad de vida.
En Triple-Sel bienestar emocionales parteesencial del cuidado de la salud. Por eso, se han dirigido esfuerzos a través de suproyecto Socializares Saludableunaplataforma queincluye distintos sectores de la isla que contribuyen para reducir lo que se considera hoy día como una epidemia de salud: el aislamiento social yla soledad. Para másinformación accede asu página: grupotriples.com/socializaressaludable/
Reconocer tus sentimientos es necesario para que identifiques las prácticas de autocuidado esenciales para ti
En la Clínica de la Albizu en San Juan,Mayagüez yComerío se ofrecen servicios de consulta, evaluacióny terapia psicológicaa individuos,familiasy niños.
No se debe ni se tiene que esperar a una crisis para considerar procurar apoyo psicológico. El cuidado de la salud mental debe formar parte de un planintegralde cuidadojuntoconla atencióna lasaludfísica. Enoctubre se conmemora el DíaMundial de la Salud Mental y el tema de este año es lasaludmental comoderechouniversal.
Ver lasalud mental comoun derecho es entender y ayudar a otros a
entenderque, comosereshumanos, enfrentamos desafíos y podemos tenerdificultad paraprocesarlosemocionalmente. Es comprender que buscar ayuda no debeser motivo de vergüenzanidebe versecomoseñal dedebilidad.Haysituacionesdiversas en las quecualquier persona puede necesitar terapiapsicológica. Puede ser un asuntopersonal, como enfrentar una pérdida, una separación, o tener un cambio drástico y repentino en la vida. Puede tratarse de eventos que afecten a una comunidad entera, comoha sidoel casocon losfenómenos naturales que han impactado a Puerto Rico. Pero también puede tratarse de circunstancias de la
vida diaria en que necesitamos aprender amanejar nuestrasemociones,canalizar elestrés paradescansar mejor o combatir pensamientos o conductas destructivas.
Saber cuándo buscar ayuda y tener la posibilidad de obtener ayuda podrían serproblemas distintos.Hacerasequible la ayudaprofesional a personas detodaslasregiones ydetodoslos niveles socioeconómicos sigue siendo otro de los retosde los profesionales de la salud mental en Puerto Rico y el mundo entero.
Esa esuna delas razonespor las queexisten losservicios desalud mental de la Clínica de la Albizu. Como parte de sumisión, la Universidad Albizu busca acercarsea las comunidades y procurar el bienestar de los sectores particularmente vulnerables.
La Clínicade laAlbizu buscatambiénofrecera losfuturosprofesionales dela salud mental,la oportunidad detrabajar consituaciones reales y escucharvivencias de personas contrasfondo yexperiencias diversas. Contando conla guía de experimentados profesionales,los estudiantesgraduados ponenen
práctica su conocimiento y desarrollandestrezaspara poderservira otros con sensibilidad y respeto a las distintas circunstancias humanas.
En la Clínica de la Albizu se atiende a individuos y familias para evaluaciones y tratamientopsicológico. Mediante servicios de telesalud, se ofrece terapiapara niños,adolescentes, adultos y envejecidos, así como terapia familiar,de parejao grupal.Se brindan serviciosespecializados para víctimas de trauma que incluyen violencia doméstica, primeros auxilios psicológicos, ytratamiento parael trastorno de personalidad limítrofe.
De igual forma, se trabaja con iniciativasdeconexión familiaryse ofrecen talleres deorientación o capacitación a la comunidad.
Tambiénse ofrecenserviciospresenciales para evaluaciones psicométricas, psicológicas,psicoeducativaso neuropsicológicasparaniños, adolescentesy adultos;yevaluaciones para el diagnóstico de autismo.
El estudiante del Programa de Psicología Clínica SammyTirado, aseguróquelo másreveladorqueha vivido como interno participante de la
Clínica es la diversidad de situaciones delas personasalas queofrecen servicio. “Hevisto unagran variabilidad en los casos que llegan, ya que recibimos personas de toda la isla, de todos losniveles deingreso ydiferentes realidades.Puedes atender personas quenecesitan diferentes tipos de intervencionespara las que tienes que trabajar con profesionales de otras disciplinas. Es una experienciaeducativa queofreceuna perspectivaamplia devivenciasreales para nosotros como futuros profesionalesde lasalud mental”, explicó.
LaClínica delaAlbizu ofreceservicios, en horario extendido, de lunes a jueves y, enhorario diurno, los viernesysábadoenelRecintodeSan Juan y elCentro Universitario de Mayagüez. Se atienden personas por cita previa y se puede trabajar con diferentes arreglos paracubrir el costo delas consultas ylas terapias. Medianteunaalianzacolaborativacon el municipio, también se ofrecen servicios en Comerío.
Para información accede a: clinicas.albizu.edu.
variablementeen losgrupossociales a los que se pertenece.
Aunque laira yel corajeson emociones naturales dedefensa del ser humano, en realidadson manifestacionesaltamente chapadasporla base cultural, dentro de la escala emotiva de cada ser humano.
Por Raúl López, MDAlgunas emociones, como larabia,la irayelcoraje, constituyen gravesembates a la estabilidad y la tranquilidad dela sociedad,ya que, cuando la personano tiene conocimiento de cómo manejarlas adecuadamente, llega acaer en profundos estados detensión y afección dela saluden general.Asimismo, los efectos repercuten in-
El ser humano tiene que aprender a manejar susreacciones primalesen supropiobeneficio. Alrespecto,las personasnohemoscomprendidoque las raíces de loshechos violentos y del coraje están en nosotros mismos. Por lo general, tendemos a depositar lacausadelcoraje enalgooalguien exterior, revelándose sistemáticamente contra todo y todos.
Existentres emocionesbásicas quenutren elcoraje,así comola temperatura y la humedad nutren un
huracán; estas son la frustración, el sentido de pérdiday la vergüenza lascuales provocansensaciones físicas que seasocian con amenaza produciendoreacciones químicas que, junto a nuestras creencias y experiencias previas, secuestran nuestra corteza cerebral frontal, la que analiza lógica y moralmente nuestrasreaccionesy, ponealvolante al sistema límbico,que es el animalsalvajeinterno queatacaa todo lo que lo amenaza.
No hemos desarrolladola capacidad para aceptar que en nosotros está la solución aeso que nos molesta,y reaccionamosdeforma irracional ante situaciones desagradables.
Comúnmente, la persona que tiende a dar salida a su coraje sin pensar
en las consecuencias, provoca violencia a su alrededor, en tanto que la quereprimela iraensuinterior, puede llegar a provocarse un estado depresivo severo.
Entre losprincipales problemasfísicos que puedenatacar al individuo expuesto a constantes situaciones de coraje, esimportante resaltar los dolores decabeza, laspalpitaciones aceleradas, el enrojecimiento de la cara e, incluso, dolor de manos y otras articulaciones.
A pesar deque la ira yel coraje afectan por igual a personas de todas las edades, existen diferencias en cada una deellas respecto a quéo a quién atribuyen elorigen del coraje. Losadolescentestienden aecharla culpa de sus problemas a los padres; los padresy madresa lasituación
económica; y los profesionales a causas sociales y relaciones laborales.
Ante situaciones de este tipo, no se tratadecontrolar, sinodemanejar, pues “el que controla, reprime y el que reprime se enferma”
Para ello esimportante que la persona aprenda a cómo manejar su ira ysu enojoa travésde cursos especiales donde elcoraje no se trata como una enfermedad mental, sino comoun estado dela naturalezahumana,en laqueherramientas especialmentedesarrolladas para concientizar, reorganizar y procesar la frustración,la pérdida y la vergüenza, permiten modular esta emocióna algocontrolable, inclusive útil.
Todos hemos sido afectados por el coraje. Se debe aceptar que la causa deloquete alteraestádentroyno fuera de ti y, luego, poner en práctica algunastécnicas deconcientización, y respiraciónespeciales paraaprender a relajarse.
En fin, debemos convencer a nuestro cerebroque esmejor sentirse bien que ganar un argumento.
El autor es psiquiatra.
Acepta que la causa de lo que te altera está dentro y no fuera de ti