Vida Plus publicado el 14 de diciembre 2021 en El Nuevo Día by Suplementos GFR Media

SUPLEMENTOS | EL NUEVO DÍA MARTES, 14 DE DICIEMBRE DE 2021

Corazón dichoso

Foto: Adriana M. Parilla

La doctora Marilyn Pastrana Muriel, provost y vicepresidenta ejecutiva de EDP University, formaliza su relación para “perpetuar el valor del amor y el compromiso”

Adriana M. Parilla

SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA martes, 14 de diciembre de 2021

“En esta etapa de mi vida me siento en la cima de la montaña” En su llamada “edad de la sabiduría”, la doctora Marilyn Pastrana Muriel y el doctor José Cartagena, decidieron unir sus vidas: un mensaje de amor que desean compartir.

● La

provost y vicepresidenta ejecutiva de EDP University, la doctora Marilyn Pastrana Muriel vive su mejor momento

Por Jannette Hernández jannette.hernandez@gfrmedia.com

on una actitud renovada del significado del paso de los años, el adulto mayor aprovecha las bondades de su evolución personal para vivir a plenitud; y lo hace en todos los sentidos... “En esta etapa de mi vida me siento en la cima de la montaña”, expresó la doctora Marilyn Pastrana Muriel, provost y vicepresidenta ejecutiva de EDP University, al anunciar su matrimonio con el doctor José Cartagena; una decisión “que me ha hecho sentir decidida, valorada y amada”. Ser parte de una tradición que

puede perpetuar el valor del amor y el compromiso,“ definitivamente me alegra el corazón”, expresó ilusionada la doctora Pastrana Muriel. Destacó que los 12 años que lleva con su pareja han sido de grandes descubrimientos. Razones que le permitieron valorar la evolución de la relación. Una valorización que aconseja sea evaluada como si es madura y nutritiva; cuáles son los valores que se comparten, cuáles son los retos que se han identificado. Si con estos aspectos se pueden seguir valorando y amando, pues a formalizar la unión. Dar un mensaje “al universo” sobre ese amor especial que comparten. Al reconocer que con la madurez física y emocional, las vivencias tie-

nen otro matiz, afirmó que “podemos alinearlas a las experiencias y los conocimientos previos, lo que nos hace más sabios. Esto me hace sentir valorada, realista con mis expectativas y, a la misma vez, autorrealizada”. ¿Es una perspectiva de vida que puede ser impactada por la condición social? le pregunté a la doctora Pastrana Muriel. “Es evidente que las opciones que tiene el adulto mayor hoy en día están determinadas por su desarrollo previo en la sociedad. El nacer en una familia con recursos económicos puede ser determinante en cuanto a recursos necesarios en la vejez. Nací en un barrio de San Juan, de una familia disfuncional por asun-

BrandStudio Lead Manager: Milvia Ramírez Rivera Editora: Jannette Hernández Hernández ● Subeditora: Lucía A. Lozada Laracuente Coordinadora de Suplementos y Publicaciones Especiales: Sharian Maldonado Rodríguez

tos de salud mental y alcoholismo. Fue a través de los sistemas de apoyo familiares y la escuela, a través de sus maestros, los que hicieron posible mi movilidad social. Por ende, mi visión de la vejez es diferente para aquellos que han disfrutado siempre de las mejores oportunidades o del que nunca ha disfrutado de vivencias nutritivas. Creo que el proceso de envejecer debe dignificar al individuo“, relató quien en septiembre de 2019 celebró su acto de investidura como la primera mujer provost en Puerto Rico. Esta importante distinción, como se describe en la página web de EDP University, la faculta como el ejecutivo académico de más alto rango de la institución, trabajando con el presidente para supervisar las políticas académicas y las actividades en toda la universidad. Una parte importante del trabajo del provost es también asegurar que reclutamos, retenemos, fomentamos y apoyamos a una facultad excepcional y diversa; cada uno de los cuales hará contribuciones positivas a EDP University, y a su disciplina en las áreas de enseñanza, becas y servicio”. “La edad de la sabiduría —como me gusta llamar a esta etapa en mi vida”, dijo la doctora Pastrana Muriel, “es un proceso de concretar muchos de los sueños que tuvimos de joven y de adulto. Enfrentar las situaciones desde diversos ángulos o reconocer que otras personas, que son más expertas que uno en un tema, son parte de las dimensiones, que, en esta edad, dirigen nuestras gestiones”. En cuanto a lo personal —continuó reflexionando— “te conviertes en amigo de los hijos, con otra madurez, para apoyarlos en sus retos y vivencias. En la relación de pareja, descubres que esa diferencia abismal entre hombres y mujeres, en realidad no existe y solo existe el desconocimiento y el prejuicio. Somos individuos con necesidades y fortalezas… pero iguales”. “Yo creo que la vida exitosa de la edad de la sabiduría depende mucho de la planificación y de la gracia de Dios. Esta planificación debe incluir el estar muy consciente del papel positivo o negativo de los hijos, nietos y demás miembros de la familia, así como la planificación financiera. Y nunca perder de perspectiva el papel del amor en sus diferentes manifestaciones. Siempre el amor será lo más importante. Incluyendo el amor hacia uno mismo”, concluyó.

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03 SUPLEMENTOS | martes, 14 de diciembre de 2021

SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA martes, 14 de diciembre de 2021

Cuerpo sano con actividad física y ejercicios ● Si

aún no estás activo físicamente, sigue las recomendaciones de una experta Por Eunice González Especial para Suplementos

ealizar ejercicios y actividad física con regularidad es importante para la salud física y emocional de las personas, en especial para los adultos mayores. Aun con las limitaciones que pudiéramos enfrentar en estos días, no hay excusa para no ejercitarnos y mantenernos activos. Mantenerse activo, ya sea haciendo ejercicios formales o realizando actividad física como parte de tus actividades diarias, brinda múltiples beneficios, entre ellos: ● Desarrolla fuerza motora para seguir siendo independiente.

● Disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, osteoporosis, diabetes, obesidad o cáncer. ● Reduce algunos de los efectos del envejecimiento. ● Ayuda a dormir y descansar mejor. ● Contribuye al bienestar mental, ayuda a prevenir y tratar la depresión.

CÓMO EMPEZAR TU RUTINA DE EJERCICIOS

MMM te ofrece algunas recomendaciones si aún no estás activo físicamente, para comenzar poco a poco: ● Consulta con tu médico primario antes de comenzar

un plan de ejercicios. Te dirá cuál actividad física es la más apropiada para ti, según tus condiciones de salud. ● Comenzar despacio y a un ritmo cómodo previene que te lastimes. La meta es ser consistente e ir progresando paulatinamente el nivel de intensidad. ● Busca a alguien que te acompañe. El apoyo de otros hace más divertido el ejercicio. ● Recuerda tomar agua cada 15 o 20 minutos, aunque no sientas sed, para mantener la hidratación, en especial, en días calurosos y soleados. ● Busca lugares abiertos y donde haya menos aglomeración de gente. Camina por tu urbani-

zación, usa tu marquesina para hacer ejercicios o busca vídeos para ejercicios modificados para personas de edad avanzada.

DIFERENTES FORMAS DE MANTENERTE ACTIVO

Ejercicios de resistencia Se refiere a actividades como: trotar, nadar o bailar. Estos aumentan el ritmo de los latidos del corazón y el ritmo de la respiración por un periodo extendido de tiempo. Ejercicios para el fortalecimiento Son los que se realizan para desarrollar los músculos, co-

mo: levantamiento de pesas, el uso de bandas de resistencia o artículos pesados que tengas en tu hogar. Sigue las recomendaciones de tu médico para evitar lesiones. Ejercicios para el equilibrio Se refiere al tipo de actividades que se pueden hacer para reducir las posibilidades de sufrir una caída. Al principio, puedes utilizar una silla o la pared para apoyarte, esto te permitirá mejorar tu equilibrio sin peligro. Ejercicios de flexibilidad o estiramiento Te ayudan a moverte con más facilidad. Por ejemplo, tra-

ta de virar la cabeza hacia atrás y agacharte para amarrarte los zapatos. Para ello, puedes estirarte lentamente, extendiéndote lo más que puedas sin que te cause dolor. Mantén la posición de 10 a 30 segundos. Relájate, respira y luego repite el ejercicio tratando de estirarte cada vez más. La combinación de estos tipos de ejercicios ayuda a trabajar diferentes áreas del cuerpo para lograr mejores resultados. La autora es nutricionistadietista para MMM Healthcare.

Úlceras por insuficiencia venosa: cómo prevenirlas y evitar complicaciones ● El

éxito en el tratamiento depende, en gran medida, de la atención a tiempo Por Francisco Blanes, MD Especial para Suplementos

a formación de úlceras en la piel tiene diversas causas, tales como: origen arterial, traumas, presión, neurópatas y vasculitis, entre otras. Sin embargo, la insuficiencia venosa es la que, más frecuentemente, ocasiona cerca de un 80 % del total de las úlceras en las piernas. Las úlceras se originan por daño a las válvulas presentes dentro de las venas de las piernas, lo que ocasiona que aumente la presión dentro de las venas y se dañen los capilares, lo que impide que los nutrimientos y el oxígeno lleguen adecuadamente a los tejidos. Al mismo tiempo, ocurre un proceso inflamatorio asociado que se conoce como insuficiencia venosa. Las úlceras venosas afectan negativamente la calidad de vida de los pacientes por infecciones, dolor, olor e impiden las relaciones sociales.

POBLACIÓN EN RIESGO

Se calcula que el 1 % de la población en Estados Unidos padece de úlceras venosas. Son más frecuentes en mujeres que en hombres y, además, en personas altas, fumadoras y con periodos de inactividad física. Otras personas propensas son las de edad avanzada, con obesidad, con trauma en las piernas y/o con coágulos en las venas.

SÍNTOMAS

Pesadez Picor ● Hormigueo en las piernas ● Hinchazón de las piernas ● Varicosidades La piel alrededor de la úlcera es delgada y asociada a mucho picor (dermatitis). En casos más avanzados, la piel es dura y oscura (dermatopatía venosa). Las úlceras son rojas, drenan abundante líquido y tienen bordes irregulares y poco profundos. ● ●

COMPLICACIONES

Si las úlceras no se tratan adecuadamente, pueden generar infecciones severas, cáncer, pueden salir nuevamente, tardar en curarse y existe el riesgo de amputación de extremidades, pies o piernas.

TRATAMIENTO

En un centro especializado como los es el Centro de Cuidado de Heridas y Úlceras Menonita, cada caso es evaluado y se diseña un tratamiento individualizado. En muchos de los casos se recomienda: ● Elevar las piernas durante 30 minutos de 3 a 4 veces por día para mejorar el flujo venoso hasta en un 45 %. Este tratamiento, junto con los vendajes de compresión, se considera el mejor tratamiento. ●Las terapias de compresión con vendajes especiales se consideran como el estándar de cuidado para estas lesiones. Con este tratamiento se consigue que sanen hasta el

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85 % de las úlceras venosas. ● La cirugía se recomienda en casos de úlceras de gran tamaño, duración prolongada o que no mejoran con tratamiento convencional. ● Medicamentos

UNA VEZ QUE SANE UNA ÚLCERA

Se recomienda terapia de compresión con uso de medias, de por vida, para evitar que vuelvan a salir. Estas medias se deben remover por la noche y cambiarlas cada 6 meses ya que pierden presión. Además, para prevenir que las úlceras vuelvan a salir, es importante hacer cambios en el estilo de vida, como: ● No fumar ● Mantener la diabetes controlada ● Hacer ejercicio frecuentemente ● Descansar bien ● Perder peso ● Evitar estar de pie mucho tiempo El éxito en el tratamiento de úlceras por insuficiencia venosa dependerá, en gran medida, de la atención a tiempo. En el Centro de Cuidado de Heridas y Úlceras Menonita contamos con un equipo de profesionales especializado para ayudarte. Para más información o para coordinar una cita, llama al 787-954-8040. ¡Confía tu salud en Menonita! El autor trabaja en el Centro de Cuidado de Heridas y Úlceras Menonita.

SUPLEMENTOS | martes, 14 de diciembre de 2021

SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA martes, 14 de diciembre de 2021

Abuelas 2.0: historiadoras y tecnológicas Especial para Suplementos

n principio, la escritora Beba García se resistía a “los cacharros”, apodo que le endilgó a la tecnología que ya conocen sus cinco nietos –todos varones. “Los electrónicos son terribles. Mis hijas han sido bien estrictas con su uso, pero, con la pandemia, han tenido que ceder un poco”, admitió la autora de Crónica de la televisión en tiempos de Don Tommy (2009). Sin embargo, García aprovechó para recalcarles la importancia de estar presentes y atentos al mundo real. “Siempre les recuerdo la historia de mi abuelo preferido, que murió de repente y, un buen día, me sacaron de la escuela para decírmelo; y les repito: lo más importante que tendrán en sus vidas son las personas”, enfatizó. García aseguró que el rol de madre no es similar al de abuela. “La ventaja es que, como abuelos, mi esposo [el empresario Jesús Méndez] y yo disfrutamos todos los beneficios, sin tener el cien por ciento de la responsabilidad. A veces, abuelo quiere intervenir en algo que no le parece bien y le digo, ‘nosotros somos los abuelos’. Así que tengo la libertad de vivir mi vida y también estar bien presente en sus momentos importantes, pero no me atan” explicó y, añadió, entre risas: “En este tiempo, cuando uno está más cansado, ¡eso es una maravilla!”. Ser anclaje histórico para sus nietos es, para García, un reto indelegable. “Les hablo mucho de mis memorias de Cuba, para que sepan que esa es, también, parte de su sangre. Antes de dormir, ellos me piden, ‘Abuela, cuéntanos un cuento de la vida real’ —y les cuento sobre nuestra familia. Todos los abuelos deberían hacerlo”, apuntó, firme. Por otra parte, justo cuando se implantó la cuarentena por la pandemia, la comunicadora Uka Green se enteró de que su hija mayor se convertiría en madre. “Nos dio una felicidad inmensa, profunda, intensa, que activó todas mis emociones, pero también todos mis miedos”. Admitió que su esposo –el publicista Noro Sebastián— vivió la intensidad de sus emociones y tuvo un rol muy activo en el proceso. “Mi hija se encerró y solo la veíamos por FaceTime una vez por semana. Echó un barrigón enorme y, aunque la vi todo el tiempo, no tuve esa sensación de participar de todo, como lo hizo mi abuela con mi mamá cuando nací”, rememoró. “Nunca he llorado

ni rezado tanto”, reconoció. “Abuka” se aferró a la tecnología para disfrutar los primeros momentos de su nieta. En eso, llegó la vacuna para el COVID-19 y enseguida “se puso en fila”. Cuando la bebé tenía dos meses, pudo cargarla por primera vez, cubierta con todo el equipo de protección personal. “Parecía un monstruo”, dijo. De inmediato, Green le susurró a la pequeña una afirmación que todas las mujeres de su familia han escuchado: “Vienes de una cepa de mujeres fuertes y valientes, y serás en la vida lo que quieras ser”. Esa máxima ha guiado a Green por el camino de su éxito profesional y la ha compartido con sus cuatro hijos. “En casa, la equidad se ha enseñado siempre de forma orgánica”, enfatizó. Para Green, “la abuelitud” es una expansión del amor que siente por sus cuatro hijos. “No hay calibración para medirlo porque mi nieta es la extensión de mi hija, de mis genes y los de mi marido”, indicó. “No quiero a mi nieta más que a mis hijos; el amor es diferente porque estoy en una etapa nueva, más despreocupada y libre, ¡y no te olvides de que soy una abuela pandemial, que esos son otros veinte pesos”, terminó, a carcajadas.

● Cuentan

Uka Green con su nieta Catalina.

los

retos y las bendiciones de su rol en estos tiempos cambiantes

Beba García junto a sus nietos y su esposo, Jesús Méndez.

Suministradas

Por Jorge E. Pérez

SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA martes, 14 de diciembre de 2021

El adulto mayor se 4 siente mejor en su casa ● Hospicio

& Home Care San Lucas provee servicios de alta calidad y atención individualizada a los pacientes

la comodidad del hogar es totalmente posible. Incluso si las necesidades son grandes. Hospicio & Home Care San Lucas puede ofrecer los servicios de enfermería especializada, terapia física, ocupacional, del lenguaje y del habla, trabajadores sociales, suplido médico, nutrición, curación de heridas y úlceras e infusión, entre otros.

Home Care preserva la independencia: Preservar la independencia en el proceso de envejecimiento ha demostrado ser clave en la recuperación de un adulto mayor. Recibir ayuda mientras permanece en

Suministrada

i bien a algunos adultos mayores les va bien manteniendo una buena calidad de vida en hogares de ancianos o instalaciones de vida asistida, la mayoría quiere permanecer en sus hogares. Si deseas obtener la opción más favorable para tus pacientes, considera las siguientes razones por las cuales la atención domiciliaria suele ser la mejor:

Home Care prepara un ambiente seguro: Algunas preocupaciones con respecto a los adultos mayores en el hogar es la falta de un entorno seguro. En Hospicio & Home Care San Lucas visitan y evalúan la residencia del

paciente, para identificar y establecer medidas que eviten caídas y promuevan la dependencia en un ambiente seguro. La casa de un adulto mayor se puede transformar fácilmente en un espacio seguro y cómodo para permanecer viviendo.

Home Care desde la comodidad de tu casa: Permanecer en casa permite que cualquier persona se sienta bien, ya que se encuentra en su entorno. Inclusive, las personas mayores de edad se mantienen más saludables y tienen mejor calidad de vida cuando pueden permanecer en sus hogares.

Hospicio es un servicio especializado: Con una amplia gama de profesionales, ofrece un servicio óptimo y asistencia especializada a cada paciente con diagnóstico de una enfermedad terminal. En Hospicio & Home Care San Lucas reconocen que es un panorama delicado, por eso proveen asesoría espiritual a quien lo solicite, tanto para el paciente como su familia. Además de los servicios médicos, enfermería, trabajadores sociales, asistentes de salud, manejo de dolor, amas de llaves, suplidos médicos, equipo médico durable, medicamentos (por el diagnóstico de admisión), evaluación nutricional entre otros.

Hospicio brinda calidad de vida: Es fundamental que los pacientes con enfermedad terminal reciban una atención más individualizada. Sus especialistas de la salud brindan un sentido de compañerismo, compasión y empatía a cada adulto mayor. Para más información, llama al 1-800-981-0054.

SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA martes, 14 de diciembre de 2021

Al cuidado de la Madre Tierra ● Aunque las plantas medicinales son un remedio ante situaciones específicas, cabe destacar que su utilidad siempre va de la mano con una alimentación saludable y las recomendaciones médicas

Dentro de algunas plantas medicinales de fácil acceso, se encuentran:

Por Karla Rivera Renta Especial para Suplementos

as plantas medicinales están entre los remedios más conocidos a través de la historia, pues, el ser humano, desde sus inicios en contacto con la naturaleza, fue desarrollando el conocimiento basándose en experiencias previas por su ingesta y reacciones. Ya sea para reforzar el sistema inmunitario, tratar alguna inflamación, mejorar la respuesta ante la ansiedad u otras afecciones, las plantas medicinales promueven el pensamiento de que, “a veces, solo debemos dejarnos cuidar por la Madre Tierra”. El valor nutritivo de las plantas se determina por una cierta cantidad de sustancias necesarias para su crecimiento y producción. Además, se tiene en cuenta su composición química, considerando la especie, la fertilidad del suelo, la época del año y el clima, entre otros factores. Entre uno de tantos beneficios se encuentra su acción, ya que, aunque, en algunos casos, puede ser lenta, no es frecuente la aparición de rebotes o adicciones tóxicas. Algunas pueden ser conocidas por servir de apoyo ante

Ashwagandha: Apoya una respuesta saludable del cuerpo ante diversas situaciones de estrés físico, mental y emocional. ● Sábila (aloe vera): Además de sus propiedades antibacterianas y antivirales, es destacada por aliviar síntomas crónicos en condiciones, tales como estreñimiento, gastritis y reflujo. ● Árnica: Remedio natural para los daños producidos en articulaciones o musculatura. Presente en el mercado como: pomadas, cremas, geles y homeopáticos. ● Caléndula: Planta conocida para tratar problemas en la piel tal como: dermatitis, eccema, acné, heridas, quemaduras y hasta ronchas causadas por picaduras por insectos. ● Cola de caballo: Utilizada mayormente para tratar la retención de líquidos, las infecciones en el tracto urinario y las menstruaciones abundantes. ● Diente de león: Principalmente destacada por sus propiedades diuréticas, laxantes y desintoxicantes. ● Echinacea: Remedio ante el refuerzo del sistema inmunitario, ideal para tratar los frecuentes síntomas de gripe y catarro. ●

síntomas y condiciones específicas a pesar de que no son reguladas ni probadas como medicamentos. Son muchas las plantas medicinales que se pueden cultivar desde la comodidad del hogar, otras, sin embargo, son de fácil acceso en viveros o mercados. La fitoterapia procura justificar el uso de las plantas medicinales basándose en evidencia científica para que tanto su producción y comercialización sean controladas, asegurando su calidad, su seguridad y su eficacia.

Ginkgo biloba: Se conoce por su función a la hora de promover una salud cognitiva saludable y mejorar la memoria, el estado de ánimo, la concentración y el aprendizaje. ● Lavanda: Además de sus propiedades calmantes, se ha visto cómo, en diversos casos, puede asistir a la regeneración celular, por sus propiedades antiinflamatorias y cicatrizantes. ● Manzanilla: Utilizada para tratar desórdenes nerviosos y digestivos. Además, se conoce sobre sus propiedades antialergénicas. ● Ortiga: Conocida en el mundo de la medicina natural por ser un estimulante circulatorio. ●

Romero: Se conocen sus propiedades para influir en la relajación del músculo liso gastrointestinal y sus efectos diurético, antiinflamatorio y antioxidante. ● Uña de gato: Excelente para reforzar el sistema inmunitario y prevenir dolores o molestias en las articulaciones. ● Vitex: Utilizado mayormente para reducir síntomas antes o durante la menstruación, dolores de cabeza, infertilidad y hemorragia irregular. ●

Aunque las plantas medicinales son un remedio de excelencia ante situaciones específicas, cabe destacar que su utilidad siempre va de la mano con una alimentación saludable y recomendaciones médicas. Es importante acudir a tu proveedor de atención médica: antes, durante y después de ingerir alguna planta como remedio y corroborar que esta no tenga interacción ante ningún medicamento que ya estés ingiriendo. Por otro lado, las plantas siempre estarán al alcance de cualquier individuo que desee integrarlas en su estilo de vida para promover un mejor cuadro de salud. La autora es estudiante de Medicina Naturopática de la Universidad Ana G. Méndez, Recinto de Gurabo. Revisado por la doctora Charmaine Alfonso, profesora de la Universidad Ana G. Méndez, Recinto de Gurabo.