Vida plus I Edición especial día nacional de los abuelos 2020 by Suplementos GFR Media

Edición especial: Día Nacional de los Abuelos

SUPLEMENTOS | GFR MEDIA DOMINGO, 13 DE SEPTIEMBRE DE 2020

PADRES

de nuevo

Que aquella foto con el abuelo o la abuela no sea solo el recuerdo de un grato momento. Hoy, y siempre, honra sus lecciones, su sabiduría y ese amor que comenzaron a sentir por ti, aun antes de que nacieras

02 ● Como

APOYO PARA ELLOS

arquitectos de nuestras comunidades, los adultos mayores deben ser tratados y reconocidos como miembros activos de la sociedad Por Francisco Javier Díaz francisco.diaz@gfrmedia.com

a población de Puerto Rico, al igual que la del resto del mundo, envejece a un ritmo acelerado. El estudio Perfil Demográfico de la Población de Edad Avanzada: Puerto Rico y el Mundo, preparado en diciembre de 2017 por la Oficina del Procurador de las Personas de Edad Avanzada de Puerto Rico, revela que la población mundial continúa envejeciendo y que, para el año 2050, se espera que unos 2,000 millones de personas tengan 60 años o más: el doble de lo reportado en la actualidad. El 12.3 % de la población mundial tiene más de 60 años; para el año 2030 será un 16.5 % y para el año 2050, el 21.5 %. De hecho, las personas de edad avanzada son más numerosas que los niños menores de 15 años y para el año 2050 superarán a los que tienen menos de 15 años, unos cambios demográficos que serán más veloces en países en vías de desarrollo. En Puerto Rico la expectativa de vida es de 79.4 años y, según el estudio, el 23.9 % tiene 60 años o más. Con estos datos, es evidente que las personas de edad avanzada son pieza clave para la estabilidad social y económica del país, razón por la que se les tiene que dar el sitial y lugar que ellos se merecen. “Las personas mayores siguen siendo útiles hasta el final de su vida.

HONOR A QUIEN HONOR MERECE Factores como las condiciones de salud incapacitantes, la gerofobia (miedo a envejecer), el vejecismo (prejuicio hacia las personas de edad avanzada) y las restricciones sociales, entre otras, son las que ponen

limitaciones en la población envejecida”, indicó el doctor Gerardo Rivera, psicólogo clínico y geriátrico. “Pensar que las personas mayores son una carga para la sociedad y no aportan, influye mucho en el pen-

Es normal que una persona de edad avanzada se sienta triste o tenga periodos donde se sienta sola. Sin embargo, si esto se da por períodos largos, es posible que algo no ande bien. A tales efectos, tanto sus familiares como cuidadores deben estar bien pendientes para ayudarlos. “Es importante estar alertas a las señales de tristeza, desánimo, sentimientos de minusvalía y aislamiento en nuestros viejos. Aunque la depresión no es parte de la vejez, sí puede desarrollarse y ser sumamente incapacitante para nuestra población de edad mayor”, detalló el experto en psicología geriátrica. “Factores como la soledad, las condiciones de salud crónicas, los problemas familiares y la pobreza son algunas causas comunes de tristeza (y posible depresión), en la vejez. Si identificamos estos síntomas en nuestros viejos, habla con su médico”. Actualmente existen profesionales de la salud mental que podrían ayudar y trabajar con el adulto de edad avanzada y que lo lleve por el camino correcto. “La ayuda psicológica es altamente recomendada y favorable en esta etapa de la vida. Los profesionales de ayuda, tales como los trabajadores sociales, consejeros, psiquiatras y psicólogos, pueden proveer herramientas terapéuticas para el manejo de la depresión”, puntualizó el doctor Rivera. “Brindar apoyo y no dejar sola a la persona deprimida, es parte fundamental al buscarle ayuda profesional”, expresó el psicólogo clínico y geriátrico.

Director de Producción Gráfica y Visual: Orlando Campero Coronado ● Editora: Jannette Hernández ● Subeditora: Lucía A. Lozada Editor de Diseño: Jonathan Rodriguez Osorio ● Diseño Gráfico: Rafael A. Quiñones Coordinadora de Suplementos y Publicaciones Especiales: Sharian Maldonado

samiento colectivo y las actitudes negativas hacia nuestros viejos. La mayoría de las personas de edad avanzada son funcionales e independientes. Participan de la actividad económica de sus comunidades y aportan a su crecimiento. Además, forman una parte vital del entorno familiar en distintos roles tales como cuidadores, abuelos y educadores”, explicó. De hecho, el estudio de la Oficina del Procurador de las Personas de Edad Avanzada de Puerto Rico, del 2015, indica que el 11.6 % de las personas de 60 años o más pertenecían a la fuerza laboral, entre las cuales el 10.5 % estaban empleadas y un por ciento estaba desempleado o en búsqueda de trabajo. Los que no trabajaban era por algún tipo de incapacidad o porque estaban jubilados.

TRATO Y RECONOCIMIENTO El haber sido ciudadanos de bien, que trabajaron, que fomentaron la unión familiar y fueron cimiento para las futuras generaciones, indica que las personas de edad avanzada merecen ser reconocidas y respetadas. “Los seres humanos deben ser tratados con dignidad y respeto no importa la etapa del desarrollo en la que se encuentren. Sin embargo, en el caso de las personas de edad mayor, es importante comenzar por reconocer su valía y aportación a la sociedad”, comentó el psicólogo. “Debemos reconocer que, como los arquitectos de nuestras comunidades, su presencia es importante en nuestras vidas. Su sabiduría y conocimiento debe ser valorado a la hora de tomar decisiones que impacten a muchos, ya que esto les brindará un sentido de importancia y respeto. El trato debe ser de inclusión y de hacerlos sentir como miembros activos de la sociedad”, enfatizó el psicólogo clínico y geriátrico. Por la importancia que tienen los adultos de edad avanzada, es trascendental que se les enseñe a las nuevas generaciones a tener un trato afable y considerado hacia ellos. “Fomentando la relación entre niños, adolescentes y adultos jóvenes con nuestros viejos, estamos sensibilizando a una sociedad que será más respetuosa. Educando de forma adecuada sobre la vejez y sus virtudes, aseguramos un trato con dignidad”, concluyó el doctor Rivera.

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03 SUPLEMENTOS | domingo, 13 de septiembre de 2020

EL ABRAZO QUE TODAVÍA NO LLEGA “¿Por qué vas a buscar una receta en Google? Llama a tu abuelo o a tu mamá para que te den la suya. Hay que validar a ese ser humano que tanto te dio, que ahora se siente aislado, que también ve las noticias y tiene miedo” ●

Por Larissa Vázquez Zapata Especial para Suplementos

“QUÉ BUENO QUE ME CAÍ y me tienen que llevar al hospital, porque así por lo menos te veo”. Don Pepe (el nombre ha sido cambiado) no es masoquista. Y tampoco ha perdido el juicio. Por el contrario, lo que le dijo a su hijo durante el trayecto a un centro de salud de la capital retrata con crudeza la realidad que viven muchos adultos mayores desde que comenzó la pandemia del COVID-19 en Puerto Rico. “Las restricciones traen consecuencias”, dijo la doctora Vanessa A. Solís Arroyo, psicóloga con especialidad en adultos mayores. “Pero el rol de cuidador se basa en eso: sopesar el riesgo. Y cómo voy a mitigar el riesgo, estoy haciendo todo lo posible para que esa persona querida no esté en peligro. Pero no es la situación ideal. Mantener a esa población protegida le está costando mucho emocionalmente tanto al adulto mayor, como a los que los cuidan”, dijo. Especialmente frustrante es el caso de los adultos mayores cuyas

facultades cognitivas han menguado o se han visto gravemente afectadas por alguna condición. Por ejemplo, los que sufren de pérdida de memoria, tipo alzhéimer. “Aunque un paciente que está en un nivel dos o tres de la enfermedad cognitivamente no está ahí, no lo sufre, no tiene noción del tiempo, el cuidador, en contraste, siente mucha ansiedad porque prevé una aceleración de la condición. Es parecido a un duelo anticipado”, prosiguió Solís Arroyo. “Como por Orden Ejecutiva de la prevención del COVID-19 ya ese cuidador no puede entrar al home, no puede abrazar a su ser querido, no lo puede sacar a pasear, el cuidador piensa: ¡se va a olvidar de mí!”. ¿Y es absurdo llegar a dicha conclusión? “Desde el punto de vista de un paciente de alzhéimer, el estímulo positivo, esa cara conocida, ese enlace o conexión con la realidad, lo trae el familiar o cuidador que ahora no está ahí. Porque a pesar de que sí hay un deterioro en la memoria, es posible que el paciente sienta o perciba el afecto. Entonces, puede que co-

mience una etapa de plateau, aunque no todos los pacientes son iguales, ni tampoco las maneras de manejarlos son las mismas en todos los casos”, abundó la experta, que en esta época trata cada vez más a cuidadores que experimentan un sentimiento de culpa o “secuelas del aislamiento”. También, hay otras maneras de estimular cognitivamente al adulto mayor y al mismo tiempo expresarle afecto. “¿Era fanático de El Gran Combo?, pues asegúrate de que le pongan la música que le agrada. ¿Jugaba pelota? Llévale sus gorras. Eso le va a dar felicidad y un sentido de seguridad”, aconsejó Solís Arroyo. “Puedes hacerle un álbum de fotos grandes —no con muchas personas en cada foto— con el nombre de sus familiares y amigos, que las pueda tener cerca. Las fotos y la música son excelentes recursos”, explicó.

EVITA EL AISLAMIENTO EMOCIONAL Aunque las alternativas son limitadas durante la pandemia, el cuidador debe mantener una exce-

La responsabilidad de atender y mostrar cariño al adulto mayor no puede recaer en una sola persona. Lo ideal es involucrar a toda la familia: padres, hijos y nietos.

lente comunicación con los administradores del asilo donde esté su ser querido o con la compañía que ofrezca el servicio de cuidado en el hogar. “En el caso de los adultos mayores que no padezcan de condiciones mentales, quizás puedan aprender a leer y enviar mensajes de texto, a usar WhatsApp, a manejar plataformas virtuales como Zoom y así se mantienen en contacto con los suyos. Que haya un distanciamiento social, no un aislamiento emocional”, resaltó. Además, las conversaciones con ellos “no deben ser de ‘hola, ¿cómo estás?, ok’”, comentó la psicóloga. “Es preferible hacer preguntas de introspección. Por ejemplo, ¿te acuerdas cuando sobreviviste la

SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA domingo, 13 de septiembre de 2020

10 maneras de mostrar afecto a los adultos mayores en la pandemia

La población de adultos mayores es una de las más susceptibles a enfermarse y morir de COVID-19. Cuando cumples con todas las medidas de prevención, demuestras amor protegiendo a tus viejos.

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Llámalos por teléfono, videoconferencia o mediante una plataforma virtual con frecuencia. Toda la familia (hasta las mascotas) puede estar presente. Lo importante es la constancia.

Si todavía pueden leer, escríbeles cartas —como se hacía en su época— e invita a sus amigos a hacer lo mismo. Recibir una carta o una tarjeta, sin duda, les hará sentirse especiales.

Déjales una compra, una planta, un ramo de flores o un antojito, frente a su puerta. Luego llama, desde la acera, para dejarles saber que les dejaste una sorpresa en casa.

pandemia de tuberculosis?, ¿te acuerdas cuando visitamos tal lugar?, ¿qué hiciste en aquella ocasión para superar tal cosa? Esa es una generación resiliente. Muchos han atravesado enfermedades, carencias, huracanes y todavía están aquí. Por eso cuando le enfatizas que esta situación es temporera, los animas”, argumentó la experta en salud mental. Hay que aprender a conectar con ellos. “Y no solo ahora en la pandemia, sino siempre”, advirtió la doctora. De hecho, la responsabilidad de atender y mostrar cariño al adulto mayor no puede recaer en una sola persona. El cuidador también se funde. “Lo ideal es involucrar a toda la familia: padres, hijos y nietos. De

todos modos, los padres que involucran a sus hijos en el cuidado amoroso de los adultos mayores están preparándolos para cuando los roles se inviertan y ellos mismos sean los que necesiten ayuda. ¿El hijo no pudo llamar a su mamá? ¡Pues que la llame el nieto! Todos pueden mostrar afecto y mantener ese vínculo”, insistió. Por otro lado, los adultos mayores que son independientes, como los que viven en égidas, que por lo general pasan de los 62 años, “hay que recordarles que ahora no se pueden ir a pasar el rato a la casa del vecino”, dijo la psicóloga, pero “seguir llamándolos es importante, que se sientan valorados, eso es mostrar afecto.

Si su mente está bien, hazle llegar fotos de la familia y anímalo a que complete un álbum que verán juntos cuando se reanuden las visitas. Eso lo mantendrá ocupado con un propósito. Déjale saber que en casa la familia también estará haciendo uno. Si sus facultades cognitivas han menguado, llévale el álbum hecho. Usa fotos grandes, con pocas personas en cada foto e identifícalas por nombre. Asegúrate de que pueda tenerlo cerca de su cama o en un mueble que use mucho.

Mantenerlos activos en su tiempo de ocio es señal de afecto. Reconoce sus talentos. Pueden ser líderes en el asilo o encargarse de tareas como organizar juegos entre el grupo con el que estén recluidos.

Reduce la información negativa que pueda afectarles. Por ejemplo, sí deben estar informados para actuar con precaución durante la pandemia y seguir las reglas sanitarias, pero no deben obsesionarse con las noticias, ya que pudieran experimentar ansiedad y dificultad a la hora de dormir.

¿Les gusta la música? Llévales una serenata. Simplemente reproduce un playlist de canciones del ayer —o las que sean de su preferencia— que puedan escuchar desde su ventana o en el balcón de su casa. Si Richard Gere lo hizo en Pretty Woman, ¿por qué tú no? Pero ojo, mantén siempre las medidas de seguridad.

¿Quieres celebrar una fecha especial? Ponte de acuerdo con familiares y amigos y organiza una minicaravana con globos y pasa frente a su casa. Avisa a los cuidadores para que lo ubiquen frente a la ventana o en el balcón, guardando distancia, donde lo puedan ver y escuchar con seguridad. (Cada familia que está en cuarentena debe ir en carros aparte y nunca bajarse a saludar). En Puerto Rico recientemente, una hija le leyó una emotiva carta de agradecimiento a su padre, que está en un asilo, desde la acera, con motivo de su cumpleaños y dejó el bizcocho y los regalos en la puerta. Todo fue documentado a través de las redes sociales.

Reserva un tour virtual por un museo o una clase de cocina para toda la familia y ayuda a los adultos mayores para que se conecten. De ese modo podrán compartir una experiencia estimulante juntos, aunque sea a la distancia, siempre en espera de tiempos mejores.

MITOS VS. REALIDADES DE LAS ENFERMEDADES DE LA TIROIDES ● Comprender

mejor cómo funciona te ayuda a tomar las acciones necesarias

MITO 2: Solo a las mujeres en

edad reproductiva tienen problemas de tiroides. Si bien es cierto que las mujeres, sobre todo después del embarazo, pueden desarrollar una condición conocida como tiroiditis posparto, las enfermedades de las tiroides pueden afectar a personas de cualquier edad. Sin embargo, el riesgo aumenta con la edad y comienza a incrementar a partir de la mediana edad.

MITO 4: Los nódulos de

tiroides siempre son cancerosos. Falso. La mayoría de ellos son benignos y se estima que menos del 5 % son cancerosos. El término ‘nódulo tiroideo’ se refiere a cualquier crecimiento anormal de las células tiroideas que forman un tumor dentro de la tiroides.

Por Redacción de Suplementos suplementos@gfrmedia.com

MITO 1: Los problemas de la glándula tiroides ocurren solo en las mujeres. Falso. Si bien es cierto que las mujeres tienen de cinco a ocho veces mayor probabilidad de desarrollar algún problema de la tiroides que los hombres, se estima que hasta un 20 % de los casos se en dan en el sexo masculino.

SEGÚN ENVEJECEMOS, EXPLICA MEDLINE PLUS, la Biblioteca de Medicina de los Estados Unidos adscrita a los Institutos Nacionales de la Salud (NIH, en inglés), los cambios naturales propios de este proceso generan, a su vez, cambios en la forma en que se controlan los sistemas corporales. En algunos casos, esto provoca que algunos de los tejidos se vuelvan menos sensibles a las hormonas que los controlan y, en otros, que cambie la cantidad de hormonas que se producen. Esto ocurre con básicamente todas las hormonas y las producidas por la glándula tiroides no son la excepción. Es probable que en este punto hayas escuchado hablar de esta glándula en forma de mariposa que se encuentra en el cuello, justo debajo de la laringe, y que realiza tantas funciones importantes en el cuerpo sobre las cuales quizás no habías pensado antes. Por ello, te compartiremos 5 de los mitos más comunes sobre la tiroides, para que comprendas un poco mejor cómo funciona.

MITO 5: Todo aumento de MITO 3: Si tengo un problema

de la tiroides, me voy a dar cuenta rápido. Falso. Debido a que algunos de los síntomas como pueden ser: cansancio, pérdida leve de memoria, irritabilidad, problemas del sueño, afinamiento del cabello, estreñimiento y ganancia de peso, pueden ser signos de otras condiciones de salud o confundirse con el proceso de envejecimiento normal, es importante que acudas al médico para que te mande a realizar las pruebas de los niveles de las hormonas tiroideas.

peso significa que la tiroides está enferma. Falso. La gran mayoría de las enfermedades de las tiroides no causan aumento de peso y, de hecho, raramente un aumento excesivo de peso tiene que ver con el hipotiroidismo, que es la enfermedad de este tipo que pudiera causarlo. De acuerdo con la Asociación Americana de Tiroides, entre 5 y 10 libras de aumento de peso se pueden atribuir a la tiroides, dependiendo de cuán severo es el hipotiroidismo. La falta de actividad física y el aumento excesivo de calorías siguen siendo la causa más común de aumento de peso entre las personas.

07 SUPLEMENTOS | domingo, 13 de septiembre de 2020

CUANDO ES EL MOMENTO, QUALITY CARE HOSPICE ESTÁ CONTIGO

SÍNDROME DE LA CABAÑA

Suministrada

LOS CUIDADORES O FAMILIARES de los envejecientes deben estar atentos a su estado de ánimo durante esta situación de la pandemia. Ellos tienden a deprimirse con facilidad por razones de salud o por la soledad. Sin embargo, existen otros actores que, en muchas ocasiones, los cuidadores no pueden detectar en la conducta de los adultos mayores y es el síndrome de la cabaña. Aunque este síndrome puede afectar a todas las personas no importa en la etapa de la vida en la cual se encuentren, en los adultos mayores existe un mayor riesgo. El síndrome de la cabaña se define como el miedo a salir a la calle. Es el miedo a contactar con otras personas fuera de las paredes de su casa, temor a realizar actividades que antes eran cotidianas como trabajar fuera de la casa, relacionarse con otras personas conocidas, entre otros. El riesgo de los adultos mayores se agrava, ya que muchos viven solos y crean el hábito de no tener ningún contacto físico o cercano con otra persona. Se recomienda que, para lograr superar el síndrome, la persona que lo padece debe comenzar a realizar salidas de manera gradual para que, poco a poco, logre adaptarse a la vida cotidiana. Además, se recomienda que esas salidas sean a lugares de interés del adulto mayor para que sea de su gusto y logre adaptarse a los ruidos y a las personas en la calle. Si identificas algún adulto mayor con necesidad de recibir salud directo al hogar, llama al Hospicio & Home Care San Lucas al 1-800-981-0054.

cuidar de su salud física y mantenerse entretenidos, mientras socializan virtualmente y añaden experiencias enriquecedoras a sus vidas desde la seguridad de sus hogares. A medida que la crisis de salud pública se controle, el Club Te Paga organizará eventos presenciales para sus afiliados y la comunidad virtual donde podrán conocerse en persona. Entre las actividades que lleva a cabo el Club Te Paga están los talleres de jardinería de Douglas Candelario, las recetas de cocina saludable del Chef Campis, los consejos nutricionales de Zilka Ríos y el gran sentido del humor de Yoyo Boing. Estas son solo algunas de las personalidades que participarán en las actividades del Club Te Paga para los afiliados de MCS Classicare y la comunidad virtual. Otros eventos innovadores que se llevarán a cabo son las sesiones del club de lectura, recorridos virtuales y conciertos, entre muchos otros. El calendario de actividades del Club Te Paga se promoverá a través de mcsclassicare.com, las redes sociales y los medios noticiosos. Los afiliados que deseen unirse al Club y disfrutar del contenido exclusivo y los beneficios adicionales pueden registrarse a través de Facebook @MCSPuertorico y mcsclassicare.com.

NADIE ESTÁ REALMENTE preparado para recibir la noticia de que un ser querido ha sido diagnosticado con una enfermedad catastrófica, crónica y/o terminal. Ese ser amado nos cuidó, protegió y enseñó, ahora nos toca cuidarlo y protegerlo con la misma dedicación y amor. Muchas preguntas vienen a la mente y una de las más comunes es, ¿cómo ofrecerle la mejor calidad de vida? Quality Care Hospice and Palliative Services ofrece servicios y cuidados de hospicio en el hogar para pacientes con una expectativa de vida de 6 meses o menos. Coordinado con su médico y mientras está rodeado de la gente amada y un ambiente seguro y conocido, el paciente recibe todos los servicios de salud y el personal que necesita para su cuidado en la comodidad de su residencia. Quality Care cuenta con médicos, enfermeros graduados, amas de llaves, trabajadores sociales y asesores espirituales, entre otros. En estos momentos de pandemia, esto minimiza el riesgo de tener que exponer al paciente a hospitales o centros de salud. Este es un proceso que vive tanto el paciente como sus familiares, por ello Quality Care se distingue por sus servicios de asesoría espiritual y consejería. Sus servicios VIP Care y Terapia de Luz están diseñados para brindar un alivio holístico, ayudando al paciente y a su familia en su proceso de despedida. El Servicio VIP CARE es un cuidado personalizado dirigido a pacientes con condición terminal. Se enfoca en brindar orientación, apoyo, manejo de dolor y angustia. Se entrega un kit al paciente que incluye: aromaterapia, musicoterapia, estimulación de los sentidos, entre otros. La Terapia de Luz consiste en la entrega de una lámpara a la familia la cual permanecerá encendida durante todo el periodo del paciente en el servicio de hospicio. Al igual que el tiempo de su ser querido, la llama se irá apagando, pero su luz permanecerá siempre en su memoria.

Para más información, llama al Centro de Servicio al Cliente de MCS Classicare al 1-866-627-8183.

Oriéntate hoy llamando al 787-651-3620 o visita www.qualitycarehospice.com.

NUEVO CLUB TE PAGA DE MCS CLASSICARE ● Promueve

la salud, el bienestar y el entretenimiento entre la población de adultos mayores EL NUEVO CLUB TE PAGA para los afiliados y la comunidad virtual, los beneficiará con consejos de salud y bienestar, contenido exclusivo y promociones especiales mientras disfrutan de actividades en línea con el objetivo de tratar la salud de las personas mayores en todas sus dimensiones, especialmente el aspecto social que influye grandemente en su salud emocional. El aspecto emocional es sumamente importante para el bienestar de nuestros adultos mayores. Los estudios demuestran que los adultos mayores que se mantienen involucrados en actividades sociales y disfrutan de la compañía de otras personas, pueden contrarrestar mejor los sentimientos de soledad y depresión y mejorar su salud física y emocional. El Club Te Paga es el esfuerzo más reciente de MCS Classicare con el objetivo de satisfacer esta necesidad. Se trata de un foro donde a los afiliados se les educa para

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domingo, 13 de septiembre de 2020 | SUPLEMENTOS 10

SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA domingo, 13 de septiembre de 2020

● MMM

se ha adaptado a los cambios con herramientas que hacen más fácil la vida de sus afiliados

EN TIEMPOS DE PANDEMIA, la tecnología podría ser la herramienta principal para que las personas mayores de 65 años, uno de los grupos más vulnerables ante el COVID-19, puedan continuar llevando un estilo de vida saludable y no apartados de la sociedad. Sus familiares y amigos son clave en este proceso de adaptación pues, muchas veces, las personas mayores desconocen cómo hacer uso de los aparatos móviles. Es muy sencillo mantenerse al día en temas de salud, aún en cuarentena, y, con un poco de ayuda y las herramientas correspondientes, la calidad de vida de nuestros afiliados puede mantenerse en buen estado. Pensando en esto, MMM cuenta con varias opciones digitales que podrán ser de gran ayuda tanto para el afiliado como para el cuidador. El contacto con sus familiares y amigos es posible gracias a las vi-

deollamadas. Estas son funciones que muchas aplicaciones digitales tienen y que permiten mantener la comunicación con sus seres queridos, acción vital para llevar una vida social algo diferente pero activa y que ayuda a mantener las emociones en buen estado. Pensando en esto, los Members Clubs de MMM —los centros de entretenimiento diurno que reúnen a los afiliados del plan— ahora han evolucionado a Members Clubs virtuales. De esta manera, los afiliados podrán seguir en contacto con sus compañeros del club y realizando actividades de entretenimiento. También hay otra parte de suma importancia y es la salud física del afiliado. Es por esto que MMM cuenta con su aplicación móvil. Esta aplicación, gratuita, le permite al afiliado acceder a la información sobre el cuidado de su salud de

Suministrada

CONECTANDO A NUESTROS ADULTOS MAYORES CON SU SALUD

manera fácil, rápida y segura. Como afiliado, podrá ver: el estatus de sus preautorizaciones, acceder al directorio de proveedores, ver detalles de su cubierta del plan, poner en calendario y recibir recordatorios

de sus citas médicas, llevar registro de las medidas preventivas con las que ha cumplido, acumular puntos y recibir recompensas, y hasta ordenar artículos y medicamentos fuera de recetario con el beneficio OTC a Tu Puerta. Por último, la telemedicina es la medicina del futuro. Los afiliados de MMM tendrán la oportunidad de recibir consulta médica a distancia logrando diagnósticos precisos y tratamientos confiables, pues un profesional de la salud, médicos, enfermeras y farmacéuticos siempre estarán de la mano durante el proceso. Las personas mayores deben tener claro que los acontecimientos que vivimos pudieran trastocar un poco los procesos de la salud. Sin embargo, deben estar tranquilos sabiendo que su plan, MMM, se ha adaptado a los cambios y, como siempre, pensando en la salud de sus afiliados, les ofrece herramientas que harán de su vida una más fácil y saludable. Para información, accede a www.mmmpr.com.

12 ● Horario

THE MALL OF SAN JUAN, en alianza con MMM, continúa con la Hora Dorada como parte del programa de entretenimiento y bienestar Club Edad Dorada, dirigido a la tercera edad, anunció Marnie Marquina, gerente general del centro comercial. “Nos encanta ver cómo nuestros visitantes de la tercera edad han podido disfrutar de este horario exclusivo. En The Mall of San Juan nos hemos caracterizado por ofrecer una variedad de esfuerzos únicos que se unen a la experiencia de compras y gastronomía en un ambiente cómodo y seguro. Es por esto que hemos continuado desarrollando iniciativas dirigidas a esta población y, en alianza con MMM, continuamos añadiendo va-

Suministrada

exclusivo de beneficios libres de costo

THE MALL OF SAN JUAN CONTINÚA CON LA HORA DORADA lor al Club Edad Dorada”, destacó Marquina. “Queremos continuar recibiéndolos y que se sientan seguros de visitarnos. Nos han comentado que

se sienten muy a gusto de tener espacio dedicado en un horario especial y con todos los controles de distanciamiento y medidas de protección”, añadió.

La Hora Dorada, auspiciada por MMM, es todos los martes y jueves de 9:00 a.m. a 11:00 a.m. hasta el 31 de diciembre de 2020. Los interesados deben registrarse en el Centro de Servicio al Cliente donde recibirán orientación de sus beneficios. De 9:00 a.m. a 10:00 a.m. tendrán un espacio reservado en la terraza, frente a Starbene Caffé. Este espacio estará rotulado para cumplir con todas las reglas de distanciamiento físico y limpieza. Todos los participantes recibirán un café y algún pastry gratis, mientras duren. Adicional, de 10:00 a.m. a 11:00 a.m., podrán ir de compras en un ambiente tranquilo y recibir descuentos en tiendas participantes durante este periodo. No es necesario hacer cita para entrar al centro comercial. Todos los eventos del Club Edad Dorada son libres de costo para personas de 65 años o más. Para el horario de The Mall of San Juan e información de tiendas abiertas, accede a www.themallofsanjuan.com.

13 SUPLEMENTOS | domingo, 13 de septiembre de 2020

DE AMOR ● Hoy

es el Día Nacional de los Abuelos, ¡celébralo! Por Shakira Vargas Los abuelos y las abuelas son esos seres tan especiales que dejan huellas en la vida del ser humano con sus lecciones de vida, cuidados, anécdotas y amor incalculable. Con la llegada de los nietos, ese amor que sienten por sus hijos se multiplica y su rol lo disfrutan a plenitud al estar en una etapa más relajada y placentera de sus vidas.

José Ruiz

ENSEÑANZA A TRAVÉS DEL TRABAJO VOLUNTARIO “Disfruto mi trabajo voluntario en la Cruz Roja Americana Capítulo de Puerto Rico. Soy un abuelo orgulloso de ocho nietos y es muy difícil no involucrarlos en el voluntariado porque cuando entran a mi cuarto, ven mi chaleco y me preguntan sobre los desastres. Me desempeño como coordinador de desastres en el centro de la isla, además de ser instructor de las charlas de preparación en desastres. Una de las cosas que más me ha impactado ha sido cuando voy a una respuesta, como un incendio, y ver que la persona lo ha perdido todo. He aprendido a ver el mundo desde otra perspectiva, a tener sensibilidad, ver la vulnerabilidad

Suministrada

shakira.vargas@gfrmedia.com

que hay en el mundo y en nuestra isla y la satisfacción para mí es ayudar a esa persona en ese aspecto. Cada uno de mis nietos es testigo de esta labor a través de mis catorce años de servicio, como en el caso de mi nieta mayor, Yeimar, quien hoy tiene 22 años. Recuerdo que en una ocasión, cuando Yeimar era pequeña, estaba dando una charla y las personas que fueron a ayudar no llegaron y ella rápido me dijo ‘yo voy papá’. Ella fue la que ayudó con la computadora, distribución del material educativo y de ahí en adelante me ha ayudado todo el tiempo. Ella se hizo voluntaria de la Cruz Roja, y cuando María, ella fue de las primeras que ayudó en la distribución de alimentos. De igual forma, mi otro nieto Xa-

José Ruiz, Adjuntas

EL AMOR: LA BASE DE TODO “Me encanta ser abuela, es como repetir la misma crianza, pero con más libertad. Si uno no tiene que hacer los trabajos de la casa o de afuera, puedes dedicarles más tiempo, disfrutar más de las cosas que

Suministrada

FUENTE INAGOTABLE

vier me acompañaba de joven a las charlas y hoy día es paramédico de profesión. Gerardo, Osmany, Idenise y Yeriel también han servido como voluntarios y se han certificado en cursos de salvamento. Mis nietos más jóvenes, Michael de seis años y Naomi de cinco años, ya conocen lo que hay que hacer si hay un temblor, y ahora bajo el COVID-19, llevan al pie de la letra la rutina de lavarse las manos y utilizar sus mascarillas. Mis nietos “son unos amores”. En esta etapa de abuelo, siento que Dios me ha dado una segunda oportunidad para enseñar muchos detalles de la vida que no necesariamente uno los toma en consideración en la etapa como padres jóvenes. Una de las cosas que más les recalco es la perseverancia. “Hay un propósito para todo en la vida; no desmayar ante cualquier adversidad que de todo esto saldremos. Lo mejor es estar la familia unida y, sobre todo, tener fe”.

Laura Pereda Corcino

ellos hacen y ayudarlos a hacer trabajos y asignaciones. En abril pasado sufrí una caída y me tuvieron que operar de una cadera. Me he ido recuperando muy bien y disfruto mucho cuando el pequeño Marcelo es tan caballeroso, servicial y vela que no me caiga. Tengo 17 nietos y 9 bisnietos. Siempre me mantengo en comunicación con ellos. Si no los veo de manera presencial, los veo por Facebook y videollamadas. A ellos les enseño que siempre cuenten con Dios, que lo amen sobre todas las cosas, que sean serviciales al prójimo y eso se ve. En nuestra familia eso es como una línea, el servicio es común en todos, pero eso es algo que quisiera que ellos lo conservaran, y que sean buenos ciudadanos y buenas personas. A mí me gusta que me recuerden alegre, activa y amorosa. El amor ocupa el primer lugar. Puedes amar a alguien y guardártelo, pero eso no va a tener ningún impacto ni efecto en la persona. El amor hay que demostrarlo con gestos, atenciones y ayuda cuando se necesita”. Laura Pereda Corcino, San Juan

ES MARAVILLOSO VIVIR ESOS ABRAZOS DE LOS NIETOS “Los nietos nacen amados por nosotros los abuelos. Ser abuelo nos convierte en una fuente de inspiración y sabiduría. Es un refugio y un lugar que no podrá ocupar nunca ni siquiera un padre o un hermano. Ser abuelo es insustituible. Los abuelos somos el punto de encuentro familiar y la excusa de reunión de toda la familia. Disfrutar de ese rol está en nosotros, respetando siempre los espacios de los padres, orientando y opinando cuando nos lo piden

Suministrada

Víctor M. Marrero

y, sobre todas las cosas, brindándoles a esos segundos hijos todo el amor del mundo como solo un abuelo puede hacerlo. Con los nietos, el hogar ya viejo, se torna joven y se renuevan las esperanzas. Nos hacen sentir vivos cada día y en ellos se vuelve a amar a nuestros hijos como cuando estos eran pequeños. Es maravilloso vivir esos abrazos de mis nietos: Daniela, Steven, Victoria, Andrés, Iker, Isabella, Grabriela y Emma. Como un legado, los abuelos transmitimos valores propios de la familia a nuestros nietos y el fortalecimiento del vínculo entre generaciones llega de la mano de los abuelos ejerciendo influencia sobre ellos. Los abuelos empezamos sembrando el amor a nuestros nietos y los ayudamos con su comportamiento en la sociedad. En la mayoría de los casos, los abuelos somos buenos modelos para que los nietos entiendan cómo deben comportarse. Los abuelos queremos a nuestros nietos de una manera inigualable, equivalente como queremos a nuestros propios hijos. Me gustaría que tanto mis hijos como mis nietos me recordaran con conocimiento y seguridad plena de que los amé incondicionalmente, el tiempo bonito y divertido que disfrutamos juntos, la confianza mutua que siempre tuvimos, la buena relación en los buenos momentos y los menos buenos, y que siempre traté de hacer lo que creí mejor para ellos”. Víctor M. Marrero, San Juan

Suministrada

VALOR CRISTIANO DESDE LA MONTAÑA “La relación con mis ocho nietos es como si estos fueran mis hijos. Los trato como crié a mis hijos y así me los estoy disfrutando a ellos también. Los quiero hasta más porque a sus padres los regañaba, a ellos los alcahueteo. A ellos les he enseñado valores, los he llevado a la iglesia, van conmigo de vez en cuando. He inculcado ese valor cristiano, de que crean en Dios, de caminar con Jesús, y de que Él es el camino, la verdad y la vida. Eso está latente todo el tiempo. Yo les digo con mi ejemplo, acerca de los valores. Yo no fallo en muchas cosas y se dan cuenta. Estoy en el camino recto y soy de los que piensa que el

ejemplo arrastra más que las palabras. Todos ellos: Javi, Daniol, Xaimi, las gemelas Danielys y Daniela, Valeria, Danielito y Lela, me vacilan y me cuidan como un ángel, son locos conmigo. Entre las cosas que más disfrutamos hacer es ir juntos al río y montar a caballo. Los cumpleaños de cada uno es una fiesta, pues me gusta que la familia esté unida. Me gustaría que me recuerden como un hombre honesto, trabajador y servicial, pues aún trabajo duro y estoy saludable. El amor familiar y estar unidos es lo más importante. Cuando das amor recibes amor, hay algo espiritual ahí”. Efraín “Frau” Rivera Aponte, Barranquitas

Agustina “Tinita” Calixto Rosa con dos de sus nietos: Augusto J. y Sabrina I. Hernández Arroyo.

“Tengo 10 nietos, cinco son varones y cinco son niñas. Tengo dos tandas, los viejos, como yo les digo, que son los primeros cinco, que el más pequeño tiene 30 años. Y de los pequeños, el mayor tiene 21 años y la más pequeña 12. Además de que tengo cinco bisnietos. Mis nietos son maravillosos. Tengo cinco hijas preciosas, buenísimas y encantadoras, y mis nietos son iguales. Mis nietos pequeños, principalmente los cuatro de mi hija más pequeña, tuve la oportunidad de cuidarlos, luego de haberme retirado como maestra. Ella es dentista y cuando ella tuvo su primer bebé, había puesto una oficina dental y me preguntó si podía cuidárselo porque de lo contrario ella cerraría su oficina, sabiendo yo que la había logrado tener con mucho sacrificio. ‘ Nunca había cuidado nietos full porque trabajaba, solo uno que otro día o fines de semana. Así que lo pensé, por egoísmo mío no iba a

decirle que no, así que accedí. ¡Y cómo yo me enamoré de ese muchacho! Se llama Japhet y es el que hoy día tiene 21 años. Luego vino Diego y le cuidé los cuatro hijos hasta que fueron a la escuela. Los iba a buscar por la tarde a la escuela hasta que ya eran grandes. Ya no cuido nietos. Es la mejor experiencia que puede tener un abuelo: criar a sus nietos. Los ves crecer y los disfrutas más que a los hijos. Cuando uno es joven, trabajas, tienes los niños, estás en el ajoro, cocinar, discutir con ellos y hacer las tareas. Uno a sus hijos no se los disfruta tanto como se disfruta a los nietos. Estuve en sus primeros pasos, sus primeras palabras y cuando comieron por primera vez. Eso se disfruta a plenitud. Esos nenes conmigo son adoración, de la misma forma que yo soy adoración con ellos. Lo más que he tratado de sembrar en ellos es el amor a la familia. Me he acostumbrado a reunir a mi familia los domingos, cocinarle y a ellos les encanta, aunque ahora estamos limitados por la pan-

demia. He procurado que los niños de hoy, los que están creciendo, conserven ese amor hacia la familia, esa unión de estar con los tíos, los abuelos y los primos, porque eso es algo que en nuestra sociedad moderna prácticamente se ha perdido. ¿Qué consejos les doy a mis nietos? Que sean buenos hijos, respeten a los padres, sigan siempre el camino correcto, sepan escoger a sus amistades, busquen la ayuda de Dios siempre, que no se olviden que papi y mami, aunque sean fuertes con ellos, lo hacen porque los quieren y que respeten a las personas mayores. Quiero que me recuerden como una abuela amorosa. Además de que soy una abuela activa, tengo el club de lectura “Voces amigas” y pertenezco a 10 grupos diferentes, entre ellos, un grupo de ejercicios”. Agustina “Tinita” Calixto Rosa, Patillas

Suministrada

DISFRUTAR LA CRIANZA A PLENITUD

Efraín “Frau” Rivera Aponte

Suministrada

SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA domingo, 13 de septiembre de 2020

María de los Ángeles Rosado Rivera

A DEJAR UNA HUELLA EN SU CORAZÓN “Mis nietos dan sentido y propósito a mi vida. Son ocho ángeles que se han acercado a mi existencia trayendo emociones nuevas y maravillosas que jamás hubiera imaginado experimentar. Son mis maestros en esta etapa de mi tercera edad. Con ellos aprendo y me actualizo con los cambios y adelantos de estos tiempos. Me encanta tenerlos cerca e interactuar con ellos, siempre respetando su individualidad y espacio. Estoy para ellos cuando me necesiten, les demuestro afecto, los protejo y los complazco en sus gustos en la medida que sea razonable. Me lleno de felicidad al ellos responder a ese afecto sintiéndose amados y seguros. Trato de inculcarles valores como los que mis padres me inculcaron a mí y que me ayudaron a tener una vida buena y exitosa. El respeto, el amor y agradecimiento a Dios por todas las bendiciones que de su bondad reciben. El aprecio por todo lo que les rodea, la humildad, el amor al prójimo y la confianza en que tienen la capacidad de lograr sus metas y triunfar sin dañar a nada o a nadie. Ese es mi legado para ellos, lo que me hace sentir satisfecha y tranquila. Si eso se cumple, es porque me escucharon, porque logré dejar una huella en su corazón y así me recordarán. Es el mejor homenaje que me puedan dedicar, aun cuando ya no esté físicamente a su lado”. María de los Ángeles Rosado Rivera, San Juan

16 ● El

insomnio, la interrupción del sueño o el sueño excesivo pueden ser causantes de otras condiciones de salud

DORMIR ES UNA NECESIDAD Y NO UN CAPRICHO

Por Cristina del Mar Quiles Especial para Suplementos

a obsesión por la productividad ha tenido su precio para miles de personas alrededor del mundo que no descansan lo suficiente. El resultado de no dormir las recomendadas siete u ocho horas es, precisamente, el opuesto, un descenso en la capacidad de concentración y enfoque para el trabajo continuo, según confirman múltiples estudios. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos certifican que una de cada tres personas no duerme lo suficiente, lo que se cataloga como un problema de salud pública. “Debemos concientizarnos sobre lo importante que es dormir y yo creo que es básico para descansar física y mentalmente, y para consolidar la memoria”, advirtió el neumólogo y director médico del Centro de Desórdenes del Sueño del Hospital Auxilio Mutuo, Jesús R. Casal Hidalgo. Según dijo, hay muchos problemas mentales y de memoria que se pueden resolver con una higiene del sueño apropiada. Una persona promedio debe dormir de siete a nueve horas al día. El dormir menos, hace a las personas más susceptibles a desarrollar enfermedades y problemas de concentración, enfoque y de memoria.

LA CONDICIÓN MÁS COMÚN ENTRE LOS BABY BOOMERS

Muchas personas la aceptan como normal, pero la apnea del sueño, esa interrupción de la respiración que suele generar ronquidos y resoplidos, es uno de los principales trastornos del sueño entre la población de 50 años o más. Quienes la padecen, usualmente no asocian sus ronquidos con la patología, según explicó Casal Hidalgo.

“Se van acostumbrando a tener síntomas de que no se pueden concentrar, que ya no piensan igual, se les olvidan las cosas y puede ser que lo que tienen es apnea del sueño y que son síntomas que tú puedes revertir”, apuntó el especialista. Pero, la apnea obstructiva del sueño es una condición en sí misma que padecen entre el 15 y el 20 % de los hombres puertorriqueños, así como el 10 % de las mujeres puertorriqueñas. Se trata de un colapso en las vías respiratorias o una obstrucción que puede durar entre unos pocos segundos hasta minutos y pueden ocurrir varias veces por hora. Dependiendo de la cantidad de episodios que se registren en una hora será la severidad del diagnóstico. “Es una condición que, mientras más viejo uno se ponga, más prevalente es. Sí, es una condición en sí misma con unas consecuencias bien grandes en la salud de las personas”, agregó Casal Hidalgo. Se considera un episodio de apnea un momento en el que deja de fluir el aire por 10 segundos. La enfermedad está presente cuando ocurren más de cinco episodios por hora. Además de la edad, otros factores de riesgo tienen que ver con el sobrepeso, tener un historial familiar de apnea de sueño y obstrucción nasal por desviación del tabique, alergias o

problemas de sinusitis. Si no se atiende, puede dar lugar a otros problemas de salud como: alta presión arterial, derrame, fallos cardíacos, latidos irregulares y ataque cardíaco, diabetes, depresión y deterioro del trastorno de hiperactividad con déficit de atención.

ATENCIÓN A UNA DIVERSIDAD DE SÍNTOMAS Según Casal Hidaldo, en las mujeres posmenopáusicas, la apnea del sueño es tan frecuente como en los hombres. Sin embargo, no todo el mundo manifiesta los mismos síntomas. En el caso de las mujeres, señaló, estas suelen describir ansiedad, insomnio y falta de concentración. Otras personas tienen dificultad para levantarse, están constantemente cansadas y se vuelven olvidadizas. Además, no todo el que ronca se siente cansado durante el día. Por eso, es importante la atención de un médico que pueda llegar a un diagnóstico individualizado.

FÁCIL DE TRATAR Y CURAR “Es una condición bien fácil de tratar. Además, cuando la tratas, la puedes curar. Una vez tienes el diagnóstico de apnea del sueño, el tratamiento es bien sencillo. Lo puedes tratar, depende de la intensidad, con diferentes intervenciones”, estableció el especialista.

Así como el diagnóstico es individual, la terapia debe responder a las necesidades específicas del paciente y al impacto que la enfermedad tiene en su vida. Uno de los tratamientos más comunes es utilizar una máquina que le provee al paciente una columna de aire que desprende la parte de atrás de la garganta de la lengua, facilitando la respiración. Al permitir el paso del aire, las personas que usualmente tienen múltiples episodios de apnea mientras duermen, dejan de roncar y dejan de tener complicaciones. En el caso de personas que manifiestan apnea posicional —que roncan cuando están boca arriba, pero quizás no cuando duermen de lado—, el tratamiento puede consistir en utilizar unas correas o una cama de posiciones. Para pacientes con la enfermedad leve, también se puede evaluar la posibilidad de utilizar una prótesis oral, que hala la lengua hacia el frente de la boca y evita la obstrucción del aire.

OTRAS ENFERMEDADES PUEDEN AFECTAR EL SUEÑO Además de la apnea del sueño, hay otras enfermedades y condiciones que afectan la calidad del descanso, como la diabetes no controlada y los problemas de la

tiroides, que pueden manifestarse con insomnio o sueño excesivo. También se cuentan los problemas musculares y la fibromialgia, que pueden causar insomnio. En el caso de esta última, Casal Hidalgo resaltó que al tratarla efectivamente, se puede revertir el insomnio, a la vez que se mejora la condición. Casal Hidalgo enfatizó que muchas veces la única manifestación de la depresión es el insomnio. “Estos pacientes pueden llegar al médico porque no pueden quedarse dormidos y realmente están escondiendo problemas de depresión que podemos tratar y ponerlos a dormir nuevamente, y romper ese círculo vicioso donde te deprimes, no puedes dormir y, como no puedes dormir, te deprimes”, señaló. Por otra parte, hay medicinas cuyos efectos secundarios tienen que ver con alteraciones en los patrones de sueño. En todos estos casos, Casal Hidalgo indicó que se puede trabajar con un equipo de profesionales de la salud multidisciplinario que redunde en una mejoría de la calidad de vida de los pacientes. “El sueño es bien importante y considerarlo como una parte integral de la salud es básico para poder responder a terapia y evitar otras condiciones médicas”, subrayó el especialista.