Vida Plus I Marzo 2021 - publicado el jueves, 25 de marzo de 2021 en END

SUPLEMENTOS | GFR MEDIA JUEVES, 25 DE MARZO DE 2021

AUXILIO SALVADOR

Enid Salgado/Especial para Suplementos

Douglas Brown relata cómo la organización Waves Ahead “ha hecho tanto para mantenerme vivo”

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SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA jueves, 25 de marzo de 2021

Waves Ahead lucha por la calidad de vida de los más vulnerables ● Fundada para asistir a la comunidad LGBTTIQA+, principalmente al adulto mayor de 50 años de edad, también apoya a sectores que, históricamente, han sido marginados en la sociedad Especial para Suplementos

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ntre la escasez de servicios de calidad y los aumentos en los costos de medicamentos y alimentos, entre otros cambios económicos, sociales y ambientales de los últimos años, envejecer en este país cada vez se hace más complicado. Menos alentador resulta el panorama para un adulto mayor de la comunidad LGBTTIQA+.

Algo que Wilfred Labiosa vivió con miembros de su familia y que le hizo repensar su futura vejez, por lo que decidió crear el centro comunitario Waves Ahead, el cual dirige.

“Por ellos y ellas es que yo estoy siguiendo este trabajo. Veo mucho de mis tías y tíos aquí, en estos participantes, porque están solos y solas”, comentó.

Waves Ahead fue fundada con el propósito de asistir directamente a la comunidad LGBTTIQA+, principalmente al adulto mayor de 50 años, mientras apoya a sectores que, históricamente, han sido marginados en la sociedad.

“Yo creo que eso es algo gigante de esta organización”, comentó Olga Chapman Rivera, directora de comunicaciones de Waves Ahead.

“Cualquier persona piensa en una persona gay joven, bonita, de buen cuerpo, que está de party… que no envejece nunca. Ese es el imaginario. La realidad es otra”.

Enid Salgado / Especial para Suplementos

Por Enid Salgado

LA HISTORIA DE DOUGLAS

Tal es el caso de Douglas Brown, un hombre gay de 63 años, originario de Ohio y residente de Puerto Rico hace cinco años.

Vivió indigente por muchos años y, tras el fallecimiento paulatino de sus familiares, se quedó solo. El frío invierno lo hizo buscar alojamiento en Florida, pero los altos costos de vida lo llevaron a buscar una mejor opción. Es así que llega a Puerto Rico, a vivir en una pensión y, eventualmente, a rentar un apartamento.

Aunque trabajó en la industria de restaurantes y en bancos, actualmente está retirado por incapacidad. Douglas tiene muchas condiciones de salud que requieren atención, siendo su padecimiento de cáncer rectal y un tumor en la

El testimonio de Douglas Brown muestra cómo el entendimiento y la compasión salvan vidas.

vejiga los de mayor cuidado.

“Estas personas hacen coordinaciones por mí y se aseguran de que yo esté bien atendido”, dijo.

“Ellos enviaron a mi casa a una persona voluntaria a conocerme, para que pudiera ir conmigo el día de la cirugía y, luego, a mi hogar a pasar el día conmigo, asegurándose de que yo estuviera bien” contó. “Nunca he visto un lugar como este. Ellos han hecho tanto para mantenerme vivo”.

BrandStudio Lead Manager: Milvia Ramírez Rivera Editora: Jannette Hernández Hernández ● Subeditora: Lucía A. Lozada Laracuente Coordinadora de Suplementos y Publicaciones Especiales: Sharian Maldonado Rodríguez

El centro ha ayudado a Douglas, proveyéndole una nevera, cuando la suya se dañó y le consiguió una lavandería que pudiera recoger y lavar su ropa en medio del cierre total por la pandemia. Además, le ha suplido alimentos, coordinado sus citas médicas y ayudado a conseguir sus medicamentos.

“Este lugar te hace sentir muchísimo mejor.

Waves Ahead es grandioso. Necesitaba de esta gente, porque pienso que muchos de ellos han

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SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA jueves, 25 de marzo de 2021

pasado por las mismas cosas que yo y eso hace toda la diferencia. El staff siempre es maravilloso, muy afectuoso y compasivo”, recalcó.

Además de asistir a los y a las participantes, Waves Ahead ofrece una serie de servicios para la comunidad LGBTTIQA+, sus adultos mayores, mujeres jefas de familia y para la población general que se sienta cómoda con el enfoque de la organización.

“Somos un espacio inclusivo. Una regla de entrada es que todos tengamos respeto a esa diversidad”, indicó Chapman. “Desde el nivel humano, hay cosas que se pueden discutir y entender de otra forma. Mientras te veo como el otro, entonces ahí no puedo resolver, no puedo identificarme. Cuando las empezamos a mirar desde un punto de vista humano, las cosas cambian y las puertas se abren”.

Waves Ahead ofrece y supervisa servicios con una oferta diversa, respetuosa y profesional, de diferentes organizaciones de Estados Unidos, así como de programas originados y diseñados por la entidad.

SAGE PUERTO RICO

Waves Ahead comenzó, a principios del 2017, con el establecimiento del capítulo de Sage en Puerto Rico, ante la necesidad de servicios de salud mental y de manejo de casos de los adultos LGBTTIQA+ de 50 años en adelante, que es el enfoque de la organización estadounidense.

Además, esta alianza hace viable los centros comunitarios de San Juan y Cabo Rojo.

El servicio fundamental es el de terapia mental de manera individual, de pareja y de familia.

“Hemos estado recibiendo muchos más casos ahora, tras la pandemia. Cada vez tenemos más casos de personas que tienen señales de ansiedad, depresión, problemas de ajuste a los cambios que están viviendo y de incertidumbre”, señaló Seil Román, director de salud mental de Waves Ahead.

Cuentan con varios sicólogos y sicólogas clínicas, y con la colaboración de la Universidad de Puerto Rico, la Universidad Interamericana de Puerto Rico, la Universidad Albizu y la Universidad Ana G. Méndez, con sicólogos en formación, que hacen sus prácticas clínicas en el centro comunitario bajo supervisión. De esa manera, la entidad puede tener más alcance y llegar a más participantes.

Dentro del programa de salud mental, también fomentan el yoga, la meditación, el mindfulness, la musicoterapia y el arte creativo, así como los grupos de apoyo Chrysalis, para personas trans y no binarias. Todos son libres de costo y voluntarios.

El servicio de salud mental se ofrece al adulto mayor LGBTTIQA+, a la comunidad y a todas las personas de cualquier identidad de género y edad que se sienta cómoda con el enfoque de la entidad.

DESCÚBRETE

Este programa busca capacitar y asistir a microempresas. Cuenta con talleres para empezar el microempresarismo y de autoayuda.

Waves Ahead colabora con el participante para gestionar la permisología necesaria para co-

De izquierda a derecha, Wilfred Labiosa, director ejecutivo y cofundador de Waves Ahead; Olga Chapman Rivera, directora de comunicaciones de Waves Ahead; Seil Román, director de salud mental de Waves Ahead; y Kimberly Vázquez, manejadora de casos y gerente de servicios de Arianna's Center en Puerto Rico.

menzar un negocio o iniciar otra entidad sin fines de lucro, en Puerto Rico. Además, le provee coaching privado, tanto individual como a los miembros de la empresa, y le aportan con capital semilla, para comenzar.

El nuevo componente es la tiendita Descúbrete, que, por la pandemia, funciona de forma virtual, en www.wavesahead.org/latienditadescrubrete. “La idea es tener un espacio en el que organizaciones sin fines de lucro puedan anunciarse gratuitamente al turismo local y extranjero, y vender sus cosas. Nosotros apoyamos a otras organizaciones que hemos ayudado a establecerse y pueden donarles a través de nuestras páginas de la tiendita Descúbrete”, explicó el director ejecutivo.

RECONSTRUYE Q

Este programa inició como un proyecto de reconstrucción de casas y se ha extendido a dar primeros auxilios de salud mental a corto plazo, después de una situación traumática, como pueden ser los temblores y los huracanes, así como proveer ayuda alimentaria en tiempos del COVID-19. Este último aspecto incluye la creación y el mantenimiento voluntario del huerto casero que ubica en el patio del centro.

“Reconstruye Q fue nuestro programa fuerte después de los huracanes del 2017 hasta verano del 2018”, contó Labiosa.

Este proyecto reconstruyó 21 casas de personas y familias que no habían sido aprobados por FEMA, culminando en diciembre del 2020.

Abarcó toda la isla, incluyendo Vieques. A causa de los temblores, se reinició el programa con ayuda de salud mental y manejo de casos de adultos mayores y personas LGBTTIQA+ en el

suroeste. Por la situación del COVID-19, están ayudando con alimentos, mascarillas, desinfectante de manos y otros artículos para enfrentar la pandemia.

ARIANNA’S CENTER EN PUERTO RICO

La alianza más reciente de Waves Ahead, que trae servicios de Estados Unidos, ha sido con Arianna’s Center para atender, específicamen-

te, a la población trans y no binaria. Con esta afiliación es la primera vez que esta organización abre un centro fuera de la Florida.

Uno de los servicios que ofrece Arianna’s Center es la realización de estudios y la recopilación de datos. Esto ayuda y alimenta los demás programas de Waves Ahead, incluyendo el de vivienda, que provee Sage.

“Estamos trabajando un cuestionario de necesidades de las personas que viven con VIH en Puerto Rico. También, trabajamos otro proyecto, con la Cruz Roja de Puerto Rico, sobre los adultos mayores de la comunidad en el suroeste”, comentó Kimberly Vázquez Arciliares, manejadora de casos y gerente de servicio de Arianna’s Center en Puerto Rico.

“Ahora comenzamos a recopilar datos sobre el adulto mayor LGBT viviendo con VIH/sida.

Ese es el nuevo estudio de necesidad. Porque no vas a encontrar ningún dato, ningún departamento del gobierno, aquí en Puerto Rico, que recopile los datos de la comunidad LGBT. No hay ninguno”, indicó Labiosa.

La fundadora de Arianna’s Center, Arianna Lint, es una mujer trans peruana, mayor y positiva al VIH que creó la entidad para atender a la población igual a ella y seguir visibilizando a la comunidad transgénero.

“Arianna’s está agradecida de Waves Ahead por colocar a una mujer transgénero y abrir puertas. Del trabajo que yo haga, puede ser que otros se sigan interesando en personas de identidad trans, que somos tan marginadas y discriminadas en todo lo que es la búsqueda de empleo, los servicios y la ayuda”, añadió Vázquez.

Para conocer más sobre Waves Ahead y sus servicios, accede a www.wavesahead.org, visita sus redes sociales y sintoniza su espacio radial, que reanuda en abril, los martes a las 6:00 p.m., en WIAC 740 AM.

PODEROSA ALTERNATIVA NATURAL PARA EL ALIVIO DEL DOLOR PROVOCADO POR LA NEUROPATÍA Y PROBLEMAS CIRCULATORIOS La neuropatía es una enfermedad que afecta al sistema nervioso periférico.

Esta condición puede afectar a personas de todas las edades sean o no diabéticas. Frente a este doloroso padecimiento ATS Natural Productos nos presenta a ATS NEURO EXTREME, un producto que tiene como premisa aliviar las tortuosas molestias que provoca la neuropatía.

Gracias a sus componentes naturales y concentrados como vitaminas del grupo B, minerales y aminoácidos ATS NEURO EXTREME eliminará los calambres, adormecimiento, hormigueo, espasmos,

sensación de quemazón e hincadas en las extremidades.

Lo ayudará a superar la pérdida de coordinación, debilidad en los músculos y problemas de movilidad y desplazamiento debido a los fuertes dolores.

ATS NEURO EXTREME limpia las arterias y oxigena la sangre dando una solución a sus problemas circulatorios ya que estos juegan un papel importante en la disminución de los síntomas de la neuropatía.

Además detendrá la atrofia muscular y el deterioro de las articulaciones.

ATS NEURO EXTREME regenera los nervios mejorando y

en muchos casos eliminando los dolores que provoca esta dolencia. Puede ser usado por personas que padecen de neuropatía diabética o periférica y puede ser combinado con cualquier otra terapia ya que es un producto natural y sin efectos secundarios. En el corto plazo podrá realizar sus actividades cotidianas así como descansar con una gran sensación de alivio.

Para más información llamar al

1 (800) 385-2917 o al (787) 600-5556.

Advertorial

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¿Qué son los nódulos de tiroides? ● La

evaluación del endocrinólogo es esencial para saber si el nódulo requiere tratamiento, cirugía u observación Por Lucía A. Lozada Laracuente lucia.lozada@gfrmedia.com

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a Asociación Americana de Tiroides (ATA, por sus siglas en inglés) define los nódulos de tiroides como cualquier crecimiento anormal de las células tiroideas que forman un tumor dentro de la glándula del tiroides. Según esta organización, aunque la gran mayoría de estos nódulos son benignos (no cancerosos), una pequeña proporción pueden ser cancerosos.

De acuerdo con la doctora Marielly Sierra, “los nódulos de tiroides son una agrupación de células tiroideas en un área específica de la tiroides.

Cuando se hace un estudio de imagen, que, en este caso, es el sonograma, que es el mejor estudio para apreciar el tejido tiroideo, se ven como una lesión diferente al resto del tejido de la glándula”, recalcó.

Si bien en la isla no existen estadísticas relacionadas a la cantidad de personas que pudiesen tener nódulos de tiroides, las guías de diagnóstico y tratamiento de la ATA estiman que un 5 % de las mujeres y un 1 % de los hombres pudieran tener nódulos palpables. Esta prevalencia aumenta cuando se realizan estudios de imágenes.

“Aleatoriamente, se encontró que pacientes a los que les hacen sonogramas de cuello o algún otro estudio de imagen por alguna otra causa, mostraron un aumento en la incidencia de nódulos de tiroides del 19 al 68 %”, explicó la endocrinóloga, quien comentó que, al no ser palpables, muchos de los nódulos de tiroides solo son identificados a través de estudios radiológicos.

Aunque existen diferentes teorías sobre por qué surgen los nódulos de tiroides, ya sea porque las personas están genéticamente predispuestas, debido al desarrollo de una tiroiditis crónica (enfermedad de Hashimoto) o porque el paciente tenga un his-

● Haber recibido radioterapia o exposición a radiación crónica en el área de la cabeza o el cuello. ● Ser fumador. ● Ser del sexo masculino.

Otros criterios se basan en características sonográficas como el tamaño del nódulo, si tiene calcificaciones o si sus bordes no están bien definidos.

Si en los resultados de la biopsia los nódulos son benignos, se observan y se repite el sonograma de tiroides, por lo general, una vez al año para observar si crece y si ha desarrollado calcificaciones, entre otros.

“Si el nódulo crece más de .2 centímetros en dos dimensiones o más, cumple criterio para volver a verificar el tejido (biopsia), dependiendo de los riesgos del paciente”, dijo la endocrinóloga, mientras indicó que hay diferentes clasificaciones de patología: ● Si el nódulo es maligno, al paciente se le practica una tiroidectomía (remoción parcial o total de la glándula tiroides) y se evalúa el plan a seguir. ● Si la patología sale intermedia o indefinida, se decide junto con el paciente si se repite la biopsia en tres meses. En este tipo de patología, en la segunda repetición, se pudiesen hacer diferentes pruebas genéticas que ayuden a confirmar si es un nódulo benigno o si hay células malignas.

TRATAMIENTO

torial familiar de estos nódulos, en última instancia, “la implicación clínica del nódulo de tiroides es simple y sencillamente descartar el cáncer de tiroides”, añadió.

A la vez, enfatizó que “cuando se encuentra ese nódulo, uno quiere estar seguro de que no es maligno”, mientras aseguró que la gran mayoría de los nódulos tienden a ser benignos y que, por lo general, el cáncer diferenciado de tiroides papilar o folicular, el más común, tiende a ser poco agresivo.

Al evaluar los nódulos tiroideos, la

doctora Sierra recalcó la importancia de realizar pruebas de laboratorio para evaluar los niveles de TSH (hormona estimulante de la tiroides) que miden la cantidad de la hormona tiroxina (T4) que produce la tiroides.

DOS TIPOS DE NÓDULOS: FRÍO O CALIENTE

Según abundó la doctora Sierra, muchas veces, los nódulos se pueden diferenciar entre fríos o calientes, y esta diferenciación es importante, pues se han podido identificar ciertas particularidades que pudieran levan-

tar la voz de alerta.

“Un nódulo caliente es aquel que está presente en la glándula tiroidea y está hiperactivo, entiéndase que, independientemente de la glándula, está creando más hormona”, explicó.

Del mismo modo, expresó que “ciertas características en ese nódulo van a indicar si cumple con el criterio o no para biopsia de tiroides”.

Esto se complementa con el análisis de los factores de riesgo que tenga el paciente y que incluyen: ● Historial familiar de cáncer de tiroides.

En cualquiera de los casos, la doctora Sierra recordó que el endocrinólogo es el especialista médico que le da seguimiento al paciente. De ser necesario, los cirujanos especializados y los especialistas en medicina nuclear se suman al equipo médico, cuando los nódulos deben ser removidos, ya sea por su tamaño o porque son cancerosos. Si el nódulo es hiperactivo, se le da al paciente una terapia de radio yodo.

“Un nódulo de tiroides que no sea caliente, al que se le hizo una biopsia porque cumplía con los criterios y salió benigno, es un nódulo que se observa”, explicó la doctora Sierra, al aclarar que “para evitar que un paciente esté sobremedicado con hormonas de tiroides, lo que hacemos es observarlo; se repite el sonograma, de ser necesario, y observamos las dimensiones anatómicas del nódulo. El paciente puede llevar una vida completamente normal con un nódulo de tiroides que se mantenga estable”, subrayó.

Enfatizó que no es recomendable realizarse un sonograma de tiroides de no ser necesario y que todo dependerá de la evaluación médica.

5 EL NUEVO DÍA Jueves, 25 de marzo de 2021

06 ● Repasa

qué debes saber y hacer antes, durante y después de vacunarte contra el COVID-19

Guía práctica

para una de vacunación exitosa Por Enid Salgado Especial para Suplementos

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ace tres meses, comenzó el proceso de vacunación para reducir las hospitalizaciones y muertes por COVID-19, con las vacunas de Pfizer, Moderna y Johnson & Johnson.

Recientemente, inició la segunda etapa.

En la Fase 1B, pueden vacunarse las personas de 60 años de edad en adelante o mayores de 50 años con condiciones crónicas y trabajadores de primera línea. También incluye al servicio postal, transportistas, maestros del sistema público y privado, y la industria de alimentos. Accede a www.vacunatepr.com/fases-vacunacion-covid-19 para ver la lista completa.

Si cualificas para la Fase 1B, repasa esta guía para que sepas lo que tienes que hacer antes, durante y después de vacunarte.

ANTES DE LA VACUNACIÓN

DURANTE LA VACUNACIÓN

DESPUÉS DE VACUNARTE

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Haz una cita en el centro de vacunación más cercano a través de www.turnospr.com o accediendo directamente a www.turnos.yoquierolavacuna.com.

Agiliza el proceso y entra a la página del Programa de Vacunación del Departamento de Salud, www.vacunatepr.com, busca los documentos que son requeridos para la vacunación, descárgalos en tu computadora o móvil y complétalos antes de tu cita.

Aunque se sugiere que llegues entre 15 a 20 minutos antes de tu cita, con tus documentos en mano, verifica los protocolos e instrucciones que debes seguir en el centro de vacunación para que tengas una experiencia positiva.

Expertas en 1 inmunización 2 aclaran 3 tus dudas

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El día de la cita, desayuna bien, haz tu rutina y toma tus medicamentos. No los pospongas para luego de la vacunación.

Presenta una identificación válida, junto con cualquier otro documento requerido.

Si tienes alguna condición crónica deberás presentar evidencia, solo si estás en el grupo de 50 a 59 años de edad. El frasco de tu medicamento puede servirte para ese propósito.

Si tienes alergias, lleva contigo tus medicamentos para reacciones alérgicas.

Una vez recibas la vacuna, estarás en observación por unos 15 minutos. En el caso de personas alérgicas, será de unos 30 minutos.

Asegúrate de irte con la tarjeta que te entregarán indicando el fabricante de la vacuna y la dosis que recibiste. En el caso de Pfizer y Moderna, se requieren dos dosis para completar el proceso. La de Johnson & Johnson es de una sola dosis.

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Se recomienda que ese día reposes. Si sientes fiebre, toma acetaminofén, y bastante líquido, en esas primeras 24 a 48 horas.

La inmunidad no se adquiere el mismo día de la vacunación. Este tarda dos semanas, aproximadamente, por lo que tienes que continuar usando la mascarilla, seguir con el distanciamiento físico y el lavado de manos.

Sin embargo, aún inmunizado, debes seguir con los métodos de prevención hasta que haya alcanzado la inmunidad de rebaño.

Para información, accede a la página del Departamento de Salud en www.vacunatepr.com; y a la de VOCES en www.vocespr.org.

La vacuna no da total inmunidad, “por lo tanto, aún puedes infectarte o infectar a otra persona. Así que es mandatorio y crucial que sigas usando la mascarilla”, enfatizó la doctora Antonia Novello Coello, excirujana general de Estados Unidos y asesora de VOCES. Las embarazadas, las madres lactantes y las personas con alergias severas no deben inocularse con la vacuna de Johnson & Johnson, según indicó Lilliam Rodríguez Capó, fundadora y CEO de VOCES. La única contraindicación para vacunarse es que la persona tenga el COVID-19, informó la doctora Novello Coello.

De estar positivo, tienes que esperar tres meses para poder vacunarte, por lo que se recomienda que te hagas una prueba para detectar el virus previo a tu cita.

Los vacunados contra la influenza tienen que esperar dos semanas para poder vacunarse contra el COVID-19. Si fue otra vacuna, tienes que esperar un mes. Los pacientes en tratamientos biológicos tienen que vacunarse en un período particular, por lo que deben consultar con su médico. Igualmente, las personas que están inmunocomprometidas, como los pacientes con leucemia o cáncer.

En la primera dosis de las vacunas de Pfizer y Moderna, se espera que te dé dolor en el brazo y la cabeza. Mientras que en la segunda puede que, además, tengas dolor en las coyunturas y los huesos; cansancio y fiebre. Los síntomas pueden ser más intensos o no sentir ninguno. Cada ser humano reacciona de manera diferente.

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En MMM, con la prevención se gana más

ParaBien: línea de panes saludables de Pan Pepín Al Grano se distingue, también, por sus 12 granos y semillas que le dan un toque crujiente. Las seis semillas incluyen: calabaza, girasol, amapola, sésamo blanco, sésamo tostado y chía negra. Los seis granos incluyen: maíz, avena, trigo, centeno, cebada y mijo.

Además, no contiene preservativos artificiales, bromato, ni high fructose corn syrup (HFCS).

Con su textura suave y rico sabor endulzado con miel y jugo de pasas, Al Grano provee los nutrientes necesarios todos los días y facilita una buena fuente de nutrientes para una alimentación equilibrada.

El pan Al Grano es elaborado 100 % en las instalaciones de Pan Pepín, en Bayamón, ofreciendo un producto de calidad y siempre fresco. Está disponible en empaques de 24 onzas en la góndola de pan fresco de supermercados y establecimientos en la isla.

Especial para Suplementos

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esenciales para mantener tu salud y bienestar

Por Verónica Martínez Vélez, MPH

Para información, accede a www.panpepinparabien.com.

Suministrada

Llevar una buena alimentación para lograr una nutrición óptima es muy importante no importa la edad, ya que da energía, ayuda a controlar el peso y previene distintas condiciones de salud.

Ahora bien, con el pasar de los años, nuestros cuerpos cambian y requieren más cuidados, incluyendo la ingesta nutricional, ya que las necesidades se modifican. Por lo tanto, algunos adultos mayores podrían necesitar consumir más de algunos nutrientes como las proteínas y la fibra.

Comer saludable, incluyendo alimentos como el pan integral y los granos integrales, como la avena, es relevante para lograr una dieta balanceada.

La fibra es reconocida como un nutriente esencial que ayuda a mantener una buena salud digestiva y a conservar un peso saludable. Asimismo, las proteínas contribuyen al buen estado de la piel, el cabello y los músculos, entre otras partes del cuerpo. Incluir alimentos altos en fibra y proteínas añade al balance alimentario que el ser humano requiere.

Atendiendo estas necesidades, Pan Pepín cuenta con su línea de panes saludables ParaBien y su primer pan Al Grano.

Cada rebanada de Al Grano tiene 3 gramos de fibra, 5 gramos de proteína y 20 gramos de granos enteros, lo que facilita la nutrición en cada bocado. Elaborado con ingredientes simples y naturales, brinda una gran porción de nutrientes.

● Recomendaciones

a prevención es la ruta más efectiva y sencilla para el éxito en el mantenimiento de la salud. Con el objetivo de que te mantengas bien, MMM continúa con el compromiso que ha asumido con la protección y seguridad de sus afiliados.

Les exhortamos a que continúen en comunicación con su médico y realicen una visita preventiva, que puede ser de manera presencial o por teleconsulta. Esta visita consiste en: ● Revisar tu historial clínico y familiar. ● Evaluar tu estado de salud actual y tus medicamentos. ● Ordenar los exámenes y pruebas recomendadas por edad, sexo y condiciones de salud.

Las decisiones planificadas para el control y mantenimiento de la salud reducen los riesgos mediante resoluciones saludables como: ● Protegerse la piel del sol utilizando protector solar FPS 15 o más. ● Alimentación saludable. Incluye los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo consumiendo más frutas, vegetales, agua y fibra. ● Mantenerse activo. Esto consiste en realizar al menos 30 minutos diarios de actividad física. ● Mantener un peso saludable, el que se recomienda por estatura y sexo, sin poner en riesgo la salud. ● Evitar el fumar y también exponerse a

lugares y personas que lo hacen. ● Limitar el consumo de alcohol.

El hacerse pruebas de detección regularmente y antes de presentar síntomas, puede ayudar a detectar el cáncer de: ● mama o seno; ● cuello del útero; ● colon o colorrectal; y ● pulmón (de tener riesgo).

Las vacunas preventivas ayudan a reducir el riesgo de enfermarse. Entre las recomendadas están: ● influenza (flu o gripe), una vez al año; ● neumonía; ● COVID-19; y ● hepatitis B (si tienes riesgo de contagio mediano o alto).

Las medidas de prevención universales ya forman parte de los estilos de vida de todos.

Entre estas, se encuentran: el lavado de manos con agua y jabón, y/o usar un desinfectante a base de alcohol, mantener las superficies limpias y usar una mascarilla que cubra la boca y la nariz.

Te invitamos a consultar con tu médico primario sobre cuáles son las pruebas preventivas y medidas recomendadas para ti.

Con la prevención, ganamos más. Por eso, en MMM, Caminamos Juntos.

Para información, accede a: www.mmmpr.com.

La autora es educadora en Salud, Programa de Promoción y Educación en Salud.

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SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA jueves, 25 de marzo de 2021

Triple-S Advantage inicia segunda serie de talleres virtuales T para cuidadores ● Contigo

Cuidador es la iniciativa que atiende la necesidad de información y apoyo en esta población

riple-S Advantage regresa con una nueva serie de talleres virtuales para cuidadores para ofrecer apoyo e información importante a quienes cuidan de un familiar o ser querido.

“Estos talleres están diseñados para cualquier persona que tiene a su cargo el cuidado de un familiar o un ser querido. La necesidad de información y el apoyo de los cuidadores es enorme y, con esta serie de talleres virtuales, queremos ofrecerles un espacio seguro y conveniente para que puedan conectarse, mantenerse al día con temas relevantes y, sobre todo, compartir experiencias con otros cuidadores”, explicó Lydia Figueroa, directora de Alcance Comunitario en Triple-S.

“Cualquiera que esté a cargo de cuidar a un ser querido, ya sea con las tareas del hogar, coordinar su atención médica y medicamentos o el manejo de sus finanzas o asuntos legales, puede beneficiarse de estos talleres virtuales en su faceta de cuidador y para proteger su bienestar personal”.

Los talleres buscan ampliar los conocimientos y los recursos del cuidador en cuanto a su autocuidado, el cuidado del paciente, el uso de la tecnología, los asuntos legales y de finanzas, el manejo de la ansiedad y el manejo del duelo, entre otros.

Entre los recursos que participan de la iniciativa se destacan la licenciada Dalila Allende, de Tecnoabuelos; la doctora Cristina Herrera, psicóloga; Glamaris Valentín, cuidadora y editora de Mi Gente Grande; enfermeros y otros profesionales de la salud que comparten sus conocimientos y experiencias. La serie de talleres virtuales ocurre cada dos semanas y se extenderá hasta septiembre. Para participar, no hay que ser asegurado de Triple-S. Además, para promover un intercambio productivo, cada taller tendrá un cupo limitado de participantes. Para más información sobre los talleres y detalles para registrarse, las personas interesadas pueden acceder a https:// advantage.grupotriples.com/cuidadores/. En este sitio, los visitantes también encontrarán contenido educativo como vídeos y artículos de interés.

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Gobierno y políticas de pensiones Un reporte del 20 de junio de 2020, presentado por el Fondo Monetario Internacional, establece que la crisis provocada por el COVID-19 influye en los sistemas públicos de pensiones por diversos canales.

Entre estos menciona: ● Una mayor probabilidad de que las personas abandonen el mercado laboral y soliciten prestaciones jubilatorias. ● La contracción del empleo y el estancamiento o la disminución de los salarios reales pueden reducir la base de recaudación sobre la renta del trabajo. ● Los shocks negativos sobre los precios de los activos que repercuten en los balances de los planes de pensiones con regímenes de capitalización. ● La capacidad de los gobiernos y las empresas privadas para preservar la solvencia de los sistemas de pensiones de prestaciones definidas en condiciones adversas.

El mismo estudio señala que las crisis económicas pueden acelerar las solicitudes de jubilación anticipada y de prestaciones por discapacidad, ya que “si bien una disminución de las prestaciones jubilatorias puede inducir a las personas a prolongar sus carreras laborales, las escasas perspectivas del mercado laboral entre trabajadores que tienen derecho a una jubilación anticipada crean incentivos para abandonar del mercado laboral como alternativa al desempleo”.

Por otra parte, “la condición de discapacidad y las consiguientes prestaciones quizá se utilicen como alternativa a la jubilación anticipada y al desempleo”, enfoque que no se considera ventajoso desde el punto de vista fiscal o macroeconómico.

El Fondo recomienda a los gobiernos abordar el aumento del desempleo con políticas del mercado laboral y de apoyo a empleadores, la transferencia de bienestar social bien concebidas, y mejorando el acceso, la calidad y la asequibilidad de la sanidad, en lugar de usar el sistema de pensiones para abordar la secuelas de la crisis.

Tu futuro como jubilado ● El

impacto del coronavirus en la proyección demográfica y el envejecimiento de la población ponen sobre la mesa la necesidad de planificar el retiro y complementar la pensión del gobierno

Por Sue Muñoz Especial para Suplementos

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nvertir a largo plazo, mantener la disciplina de inversión, diversificar las carteras y frenar los desembolsos en pérdidas, son los cuatro mandamientos de las finanzas personales, si quieres invertir para tu jubilación en tiempos de pandemia.

Primero, invertir con “el enfoque puesto en el largo plazo”, como describe el portal finanzas.com, es “esencial cuando el objetivo es generar capital para la jubilación, por ello, el inversor debe tener en cuenta que cualquier cambio drástico en la posición de su cartera puede resultarle costoso en el actual entorno de mercados marcado por una gran volatilidad”.

Segundo, menciona Philip May, director de Soluciones de Ingresos de Jubilación, de Capital Group, en estos tiempos de pandemia, el dogma que todo inversor debe seguir es diversificar la cartera. Es decir, tener un abanico de exposición de inversiones en varios tipos de activos adecuados a sus objetivos.

Tercero, recuerda que trabajar durante la jubilación también puede ayudarte a complementar tus beneficios. Cuantos más ingresos puedas recibir, menos tendrás que retirar de tus carteras de jubilación y más tiempo tendrán tus ahorros para aumentar. Y cuarto, reduce tu deuda tributaria. Especialmente si la pandemia te obligó a jubilarte temprano, la organización AARP, recalca que el momento y el modo en que retires dinero de tus cuentas de jubilación y de inversión pueden tener un gran efecto en tus impuestos. Por ello, para reducir la deuda tributaria, utiliza primero de las cuentas tri-

butables, luego las cuentas de jubilación con impuestos diferidos, como los planes 401(k) y las IRA tradicionales, y deja las IRA Roth para el final.

PLANES DE AHORROS PARA LA JUBILACIÓN: LAS NUEVAS REGLAS

● Distribuciones mínimas requeridas (RMD). La Ley CARES otorgó a los ahorradores la facilidad de omitir las RMD en el 2020. Por ejemplo, un hombre de 80 años que tenía $50,000 en su cuenta personal de jubilación (IRA) al final del 2019, por ejemplo, hubiera estado obligado normalmente a retirar $2,673.80 en el 2020 y pagar el impuesto sobre los ingresos correspondiente a ese retiro. No tuvo que hacerlo en el 2020, pero tendrá que reanudar las distribuciones mínimas requeridas en el 2021. ● Retiros de los planes de jubilación. La Ley CARES también permitió a las personas menores de 59 1/2 años retirar hasta $100,000 de sus cuentas de jubilación en el 2020 sin la multa normal del 10 %. Además, permitió dividir el impuesto aplicable a los retiros del plan de jubilación a lo largo de tres años y retornar ese dinero a sus cuentas si lo deseaban. (Los retiros debían estar relacionados con el COVID-19). La multa por retiro anticipado vuelve a imponerse en el 2021 y los retiros se considerarán como ingreso para el año fiscal 2021. Sin embargo, la Ley COVIDTRA del 2020 (COVID-Related Tax Relief Act of 2020) de alivio tributario relacionado con el COVID-19 permite el mismo tratamiento para los retiros de los planes de jubilación realizados debido a desastres calificados. Para reunir los requisitos, los contribuyentes deben haber vivido en una zona de desastre calificada y haber sufrido pérdidas económicas a causa de ese desastre. ● Préstamos de los planes de jubilación. La Ley CARES permitió a quienes ahorran en planes 401(k) tomar un préstamo de hasta $100,000 de su cuenta -lo cual representa un incremento con respecto al límite de $50,000 en el 2019- y diferir los pagos de esos préstamos por un año. Ese cambio se ha extendido al 2021, pero debes reunir los requisitos de desastre calificado que se indicaron anteriormente.

La cantidad que puedes contribuir a los planes de jubilación no cambiará en el 2021. Los que invierten en cuentas IRA pueden aportar $6,000 anuales en el 2021, y los mayores de 50 años pueden agregar otros $1,000, por una contribución anual total de $7,000. Quienes invierten en planes 401(k) y otros planes similares de jubilación del trabajo, como los planes 403(b), pueden invertir $19,500 en el 2021, igual que en el 2020, con otros $6,500 adicionales para las personas de 50 años o más.

Fuente: American Association of Retired Persons (AARP)