Vida plus I abril 2021

SUPLEMENTOS | GFR MEDIA MARTES, 27 DE ABRIL DE 2021

“La costura es mi vida; tejer es mi terapia”

Enid Salgado / Especial para Suplementos

Ada Celsa Padilla

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SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA martes, 27 de abril de 2021

Cómo hacer un vision board de salud y bienestar Por Cristina del Mar Quiles Especial para Suplementos

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magínate que logras esa meta que tienes hace años de obtener una condición física óptima, que cada día, te levantas y te convences de que puedes comer rico y saludable, tener tiempo de descanso y en compañía de personas que son importantes para ti, y que puedes hacer el viaje que por tanto tiempo has soñado. Ahora, en vez de imaginarlo, obsérvalo y prepara un plan para hacer todos esos deseos realidad.

Para observarlo, puedes utilizar un vision board, también llamado mapa de los deseos. Es una herramienta que utilizan y recomiendan coaches y personalidades en el camino a cumplir sus metas a corto, mediano y largo plazo. Se trata de un espacio físico, que puede ser una cartulina, un papel o una pizarra, donde ubicas imágenes, fotos y escribes afirmaciones que representan aquello que deseas para tu vida y se valen de visualizaciones de aspectos de salud, bienestar, finanzas, carrera, de relaciones y académicos, entre otros.

Verlo todos los días, acompañado de manifestaciones de intención, puede ser útil para muchas personas.

La publicista y maestra de yoga Ileana Arliz descubrió esta práctica hace unos diez años. Actualmente, imparte cursos de desarrollo personal a mujeres emprendedoras, en los que comparte la utilización de esta herramienta.

“Cuando preparas un vision board, lo que estás es poniendo visible la intención y la manifestación de lo que tú quieres hacer o lograr”, explicó.

“La idea del vision board es que tú lo pongas en un lugar visible, donde, cuando te despiertes y cuando te vayas a dormir, puedas verlo algunos segundos o el tiempo que tú desees. Es ese recordatorio al cerebro de que hacia eso vamos y que esta es nuestra intención”, agregó.

VISUALIZACIONES ÍNTEGRAS Y REALISTAS

La fundadora del proyecto La mujer detrás del negocio, enfatizó que aquello que se pone en el vision board debe ser íntegro y realista. Significa hacer una evaluación honesta de las posibilidades porque “si pones una meta muy ambiciosa, en comparación con lo que tienes actualmente, no te la vas a creer y no vas a durar ni dos días en el esfuerzo por hacerla realidad”. Situaciones como esa pueden tener el efecto contrario de restar motivación y descartar cualquier pequeño logro que se haya tenido antes.

BrandStudio Lead Manager: Milvia Ramírez Rivera Editora: Jannette Hernández Hernández ● Subeditora: Lucía A. Lozada Laracuente Coordinadora de Suplementos y Publicaciones Especiales: Sharian Maldonado Rodríguez

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SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA martes, 27 de abril de 2021

Visualiza tus metas y organízate para hacerlas realidad ●

Para comenzar 1. Desempolva tus revistas viejas, recurre al periódico o imprime todas esas fotos de Instagram y Pinterest que guardaste en algún momento porque te inspiran y muestran algo que quisieras hacer.

2. Pregúntate, ¿qué te hace falta para estar y sentirte mejor? Busca las imágenes o las palabras que te lo recuerden. Enfócate en aspectos de nutrición, actividad física, cuidados médicos y estrategias de prevención de enfermedades, así como del cuidado de tu salud mental, tus relaciones con otras personas y cultivar tu espíritu.

Ten paciencia Muy pocas cosas se van a hacer realidad de la noche a la mañana y otras tantas pueden hacerse realidad de formas que no imaginabas.

BUENOS EJEMPLOS

Por ejemplo, mencionó Arliz, puede ser muy complicado para algunas personas incorporar en su rutina diaria la ingesta de ocho vasos de agua al día si la costumbre es apenas tomar dos. Lo ideal sería visualizar en el tablero o mapa de deseos múltiples formas de agua como un recordatorio de la importancia de tomar agua generosamente para, paulatinamente, incrementar la cantidad que se consume. Las representaciones en el vision board para esta meta de bienestar pueden ser imágenes de vasos de agua, pero también de lluvia y de cuerpos de agua.

“No puede verse ni sentirse como un sacrificio o un esfuerzo extremo, sino como un recordatorio, una afirmación que te motiva”, apuntó Arliz, quien también es coach holística de CEO Yogini.

Lo mismo aplica al consumo de frutas y vegetales, como parte de una dieta saludable. No funciona llenar el vision board de imágenes de estos alimentos si lo que va a provocar es una compra impulsiva y exagerada de frutas y vegetales que se van a dañar en la nevera.

Tiene que estar visible Ubica tu vision board en un lugar que funcione para el propósito que lo has creado. Si compartes tu espacio con otras personas que no entienden lo que estás haciendo y podrían burlarse de tus intenciones, Arliz recomendó mantenerlo en una gaveta y sacarlo en las mañanas y en las noches.

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“Hay que hacer mucho trabajo interno porque lo que tú pongas, en verdad, tienes que creer que lo vas a lograr, que es posible y accesible para ti”, señaló.

Claro, que muchas cosas que ubicarás en tu cartulina nunca las has tenido, pero, por eso, “tienes que darle la orden a tu cerebro de que vas a trabajar distinto para conseguirlo y aventurarte por otros caminos”.

¿Funciona?

Múltiples estudios de psicología han demostrado que hace falta mucho más que pensamientos positivos para lograr metas en la vida. Además, hace falta una revisión minuciosa de opresiones y privilegios, de las oportunidades que algunas personas tienen y otras no, y que están directamente asociadas al lugar donde nacieron, su género, sexo, clase social y hasta orientación sexual.

Además, ningún pensamiento positivo por sí solo va a generar cambios en las condiciones materiales de las personas. Hace falta acción.

“Fantasear con tu mundo perfecto y tu vida perfecta puede hacer que te sientas mejor a corto plazo, pero limitará tu capacidad para transformar tus sueños en realidad”, escribió el psicólogo y médico Neil Farber en la revista de psicología Psychology Today. Por eso, dice “convierte tus tableros de visión en tableros de acción”.

Y Arliz coincidió. “Mi responsabilidad es abrir esta oficina todos los días para mis metas financieras; hacer yoga, meditar, mover el cuerpo, y trabajar hacia eso que quiero para mi bienestar”. ¿Puede un vision board ayudarte en ese plan de acción?

Si a ti te funciona, ¡adelante!

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¿Se te cae demasiado el cabello? ● Quizás

la tiroides te está afectando, pero puedes revertir la pérdida del cabello. ¡Te decimos cómo!

Por Cesiach López Maldonado Especial para Suplementos

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uando te cepillas o te lavas la cabeza, ¿sientes que pierdes demasiado cabello? Esto puede deberse a varias condiciones de salud, entre ellas las enfermedades tiroideas, por lo que es importante estar alertas a lo que nos dice nuestro cuerpo para identificar cuál es el origen de la pérdida de cabello y tratarlo de inmediato.

Según la endocrinóloga Margarita Ramírez Vick, directora del Programa de Endocrinología del Recinto de Ciencias Médicas (RCM) de la Universidad de Puerto Rico, las enfermedades tiroideas asociadas a la pérdida de cabello son el hipertiroidismo y el hipotiroidismo.

“La pérdida de cabello puede tener varios factores, pero cuando se trata de enfermedades de la tiroides, eso puede ocurrir tanto si tienes exceso como deficiencia de tiroides, o sea, que se ve en hipotiroidismo e hipertiroidismo. Más comúnmente uno lo va a ver en hipotiroidismo, ahí es que la gente nota que empieza a caérsele mucho el cabello”, explicó la doctora Ramírez, quien añadió que las personas mayores o pacientes con historial familiar de problemas de tiroides y las mujeres, por los cambios hormonales, pueden estar más predispuestas a la pérdida de cabello. Así también las personas que pasan por un episodio de estrés bien fuerte, ya sea físico o emocional.

Tanto en el hipotiroidismo como en el hipertiroidismo la pérdida de cabello se da porque la hormona de tiroides, la cual es importante para el crecimiento del folículo del pelo, se altera.

Los efectos de la caída no se pre-

“Checklist” de síntomas HIPOTIROIDISMO 1. Aumento de peso a pesar de estar cambiando tus hábitos 2. Temperatura corporal baja, no eres tolerante al frío 3. Mucho cansancio 5. Dificultad para concentrarte 6. Depresión 7. Sueño constante, aunque hayas descansado 8. Estreñimiento

HIPERTIROIDISMO 1. Ansiedad 2. Calor y sudoración con mucha facilidad 3. Dificultad para quedarte dormido 4. Palpitaciones porque tienes el pulso acelerado 5. Sueles estar nervioso 6. Aumento en el apetito, pero pierdes peso por el metabolismo demasiado acelerado

sentan en zonas específicas, sino en todo el cuero cabelludo.

“Uno nota que empieza a caérsele mucha cantidad de pelo, pero es difuso, es de forma general, no se tiende a ver calvicie como tal, no se

ven parches calvos ni nada de eso, pero los pacientes sí ven una pérdida mayor de cabello”, indicó.

“Las personas con hipertiroidismo, donde se da una pérdida de peso bien grande, pueden tener deficiencias vitamínicas, por eso también se puede acrecentar la caída del pelo”, especificó la endocrinóloga.

¿SE PUEDE REVERTIR LA PÉRDIDA DE CABELLO?

Si hablamos de caída de cabello como consecuencia de enfermedades tiroideas, y no por alguna otra razón como el estrés severo o condiciones dermatológicas del cuero cabelludo, como la psoriasis y la seborrea, la doctora Ramírez afirmó que sí se puede revertir la caída [del pelo] con tratamientos normales para la tiroides.

Por esto, una vez se identifica que la situación se debe a la tiroides, es importante buscar un especialista para comenzar el tratamiento adecuado a la condición para detener la pérdida.

“La realidad es que, en la mayoría de

los casos, con tratar la condición de hipertiroidismo o hipotiroidismo se aguanta la caída de cabello. Usualmente, se revierte”, expuso la doctora.

En el caso del hipertiroidismo, donde la pérdida excesiva de peso provoca deficiencias nutricionales, la endocrinóloga exhortó a consumir vitamina D y biotina.

Pero, si se van a hacer la prueba de tiroides, Ramírez recomendó que detengan el consumo de biotina por dos días, “ya que esta puede afectar el PCH (proliferación de células de Hürthle) causando que el resultado de la prueba sea un falsamente bajo”, comentó.

Además de tratar con un médico tu condición tiroidea, Ramírez sugirió usar champús especializados en caída del cabello, evitar el uso de equipos que emitan calor (planchas y tenazas) y optar por peinados sueltos para no apretar el cabello y evitar que se caiga con mayor facilidad.

En el caso de pacientes que atraviesan la pérdida de cabello, pero no tienen una condición tiroidea, es importante que la persona descarte otros padecimientos de salud y pue-

da tratar la situación del cabello con las herramientas correctas.

“Siempre uno debe buscar al dermatólogo porque hay ciertas condiciones dermatológicas del cuero cabelludo, como la psoriasis o la seborrea, que tienen tratamiento y estas te pueden causar pérdida de pelo.

También los cambios hormonales en general, como [ocurre en] el embarazo y después del parto, se pueden ver asociados a la pérdida de cabello”.

La directora del Programa de Endocrinología del RCM también explicó que hay mujeres que tienen exceso de la hormona testosterona, pues padecen del síndrome de ovarios poliquísticos, y “tener los andrógenos altos también les puede causar una caída de cabello similar a la que le da a los hombres en las entradas (de la frente)”.

“Ya cuando tú tienes parches de calvicie, ahí tienes que pensar en otras condiciones como la alopecia, que es una enfermedad autoinmune también”, concluyó la doctora Ramírez.

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Tejer la vida H en tiempos de párkinson

Por Enid Salgado Especial para Suplementos

ubo una época en la cual había una máquina de coser en cada hogar. Era habitual hacer en casa piezas básicas de ropa, especialmente si se tenía una familia numerosa y pocos recursos económicos. Así se pasaba el conocimiento de esta destreza y se desarrollaba un talento y amor por un arte.

“Mami compraba tela en el centro del pueblo y nos hacía el mismo traje a las últimas tres niñas. Somos nueve y soy la menor de las siete hermanas. Yo observaba la máquina y me quedaba extasiada. Mi mamá no me dejaba usarla. Me cortaba tela para que hiciera trajecitos a mis muñecas, pero a mano. Tendría unos cinco años”, contó Ada Celsa Padilla, costurera y tejedora.

Una de sus hermanas, maestra en Economía Doméstica, aprovechó unas vacaciones para enseñarle a usar la máquina de coser, creando su próximo uniforme escolar de sexto grado.

“LA COSTURA ES LA VIDA MÍA, MI PRIMER AMOR”

“No soy joven, pero me siento joven. El día en que me sienta vieja, iré a la cama y allí me quedaré. Siento que la vida es algo maravilloso” – Coco Chanel

Su pasión por la costura, la llevó a dejar sus estudios en Humanidades, en la Universidad de Puerto Rico, adentrándose en el mundo de las telas al conseguir trabajo en Arzuaga Fabrics, en el Paseo De Diego, en Río Piedras. “Me llevé la máquina de coser al hospedaje y busqué un sitio donde me enseñaran patrones. Luego de dos años en la universidad, me cambié al Liceo de Arte. Estudié corte y confección de vestidos y patrones, y me dediqué a coser” narró la admiradora de la diseñadora Coco Chanel.

Al tiempo, tuvo a su primogénita y comenzó a trabajar en la desaparecida tienda Boots and Bags, de Plaza Las Américas, mientras cosía por encargo. Allí, una de sus compañeras le enseñó a tejer en sus ratos libres. Su primera pieza tejida fue un abrigo, en blanco y vino, que le hizo a su hija.

“A LOS 30 TUVE QUE EMPEZAR OTRA VEZ”

Un sueño en desarrollo quedó hecho cenizas cuando un incendio en su apartamento quemó todos sus patrones, telas y piezas. Ese fuego trajo una gran tristeza que le duró años.

Aunque una prima le regaló una máquina de coser, no la usó por casi una década. Mientras, se dedicó a criar a sus otros dos hijos, que vinieron poco después.

Luego de retomar la costura y el tejido, en el 2008 se certificó como artesana en labores de aguja y comenzó a participar en ferias artesanales, hasta poco antes del huracán María, cuando se cayó en una de esas actividades.

Doña Ada comenzó a tener varias caídas, rigidez en una de sus piernas, temblor y debilidad en una de sus manos, lo que anunciaba el inicio de un padecimiento.

“TEJER ES MI TERAPIA”

Enid Salgado / Especial para Suplementos

Desde hace ocho años, doña Ada es paciente de párkinson, una enfermedad neurodegenerativa que afecta múltiples áreas del cuerpo. En su caso, le ha alterado su perspectiva visual, el volumen de su voz y la rigidez en sus piernas, lo cual le dificulta al controlar el pedal de la máquina de coser.

Esto ha hecho que el tejido sea lo más que usa para crear nuevas piezas. Teje con agujas en su balcón o usa una máquina manual Addi en su taller. “El tejido me relaja. Todo lo que uno hace con las manos es una terapia. Por las manos se va la tensión”, enfatizó.

“TENGO MUCHAS GANAS DE HACER COSAS”

Ada Celsa Padilla, costurera y tejedora.

A sus 62 años de edad sueña con tener un bazar en su casa, en Naranjito, y aprender a hacer puntos de cruz. “Yo lo que quisiera es poder hacer más. Yo sé que no tengo el mismo tiempo, ni los mismos recursos, pero yo puedo. Tengo la cabeza bien todavía. Yo aquí me quiero sentir productiva”, afirmó la artesana, quien tiene su propia página de Facebook, Creaciones Ada.

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08 BASTONES O MULETAS

Por Adriana Díaz Tirado

Deben ser utilizados en el lado opuesto de la cadera o rodilla lastimada. Liberan el peso de la articulación dañada y le permiten al paciente caminar más fácil.

Especial para Suplementos

A

medida que se va perdiendo el cartílago articular, las superficies de los huesos comienzan a rozarse entre sí, lo que afecta la movilidad, produciendo dolor y limitación en las actividades cotidianas, explicó Eneida Silva Collazo, catedrática y directora del departamento de Terapia Física de la Universidad de Puerto Rico, en Humacao.

Ante esta realidad, son muchos los equipos que ayudan a las personas a caminar o desplazarse de un lugar a otro, maximizando las capacidades del cuerpo. Además, estos productos y tecnologías nuevas evitan caídas y aumentan la independencia de los pacientes.

La artritis es la inflamación o degeneración de una o más articulaciones, zona donde dos huesos se encuentran, según el portal de MedlinePlus. Por otra parte, la osteoartritis o artritis degenerativa (DJD, en inglés) es una condición que se produce por la pérdida del cartílago articular.

“La artritis afecta mayormente las articulaciones que soportan peso, mayormente en las caderas, las rodillas y la columna vertebral, aunque se manifiesta también en otras articulaciones del cuerpo humano, como en las manos, las muñecas y los hombros.

Se le llama degenerativa porque, a medida que envejecemos, se va manifestando esa pérdida de lubricación en la persona”, detalló la terapista física.

Además, la catedrática compartió que cuando el dolor y la limitación en la movilidad son muy marcados, se recomienda que se realice una cirugía conocida como reemplazo de cadera o de rodilla. En esta cirugía, el ortopeda procede a remover las porciones distales de la articulación y coloca una prótesis articular.

Silva Collazo detalló que el plan de cuidado de terapia física incluye la aplicación de agentes biofísicos, estimulación eléctrica y otros para ayudar a disminuir el dolor. Además, como parte central, se trabaja un programa de ejercicios dirigidos a ese paciente, que incluye ejercicios para aumentar y mantener la movilidad articular y la fuerza muscular, y mejorar el balance y el equilibrio.

“El profesional de terapia física es el profesional de la salud que ha recibido una educación formal, que tiene las competencias, no solo para entrenar al paciente en el uso de este tipo de equipo asistivo, sino en el diseño e implementación de un plan de cuidado comprensivo dirigido a que este paciente logre los resultados esperados en su funcionalidad y calidad de vida, de una manera sistemática”, sostuvo la profesora Silva Collazo.

Los pacientes pueden utilizar equipo asistivo como bastones, andadores, rodilleras, chalecos y cinturones, entre otros, para recuperarse de una lesión o cirugía, combatir la artritis o mejorar problemas con su equilibrio.

RODILLERAS

Ayudan a realinear la rodilla, permitiendo que no se produzca demasiada presión sobre las áreas lastimadas.

CINTURONES Y CHALECOS

Permiten que el cuidador pueda trasladar a un paciente con mayor facilidad.

ANDADORES

Proporcionan la máxima estabilidad y se pueden ajustar a la medida del paciente. Algunos permiten que la persona pueda sentarse o colocar sus pertenencias.

SILLAS DE RUEDAS

Existen desde sillas de ruedas manuales, en las que el paciente debe impulsarse con su propia fuerza, hasta eléctricas, en las que el esfuerzo físico es menor. También, existen algunos scooters que tienden a ser menos costosos.

ASISTENCIA EN EL HOGAR

La Fundación de Artritis creó una lista con varias recomendaciones de herramientas útiles para distintas actividades y zonas en el hogar:

DORMITORIO

Mejora tu calidad de vida con equipo para mayor movilidad ● Con herramientas de asistencia y algunas adaptaciones en el hogar, los pacientes con artritis y osteoartritis pueden mantener su independencia y control

El paciente con artritis puede comprar ropa con broches de velcro. También existe un cordón que ayuda a subir la cremallera de un vestido o pantalón. Para colocar las medias, se podría utilizar un adaptador.

Para dormir, existen camas que se ajustan para no tener que realizar esfuerzos. Los elevadores de muebles que se colocan en las patas de las butacas o las sillas ayudan a que queden más altos y se evite flexionar las rodillas al sentarse.

Se debe considerar no tener alfombras en el cuarto, fácil acceso para encender y apagar la luz, y que haya algo de iluminación en el cuarto de dormir.

COCINA

Los abridores eléctricos, procesadores de alimentos y re-

banadoras facilitarán el trabajo.

Además, existen agarraderas integradas para sujetar objetos que se ubiquen lejos.

BAÑO

Para mayor estabilidad y soporte, en la bañera se pueden colocar pasamanos. Las palancas en las llaves o giradores de grifos de agua son otra opción para no doblar mucho los dedos. Asimismo, se recomienda que el paciente no tenga que levantar la pierna para entrar a la ducha y que el inodoro tenga un toilet raiser para elevar el asiento.

PREVENIR CAÍDAS Y LESIONES

Silva Collazo insistió en que la prevención de caídas en el adulto mayor es muy importante.

“Una caída en el adulto mayor le puede traer como consecuencia una descompensación en los otros sistemas del cuerpo. Los ejercicios de balance en el adulto mayor son esenciales en la prevención de caídas, son igualmente importantes que el ambiente esté libre de obstáculos, con buena iluminación, y que las áreas de dormitorio y baño cumplan con elementos básicos de seguridad para esta persona”, manifestó.

La terapista física recomendó que los cuidadores y familiares deben tener en cuenta que el paciente con artritis tenga fácil acceso para realizar sus actividades diarias para que se pueda sentir independiente y empoderado.

CUIDADO INTEGRAL = CALIDAD DE VIDA

La terapista compartió que la mayoría de los planes médicos cubren este tipo de equipo.

“Siempre es recomendable que se eduque al paciente sobre los beneficios que incluyen los planes médicos y si compran algún equipo en farmacias”, subrayó.

Además, recalcó que los pacientes deben recibir el entrenamiento de su uso de un profesional de terapia física, ya que, el proceso de examinación, puede detectar otros problemas y referir al paciente para recibir los servicios de otros profesionales de la salud, concluyó la catedrática.

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SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA martes, 27 de abril de 2021

Evalúa junto a tu médico si estás E fuera de riesgo

Por Alexandra Reyes-Ramos

mente con agua. Toma jugos 100 % de la fruta o del vegetal, y evita los refrescos.

Especial para Suplementos

● Una

atención interdisciplinaria es clave para que mantengas o alcances tu peso ideal

l peso y la circunferencia de la cintura son algunas de las medidas que te ayudan a saber si estás en riesgo de desarrollar diferentes enfermedades crónicas como la hipertensión, múltiples tipos de cáncer y la diabetes.

Para lograr una mejor aproximación sobre ese riesgo, es importante evaluar la cantidad de grasa acumulada en el área del abdomen, midiendo la circunferencia de tu abdomen o cintura. Esta medida también ayuda a validar si tu BMI es preciso.

¿QUÉ ES EL BMI?

El índice de masa corporal o BMI, por sus siglas en inglés, es una herramienta que te ayuda a identificar si tienes un peso adecuado según tu estatura. Te dice si estás bajo peso, en el peso ideal, sobrepeso o en obesidad.

ADELANTE TE DAMOS ALGUNAS NOTITAS DE LO QUE PUEDES HACER SEGÚN TU BMI: BAJO PESO: BMI MENOR DE 18.5

● Busca aumentar la cantidad de calorías que consumes, utilizando alimentos sanos. Por ejemplo, añade queso a tus frutas en la merienda o utiliza leche de grasa completa para hacer la avena en las mañanas. ● Si has perdido el apetito y comes poco, hazlo más veces al día (5 a 6 veces al día).

PESO SALUDABLE: BMI ENTRE 18.5 Y 24.9

● Continúa un patrón de alimentación saludable, sigue el Modelo Mi Plato y verifica la etiqueta nutricional para tomar mejores decisiones sobre los productos que consumes diariamente. ● Recuerda mantenerte hidratado, mayor-

Alivio para el dolor de la neuropatía La neuropatía es una consecuencia del daño a los nervios que causa debilidad, entumecimiento, dolor e hincadas generalmente en las manos y los pies.

También puede afectar otras áreas del cuerpo. Puede afectar a personas que sean o no diabéticas, provocando molestias extremas que afectan la vida cotidiana como el desplazamiento, descansar, entre otras situaciones.

ATS Natural Products, LLC informa en comunicado de prensa que ATS JOINT MAX SOLUTION es un producto que, por sus componentes naturales y concentrados como vitaminas del grupo B, minerales y aminoácidos, elimina los calambres, el adormecimiento, el hormigueo, los espasmos, la sensación de quemazón e hincadas en las extremidades; y ayuda a superar la pérdida de coordinación y desplazamiento, Para información, llama al 1-800-385-2917 o al 787-600-5556. Información suministrada por ATS Natural Products, LLC.

SOBREPESO: BMI ENTRE 25 Y 29.9

● Recuerda incluir en todas tus comidas: Proteínas bajas en grasa como, por ejemplo: carne, pescado y tofu.

Carbohidratos de granos enteros como, por ejemplo: avena, viandas y habichuelas.

Vegetales frescos o congelados como, por ejemplo: calabaza, pimientos y brécol.

Frutas frescas o congeladas como, por ejemplo: papaya, guineo y china. y Lácteos bajos en grasa como, por ejemplo: queso y leche. ● En la medida que te sea posible, realiza las tareas de la casa, camina y mantén tu cuerpo físicamente activo.

OBESIDAD: BMI DE 30 O MÁS

● Identifica cuáles pueden ser las razones por las que tu BMI está en esta categoría (ejemplo: tienes diabetes, estás en silla de ruedas, padeces depresión). ● Identifica, junto a tu profesional de la salud, qué cosas puedes hacer para estar en un peso adecuado (ejemplo: disminuir el consumo de carbohidratos, realizar ejercicios con tus brazos, dialogar con un profesional de la salud mental).

Una atención interdisciplinaria es clave para que mantengas o alcances tu peso ideal. Los profesionales de la salud de MMM te exhortan a cuidarte y, por eso, te ofrecen una amplia gama de servicios para que puedas cumplir con tus metas de salud. Además, recuerda que el médico es tu mejor aliado en el cuidado y el tratamiento de tu condición.

Para información, accede a www.mmmpr.com.

La autora es educadora en Salud del Programa de Educación y Promoción en Salud de MMM.

PODEROSA ALTERNATIVA NATURAL PARA EL ALIVIO DEL DOLOR PROVOCADO POR LA NEUROPATÍA La neuropatía es una enfermedad que afecta al sistema nervioso periférico.

Esta condición puede afectar a personas de todas las edades sean o no diabéticas.

Frente a este doloroso padecimiento nos encontramos con ATS JOINT MAX SOLUTION, un producto que tiene como premisa aliviar las tortuosas molestias que provoca la neuropatía.

Gracias a sus componentes naturales y concentrados como vitaminas del grupo B, minerales y aminoácidos ATS JOINT MAX SOLUTION

eliminará los calambres, adormecimiento, hormigueo, espasmos, sensación de quemazón e hincadas en las extremidades.

Lo ayudará a superar la pérdida de coordinación y problemas de movilidad debido a los fuertes dolores.

Además limpia las arterias y oxigena la sangre dando una solución a sus problemas circulatorios ya que estos juegan un papel importante en la disminución de los síntomas de la neuropatía.

Por sus componentes ayuda a aliviar los dolores provocados por la artrosis, artritis y el

deterioro de las articulaciones.

Puede ser usado por personas que padecen de neuropatía diabética o periférica y puede ser combinado con cualquier otra terapia ya que es un producto natural y sin efectos secundarios. En el corto plazo podrá realizar sus actividades cotidianas así como descansar con una gran sensación de alivio.

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1 (800) 385-2917 o al (787) 600-5556.

Advertorial

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Mantén el control de tu salud y del cuidado que recibirás ● Conoce

sobre las directrices anticipadas

¿

Sabes quién tomaría decisiones sobre tu cuidado médico si tú no pudieras? Si esto es algo que te preocupa, estás en buena compañía.

Las relaciones familiares complejas o conflictivas, así como un creciente

Directrices anticipadas: una solución “Las directrices anticipadas o previas de voluntad son un documento legal sencillo con el que puedo dejar claro quién y qué tipo de decisiones se pueden tomar sobre mi cuidado de salud en caso de que esté inconsciente o en coma y no pueda decidir por mí mismo”, explicó la licenciada Dalila Allende, directora de Ética y Cumplimiento de Triple-S. La licenciada Allende ofrece orientaciones sobre temas legales como parte de la iniciativa Contigo Cuidador, de Triple-S, y este es un tema que sale frecuentemente en las conversaciones con los participantes de los talleres.*

¿Cuáles son sus beneficios?

“Los beneficios son múltiples. Te aseguras de que se respetarán tus deseos, facilitas la toma de decisiones en un momento crítico, los proveedores de salud sabrán a quién dirigirse para solicitar autorizaciones y aminoras la posibilidad de disputas familiares en un momento de crisis.

Además, no todos en una familia tienen los mismos valores y creencias, lo que dificulta la toma de decisiones y puede causar grandes fricciones”, aseguró la abogada.

¿Qué debemos tomar en consideración?

Debes considerar tus valores. Por ejemplo, cuán importante es para ti ser independiente y autosuficiente. ¿Quieres que se tomen todas las medidas posibles, aunque sea para prolongar un poco tu vida, aunque estés en estado vegetativo irreversible?

Aunque es muy difícil predecir cuáles son las situaciones médicas a las que uno pueda enfrentarse, es recomendable tener una discusión franca con tu médico de confianza sobre los tratamientos más comunes que se utilizan para

número de personas que viven solas, hacen que a muchos adultos jóvenes y mayores les preocupe quién decidirá sobre su cuidado, si en algún momento un accidente o enfermedad los dejara inconscientes y sin capacidad para expresar sus deseos.

prolongar la vida. Conocer sobre estos procedimientos te ayudará a tomar una decisión informada.

Entre los tratamientos que puedes prohibir o aceptar bajo ciertas circunstancias especificadas por ti, se encuentran: ● Resucitación cardiopulmonar (CPR, en inglés) ● Ventilación mecánica ● Diálisis ● Uso de antibióticos y antivirales ● Si deseas ser donante de órganos y tejidos Hay ciertos procesos sobre los cuales no podrás disponer. Por ejemplo, si la muerte no es inminente, el proveedor continuará hidratando y proveyendo alimento al cuerpo mientras este pueda absorberlos. Igualmente, si la enfermedad es dolorosa, se continuará suministrando medicamentos para aliviar el dolor.

Es importante saber que si la persona que otorga la declaración previa de voluntad es una mujer embarazada, la directriz será válida luego de que ocurra el parto. Esto se hace para proteger la nueva vida que está por nacer.

También puedes designar a una persona para que te represente y tome decisiones en tu nombre en el momento en que tú no pudieras. Esto es importante, pues, aunque las directrices anticipadas pueden ser sumamente específicas, no es posible anticipar todas las posibilidades y siempre es conveniente contar con alguien que pueda representarte.

¿Quién debe ser mi representante?

Antes que todo, debe ser una persona de tu confianza; además: ● Debe conocer tus deseos y estar dispuesto a tomar decisiones en situaciones de condiciones terminales; ● Debe ser capaz de defender tus deseos cuando surjan diferencias entre tus seres queridos sobre cuál debe ser tu cuidado; ● Puede ser tu cónyuge, pareja, amigo o un familiar.

También pudieras designar a representantes alternos, por si se da el caso de que tu representante no puede desempeñar su rol.

La licenciada Allende subrayó que este tipo de decisión se debe revisar con alguna frecuencia. “Por ejemplo, cuando hay cambios en tus circunstancias de vida como divorcios o problemas familiares, es recomendable que revises quién será tu representante”.

Cómo hacerlas y con qué requisitos debes cumplir

En Puerto Rico, cualquier persona mayor de 21 años puede expresar sus preferencias en cuanto al tratamiento médico que desea recibir a través de las directrices anticipadas. Lo que necesitas: ● Debes ser mayor de 21 años y estar en pleno uso de tus facultades mentales; ● No tienes que estar enfermo para hacer la declaración previa; ● Puedes hacer un acta o declaración jurada ante un notario público o persona autorizada por el Gobierno de Puerto Rico para autenticar firmas; ● También puedes hacerlo ante la presencia de un médico y dos testigos que no sean las personas que te cuidarían o tus herederos.

Una vez tengas tus directrices anticipadas, debes darle una copia a tus médicos y proveedores de servicios, como los hospitales.

¿Y si cambio de opinión?

Puedes cambiar de opinión en cualquier momento y lo único que tienes que hacer es otorgar un nuevo documento. Es recomendable que incluyas una cláusula indicando que todo documento anterior queda derogado.

Entrega a tus proveedores de servicios de salud el nuevo documento y solicítales que destruyan el anterior.

Para conocer más sobre cuidadores y otros temas de salud, accede la página web de Triple-S Advantage: https://advantage.grupotriples.com/cuidadores/.