SUPLEMENTOS GFR MEDIA
En su mejor momento Conoce a Eve García, la entrenadora personal que encontró en el ejercicio su fuente de salud y bienestar
Enid A. Salgado Mercado / Especial para Suplementos
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SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA martes, 17 de agosto de 2021
Nunca es demasiado tarde para empezar Enid M. Salgado / Especial para Suplementos; lugar: World Fitness Centers, en Bayamón
Por Cesiach López Maldonado Especial para Suplementos
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ve García es una fiel apasionada de los ejercicios, del gimnasio y de una buena alimentación. Un estilo de vida que comenzó hace casi cuatro décadas y que, desde entonces, ha transformado su salud y bienestar.
EL COMIENZO Luego de dar a luz a su primera hija —a los 28 años— no se sentía cómoda con su cuerpo. “No podía ir a ningún sitio a hacer ejercicio, pero como daban ejercicios aeróbicos por la televisión, empecé a practicarlos y estuve por 10 años. También seguí una dieta natural y bajé de peso. Llegué a pesar entre 95 y 98 libras y ahí me mantuve... Yo mido 4 pies con 11 pulgadas, por eso me he mantenido [en peso] porque yo no puedo pesar, según las tablas, más de 104 libras. Puedo decir que esos cambios en mi estilo de vida me han ayudado porque durante todos estos años me he mantenido prácticamente en el mismo peso. Desde entonces, siempre me ha gustado el ejercicio, soy una persona bien activa”, explicó la tecnóloga médica de profesión y quien actualmente dirige un laboratorio clínico.
Como entrenadora personal, Eve García es un ejemplo para las personas mayores que la ven con admiración; esto la motiva para dar lo mejor y lograr que todos puedan alcanzar una edad dorada a plenitud.
LA DECISIÓN Con el pasar de los años, Eve ha ido evolucionando en sus metas físicas y ha pasado por distintos tipos de entrenamientos. Como parte de su proceso, ha utilizado el ejercicio para complementar su conocimiento sobre la salud. Esto, además de servirle para mantenerse en forma, la motivó a ser entrenadora personal. “A los 57 años, cuando dejé los aeróbicos, entré al mundo del gym. Empecé con una entrenadora, poco a poco aprendiendo, y me quedé en el gimnasio. Fui aprendiendo con diferentes entrenadores, fui cambiando mi forma de alimentarme, mi estilo de vida completo. Básicamente, al final, como ya había estado tantos años entrenando, decidí ser personal trainer también para adquirir un poquito más de conocimiento porque como ya yo tengo la base científica, lo que son los análisis, las pruebas, lo que necesitas para estar saludable, pues quise complementarlo con una certificación [de personal trainer]”, comentó García, quien estudió en medio de la pandemia del COVID-19.
EL RESULTADO La rutina de la entrenadora personal, 67 años, consta de un entrenamiento de cuatro días a la semana, entre una y dos horas diarias y una
Aunque Eve García practicaba ejercicios con regularidad, fue a los 57 años que decidió entrar al mundo del gimnasio
alimentación balanceada. Su motivación a la hora de entrenar es mantenerse saludable y sentirse joven; muestra de esto es que no padece de enfermedades comunes a su edad, lo que para ella es gratificante. “Hasta ahora, gracias a Dios, no tengo ninguna condición de salud. No padezco de presión alta, diabetes, ni artritis”, dijo. Definitivamente, “el ejercicio y la buena alimentación son básicos porque los ejercicios te ayudan a mantener tu postura. Yo padezco de una condición en la espalda llamada escoliosis,
también tengo los discos herniados y el nervio ciático a veces se me altera, pero yo les digo que yo puedo más que ellos. Eso lo vengo padeciendo desde joven, pero eso no me detiene a mí, al contrario”, afirmó la entrenadora personal, quien aseguró que tampoco ingiere alcohol y trata de mantener su dieta balanceada, aunque de vez en cuando hace su desarreglo.
LA MISIÓN En su faceta como entrenadora personal, sirve de ejemplo para personas mayores que la ven con admiración, lo que la motiva para dar lo mejor y lograr que todos puedan alcanzar una edad dorada a plenitud. “Yo puedo entrenar a personas de cualquier edad pero, obviamente, las personas que son de mi edad me llaman más porque se sienten más identificadas conmigo y ellos piensan que yo los voy a entender mejor y yo creo que es así. No es lo mismo entrenar gente joven que se supone que tengan mucha energía que entrenar personas mayores que son un poquito más pasivos y tienen condiciones de salud. Para mí es un placer ayudarlos. Realmente me siento bien orgullosa de mí misma, si yo lo puedo hacer, ellos también. Para mí es una satisfacción bien
BrandStudio Lead Manager: Milvia Ramírez Rivera Editora: Jannette Hernández Hernández ● Subeditora: Lucía A. Lozada Laracuente Coordinadora de Suplementos y Publicaciones Especiales: Sharian Maldonado Rodríguez
grande porque ellos me dicen que yo los inspiro”, confesó la entrenadora natural de Juana Díaz.
LA MOTIVACIÓN No hay duda, los beneficios que Eve ha encontrado en la actividad física son muchos, sin embargo, nada se compara con el que para ella es el mayor de todos: “tener las fuerzas y las energías para dedicarme a mi nieta Daniela Ortega. Ahora tiene 16, ya es adolescente y yo necesitaba realmente estar en esta condición para echarla hacia adelante”, confesó la enérgica abuela.
LA LECCIÓN “Yo les digo que sí se puede. Yo llevo en el gym unos 17 años y empecé a mis 57 años. Eso está en la voluntad de uno, en la disciplina. A todo el mundo le digo que la edad es un número, es como tú te sientas y lo que esté en tu corazón, lo que tú quieras hacer. Todo está en la mente de uno. A mí me molesta cuando dicen por ahí, un anciano de 60 años y le ponen este estigma. Yo no me siento anciana, me siento una mujer joven”, concluyó García.
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SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA martes, 17 de agosto de 2021
Por Jorge E. Pérez
Alimentos recomendados para una microbiota saludable
Especial para Suplementos
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esde el siglo XIX, los médicos ya hablaban sobre la conexión entre el cerebro y el sistema gastrointestinal –un sistema de apoyo para manejar las emociones del ser humano. En los años sesenta, continuó la curiosidad sobre este asunto; no obstante, en 2013, el doctor Ted Dinan —profesor irlandés, especializado en psiquiatría y neurociencia— acuñó el término “psicobióticos” en un texto titulado The Psychobiotic Revolution, que coescribió con los doctores John Cryan y Scott Anderson. Para la doctora Milva Vega García, especialista en medicina naturopática, esta “nueva revolución” (que no es del todo nueva) es muy beneficiosa, particularmente en estos tiempos de tanto estrés que vivimos. “La raíz de los problemas asociados a la inflamación que causan estos trastornos muchas veces pasa inadvertida”, indicó la también profesora universitaria. “Este proceso inflamatorio afecta tanto la permeabilidad del intestino como la absorción de los nutrientes y puede causar que la digestión sea más lenta o rápida por causa de una microbiota que ha sido afectada por las emociones”, explicó. Lo que Dinan y sus colegas trabajaron en su publicación se ha replicado en diversos estudios clínicos, tanto en Europa como en Estados Unidos, para entender el fenómeno y educar a las personas sobre la importancia de la salud intestinal y evitar la disbiosis —o desbalance de la flora intestinal, que causa problemas digestivos y que, a nivel crónico, pudieran manifestarse como el síndrome de colon irritable. “Desde el sistema digestivo, el nervio vago —insertado en el cordón espinal, justo en la base del cerebro— envía señales de alerta sobre el desbalance. Eso limita o aumenta los excesos de cortisol que, cuando se libera, aumenta la percepción de un estrés que ‘levanta’una bandera de peligro ante la incapacidad de manejar la emoción”, explicó Vega. Esa “alarma” que se levanta impacta tanto el crecimiento como la inhibición de
Kéfir: un tipo de yogur líquido, reforzado con levaduras, que puede ingerirse solo o como aderezo para ensaladas. ●
Kimchi: repollo chino, fermentado con especias, cebolla y ajo, que ayuda a la producción de ácido láctico. ●
Vinagre de cidra de manzana (sin filtrar): una cucharada en cuatro onzas de agua apoya la salud intestinal. ●
Frutas con alto nivel de fibra: para apoyar la eliminación de elementos tóxicos deben consumirse con la cáscara y, preferiblemente, deberían ser orgánicas.
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Psicobióticos para equilibrar las emociones
La ciencia avala el consumo de alimentos prebióticos y probióticos para la salud intestinal y, como consecuencia, también la del cerebro esas bacterias amigas que habitan en el intestino y crea, además, una serie de síntomas que se diagnostican, en principio, como trastorno de ansiedad o depresión. “La mayoría de las veces, esos síntomas no se explican y es entonces que a la persona se le recetan químicos para manejar esos trastornos. Sin embargo, si
el paciente no verbaliza esos síntomas —o el profesional de la salud no los explora a través de preguntas— se complica la condición porque los químicos recetados [para tratar la ansiedad y la depresión] también pueden tener consecuencias en la salud intestinal”, advirtió. Para educar a los pacientes sobre el tema, la doctora Vega
García recomendó que hagamos una autorreflexión sobre cómo se comporta nuestro sistema gastrointestinal, particularmente cuando manifestamos señales inequívocas de estrés causado por una situación particular o por un problema recurrente. “A veces pasa que comemos algo ligero y nos sentimos llenos de gases, o una sensación de lle-
nura excesiva en el estómago. En otras podemos sentir frío o calor durante el proceso de la digestión. Esos síntomas hay que observarlos y comunicarlos al proveedor de cuidado para que pueda determinar si, en efecto, hay necesidad de proteger el intestino para evitar más complicaciones”, señaló. Como recomendación final, Vega García explicó que, antes de comprar suplementos comerciales como prebióticos (que trabajan en el intestino delgado) y probióticos (que apoyan al intestino grueso), debemos orientarnos con un profesional. “Muchos suplementos pueden contener gluten o derivados de la lactosa, y eso pudiera agravar la inflamación en lugar de mejorarla. Siempre es mucho más recomendable adquirir los probióticos a través de una alimentación balanceada que reduzca el consumo de alcohol, azúcar añadida y bebidas carbonatadas, y aumentar alimentos que aumenten los prebióticos y los probióticos en la microbiota”, finalizó.
Té kombucha: fermentado con levaduras y bacterias; funciona igual que el vinagre de cidra de manzana. ●
Yogur: debe comerse sin azúcar añadida y, preferiblemente, orgánico; no se recomienda (como el kéfir) para personas con intolerancia a la lactosa. ●
Fuente: https://www. sabervivirtv.com/ nutricion/alimentos-que-cuidan-tumicrobiota_1597/11
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Úlceras
de presión L
as personas que están postradas en cama o pasan mucho tiempo en una cama o una silla y no pueden cambiar de posición por sí mismas, están en riesgo de desarrollar úlceras de presión. Estas son áreas de piel lesionada por permanecer en una sola posición durante demasiado tiempo. Si bien un área pequeña e irritada de la piel no parece una gran preocupación para la persona promedio, esta pequeña molestia puede convertirse rápidamente en un problema de salud importante para los envejecientes sensibles.
A medida que la piel muere, la úlcera comienza como un área roja y dolorosa que, eventualmente, se vuelve violeta. Si no se trata, la piel puede romperse y el área puede infectarse. Estas úlceras son una seria preocupación para los cuidadores, los familiares y los profesionales médicos. Si una persona inmóvil o postrada en cama no se gira, no se coloca correctamente y no se le proporciona una buena nutrición y cuidado de la piel, pueden aparecer llagas. Las personas con diabetes, problemas de circulación y mala nutrición corren un riesgo mayor.
SEÑALES DE ADVERTENCIA DE ROTURA DE LA PIEL
Las úlceras de presión pueden desarrollarse durante horas o días. Tanto los cuidadores, como los familiares y los profesionales deben inspeccionar periódicamente a las personas que reciben cuidados para detectar los siguientes signos de rotura de la piel: ● Cambios inusuales en el color o la textura de la piel ● Hinchazón ● Drenaje similar al pus ● Fluctuaciones inusuales en la temperatura de la piel ● Cambios en la consistencia del tejido ● Sensaciones inusuales
¿CÓMO SE TRATA?
Si un ser querido desarrolla una de estas heridas, es importante comprender la gravedad de la lesión para diseñar un curso de tratamiento adecuado. Los tratamientos para las úlceras de presión incluyen: 1. Cambio de posición Si el paciente tiene úlceras de presión, debe girar y cambiar de
posición con frecuencia. La frecuencia con la que cambie de posición dependerá de su estado y de la calidad de la superficie en la que se encuentre. 2. Uso de cremas La aplicación suave de las lociones y cremas adecuadas puede hacer que la piel sea más resistente. 3. Uso de antibióticos Se pueden recetar antibióticos para tratar una úlcera infectada o si el paciente tiene una infección grave. 4. Dieta y nutrición Una buena nutrición promueve la cicatrización de heridas. Según la recomendación del equipo médico, el paciente debe ingerir alimentos altos en proteínas y aumentar su consumo de líquidos. 5. Extracción de tejido dañado A veces, puede ser necesario eliminar el tejido muerto de la úlcera de presión, para ayudarla a sanar. Esto se conoce como desbridamiento. 6. Cirugía Una gran úlcera que no cicatriza puede requerir cirugía. Un método de reparación quirúrgica es usar una almohadilla del músculo, piel u otro tejido [del paciente] para cubrir la herida y amortiguar el hueso afectado.
¿SE PUEDE PREVENIR?
Las úlceras sí pueden prevenirse. Las medidas para prevenir estos problemas son: ● Cambio de posición con frecuencia. ● Buen cuidado de la piel. ● Buena nutrición. ● Controlar el estrés. ● Hacer ejercicios diarios. ● Dejar de fumar. ● Aumentar la ingesta de agua todos los días. ● Evitar la ropa que tenga costura gruesa o que presionen la piel. El riesgo de desarrollar úlceras de presión es mayor si el paciente tiene dificultad para moverse y no puede cambiar de posición fácilmente. El riesgo aumenta si no se gira, no se coloca correctamente o no se le proporciona la nutrición y el cuidado de la piel adecuado. Hospicio & Home Care San Lucas cuenta con profesionales que pueden ayudar a tratar o prevenir las úlceras de presión. Para información sobre Hospicio & Home Care San Lucas y otros servicios, síguelos en Facebook, Instagram, LinkedIn y YouTube/SanLucasTV o llama al 1-800-981-0054.
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SÍNTOMAS DE UN TRASTORNO DE TIROIDES HIPOTIROIDISMO Cansancio Depresión ● Dolor muscular y articular ● Intolerancia al frío ● Ritmo cardíaco más lento ● Estreñimiento ● Aumento de peso ● ●
HIPERTIROIDISMO Fatiga Nerviosismo o irritabilidad ● Dificultad para dormir ● Debilidad muscular ● Intolerancia al calor o aumento de la sudoración ● Latidos cardíacos rápidos e irregulares ● Movimientos intestinales frecuentes o diarrea ● Pérdida de peso ● ●
Fuente: Asociación Americana de Tiroides, www.thyroid.org.
Por Redacción de Suplementos suplementos@gfrmedia.com
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a tiroides es una glándula pequeña pero poderosa. ¿Sabías que controla muchas de las funciones más importantes del cuerpo? Según la Asociación Americana de Tiroides, la glándula tiroides produce hormonas que afectan la respiración, el ritmo cardíaco, la digestión y la temperatura corporal. Estos sistemas se aceleran a medida que aumentan los niveles de la hormona tiroidea. Pero cuando la tiroides produce muy poca o demasiada hormona, se presentan problemas.
NI POCO NI DEMASIADO
Cuando la glándula tiroides no produce suficientes hormonas, muchas funciones corporales se ralentizan. Si tu tiroides libera demasiada hormona, tienes una tiroides hiperactiva, lo que se conoce como hipertiroidismo. Los tratamientos para el hipertiroidismo incluyen medicamentos, te-
Centro de comando
Bajo la autoridad de la glándula tiroides, se controla el ritmo de muchas actividades que componen el metabolismo del cuerpo rapia con yodo radiactivo y cirugía de tiroides, según lo informa MedlinePlus, la página web de información para el público, en inglés y español, de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos. Por su parte, el hipotiroidismo, o tiroides hipoactiva, es cuando la glán-
dula tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas para satisfacer las necesidades del cuerpo. El hipotiroidismo se trata con un medicamento para reemplazar la hormona que la tiroides no puede producir. Entre 6 a 8 semanas después de comenzar a tomar el me-
dicamento se realizará al paciente un análisis de sangre para verificar el nivel de su hormona tiroidea. El profesional de la salud ajustará la dosis si es necesario. Cada vez que se ajuste la dosis al paciente, se le realizará otro análisis de sangre. Una vez que se encuentre la dosis correcta, es probable que en 6 meses se someta [al paciente] a otro análisis de sangre. Después de eso, necesitará la prueba una vez al año.
EN RIESGO
Los problemas de tiroides son más frecuentes en las mujeres y en las personas mayores de 60 años. Tener antecedentes familiares de trastornos de tiroides también aumenta el riesgo. En Puerto Rico, el 20 % de la población padece de algún problema de la tiroides y suele ser más común en mujeres, por lo que verificar los niveles de la glándula tiroides periódicamente es imperativo, según lo reportamos en un artículo anterior (Tiroides: Vital tenerla en balance).
LAS CAUSAS
Los problemas de tiroides suelen ser causados por trastornos autoinmunes, en los que el sistema inmunitario ataca y destruye por error las células del propio cuerpo. Por ejemplo, un trastorno autoinmune llamado enfermedad de Graves puede hacer que la tiroides se vuelva hiperactiva, mientras que una enfermedad llamada enfermedad de Hashimoto puede llevar a una baja función tiroidea. Otros problemas tiroideos son: bocio o agrandamiento de la tiroides, nódulos o bultos en la tiroides y tiroiditis o hinchazón de la tiroides. La glándula tiroides también puede verse afectada por el cáncer. El cáncer de tiroides no suele presentar síntomas. A veces se observa primero un bulto en el cuello, si bien lo más probable es que esos bultos sean nódulos inocuos. Aunque dicho bulto o inflamación en el costado del cuello es el síntoma más común, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades mencionan, además, dificultad para respirar, dificultad para tragar y voz ronca.
5 consejos para controlar tu diabetes Mantener el azúcar en sangre a raya, es esencial para vivir más saludable
Por Glendaliz Martínez Tirado Especial para Suplementos
U
na de cada tres personas que vive con diabetes en Puerto Rico se encuentra dentro de la población de 65 años o más, y su prevalencia en esta población se mantiene bastante alta y en continuo crecimiento. Es una de las enfermedades más comunes en las personas adultas mayores, por lo que un inadecuado manejo o control puede tener complicaciones graves.
SUGERENCIAS:
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Es importante la educación y buscar información sobre la diabetes para entender mejor qué es y cómo puede afectar a tu vida diaria. Empecemos aclarando lo básico, ¿qué es la diabetes? Es una condición crónica que se caracteriza por los altos niveles de glucosa (azúcar) en la sangre cuando el cuerpo produce poca o ninguna insulina o si las células no pueden utilizarla de forma correcta. Monitorea tus niveles de azúcar en sangre. Lo ideal es mantener el nivel adecuado, así te ayudará a sentirte mejor y a reducir el riesgo de complicaciones. Una hemoglobina glicosilada controlada debe ser menor de 7 %, preferiblemente entre 6 % a 6.5 %. Los niveles de glucosa: ● En ayunas: 80-130 mg/dL ● Después de las comidas (1-2 horas después): Menos de 180 mg/dL Ingiere alimentos saludables. Es importante que tengas un plan de alimentación que cumpla con tus necesidades nutricionales. Por esto, es significativo que hables con tu médico o visites un nutricionista. Planificar tus comidas te ayudará a mantener un mejor control de tu condición. Ingiere tus comidas y meriendas a la misma hora, intenta no omitirlas. Otras recomendaciones son: ● Llena la mitad de tu plato con vegetales y ensalada. ● Mide tu porción de carbohidratos (por ejemplo, arroz, viandas o pasta), ya que estos se convierten en azúcar una
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vez son ingeridos. ● Mide tu porción de proteínas. Selecciona carnes bajas en grasa. ● Consume frutas frescas, enlatadas o congeladas sin azúcar añadida. ● Prefiere consumir agua. Realiza actividad física. El ejercicio ayuda a mantener un peso adecuado y a mejorar nuestro estado de salud. Si aún no estás activo físicamente, habla con tu médico para saber cuáles son los ejercicios adecuados para ti. Siempre es bueno que, antes de cualquier rutina, calientes y estires tu cuerpo por cinco minutos para prevenir que te fatigues y reducir el riesgo de lastimarte. Finalmente, pero no menos importante, utiliza los medicamentos según recomendados por tu médico. Es importante que conozcas y entiendas cómo funcionan tus medicamentos y, sobre todo, estar pendiente de solicitar repeticiones a tiempo para que no pierdas una dosis. Para que tu diabetes esté controlada, debes cumplir con tu terapia de medicamentos. En MMM, contamos con profesionales de la salud que, a través de nuestros programas y servicios, educan y activamente ayudan a controlar la diabetes de nuestros afiliados. Para más información sobre estos servicios, llama al 1-866-333-5471 (libre de cargos) o al 1-877-522-0655 (audio impedidos).
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La autora es educadora en Salud de MMM.
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Por Alejandra Lara Infante
Recomendaciones
Especial para Suplementos
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as personas se sienten felices dependiendo del grado de placer que experimentan, pero quienes padecen de anhedonia tienen dificultad para disfrutar en cualquier circunstancia. En ocasiones, la falta de placer se reduce a aspectos concretos de la vida, como perder el apetito por la comida, no desear encuentros sexuales o socializar. “No es un trastorno. Es un síntoma que está presente en varios trastornos. Está presente en la depresión, la ansiedad, la esquizofrenia o en personas que pueden padecer de uso de sustancias y que están en estos procesos de retirada”, explicó la psicóloga Yashira Brito. Como la anhedonia es un síntoma de un trastorno, no hay estadísticas si lo padecen más los hombres que las mujeres, indicó Brito. Sin embargo, la especialista en trastornos de ansiedad, pánico y depresión mencionó que las mujeres están más predispuestas emocionalmente a experimentar depresión y ansiedad. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión es más común en las mujeres (5.1 %) que en los hombres (3.6 %). Estas diferencias se deben a la socialización diferencial que reciben hombres y mujeres y los roles de género. Cuando las personas dejan de sentir placer en un aspecto de su vida, se le llama anhedonia parcial y está relacionada a lo social y físico.
Anhedonia:
incapacidad para disfrutar de la vida Si te sientes así, puedes estar experimentando un síntoma de un trastorno de salud mental: busca ayuda
“En la parte social, podría ser incapacidad para disfrutar del contacto con otras personas. La mujer se tiende a aislar, ya que no disfruta de las actividades que realizaba con sus pares. También, en la física podemos añadir la parte de las relaciones sexuales, realizar deportes y comer. Es toda actividad que, antes de padecer el trastorno, le daban placer o le daban felicidad”, expresó Brito.
Si la persona lleva más de seis meses con estas señales, lo primordial es visitar a un especialista en salud mental. Pero, también, Brito sugirió que debe retomar esas actividades que disfrutaba progresivamente. “Tiene que exponerse. No cesar por completo las actividades, sino ir poco a poco exponiéndose a esas actividades cotidianas que antes la persona realizaba”, explicó Brito. Asimismo, la psicóloga mencionó que se deben buscar actividades que estimulen. Como por ejemplo, hacer ejercicio, manualidades y leer un buen libro. Las mujeres que estén presentando señales de anhedonia deben evitar el tiempo de ocio, porque el cuerpo se acostumbra a niveles bajos de adrenalina, según Brito.
Atención a la vida sexual La sexóloga Ivelisse Bruno Ortiz recomendó que si la anhedonia se refleja en la vida sexual es importante que visite a un terapista sexual junto con un psicólogo. “Para trabajar lo que nos impide el disfrute sexual, hay que tener un encuentro con nosotras (y evaluar) quiénes somos como seres sexuales. Qué nos gusta, qué no nos gusta, cuál es mi entorno o mi historia, ya sea psicológica, emocional, sociocultural. O sea, qué me compone: quién soy. Entonces, ahí, entramos en la liberación sexual. Así, se puede batallar con los miedos que se puedan tener por la educación que recibimos o por la no educación que recibimos”, explicó Bruno Ortiz. También, Brito añadió que la mujer que presenta anhedonia puede preguntarse “¿qué haría yo en este momento si me sintiera bien?” Así, entra en un proceso de introspección de preguntarse por qué no está realizando esa actividad. Brito concluyó que debe evitarse la preocupación excesiva por la falta de motivación.
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Dispositivo
salva vidas El desfibrilador implantable es una terapia comprobada para el fallo cardíaco Por Hilton Franqui Rivera, MD Especial para Suplementos
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l fallo cardíaco es definido como un problema en la capacidad o fuerza de bombeo del corazón. Esto resulta en una disminución en la cantidad de sangre —y, por ende, oxígeno— que llega a los demás órganos del cuerpo. Esta condición se manifiesta como una combinación de síntomas que constituyen el síndrome de fallo cardíaco: falta de aire, particularmente en ejercicio y al acostarse; sensación de falta de aire severa que despierta al paciente y se alivia al levantarse o sentarse; tos, necesidad de orinar varias veces durante la noche e hinchazón de las piernas, entre otros. Además, esta condición predispone al paciente a sufrir muerte súbita cardíaca. La muerte súbita cardiaca se refiere a la muerte inesperada de un individuo, la cual es —en la inmensa mayoría de los casos— causada por ritmos rápidos (taquicardia) e irregulares provenientes del ventrículo del corazón. Una fracción de expulsión (medida de capacidad de bombeo del corazón que se obtiene a través de estudios de imágenes) igual o menor a 35 % (lo normal es 55 % o más), particularmente en pacientes que tienen enfermedad coronaria (oclusión de las arterias que dan sangre al corazón), provoca que estos [pacientes] tengan mayor riesgo de sufrir muerte súbita cardiaca. Debido al riesgo inherente de sufrir muerte súbita, los desfibriladores implantables son parte esencial del manejo del paciente con fallo cardíaco, pues son la única terapia que ha demostrado disminuir significativamente el riesgo de muerte súbita en estos pacientes. Los desfibriladores son dispositivos eléctricos que se implantan bajo la piel del paciente y poseen, por lo menos, un cable que se utiliza constantemente para analizar el ritmo cardíaco. Si el dispositivo detecta una taquicardia proveniente de los ventrículos (taquicardia ventricular), procederá a dar una descarga eléctrica o a estimular el corazón rápidamente con la intención de terminar la taquicardia y res-
tablecer el ritmo normal, a su vez, salvando la vida del paciente. Por tal razón, el implante de desfibrilador se recomienda de manera preventiva a pacientes que tienen una fracción de expulsión igual o menor de 35 % en uno de los siguientes escenarios: ● fallo cardíaco debido a enfermedad coronaria y que haya recibido, por lo menos, 90 días de terapia óptima de medicamentos contra el fallo cardíaco y, de ser posible, se hayan corregido (revascularizado) las obstrucciones en las arterias coronarias. Esto incluye pacientes que sufren un infarto cardíaco agudo y se someten a un proceso de revascularización (angioplastia o cirugía); ● fallo cardíaco luego de un infarto cardíaco y que haya recibido, por lo menos, 40 días de terapia óptima de medicamentos, según antes descrito; y ● fallo cardíaco causado por otras causas, que hayan recibido, por lo menos, 90 días de tratamiento con terapia óptima contra el fallo cardíaco. Hay otras indicaciones para este tipo de terapia, incluyendo para pacientes que ya han experimentado un evento de muerte súbita y lo sobreviven. Estas indicaciones, requieren, además, que el paciente tenga una expectativa de vida mayor de un año con buena funcionalidad. Además de la prevención de muerte súbita por un desfibrilador implantable, algunos pacientes cualifican para la terapia de resincronización. Esta terapia se utiliza en aquellos que demuestran problemas del sistema de conducción del corazón, específicamente lo que llamamos un bloqueo de la rama izquierda. Este tipo de bloqueo resulta en una contracción retrasada del lado izquierdo del corazón en comparación con el lado derecho. Al estimular ambos lados del corazón para que latan a la par, mejoran los síntomas del paciente y disminuye la necesidad de hospitalización. Este tipo de terapia se lleva a cabo a través del desfibrilador implantable, añadiéndole cables o electrodos adicionales. Si entiendes que puedes tener esta condición o si eres paciente de la misma y crees que puedes beneficiarte de estas terapias, consulta a tu médico o llama al Hospital Pavia Santurce al 787-641-1616. El autor es electrofisiólogo en el Hospital Pavia Santurce.
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Explotación financiera: confianza que cuesta Hay una alta probabilidad de que los adultos mayores caigan en este tipo de esquema de manera fácil Por Diana M. Ortiz Especial para Suplementos
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a familia es uno de los núcleos más importantes para el ser humano. Sin embargo, ¿qué pasa cuando los miembros de la familia, amigos o personas allegadas violan la confianza que se les brinda? ¿Qué ocurre cuándo las personas más afectadas son los adultos mayores miembros de ese núcleo familiar? En los últimos años, la explotación financiera y el fraude han sido los esquemas más comunes para despojar a las personas mayores de sus ingresos, los cuales, en ocasiones, suelen ser pocos. Según se expone en la Ley Núm. 121-1986, la explotación financiera se define como el uso impropio de fondos o recursos en los adultos mayores; pero no limitándose a fraude, falsificación de documentos, decisiones en contra de su voluntad tales como: transferir, vender o regalar sus bienes (propiedad, dinero, carro, entre otros). Para Yaraliz Pizarro, consultora de crédito certificada y propietaria de Financially Learning Academy, esta es una práctica muy común entre familiares, así como allegados al adulto mayor. “Por lo regular, este acto es hecho por algún
miembro de la familia o un conocido del adulto mayor. En un estudio realizado por la Comisión Federal de Comercio (FTC, Federal Trade Commission, en inglés), se encontró que el 9 % de los adultos mayores de más de 65 años han sido objeto de fraude. Esto nos lleva a conocer que la explotación financiera es la causa con más denuncias alrededor de Estados Unidos”. La experta en finanzas reiteró que ahora es mucho más común que antes, pues los tiempos han cambiado. Las transacciones se realizan a través de dispositivos electrónicos o por mensajes de texto. Aunque estos medios pueden facilitar los procesos como, por ejemplo, llenar encuestas o solicitudes para alguna gestión financiera, Pizarro, recalcó que se deben realizar con mucho cuidado para evitar ser víctima de fraude. Según explicó, existe una alta probabilidad de que los adultos mayores caigan en este tipo de esquema de manera fácil, ya que, muchas veces, comparten con terceras personas preocupaciones como su seguridad económica, aumento en el costo de sus medicamentos o preocupaciones de la salud financiera de sus seres queridos, por mencionar algunas. “De esta manera, delincuentes hábiles y persuasivos se aprovechan de las situaciones, logrando cometer el fraude, lo que provoca que los envejecientes tomen malas decisiones financieras”. Existen dos modalidades las cuales estas personas utilizan para inducir al adulto mayor al fraude: llamada telefónica o correo electrónico. De acuerdo con la experta, es importante que se reconozcan y que la persona pueda identificar palabras claves que le indican que es una llamada o un correo electrónico fraudulento.
LLAMADA TELEFÓNICA
1. Si compra un producto X recibirá un bono especial. 2. Ha sido seleccionado para esta gran oferta por ser buen cliente. 3. Usted ha ganado un viaje. 4. Tengo una oportunidad de negocio para usted que no debe dejar pasar. 5. Necesitamos su tarjeta de crédito para evitar cargos.
¿CÓMO SE PUEDE PREVENIR?
POR CORREO ELECTRÓNICO Y TEXTO (PHISHING)
1. Se ha detectado alguna actividad sospechosa en tu cuenta. 2. Hay un problema con la información de pago. 3. Necesitamos que confirme sus datos personales para confirmar su solicitud. 4. Facturas falsas 5. Favor darle clic al siguiente enlace para que vea información importante. 6. Usted es elegible para un reembolso del gobierno. 7. Cupones gratis. 8. Pueden prometerle ayuda para pagar sus préstamos estudiantiles.
Para la experta y coach en finanzas personales, este tipo de fraude se puede prevenir, siguiendo estos consejos: ● Evita confiar en toda persona que se acerque a venderte algo y no brindes información personal. ● Protege tu teléfono móvil actualizando el sistema de seguridad. ● Utiliza programas de seguridad y antivirus en tu computadora. ● Ten sistema de autenticación para iniciar la sesión en tus cuentas bancarias. ● Haz copias de seguridad de tus archivos en un disco externo o almacénalos en una nube. ● Registra tu número de teléfono y el de tu casa en la página Registro Nacional No Llame (National Do not cal registry) www.donotcall.gov del Federal Trade Commission, para evitar este tipo de llamadas.
La consultora exhortó a que, si tienes algún conocido o familiar que esté pasando por alguna de estas situaciones, lo informes. “Existen recursos para que pueda salir con éxito de la situación y de manera confidencial. Puedes reportarlo directamente en la Comisión Federal de Comercio o en la institución que tuvo la alerta; ellos están adiestrados y capacitados para resolver el problema y, muy importante, solicita tu reporte de crédito anual gratuito para verificar que todo se encuentre bien. Puedes acceder a www.annualcreditreport.com. Educarse siempre es una de las mejores herramientas para protegerse de este tipo de esquema”, finalizó diciendo.