Prevenci\u00F3n del C\u00E1ncer: Siete consejos para reducir los riesgos

Por: Sheila Pérez Torres Redacción enSalud

El Cáncer se define como un tumor maligno, duro o ulceroso, que invade y destruye los tejidos orgánicos circundantes. En palabras simples es el término que utilizan para las enfermedades en que células anormales se dividen sin control y son capaces de invadir otros tejidos. El cáncer no es una sola enfermedad sino muchas enfermedades distintas y existen más de 100 tipos de cáncer.

Ahora bien, ¿te interesa prevenirlo? Toma las riendas de tu estilo de vida y realiza pequeños cambios que pueden ayudar a minimizar tus riesgos de padecer cáncer.

1. No consuma tabaco.

El uso de cualquier tipo de tabaco lleva casi irremediablemente al cáncer. Fumar está relacionado con varios tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de pulmón, boca, garganta, laringe, páncreas, vejiga, cuello uterino y riñón. Incluso si usted no usa tabaco, ser fumador pasivo podría aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón. Evitar el tabaco, o decidir dejar de usarlo, es una parte importante de la prevención del cáncer. Si necesitas ayuda para dejar de fumar, pregunta a tu médico sobre los productos y estrategias para dejar de hacerlo.

2. Lleva una dieta saludable.

Aunque hacer selecciones saludables en el supermercado o a la hora de comer no garantiza la prevención del cáncer, podría reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad. Considera basar tu dieta en frutas, vegetales, consume carnes magras, no consumas carnes procesadas, evita la obesidad y si eliges tomar alcohol, hazlo con moderación.

3. Manten un peso saludable y realiza actividad física.

Mantener un peso saludable podría reducir el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer. La actividad física es fundamental ya que, además de ayudarte a controlar tu peso, podría ayudarte a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama y de colon. Incluye al menos 30 minutos de actividad física en tu rutina diaria, y si puedes hacer más, todavía mejor.

4. Protégete del sol.

El cáncer de piel es uno de los más comunes y uno de los más prevenibles. Considere evitar el sol del mediodía, permanecer en la sombra cuando esté al aire libre, cubrirse las áreas expuestas, utilizar protector solar y evitar las camas solares o las lámparas solares

5.Vacúnate.

Habla con tu médico acerca de la vacunación contra la hepatitis B. Esta vacuna es altamente recomendada ya que la hepatitis B puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de hígado. La vacuna contra el VPH se recomienda para niñas y niños de 11 y 12 años. El VPH es un virus de transmisión sexual que puede causar cáncer cervical y otros cánceres genitales.

6. Evita comportamientos riesgosos.

Otra táctica eficaz para la prevención del cáncer es evitar los comportamientos de riesgo que pueden conducir a infecciones que, a su vez, podrían aumentar el riesgo de cáncer. Por ejemplo: mantener relaciones sexuales seguras y no compartir agujas.

7. Consigue atención médica reguloar.

Los autoexámenes y exámenes regulares para varios tipos de cáncer, como el cáncer de piel, de colon, de cuello uterino y de mama, pueden aumentar tus probabilidades de descubrir el cáncer a tiempo, cuando el tratamiento tiene más probabilidades de ser exitoso. Pregúntale a tu médico cuál es el mejor programa de exámenes de detección de cáncer para ti.