Un cuerpo atletico y funcional

from Revista enSalud junio 2019

Infetilidad masculina y alternativas disponibles

Por: Alfred Machado CPT

Hoy día se conocen muchas formas de entrenamiento, pero cada vez estamos más cerca de llegar al comienzo. A pesar de tanta tecnología y descubrimientos se entiende que para conseguir un cuerpo funcional nada mejor que usar tu propia máquina, el cuerpo. El utilizar movimientos compuestos en lugar de hacer ejercicios específicos aislados nos ha hecho regresar al pasado. Las pesas rusas, argollas, obstáculos o simplemente no usar nada, será una tendencia por mucho tiempo.

Si hablamos de beneficios, no solo en el campo atlético deportivo, sino más aún en la vida cotidiana, desde cargar bolsas pesadas en el supermercado hasta correr porque te deja la guagua o el tren, además de pasear al perro o jugar con tus hijos.

Un cuerpo funcional corrige postura y evita dolores musculares. Igual previene lesiones y te hace sufrir menos en cualquier situación que involucre tu cuerpo. Hoy día verás atletas más estéticos con menos peso y masa muscular, pero con un mayor balance muscular.

Aquí les presento varios ejercicios con fines atléticos y funcionales que bien se pueden juntar con cualquier otra rutina o método en entrenamiento. Cabe señalar que, antes de iniciar deben calentar y estirar al finalizar. Las repeticiones pueden ir desde 10-15 o trabajar por tiempo en intérvalos de 20-30 segundos. Dependiendo de tus metas serán los ‘sets’ y repeticiones, además de reconocer tu nivel de condición física.

Una forma de entrenar puede ser hacer ejercicios cardiovasculares y el siguiente día hacer rutinas como estas. De esa forma obtendrás un corazón fuerte, además de un físico listo y capaz para todo lo que traiga el diario.