Aprende a manejar el estrés y la ansiedad en los niños

Por: Jaynnie A. Morales Rosado Redacción enSalud

El COVID-19 es la enfermedad que ha puesto en riesgo la salud física no solo de las personas adultas, sino también de los niños. De la misma manera, puede afectar la salud mental de las personas, especialmente la salud mental de los niños que, por medio de los dispositivos móviles, el comportamiento de los padres, el hecho de no poder salir, entre otras cosas, pueden enterarse de la situación. El coronavirus puede provocar estrés y ansiedad en ellos de una manera desmedida. No obstante, algunos padres no saben como manejar estas situaciones o que hacer para controlarlo.

Los niños pueden experimentar ansiedad y estrés desde que son bebés. “El estrés es una conducta natural del ser humano, desde bebecitos podemos ver ya reacciones de estrés. Una de las cosas importantes cuando hablamos de niños y adolescentes también, es que muchas veces las conductas de ansiedad, de estrés, de miedo, etc, se ven reflejados a través de la conducta así que lo primero que debemos hacer es, estar atentos a esas conductas que se presentan, ya sea desde los niños mas pequeños, pueden presentar conductas de retroceso y demás. Es estar pendiente a todas esas conductas que nos puedan levantar una bandera roja de que algo nos están queriendo decir”, explicó Rebecca M. López Bobonis, Psicóloga Escolar.

La ansiedad y el estrés se ve reflejado en la conducta ya que los niños no saben como expresar lo que sienten por medio de palabras. “Cuando nuestros niños viven momentos de ansiedad muy altos o de estrés, no tienen acceso a lo que es el lenguaje; no pueden poner en sus palabras lo que sienten por esto es que entonces lo manifiestan a través de la conducta”, mencionó la psicóloga.

Los padres son parte clave para que el niño pueda canalizar de una mejor manera sus emociones, refiriéndonos al estrés y la ansiedad. “El primer paso a seguir que nosotros podamos hablar abiertamente de nuestras emociones y conversarlo con ellos, decirles “dime que es lo que sientes”. Ellos tienen que poder darle nombre a lo que sienten y a veces eso se les hace difícil. Quizás nosotros podemos modelarle lo que es sentirnos tristes, lo que es sentir ansiedad, lo que es sentir miedo, ósea ponerles nombre a esas emociones y dejarles saber a ellos que esas emociones se van a ver reflejadas en nuestro cuerpo”, agregó.

Una parte fundamental de manejar los patrones de ansiedad y estrés en los niños es mantener una comunicación con ellos y saber cuales son las actividades que les hace sentir mas tranquilos o los mantiene distraídos.

“Todo esto trastoca lo que es nuestro diario vivir, lo que es la rutina diaria, y crear esa rutina, en cierta forma, les da a ellos un poquito de control. La rutina nos permite establecer cierto control, pero esas rutinas tampoco son una camisa de fuerza, son cosas que se pueden modificar sobre la marcha, pero si es importante considerarlo”, expuso López Bobonis.

Además, el comportamiento en el hogar es primordial para ayudar a un niño a manejar los estados de ansiedad y estrés. “Debemos considerar como nosotros como adultos manejamos nuestras emociones, así que el modelaje va a ser bien importante para ellos poder manejar sus emociones…Nosotros como padres tenemos que cuidarnos; tener nuestras redes de apoyo, nuestras vías de escape, ya sea ver una serie, reuniones de amistades a través del internet, establecer grupos de apoyo, mantener esa comunicación social, porque ciertamente, una de las cosas que nos ayuda a manejar cualquier tipo de situación, que puede ser traumática o de mucha preocupación para nosotros, es precisamente las redes sociales”, señaló.

Recuerda que para manejar el estrés y la ansiedad en los niños debes:

• Estar atento al comportamiento de los niños.

• Mantener una comunicación efectiva.

• Ayudarlos a expresar sus emociones.

• Crear una rutina en el hogar.

• Trabajar en como manejar tus emociones.