Nutrición adecuada, un aliado durante el embarazo

consuma alimentos ricos vitaminas y minerales, mayores serán los nutrientes que reciba su bebé dentro de su útero.

Para muchas mujeres, sobre todo aquellas que no tenían buenos hábitos alimenticios antes del embarazo, resultará especialmente complicado mantener una dieta saludable. También debe eliminar todo hábito nocivo que usted realice durante el embarazo. Es decir, si usted fuma cigarrillos o bebe alcohol durante el embarazo, esto tendrá consecuencias graves en la salud de su bebé.

Recuerde que la principal motivación que usted debe tener presente es ofrecerle a su bebé todos los nutrientes que necesita para su desarrollo. Por lo tanto, elija bien sobre cada alimento y si es bueno para la salud de su bebé.

Nutrientes que ayudan al desarrollo de tu bebé

• Nutrientes como el ácido fólico ayuda al desarrollo de su bebé. Alimentos como cereales fortificados, vegetales de hoja verde, carnes rojas y habichuelas, contienen ácido fólico. Se recomienda 6 onzas de cereales o 5 onzas de carnes y sustitutos al día.

• Aumente el consumo de alimentos que contengan calcio, como leche, yogur y quesos bajos en grasa. Se recomienda 3 tazas al día.

• Procure que su pareja también coma de manera saludable. De este modo, eliminará las tentaciones cerca de usted y hará que su pareja también tenga una dieta sana y balanceada.

• Consuma más vegetales frescos que contengan hierro y vitamina A. Como zanahoria, brocolli, espinaca y calabaza. Se recomienda 2 ½ taza frescos al día.