La importancia de la autoestima en la madre trabajadora

Por: Eunice Arroyo Especialista en Imagen Profesional

Lasestadísticas recientes indican que el porcentaje de mujeres y hombres que trabajan se ha dividido casi en partes iguales en Puerto Rico. Esto quiere decir que la cantidad de mujeres que trabajan es casi la misma que los hombres.

La presión que tiene una mujer, con sus roles de madre y trabajadora, puede tener consecuencias en su salud y autoestima si no se maneja adecuadamente. A esto le sumamos las presiones externas como las redes sociales, la familia y conocidos que pueden crear exigencias y opiniones en cuanto al manejo de los roles. Así también la presión de la misma mujer en su cometido como madre, cuidadora principal y como profesional con metas. Además, sabemos que la carga es aún mayor cuando es madre soltera trabajadora.

Si uno de estos es tu caso, no permitas que la carga mental y física controlen tu día, tu actitud y el bienestar propio y de tu familia.

¿Cómo cuidar tu autoestima si eres una madre y profesional?

1. Saca tiempo a primera hora de la mañana para leer algunas páginas de un libro, meditar, estirarte, tomarte el café relajadamente o lo que te produzca bienestar. Te recomiendo entre 15 a 30 minutos. Esto te ayuda a empezar el día con energía y buena carga emocional.

2. Selecciona un día a la semana para hacer tareas de autocuidado. Ejemplo: Los domingos en la noche aprovecha para darte una exfoliación corporal en tu baño, aplicar un tratamiento capilar, depilarte las piernas o pintarte las uñas. Lo importante es sacar tiempo para ti.

3. Camino al trabajo o al llevar los niños a la escuela, escucha un podcast o audiolibro de motivación, e incluso que ellos también lo atiendan y se nutran. Otra opción es la música de relajación, la cual ayuda a aliviar el estrés y preocupaciones, mientras estimula el cerebro.

4. Busca soporte, recursos o mecanismos que puedan brindarte un alivio; incluyendo la ayuda de una amiga, pareja o familiar. Nútrete tú misma de contenido de desarrollo personal y fortalecimiento emocional, en vez de darle “scroll” automático a las redes sociales sin saber qué buscar.

5. Haz una lista de las tareas que tienes, personales y profesionales. No te abrumes, respira hondo. Verifica lo que puedes delegar, qué tiempo sacarás para ti, ponle fecha a las tareas y continúa organizándote. Tómalo con buena actitud y positivismo.

Cuando estás alineada con buenos propósitos que aportan valoración a tu autoestima, te sentirás merecedora de felicidad logrando un autocontrol de tu vida y la de tu familia. El balance sí se puede crear, por más difícil que lo veas.

“Nunca olvides que eres parte de la lista de prioridades de tu vida”.

Por: Dayanne M. Rivera Mercado Redacción enSalud

Latiroides es una glándula pequeña en forma de mariposa ubicada al frente del cuello. Esta glándula produce hormonas y estas se encargan de controlar la forma en la que el cuerpo utiliza la energía. La hormonas afectan gran parte de los órganos del cuerpo y controlan muchas de sus funciones más importantes, por lo que si la tiroides produce demasiadas o muy pocas hormonas se afectan algunas funciones de nuestro organismo, como: el peso, el ritmo cardiáco, el estado de ánimo, la digestión, entre otras funciones.

Existen tres tipos principales de trastornos de la tiroides:

• Hipotiroidismo (una tiroides hipoactiva)

• Hipertiroidismo (una tiroides hiperactiva)

• Cáncer de la tiroides

¿Cuál es la diferencia entre hipotiroidismo e hipertiroidismo?

Hipotiroidismo o tiroides hipoactiva: Ocurre cuando la glándula de la tiroides no produce la cantidad suficiente de hormonas tiroideas para satisfacer las necesidades del cuerpo. Por lo que, la tiroides hipoactiva se caracteriza por una disminución global de la actividad orgánica que afecta funciones metabólicas, neuronales, cardiocirculatorias y digestivas. En las primeras etapas puede que esta no ocasione síntomas, pero con el paso del tiempo una tiroides hipoactiva no tratada puede ocasionar: obesidad, dolor en las articulaciones, enfermedad cardíaca, infertilidad, entre otros problemas de salud.

El hipotiroidismo tiene varias causas, entre ellas: la enfermedad de Hashimoto, tiroiditis, extracción quirúrgica de parte o totalidad de la tiroides, hipotiroidismo congénito y ciertos medicamentos. El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales