El estrés y sus efectos sobre nuestro cuerpo

Por: Jaynnie A. Morales Rosado Redacción enSalud

En más de una ocasión, debes haber escuchado la frase: “estoy estresada(o)”, y es que son incontables las veces que el ser humano se carga de tareas que desencadenan en ese sentimiento de tensión.

Pero, ¿sabes lo que es el estrés y lo que ocasiona en tu cuerpo? ¿Sabes sobre los diferentes tipos que existen y cómo se pueden manifestar?

“El estrés básicamente es una reacción de nuestro cuerpo que es completamente natural, cuyo propósito, por ponerle así, es que nosotros nos adaptemos a diferentes demandas que hay en nuestro ambiente, para poder enfrentarnos con éxito a estas exigencias, a estas responsabilidades, o situaciones que pueden surgir”, explicó la psicóloga Ninochka Vázquez.

De igual manera, realzó que el estrés es algo normal que cualquier persona puede experimentar. Aparte de que no siempre es maligno ya que cuando se percibe, activa muchas áreas del sistema para resolver todas las situaciones de forma segura.

“Lo que se ha vuelto un poquito complicado es que cuando el estrés ocurre, y ocurre en exceso, y nuestro cuerpo no regresa a ese equilibrio antes de esa situación o esa señal de alerta que identificó nuestro cuerpo; ahí es donde el estrés se vuelve patológico”, expresó la psicóloga.

En relación a los diferentes tipos de estrés, indicó que existen tres que se muestran de maneras distintas. Estos son:

Estrés agudo

Este es el más conocido y se presenta por situaciones cotidianas, del pasado-presente o del futuro inmediato. Por ejemplo: una situación que ocurrió la semana anterior o las responsabilidades de mañana. Sucede por un tiempo corto, así que no trae daños a la salud mental ni física de la persona. “Este estrés es emocionante en pequeñas cantidades porque es lo que nos lleva a la acción, a que tengo que poner la alarma, me tengo que levantar temprano para organizarme”, mencionó.

Estrés agudo-episódico

En este caso es el que se manifiesta más y le sucede a personas con muchas crisis ocurriendo al mismo tiempo y que tienen muchas responsabilidades. Pueden sentirlo por un largo período de tiempo y puede ser un poco más irritable y transferir lo que sienten a su círculo inmediato.

Estrés crónico

Este tipo de estrés es una combinación del estrés agudo y el episódico con la diferencia de que las personas pueden sentirlo por años. “Estos síntomas surgen usualmente cuando una persona ya no ve la salida de esta situación que está atravesando. Provienen de experiencias traumáticas de la niñez que se interiorizaron y se mantienen dolorosas y presentes en su personalidad”, señaló.

Asimismo, la doctora mencionó que todo tipo de situación puede generar esta reacción en el cuerpo humano y puede expresarse de diferentes formas depende la persona. Por lo tanto, no todos lo van a encarar igual porque lo que para unos puede ser importante para otros quizás no lo es.

Un factor determinante que compartió fue que el estrés afecta no solo la parte emocional de la persona, sino también lo físico. Debido a esto, los síntomas que las personas pueden padecer son:

“Las personas en nuestra comunidad, en Puerto Rico no conocen esa conexión que tiene nuestra salud mental con nuestra salud física. Así que algo que nos afecte emocionalmente va a tener un impacto en nuestro cuerpo”, enfatizó.

Físico

•Dolor de cabeza

•Problemas digestivos

•Dolor muscular: cuello, espalda, hombros, etc

•Hipertensión y presión alta

Mental

•Nervios y angustia

•Diferentes estados de ánimo

•Irritabilidad

•Problemas de memoria

•Insomnio

•Confusión mental y problemas para tomar decisiones

Muchas personas pueden confundir el estrés con la ansiedad y viceversa; por esto la especialista en salud mental aclaró que son reacciones que están relacionadas pero la ansiedad ocurre no necesariamente por una situación específica, sino que puede venir de la nada. No obstante, recalcó que, “puede ser que tengas unos niveles de estrés tan elevados que se convierta en un trastorno de ansiedad generalizada que es la más conocida, que es la que mayormente las personas atraviesan y no se da usualmente de forma natural en nuestro cuerpo como respuesta a solución de problemas, sino es ya más una patología”.

Para finalizar, la Dra. Vázquez aconsejó lo siguiente:

• Buscar ayuda psicológica o psiquiátrica cuando el estrés se convierta en una situación que no se pueda sobrellevar.

• Comunicarse con la Línea PAS de ASSMCA que trabaja las 24 horas y tienen profesionales que pueden ayudarle.

• Recurrir a la meditación, al yoga o a los ejercicios de respiración.

• Comenzar a organizarse mejor y realizar una lista de prioridades.

“Hay un sinnúmero de herramientas, de videos gratuitos que tú puedes hacer en tu casa, en el carro, en tu trabajo para canalizar y manejar esos síntomas quizás un poco elevados de estrés, y que te ayude a comenzar tu día o a terminar tu día de forma un poquito más calmada”, concluyó la experta.