Suplemento do Ensino Magazine nº 225 dedicado aos jovens

Design Gráfico: Rui Salgueiro Fotografia: Direitos reservados

o do ment zine e l p Su ga o Ma 6 Ensin bro 201 -m -e v no ------- o ----- tribuiçã Dis uita Grat

Ticha Bredas

Uma mulher de força American Honey

Pokémon Sun e Moon

Sandisk Pendrive iXpand

Powerlifting

É um desporto de força, cujo objetivo é levantar o maior peso possível em cada um dos movimentos pelos quais este desporto é composto: agachamento, supino e peso morto.

Em novembro, Ticha Bredas sagrou-se campeã do mundo de powerlifting, de supino e de peso morto, batendo ainda o recorde mundial de agachamento e sendo a atleta que levantou mais peso em todas as categorias (190 kg).

Uma mulher de força Ticha Bredas viajou até aos Estados Unidos para conquistar o título de campeã mundial de Powerlifting. Aos 23 anos, a atleta de Penha Garcia, Idanha-a-Nova, arrasou a competição.

Sagraste-te este mês Campeã Mundial Júnior e Overall de Powerlifting. Quais foram as sensações que tiveste?

Foi inesquecível. Estive uma semana a competir nos Estados Unidos e acabei por vencer todas as provas e bater os recordes mundiais. Depois de todo o esforço e de toda a dedicação, a vitória no Campeonato do Mundo de Powerlifting era o melhor prémio que podia ter recebido. És também bicampeã portuguesa.

Quando partiste para os Estados Unidos, estavas confiante num bom resultado?

Sabia quais eram os recordes mundiais e já tinha levantado pe-

sos superiores em competições nacionais. Por isso, estava confiante, mas tentei não colocar as expectativas demasiado elevadas.

Não queria acabar por me desiludir. Felizmente, os resultados apareceram.

Tenho. É importante ter um treino muito rigoroso e levar sempre o corpo ao limite – tentar fazer sempre mais. No que toca a alimentação é preciso ter algum cuidado para potenciar o trabalho realizado nos treinos. Por exemplo, ingerir mais proteína e, a seguir ao treino, comer hidratos de carbono para repor a energia.

Como é que surgiu o interesse no powerlifting?

Começou pelo culturismo. Em 2013 competi na modalidade de Bikini Fitness. No ano seguinte queria competir novamente, mas o meu preparador achou que me faltava massa muscular. Continuei a treinar com ele, cada vez com mais peso, e sugeriu-me então competir em powerlifting, um desporto de força. Competi pela primeira vez em 2015.

Tens uma atividade profissional que concilias com a prática desportiva. Como é que organizas o teu dia-a-dia?

Tento mentalizar-me que o dia tem 24 horas e que eu apenas trabalho oito. Assim, tenho oito horas para me dedicar aos treinos e preparar as refeições. As restantes oito são para dormir e descansar.

Tens algum tipo de acompanhamento a nível técnico e nutricional?

Os apoios para prática desportiva em Portugal são escassos. Sen-

tiste maior dificuldade por seres uma atleta do interior do país?

A realidade é semelhante em todo o país, seja no powerlifting ou no culturismo, não há apoios para representar Portugal. Sei que uma colega tomou a iniciativa de enviar um email para o Presidente da República, a informar que eu iria competir no estrangeiro e a solicitar apoio, mas a única resposta que recebeu foi que o Presidente da República orgulhava-se de todas as minhas conquistas e de eu ir representar Portugal. Mas não deu qualquer apoio.

Como reuniste então o dinheiro para ir aos Estados Unidos?

Em meados de setembro estava convencida que não iria ter a possibilidade de ir ao Campeonato do Mundo, para o qual me tinha apurado. Na minha página

de atleta, no Facebook, expressei tristeza por apenas conseguir competir em provas nacionais, sabendo ter potencial para representar o nosso país a nível internacional. Ao ler o que escrevi, um grupo de amigos mobilizou-se para angariar apoios. Além disso, contei com os apoios da Junta de Freguesia de Penha Garcia e da Câmara Municipal de Idanhaa-Nova, e de algumas entidades particulares.

E provaste que, mesmo a partir do interior, é possível chegar ao topo.

Claro. Existem condições, basta haver força de vontade.

O teu exemplo pode encorajar o surgimento de outras atletas no powerlifting?

Espero que sim. Há muita gente que me diz que sou uma motiva-

 

 «Até Pensei Que Fosse Minha» António Zambujo

American Honey

Star, uma jovem adolescente com uma vida problemática, foge com uma equipa de vendas ambulante que viaja por todo o centro oeste da América a vender subscrições porta a porta. À procura do seu lugar no grupo, ao qual Jake também pertence, rapidamente entra num estilo de vida onde dominam as longas noite em festa, dias sem regras e amor adolescente. i Título Original: American Honey Realizador: Andrea Arnold Atores: Sasha Lane, Shia LaBeouf, Riley Keough País: EUA, Reino Unido

Califórnia

São Paulo, 1984. Estela vive uma passagem agitada pela adolescência. O sexo, os amores, as amizades; tudo parece muito complicado. O seu tio Carlos é o seu maior herói, e a viagem à Califórnia para visitá-lo, o seu grande sonho. Mas tudo desaba quando ele volta magro, fraco e doente. Entre crises e descobertas, Estela irá encarar uma realidade que mudará definitivamente a sua forma de ver o mundo. i Título Original: Califórnia Realizador: Marina Person Atores: Clara Gallo, Caio Blat, Caio Horowicz País: Brasil

Fonte: Cinema NOS

 «Panda e os Caricas»

Panda e os Caricas 3  «Sem me Amas» Xutos & Pontapés «This House Is Not For  Sale» Bon Jovi «Dá-me um Segundo»  D.A.M.A. «Life Is Long» Rodrigo  Leão e Scott Matthew «You Want It Darker»  Leonard Cohen «Mundo»  Mariza  «Desfado» Ana Moura  «Rua da Emenda» António Zambujo Fonte: Associação Fonográfica Portuguesa

 

Pokémon Sun e Moon

Ao mesmo tempo que se celebram 20 anos desde o lançamento de Pokémon Red Version e Pokémon Green Version no Japão, é apresentada a nova era dos jogos Pokémon. O Pokémon Sun e o Pokémon Moon são lançados para a família de consolas Nintendo 3DS, com um novo mundo, novos Pokémon e novas aventuras para descobrir. i Plataforma: Nintendo 3DS

Final Fantasy XV

Prepara-te para estares no centro da derradeira aventura de fantasia. Vais experienciar batalhas épicas repletas de ação durante uma viagem de descoberta. Tu és o príncipe herdeiro do Reino de Lucis e a tua demanda é retomar a tua pátria das garras do exército imperial. Acompanhado pelos teus melhores amigos, irás viajar e encontrar enormes feras e inimigos implacáveis. i

 «Loucos» Matias

Damásio ft. Héber Marques

Plataformas: PS 4 e Xbox One

ção. Mesmo durante a minha competição nos Estados Unidos, sei que houve muitas pessoas a acompanhar online e a gostar da modalidade. Cada vez mais o desporto está na moda e espero que as pessoas acreditem que é possível fazermos história ao representar o nosso país.

Concretizaste o teu sonho. Quais são os próximos passos?

O meu grande sonho era ser campeã do mundo de powerlifting. E sempre disse que se batesse os recordes mundiais iria deixar por uns tempos a modalidade, porque é muito exigente a nível físico.

Agora o meu objetivo é regressar ao culturismo. No dia em que superarem os meus recordes no powerlifting volto a preparar-me para os tornar a bater. i Texto: Tiago Carvalho Fotos: Direitos reservados

Sandisk Pendrive iXpand

É uma boa alternativa para realizar backups e trocar arquivos entre seu computador e um dispositivo iOS, seja ele um iPhone ou um iPad. O iXpand poderia ser um pen drive convencional, mas conta com um conector Lightning na extremidade. i

Jumper EZbook

O EZbook Air 8350 é um novo computador portátil da marca chinesa Jumper. Tem um processador Intel Atom X5-Z8350, uma quad-core a 1,44 GHz, e traz como sistema operativo o Windows 10. Tem 4 GB de memória RAM DDR3L e 128 GB de armazenamento interno EMMC. i

 «Starboy» The Weeknd ft. Daft Punk  «Dancing On My Own» Calum Scott «Say You Won’t Let Go» James Arthur  «Don’t Wanna Know» Maroon 5  «The Greatest» Sia ft. Kendrick Lamar «La Bicicleta»  Carlos Vives ft. Shakira  «Closer» The Chainsmokers ft. Halsey  «Perfect Strangers» Jonas Blue ft. JP Cooper  «24K Magic» Bruno Mars Fonte: APC Chart