Aktiivne elustiil
Erilehe koostas Eesti Päevalehe teema- ja erilehtede osakond. Projektijuht: Margit Laasnurm, margit.laasnurm@epl.ee, tel 680 4629
Jaanuar 2010
Curriculumi keeltekoolis saavad võõrad keeled omaks keeleks „Üks butterbrod ja sink ja tee, oi, ma ei moista teie keel,” teeskles krutskeid täis poiss Peetrike multifilmis teda otsima tulnud emale-isale välismaalast. Naljakas seik multifilmist ei pruugi aga päriselt sugugi naerma ajada, sest vähese keeleoskuse või keeleoskamatuse tõttu võib paljugi tarvilikku ning olulist elus tegemata jääda. Mõni hea tööotski või võimalus võõrsil õppida võib selle tõttu käest libiseda. Ega siis asjata öelda: hea keeleoskus avardab maailma. „Praegusel ajal vaadatakse eriti tööd või õpinguvõimalusi otsides Eestist kaugemale ning paljud õpivad rootsi, soome, norra keele kõrval ka näiteks prantsuse ja hispaania keelt,” selgitab Tallinnas asuva keeltekooli Curriculum juhataja Krista Peeduli, miks tasub keeleõpingud ette võtta. Kohaliku keele oskus on teise riiki tööle või õppima asudes hädavajalik – ilma ei saa lihtsalt hakkama. Kogemus näitab, et kui vahel loodetaksegi, et küllap keel võõral maal viibides ja sealses keskkonnas elades iseenesest selgeks saab, siis pärast mõnda aega välisriigis viibimist võetakse ikkagi keeltekoolis õppimine ette. Individuaalne õppekava Iga keeleõppija saab Curriculumis omale soovi korral individuaalse õppekava, mille panevad koolitaja ja õppija kokku üheskoos. Õppekava lähtub õppija võõrkeeleoskuse varasemast tasemest ja õpingute eesmärgist. „Näiteks on inimene läinud välisriiki konverentsile ja on spetsiaalselt selle tõttu soovinud eelnevalt oma keeleoskust lihvida,” selgitab Peeduli. Kui tulevane õppur enne mõnevõrra oskab võõrkeelt, mida ta Curruculumis õppida tahab, mõõdetakse vastavate testide abil tema keeleoskuse taset, et teada saada, millist õpet ta edaspidi vajab. „Paljud inimesed, eriti vanemas eas olijad alahindavad sageli oma keeleoskust,” tõdeb Krista Peeduli.
Hormonaalsed meetodid on tõhusad ja vastunäidustusteta isikutele ohutud.
Keeltekooli Curriculum inglise keele õppijad tutvuvad Toweris Inglismaa ajalooga.
„Kardetakse rääkides vigu teha, aga kui tema keeleoskust mõõta, siis oskab ta juba päris hästi. Meie koolitajad julgustavad inimesi kõnelemishirmust üle saama,” märgib Curriculumi juhataja lisades, et esmatähtis on võõrkeelt kõneledes ju enese mõistetavaks tegemine, mitte absoluutselt veatult rääkimine.
Kohaliku keele oskus on teise riiki tööle või õppima asudes hädavajalik, sest ilma ei saa hakkama.
Vahel valdavad inimesed keelt ka n-ö passiivselt – saavad aru, mida räägitakse või mida on kirjutatud, aga ise kõnelda ei oska. Selliselgi puhul on palju abi individuaalsest õppekavast, mis asetab rõhu võõrkeele kõnelemise edendamisele. Professionaalsed juhendajad Keeletund Curriculumis ei sarnane sugugi aastate tagusest ajast meelde jäänud keeletunniga, mis möödusid päevast päeva stiilis: õppetükk nr see ja see lugeda ja tõlkida ning sõnad ja väljendid pähe õppida. Oma tundides kasutab Curriculum lisaks klassikalisele
keeleõppimise metoodikale ka loomingulist metoodikat ning osalejad tunnevad ent tundides vabalt. Keeleõppe ärgitamiseks on keeltekool korraldanud näiteks õppereise Londonisse, TV3 töötajate inglise keele kursuse viimane tund toimus aga Tallinna loomaaias. „Pakume kursusi alates 30 tunnist, keskmine kursuse pikkus algtasemel keele omandamiseks on 60-120 tundi,” selgitab Peeduli. Nendele tundidele liitub veel ka iseseisvale tööle kuluv aeg. Üldiselt arvatakse, et algtasemel keele selgeks saamiseks kulub ühtekokku 500 tundi kooli- ja iseseisvat tööd. Õppida saab ka mitut keelt kor-
raga, ei pea piirduma vaid ühega. Võimalus on õppida keelt lähtuvalt erialast. „Oleme koolitanud näiteks meedia-, meditsiini ja teenindusvaldkonna töötajaid, raamatupidajaid nii meil kui ka ettevõtetes kohapeal,” täpsustab Peeduli. Curriculumi juhendajad on väga hea ettevalmistusega: hariduselt filoloogid, paljudel on ka magistrikraad. Mitmed juhendajad õpetavad lisaks Curriculumi tööle keelt ülikoolides, hispaania ja inglise keele õpetaja Aini Kuusik on kirjutanud ka kaks hispaania keele õpikut. Juhendajad täiendavad end pidevalt, näiteks Tartu Ülikooli saksa filoloogi ja pedagoogi eriala
lõpetanud Karin Karja asus hiljuti taas ülikooli õppima inglise keelt. „Inimesed on meie tööga rahul ja paljud tulevad korduvalt meile õppima,” märgib Krista Peeduli. „Võõrkeelt tasub kindlasti õppida, et enda võimalusi avardada. Mida rohkem keeli oskad, seda paremini läbi lööd!” Kristiina Viiron
Keeltekool Curriculum Rävala puiestee 8, Tallinn Telefonid: +372 5624 0421; +372 711 4669 www.curriculum.ee
Aktiivne elustiil
Excite elamuskink – päästerõngas kinkijale ja saajale Enam pole vaja erakordset fantaasiat ja raisata kallist aega imelise kingi otsinguteks. Elus on nii palju tähtpäevi, mille puhul saab kingituse abil üles näidata oma hoolimist ja lugupidamist. Kinkija rõõm on vahel suuremgi saaja omast, kui seda pole vähendanud päevi kestnud peamurdmine – mida kinkida? Aastakümneid tagasi olid vastabiellunud ja juubilarid sunnitud tegema üllatunud ja rõõmsat nägu viienda ühesuguse kohviserviisi või kristallvaasi puhul. Tänapäeval, kui inimeste kodud on täis asju, on väga suur tõenäosus kinkida ese, mis on juba olemas. Elamuskingid on hetkel üheks enim nõutavaks kingitööstuse arengusuunaks, sest tegu pole asjade, vaid seikluste ja elamustega. Selle asemel, et kinkida raha ümbrikus, võib ulatada hoopiski stiilse kinkekarbi, mis sisaldab kinkekaarti ühele elamusele. „Nüüd pole enam vaja erakordset fantaasiat ja raisata kallist aega imelise kingi otsinguteks. Oleme ette valmistanud kaheksa kõige erinevamate elamuste kollektsiooni nimetuse all EXCITE. Kollektsioonide nimede järgi võib juba aimata, millega tegu. Nii pakume Beauty, Lady, Romantic, Extreme, Glamour, Active, Sport ja Kids kollektsioone. Igaüks neist sisaldab omakorda mitmeid valikuid,” ütleb Ilumi Games OÜ juhatuse liige Timofei Gretšenko.
kekaarti kinkides võib kingi saaja arvata, et tema välimuses on midagi nii kehvasti, et tal soovitatakse juuksurit külastada. „Kui aga Beauty kollektsioonis on iluprotseduurid, nagu näiteks maniküür-pediküür, tselluliidiravi või midagi muud, võib kingituse saaja ise endale meelepärase iluprotseduuri valida. Aega selleks on tal kuus kuud,” ütleb Timofei Gretšenko. Gretšenko sõnul sündis idee kinkida asjade asemel muljeid 80-ndate lõpus Inglismaal ja kogus kiiresti populaarsust nii seal kui ka kogu Euroopas, samuti Ameerikas. Peaaegu kõigil turgudel on eredavärvilised letid ilusate karpidega, milles on kinkekaardid kõige erinevamate teenuste, meistriklasside, ekstreemmeelelahutuste, romantiliste nädalalõppude jpm jaoks. EXCITE kaubamärgiga müügikohad on avatud Järve, Magistrali ja Rocca al Mare keskuses ning Pirita Selveris. Valiku tegemisel annavad nõu ja selgitavad elamuskingi kasutamist müügikonsultandid. Kingitusi saab osta ka internetikauplusest www.excite24.ee ja need tuuakse koju kätte. Karp sisaldab lisaks unikaalsele tunnuskoodiga kinkekaardile ka kollektsioonide kataloogi, videoesitlusega CD-d ja väikest meeldivat üllatust kingisaajale.
Idee sündis Inglismaal Elamuskingituste pakkumine vähendab kinkija muret, kas see meeldib saajale, samas loob üllatusrohke meeleolu. Näiteks juuksuri kin-
Kingitused kõigile Elamuskink kujutab endast sertifikaati, mis võimaldab teenuse saamist kuue kuu jooksul alates ostu sooritamisest. Sertifikaat tuleb akti-
veerida tootja või operaatori juures, kellega saate läbi arutada kõik kingiga seotud pisiasjad ning kooskõlastada selle saamise sobiva aja. Sertifikaadi omanik ei pea tegema muud, kui lihtsalt märgitud kohta minema ja kõike toimuvat nautima. Kinkekaardi aktiveerimine tähendab teenuse osutamise kuupäeva ja kellaaja broneerimist. Kui meelepärane programm on kollektsioonist välja valitud, tuleb teha vaid üks telefonikõne broneerimisosakonna telefonil 620 0222 ja teatada sinna kinkekaardil olev unikaalne tunnuskood koos vajaliku teabega enda kohta. Broneerimisosakonnast antakse teada, kus on võimalik oma elamuskinki n-ö lahti pakkida. Pileti aktiveerimise teate saate jätta ka veebilehel www.excite24. ee. Interneti kaudu aktiveerimisel võtab konsultant ühe päeva jooksul ühendust ja kinnitab broneeringu. „Elamuskinkide kaudu mõtleme oma praeguste ja uute klientide mugavusele. Säästame neid kinkimise murest – meie kinkideks pole asjad, vaid kõige mitmekesisemad programmid ja teenused oma ala juhtivatelt proffidelt, keda oleme hoolikalt valinud,” sõnab Timofei Gretšenko. EXCITE tähendab täiesti teistmoodi kingitusi. Need on kingitused, mis pakuvad rõõmu nii kallimale kui ka sõbrale-sõbrannale, emale, isale, lastele ja lastelastele. Samuti teie ülemusele, kolleegile, partnerile, klientidele ning ka teile endile. Signe Kalberg
SPORDIGEEL
Meie koolis algas kevad!
PAPS-20 Lihase- ja liigesevaevused
www.massuno.ee
Uue poolaasta kursused
Koostis: Agaav, sirel, etüülalkohol, geeli komponendid, karbomeer Carbopol 980 ja trolamiin.
www.kultuur.ee
info@kultuur.ee 5690 1707 / 630 6508, Estonia pst 5a
KOOLITUSKESKUS
VLADPARAL KORRALDAB:
• Floristikoolitust (100h) • Floristi täiendkoolitust (5 erinevat teemat á 50h)
www.vladparal.ee
TULE SPORTIMA! • PAREM ENESETUNNE • ROHKEM ENERGIAT • SUUREM TÖÖVÕIMEKUS Fitness 4U spordiklubis jõusaali treeningud selle reklaami esitajale 20 % soodsamalt! Üks jõusaali pääse sisaldab ka sauna, dushi ja vesimassaazhiga basseini kasutamist.
Kursus toimub Rävala pst. 8, B-207 Info: 55 903 685 Koolitus toimub kaks korda nädalas, algusega 29.01. 2010 Juhendaja: S. Halla 55 955 425
Lihase- ja liigesevaevuste korral , putukahammustustest tingitud nahaärrituste leevendamisel, nahamarrastuse ja –kriimustuste hooldamisel ,kõrgest temperatuurist tingitud nahapunetuste korral. Toode on saadaval apteekides üle Eesti ja e-poes:
Aadress: Regati pst 1 (Pirita TOP Spordikeskus)
Telefon: 6398 504
Aktiivne elustiil
SEB Tartu Neliküritus meelitab spordisõpru mitmekesise väljakutsega Nelja maratoni sõbrad naudivad aasta läbi mitmekülgset treeningut ja käivad võistlustel eesmärgiga ületada finišijoon. Kuulsast Tartu suusamaratonist välja kasvanud SEB Tartu Neliküritus hõlmab suusa- ja jooksumaratoni ning kaht rattasõitu – rattaralli käib kevadistel maanteedel, rattamaraton sügisestel metsateedel. Osalejaid on neliküritusel kümneid tuhandeid – nende hulgas on nii maailma karikasarja punkte jahtivaid tippsuusatajaid kui ka kaheksandat kümmet käivaid pensionäre, esimest talve suuski proovivaid mudilasi, aga ka perede kaupa sportima tulnud eestlasi. 36-aastane RMK Kagu regiooni metsakasvatusjuht Indrek Karolin on neliküritusel osalenud nii kaua, kui neid on olnud ehk 2000. aastast alates. Enne seda rattamaratoni üritustekalendris polnudki. „SEB Tartu Nelikürituse võlu peitubki minu jaoks selles, et see koosneb neljast alast. See on meeldiv vaheldus. Aasta läbi ainult ühe ala harrastamine muutuks minu jaoks üksluiseks,” nendib mees ja märgib, et nelikürituse maratonide eel tegelebki ta põhiliselt selle alaga, mis parasjagu tulemas on. „Esimese maratoni läbisin 1996. aastal ja see oli Tartu maraton ehk siis suusamaraton. Tollal oli mul kindlasti ainus eesmärk see Eesti kuulsaim suusamaraton lihtsalt läbida. Maratonipäeva hommikul oli külma rohkem kui 20 kraadi ja stardiaega lükati vist isegi paari tunni võrra edasi. Kuidagi õnnestus mul see
maraton läbi sõita, aga mäletan, et oli väga-väga raske. Finišis olin väga väsinud (ehk ei olnud siis ka varustus ja treenitus kõige paremad) ja täiesti läbikülmunud, kuid maratoni läbimise üle nii õnnelik,” meenutab Indrek maratonile sõrme andmist. „Pärast maratoni oli minu esimene emotsioon, et ma ei võta enam kunagi mitte ühtegi maratoni ette, kuid hammas oli n-ö verel ja järgmisel aastal olin jälle Tartu maratoni stardis,” jätkab ta meenutamist. „1998. a tuli mõte, et lisaks Tartu maratonile võiks läbida ka teised tollal Tartu kolmikürituse alla kuulunud maratonid ehk Tartu rattaralli ja Tartu sügisjooksu (praegune Tartu jooksumaraton). Mõte sai teoks ja tollest ajast saadik on õnnestunud kaasa teha kõik algul Tartu kolmikürituse ja alates 2000. aastast Tartu rattamaratoni lisandumisega SEB Tartu Nelikürituse alla kuuluvad maratonid,” räägib Indrek lõplikult käe andmisest, aga sugugi mitte õnnetult. Indreku peaeesmärk on alati olnud maraton hea enesetundega edukalt läbida ja nii, et ta ise ja ka varustus kestaks stardist finišini. „Maraton on harrastussportlasele piisavalt pikk ja raske distants, eks see põhiline võistlus käib rajal ikka iseendaga, et oskaks valida sobiva tempo, et oskaks rajal jõudu õigesti jaotada, et õnnestuks vältida kuk-
Mullu esmakordselt neljas maratonistardis osalenud Tiit Jüriöö.
SEB Tartu Nelikürituse võlu peitubki osalejate jaoks selles, et see koosneb neljast alast.
KRIJA JOOGA TANTS LOOVUS regulaartunnid ja kursused www.studio108.ee • Narva mnt 9a • tel +372 527 0569
kumisi jne. Korralik aeg ja hea koht teevad muidugi alati rõõmu.” Üks ala tüütaks ära 35-aastane juuksur Kersti Pääsik jõudis kestvusalade juurde 2001. aastal pärast teise lapse sündi lisandunud ülekilode tõttu. „Mu abikaasa Priit Pääsik on lapsepõlvest spordiga tegelenud ja ta hakkas mind utsi-
tama jooksmas käima. Kui kuulsime neliküritusest, otsustasime sinnagi jooksma minna, nii et minu esimene maraton oligi kümme kilomeetrit jooksu. Olen lapsest peale pikamaajooksu vihanud ja arvan, et see oli kõige raskem asi mu elus! Jooksin mehega koos ja ta pidi ikka kõvasti vaeva nägema, et ma lõppu jõuaksin.” Kuid vihatud alast loobumisest polnud juttugi, edasi treenides võttis paar ette pikad distantsid ja juba järgmisel aastal jooksis Kersti maratonil 23 kilomeetrit. „Neliküritus on väga vahva, saab igal aastaajal end erinevalt treenida. Arvan, et üks ala tüütaks ära. Nendest neljast on kõige mõnusam suusatamine. Tegelikult on ju ka viies ala – rulluisutamine, millega tegelen ka,” räägib naine, kes praeguseks on maratoninelikul osalenud kuuel korral. „Kõige õigem on end korraga kogu neliküritusele ära registreerida. Sellega tekib kohustus trenni teha. Inimloomus on ju laisk, aga kui tead, et maraton on tulemas, vead end trenni,” teab naine kogemusest. Nooremana oli Kersti eesmärgiks maratonirajal iseenda aja ületrumpamine, nüüd aga leiab, et juba maratoni läbimine iseenesest on piisav enda ületamine. „Abikaasa ja mina oleme spordiga nakatanud ka pojad (12 ja 15), kes esialgu küll „maadlevad” lühidistantsidel. Mõned aastad osalesin nendega koos, nüüd saavad
juba ise hakkama,” räägib Kersti ka lastest, kelle sünd ta kestvusspordi juurde algul tõigi. Sugulastele oma maraton Mullu läks aga päris esmakordselt nelja maratonistarti 54-aastane talunik Tiit Jüriöö. Tiit meenutab, et 80-ndatel osales ta neljal Tartu maratonil, kuid pärast südame rütmihäirete diagnoosi 1987. aastal järgnes 20 aastat spordivaba tabletirohket elu. 2008. aastal sai ta aga arstilt uue soovituse: unusta tabletid ja ela normaalset elu. „Siis sain veel vanaisaks ja oli vaja hakata oma tervise peale teistpidi ka mõtlema. Esimese asjana ostsin maastikujalgratta ja hakkasin sellega siis tasapisi treenima.” Mullu suvel korraldas mees Jüriööde suguseltsile lausa oma rattamaratoni, kus sõitis 26 Jüriööd – isegi 76-aastane ema osales! „Siis moodustasime Jüriöö pereklubi eesmärgiga haarata spordi tegemisse kaasa rohkem noori või ehk oleks õigem öelda, näidata eeskuju. Pereklubist osales Tartu rattamaratonil juba 11 sõitjat. Need, kes lõpetasid, said väga hea enesetunde ja eks see ole ka aluseks, et pereklubist registreeris ennast tervele SEB Tartu Neliküritusele juba kuus liiget. Eks teised teevad kaasa sobilikel eraldi üritustel,” on Tiit Jüriöö terviseedendamise projektiga rahul.
Aktiivne elustiil
Krija hatha jooga.
Kas Sa läheksid joogatundi, kui... ... juba esimeses tunnis peaksid pühendunult laulma tundmatuid mantraid, suruma oma keha ebamugavatesse asenditesse ja tundma end seejuures “õndsalt” või istuma tund aega rätsepaistes, kuigi Su selg ja põlved löövad tuld välja? Mina ka ei läheks. Ja sellepärast me oma joogatundides selliseid asju ei teegi. Räägin sellisest õpetusest nagu Babadži krija jooga. See on iidne joogaharu, mille juured ulatuvad enam kui paarituhande aasta taha ning mille tehnikate aluseks on Siddhantha traditsioon. See nimi tuleneb joogidest, kes olid nende teadmiste kasutajad – siddhad ehk täiuslikud. Selle õpetuse nimes mainitav nimi Babadži tähistab joogit, kellest juba noorukina sai siddha õpilane ning praktiseerides neid varjatud õpetusi, saavutas ta, joogalikus mõistes, täiuslikkuse. Edasi räägitakse nii, et Babadži valis sellest tohutust hulgast tehnikatest välja 144, mis olid kõige efektiivsemad ning tavalisele inimesele kasutatavad. Nii sündiski see joogaõpetus – Babadži krija jooga. Ka tänapäeval antakse selle traditsiooni õpetust edasi suuliselt - õpetajalt õpilasele. Tehnikate sisu on tänaseni varjatud ja seda hoiavad ka need, kes on õpetusse pühendatud ning praktiseerivad krija jooga tehnikaid igapäevaselt. Avalik on vaid üks osa traditsioonist, mis on seotud füüsilise keha korrashoiuga – krija hatha jooga. See koosneb kaheksateistkümnest põhiharjutusest ning lisaks saab kasutada erinevaid abi- ning soojendusharjutusi tohutust hatha jooga varamust. Eestis on Babadži krija jooga keskuseks Harjumaal asuv MTÜ Lilleoru, kus juba üle kümne aasta tegeletakse erinevate joogalike õpetuste omandamisega. Tänaseks on välja koolitatud ka üle Eesti tegutsev rühm krija hatha jooga õpetajaid.
0%
eenused -1
õik spordit Jaanuaris k
• Jõusaal • Rühmatreeningud • Lauatennis • Massaaž • Laste Judo • Kick-boxing • Solaarium
• Jõusaal • Rühmatreeningud • Squash • Tai poks • Solaarium
Eri linnades toimuvate joogatundide ja Lilleoru teiste kursuste kohta leiad infot www.lilleoru.ee
Meeldiv teenindus, parimad tingimused, tasuta parkimine, sõbralikud hinnad, head treenerid. Parim jõusaalitehnika firmalt Cybex.
Sulle head soovides, Anne-Ly Naukas RYT (Registered Yoga Teacher)
LE!
IDE OTT R A A
TE M
MIT
Esimene eestikeelne paadiraamat kogu perele! Meremees Oskari raamat on toredalt illustreeritud lugu väikese poisi seiklusterohkest suvest, sisaldades ka paatide ja merega seotud algõpetust suurematele ning väiksematele merehuvilistele.
128 lk, kõvad kaaned Saadaval parimates raamatupoodides!
hind 169.-