Aktiivne elustiil Jaanuar 2011
Lehe pani kokku ja kujundas Eesti Päevalehe AS teema- ja erilehtede osakond. Projektijuht: Margit Laasnurm, margit.laasnurm@epl.ee, tel 680 4629 • Toimetaja: Kristiina Viiron, kristiina.viiron@epl.ee
Aktiivne elustiil
3
Netipood jahivarustus.ee paneb matkajad ning jahimehed professionaalselt riidesse Internetipood jahivarustus.ee tegutseb Eestis alates aastast 2005. Ta on spetsialiseerunud mitmesugusele väliriietusele, pakkudes head valikut rõivaid ja saapaid looduses liikujaile – nii sportlastele, matkajatele kui ka jahimeestele. Müüme ainsana Eestis ja Baltimaades Soome firma Eratukku toodetud jahiriideid JahtiJakt ning NorthIce’i sportlikke riideid ja jalatseid. Kiiresti oleme muutunud populaarseks ostukohaks Eesti jahimeeste ja lihtsalt looduses liikujate seas ning saanud kindlaks turuliidriks jahiriiete müügis. Ilmastikukindlad riided igaks aastaajaks Looduses liikujale sobib nn kihiline riietumine, kus kõige alla pannakse kehast higi eemaleviiv pesu, sellele soojustandev vaheriietus ning kõige peale vihmakindel ja hingav ülikond. Sõltuvalt ilmastikust ja liikumise aktiivsusest on võimalik erinevaid kihte ära võtta või juurde panna. NorthIce’i ja JahtiJakti väliriietuse valmistamisel on kasutatud membraankangast AIR-TEX, mis annab riietusele tuule- ja veepidavuse (10 000 mm veesammast), samal ajal aga säilitab hingavuse, lastes välja keha toodetava niiskuse. Lihtsamalt võib öelda, et materjali selline omadus hoiab selle kasutaja kuivana ka tugevas vihmas. Ülikonnad on paljude tehniliste, kandjale mugavust lisavate detailidega. Jopel on mitmes suunas reguleeritav kapuuts, palju mugavaid ja otstarbekaid taskuid, tõmblukuga suletavad kaenlaalused tuulutusavad. Püksid on seljal kõrgendatud värvliosaga, säärte otstes on takjaskinnitusega pingutuspaelad jne. Talvistele NorthIce’i jopedelepükstele on lisatud soojustuseks
veel kerge ja hingav termovatiinist vooder. Soojaks vahekihiks pakume mitmesuguseid fliisjakke, sviitreid või mikrofliisist vaheriietust. Meie tootevalikus leidub ka funktsionaalne MicroDry pesu, mis juhib niiskust kehast eemale, kuivab kiiresti ja jätab ka märjana kuivema tunde. Samuti pakume ka naturaalsest meriinovillast aluspesu, mis on samal ajal soe, hingav ning annab sooja ka märjana.
JahtiJakt Pro jahiülikond
NorthIce Tara ja Dylan sportlikud ülikonnad
NorthIce matkasaapad
Jalatsid rasketesse oludesse Korralikke matkajalatseid iseloomustavad järgmised omadused: veekindlus ja hingavus; jäik ja lööke amortiseeriv ning mittelibisev tald; pahkluud kattev ja väänamise vastu kaitsev kannaosa ning tugev kannakapp. Jahivarustus.ee internetipoes leidub eri kõrgusega NorthIce’i matkasaapaid naistele ja meestele ning kõrgema säärega JahtiJakti jahisaapaid eriti rasketele maastikele. Meie pakutavad jalatsid vastavad kõigiti matkal tarvilikele nõudmistele: veepidavuse tagab AIR-TEXmembraanvooder; tald on mitmekihiline, lööke amortiseeriv ja väändejäik; pealsematerjal on kas vastupidavast nahast või cordura’st. Samal ajal on NorthIce’i jalatsid nägusa disainiga, sobides hästi ka meie libedatele ja lobjakastele linnatänavatele. Jahivarustus.ee müüb oma kaupu internetipoes otse tarbijatele, ilma liigsete vahendajateta, säästes nii oluliselt kuludes ja võimaldades pakkuda tarbijasõbralikke hindu. Toimetame oma kauba ostjani Eesti Posti vahendusel. Meiega veebipoe leiab aadressilt www.jahivarustus.ee, telefonitellimusi saab esitada tööpäeviti telefonil 677 8111.
Väikebussi rent nädalavahetustel
vaid 99 eurot
reedest esmaspäevani – märtsi lõpuni
Aktiivne elustiil
5
ASICS – spordimärk Jaapanist Samal ajal viidi bränd ka Ameerikasse ning Tigeri jalatsite areng ja disain tegi läbi palju muutusi, millest üks kuulsamaid on ASICS-i logotriipude kuju, mille järgi jalatsid on ka praegu spordisõbrale hästi äratuntavad. Sportlaste seas hakati jalatseid kutsuma Tigeriteks. Aastal 1949 lõi hr Kihachiro Onitsuka Jaapanis Kobe linnas firma Onitsuka Co. Ltd, mis oli eelkäijaks nüüdseks kõikjal maailmas tuntud spordifirmale ASICS. Alustades korvpallijalatsite valmistamisest, et rahuldada tolleaegase Jaapani korvpalliliiga nõudlust, täienes spordijalatsite tootmine kohe ka teiste alade jalatsitega. Aastaks 1950 oli firma tuntud nimega Onitsuka Tiger ja samal aastal saatis firmat ka esimene suur läbimurre – Bostoni maratoni võitja kandis firma jooksujalatseid.
Kuuekümnendad Tokio olümpiamängud aastal 1964 olid esimesed, mis toimusid Aasias. Jaapani võrkpallinaiskond, tuntud kui „oriendi nõiad”, võitis kuldmedali, kasutades Tigeri võrkpallisusse. Samal aastal võitis Abebe Bikila, tuntud „paljajalu jooksja” (1960. aastal Rooma olümpial jooksis paljajalu) maratonis kuldmedali, kasutades Tigeri jooksujalatseid ning muidugi oli see paljudele oluliseks märgiks jalatsite headusest.
Seitsmekümnendad Seitsmekümnendate teises pooles arenes spordijalatsite tööstus märkimisväärselt. Uus nimi ASICS Corporation sündis aastal 1977, kui Onitsuka Tiger liitus teise Jaapani spordifirmaga GTO Sports Nets & Sportswear. Nimi ASICS on tuletatud ladinakeelsest akronüümist „Anima Sana In Corpore Sano”, mis tõlkes tähendab „tasakaal kehas ja vaimus”. Nimi valiti, et tutvustada firma filosoofiat, mis ütleb, et sport on parim viis loomaks tervet ja õnnelikku eluviisi. Kümnendi lõpp oli ka esimene kord, kus ASICS hakkas tutvustama spetsiaalselt naistele valmistatud spordijalatseid. See ajalooline jalatsisobivuse arendus lähendas ASICS-ile kohe ka paljusid tuntud naisatleete. Kaheksakümnendad Sporditulemuste areng esitab veelgi suuremaid väljakutseid. Et järgida firma filosoofiat ja olla tehnoloogiliseks eeskujuks, avab ASICS Kobes 1979. aastal spetsiaalse spordijalatseid uuriva uurimislaboratooriumi, millest aastaks 1985 kasvab välja ametlik ASICS-i uuringu- ja arenduskeskus. Üheksakümnendad Üheksakümnendad aastad toovad palju kõrgtehnoloogilisi uuendusi: DuoSole, AHAR Heel Plug, Trusstic System, Wet Grip Rubber, RhynoSkin, and DuoMax. Aastal 1994 esitleb ASICS edukat GEL-KAYANO-t
millest saab etalon omas klassis (sellel kevadel saabub müüki juba Kayano seitsmeteistkümnes versioon). Sellele järgneva ajaga kinnistab ASICS end tehnoloogilise liidrina spordijalatsite tööstuses. ASICS-i pärand ASICS traditsioonid jätkuvad ka uuel millenniumil. Kõrgtehnoloogilise Kobes asuva uurimis- ja teaduskeskuse teadlased jätkavad jalatsite saavutusvõime ja mugavuse piiride nihutamist. Pühendumus tippsportlaste vajadustele, painduvate ning kergete, samas mugavate ja stabiilsete jalatsite loomine toob paljud uued põhjapanevad uuendused: Gender Specific Space Trusstic (soospetsiifiline jäikustoe süsteem), SoLyte’i vahetald, Impact Guidance System (löögijuhtimise mehhanism), Biomorphic Fit (bio-
morfne sobivus ) ja parendatud Discrete GEL-i süsteem. ASICS-i jätkuvate pingutuste summana tutvustatakse aastal 2007 täiesti uut mudelit GEL-KINSEI, laialt hinnatud kui kõige tehnoloogilisem jooksujalats, mis kunagi loodud. 2007. aasta jäi hr Onitsukal viimaseks. Meest, kes alustas suurt ASICS-i lugu, jäävad meenutama kõik, kes teda tundsid ja temaga koos töötasid. Tema pärand elab edasi tema armastatud firma jätkuvas edus. Need, kes tema elutööd nüüd edasi viivad, on jätkuvalt pühendunud täitma tema maksiimi: loomas jalatseid, mis parandavad sportlase saavutusvõimet, tagavad mugavuse ja ennetavad vigastusi. ASICS on jooksumaailma harrastus- ja saavutusspordi vaieldamatu liider. Kas olümpiamängudel või igapäevasel metsajooksul on ASICS jooksja valikuks, pakkudes tuge, mugavust ja mõnusat jooksuelamust. Kümneaastased juubelid tema kahel, palju auhindu võitnud jalatsil GEL-NIMBUS ja GELKAYANO demonstreerivad pikaealisust ja kiindumust, mida hoiavad spordiinimesed kõikjal maailmas.
Aktiivne elustiil
7
Uisud alla ja jääle! Iga ilmaga Foto: Rauno Volmar
Eestis õpetatakse iluuisutamist ka täiskasvanutele, harrastajate treeningud on üllatavalt menukad. Agne Narusk Paar-kolm korda nädalas käivad Tallinnas Jeti jäähallis uisutamist õppimas täiskasvanud. Nad ei liigu seal mitte niisama ringiratast, nagu liuväljal kombeks, vaid harjutavad iluuisutamise samme ja vigureid – täpselt sama kava järgi, nagu teevad seda väikesed lapsed, kes tõsiselt selle spordialaga alustavad. Treener Liina-Grete Lilender, kes harrastusuisutajaid juhendab, võtab vastu kõiki, kes uisutada tahavad, mis siis, et viimati oldi jääl algkoolis või pole seda üldse proovitudki. „See hirm, et mis ma sinna jääle lähen, ma ei oska ju uisutada, on täiesti alusetu. Siin õpimegi uisutama,” ütleb Lilender. Esimese asjana harjutatakse ühelt jalalt teisele liuglemist, tasakaalu hoidmist ning õpitakse kukkuma – sellega alustavad oma karjääri ka 4–5-aastased põnnid. Kukkuda tuleb osata. Kui see on selge, pole enam ka suurt hirmu, seletab treener. Selleks tuleb laskuda kükakile, lasta keha lõdvaks ja „langeda” ühele küljele, mitte kunagi ei tohi kukkuda ette või taha. Kui nullist alustavad lapsed jõuavad paari aastaga ühekordsete hüpeteni, siis täiskasvanu saavutab sama tulemuse üldiselt pikema aja jooksul. Küll pole Lilender näinud, et „suured” oleksid jõudnud kahekordsete hüpeteni – enne tuleb hirm ette. Samas on see, kui kaugele keegi jõuab, hästi individuaalne, rõhutab ta. Parem kui aeroobika „Paljud on arvamusel, et iluuisutamine on parem kui aeroobika. Selles mõttes peab nõustuma, et uisutamine paneb tööle absoluutselt kõik lihased,” räägib Liina-Grete Lilender. „Niisama ringiratast uisutamist võib võrrelda aga aeglase sörkjooksuga.” Tavaliselt on nii, et tullakse sooviga kord nädalas oskaja käe all uisutamist harjutada, kuid jäädakse
Talvemõnud liuväljal Pirita jõe ääres käima kaks-kolm korda nädalas. On neid, kes võtavad meenutuseks mõne tunni ja lähevad siis omal käel proovima. Neile, kes iseseisvalt jääl liikumist õppima lähevad, annab treener nõu teha seda kindlasti nahksaabastega. Lihtsad harrastaja nahast uisusaapad pole kuigi kallid. Ja kui uiske on plaanis laenutada, tasub samuti nahksaapaid plastikule eelistada. Viimastega õigesti sõitma ei õpi, sest jalg on liialt jäigalt paigas. Samuti ei soovita Lilender kasutada tugiraami – nii läheb asja selgeks saamisega tunduvalt kauem. Jäähalli tulles peaks jalas olema soojad püksid ja kõrge kraega kampsun, kindad kindlasti käes. Kes soovib, võib mütsi pähe tõmmata, väga mugav on peapaelaga. Niisiis, mis on esimene asi, mida peab üle aastate või suisa esimest korda jääle minnes tegema? „Uiskudel jää peal kõndima, käed küljel,” vastab Lilender. „Varsti asendub samm libisemisega ja nii see läheb.” Lapse uisutama õpetamine käib sama rada pidi.
Kus saab uisutada? •• Harrastajate treeningud on Tallinnas nii Jeti kui ka Premia jäähallis, vaata näiteks www.jeti.ee/harrastusuisutamine ja uisuklubi www.juna.ee •• Jäähallid on suletud tavaliselt kolmel suvekuul, vabaõhu liuväljadel saab uisutada kuni ilm lubab. •• Vabas õhus saab Tallinnas uisutada: Harju tänava uisuplatsil ja Nõmme uisuplatsil – www.uisuplats.ee, Stroomi ranna valgustatud uisuväljakul, Männipargi liuväljal Mustamäel, Pirita kahel avalikul liuväljal. Väiksemaid platse on veelgi. Vaata: http://kuhuminna.tallinn.ee
Uisutaja meelespea Harju tänava uisuplatsi kodulehekülg kirjutab: •• Mida selga panna? See on vabaõhuliuväli ja riietuda tuleks vastavalt ilmale – see tähendab soojalt. Et jalgadel oleks uiskude sees mugavam, oleks soovitav kanda paksemaid sokke. Ka kinnaste ja mütsi kaasavõtt ei tee paha. Talv ju ikkagi. •• Lapsed. Laste uisutamise turvalisuse riski peavad hindama eelkõige nende vanemad või saatja. Alati on kindlam (ja ilmselt ka lõbusam), kui lapsel on vanem inimene jääl kaasas. •• Pea meeles! Uisutamisega kaasnevad teatud riskid. Külastajad peaksid ise oma võimeid adekvaatselt hindama. Tuletame meelde, et alkoholijoobes uisutamine ei ole hea mõte ja soovitame seda mitte teha. http://vanalinn.uisuplats.ee
Aktiivne elustiil
Kundalini jooga vormib keha ja vaimu Kundalini jooga on dünaamiline jooga, mis hõlmab füüsilisi harjutusi, hingamistehnikat, kehaasendeid, käteasendeid, mantraid ning meditatsioone. Mida kundalini jooga annab? Õpid oma keha tundma, kontrollima ja parimal moel kasutama. Muutud sitkemaks, vastupidavamaks ja paindlikumaks. Füüsiline vorm paraneb. Kundalini joogal on puhastav ja tervendav toime. Üldine tervislik seisund paraneb. Kundalini jooga aitab immuunsüsteemi ja närvisüsteemi tugevdada; puhastab organismi; stimuleerib näärmeid; siseorganite töö paraneb. Muutud rahulikumaks; õpid, kuidas tasakaalu saavutada ja keerulistes olukordades neutraalset meelt säilitada. Saad parema kontakti tunnetuse ja intuitsiooniga. Saad lisaenergiat. Kundalini jooga abil on võimalik saavutada ja hoida keha, vaimu ja hinge vahelist tasakaalu. Leia oma kundalini jooga õpetaja: www.kundaliniyoga.ee
9