APRILL 2017
Ü
hiskonnas toimuvad muutused praegusel ajal kiiremini kui kunagi varem. Meil tuleb õppida nägema maailma multikultuursena, läbinisti internetiseerituna ning pidevas tehnoloogilises ja intellektuaalses uuenemises. Jah, alati oleme ju uute arengute suunas kulgenud, kuid praegune ilmaelu ei kulge, vaid suisa kihutab. Ja me ei tea enam, kuidas selle kõige keskel oma lapsi kasvatada. Lapsed tunduvad tänapäeval nii targad, tublid otsustajad ja valikute tegijad. Mis rolli jätab see meile, vanematele, kes me ennast teinekord nende kõrval nii rumalatena tunneme? Meil polnud ju omal ajal samas vanuses pooltki neid oskusi, mis tänapäeva lastel. Aga meil olid siiski reeglid ja piirid, mis ühest küljest tundusid küll ahistavatena, kuid teisalt andsid meile turvalisustunde. Me teadsime, et vastutus kõige eest, mis meie väikeses lapsemaailmas toimub, ei ole ainuüksi meie, väikeste laste kanda. Praeguse aja vanemad kipuvad aga ennast piire kehtestades halvasti tundma, sest äkki ma pole siis lapse silmis enam hea vanem, pole populaarne ema või isa? Aga mis saab lastest, kes kasvavad reegliteta? Kas nad on võimelised ennast üldse kokku võtma, et eesmärke saavutada, kui neilt pole seda kogu lapsepõlve jooksul nõutud. Kas neist saavad noored inimesed, kes on tulevikuühiskonnaks valmis või on nad seda üksnes näiliselt? Jah, kuidas valmistada oma lapsi ette eluks, kui meil pole aimugi, milline on maailm siis, kui nemad iseseisvat elu alustavad. Lahendus oleks väljatulek oma mugavustsoonist, et kasvada ja õppida koos nendega. Ja hoida pidevalt meeles seda, et lapsed õpivad kõige rohkem mitte meie loengutest, vaid tegudest. Meil endil tuleb muutuda, et lapsed saaksid muutuvas maailmas hakkama.
Heade soovidega
Eve Kallaste
Pere ja Lapse toimetaja
TOIMETAJA VEERG
SISUKORD Veganipere on veendunud, et nende elustiil on tervislik ja kasulik
4
Mis tasemele on võimalik jõuda, kui võtta oma kodu loomist nagu arvutimängu
12
Tavalised asjad, millest sõltuvad lapse tarkus ja edu
16
Isa blogi Henry tunnistab, et ega tal polegi enam mingit valikut
18
Vanemate mõtlematud teod, mille pärast lapsed öösiti patja nutavad
20
Ootamatud teemad, millega beebide vanemad pead vaevavad
24
Tundemärgid, mille esinemisel võid avastada, et ootad beebit
28
Kolm nippi, kuidas lastega pere elu lihtsamaks teha
30
Väljaande koostas AS Ekspress Meedia. Toimetaja Eve Kallaste eve.kallaste@ekspressmeedia.ee Reklaamiprojektijuht Jarmo Süvaoja jarmo.syvaoja@ekspressmeedia.ee Makett Tarmo Rajamets Kujundaja Marju Viliberg Korrektuur Riina Palmiste Ekspress Meedia erilehtede tegevtoimetaja Juuli Nemvalts juuli.nemvalts@ekspressmeedia.ee Veebis: http://perejalaps.delfi.ee/
õhupalliloomad.ee Pidu põnevaks õhupallidega! Ükski õhupalliunistus pole liiga suur. Tähista lapse sünnipäeva värviliste õhupalliloomadega kodus, lasteaias või mängutoas! Õhupallimeister täidab iga sinu soovi!
PERSOON Liisa-Indra ja Taavi on pärit täiesti tavalistest segatoidulistest peredest ning suurema osa elust tarbinud nii liha kui ka piima.
Veganipere puhtam elu
laste tervise nimel Liisa-Indra ja Taavi Pajuste on valinud vägivallatu ja loomuliku elustiili eesmärgiga olla maailmale kasulikud, mitte koormaks. Muu hulgas tähendab see, et nende pere toidulauale pole asja loomsetel produktidel ning ka lapsed Joonas (8) ja Elli (6) ei söö liha- ega piimatooteid. Järgnev tasub läbi lugeda nii neil, kel selle teema peale karvad turri tõusevad, kui ka neil, kes peavad vägivallatut ja tervislikku elu loomulikuks. Mari Skuin Foto: Madis Veltman
4
APRILL 2017
L
iisa-Indra on võtnud oma südameasjaks viia inimeste teadvusesse, et teadlik ja julmusevaba toitumine ei tähenda hoolimatust oma laste suhtes, kuigi mõnikord just nii kiputakse arvama. Tähtis on ennast harida ja olla teadlik, sest kui taimne ja puhas toiduvalik hoolikalt läbi mõelda, kasvavad lastest terved ning loodusest ja loomadest hoolivad täiskasvanud. Liisa-Indra ja Taavi on pärit täiesti tavalistest segatoidulistest peredest ning suurema osa elust tarbinud nii liha kui ka piima. Liisa-Indra jõudis taimetoiduni „tänu” terviseprobleemidele. Depressioon tõi muu hulgas kaasa nägemise halvenemise, ühtlasi piinasid teda kõhu- ja seljavalud. Naine mõistis
PERSOON aga arstide vahet joostes, et tabletid ei suuda teda aidata. Seose toitumise ja tervise vahel avastas naine siis, kui oli sõbranna toodud ajakirjast lugenud ühe raamatu tutvustust. Ta meenutab: „Raamat rääkis sellest, et terviseprobleemide korral ei ole vaja alati tablette, vaid abi saab toitumise muutmisest. See oligi esimene taimetoiduteemaline raamat, mille läbi lugesin. Lugesin raamatut ja tegin läbi paastu. Loobusin kuuks ajaks lihast, jahust, munast, suhkrust. Ühtlasi otsustasin, et hakkan trenni tegema, käisin jooksmas ja holistilise psühholoogi juures. Mu suguvõsa tegeleb taimeraviga ja taimetark vanaema soovitas võtta naistepuna ja palderjani, kui paanikahäired tulevad. Avastasin, et tunnen end taimetoidul olles väga hästi ning paastukuuri lõpus ei suutnud ettegi kujutada, et peaksin hakkama uuesti juustu ja liha sööma ning leiva peale Merevaiku määrima. Mul oli päev läbi energiat ja hea olla, tervis taastus. See panigi mind rohkem toidule mõtlema, aga tol hetkel ma ei olnud veel valmis seda elustiili päriselt omaks võtma. Mul ei olnud vastuseid kõikidele küsimustele ja kõrvalt öeldi tihti, et lihavaba elu ei ole okei.”
Kui lapsed söövad ka töötlemata ehk terviktoitu, saavad nad taimetoidust kõik vajalikud toitained.
Bibi on kodune ja hubane mängumaa, kus saab pidada sünnipäevi, korraldada vahvaid koosviibimisi ja käia Teemahommikutel. Bibis on peamiselt puidust mänguasjad! Tutvu meiega internetis www.bibimangumaa.ee või leia meid facebookist Broneerides ja lisainfosse lisades sooduskoodi "Laps" saab ruumirendilt -15% soodustust. Pakkumine kehtib uutele broneeringutele ja kuni 30.aprill 2017.
Asume Saha 23, Tallinn Kirjuta meile bibi@bibimangumaa.ee või helista 56 607 628
PERSOON Laste tervise nimel valiti puhtam elu.
neva toitumise kursuse, õppisin laste toitumist Stanfordi ülikooTõ s i s e m a l t võ t t i s li kursusel, uuriLiisa-Indra toitu„Mul ei olnud sin taimebioloogiat mise teema käsile vastuseid kõikidele Tel Avivi professiis, kui poeg Joosori käe all, tegin nas oli kaheaasküsimustele ja läbi Eesti Võimletane ja Elli juba kõrvalt öeldi tihti, misliidu ja Tallinna kasvas kõhus. et lihavaba elu ülikooli treeneriJoonas tuli kõhukoolituse ning läbivalu ja palavikuei ole okei.” sin Vegetarian Health krampide tõttu LasInstitute´i põhjaliku taitehaiglasse viia, kus metoiduprogrammi High aga määrati talle ravim, Raw Vegan Mastery,” loetleb mille kõrvaltoimeks oli märta enda toitumisalast väljaõpet oma gitud surm ja mis oli vastunäiduskodulehel. Nende teadmiste pinnalt tatud alla 15-aastastele. Loomulikult võib ta julgelt kinnitada, et veganieluseisid Liisa-Indra ja Taavi kategooriliselt selle ravimi kasutamise vastu ja stiil ei kahjusta lapsi, ei jäta neid ilma palusid paratsetamooli. Nad said selle vajalikest toitainetest, vitamiinidest ja mineraalidest, ei pane kasvu kinni ega eest kõva peapesu. Vanemad olid hämmingus: arstidel jätkub aega vanemate- mõju muul moel kahjulikult. Oluline on märkida, et pere käib rega õiendamiseks, aga keegi ei uuri, miks gulaarselt vereproove andmas ja siialapsel kõht valutab? Mida ta söönud on, ni ei ole muretsemiseks mingit põhjust mis soolestikus toimub – ei mingeid uuolnud. Kõik näitajad on nii lastel kui ka ringuid ega küsimusi. Pärast nii ebaemal täiesti normis ja perearst suhtub meeldivat kogemust otsustas Liisa-Indra tõsisemalt uurima hakata, kuidas toit pere toitumisotsustesse toetavalt. „Kui meie elustiil oleks täiesti vale, siis lapja tervis omavahel seotud on ning mida saaks ära teha selle heaks, et nii ta ise sed ei kasvaks, oleksid kaamed ja pidevalt haiged ning sureksid ära. Meil aga kui ka tema lapsed püsiksid terved. „Lõon vastupidi. Liha- ja piimatoidul olime petasin Cornelli ülikooli taimedel põhi-
MAHEMARKET – NEILE, KES HOOLIVAD. Eesti suurima valikuga mahepood, e-pood ja mahe vegantoidu bufee Mustamäel Kadaka tee 1/3 ning veebis www.maheveeb.ee. Mahetoit, orgaaniline beebi- ja lastekaup, kosmeetika, kodutarbed – ligi 5000 toodet kõik ühest kohast. E-pood www.maheveeb.ee saadab kaupa kõikjale üle Eesti.
PERSOON
Liisa-Indra: elame armastuses, tervises, õnnes ja rahulolus ning soovime sama teistele.
aastas vähemalt korra tõsiselt haiged. Praegu on aga teisiti. Ikka on hetki, kus tuleb palavik, aga see läheb umbes päevaga üle. Siis viskab keha nohu näol jäägid välja ja paari päevaga on kõik unustatud. Elli ja Joonase vereproovid on täiesti korras olnud, mis ei oleks võimalik, kui meie toiduvalik oleks vale,” selgitab Liisa-Indra veendunult. Elli, kes on kodus sündinud, ei ole kunagi tarbinud liha- ega piimatooteid ja saanud ühtegi vaktsiini. Joonas sai esimesed kolm sünnitusmajas tehtavat vaktsiini ning esimestel eluaastatel sõi temagi koos vanematega liha ja piima, kuid juba mitu aastat on temagi koos ülejäänud perega puhtal toidul. Kusjuures suurem osa toidust on töötlemata, täiesti värske. Küpsetamisele ja keetmisele eelistab pere aurutamist, sest sel moel läheb köögiviljadest kõige vähem kasulikke aineid kaduma. Peamiselt söövad puuvilju, juurvilju, rohelist, pähkleid, seemneid, aga ka kinoad, amaranti, riisi, tatart (elus seemned), vahel kartulit ja rukkileiba. Ta lükkab ümber müüdi, et tervislik toit on kallis ja seetõttu ei ole võimalik seda endale lubada. Kui su aias saavad kasvada õunad, ploomid, kirsid ja marjad ning peenral kartulid, kapsad ja porgandid, kui saad käia metsas seenel, marjul ja ravimtaimi hankimas ning valmistad ise süüa, siis tegelikult tuleb su toidulaud hoopis soodsam. Liha, piimatooted ja snäkid on tegelikult üsna kulukad.
Kuidas ja mida peaksid lapsed sööma? Põhjalikult kirjutab Liisa-Indra toitumisest oma veebilehel banaanisaar.ee ja peamised põhimõtted laste toitumise kohta toome siinkohal välja. Just puuviljad ongi parim vitamiinide allikas. Mineraalid aga tulevad maa seest ning neid on enim juurviljades ja tumerohelistes lehtedes. Hea on lisada
Liisa-Indra võib pärast kõike õpitut julgelt kinnitada, et veganielustiil ei kahjusta lapsi, ei jäta neid ilma vajalikest toitainetest, vitamiinidest ja mineraalidest, ei pane kasvu kinni ega mõju muul moel kahjulikult.
menüüsse puhtast metsast pärit metsikuid taimi, süüa pesemata ise korjatud mahevilju (et suurendada võimalust saada vitamiini B12), lasta lastel vabalt mullas mängida ja kaasata neid ka istutamistesse. Põhiline D-vitamiini allikas on päike, mis on Eestis vitamiini toot-
miseks sobivate kiirtega aprillist septembrini. Kvaliteetse valgu teooria põhineb asjaolul, et loomne valk sisaldab rohkem inimese valgule sarnaseid aminohappeid. Ent sellise loogika järgi on inimese parim toit teine inimene. Mitmes taimes, näiteks mangos, kinoas, tatras ja goji-marjades, on esindatud üheksast asendamatust aminohappest kaheksa. Varieeruvalt süües ja lisades menüüsse ka täisterariisi, kaerahelbeid, pähkleid, puuvilju, rohelisi lehti ning juurvilju, saab kätte kõik vajalikud aminohapped. Kui lapsed söövad ka töötlemata ehk terviktoitu, siis saavad nad taimetoidust kõik vajalikud toitained. Küll aga peab olema tähelepanelik, et lapsed saaksid piisavalt kaloreid. Väga oluline on lisada menüüsse rohelist. Tumerohelised lehed sisaldavad vitamiinidele, mineraalidele, folaadile jm lisaks asendamatuid rasvhappeid ja valku. Neid on lihtne süüa, kui teed magusate puuviljade ja tumeroheliste lehtede smuutit. Juba varakult tuleb lapsele näidata, kuidas õigesti süüa. Naudi toitu, söö rahulikult, mälu pikalt. Toit seedib kõige paremini, kui see on suus püreeks peenestatud ja korralikult süljega segatud – nii tagad terve seedesüsteemi ja parima toitainete imendumise. Väikestele lastele on hea tihkemat toitu mikserdada või kergelt aurutada, see avab taimeraku ja toitained pääsevad kergemini välja. Muidugi on abiks koos toidu valmista-
mine, kasvatamine ja korjamine. Kui lapsel tekib toiduga armastav suhe, suhtub ta sellesse hoolitsusega.
Väga oluline on lisada menüüsse rohelist!
Vanemad tavatoidu proovimist ei keela. Joonas käib koolis ja Elli lasteaias ning muidugi puutuvad nad seal igapäevaselt kokku tavatoiduga. Liisa-Indra ja Taavi on olukorra lahendanud niimoodi, et annavad lastele igal hommikul kodust söögi kaasa ning kui teised lapsed vitsutavad lõunaks makarone hakklihakastmega, nosivad Joonas ja Elli näiteks veganitoitu ja puuvilju. Kõige keerulisem oli nõusse saada lasteaiatöötajaid ning Liisa-Indra meeKui lapsed nutab naerdes, kuidas ta pidi perearsti tõenditahavad proovida ga direktori ja õppealatavatoitu, on juhataja jutule minema. vanemad andnud „Mind pandi nurka istuma ja tõreleti korralikult. neile vabad Poolteist tundi selgitasin käed. neile ja mida rohkem ma rääkisin, seda mõistvamaks nad muutusid. Lõpuks saime Taavi tunnistab, et tema kokkuleppele.” lubab endale harva ka libastuKui lapsed tahavad proovida tavatoitu, on vanemad andnud neile vabad misi. Näiteks tööl, kui tuuakse lauatäis käed. „Me ei keela neil maitsta seda, head-paremat ja kõht juhtub tühi olema, mida teised söövad,” kinnitavad Taavi ja ei jälgi ta nii hoolega, mida suhu pistab. Liisa-Indra. Selgus, et neile ei maitsegi Poes endale ja perele toitu ostes hoiab näiteks liha või kala. Piima ja liha järele ta aga alati kindlat joont. Joonaski loeb ei ole lastel ka sellepärast isu, et loomad hoolega pakendeid ja püüab jälgida, et on sõbrad ja me ei söö oma sõpru. Lap- korvi rändavates maiustustes ei oleks sed saavad sellest väga hästi aru ning loomset sees. Kõikidest toiduainetest ja maiustustest, mis on tehtud talle vastuneile on see väga loomulik.
Taavi tunnistab, et tema lubab endale harva ka libastumisi.
võetamatutest koostisosadest, ta loobub.” Joonas vaatab peamiselt, et poleks piima, muna, želatiini (kommid). „Olen veendumusel, et elus taimetoit on inimesele loomulik. Kedagi ei pea tapma või piinama, et saaksime elada. Igaühel on õigus rahus elada. Elame armastuses, tervises, õnnes ja rahulolus ning soovime sama teistele, liigist olenemata,” võtab Liisa-Indra oma pere elufilosoofia kokku.
REKLAAMTEKST
PERSOON
Mis tasemel me oleme? Olen mõelnud, et ühe elamise ülesehitamine on natuke nagu arvutimängu eri tasemed: alustad lihtsast, kust liigud järjest keerukamate ja mahukamate väljakutseteni. Vahepeal tuleb tagasilööke, annad mõne mänguelu ja püüad kõike maksimaalselt hästi teha. Ikka selleks, et jõuda mingi unistuste võidu, valmis majapidamise poole. Aga kui mõnd head arvutimängu on võimalik läbi mängida, siis seda loota, et kodu valmis saab ...?
Foto: Kalev Lilleorg
APRILL 2017
Mullu kevadel asusin vana ja mitu aastat tühjalt seisnud maja putitama, et suve hakul oleks, kuhu lastega koos kolida. Kogu kevadine aeg läks maja sisetöödele. Uues taluõues tegin üksnes hädavajaliku: korrastasin sõstraaia ja püüdsin ära riisuda ning uue elu anda kuus aastat hooldamata murule ja kunagisele uhkele ilupeenrale. Sõstardega oli muidugi tööd omajagu, taluhoovi servas lokkas umbes 40 põõsast, millest igaüks oli paari ruutmeetri laiune. Selle mänguosa võitsin paari nädalaga. Eks suvigi tõi oma muutused: kasutasin lambaid muruniidukitena, lõhkusime talgupäeval maha vana kasvuhoone ja püstitasime lastele erinevaid atraktsioone. Ikka jõudumööda. Seda kõike kajastas ka telesaade „Meie pere ja muud loomad”, mida mul on praegu tagantjärele väga põnev vaadata. Kuidagi ei ole ju meeles, mis ja kuidas siin 365 päeva tagasi täpselt oli.
Teine tase: õhk liikuma! Tehtud?
Heidi Hanso
12
Esimene tase: soeta oma kodu ja koli sisse. Tehtud!
Kui mullu kevadel panustasingi riisumisse ja põõsaste tagasilõikamisse, siis seal aastal on mul koos väikeste abijõududega tulnud korralikult hagu anda võsavõtmisele. Pajuvärava talu ei kanna pajupuu nime sugugi ilmaasjata – siin ümber on meeletu pajuvõsa, mis on aastaid omasoodu kasvada saanud. Talve lõpp ja märts kuluski mootorsae tööle ja lõkketegemisele, et talukoht saaks pisutki rohkem valgust ja õhku. See on kihvt töö, eriti olukorras, kus majal on puuküte ja kõike, mis vähegi küttepuu mõõdu välja annab, saab ju tulevikus kodusoojaks kasutada. Boonuseks on senini vee all mõnesaja ruutmeetrine ala minu hobuste ühest karjamaast. Äsja lõunamaalt saabunud sinikaelpardid on selle üle mõistagi õnnelikud ja mina ka, sest hobuste jootmisprobleem lahendas end vähemasti suve saabumiseni ise. Hiljuti panin sotsiaalmeediasse pildi, kuidas keset tiiki ujuvad mu tulevased küttepuud. Sõbranna arvas, et vaat kui vahva, saan puud lihtsa vaevaga koju parvetada. Igas asjas tuleb head näha, tõepoolest. Ühtlasi on Pajuväraval suur õunaaed, mis karjus samuti tagasilõikamise järele. Leidsin vahva ettevõtte ja investeerisin potentsiaalse õunamahlamagnaadi tulevikku: lasin kõik puud korda teha. Järsku saan hea õuna-aasta lootuses juba sügisel mõnusa koguse õunamahla maha müüa ja vähemasti osa kulutusi tagasi. Kasvõi selle arvelt, et ei osta poest suhkrumahlasid, vaid teen ise ja päris. Kui see plaan ei õnnestu, siis tõenäoliselt kukun kuidagi tagasi mingile eelnevale tasemele. Kõige rõõmsam on siiski praegu oma silmal: kõik see taluümbrus, mis seni risus olnud, on lagedam ja hoolitsetum.
PERSOON Foto: Erakogu
Ühel hetkel, kes muidugi teab, mis tasemel lõpuks, võib siin päris ilus olla.
Lisatase
Sellist tunnet, mille saab omaenda puuonni ehitades, ei paku lapsele ükski tehismaailm.
Päriselus, erinevalt virtuaalsest, ei anna keegi sulle mõne teise ülesande hea soorituse eest ei tasuta ehitusmaterjale ega lisaaega.
Suurvett hobusekoplis ja vana lauda kõrval nautis veel mõned päevad tagasi ka Pajuvärava kõige tuntum liige, imearmas hani Bibibi, kes muuseas naljapäeval oma esimest sünnipäeva tähistas. Praegu istub ta õnnetult hobuseboksis ja tunneb vahel tärkava kevade lõhna. Seda seetõttu, et Eestiski kehtestati linnugripi kartuses kodulindude õuespidamise keeld. Bibibi kinnipanek on aga väike mure olukorras, kus Pajuväravale on vahepeal tekkinud juurde paar teistki hane ja ports kanu. Pool oma kätega tehtud hobusetallist tuli üpris kiiresti ehitada ümber väljapääsmatuks linnualaks, mis omakorda ootab laienemist ja edasiarendamist tarastatud katusega linnuaia näol. Selliseid ootamatusi tuleb maaelus ikka ette. Need on olukorrad, kus taluehituse mängust saab hetkeks (tegelikult kogu aeg, aga siis lihtsalt intensiivsemalt) korralik strateegiamäng, sest päriselus, erine-
valt virtuaalsest, ei anna keegi sulle mõne teise ülesande hea soorituse eest ei tasuta ehitusmaterjale ega lisaaega. Kõik, mis seni planeeritud, tuleb lihtsalt ringi mõelda.
Kolmas tase: asu ise toitu kasvatama
Eelmisel aastal jõudsin nii kaugele, et Pajuvärava vana ja juba kasutuskõlbmatu kasvuhoone sai maha lammutatud, aga uut asemele ei saanud. Kasvatasin kurke-tomateid hoopis verandal. Sel aastal aga panen püsti lausa kaks kasvuhoonet ja mõned tõstetud peenrad. Päris põldu ma harima ei hakka, võib-olla mõnel järgmisel kevadel. Eks elu näitab, kuidas selle tasemega saab rahule jääda. Oma kurk ja tomat peavad enda majas olema.
Neljas tase (ja see kõige olulisem): panusta järelkasvu Kevade saabumine tähendab suurt rõõmu kõikidele lastele, Pajuväraval muidugi Umale ja Rajule, kes on jälle suuremaks ja targemaks, osavamaks ja nõudlikumaks kasvanud.
PERSOON Hiljuti tähistas oma neljandat sünnipäeva Pajuvärava noor peremees Raju, kelle sünnipäeva ettekäändel sai taluhoov rikkamaks ühe korraliku puumaja näol. Õigemini saab, sest praegu on tegu kabriolettmajaga. Mina muidugi rõõmustan ka, sest sinna majja on suvel hea sääsekartmatuid külalisi magama mahutada. Raju sünnipäev oligi meie väikestviisi kevade alguse pidu. Külalised mängisid ning müttasid õues ja toas. Tegime avastusretke kodust kaugemale põldude äärde, kus kevadrände ajal peatub mitusada sookurge, kes igapäevaselt oma häälte ja ülelennuga Pajuväravat tervitavad. See on võimas vaatepilt. Nelja- ja viieaastased lapsed vaatasid hiirvaikselt ja boonusena jooksid kureparvest välja, otse meie suunas, hoopis kolm metskitse. Kappasid meie kümnelapselist bandest ja paarist emmest ainult umbes 30 meetri kaugusele, vaatasid meid ja putkasid metsa. Just need ongi boonushetked, mille nimel seda maaelumängu mängida, et seljatada üht keerulist taset ja siis juba järgmist. Kõik aga tuleb kuidagi. See on mäng, kus kaotada küll ei tahaks ja seetõttu panustadki kogu hingega. Eriti tugevasti just kevaditi.
Foto: Kalev Lilleorg
Elu võib olla põnev nagu arvutimäng, kuid hingega mängides on päriselu alati palju sisukam. Foto: Erakogu
Bibibi kevadist vett nautimas
Kukk ja Ingel, Makedoonia kuke aasta 2017.a hõbemünt Hõbe: 92,5 % Kaal: 28,28 g
Hind: 99.-
Ginkobiloba – pikaealisuse ja elujõu sümbol – Samoa 2014.a puhtast kullast 3D lehega hõbemünt Hõbe: 99,9 % Kaal: 31,1 g
Hind: 119.-
PRESSO album Euromüntide kogumiseks
Sodiaagimärgid - Kalad ad – hõbetatud münt A. Mucha aintetel Materjal: hõbetatud metall Kaal: 30 g
Hind: 49.-
Hind: 22.90
Prantsusmaa 2017.a 2€ juubelimünt Auguste Rodini 100. surma-aastapäev
Hind: 125.Euromüntide kogumise album
S
LED– valgustusega karbis
Hind: 255.-
Sodiaagimärgid, Uus-Meremaa 2014.a hõbemünt Hõbe: 99,9 % / Kaal: 20 g
UU
Ristikhein – ônne sümbol, Swarovsky kristalliga hõbemünt Hõbe: 99,9 % / Kaal: 100 g Hind: 495.-
ww
LED– valgustusega karbis
D! inn e OO ll IP , Ta 88 d.e ND ru 5 180 ipoo M Ü a - Vi l : 6 0 y n d n e Va T . a r m w
Taj. Mahal – su e suuremõõtmeline hõbemünt elegantses LED-valgustusega karbis Hõbe: 99,9 % Kaal: 62,2 g
2017.a Euromüntide kataloog
Prantsusmaa 2€ 2016 juubelimünt ünt – François Mitterrandi 100. sünniaastapäev
Hind: 7.-
Hind: 7.-
Hind: 12.90
Hind: 25.-
VISTA album 2€ juubelimüntidele
Saksamaa 2017.a 2€ juubelimünt – Rheinland-Pfalz, Porta Nigra
Hind: 7.-
Hind: 39.90
Kauplus K l avatud: t d E-R 10 –17 • L 11–16 Vana-Viru 5,Tallinn 10111
Tel: 6018088 Te 8
E-post: tellimus@armyndipood.ee E-poest tellides kaup kätte 3 tööpäeva jooksul.
www.armyndipood.ee
LAPS Fotod: Shutterstock
Milline on esimene samm õnnelike laste kasvatamisel? Ole õnnelik lapsevanem.
Tavalised asjad,
millest sõltuvad lapse tarkus ja edu Teadlased on uurinud, mis teeb lapsi õnnelikumaks, millist tüüpi vanemad on neile parimad või millised asjad pereelu rõõmsaks muudavad. Aga mis lapsed targaks teeb – beebist kuni teismeliseeani? Uuringutega on teadlased ka sellele küsimusele vastust otsinud. Ja vastus on tegelikult lihtne: lastega tuleb tegeleda. Toimetas: Eve Kallaste
16
APRILL 2017
Muusikatunnid
Lugemine
Muusikatundides osalemine muudab lapsed targemaks. Kontrollgrupi lastega võrrelduna oli muusikatunnis käijate IQ kõrgem. Tegelikult aitab muusika õppimine mitte ainult noori, vaid ka vanemaid inimesi, andes neile klassiruumis õppimisel eelise. Isegi vanaemadele, nagu tõestab Northwesterni ülikooli uuring. Väheneb ka vananemise kahjulik mõju.
Pööra tähelepanu sõnadele: loe mitte neile ette, vaid koos nendega. See aitab kaasa laste lugemisoskuse edenemisele. N-ö jagatud lugemine arendab lugemisoskust ja lugemise strateegiat ning tuleb kirjanduslikust tekstist arusaamisel kasuks isegi puuetega lastel.
Sport Sportlased olevat rumalad, sest nad veedavad rohkem aega staadionil kui raamatukogus. Mis aga juhtub, kui innustad last jagama oma aega kahe tegevuse vahel võrdselt? Heas vormis olemine suurendab õppimisvõimet. 2007. aastal leidsid Saksa teadlased, et inimesed õppisid uued sõnad pärast trenni selgeks 20% võrra kiiremini kui enne treeningut. Juba ainuüksi kolm kuud treeninguid suurendas verevoolu aju nendes osades, mis vastutavad mälu ja õppimise eest, 30% võrra.
Magamine Vähene uneaeg muudab lapsed rumalaks. Üks unetund vähem toob kuuenda klassi lapse aju neljanda klassi õpilase tasemele. Teisisõnu on ühe unetunni kaotus kognitiivse küpsuse ja arengu suhtes võrdne kahe aastaga. Teismelised, kes saavad tavaliselt viisi, magavad keskmiselt 15 minutit kauem kui need, kes saavad enamasti neljasid. Viimased omakorda jällegi magavad 15 minutit kauem kui kolmede saajad jne. 3000 lapse uurimisel kogutud andmed on peaaegu täiuslikud näitlikustamaks une ja tarkuse seost. Jah, 15 minutit loeb.
LAPS Enesedistsipliin IQ pole distsipliinita palju väärt. Väga kõrge enesedistsipliiniga täiskasvanud ületavad oma impulsiivsemaid kaaslasi iga akadeemilise näitaja osas, kirjutavad teadlased. Seega võib jämedalt öelda, et enesedistsipliinil on akadeemiliste tulemuste osas määravam roll kui IQ-l. Ühtlasi ennustab enesedistsipliin, millised õpilased aasta jooksul Tegelik õppimine ei oma hindeid ole mitte passiivne, parandavad, vaid aktiivne IQ aga mitprotsess. te. Hinnetel on enam pistmist kohusetundlikkuse kui toore tarkusega ja seda ka töökohas saavutatud edu juures. Peale selle, et kohusetundlikud inimesed saavad koolis paremaid hindeid, sooritavad nad vähem kuritegusid ja nende abielud kestavad kauem.
Pühendumisoskus
mad inimesed edukamad kui õnnetud, nii Parim edu ennustaja ongi Üks unetund tööl kui ka armuasteadlaste arvates südikus, vähem toob jades. Nende saapühendumus pikaajalistekuuenda klassi vutatud tulemused le eesmärkidele. Tegelik on paremad, neil õppimine ei ole mitte paslapse aju on paremad töökosiivne, vaid aktiivne protneljanda klassi had ja nad teenivad sess. Meie ajud on areõpilase tasemele. rohkem. Õnnelikunenud õppima asju tehes, mad inimesed abiellumitte neist kuuldes. Kui tavad tõenäolisemalt ning had mingit teksti meelde jätta, kui juba on abielus, siis on siis on kasulik kulutada 30% ajast oma kooseluga ka rahul. Milliselle teksti lugemisele ja 70% testimine on esimene samm õnnelike laste kassele, kas sul on tekst meeles. vatamisel? Ole õnnelik lapsevanem.
Õige toitumine
Uuringud näitavad, et tervislikult söömine teeb hinnetes vahe sisse. Kontrolltöö päeval peaks laps kindlasti hommikusööki sööma. Palju süsivesikuid, rohkelt kiudaineid, aeglaselt seeditavat, nagu kaerahelbepuder, ütlevad teadlased. 16 tudengit testiti tähelepanu ja mõtlemise kiiruse suhtes. Seejärel pandi nad viiepäevasele rasvarikkale ja süsivesikutevaesele dieedile (liha, munad, juust ja koor) ning testiti uuesti. Tulemused olid selgelt madalamad.
Õnnelikkus Saavutustele pühendunud maailmas on õnn väga suur asi. Tavaliselt on õnneliku-
Sõbrad Sõprade mõjust räägime tavaliselt siis, kui see on negatiivne ja palju harvem siis, kui positiivne. Kuid heas naabruskonnas elamine, tugevas koolis käimine ning hea sõprade ring mõjutavad last väga palju. Tudengite hulgas on parim moodus oma tulemusi parandada targa toanaabriga kokku kolimine.
Vanemate toetus Vanemate usk, et laps on tark ja võimekas, annab lapsele juurde enesekindlust ja soovi oma õnnestumisi ka näidata. Usk lapse võimekusse mõjutab ka kasvatajate ja õpetajate suhtumist lapsesse.
APRILL 2017
17
ISA BLOGI Foto: Erakogu
Tagaajamine on aktiivsem mäng kui liiva söömine või loigus pikutamine, aga ka sellest ei saa tavaliselt asja.
Isa blogi: hambad ristis, aga kannatan ära! Esileedi andis mulle korralduse kõik kelgud ja muud talveasjad, nagu labidad ja sahad, eest ära panna. Hommikul üles ärgates oli aga raskusi enda silmade uskumisega, sest ööga oli sadanud rohkem kui kogu veebruari jooksul kokku. Lastel oli muutuse üle loomulikult hea meel, kuid see tähendas taas, et kõik eest ära pandud kraam tuli uuesti hoiuruumist välja otsida. Henry Jakobson
Õ
nneks ikkagi ei tulnud, sest ma ei olnud Esileedi palvet täitnud ja kõik kelgud olid jätkuvalt seal, kuhu need jätnud olin. Esileedi nimetas seda minu laiskuseks, kuid tegelikult ei ole siin midagi pistmist laiskusega, vaid see oli puhas nupukus. Meestel on kannatlikkust, et tähtsate asjadega oodata. Naised kipuvad olema emotsionaalsemad ning tahavad kõike nüüd ja kohe.
18
APRILL 2017
on see täiesti okei, aga tähendab ka, Kui väljas on ilus ilm, tahab Esileeet peangi olema ühel kohal ning aina di kohe välja minna. Tegelikult on tark ühte ja sama liigutust tegema. Lisaks natuke oodata, sest lapsed muudavad jääb Noorsand pea alati kiiges tukkutihti meelt ja lootus, et äkki nad mõtma ja on siis ülihalvas tujus, kui enne levad ümber ja lasevad mul natukenegi väljamagamist uinakust ärkab. tööd teha, on täiesti olemas. See aga ei Praegusel aastaajal veedan ma palsobi Esileedile ja vahel on mul tunne, et ju parema meelega lastega aega tubasta on mafiooso, kes on pärit Sitsiiliast, tes tingimustes. Näiteks meeldib neil sest talle on võimatu „ei” öelda. Paar minu otsas turnida ja kui ma end selkorda olen üritanud keelduda. Rõhk sõleks ka põrandale viskan, on tund aega nal „üritanud”. lõbu garanteeritud. Sedagi on nad aga Lastega õueminekust rääkides on kuritarvitamas, sest Noorsand hakkab see praegu üks igavamaid osi isaks ühel hetkel põlvedega selga hüpolemise juures, sest kevadel pole pama, Piiga pekkidest hamju väljas mitte midagi teha. mustama ja ma ei tea, mida Näiteks armastab Vennas naljakat on kõrvades, või end maas kõhuli lasta, spetsiif ilisemalt minu sest nii on parem juurdeNagu kõrvades, sest need on pääs poriloikudele, kust mul oleks Vennasele kõige põneendale korralik sõõm valikut! vamad kehaosad. Kui ma vett sisse võtta. Kogu ei ole tähelepanelik, siis minu ülesanne on teda ühel hetkel on pisike sõrm mitte nägupidi loiku sisse sügaval mu kõrvas ja ta naelasta. Piiga võiks veeta kogu rab südamepõhjast. Igal muul väljasolemise aja liivakastis liiva juhul oleksin ma selle kiirelt eemaldasüües. Me vaatasime ükspäev tahvlis nud, aga ta on siis nii rõõmus ja minu ühte multikat, kus olid dinosaurused, ebamugavuse koefitsient oli ka kõikes neelasid peale puulehtede ka liiva gest 9,5/10. Hambad ristis, aga kanja kive, et neid lehti kõhus peenestada. natan ära! Ma kardan, et Piiga võis sellest mulArvatavasti tuleb mul see väljaskäitikast vale arusaama saada, sest olumine lihtsalt endale põnevamaks teha. kord on juba sealmaal, et ma pean vist Kuigi kui ma eelmisel nädalal kastmisliivakasti liiva juurde tellima. Noorvooliku seina ühendasin, ei pidanud sand on aga kiikumismaniakk. Ma ei Esileedi seda taas heaks ideeks. Aga ma jõua ära oodata, et ta ise kiikumise ja nüüd praegu lõpetan, sest Esileedi „kühoo tegemise selgeks saaks. Seni tuleb sis” just, mis ma arvan ideest õue minteda ise kiigutada ja sageli kestab see na. Nagu mul oleks valikut! kogu õues veedetud aja. Trenni mõttes
REKLAAMTEKST
ÕIETOLMUALLERGIA Kevadisel ajal on kõige raskem ennekõike õietolmuallergia all kannatavatel inimestel. See avaldub kõige sagedamini heinapalavikuna ehk silmade, nina ja bronhide reaktsioonina õietolmule. Peamised allergia põhjustajad on sarapuu-, lepa-ja kasetolm, aga ka tamme ja võilille õietolm. Triinu Entsik-Grünberg Südameapteegi peaproviisor
Heinapalaviku sümptomiteks on rohke vesine eritis ninast, ninasügelus, ninakinnisus ja aevastamine, mis meenutab väga külmetusnohu. Lisaks pisaravool, silmade punetus ja sügelemine. Astmale on iseloomulik raske vilistav hingamine ja köha. Mõnikord võib katmata kehaosadele tekkida punetav ning sügelev lööve.
Nõuandeid õietolmuallergikutel kevadeks:
Jälgige aerobioloogiajaama andmed õietolmusisalduse kohta õhus;
Viibige õieallergia tippajal õues vaid hommikuti ja õhtuti – siis on õietolmu liikvel kõige vähem;
Põletikuliste silmade kaitseks kandke päikeseprille;
Vältige urbade ja lõikelillede tuppa toomist;
Hoidke auto ja tubade aknad suletud;
Tolmu pühkige ainult märja lapiga;
Ärge kuivatage pesu õues;
Paljapäi õues käies tuleks juuksed enne magamaminekut puhtaks loputada;
Vahetult pärast tuppa sisenemist võiks loputada nina;
Võimalusel kasutada õhupuhastusseadet;
Allergia all kannatades kandke kaasas vastavaid tablette.
Abi apteegist allergia puhul: ALLERGIAVASTASED TABLETID Leevendavad histamiini toimel vallandunud allergilisi sümptomeid (toimeained: loratadiin, desloratadiin, klemastiin, tsetirisiinvesinikkloriid, ebastiin). Aastaringse või heinapalavikust tingitud allergilise nohu sümptomaatiliseks raviks. Allergiliste nahareaktsioonide vähendamiseks. ALLERGIATEST Allergiatestide puhul saab allergia tuvastada juba ühe tilga sõrmeotsavere põhjal. Testi võib teha igal ajal, sõltumata söögikordadest, hooajast ja toitumisest. See annab poole tunni jooksul täpse ja usaldusväärse vastuse isegi siis, kui testi tegemise päeval allergia-sümptomeid ei esine. Apteegis müüakse erinevaid kiirteste.
MEREVEELAHUS, mis vähendab tõhusalt nina ja urgete kinnisust külmetuse, gripi või allergia korral, puhastab aktiivselt ninakäike ning niisutab nina limaskesta. Seetõttu aitab see taastada ninafunktsioone, mille tulemusena väheneb tüsistuste (sinusiit, otiit) risk ja paraneb nina kaudu hingamine.
SUHTED Foto: Shutterstock
Vanemate mõtlematud teod, mille pärast lapsed öösiti patja nutavad te kuulmist või nägemist selle kohta selgitusi küsib, kuid pole harvad ka juhtumid, kui lapsed ei suuda oma hirmu Tehke kõik, et teie sõnadesse panna. Parim, mida saad abielu toimiks oma lapse heaks ja kui see ikkagi teha, on vältida ebaõnnestub, siis olukordi, kus ta peab sellise intehke kõik, et oma foga liiga varakult lapsi säästa. ko k k u p uu t u m a . toimunuks katastKui mõni teema on roof nende kodu ukse nii valdav, et sellest ei taga ning võibolla peagi saa mööda minna, peab ka nende kodus ja oma pekindlasti lapsele selle uudireliikmetega. se tausta selgitama ja kinnitama, et Ole hoolikas jälgimaks, mida sinu laps televiisorist näeb või teie vestlu- tema ja ta perekond ei ole ohus. sest kuuleb, sest vanemad, kes arutavad kodus võimalikku sõja puhkemist, 2. Tülitsed oma partneriga ägedalt ei võta ise seda teemat pooltki nii tõ- lapse juuresolekul. siselt kui juttu pealt kuulav laps, kes Laste üks suuremaid hirme on, et nenhiljem kogu õudse info taustal oma de vanematega juhtub midagi. See, et pere pärast tõsiselt kardab ning enda vanemad tülitsevad ägedalt, kujutab ja oma vanemate abitust tajub. On hea, lapse arvates nii talle kui ka kogu pekui laps sinult pärast häirivate uudis- rele suurt ohtu. Mida agressiivsema-
Armastavate vanematena ei soovi me oma last kuidagi kahjustada, kuid kui pole tähelepanelikud, võib see siiski juhtuda. Kui me ei ava silmi enda tegude tagajärgedele, võime teadmatusest oma lapsele palju pisaraid tuua. Toimetas: Tiare Truss 1. Lubad oma lastel vaadata katastroofiuudiseid. Väikesel lapsel pole kogemusi ega teadmisi, et uudistes oleva häiriva ja traagilise infoga toime tulla. Õhtusöögi tegemise kõrvalt uudiseid vaadates ei tule vanemad tihti selle pealegi, et keemiarünnakus hukkunud väikeste laste või pommiplahvatuse tagajärjel veristatud kehade nägemine võib nende oma lapsi, kes samuti uudiseid vaatavad, kahjustada. Laps ei saa alati aru, et see koletu sündmus on toimunud kaugel, et see ei ole ohuks tema perele. Lapsed võtavad seda kõike väga reaalsena, justkui 20
APRILL 2017
SUHTED te nootidega teineteise peale oma viha ja pettumust välja valatakse, seda hirmunumaks muutub laps. Ka siis, kui laps on voodis, kuuleb ta läbi seinte teie tüli, sest vihased hääled erinevad tavasuhtlusest piisavalt, et laps õudusega ärkaks. Laps nutab oma toas hirmust, et tema perekonda ähvardab katastroof, kuid tülitsevatel vanematel pole sellest tihti aimugi. Vanematele pole see ähvardusi täis solvangute loopimine teinekord muud kui auru väljalaskmine ja enda kehtestamine, kuid laps seda nii ei mõista. Järgmisel hommikul ei võta keegi teemat üles ja hirm jääb lapse sisse alles. Asi pole selles, et lapsed ei tohiks kuulda ega näha oma vanemaid vaidlemas või erimeelsusi lahendamas, kuid lapse turvatunne sõltub sellest, kuidas vaieldakse. Mis hääletooni ja mis väljendeid kasutades. Väga tähtis on, et kui laps näeb või kuuleb tülitsemist, peab ta ka teada saama, et tüli on leidnud lahenduse.
3. Lähed oma partnerist lahku. See tähendab lapsele ülimat kurvastust. Mõnikord on lahutus vältimatu, kuid pole korda, kui laps vanemate lahkumineku pärast sügavalt ei kurvastaks.
Asi pole selles, et lapsed ei tohiks kuulda ega näha oma vanemaid vaidlemas või erimeelsusi lahendamas, kuid lapse turvatunne sõltub sellest, kuidas vaieldakse.
Lastele muudab vanemate lahkuminek nende maailma alatiseks. See pole enam nii turvaline, kindel ega armastav. See on palju ohtlikum koht, kus ka kõige turvalisematele suhetele ei saa lõpuni loota. Kui lahutavad vanemad ütlevad lastele, et küll te olete tugevad ja saate hakkama, siis lapsed nutavad salaja. Parem on lubada neil kurvastada ja kinnitada lastele, et vanemate armastus on nendega alati, ka siis, kui vanemad enam koos pole. Lapsed ei pruugi seda aga lõpuni uskuda, sest kui jätsi-
te teineteist, võite laste arvates jätta ka nemad. Tehke kõik, et teie abielu toimiks ja kui see ikkagi ebaõnnestub, siis tehke kõik, et oma lapsi säästa. Kinnitage ja näidake oma tegudega neile armastust ja ärge rääkige kunagi enda lapsele teisest vanemast halba. Ärge olge oma lapse öise nutu põhjustajad.
4. Kutsud oma last solvavate nimedega. Millega sa eristud niimoodi käitudes koolikiusajast, kelle pärast sinu laps kodus nutab ja kelle eest sa muidu oma last hoiatad? Sõnadega saab väga palju haiget teha ja eriti teevad need haiget siis, kui on öeldud lapsele kõige armsama inimese poolt. Kutsudes oma last saamatuks, laisaks, paksuks, lolliks või hädavareseks, teed sa talle rohkem haiget, kui aru saad. Sa ei inspireeri teda selliseid sõnu kasutades paremaks saama, vaid hävitad niimoodi oma lapse enesehinnangu ja usu tingimusteta armastusesse. Jah, lapsed nutavad öösiti ka seetõttu, et nad arvavad, et vanemad ei armasta neid. Kingi oma lastele mõistmist ja armastust. See on parim, mida neile anda saad.
PREP-paarisuhtekoolitus
Koolitused kevadel:
PREP ehk Paarisuhte Rahulolu Edendamise Programm on tõendus- ja teaduspõhine rahvusvaheline koolitusprogramm. PREP-paarisuhtekoolitus aitab ennetada ja lahendada probleeme paarisuhetes. PREP-paarisuhtekoolitus sobib nii neile, kes on oma paarisuhtega rahul ning soovivad panustada sellesse, et nende suhe hea ja õnnelikuna ka püsiks, kui ka neile, kelle paarisuhtes on mõningaid probleeme ning kes soovivad omavahelist suhet parandada.
PREP-üksikisikutele “Minu suhe on minu kätes” Tallinnas Pirita kloostri seminariruumis. 18.04 ja 19.04. Koolitajad: Heidi Rätsep ja Kristel Jürna. Soodushind: 45.-/in (üksikvanemale soodustus, lisainfo tel 55543228, tavahind 135.-/in)
Meid tervendavad ja kaitsevad head, turvalised ja soojad lähisuhted. See mõjutab ka meie lapsi!
PREP-paarisuhtekoolitus koguduste liikmetele Viljandimaal Pilistvere kiriklas 22.04 ja 13.05. Koolitajad: Karmen ja Meelis Maikalu. Soodushind: 15.-/in (tavahind 135.-/in) Toetab Eesti Kirikute Nõukogu
PREP-paarisuhtekoolitusel arutletakse selle üle, milline on hea ja turvaline paarisuhe; pööratakse tähelepanu efektiivsete suhtlemisja probleemilahendusoskuste omandamisele; räägitakse sellest, kuidas toime tulla erinevuste ja erimeelsustega; teadvustatakse ja vajadusel kohandatakse ootusi paarisuhte ja teineteise suhtes; käsitletakse erinevaid võimalusi, kuidas ühine rõõm, lõbu, sensuaalsus, seksuaalsus ja sõprus aitavad murda igapäevarutiini ning hoida ja taastekitada lähedust paarisuhtes; arutletakse armastuse, andestamise ja üksteise toetamise üle paarisuhtes. PREP ei sisalda grupitöid, kus paarid peaksid isiklikke probleeme avalikult arutama või teistega jagama. Kursusel tehtavad paarisuhteharjutused toimuvad vaid paaril omavahel.
PREP-programm üksikisikutele “Minu suhe on minu kätes!” “Ma sooviksin, et ma oleksin seda kõike teadnud enne oma suhtega alustamist!” Programmi koolitajad kuulevad seda sageli koolitusel osalenute käest, kuna koolitus on nende sõnul andnud paarisuhtele senisest hoopis teistsuguse perspektiivi. Sageli osalevad koolitusel need, kes on suhtes haiget saanud, lahku minemas või lahku läinud. Aga ka need, kes soovivad nüüd proovida oma uue suhte alguses midagi teistmoodi teha ja ka need, kes tahavad olla paremini valmistunud oma tulevikusuhteks. “Minu suhe on minu kätes” on oskustepõhine interaktiivne koolitusprogramm üksikisikutele. See annab konkreetseid oskuseid ja uusi vaatenurki sügavamat rahulolu pakkuva ning emotsionaalselt rikastava lähisuhteni jõudmiseks. Programm toetab osalejat iseenda paremal mõistmisel, teadliku armastuse mõtestamisel ning saadud oskuste ja kogemuste baasil isiklike otsuste ja valikute tegemisel. Mis on õnn? Mis värvi on armastus? Kes seda teab? Kuid teadlased on asunud uurima ka neid teemasid, sest sellest sõltub meie tervis, edukus ja heaolu. Mis kõige olulisem, sellest sõltub meie laste tulevik! Mis on see, mis meid elu jooksul hoiab hea tervise juures ja õnnelikena? Kui peaksid praegu enda jaoks tegema midagi, mis tagaks parima käekäigu tulevikus, siis kuhu oma aega, energiat ja vahendeid investeeriksid? Mis sa arvad, mis on sinu elus kõige olulisemad eesmärgid?
Hiljuti viidi milleeniumi põlvkonna seas läbi üks pikemajalisemaid uuringuid Harvardi Ülikooli juures, mille eestvedajaks oli Robert Waldinger. Uuriti, mis teeb inimesed õnnelikuks! Uuring näitas, et inimene on sotsiaalne olevus, sotsiaalsed kontaktid teevad meile palju head ja üksindus tapab. Tuleb välja, et inimesed, kel on rohkem sotsiaalseid kontakte, seda nii pere, sõprade kui ka kogukonnaga, on õnnelikumad, füüsiliselt tervemad ning nad elavad kauem kui need inimesed, kellel on vähem kontakte. Leiti, et üksildustunne on lausa mürgise toimega. Inimesed, kellel on teistega vähem kontakte, kui nad soovivad, tunnevad end vähem õnnelikuna, nende tervis halveneb keskikka jõudes kiiremini, nende aju töövõime langeb kiiremini ja nende eluiga on lühem kui inimestel, kes end üksildasena ei tunne. Ja kõige kurvem tõsiasi on see, et igal ajahetkel tunneb rohkem kui iga viies inimene end üksildasena. Kuidas tunned end sina? Head inimsuhted mitte ainult ei kaitse meie keha, vaid ka meie aju. Tuleb välja, et teise inimesega turvalises lähisuhtes olemisel on 80-aastaste jaoks kaitsev mõju. Inimesed, kes on suhtes, kus nad tunnevad, et saavad vajadusel teise abile kindlad olla, säilitavad kauem selge mälu. Ning inimesed, kes on suhtes, kus nad tunnevad, et ei saa kaaslase peale kindlad olla, nende mälu hakkab kiiremini taanduma. Hea lähisuhe ei pea alati olema ühtviisi roosiline ja probleemideta. Mõned uuringus osalenud 80-ndates paaridest jagelesid alatasa üksteisega, kuid seni, kuni nad tundsid, et saavad teineteise peale kindlad olla, kui peaks mingi probleem tekkima, ei mõjutanud need vaidlused mälu kvaliteeti. Tegelikult sõnum, et lähedased inimsuhted mõjuvad positiivselt meie tervisele ja elukvaliteedile, on teada juba ammustest aegadest. Miks on seda siis ometi nii raske mõista ning nii lihtne ignoreerida? Seepärast, et oleme vaid inimesed. Meile ju meeldiks kiire ja lihtne lahendus, midagi, mis oleks kohe käepärast, mis lahendaks kõik probleemid nüüd ja igaveseks. Suhted aga kipuvad olema segased ja keerulised, ning heade suhete hoidmine pere ja sõpradega, ei ole seksikas ega glamuurne. See on kogu elu kestev töö ja areng, mis ei lõppe iial. Kuidas hoida häid suhteid - seda saad õppida PREP-paarisuhtekoolitustel.Tule üksi või koos partneriga!
REKLAAMARTIKKEL
PREP-paarisuhtekoolitus Tallinnas 28.04 ja 29.04. Superviseeritavad koolitajad: Ivica Mägi ja Kai-Reet Mereste Tennes. Soodushind 50.-/in (tavahind 135.-/in) PREP-üksikisikutele “Minu suhe on minu kätes” Laagris Veskitammi 8. 28.04, 29.04 ja 06.05. Koolitajad: Ena Soodla ja Märt Murrik. Hind 45.-/in (HMN) või 20.-/in (Saue vald) (Tavahind 135.-/in). Toetavad: Hasartmängumaksu Nõukogu (HMN) ja Saue Vallavalitsus PREP-paarisuhtekoolitus Tabasalus 29.04 ja 06.05. Koolitajad: Marge Vainre ja Õnne Aas-Udam. Soodushind 45.-/in (tavahind 135.-/in). Toetab Hasartmängumaksu Nõukogu PREP-paarisuhtekoolitus Tallinnas 29.04 ja 30.04. Superviseeritavad koolitajad: Kristina Tamm ja Meeli Laane. Soodushind 50.-/in (tavahind 135.-/in). PREP-üksikisikutele “Minu suhe on minu kätes” Tabasalus 20.05 ja 27.05. Koolitajad: Marge Vainre ja Õnne Aas-Udam. Soodushind 45.-/in (tavahind 135.-/in). Toetab Hasartmängumaksu Nõukogu PREP-üksikisikutele “Minu suhe on minu kätes” (spetsialistidele) Tallinnas 23.05 ja 29.05. Koolitajad: Andres Sild ja Karmen Maikalu. Soodushind 45.-/in (tavahind 135.-/ in). Toetab Hasartmängumaksu Nõukogu PREP-paarisuhtekoolitus Tallinnas 31.05, 2.06 ja 3.06. Koolitajad: Küllike Lillestik ja Margus Salumets. Soodushind: 45.-/in (tavahind 135.-/in). Toetab Hasartmängumaksu Nõukogu Registreerumine www.prep.ee/kalender
SISUTURUNDUS
Mis on peenmotoorika ja kuidas seda arendada? Peenmotoorika ehk käte ja silmade koostöö ning sõrmeosavuse areng saab alguse juba imikueas. Esmalt abitu haaramine, edasi lusikaga sööma õppimine, riidessepanek, kirjutamine ja joonistamine – selle kadalipu on läbinud iga tänane lapsevanem. Kuid peale füüsiliste tegevuste aitab peenmotoorika treenimine arendada lapse taju, tähelepanu, mälu, mõtlemist, kõnet ning hiljem ka lugemisoskust. Seda pikka õpiteekonda saab oluliselt lihtsustada, mängides arendavaid mänge.
V
äike Mudilane OÜ on vahva pereettevõte, kes pakub oma e-poes Lelud.ee laia valikut arendavaid puitmänguasju, mis on suunatud lastele vanuses 0–5 aastat. Pakutava kauba põhirõhk on lapse peenmotoorika arendamisel. Esindatud on Saksamaa kaubamärgid Small Foot ja Goki, samuti Pransusmaa tuntud bränd Djeco. Peale puidust mänguasjade on valikus erinevad närimisrõngad, kõristid, lutihoidjad ja kapuutsiga beebirätikud. Samuti lätimaised Wooly Orcanicu mänguasjad, mis valmistatud 100% GOTSi sertifitseeritud ökopuuvillast ja mesilasvahaga töödeldud vahtrapuust. Kõik tooted vastavad Euroopa Liidu normidele ja ohutusreeglitele ning mänguasjade viimistlemisel on kasutatud lapsele ohutuid vesialuselisi värve.
Miks eelistada puidust mänguasju? Kindlasti köidab enamiku mudilaste tähelepanu pigem kirev ja kisendav plastlelu. Kuid erinevalt puulelust kurnavad elekt22
APRILL 2017
roonikaga varustatud plastmänguasjad lapse meeli ning võivad muuta ta rahutuks. Puulelude kasuks räägib nende loodussõbralikkus ja vastupidavus – kvaliteetse puust mänguasjaga kasvab üles mitu põlvkonda. Ühtlasi on need lapse käele palju soojemad. Lelud.ee e-poest leiab palju puust muusikariistu. Näiteks ksülofoni, mis õpetab tundma erinevaid helisid ja kõrguseid. Puidust kitarriga saab aga luua oma esimesi muusikapalu. Tootevalikus on ka laste lemmikud, erinevad „lõigatavad” koogid ja söögid, mida on hea hiljem uuesti takjariba abil kokku panna. Neile, kes teevad alles oma esimesi samme, leiab kauplusest erinevaid käimistugesid koos integreeritud motoorikakeskusega.
Mida teha lastega vihmastel päevadel? Eks ikka mängida. Lauamänge, nagu doomino, memoriin, või tasakaalumänge, laduda klotse. Neidki leiab Lelud.ee e-poest. Ka iga väikemehe unistuse – auto, mida saab lükata edasi jalgadega. Tüdrukuid aga ootab siin palju armsaid nukuvankreid. Laiale peenmotoorikat arendavale mänguasjavalikule lisaks pakub Lelud.ee kiiret ja personaalset teenindust, abistades vajadusel nii toodete tundmaõppimisel kui ka valimisel. Kõik tööpäeviti enne kella 17 tehtud ostud lähevad teele kohe samal päeval, eeldusel, et kaup on laos olemas. Täna ostad, homme mängid! Kuna valik on lai, on siin ka tooteid, mille saabumine Saksamaa laost võtab aega 10–14 tööpäeva, kuid sellest antakse kliendile eelnevalt teada. Ühtlasi saab kaubaga tutvuda ja seda osta ka laos Tallinna kesklinnas. Tulevikus ehk ka päris oma mänguasjapoes. www.lelud.ee
9
Lisa peole põnevust ja telli ka peojuht, näomaalingud, õhupallimeisterdaja, mustkunstnik ja lasteteater! Mängutoa asukoht: Salve 4, Nõmme linnaosa, Tallinn.
BEEBI
Teemad, mis beebide vanematele kõige enam peavalu tekitavad Foto: Shutterstock
Miks näeb beebi kaka välja nagu spinat, kas ma ikka tohin oma last vaktsineerida, millal saan tagasi oma endise figuuri ja kas imetamine ikka kaitseb allergiate eest? Beebide vanematel on hulganisti ootamatuid küsimusi. Levinumatele neist anname siin vastuse! Toimetas: Eve Kallaste Appi, mähkme sisu näeb välja nagu spinat! Rohelist väljaheidet esineb rinnapiima saavatel lastel tihti ja see on täiesti ohutu. Roheline väljaheide ei ole seotud tervisliku seisundiga. Oluline on, et laps kosub ja toidu seedimisega ei kaasne vaevusi.
Esimene vaktsineerimine on ukse ees ja mul on tekkinud hirm. Ega see lapse ebaküpset immuunsüsteemi üle ei koorma? Seda hirmu on tundnud pea kõik vanemad. Sellest hoolimata on viimaste uuringute järgi soovitatav lasta laps esimesel eluaastal vaktsineerimisplaani järgi immuniseerida. Tänapäevastes vaktsiinides on antigeenide hulk nii väike, et lapse immuunsüsteem talub seda hästi. Vaktsineerimisel pannakse 24
APRILL 2017
immuunsüsteem looma kindlate haigustekitajate vastu kaitsekehi, mis takistavad samade haigustekitajate hilisema rünnaku korral. Selleks ei süstita aga mitte haigustekitajaid endid, vaid nende osi, näiteks viiruste ja bakterite või nende mürgi mitteaktiivseid fraktsioone. Või, nagu tuulerõugete puhul, kahjutuid, nõrgestatud haigustekitajaid, millest piisab ainult immuunsüsteemi stimuleerimiseks. Antigeenide üldine hulk, millega immuunsüsteem vaktsineerimise käigus kokku puutub, on kaduvväike võrreldes antigeenide hulgaga, millega laps puutub igapäevaselt kokku söömise, joomise ja mängimise käigus.
Mul on nii palju tegemist, et ei jõuagi lapsega rahulikult mängida. Pole vaja muretseda, lapsed vajavad rohkem impulsse kui konkreetset mängimist. Paljudes kultuurides on lausa ebatavaline, et täiskasvanud lastega mängivad: nimelt annab lapse kaasas kandmine igapäevatoimetuste ajal sama efekti, mis temaga intensiivne tegelemine, st laulmine, ettelugemine ja mängimine. Uuringu kohaselt meeldib lastele vanema toimetuste „kaasa tegemine” päris hästi. Nad naudivad lähedust ja liikumist, saavad palju meelelisi kogemusi ning seetõttu on see neile sama kasulik kui mängimine.
Laps ei ole juba nädal aega kakanud – on see normaalne? Rinnapiima saava lapse puhul? Täiesti normaalne. Kõik, mis jääb vahemikku seitse korda päevas ja üks kord nädalas,
on sel juhul normaalne. Veidi teisiti on see rinnapiimaasendajat saavate laste puhul: nemad peaksid kakama kord päevas. Muidu võib neil tekkida kõhukinnisus. Ka see ei oleks midagi hullu, kuid nõuab sekkumist — seepärast tuleks sellisel juhul pöörduda lastearsti poole.
Luttides ja lutipudelites sisalduvad kahjulikud ained – kuidas olla kindel, et mu laps nendega kokku ei puutu? 2009. aastal äratas tähelepanu uuring, millest selgus, et kõik uuritud lutid sisaldasid bisfenool A-d, mis on plastitootmises kasutatav aine, millel on hormoonilaadne mõju. Seda, kas see aine ka inimesele kahjulik on, pole siiani veel teaduslikult tõestatud, kuid loomkatsetes on ilmnenud kahjulikud mõjud hormonaalsele tasakaalule. Seetõttu on hea teada, et luttide, lutipudelite ja närimisrõngaste tootjad on vahepeal reageerinud ning pakuvad laia valikut tooteid, mida võib muretult kasutada. Sellised tooted tunneb ära märgise „ei sisalda BPA-d” ning bisfenoolivabade plastpudelite kergelt pruunika värvuse järgi.
Minu lapsel on juba kaks hammast – ega ta öise imetamise tõttu kaariest ei saa? Kuigi seda ikka ja jälle väidetakse, ei ole teesil teaduslikku tõestust. Pigem kantakse selliste väidete puhul pudelitoidul olevate laste kohta tehtud avastused üle rinnapiima saavatele lastele. Kuid öine imetamine ei tekita niinimetatud lutipudelikaariest. Peale selle näitavad uuringud, et rinnapiima saavatel lastel tekib
BEEBI hammaste õige hoolduse korral harvemini kaariest kui pudelist söödetavatel lastel.
Pärast päevast uinakut on lapsel käed jääkülmad – kas magamiskott on liiga õhuke? Seda on lihtne kindlaks teha: kas jalad ja kukal on soojad, kuid mitte higised? Sellisel juhul on lapse kehatemperatuur õige ja ta ei külmeta. See, et väikestel lastel on tihti külmad käed, tuleb sellest, et nende verevarustus ei toimi veel sajaprotsendiliselt nii nagu täiskasvanutel. See kaob ise ega anna põhjust muretsemiseks.
Ma kardan lapse pärast kohutavalt alates sellest, kui lugesin imikute äkksurma kohta. Niisama lihtsalt sellest murest lahti ei saa. Aga seda saab vähendada. Vanemad saavad äkksurmariski minimeerimiseks ise palju ära teha. Selleks tuleb järgida neid põhimõtteid: ÄRA SUITSETA! Ei raseduse ajal ega ka imikuga ühes ruumis. ASETA LAPS SELILI! Riikides, kus lapsed magavad seljal või küljel, on surmajuhtumite arv vähenenud 70%. KASUTA TEKI ASEMEL MAGAMISKOTTI! Nii ei saa laps endale midagi
näole tõmmata, mis hingamist raskendab. MAGA LAPSE LÄHEDAL! Lääne tööstusühiskondades, kus lapsed magavad tihtipeale algusest peale oma toas, on surmajuhtumite arv palju suurem kui kultuurides, kus laps magab öösel oma ema juures, kes teda imetab. Arvatakse, et lapse ebaküpset hingamist aitab reguleerida see, kui ta kuuleb oma vanemaid hingamas. Imikute äkksurma täpset põhjust pole siiani kindlaks tehtud ja endiselt on võimatu ennustada, milliseid lapsi see ohustab.
Meil pole lastetoa jaoks ruumi! Sellest pole midagi. Väikestele lastele meeldib olla teiste seas. Köögipõrandal roomata, kui issi nõusid peseb. Kirjutuslaua kõrval tegelustekil vastu paberikorvi lüüa. Vanemate magamistoas magada, sest siis tunnevad nad end turvalisemalt. Lühidalt, lastetuba näeb küll armas välja, aga pole kohustuslik. Oma tuba õpivad lapsed hindama alles siis, kui suudavad selle ukse ise kinni panna.
Minu laps nutab palju – ega see häälepaelu ei kahjusta? Selle pärast tuleks kõige vähem muretseda. Esiteks on lapse häälepaelad
uued ja taluvad seetõttu väga hästi koormust. Teiseks hingavad lapsed nutmise ajal kõhuga, mitte ainult rinnaga, nagu on tavaline täiskasvanute puhul. Niinimetatud kõhuhingamine mõjub häälepaeltele väga säästvalt. Hääl ei muutu kähedaks ka tundidepikkuse koormamise järel. Seetõttu õpivad ka näitlejad ja lauljad seda tehnikat uuesti kasutama.
Oma rasedusarmide ja lodeva kõhuga ei ole ma oma mehele arvatavasti enam atraktiivne. See mure piinab paljusid noori emasid — täiesti asjatult. Noored isad vaatavad asjale hoopis teise nurga alt. Evolutsiooniliselt on atraktiivne see, kes on oma tegemistes edukas ja noored emad on emaks olemises tõelised talendid.
Kas lutt on tõesti nii halb? Lastearstid soovitavad üldiselt lutti esimesel kuuel elunädalal kasutada, et laps õpiks rinda imema. Pärast seda on lutt „aktsepteeritav abivahend”, kui seda teadlikult kasutada. Lutt ei ole ette nähtud pidevaks imemiseks ega mängimiseks! Seda võiks kasutada pigem lohutamiseks ja magama jäämiseks.
Pilates –sobilik kõigile! Villu Viikholm, pilatese õpetaja
REKLAAMTEKST
Pirita Pilates Stuudio / www.piritapilates.eu
Pilates on üks kiiremini levivaid fitnessitrende, mida on naiste kõrval üha rohkem hakanud avastama ka mehed, tundes selgelt selle treeningu positiivset mõju tervisele ja enesetundele. Juba üle 50 aasta tagasi pani Joseph Pilates aluse treeningusüsteemile, mille nimetas kontroloogiaks (ingl contrology), kuigi tänapäeval tunneme seda harjutusvara siiski enam tema perekonna nime järgi Pilatesena. Selle universaalse treeningu läbiv põhimõte on keha, vaimu ja meele täielik kooskõla ning loomulik koordinatsioon eesmärgiga suurendada keha jõudu ja painduvust ning kontrolli selle liikumise üle. Pilatese treeningukavad pole otseselt suunatud naistele või meestele, vaid tegelevad inimese keha kui tervikuga, arvestades igaühe individuaalset võimekust ja eripära. Aastaid on neid harjutusi sooritanud, õpetanud ning edasi kandud üksmeelselt mõlema soo esindajad. Iga harjutuse eesmärk on inimese keha tervislik ja selle mittekahjustav liikumine, kõigeni jõutakse tasapisi ja mõistuspäraselt. Inimeste painduvus ja üldine kehaline võimekus on väga erinev. Näiteks mehed võivad Pilatesega alustades tihti leida, et neil on raskusi reie tagakülje lihaste venitamisega või et puusa juures olevad lihased on n-ö kinni. Seda suurem on võit, kui nad näevad, et ajaga jäikus taandub.
Pilates annab rahuliku treenimise juures märkamatult, ent kindlalt tulemusi. Regulaarselt Pilatega tegeledes vähenevad ajapikku kogu keha lihaspinged ja nooruslikkus kasvab.
Kolm teenet, mida olen oma kehale Pilatest harrastades teinud: 1. Paranenud on painduvus. Keha painduvus on noorusliku rühi ja vitaalsuse saladus. Mida parem on lihaste venivus, seda kergemini suudame igapäevaeluga toime tulla. Meie liigeste liikumisulatus muutub treenides suuremaks ning lihasetraumade ja vigastuste oht väheneb. Paljud sportlased ja jõusaalientusiastid harrastavad Pilatest, sest see aitab neil ennetada vigastusi ja seega vältida võimalikke pause treeningutest. Spordikaugemad inimesed tunnevad aga kindlasti rõõmu kehast, mis suudab argitempole paremini vastu pidada juba seetõttu, et sirutub ja paindub lihtsamini ning taastub seega kiirelt ka pikkadest, rutiinsetest ja tihti istumist nõudvatest asenditest. 2. Tugevnenud on süvalihased. Kõik Pilatese harjutused saavad alguse süvalihastest. Pilatese tundides õpitakse kasutama kogu keha ning ka käte ja jalgade liigutamisel eelkõige oma jõukeset. Tugevad tüvelihased aitavad kaitsta alaselga. Treenitud kere keskosa tuleb kasuks pea kõigil spordialadel. Lisaks aitab tugev keskkoht hajutada pinget kehas tervi-
kuna – õlad ja kael saavad olla vabamad, seljale langeb vähem koormust ning ka jäsemete liikumine on stabiilsem, et meid iga päev paremini teenida. 3. Kehaga on parem kontakt. Pilatese harjutused nõuavad suurt keskendumist. Tähelepanu tuleb hoida korraga nii liigutustel kui ka korrektsel kehahoiakul, samal ajal suunata ja kontrollida hingamist. Kehaterviku parem tundmine aitab parandada rühti, et saavutada lõdvestunud ja rahulikum kehahoiak. Sõltumata sellest, kas treeningutele tuleb eakas algaja, professionaalne sportlane või keegi kes sobitub nende kahe äärmuse vahele, kehtivad Pilatese põhitõed kõigile samaväärsena.
Alustatakse ühtemoodi, kus tähelepanu all on jõukeskme tugevdamine, korrektsele rühile keskendumine ning keha ja meele koostöö saavutamine. Pilates on jõukohane kõigile, mis teeb temast universaalse ja pea ideaalse treeningusüsteemi. Tänu tuhandetele harjutustele ja nende modifikatsioonidele on võimalik luua igale vajadusele vastav individuaalne, keha eripära ja probleeme arvestav treeningukava. Parim viis Pilatesega alustamiseks ongi lihtsalt alustamine, ilma liigse kartuseta oma kehalise ettevalmistuse pärast. Rahulik meel ja järjekindlus annavad Pilateses kindlaid, püsivaid ja suurepäraseid tulemusi.
Kvaliteetne Turvaline Funktsionaalne Taani kvaliteet ja kaasaegne disain
Peedu suvelaager igale maitsele!
REKLAAMARTIKKEL
Meie koostööpartnerid on lapsevanemad, kelle usalduse on laager võitnud. Üldiselt tulevad juba ühe korra Peedu laagris käinud lapsed tagasi ka järgnevatel aastatel. Ei ole harv seegi, kui laagris ollakse viiendat, kuuendat või seitsmendat aastat. Laager omab tegevusluba juba üle kümne aasta.
Iga lapse soov ja unistus on veeta suvel vähemalt üks nädal laagris. Laagrid on menukad, sest sealt saadav elamus ei unune. Igal lapsevanemalgi on oma lapsepõlvest mõni meeldiv mälestus, mille hulka kuulub ka emot- Laps puhkab laagris, vanem samal ajal kodus. Tere tulemast parimasse Lõuna-Eesti sioone täis talve- või suvelaager. laagrisse!
Peedu suvelaager on rajatud kunagistele talumaadele ning vastab nii laste kui ka nende vanematele ootustele. Asukohaks on maaliline Lõuna-Eesti loodus, kus Läti piir jääb kiviviske kaugusele. Laagri peahooneks on endine ait-kuivati, mis on teadaolevalt Eesti suurim savist ehitis. Looduslikust savist ehitisi võib näha ainult Lõuna-Eesti piirkonnas, sest sealne maapõu sisaldab ohtralt seda ehitusmaterjali, mida lõunaeestlased on kasutanud hoonete püstitamiseks. Tänapäeval on jäänud selline unikaalne ehitusviis ajalukku.
Ujumise otstarbeks on rajatud tiik, mille kaldal on saunad. Kuuma veega täidetud tünnisaun ja sealt vette jooksmine on laagrivahetuse lahutamatu osa. Viimase päeva lõkkeõhtu koos viineriküpsetusega on see, mis lapsed järgnevatel suvedel laagrisse tagasi toob. Lisaväärtuseks on igaõhtused taidluskavad, kus lastel on võimalik kaaslastele esineda ja oma oskusi näidata.
Rohkem infot leiab meie kodulehelt: www.peedu.ee Indrek Uuemaa, laagrijuhataja tel 515 0058
Territooriumil on palju tehtud, et noortel oleks võimalik sisukalt aega veeta. Majutuseks on soojustatud kämpingud, mille kõrval asuvad sportimispaigad ja kohad isetegevuse jaoks. Toitlustamine toimub värskes õhus varikatuse all, mis lisab romantikat. Kolm toidukorda päevas kindlatel kellaegadel on tõhus panus laste tervise heaks. Pärast sööki oma toidunõude pesemine on leidnud positiivse vastukaja lastevanemate poolt, sest laagrist tagasi saabudes jätkavad lapsed sama käitumisviisi ka kodus.
Läheneva suve puhul tasuks meelde tuletada lihtsamaid esmaabivõtteid ja neid ka lastele õpetada. Lõikehaavad ja kriimustused Kukkumine • Pane laps võimalusel istuma. • Pese kriimustus/lõikehaav ettevaatlikult veega puhtaks, igaks puhastamiseks tuleb kasutada uut puhastuslappi. • Puhastamisliigutused suuna vigastusest eemale. • Aseta haavale piisavalt suur haavaplaaster, millel on riidepolster. • Vaheta plaastrit, kui see on saanud märjaks või mustaks. • Juhul kui lõikehaav on sakiliste servadega, vii laps kindlasti EMOsse, haava võib olla vaja õmmelda. • Pöördu perearsti poole, kui haav läheb paiste, punetab ja tekib palavik.
Peavigastus Mõtlematu tegu võib põhjustada tõsiselt lõppeva trauma. Peahaavast tuleb alati palju verd. Puhasta haav, aseta haavale sidematerjal. Seo haava, avaldades vigastatud piirkonnale mõõdukat survet, vajadusel lisa sidematerjali. Anna abistatavale mugav asend ja jää kannatanu juurde kuni tema enesetunde paranemiseni. Kõiki üle 2 cm haavu tuleb minna õmblema EMOsse.
Sagedamini piirdub kukkumine ehmatuse või mõne sinikaga, sest kukkudes võivad puruneda väikesed veresooned ja tekib verimuhk. Kui laps on kukkumise järel täiesti vaikne, nutab nõrgalt või kiljuvalt või jääb ootamatult uniseks või magama, tuleb ta viia läbivaatuseks lähemasse haiglasse. Valutavat kohta saab leevendada külmaga (külmakoti või jaheda veega). Kui muljuda saanud jäse on liigutamisel valulik või ebaloomulikus asendis, vii laps meditsiinilise ravi saamiseks arsti juurde. parandamiseni. Jää kannatanu juurde kuni Kata haav nii puhtalt kui võimalik. Kui haav jookseb verd, seo rõhksidemega ja Iga kukkumise järel peaks laps rahulikult tema täieliku toibumiseni. Kui seisund ei mine lähimasse haiglasse. parane, helista hädaabinumbril ja kutsu abi. lamama, kuni on selge, et vigastusi ei ole. Võta kaasa lapse vaktsiinipass, sest oluline Mürgistus Minestus on teada, kas talle on tehtud teetanuse Minestus on lühiajaline teadvusekaotus, Püüa välja uurida, mida ja kui palju laps kaitsesüst. Tundmatu looma hammustuse korral tuleb arvestada võimalusega, et mille tõttu kannatanu kukub. Põhjusta- võttis. jaks on tugev valu, söömatus, stress Helista mürgistuskeskusse 16 662 ja last peab vaktsineerima marutaudi vastu. ja muud füsioloogilised iseärasused. küsi nõu. Iga looma hammustuse korral küsi alati nõu arstilt. Minestada võib ka tugeva löögi tagajärjel. Seisundi halvenemisel kutsu kiirabi. Ava kannatanul pigistavad riided. Tee Ilusat suve! võimalusel lahti aken, et abistatav saaks Koerahammustus piisavalt värsket õhku. Pese haava rohke sooja vee ja seebiga, Ellen Sternhof Tõsta jalad kõrgemale ajuverevoolu seejärel puhasta desinfitseeriva lahusega. Eesti Punase Risti esmaabiõpetaja
TERVIS Foto: Shutterstock
Kas ma olen
rase?
Kui sul iiveldab, pea käib ringi ja alakõhus kisub imelikult, on esimene küsimus, mis pähe tuleb: kas ma olen rase? Selgitame, milliseid tundemärke tõsiselt võtta ja millistele ei peaks tähelepanu pöörama. Rinnanibud lähevad värvuselt tumedamaks. Rasedushormoonide ja suurenenud verevarustuse mõjul tumenevad nii su rinnanibud kui ka tupp. Samuti võivad nibude ümber olevad näärmed esile tulla. Neid nimetatakse ka Montgomeri näärmeteks.
Rinnad on nii valusad, et ei saa enam kõhuli magada. Hormonaalsete muutuste pärast, mis kohe pärast eostumist algavad, suurenevad su rinnas olevad näärmed. Selle tõttu muutuvad need kõvemaks ja tunned pidevat valu, kuna su rinnad suurenevad ja nahk hakkab venima.
Mul jäid päevad ära, aga nüüd määrib. On see normaalne? Selline väike vereeritus või määrimine on ka raseduse ajal normaalne. 28
APRILL 2017
Mul läheb liha praadides süda pahaks. Seda pole mul enne juhtunud. Paljud rasedad on lõhnade suhtes eriti tundlikud. See on normaalne, kuna su keha on ülitundlik. Teadlased arvavad, et see tuleneb loodusest: kergesti riknevad annid, nagu liha, kala ja ka ained, mida rase tarbida ei tohi, lõhnavad nüüd sulle eriti ebameeldivalt.
Mu alakõhus sikutab pidevalt, see meenutab menstruatsiooniaegseid krampe. Su emakas valmistab ennast raseduseks ette. Sellest on tingitud ka pidev tirimise või krampide tunne. Rasedustunne alakõhus erineb menstruatsioonivaludest täielikult ja enamik rasedaid suudavad neid olekuid eristada.
Mul on intiimpiirkonnas seeninfektsioon, mis oli mul viimati teismelisena. Rasedatel ilmneb tihedamini tupevoolust, mille tõttu suureneb oht haigestuda seeninfektsiooni.
Mul käivad pidevad söömissööstud, šokolaadita ma küll poest välja ei tule. Ära unusta, et naistel ei käi söömissööstud mitte ainult rasedusega koos, vaid ka enne menstruatsioonitsükli algust või kui oled liigses stressis.
Olen pidevalt väsinud, mul iiveldab ja pea käib ringi. Raseduse algstaadium väsitabki sind tohutult, kuna keha on kurnatud ja see viib ka iiveldustundeni. Kui oled pidevalt väsinud ja uimane, mine arsti juurde, et välistada aneemia ohtu.
Mul on pidevalt pissihäda – poodides pean igal pool tualetti jooksma, aga mul ei ole põiepõletikule omaseid valusid. Juba algstaadiumis peavad paljud naised tihedamini tualetti külastama. See tuleneb kõrgenenud östrogeenitasemest. Nimetatud hormoon lõdvestab lihaseid ja muudab need painduvamaks, ka põies, kus tunned nüüdsest iga pisimatki häda intensiivsemalt.
Mul on hommikuti väga paha olla. Hommikune iiveldus on raseduse üks põhitundemärke, eriti kui see end mitme päeva jooksul kordab. Seda põhjustab rasedushormoon HCG, millele paljud naised reageerivad ülitundlikult.
ARMUTU JA HAMBUTU
RAIVO E. TAMM
NÜÜD KINODES! EESTI KEELES!
NIPINURK
Kolm nippi, kuidas lastega pere elu lihtsamaks teha Kolm lastega pere põhimuret: kuidas lapsi hommikuti ilma tülita õigeaegselt kodust välja saada, kuidas neid arvuti eest kätte saada ja kuidas panna neid oma asju kokku korjama. Loe, mismoodi probleeme lahendada. Toimetas: Eve Kallaste EESMÄRK: Et lapsed saaksid oma toimetused ilma tülita ja õigeaegselt tehtud. KUIDAS SAAVUTADA: Igaühele, ka kõige väiksemale lapsele, tuleb anda võimalus oma ülesande eest vastutada. Ära võta vastutust laste toimingute eest endale. Anna neile ülesandeid ühesõnaliste meeldetuletustena: „hambad”, „kingad”, „mantel”, „kott”, „spordiriided”. Lepi eelne-
valt nende märksõnade tähendus lastega kokku. Näiteks hambad tähendab seda, et laps läheb vannituppa, võtab oma hambaharja, peseb hambad ja paneb oma kohale tagasi nii harja, pasta kui ka rätiku. Kaootilisel ja siblimist täis hommikusel ajal piisab siis neutraalse häälega öeldud sõnast „hambad” ja laps on jälle oma tegemistega järje peal.
EESMÄRK: Et laste ekraani taga veedetud aeg väheneks. KUIDAS SAAVUTADA: Anna isiklikku eeskuju ja lülita ka enda ekraanid kinni. Kui sinu väikelaps või teismeline veedab nutiseadmetes, arvutis või teleri ees liiga palju aega, siis näägutamisest paremaid tulemusi annab isiklik eeskuju. Pane ka enda ekraanid kinni ja tee midagi sellist, mis võiks sinu lastele huvi pakkuda. Kasuks tuleb kokkulepe, et magamistubades ei ole ekraane. Kõik mobiili- ja nutiseadmed jäävad ööseks elutuppa laadima. Ka täiskasvanute omad.
Lastele loodud siseliikluslinnak elektriautode, liiklusmärkide, valgusfooride ja kõige muu sinna juurde kuuluvaga.
30
APRILL 2017
Foto: Shutterstock
EESMÄRK: Et lapsed ei jätaks oma asju igale poole vedelema. KUIDAS SAAVUTADA: Kui sinu laste laiali jäetud asjad sind häirivad, siis looda suhtlemise, mitte karjumise tulemuslikkusele. Selle asemel, et tema peale iga päev häält tõsta ja oma reeglite aktsepteerimist nõuda, proovi temaga vestelda, kuidas ennast tunned, kui tema asjad on igal pool laiali. Räägi talle, et väline organiseeritus organiseerib inimest ka sisemiselt. Leidke üheskoos lahendus, olgu selleks siis kasvõi korv, kuhu ta koju saabudes oma asjad viskab ja hiljem neid siis sorteerib. See on ikkagi parem kui variant, et kõik on mööda elutuba laiali. Mõnikord aitab see, kui lapse toas on rohkem panipaiku: lisariiul, stange või korv on talle oma asjade organiseerimisel kasuks. Kui laps aitab lahendust välja mõelda, on ka rohkem lootust, et ta peab kokkuleppest kinni.
Kõik liuguksed -20%