Tervis ja Hea Vorm

&

Tervis Hea Vorm November 2013

Reklaamlehe kujundas ja toimetas Eesti P채evalehe teema- ja erilehtede osakond.

Projektijuht: Janno Lamsoo, janno.lamsoo@lehed.ee, tel 680 4646.

Toimetaja: Kristiina Viiron, kristiina.viiron@epl.ee

2

Tervis ja Hea Vorm

Ärevus muudab ka kõhu närviliseks Üleliigsest närvipingest põhjustatud kõhuhädade puhul on abi vastavatest harjutustest.

Signe Kalberg Tudeng, 20-aastane Marko on veendunud, et tal on närviline magu, mis reageerib harjumatutele olukordadele üsna ägedalt. „Kui on pingeline periood, näiteks eksamid, esinemine, kuhugi reisile minek, ebameeldivate inimestega vestlemine, siis mul on alati kõhuhädad: kas koriseb, loksub, muliseb, on lahti, oleks nagu puhitused,” kirjeldab ta olukorda, mis on tuttav üsna paljudele inimestele. „Enne kuskile minekut, näiteks arsti juurde, eksamile, võõrasse

kohta, mul kõht päris valutama ei hakkagi, aga lahti läheb küll.

Iiveldab, süüa ei suuda, kogu aeg käin vetsus, higistan, haigutan... keha nagu teeks kõik, et ma ei läheks ja jääks hoopis koju,” kõneleb 26-aastane Elo. Nii on olnud kogu aeg, et kui on kuskile vaja minna, siis just kõht on see, mis reageerib ärevusele omamoodi. Elo sõnul kestab selline ebamugav tunne seni, kuni ta on kohal, või kui ta peab esinema, siis seni, kuni on esinetud. „Näiteks kui pean arsti juurde minema, siis arsti juures juba on üle läinud, kui kohal olen,” märgib ta.

Emotsioonidega seotud Tõstamaa perearst Madis Veskimägi ütleb, et nii Marko kui ka Elo kirjeldatu on vegetatiivne reakt-

sioon välisärritustele, mille põhjuseks on ülemäärane stressor.

See avaldub erinevates eluetappides, alustades juba lasteaiast või koolist. „Kui lapsel on koolistress, ei taha ta sinna minna. Siis teatab laps, et tal kõht valutab, iiveldab ja tegelikult see nii ka on. Niipea kui ta võib koju jääda, sümptomid kaovad. Selline äkiline kõhuvalu ja halb enesetunne võib tabada koolilast ka enne otsustavat kontrolltööd, eksamit, isegi klassi ette vastama minnes,” selgitab perearst. „See on nii esinemisärevus kui ka vastumeelsus minna või teha midagi, mis võib olla seotud negatiivsete emotsioonidega. Kartus näiteks esinemisel läbi kukkuda on ju samuti negatiivne emotsioon.”

Tervis ja Hea Vorm Foto: Shutterstock Närvipinged põhjustavad kõhuhädasid, mis avalduvad valuna, seedehäirete ja isegi oksendamisena.

Juba 1934. aastal kirjeldas dr Endel Kiršenberg oma raamatus „Esinemise palavik” esinemispalaviku seitset peamist avaldumisvormi, mille hulgas on ka digestiivne tüüp, kel esinemispalavik avaldub seedimiselundite tegevuse korratuses. Kõhus tundub esinemisärevuse tekkides täitumise tunne, ta koriseb. Süda on paha.

Mõnikord tekib oksendamine ja vajadus tühjendada kõhtu enne avalikku esinemist. Kõnelemisel on inimene kõhu kontrollimisega

sedavõrd tegevuses, et ei suuda end koondada ettekande sisule.

Abi harjutustest Kuigi võib tunduda, et sellises olukorras polegi midagi suurt võimalik ette võtta, kui vaid varuda aega tualetis istumiseks, saab tegelikult siiski vaevusi leevendada.

Elo sõnul on ta püüdnud end sellises olukorras aidata eelkõige hingamisega. „Püüan rahulikult ja sügavalt hingata.

Ja täiskasvanuna aitab mind see, et teadvustan endale – see on vaid ärevus ja mul pole selleks reaalset põhjust, et muretseda,” selgitab ta.

Elo mõistab, et sellise enesetunde taga on hirm eesoleva tegevuse ebaõnnestumise ees. „Mida aeg edasi, seda enam on kogemusi, millele tuginedes saan endale öelda, et kõik on ju varem hästi läinud. Varem allutas see hirmutunne mind täielikult, aga nüüd ma olen õppinud teda kõrvalt rohkem vaatama ja temaga koos elama, aga ta ei valluta mind nii tugevalt,” räägib ta.

Lõdvestusharjutusi teha ja hingamisega tegelda soovitab ka perearst Madis Veskimägi.

Lisaks sellele võiks esinemisärevusest aidata üle saada ka harjutamine ja rohke esinemiskogemus. On olemas ka stressi leevendavad harjutused. „Kui need ei aita, siis võib abi otsida apteegist. Sisikonna krampide vastu annab leevendust näiteks No-Spa, mida saab ilma retseptita,” ütleb Veskimägi.

DKõhulahtisus DOksendamine DKõhupuhitus DKõhuvalu DKõrvetised DIiveldus

Kiire ja ohutu abi:

SILICEA Seedetrakti geel Puhas mineraalne ränigeel!

Silicea seedetrakti geeli kasutatakse seedetrakti häirete korral, mille sümptomiteks on kõhuvalu, iiveldus, oksendamine, puhitus ja kõhulahtisus.

Sobib kasutamiseks ka viiruste perioodil (nt.

Rotaviiruse puhul).

Stressi leevendavad harjutused Hingamine: hinga sügavalt sisse, pea hinge veidi aega kinni ja hinga sügavalt välja. Ja veel kord. Hinga sügavalt ja aeglaselt.

Ringutamine: suurepärane ja vähe aega nõudev viis kiireks lihaspingest vabanemiseks. Kasu võib tuua ka 10–15 sekundiline ringutamine. Võid enne esinemist mõnes vaiksemas kohas paar kiiret ringutust teha (pearingid, käetõsted, harjutused lõualihastele). Õlgade ja kaela mudimine: parema käe sõrmed vasakule poole kaelale, vasaku käe sõrmed kaela paremale poolele (kus kael läheb üle õlgadeks), küünarnukid peaksid rinna kohal ristuma. Liiguta oma käsi nii, et terve kael ja õlad saaksid masseeritud.

Liikumine: mõned kõnelejad tunnevad enne kõne algust vajadust kiire jalutuskäigu järele, et närvilisusest vabaneda.

Allikas: tudengiveeb.ee

200 ml pudel ja uudne 15x15 ml portsjonpakend!

Sobib ka lastele ja rasedatele!

Tootja: ANTON HÜBNER GmbH & Co. Turustaja Eestis: Sirowa Tallinn AS, Salve 2c, Tallinn, Tel. 6 830 700

4

Tervis ja Hea Vorm

Psoriaas – haigus kogu eluks Foto: Shutterstock

Psoriaas on küllaltki sage nahahaigus, mida esineb kahel-kolmel protsendil elanikkonnast.

Vilve Torn

Psoriaas ehk soomussammaspool on küll silmaga nähtav, kuid see haigus pole nakkav.

Meelis (38, nimi muudetud) haigestus psoriaasi 16-aastaselt.

Alguses tekkis pähe üks laik, hiljem tuli neid aina juurde. Nooruki esimene ravim segati kokku apteegis. „Sellel rohul oli selline lõhn, et seda endale peale määrides koorus seinalt tapeetki maha,” meenutab Meelis.

Selle haisva salvi pani ta üsna kohe kõrvale ja kevadelsuvel sai leevendust välismaalt pärit rohtudest. Ent kui talvel haigus tagasi tuli, ei aidanud

enam needki. Sellest ajast alates ongi Meelis pidanud psoriaasi kui lahutamatu kaaslasega elama juba 22 aastat, aga kurtmise abil eelistab asja nüüd elutervelt ja huumoriga võtta. „Mina tundsin samuti diagnoosi saades, et olen vihavaenlasega justkui ühele saarele jõudnud ning veel pole selge, kes kelle ära tapab. Aga me õppisime koos elama. Väga oluline on leida endale hea arst, õiged ravimid ja lohutust tunda sellest, et on hullemaidki tõbesid. Ja las ma siis olen mees, kes peab end iga päev pealaest jalatallani kreemitama,” ütleb Meelis lõbusal toonil.

Vähemalt korra aastas käib

Tervis ja Hea Vorm Meelis lõunamaise päikese all, sest sealne kliima on haigusele parim ravi ning kaasinimesed mõistvamad. Haigus on silmaga nähtav, kuid tihti ei teata, et see pole nakkav. Sestap kiputakse psoriaasihaigeid tõrjuma ja nende suunas sapiseid märkusi loopima.

Südameapteegi nõustamisteenuste juht, proviisor Triinu EntsikGrünberg räägib, et psoriaas ehk soomussammaspool on krooniline, põletikuline nahahaigus. See kulgeb ägenemiste ja paranemistega ning on päriliku eelsoodumusega. Naised ja mehed haigestuvad võrdse sagedusega, Eestis põeb seda haigust u 42 000 inimest. Eesti Psoriaasiliidu andmetel kaasuvad u 10–30 protsendil psoriaatikutest raskematel juhtudel ka küünte muutused ja liigeste ning isegi siseorganite kahjustus. „Psoriaas on n-ö naharakkude jagunemise kiirenenud protsess.

Kui normaalne naharakk saab küpseks 21–28 päevaga, jõuab marrasknaha pinnani ja eemaldub surnud rakkudena märkamatult, siis psoriaasikahjustusega naharakud saavad küpseks kahekolme päevaga, kuhjuvad koos tervete naharakkudega pinnale ja tekitavad erineva suurusega selgelt piiritletud laigukesi,” ütleb Entsik-Grünberg.

Haiguse olemus ja ravimid Psoriaasi iseloomustavad punetavad, hõbedaselt ketendavad, selgepiirilised nahapinnast veidi kõrgemad laigud ehk nn naastud, mis paiknevad kehal sageli sümmeetriliselt, näiteks mõlemal küünarnukil või mõlemal põlvel, selgitab Entsik-Grünberg.

Naastud võivad asetseda ükskõik millisel kehaosal, kuid sagedamini hõõrduvates kohtades:

peanahal, põlvedel, küünarnukkidel, samuti kehaosadel, mis omavahel kokku puutuvad (n-ö nahavoldid), nagu näiteks rinnaalused, kubeme- ja genitaalide piirkond. „Nahavoltides võib psoriaas näida pigem helepunane ja läikiv, mitte ketendav ja hõbedane,” ütleb EntsikGrünberg.

Psoriaasi puhul on nahk väga kuiv, sügelev, mõranev ja valulik, sestap tuleb nahka väga tihti kreemitada. Proviisor ja nõustamisteenuste juht ütleb, et lisaks retseptiravimitele leiab apteegi käsimüügist rahustavaid, sügelust leevendavaid sügavniisutavaid kreeme, salve, ihupiimasid ja šampoone. Tooteid on nii lastele kui ka täiskasvanutele. Apteegis on ka spetsiaalselt psoriaasihaigetele mõeldud erinevate firmade uureat sisaldavaid tooteid (kreemid, emulsioonid, ihupiimad, seebid, dušiõlid, šampoonid) kehale, peanahale, näole – need tagavad pikaajalise niisutuse ja säilitavad naha hüdrolipiidkihti ning naha kaitsefunktsiooni. „Samuti on psoriaasihaigetele apteegis hea toode, mis sisaldab ihtüooli ja krotamitooni. See on põletiku-, sügeluse- ja seentevastase toimega. Sama preparaat sisaldab ka glükoolhapet, mis eemaldab surnud rakud ja koorikud ning tasandab nahka silmanähtavalt. Tootes sisalduv glütseriin vähendab aga naha kuivust,” juhendab Entsik-Grünberg.

Psoriaasihaiged saavad abi ka eriti kuivale nahale mõeldud baaskreemidest. Samuti toovad leevendust õlid, nt jojobavõi aprikoosiseemneõli või siis tõrvašampoon ja -seep.

Mis haigust sagedamini põhjustab?

Psoriaas on päriliku eelsoodumusega ja geneetilise soodumuse võivad vallandada: •• nahakahjustused ja -haigused; •• infektsioonid, nii dermatoloogilised kui ka süsteemsed, nt ülemiste hingamisteede infektsioonid, mis on põhjustatud streptokokist; •• kliima ja ilmastik; •• nõrgenenud immuunsüsteem; •• teatud ravimid ja vaktsiinid; •• füüsiline ja emotsionaalne stress; •• alkoholi kuritarvitamine.

Allikas: Triinu Entsik-Grünberg

Kuiva naha eest hoolitseb Linola® Shower and Bath Oil Vanni- ja dušiõli kuiva, kareda ja ketendava naha hoolduseks.

Leevendab tuntavalt nahaärritusi, põletiku- ja pingetunnet ning sügelust.

Ei jäta vannile ebameeldivat rasvakihti.

Linola® F Spetsiaalne kreem kuivale, sügelevale või põletikulisele nahale.

Lõhenenud rinnanibude raviks.

Tõhus kaitse nahale külma ja tuulise ilma korral (imikutest täiskasvanuteni).

Linola® Lotion Hästi pealekantav ja kiiresti imenduv losjoon kuivale nahale kehal, näol ja kätel. Kaitseb nahka täiendava kuivamise eest ning normaliseerib samal ajal olemasolevat rasu- ja niiskusepuudust. Igapäevaseks nahahoolduseks.

Linola® Dusch und Wash Dušigeel normaalse ja tundliku naha õrnaks ja taastavaks puhastamiseks.

Linola® Shampoo Kuivale ja õrnale peanahale.

Eemaldab tõhusalt ketenduse.

Sobib beebikõõma (gneiss) korral.

Muudab juuksed hästi käsitletavaks, säravaks ja lisab kohevust.

Linola – tootesari kuivale,põletikulisele ja allergilisele nahale. Samuti psoriaasi korral.

6

Tervis ja Hea Vorm

Rasedus ja diabeet – tähtis on, et veresuhkur püsiks normi piires Fotod: Erakogu

Kui veel paar aastakümmet tagasi suhtusid arstid I tüüpi diabeeti põdevate naiste lapsesaamisse ettevaatlikult, siis tänapäeval on seisukoht muutunud. Raseduse tüsistusteta kuluks on hästi oluline hoida veresuhkru sisaldust võimalikult normi piires.

Kristiina Viiron „Diabeetik peab last planeerima koos endokrinoloogiga, naistearstist ei piisa,” märgib Heidi Saar, kes esimese lapse sünnitas kümme ja teise seitse aastat tagasi.

Esimese lapse ootuse ajaks oli tal diabeeti põdenud juba 30 aastat.

Enne, kui ta üldse söandas lapsesaamist ette võtta, käiski ta endokrinoloogi juures tervisekontrollis.

Väga oluline on, et kolme kuu veresuhkur enne rasestumist oleks võimalikult hea – ja nii see Heidil ka oli. Samuti kontrolliti neerude funktsiooni ja silmapõhju.

Heidi sõnul kulgesid tema lapseootused üsna sedamoodi, nagu on raamatuski öeldud – raseduse esimesel trimestril insuliinivaja-

Ema Triinu, Tõnn Olle ja Miia Grete

HOIA OMA VERESUHKUR KONTROLLI ALL! Dialevel mõjub positiivselt vere kolesterooli sisaldusele ja stabiliseerib veresuhkrutaset.

Dialevel preparaat koosneb ekspertide poolt kinnitatud kolmest aktiivainest: alfa lipoehapekaneeliekstraktorgaaniline kroom 

Alfa lipoehape omab tugevat antioksüdantset toimet kaitstes närvikudesid vabade radikaalide kahjulike mõjude eest ning lõhustab suhkruid.



Kaneeliekstrakt soodustab veresuhkru ja kolesteroolitaseme stabiliseerumist ning on tõhus antioksüdant.



Orgaanilise kroomi peamine ülesanne on osalemine suhkrute ainevahetuses, vähendades magusaisu.

Dialevel:  stabiliseerib vere suhkrutaset  alandab rahutust, ärevustunnet  mõjub positiivselt kolesteroolitasemele Dialevel on spetsiaalselt mõeldud inimestele, kellel on kõrgenenud vere suhkrusisaldus, glükoositalumatus ja ülekaal.



aitab kaasa kehakaalu alandamisele



tugeva antioksüdandina kaitseb organismi vabade radikaalide kahjulike mõjude eest Saadaval apteekides ja e-poes www.walmark.ee Maaletooja: Remedex OÜ, Harjumaa, www.remedex.ee

Nüüd saadaval soodne eripakend: +10 tabletti tasuta!

Ainult 1 tablett päevas!

Ema Heidi, isa Tarvi, Tarvi Junior ja Inger Helmi

dus väheneb, teisel tõuseb oluliselt ja kolmandal hakkab langema.

Veresuhkru taset jälgis ta väga hoolikalt, et see püsiks võimalikult normilähedane ning veresuhkrut mõõtis Heidi ka öösiti. Üldine enesetunne oli nagu tervelgi rasedal, ka toitumissedelis polnud vaja mingeid muudatusi teha. „Tähtis oli vaid üks nõue, et veresuhkur oleks korras,” osutab Heidi.

Teise raseduse ajal oli tal suhkrutaset normi piires pisut keerulisem hoida – tuli veel sagedamini mõõta ja enda enesetunnet jälgida.

Raseduste päris alguses – täpset lapseootele jäämise aega on ju ka võimatu aimata – juhtus Heidi sõnul ka paar üllatavat momenti, mil veresuhkur läks väga madalaks.

Raseduse ajal oli Heidi ka arstide hoolsa järelevalve all. Ehkki ta elab Tallinnas, võttis ta end rasedana arvele Tartus ning ka endokrinoloogi juures käis ta Tartu Ülikooli Kliinikumis.

Pärast seda, kui rasedustest kahte triipu näitas, viibis Heidi ka mõned päevad haiglas terviseuuringutel. „Ultraheli tehti ka suhteliselt tihti, sagedamini kui tavaliselt,” märgib ta.

Kuna diabeeti haigestus Heidi juba lapsena, on haiguse tagajärjel tema neerude funktsioon langenud,

Tervis ja Hea Vorm ent lapseootuse ajal see üllatuslikult hoopiski paranes. „Arst ka polnud varem sellist asja näinud,” täheldab Heidi, lisades, et pärast sünnitust see efekt paraku taandus.

Mõlemad lapsed tulid ilmale raseduse 38. nädalal keisrilõikega, et säästa suhkruhaigusest kahjustada saanud silmapõhju.

Lapsed sündisid heade hinnetega (apgar 9/9) ja tervetena.

Heidi rõhutab, et kõige olulisem lapseootuse juures oli – ja on praegugi veresuhkru mõõtmine ja vastavalt vajadusele söömine.

Tollal ei olnud vaid nii palju testribasid kui nüüd – rasedale kuni 1100 riba poolaastas – haigekassa toetusel võimalik osta.

Insuliinivajadus tõusis raseduse keskpaigas Triinu Tuttenpal jäi oma esimese lapse ootele siis, kui oli kuus aastat diabeeti põdenud – tema lastest vanem on kolmene, noorem aga saab jaanuaris aastaseks. „Raviarst ütles, et venitada lapsesaamisega ei maksa – laps tuleb saada, kui haigus on kontrolli all,” räägib ta. Nagu Heidigi, planeeris ka Triinu lapsesaamist, sest rasestumine peab toimuma võimalikult normaalse veresuhkrutaseme juures. Õnneks oli Triinul oma veresuhkru sisaldust õnnestunud kogu aeg normi piires hoida.

Seda, et raseduse alguses oleks insuliinivajadus vähenenud, Triinu ei täheldanud, küll aga hakkas see raseduse keskpaigas tõusma. „Kui enne süstisin 10 ühikut ühe toidukorra ajal, siis nüüd 30,” võrdleb ta. „Iga päev mõõtsin veresuhkru taset 5–10 korda, ka öösiti. Üksikutel kordadel kippus veresuhkur öösel madalaks minema, siis pidin midagi magusat sööma.”

Rasedusega arvel oli Triinu Raplas, suhkruhaiguse asjus jälgiti teda Ida-Tallinna Keskhaigla naistekliinikus. Mõlema raseduse ajal võeti Triinu neljal-viiel korral paariks päevaks haiglasse, kus tehti tervisekontrolliks analüüse. „Teise lapse ootamise ajal helistasin mõne nädala tagant arstile ja lugesin talle päevase veresuhkru näidu ette,” meenutab Triinu, lisades, et veresuhkrut õnnestus hästi normi piires hoida.

Ultraheli tehti Triinu sõnul üsna sageli, teise raseduse ajal tehti lootele ka ekstra südameuuring. „Hästi hoolitseti küll,” hindab

Triinu arstide hoolsat järelevalvet diabeetikutest rasedate üle.

Mõlemad lapsed tõi ta ise ilmale – 38. nädalal ning selleks kutsuti sünnitus esile. Lapsed sündisid tervete ja tragidena.

Arsti ja patsiendi ühine pingutus Tartu Ülikooli Kliinikumi naistekliiniku vanemarst-õppejõud Anne Kirss, kes diabeetikute lapseootust jälgib, märgib, et suhkruhaigeid nimetatakse raseduse ajal kõrge riski rasedateks. „Et kõrge risk ei realiseeruks, peavad ühiselt pingutama nii patsient kui ka arst,” osutab ta.

Dr Kirss rõhutab, et diabeetik peaks rasedust kindlasti planeerima, sest kõrge veresuhkur raseduse algul tõstab oluliselt loote väärarendite riski. „Veresuhkru tasemete normaliseerimine enne rasestumist vähendab väärarendite tekke võimalust. Seetõttu peaks iga suhkruhaige enne rasestumist kontrollima ravitasakaalu ja käima arstlikus tervisekontrollis,” selgitab ta.

Doktori sõnul mõjutavad raseduspuhused hormonaalsed muutused veresuhkru sisaldust märkimisväärselt, mistõttu insuliinravi annuseid tuleb raseduse vältel pidevalt korrigeerida ja seda ei ole võimalik teha sagedase veresuhkru mõõtmiseta. „Suhkruhaiguse kaugtüsistused, eriti diabeetiline neerukahjustus suurendavad raseduse komplikatsioonide ja seeläbi ka loote ning vastsündinu komplikatsioonide hulka.

Võimalikult hea diabeedi tasakaal vähendab loote hapnikupuuduse ohtu raseduse lõpujärgus ja tõenäoliselt ka ema raseduskomplikatsioone, näiteks preeklampsia tekke võimalust,” räägib dr Kirss.

Lisaks veresuhkrutele jälgitakse raseduse ajal ka suhkruhaige neerude talitlust ja vererõhuväärtusi. Loote arengut ja kasvu ning lootevee hulka kontrollitakse kord kuus tehtava ultraheliuuringu käigus, raseduse lõpupoole jälgitakse loote heaolu ka kardiotokograafi abil. „Viimastel aastatel võibki öelda, et paljudel suhkruhaigetel kulgeb rasedus normaalselt ja sünnivad terved lapsed,” rõõmustab dr Kirss.

8

Tervis ja Hea Vorm

Tugevad vaagnapõhjalihased aitavad naiseelu nautida Foto: Shutterstock

Vaagnapõhi on nagu vaadipõhi, millele elundid toetuvad, võrdleb OÜ Erakliinik Praxis naistearst ja seksuaalterapeut Mare Pruks. Et elundid omal kohal püsiksid ja toimiksid nagu vaja, peab see põhi olema kindel ja tugev.

Vivika Veski

Vaagnapõhjalihaseid tugevadavad harjutused aitavad uriinipidamatust nii ennetada kui ka olukorda parandada, samuti parandavad need tundlikkust seksi ajal.

Kui Mare Pruks aastate eest noore naistearstina alustas, nägi ta vanadel naistel tupest rippumas väljavajunud emakaid. Nii äärmuslikku tupe allavajet esineb nüüd haruharva. Enam ei sünnita naised kümmet-kahtteist last, tehes sinna juurde päev-päevalt rasket maatööd. Siiski pole emaka ja tupeseinte vajest tingitud probleemid

ka tänapäeval kuhugi kadunud.

Mõned aastad tagasi esitles Soome ravimtaimekasvataja ja naise tervisest pajatava raamatu „Loomulikult ilus” autor Virpi Raipala-Cormier Eestis oma raamatu eestikeelset tõlget ning pani publiku ühtlasi ka vaagnapõhjalihaste harjutusi tegema, selgitades nende tähtsust naise tervisele. Mõni muigas, aga kõik tegid kaasa. Mehed ka.

Raamatus on neile lihastele pühendatud terve peatükk. „Harjutused aitavad ära hoida emaka ja tupeseinte allavajet, kusepidamatust, seljavalu ja ristluude tugiprobleeme, tasakaalustavad vaagnapõhja ja siseelundeid ning parandavad seksuaalset tundlikkust,” kirjeldab Virpi Raipala-Cormier.

Sidekudede erisugune tugevus Mare Pruks selgitab, et ka noortel naistel võib emaka asend varieeruda. Paljudel hoiab ta ettepoole, kuid mõnel siiski ka tahapoole. Enamasti muudab emaka asendit sünnitus, kuid sünnituste arv pole emaka asendi muutusega üks ühele seotud. Side-

Healthy Attitude “ Kuiva tatud Ploom “

Kuivatatud ploom koos taimsete koostisainetega on täiuslik kaaslane kaalu jälgimisel.

See on tehtud söödavatest taimedest nagu Pu-erh kuivatatud ploomile. Samuti on lisatudka laktob roheline tee ja lootose lehed, mis on lisatud atsilluse bakter.

Laktobatsilluse bakter soodustab seedesüsteem i tööd ja tasakaalustab soolestiku mikrofloorat.

Kuivatatud ploomid sisaldavad looduslikke antiok südante ja on suurepärane kiudaine allikas.

Pu-erh tee on tuntud oma puhastavate omaduste ja koos teiste koostisainetega aitab see teil kaalu poolest, sellel on palju toiteväärtuslikke eeliseid jälgida.

Koostis: Kuivatatud ploom (70%), vesi, Pu-erh tee (0,9%) (Camellia sinensis), Lactobacillus acidophilus, säilitusaine (sorbiinhape), kuivatatud lootose lehe pulber (0,1%). SISALDAB KIVE

stikas” Sidrun “ ja “ Mu saadud “ e te ä Jä e d u Healthy Attit s looduslike bioaktiivsete koostisainikaetealega,, lagmiuns ondada kiiresti

u rad stikas koo Värske sidrun või must teest, aitavad edukalt kõrvaldada vabute imendumist ja nende kvaliteetsest musta vade ainevahetust, takistada süsivesik akaalu. See on efektiivne ja ohutu keh rasvu, kiirendada rasning vähendada kogunenud rasva ja muutumist rasvaks si aineid ja hoiab teid nooruslikuna. sili toode. Väljutab tok reasendaja, enpulber, piimavaba koo / mustikapulber, kollage ber pul uni Koostis: sidr iin , L-karnit glükoosipulber, kiudaine

E, T, N, R 9 - 17, K 9 - 19, L 10 - 13 Tartu mnt 32 Tallinn 10115, Tel 600 0666 Ortopeedilised tugisidemed (ortoosid, korsetid) Songavööd/bandaažid � Ravisukatooted � Valmislahased (sõrme, käe, jala) � Välised rinnaproteesid � Silikoonist ortopeedilised abivahendid � Ortopeedilised jalanõud, tallatoed � Taastusravivahendid � Nahahooldusvahendid � Inva- ja liikumisabivahendid � �

Isikliku Abivahendi Kaardiga müük soodustatud tingimustel.

Toodete müük ka Liisi järelmaksuga

Kontakt: www.facebook.com/HealthyAttitudeCoffee Koduleht: www.healthyattitude.eu

E-mail: info@healthyattitude.eu Tel. 56 93 93 56

Empatrax OÜ E-pood: www.invaabi.ee Nõustamine, tellimine: tel 5560 5125, faks 711 2883, e-post: info@invaabi.ee

Tervis ja Hea Vorm koe tugevus on inimestel erisugune, selgitab Pruks. Samuti venitavad suurema sünnikaaluga lapsed tuppe rohkem.

Emaka tahapoole paindumine muudab vaagnapõhja elu. Tekivad sümptomid, mida naine ei oskagi kaebusteks pidada – käiakse sagedamini pissil, sest tahapoole pöördunud emakas venitab põit, menstruatsiooni ajal võivad olla ristluuvalud. Suguühtel võib sügavale tunginud suguti valusalt liigutada tahavajunud emakat.

Mõnel naisel venivad sidekoed rohkem kui teistel ja on vähese toonusega. Siis võivad tupevõlvid pärast sünnitust alla vajuda. „Alla võib vajuda tupe eesmine võlv, seda nimetatakse kusepõie songaks, samuti tupe tagumine võlv, seda nimetatakse pärasoole songaks,” selgitab dr Pruks. „Rasketel juhtudel vajub kogu tupp osaliselt või täielikult alla.” See võibki kaasa tuua kusepidamatust ja häireid roojamisel. Ka võivad gaasid väljuda kontrollimatult.

Tippvormi 300 kordusega päevas Emaka asendit aitavad fikseerida ning tupe ja vaagnalihaste toonust tõsta kõige tõhusamalt Kegeli harjutused, mis on nime saanud Ameerika günekoloogi dr Kegeli järgi.

Samuti aitavad kõhu- ja reite sisekülgede lihaste harjutused parandada väikese vaagna elundite asendit ja õiget funktsioneerimist.

Kegeli harjutusteks tuleb istuda või seista sirge seljaga, jalad kindlalt maas ning pinguldada tupe ja aanuse ümber olevaid lihaseid ning need seejärel jälle lõdvestada. „See hoiab väikese vaagna elundeid õiges kohas, parandab vereringet,” kirjeldab dr Pruks tulemust. Et saavutada tippvormi, tuleks neid dr Pruksi sõnul teha 300 korda päevas. „Aga ka 50 korda on hea, kümme kordagi võiks teha,” julgustab arst.

Uriinipidamatuse probleemi korral nõu andva mittetulundusühingu Inkotuba spetsialistid soovitavad samuti vaagnapõhjalihaste harjutusi. Nõustaja Merike Mikko sõnul tuleks Kegeli harjutust teha vähemalt sada korda päevas. Harjutuste sooritamisel on tähtis n-ö üles leida õiged lihased. „Peaksite tundma, et lihased

pingulduvad ja liiguvad keha sees veidi üles,” kirjeldab Mikko. „Kõigepealt lihtsalt hoidke ja pingutage oma lihaseid üks-kaks sekundit ja seejärel lõdvestuge. Pikendage lõdvestus- ja pingutusaega tasapisi kümne sekundini.”

Mikko sõnul on vaagnapõhjalihaste treening oluline igas eas naistele. Sellest vajadusest annavad tunnistust näiteks aevastamisel, köhimisel või raskuste tõstmisel erituvad üksikud uriinitilgad.

Vaagnapõhjalihaseid on vaja treenida ka pärast sünnitust, kuna emakas on oma suuruse ja raskusega rõhunud kogu vaagnapõhja.

Regulaarselt harjutusi tehes saab uurinipidamatust ennetada, kuid ka olukorda parandada, kui pidamatus on juba tekkinud.

Kontakti oma seksuaalsusega Mare Pruksi sõnul ei piirdu nende harjutuste kasulikkus siiski ainult pidamatusprobleemi vältimisega. Seksuaalterapeudina teab ta, et kuna see harjutus parandab verevarustust ja tõstab lihastoonust, parandab see ühtlasi tundlikkust seksi ajal. Harjutus on hea ka meestele, parandades erektsiooni.

Arst tõdeb, et mitukümmend aastat koos elanud paaridel ei ole enam seks niimoodi kogu aeg meeltes nagu äsjaarmunutel. Aga kui teha seda harjutust, oled kontaktis oma keha ja seksuaalsusega, tähelepanu on suunatud sinna piirkonda. Isegi kui paarisuhtes on kõik hästi, võib ikka tahta seksielu parandada, lisab Pruks.

Vanematel, üle 50-aastastel naistel, kellel on saabunud kliimaks ja lubrikatsioon seetõttu aeglustunud, aitab see verevarustuse tõhustamise kaudu sedagi parandada.

Piirkonna lihaste tugevdamiseks võib kasutada ka tupekuule, mida saab osta sekspoodidest, mõnest apteegist või tellida internetist. Kuule sees hoides tuleb lihaseid paratamatult pinguldada. On isegi välja töötatud ka spetsiaalsed kuulikomplektid vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks ja vahendid nende tugevuse mõõtmiseks.

Vali õiged intiimpiirkonna hooldustooted!

10

Tervis ja Hea Vorm

Uudsed treeningviisid julgustavad tantsima ja asendites püsima Foto: Vivika Veski

CXWORX, NIA või plank-harjutus – valikusse lisandub üha uusi võimalusi trenni teha.

Vivika Veski Sadolini spordihoone aeroobikasaali Raplas on õhtul kogunenud rühm inimesi – mitmes vanuses, treenitusastmes ja mõlemast soost. Algamas on treening nimega CXWORX, mis on jõudnud Eestisse umbes poolteist aastat tagasi. Raplas käivad treeningud alates sellest sügisest ja läksid kohe hooga lahti ka. Treener Grete Luige sõnul paistab CXWORX rahvale pareminigi sobivat kui BodyCombat, eriti veidi vanematele treenijatele, kuigi nõuab küllaltki head vormi. Samas ei tule seal hüpelda ega hakkama saada keeruliste sammukombinatsioonidega.

Siiski käib ka CXWORX muusika saatel. Selle, nagu BodyCombati ja veel mitmed muud treeningud on välja töötanud LesMillsi meeskond Uus-Meremaalt.

Iga treenija võtab endale mati ja tuubi. Viimatinimetatu puhul on tegu kummipaeltega, mida on mitme raskusastmega. Neid kasutatakse kerepöördeid ja väljaasteid tehes. Näiteks pannakse tuub jala alla ja astutakse siis kõrvale ning tehakse kerepööre, samal ajal pingul tuubi kätega üles tõmmates.

Treenib kerelihaseid „Kui paljud tulid täna trenni eesmärgiga?” küsib Grete Luige. Tõusevad peaaegu kõik käed. „Päris paljud,” on Grete Luige rahul. „Soovitan võtta igasse trenni eesmärgi, et teed rohkem kui eelmine kord. Näiteks on mingis loos viis kordust, eelmine kord jõudsid teha kaks, täna teed kolm.

Kasvõi sellised väikesed eesmärgid, aga usu, need toimivad.”

Kõigepealt laseb treener treenitavail võtta endid plankasendisse ehk küünarvars-toeng-

Treener Grete Luige läbi viimas uudset CXWORX treeningut.

CXWORX kujutab endast kompaktset ja intensiivset kerelihaste treeningut, mis võtab läbi kõhu-, selja- ja tuharalihased.

lamangusse, et kontrollida üle asendi õigsus. Sama asendit tuleb võtta harjutusi tehes hiljemgi, siis on tähtis, et raskus langeks võimalikult ette ning keha oleks sirge, mitte kolmnurgas.

CXWORX kujutab endast kompaktset ja intensiivset kerelihaste treeningut, mis võtab läbi kõhu-, selja- ja tuharalihased. Sobib pigem treenitud inimesele, kuid seal on erinevad raskusastmed, et kõik saaksid osaleda.

Lisaks tuubiharjutustele tehakse harjutusi toenglamangus ja selili, tõstetakse käsi ja jalgu ning hoitakse neid kindlas asendis, töötades keha oma raskusega, samuti püsitakse asendites, mis pingutavad mitmeid lihasgruppe korraga.

CXWORX-treening kestab kõigest pool tundi ning sinna juurde ei käi eraldi soojendust ega venitust. Grete Luige lõpetab treeningu siiski venitusharjutustega, kuid lisab, et kes ei taha, ei pea tegema.

See, et treeningstiile pakutakse tänapäeval nii palju, on Grete Luige sõnul pigem hea. Ta ütleb, et tema ja tema treenerist abikaasa Kerdo Luige julgustavad inimesi ikka erinevatesse

trennidesse minema – tantsima, shaping’usse. Nii leiab inimene endale sobiva. „Kui teed trenni, milles sa ennast hästi tunned, oled ise ka õnnelikum inimene,” usub CXWORX-i ja BodyCombati treener Grete Luige.

NIA liidab tantsu, liikumistehnikad ja võitluskunstid NIA-treeningut vaadates võib tekkida tunne, et oled sattunud moodsa balleti etendusele. Treenijad tantsivad paljajalu hoogsat ja nõtket tantsu müstilise muusika saatel, näol äraseletatud ilme. Ühtlasi on NIA taga terve mõtteviis, mille võtavad kokku 13 põhimõtet. Esimene neist on liikumisrõõm – tunne rõõmu liikumisest ja liigu tunnis nii, nagu su enda keha tahab ja soovib.

Teine on sarnane – proovi olla omaenese tantsu koreograaf, mitte ära matki teisi.

Selle treeningviisi puhul kasutatakse väljendeid nagu „mõtestatud liikumine” ja „vabastav tants”.

NIA on lühend ingliskeelsest nimest neuromuscular integrati-

ve action, mille võib eesti keelde tõlkida „närve ja lihaseid kokkusiduv tegevus”. See hõlmab endas üheksat erinevat liikumistehnikat, sealhulgas kolme tantsulist liikumist, kolme tervendavat tehnikat ja kolme võitluskunstidest pärit liikumist. Tantsuliikidest kasutatakse modern-, džäss- ja Isadora Duncani tantsu. Tervendavaist tehnikaist hõlmab see Alexanderi tehnikat, mis tegeleb inimese õige kehahoiaku ja rühi taastamisega, Moshe Feldenkraisi tehnikat ehk lihaspingete vabastamist liikumise kaudu, ning elemente joogast.

Võitluskunstidest on põimitud treeningusse taiji, taekwondo ja aikido.

See treeningstiil sai alguse USA-s 1980. aastatel, kui mitmeid stiile valdav abielupaar Debbie ja Carlos Rosas otsis võimalusi, kuidas ühitada lääne ja ida liikumistarkusi.

Paaril viimasel aastal on NIA Eestiski populaarsust kogunud, jõudes ka maakultuurimajadesse.

Planking on mäng, plank-harjutus treening Tänavu on hoogsalt rääkima hakatud ka imepärasest plankingu nime kandvast treeningust, mis langetab imepärasel viisil kehakaalu ja tugevdab lihaseid. Treenerite sõnul on planking siiski mäng, mida kõhuli lamades mängitakse.

Treeningu puhul peetakse silmas hoopis ühte harjutust – eestoeng- ehk küünarvarstoenglamangut, mida kasutatakse ka näiteks CXWORX-treeningus.

Inglise keeles on selle harjutuse nimi plank position või plank excercise ning selle järgi võib seda ka internetist otsida.

Harjutus nõuab suurt kerelihaste tööd, et püsida selles asendis ning selle kaudu see ka mõjub.

Seda harjutust tehes lihtsalt püsitakse võimalikult sirgelt ja tugevalt pöidadele toetudes eestoenglamangus, alustades 15 sekundist ning asendis püsimise aega iga päevaga pikendades kuni kahe minutini.

Tervis ja Hea Vorm

11

12

Tervis ja Hea Vorm

Naha vananemist aitab pidurdada õige hooldus Foto: Shutterstock

Vananemisprotsessi ei saa peatada, küll aga aeglustada. Kunagi pole liiga vara või liiga hilja alustada oma naha eest hoolitsemisega.

Kaire Talviste Ilu- ja tervisenõustaja Enel Eha on veendunud, et parim viis vananemist pidurdada on püüda seda ennetada „Enamasti pöördutakse nahahooldusse ikka siis, kui kortsukesed või muud nahaprobleemid endast märku annavad. Ent siis tegeleme juba tagajärgedega. See on nii nagu haigustega – selle asemel, et keskenduda haiguste ennetamisele, tegeleme nende ravimisega.

Kõik on seotud ikkagi meie teadlikkuse ja traditsioonidega,” arvab ta.

Naha vananemist mõjutavad vabad radikaalid (tasakaalutud molekulid), mis kahjustavad terveid naharakke ja tekitavad sellega nii organismisisest kui ka väliselt nähtavat vananemist. Vabade radikaalide teket organismis soodustavad vale toitumine, suitsetamine, liigne solaarium, teatud ravimid, raskemetallid, alkohol, stress, samuti vale näonaha hooldus.

Oma panuse annavad õhus lenduvad mürgid, õhusaaste, UVkiirgus, õhukonditsioneer, kuiv õhk siseruumides ja karm kliima.

Liigsed vabad radikaalid põhjustavad naharakkude struktuuri kahjustusi, mille tulemusena ei suuda nahk enam toota piisavalt kollageeni ja elastiini. Nahk kaotab oma pingsuse, sileduse ja elastsuse. Nahal avaldub see esimeste kortsukestena kuni sügavate kortsudeni välja. Vananemisprotsesse aitavad pidurdada antioksüdandid, millel on võime kaitsta rakke vabade radikaalide rünnakute eest. Suur hulk tuntud antioksüdante deriveeritakse taimedest, puuviljadest ja marjadest. „Toites nahka seestpoolt, anname sellele uuenemiseks elujõudu,” ütleb Enel Eha. „Kiire ja stressirohke elustiil jätab meile aga üha vähem aega toiduval-

Ehkki meestel ilmevad vananemismärgid hiljem kui naistel, on soovitav, et ka nemad hooldaks igapäevaselt oma näonahka.

mistamiseks ja tasakaalustatud toitumiseks. Tarbitakse rohkem ebatervislikku toitu ja seeläbi on pärsitud ka kasulike toitainete omastamine. Järjest tähtsamaks muutub toidulisandite tarbimine, mis tagab meie organismile tasakaalustatud ja optimaalsete toitainete varud.”

Eri vanusele erinevad tooted Tugevate toimeainetega aktiivseid komponente sisaldavad kosmeetikumid väga noore naha hoolduseks ei sobi. Noorele nahale mõeldud kosmeetiliste toodete peamised ülesanded on puhastamine (eriti rasuse naha puhul) ja niisutamine.

Pärast 25. eluaastat tuleks kasutusele võtta uued kosmeetilised tooted, mis on suunatud naharakkude uuenemiskiiruse taastamisele, naha intensiivsele niisutamisele ning kollagee-

ni sünteesi ja elastiini kiudude suurendamisele. Naha hoolduses on siis soovitatav teha spetsiaalseid aktiivsete komponentidega (kapslid ja seerumid) kuure. Samuti annab hea tulemuse kord nädalas naha koorimine ning niisutavate ja taastavate maskide kasutamine.

Küpse naha hoolduses (40+) tuleks kasutada pehmeid puhastavaid tooteid ja piiritusevabasid toonikud ning vananemisvastaseid kreeme.

Meeste nahk Meeste nahk säilitab kauem oma pingsuse ja igasugused vananemismärgid ilmnevad hiljem kui naistel. Sellele vaatamata soovitab Enel Eha ka meestel oma nahka, sh näonahka igapäevaselt hooldada. „Esialgu piisab selle korralikust puhastamisest ja seda mitte kuivatava seebi ja veega, vaid spetsiaalselt meestele

mõeldud näopesuvahendiga, mis on ka niisutavate omadustega,” soovitab Eha. Alates 25. eluaastast võiksid ka mehed hakata kasutama päevakreemi ja umbes 30-selt lisaks öökreemi. Kindlasti tasuks iga nädal kasvõi korra nahka koorida, et surnud naharakud eemaldada. Silmaümbruse nahk vananeb ka meestel esimesena, seega tasuks koos päevakreemiga võtta kasutusele silmaümbruskreem. „See sõltub muidugi meestest, kus nad elavad, millega tegelevad, kui oluline on sealjuures hea välimus. Ent üldiselt on nad täitsa altid kreeme ja nahahooldustooteid kasutama, kui neile on väga lihtsalt ja selgelt ära räägitud, kuidas seda teha,” teab Eha. Kuigi mehed võivad kasutada ka naistele mõeldud nahahooldustooteid, siis üldjuhul eelistavad nad ikkagi neid, mis loodud spetsiaalselt meestele.

13

Tervis ja Hea Vorm

Šungiidi tervisekivi – ilus kingitus lähedastele Karjala maakoorest pärit süsinikku sisaldavat mineraali šungiiti on tervise parandamiseks kasutatud aastasadu. Selle ainulaadse musta ja hallikarva kivi omadused on imelised, eriti joogivee rikastamisel. Ka Eesti kodudes näeb üha sagedamini laual veekanne, mille põhjas lebab haruldane kivi.

Mis see on, mis šungiidi nii vajalikuks teeb?

Erinevalt teemandist ja grafiidist, mis on šungiidi sõsarmineraalid, on selle molekulidel ebatavaline kristallvõre. 20. sajandi lõpus (Nobel 1996) avastati varem tundmatu süsiniku eksisteerimise vorm õõnsate pallikujuliste fullereenide näol, millele teadlased ja uurijad panevad suuri lootusi.

Suur fullereenide sisaldus šungiidis lubab oletada kosmilist päritolu – samasuguseid maaväliseid fullereene on leitud meteoriitidest. Ühe hüpoteesi kohaselt on šungiit meie päikesesüsteemis eksisteerinud planeedi Faetoni jäänus. Kivimi vanus on üle kahe miljardi aasta, selle tegelik päritolu on siiski seni teadmata. Kindel on vaid, et kivimit leidub maailmas vaid üksikutes kohtades, neist tunnustatuim asub Karjalas.

Fullereenisisaldusega se-

letatakse kivimi toimet mitmete hädade leevendamisel ja organismi värskuse säilitamisel. Selgus, et kokkupuutel šungiidiga omandab vesi ravitoime. Šungiit struktureerib seda. See omakorda aitab töötada kõigil organismi bioloogilistel struktuuridel, kahjustamata terveid rakke.

Fullereen osutus võimsaks ja pikatoimeliseks antioksüdandiks. Šungiit puhastab vett praktiliselt kõikidest orgaanilistest ainetest (ka naftast ja pestisiididest), paljudest metallidest ja mittemetallidest, bakteritest ja mikroorganismidest. Šungiitveel on valuvaigistav ja põletikuvastane toime. Selle anti-bakteriaalsed omadused on unikaalsed, E. coli bakter hävib hetkega. Šungiitvesi aitab taastada immuun- ja energeetilist seisundit kroonilise väsimuse sündroomi korral. Tõestatud on, et fullereenid takistavad arteroskleroosi teket ja arenemist. Kui 1991. aastal hakati valmistama šungiidist joogivee filtreid, võis mõne aja pärast nentida, et selline vesi leevendas enesetunnet paljude krooniliste haiguste puhul: maohaavandite, sapiteede tõbede ja pankrease, kõrgvererõhktõve, neerukivide, erinevate allergiavormide ja isegi ekseemide puhul. Selliselt

töödeldud vesi avaldab organismile üldtugevdavat ja noorendavat mõju: näonahk puhastub, nahk muutub elastsemaks, kortsud vähenevad. Šungiidiga rikastatud vesi tugevdab juuksejuuri, vähendab kõõma teket, annab juustele terve läike. Šungiitvesi aitab luu- ja lihaskonna ning vegetatiivse närvisüsteemi häirete puhul. Üks tähelepanek veel: vähe sellest, et šungiitvesi aitab leevendada pohmelli, armastavad vett ka kassipidajad, õigemini nende lemmikud. Nimelt eelistavad kassid kustutada janu veega, mida on rikastatud šungiidiga. Sellise looma tunneb ära tiheda ja läikiva kasuka järgi.

Et vee omadused paraneksid, tuleb veenõusse panna paarsada grammi šungiiti. Esmalt tuleb see jooksva vee all ära loputada ja siis kaks-kolm liitrit vett peale valada. Sama kivi võib kasutada aastaid. Maakohtades piisab 30–60 kg šungiitkillustiku kaevu puistamisest, et puhastada vesi bakteriaalsest reostusest, nitraatidest, naftasaadustest, metallidest ning struktureeruda ümber vee molekulid ravitoimelisteks. Šungiidiga tehakse vanni, selle purul tammumine on hea massaaž näiteks

eakatele ja sportlastele – ajab minema valu jalgadest ja ristluudest. Šungiidi kohta on maailmas avaldatud üle seitsmesaja teadusartikli Venemaa, USA, Hiina, Jaapani, Lõuna-Korea, Saksamaa, Norra jpt riikide autoritelt.

Huvi jätkub tõusvas tempos, märgib tervisekivi hulgi- ja jaemüüja, Gyllenhaal OÜ juht Toivo Kuldkepp.

Ta kutsub üles neid, kes on juba jõudnud šungiidi positiivseid omadusi kogeda, jagama oma kogemust ja üksteist hea nõuga toetama internetilehel www.tervisekivi.ee rubriigis „Jagame kogemusi”, e-posti aadress on info@gyllenhaal.ee.

Võimalik, et selle imekivi põnevamad omadused on veel avastamata.

Loe www.gyllenhaal.eu; www.shunga-shungite.eu.

Vt ka ajakirjas Tervendaja Tõnu Aru artikleid www.sisemiserahutempel.eu

14

Tervis ja Hea Vorm

Terviseaudit annab vastuse tervisliku seisundi kohta Põhjalik ja kompaktne terviseaudit aitab ennetada haiguseid ning õpetab oma tervist paremini hoidma.

Vilve Torn Suur osa meist ei jõua arsti juurde enne, kui konkreetne tervisehäda endast märku annab. Eks seegi on juba ammutuntud tõde, et kui haigusele varajases staadiumis jälile saadakse, on ravi tulemuslikum. Ka on ravikulu siis väiksem, kui haigust õnnestub ennetada või kui see leitakse juba algstaadiumis.

Oma tervist saab alati lasta hinnata perearstil, ent üsna mitu meditsiiniettevõtet pakub tervisliku seisundi hindamiseks ka tasulist teenust – terviseauditit. „Terviseaudit tähendabki täpselt seda, mida nimi ütleb – see on oma tervise põhjalik kontroll,” ütleb Ida-Tallinna keskhaigla terviseauditite väljatöötaja, sisekliiniku ravikvaliteedi juht, kardioloog dr Ene Mäeots.

Doktori sõnul arvestati uuringupakettide koostamisel peamiste eestlasi kimbutavate tervisemuredega: südame- ja veresoonkonna probleemid, kõhuõõne organite haigused, kopsud-neerud-maks, kolesterool ja kasvajamarkerid.

Sarnaselt ülejäänud maailmaga on ka Eestis väga levinud südame-veresoonkonnahaigused, sealhulgas infarkt ja insult, mille tagajärjel kaotatakse töövõime või mis on sageli äkksurma põhjuseks. Sellest lähtuvalt on ka ITK terviseauditi programmi suurem osa just selle patoloogia väljaselgitamiseks.

Terviseauditi käigus ongi arstid saanud jälile nii mõnelegi tõsisele terviseprobleemile.

Teades riske, enneta haigusi Terviseauditi peamine sihtgrupp on dr Mäeotsa sõnul keskealised inimesed, kellel on tervis küll hea, kuid suguvõsas esineb sageli südame-veresoonkonnahaigu-

Foto: Ida-Tallinna keskhaigla Ida-Tallinna terviseauditite väljatöötaja dr Ene Mäeotsa sõnul arvestati uuringupakettide koostamisel peamiste eestlasi kimbutavate tervisemuredega.

si, suhkruhaigust või kasvajaid.

Kindlasti soovitab dr Mäeots terviseauditit neile, kelle enesetunne on häiritud, aga tal pole aega arstide juures käia või pole ta seni abi saanud.

Qvalitas Arstikeskuse peaarst dr Toomas Põld ütleb, et terviseauditile peaksid kindlasti mõtlema pingelist tööd tegevad inimesed, samuti need, kes tegelevad või soovivad hakata tõsisemalt tegelema harrastusspordiga.

Kindlasti tuleks terviseauditile mõelda suitsetajatel. Dr Põld lisab, et terviseaudit ei ole sobiv patsientidele, kellel on tõsised ja akuutsed terviseprobleemid – tegemist on eelkõige tõsiseid haigusi ennetava teenusega.

Dr Mäeots ütleb, et objektiivne terviseaudit on väga vajalik ka neile, kes on enesele võtnud või alles plaanivad pikaajalisi laene – materiaalsed kohustused iseenda ja oma perekonna ees eeldavad head tervist ja töövõimet. Samuti on terviseaudit vajalik pikema töölepinguga välismaale mineja-

tele, kus tervisehäda ilmnemisel on ravi tunduvalt kallim ning võib lõppeda isegi töölepingu katkestamisega.

Eeliseks mugavus ja kiirus Terviseauditi ajal saab kõik uuringud korraga ära teha. Dr Toomas Põld ütleb, et Qvalitase arstikeskus pakub praegu kõigis Tallinna keskustes kahte eraldi täispaketti, millest üks on mõeldud naistele ja teine meestele.

ITK on välja töötanud kolm kompaktset uuringute paketti – neljatunnine ehk ambulatoorne kompleks sobib neile, kes soovivad tervisekontrollis kiiresti ära käia ning kel pole tervisega suuremaid probleeme. Ajaliselt pikema ja põhjalikuma 32-tunnise statsionaarse auditi peaks valima patsient, kelle süda on terve, kuid tal esinevad teised terviseprobleemid või ei oska ta oma vaevusi millegagi seostada. Kardioloogiline audit (32 tundi) on näidustatud siis, kui südame- ja veresoonkonna

haigus on kahtluse all või varem tuvastatud, selgitab dr Mäeots.

Mida pikem audit, seda enam uuringuid see hõlmab. Neljatunnises auditi jooksul tehakse patsiendile näiteks vere- ja uriinianalüüsid, EKG, koormustest südame koormustaluvuse hindamiseks , kõhupiirkonna ultraheliuuring, spirograafia ja kopsuröntgen. Pikematele auditile lisandub veelgi uuringuid ja arstide konsultatsioone, soovi korral saab auditile eraldi uuringuid lisada (tasu eest).

Terviseauditid lõpevad alati arsti kokkuvõttega, kes planeerib vajadusel ka lisauuringud ja määrab edasise ravi.

Terviseauditeid teevad: •• Ida-Tallinna keskhaigla •• Qvalitase Arstikeskuse AS •• AS Fertilitas •• Baltic Euromedical 0Ü •• Tartu Ülikooli Kliinikumi meestekliinik

R Õ H U TA D E S S I N U LO O M U L I K K U I LU

SINA OLED

www.merz-spezial.com

ERILINE

KÜSI APTEEGIST!

MERZ SPEZIAL DRAŽEED – UNIKAALSE KOOSTISEGA VITAMIINID, MIS TAGAVAD TERVE JA VÄRSKE NAHA, TUGEVAD KÜÜNED NING SIIDJALT LÄIKIVAD JUUKSED.