EMOCIONES EN TIEMPOS DE CORONAVIRUS
ASOCIACIÓN DE PADRES Y MADRES DE ALUMNOS
20XX
Es fundamental organizar una rutina de lunes a viernes con horarios de levantarse igual que cuando uno trabaja afuera. Mantener horarios de alimentación desayuno almuerzo y cena.
La pandemia y el confinamiento por el coronavirus alteran el ánimo de cualquiera. En algunas personas se muestran con mayor facilidad los sentimientos de soledad, miedo, incertidumbre o tristeza.
La casa se tiene que reinventar con espacios más lúdicos para los niños y un lugar donde los adultos puedan trabajar. Un espacio para trabajar más tranquilo y privado para desarrollar sus actividades, sin perder el control de las actividades de los niños. Podemos:
Organizar una rutina de trabajo.
Mantener horarios de alimentación.
Incorporar
actividad
física
en
la
mañana o en la tarde.
Comunicarse con familiares y amigos a través de la tecnología.
En cuarentena es importante darse espacios para la lectura, conversar y hacer cosas que usualmente, las dejamos de lado por falta de tiempo. Es bueno aprovechar la instancia para compartir y pasar tiempo en familia.
¿Cómo manejar la ansiedad de niños en cuarentena?:
Realizar actividades cortas, bien estructuradas y cortas que permitan desarrollar su creatividad.
Mantener actividades dirigidas con estímulos durante la mañana y espacios más libres para que jueguen en la tarde.
Cocinar con ellos y potenciar la alimentación saludable.
Enseñar el cuidado del medio ambiente, a través de la jardinería
¿Cómo podemos cuidar el bienestar emocional de los niños, niñas y adolescentes? Evite su exposición a noticias y redes sociales. La mayoría de la información que circula no está pensada para este público. Conversen sobre la situación y responda a sus preguntas de manera clara y sencilla. Considere que este tiempo también es de estrés para ellos. Sea paciente, acoja sus reacciones o mayor demanda de atención.
El miedo y la ansiedad se manifiestan de diversas maneras en las personas y también según la edad. Hay quienes expresarán directamente sus preocupaciones, pero también lo podrán hacer a través de dificultades para dormir, dolores de cabeza o de estómago, enojo, o miedo a estar solos. Lo importante es acoger con calma estas reacciones y transmitirles tranquilidad y seguridad.
En la medida que puedan expresar y comunicar sus preocupaciones en un ambiente cálido y de confianza, podrán sentirse aliviados. Intente mantener las rutinas y actividades cotidianas dentro de lo que las medidas de prevención lo permitan, especialmente las de juego y movimiento. Las rutinas también transmiten seguridad.
Aproveche para esto las redes sociales, hay muchas actividades disponibles en internet. Una buena idea es hacer en familia un panel con actividades individuales y compartidas. No les sobre-exija con el cumplimiento de las tareas escolares. Mantenga horarios acotados que se alternen con otras actividades. Si es posible, haga seguimiento y apoye las actividades escolares on-line.
Por esta cuarentena es importante evitar los contactos con otras personas y permanecer en el hogar reduciendo al máximo las salidas al exterior es una medida útil y necesaria para evitar la propagación del virus.
#YOMEQUEDOENCASA