Parkour by Eric Sviratchev

Parkour Ein Handbuch

Eric Sviratchev Stefan StrauĂ&#x;

03 Philosophie & Physik

15 Moves & Spots

31 Sequenzen

41 Im Fokus

03 Philosophie & Physik

15 Moves & Spots

31 Sequenzen

41 Im Fokus

Philosophie & Physik

COMMUNITY

NEUE WEGE

UMFELD

COMMUNITY

NEUE WEGE

UMFELD

KENNENLERNEN VON NEUEN LEUTEN VONEINANDER LERNEN DURCH GEMEINSAMES TRAINIEREN MOTIVATION FÖRDERN VERBREITUNG DES SPORTS/DER DISZIPLIN PFLEGEN VON KONTAKTEN (KENNENLERNEN VON NEUEN SPOTS/ ORTEN/ STÄDTE)

ENTSTEHUNG VON GRUPPENDYNAMIK/ ZUSAMMENGEHÖRIGKEIT

ENTDECKEN DES URBANEN STADTRAUMS NEUE INTERPRETATION DES URBANEN STADTRAUMS AUFFINDEN VON ARCHITEKTONISCH UND SOZIAL FASZINIERENDEM RAUM ANDERE AUSLEGUNG VON INFRASTRUKTUR

ABSICHTLICHE VERMEIDUNG VON ÜBLICHEN BEWEGUNGSMUSTERN

ENTDECKEN DES URBANEN STADTRAUMS NEUE INTERPRETATION DES URBANEN STADTRAUMS AUFFINDEN VON ARCHITEKTONISCH UND SOZIAL FASZINIERENDEM RAUM ANDERE AUSLEGUNG VON INFRASTRUKTUR

ABSICHTLICHE VERMEIDUNG VON ÜBLICHEN BEWEGUNGSMUSTERN

WEG FÜR NORMALNUTZER WEG FÜR TRACEUR KOMMUNIKATION ZWISCHEN TRACEUR UND NORMALNUTZER ACHTUNG DER (GEBAUTEN) UMWELT ACHTUNG DER EIGENTLICHEN NUTZUNG

AUFKLÄRUNG ÜBER SPORT SELBST

WEG FÜR NORMALNUTZER WEG FÜR TRACEUR KOMMUNIKATION ZWISCHEN TRACEUR UND NORMALNUTZER ACHTUNG DER (GEBAUTEN) UMWELT ACHTUNG DER EIGENTLICHEN NUTZUNG

AUFKLÄRUNG ÜBER SPORT SELBST

14 15 Stufen 7 Stufen

420

500

300

TRACEUR

180

200

MENSCH

120 50

75° 65°-75° 45°-65° 0°-45°

350

400

0°

150

215

500

300

14 15 Stufen 7 Stufen

420

500

300

TRACEUR

180

200

MENSCH

120 50

75° 65°-75° 45°-65° 0°-45°

350

400

0°

150

215

500

300

Moves & Spots

300 cm

110 cm

10 1/2 Fuß

Precision-Jump | [präzi']

Climb Up | [cat']

Überwindung eines 'gaps' mithilfe eines gezielten Sprungs. Absprung und Landung erfolgen mit beiden Füßen parallel und gleichzeitig angehoben. Schwungmitnahme durch Arme. Gestreckte Landung.

Die Überwindung einer Mauer mithilfe gezielter Sprungtechnik. Ein oder zwei Steps auf der Mauer vertikal nach oben dabei Griff auf die Kante. Zug nach oben und durch Abdrücken und Schwingen des Sprungbeins beidbeinige Landung auf der Mauerkante.

fortgeschritten

Stiegen Spot | [Haus des Meeres]

Mauer | [Fritz-Imhoff-Park]

Überwindung des Höhenunterschieds quer zur Laufrichtung der Stiege. Absprung Begrenzungsmauer - Landung am Geländer.

Mauer als Hindernis mit Überkopfhöhe. Betonkubus auf Parkgelände.

Schwierigkeitsgrad

mittel Schwierigkeitsgrad

300 cm

110 cm

10 1/2 Fuß

Precision-Jump | [präzi']

Climb Up | [cat']

Überwindung eines 'gaps' mithilfe eines gezielten Sprungs. Absprung und Landung erfolgen mit beiden Füßen parallel und gleichzeitig angehoben. Schwungmitnahme durch Arme. Gestreckte Landung.

fortgeschritten

Stiegen Spot | [Haus des Meeres]

Mauer | [Fritz-Imhoff-Park]

Überwindung des Höhenunterschieds quer zur Laufrichtung der Stiege. Absprung Begrenzungsmauer - Landung am Geländer.

Mauer als Hindernis mit Überkopfhöhe. Betonkubus auf Parkgelände.

Schwierigkeitsgrad

mittel Schwierigkeitsgrad

150 cm

200 cm

150 cm

Front Flip | [flip']

Kong Vault | [kong']

[Kombination] Precision Jump to Front Flip. Beidbeiniger Sprung auf die Absperrung. Darauffolgend Salto vorwärts aus der Bewegung direkt nach der Landung.

Sprung mit beiden Armen auf Hindernis gegriffen. Oberköper und Beine schwingen durch die Arme mit Schwung nach vorne.

fortgeschritten

Stiegen | [Fritz-Imhoff-Park]

Spielturm | [Andreas-Park]

Testung der eigenen Grenzen durch Springen von verschiedenen Höhen. Ideale Trainingsmöglichkeit.

Sprung zum Überwinden eines Hindernisses. Holzgeländer auf Spielplatzaufbau.

Schwierigkeitsgrad

mittel Schwierigkeitsgrad

15 0 cm

150 cm

200 cm

150 cm

Front Flip | [flip']

Kong Vault | [kong']

[Kombination] Precision Jump to Front Flip. Beidbeiniger Sprung auf die Absperrung. Darauffolgend Salto vorwärts aus der Bewegung direkt nach der Landung.

Sprung mit beiden Armen auf Hindernis gegriffen. Oberköper und Beine schwingen durch die Arme mit Schwung nach vorne.

fortgeschritten

Stiegen | [Fritz-Imhoff-Park]

Spielturm | [Andreas-Park]

Testung der eigenen Grenzen durch Springen von verschiedenen Höhen. Ideale Trainingsmöglichkeit.

Sprung zum Überwinden eines Hindernisses. Holzgeländer auf Spielplatzaufbau.

Schwierigkeitsgrad

mittel Schwierigkeitsgrad

15 0 cm

500 cm 300 cm Climb

Swing

Klettern mit Hilfe von Händen und Füßen. Erklimmen eines Hindernisses durch vertikale Bewegung; Benutzen von Klettertechniken.

Anhalten an Stange und Schwingen zum Überwinden einer Strecke ohne den Boden zu berühren. Schwung ausnützen für den jeweils nächsten Griff.

Zaun | [Haus des Meeres]

Trainingsgerät | [Haus des Meeres]

Klettergerüst, Zaun oder Mauer mit Vorsprüngen zur Erschießung eines höher gelegenen Punktes.

Klettergerüst entlangschwingen und horizintale Sprossen als Halterung verwenden; Kombinierte Bewegungsmöglichkeiten.

einfach Schwierigkeitsgrad

500 cm 300 cm Climb

Swing

Klettern mit Hilfe von Händen und Füßen. Erklimmen eines Hindernisses durch vertikale Bewegung; Benutzen von Klettertechniken.

Anhalten an Stange und Schwingen zum Überwinden einer Strecke ohne den Boden zu berühren. Schwung ausnützen für den jeweils nächsten Griff.

Zaun | [Haus des Meeres]

Trainingsgerät | [Haus des Meeres]

Klettergerüst, Zaun oder Mauer mit Vorsprüngen zur Erschießung eines höher gelegenen Punktes.

Klettergerüst entlangschwingen und horizintale Sprossen als Halterung verwenden; Kombinierte Bewegungsmöglichkeiten.

einfach Schwierigkeitsgrad

300 cm

180 cm

250 cm Drop

Slide

Sprung von oben nach unten. In Flugphase optimalerweise angehockt. Bei der Landung gestreckt. Anschließende Rolle.

Sprung mit Entlanggleiten auf einem Hindernis zur Überwindung einer Strecke; Rutschen auf Oberschenkel oder Gesäß.

10 0c m

Stiegen Spot | [Scientology-Stiege]

Rutsche | [Haus des Meeres]

Höhe wird durch einen einfachen Sprung überwunden. Oft als Abschluss eines Runs. Bei hohen Drops auf weichem Untergrund. (Gras, Rindenmulch, Schotter,...)

Rutsche als flächiger Spot zum 'sliden'. Glatte Ebene als Grundlage zur Fortbewegung. Sowohl horizontale als auch vertikale Fortbewegung.

einfach Schwierigkeitsgrad

300 cm

180 cm

250 cm Drop

Slide

Sprung von oben nach unten. In Flugphase optimalerweise angehockt. Bei der Landung gestreckt. Anschließende Rolle.

Sprung mit Entlanggleiten auf einem Hindernis zur Überwindung einer Strecke; Rutschen auf Oberschenkel oder Gesäß.

10 0c m

Stiegen Spot | [Scientology-Stiege]

Rutsche | [Haus des Meeres]

Höhe wird durch einen einfachen Sprung überwunden. Oft als Abschluss eines Runs. Bei hohen Drops auf weichem Untergrund. (Gras, Rindenmulch, Schotter,...)

Rutsche als flächiger Spot zum 'sliden'. Glatte Ebene als Grundlage zur Fortbewegung. Sowohl horizontale als auch vertikale Fortbewegung.

einfach Schwierigkeitsgrad

Tic-Tac

Reverse

Gewinnen an Höhe durch schnell hintereinander gesetzte Schritte(2x) an der Wand. Wichtig sind dabei Geschwindigkeit und Reibung.

Überwindung eines Geländers mit einer halben Drehung. Schwerpunkt bleibt über dem Geländer. Anschließender Drop zur Höhenüberwindung.

Stiegen Spot | [Scientology-Stiege]

mittel

Nutzung der Wandecke eines Stiegenaufgangs. Verwenden von Geländer und Wand. Wählen des direkten Wegs und verzichten auf normalen Stiegenverlauf.

Stiegen Spot | [Scientology-Stiege] Es werden beispielsweise nur die Podeste einer Stiege benutzt. Als schnelle und effiziente Möglichkeit zur Höhenüberwindung nutzt man einen Drop.

Schwierigkeitsgrad

110 cm

270 cm

Schwierigkeitsgrad

mittel

Tic-Tac

Reverse

Gewinnen an Höhe durch schnell hintereinander gesetzte Schritte(2x) an der Wand. Wichtig sind dabei Geschwindigkeit und Reibung.

Überwindung eines Geländers mit einer halben Drehung. Schwerpunkt bleibt über dem Geländer. Anschließender Drop zur Höhenüberwindung.

Stiegen Spot | [Scientology-Stiege]

mittel

Nutzung der Wandecke eines Stiegenaufgangs. Verwenden von Geländer und Wand. Wählen des direkten Wegs und verzichten auf normalen Stiegenverlauf.

Stiegen Spot | [Scientology-Stiege] Es werden beispielsweise nur die Podeste einer Stiege benutzt. Als schnelle und effiziente Möglichkeit zur Höhenüberwindung nutzt man einen Drop.

Schwierigkeitsgrad

110 cm

270 cm

Schwierigkeitsgrad

mittel

Side-Flip | [side']

Roll

Seitlicher Flip. Rotationseinleitung durch Armbewegung und Anhocken auf höchstem Punkt. Vorteil dabei ist der leicht zu haltende Sichtkontakt zum Boden.

Rolle vorwärts leicht schräg und über die Schulter ausgeführt um den Kopf zu schützen.

fortgeschritten Stufen | [Dürergasse]

Stufen | [Dürergasse]

Stufe wird als zu überwindende Distanz angesehen.

Suche nach einer alternativen Methode um auch minimale Höhenunterschiede auf eine andere Art und Weise zu überwinden. Nicht unbedingt effizient, dafür kreativ.

einfach

120 cm 28

120 cm 27

Schwierigkeitsgrad

30 cm

Schwierigkeitsgrad

Side-Flip | [side']

Roll

Seitlicher Flip. Rotationseinleitung durch Armbewegung und Anhocken auf höchstem Punkt. Vorteil dabei ist der leicht zu haltende Sichtkontakt zum Boden.

Rolle vorwärts leicht schräg und über die Schulter ausgeführt um den Kopf zu schützen.

fortgeschritten Stufen | [Dürergasse]

Stufen | [Dürergasse]

Stufe wird als zu überwindende Distanz angesehen.

Suche nach einer alternativen Methode um auch minimale Höhenunterschiede auf eine andere Art und Weise zu überwinden. Nicht unbedingt effizient, dafür kreativ.

einfach

120 cm 28

120 cm 27

Schwierigkeitsgrad

30 cm

Schwierigkeitsgrad

Sequenzen

Precision Jump

Drop

Climb

Prezi

Drop

Vault

+ 1,00 m + 0,20 m - 0,20 m + 0,00 m - 1,00 m - 1,50 m - 2,20 m

- 1,30m

- 2,50 m

Precision Jump

Drop

Climb

Prezi

Drop

Vault

+ 1,00 m + 0,20 m - 0,20 m + 0,00 m - 1,00 m - 1,50 m - 2,20 m

- 1,30m

- 2,50 m

Step Up

Cat + 2,80 m

+ 1,80 m

+ 1,60 m

+ 1,00 m

+ 0,50 m

Step Up

Cat + 2,80 m

+ 1,80 m

+ 1,60 m

+ 1,00 m

+ 0,50 m

Precision Jump

Drop

+ 1,50 m + 1,50 m

+ 1,00 m

+ 0,00 m

Precision Jump

Drop

+ 1,50 m + 1,50 m

+ 1,00 m

+ 0,00 m

Drop

Climb Up

Speed Vault

+ 2,50 m

+ 1,00 m

+ 0,50 m + 1,50 m

+ 0,00 m + 0,00 m

Drop

Climb Up

Speed Vault

+ 2,50 m

+ 1,00 m

+ 0,50 m + 1,50 m

+ 0,00 m + 0,00 m

Im Fokus

44 Eine Mรถglichkeit sich gesamtheitlich fit zu halten, wieder Kind zu sein, kreativ zu werden, neue Leute kennen zu lernen und auf spassige Art und Weise gemeinsam eigene Grenzen zu finden.

Stefan | [Cat]

44 Eine Mรถglichkeit sich gesamtheitlich fit zu halten, wieder Kind zu sein, kreativ zu werden, neue Leute kennen zu lernen und auf spassige Art und Weise gemeinsam eigene Grenzen zu finden.

Stefan | [Cat]

Lisa | [Prezi] Der perfekte Ausgleich zu meiner Arbeit. Die Mรถglichkeit kreativer zu werden, scheinbar unerreichbare Orte zu erklimmen und meine Grenzen kennenzulernen und diese durch Training auszuweiten.

Ralf | [Prezi]

Parkour ist für mich viel mehr als „nur" eine Sportart. Tag für Tag lerne ich dadurch meine Fähigkeiten, sowohl auf physischer als auch auf psychischer Ebene einzuschätzen und erfreue mich stets erneut über die Erkenntnis, dass mit Motivation und Konzentration jedes Ziel erreichbar ist. Außerdem kann ich aus eigener Erfahrung sagen, dass Fortschritte teilweise verdoppelt werden können, wenn man diese nicht alleine, sondern in einer Gruppe, in der ein gesundes freundliches Konkurrenzverhältnis herrscht, erreicht.

Ralf | [Prezi]

Parkour ist für mich viel mehr als „nur" eine Sportart. Tag für Tag lerne ich dadurch meine Fähigkeiten, sowohl auf physischer als auch auf psychischer Ebene einzuschätzen und freue mich stets erneut über die Erkenntnis, dass mit Motivation und Konzentration jedes Ziel erreichbar ist. Außerdem kann ich aus eigener Erfahrung sagen, dass Fortschritte teilweise verdoppelt werden können, wenn man diese nicht alleine, sondern in einer Gruppe, in der ein gesundes freundliches Konkurrenzverhältnis herrscht, erreicht.

Christoph | [Dash] Eine Möglichkeit seine Grenzen zu ertasten und auch zu erweitern. Man lernt, sich selbst einschätzen zu können und zu spüren, wo die Grenzen zwischen schaffbaren und irrsinnigen Entscheidungen liegen. Dies zu wissen ist in vielen Bereichen des Lebens sehr wichtig, um nicht eines Tages sehr tief zu fallen.

Julian | [Back Flip]

Parkour - fĂźr mich die perfekte Kombination aus Vielseitigkeitstraining und adrenalin. Dass das Ganze meist auch ncoh drauĂ&#x;en stattfindet, finde ich ebenfalls kĂśstlich.

Julian | [Back Flip]

Parkour - für mich die perfekte Kombination aus Vielseitigkeitstraining und Adrenalin. Dass das Ganze meist auch noch draußen stattfindet, finde ich ebenfalls köstlich.

Alina | [Speed Vault]

Parcour ist f端r mich eine neue Art mich zu bewegen und meine eigenen psychischen und physischen Grenzen zu erforschen und zu ertasten. Weiters werden dabei die Probleme und der Stress des Alltages ausgeblendet, was sehr befreiend sein kann.

Alina | [Speed Vault]

Michael | [Side Flip]

Gewohnte Routen verlassen und neue Wege erklimmen. Durch Interaktion Bewegung erlernen und anwenden, gleichzeitig Grenzen überwinden. Sich sportlich weiterentwickeln und neue Möglichkeiten sich zu Bewegen erlernen.

Eine Sportart bei der man Freiheit durch und in der Bewegung erlangen kann, man lernt neue Wege zu gehen und seiner Kreativität freien Lauf zulassen, dadurch kann man spielerisch Hindernisse überwinden und seine eigenen Grenzen überwinden und erweitern.

Eric | [Reverse]

Michael | [Side Flip]

Eric | [Reverse]

Parkour ist für mich die Möglichkeit meine sportliche Begeisterung auch in der Stadt ausleben zu können. Man fängt an den urbanen Bereich mit anderen Augen wahrzunehmen. Scheinbar unschöne Plätze, Mauern und Betonklötze wandeln sich plötzlich in überwindbare Hindernisse und interessante Übungsmöglichkeiten.

Ina | [Drop]

Parkour ist für mich viel mehr als „nur“ eine Sportart. Tag für Tag lerne ich dadurch meine Fähigkeiten, sowohl auf physischer als auch auf psychischer Ebene einzuschätzen und freue mich stets erneut über die Erkenntnis, dass mit Motivation und Konzentration jedes Ziel erreichbar ist. Manche erfordern mehr Zeit und Geduld als andere, aber sie sind erreichbar. Dies führt mich zu jenem Aspekt von Parkour, welcher meinen Blick auf das Leben verändert hat und dies auch nach wie vor tagtäglich tut. Es erfordert ein bestimmtes Set an Fähigkeiten und die Verknüpfung dieser um ein bestimmtes Ziel erreichen zu können. Dies beansprucht in der Regel Zeit, Motivation und viel Geduld. Ist dieses Ziel erreicht, werden die neu erlernten Fähigkeiten dazu verwendet um ein neues höheres Ziel anzustreben. In dieser Sportart durfte ich wiederholt die Erfahrung machen, Ziele zu erreichen, von welchen ich (beispielsweise) ein Jahr zuvor nicht zu träumen gewagt hätte. Außerdem kann ich aus eigener Erfahrung sagen, dass Fortschritte teilweise verdoppelt werden können, wenn man diese nicht alleine, sondern in einer Gruppe, in der ein gesundes freundliches Konkurrenzverhältnis herrscht, erreicht. Obendrauf hat mir Parkour noch Freunde geschenkt, mit denen ich diese Erfahrungen teilen darf. Zusammenfassend kann man also sagen, dass Parkour für mich eine ganze Lebensphilosophie beinhaltet, die meines Erachtens nach unbeschreibbar ist und man einfach selbst erfahren muss. - Ralf Mayrhofer

Dieses Handbuch ist im Rahmen einer Recherche-Arbeit einer Entwurfsübung am Institut für Gebäudelehre der TU Wien entstanden. Es liefert einen kurzen Überblick über Parkour im städtischen Raum Wiens und beinhaltet die Bereiche Philosophie, Bewegungen und Orte dieser Disziplin. Ein Dankeschön gilt allen mitwirkenden Personen und Freunden.

Parkour Ein Handbuch

Eric Sviratchev Stefan StrauĂ&#x;