Año 1 | No. 20 | 28 de Enero de 2016
El Super Bowl llega a 50 ediciones haciendo historia, convertido en uno de los eventos deportivos por excelencia, que mueve millones de dólares y genera expectación a nivel mundial... en un deporte cuestionado últimamente por la cinta ‘Concussion’ y los daños cerebrales que ocasiona.
Y ESPECTACULAR
¡BRUTAL!
ESTE “SHOW” ES
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Deja ‘Chupete’ su huella como goleador de Rayados 8
LEYENDA
INICIA LA
10
EQUILIBRA TU ENERGÍA Lleva una vida sana, haciendo ejercicio y alimentándote sanamente
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/esinvicto • 28 de Enero de 2016
MÁS QUE FUTBOL
LLEGA EN SU MEJOR MOMENTO
MEDIO SIGLO
Sigue la NFL y el Super Bowl conquistando seguidores e imponiendo récords como el espectáculo más rentable del planeta REDACCIÓN | INVICTO
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a historia no miente: 49 ediciones del Super Bowl han logrado lo que pocos eventos: superarse edición tras edición, mejorando en todos los sentidos y convirtiéndose en un rentable espectáculo que cada vez gana más adeptos y más admiradores alrededor del mundo. Es la historia del Super Bowl, del “partido de partidos”, de uno de los referentes deportivos y de entretenimiento del año, que es esperado, deseado y admirado
por millones de fanáticos que están al pendiente de las tacleadas que este deporte es capaz de realizar tanto dentro como fuera del emparrillado. Los golpes espectaculares, las jugadas de pizarrón y las habilidades de los quarter back para elegir sus pases, son apenas parte de la magia y la envoltura de un dulce cada vez más apetitoso, capaz de derribar a cualquier oponente de entretenimiento y construir junto a las marcas más preponderan-
tes del orbe, las campañas de publicidad más exitosas del momento. Así es el Super Bowl, un evento brutal en todos los sentidos, que llega a medio siglo de vida, como los buenos vinos, en su mejor momento y con ganas de seguir imponiendo marcas y récords que lo mantengan como el magno evento del que todo mundo quiere ver.
2. Desde el año 2004, se instauró que este partido se juegue el primer domingo del mes de febrero. 1. Green Bay y Kansas City, disputaron la edición 1 del Super Bowl en Los Ángeles, el cual fue ganado 35-10 por los Empacadores.
4. En esta edición, la 50, es la primera que estará representada por números arábigos en lugar de números romanos.
3. En Estados Unidos, sólo en el Día de Acción de Gracias se consume más comida y bebida que el día del Super Bowl.
7. Los jugadores ganadores reciben un anillo de oro que lleva el nombre del equipo y la edición. Tiene un costo 5,000 dólares.
8. Florida es el Estado que más partidos de Super Bowl ha albergado con 15.
12. Acereros y Vaqueros han protagonizado tres ocasiones el Super Bowl: en 1976, 1979 y 1996.
15. El SB entre San Francisco vs San Diego, es el que ha registrado el marcador más abultado con 75 puntos.
16. En tanto la edición VII, entre Miami y Washington, es la que menos puntaje ha registrado con 28.
17. Pittsburgh, Green Bay, Miami, San Francisco, Dallas, Denver y Nueva Inglaterra, han ganado el SB dos veces seguidas.
5. El Trofeo Vince Lombardi, se entrega desde 1970 al ganador de Super Bowl en honor al coach ganador de las dos primeras ediciones.
$5 Mil
dólares da la NFL por los anillos que dan a los ganadores
14. En el SB XXV, se dio el partido con el resultado más apretado, Gigantes 20-19 sobre los Bills de Búfalo.
11. Pittsburgh es el equipo más ganador en la historia con 6 títulos.
71,139
Es la capacidad del Levi´s Stadium sede del SB 50
13. En la edición XXIV, se dio el triunfo con más diferencia de puntos, San Francisco 55-10 sobre Denver
10. Dallas, Pittsburgh, Nueva Inglaterra, tienen más participaciones en Super Bowl con 8.
9. El Mercedes Benz Superdome, de Nueva Orléans, es el estadio con más partidos de este tipo con 7.
47. Se estima que este duelo es seguido por 120 millones de espectadores, en todo el mundo. 48. Aunque la sede del SB se elige con tres años de antelación, ningún equipo lo ha disputado en casa.
6. El trofeo Vince Lombardi es un ovoide realizado en plata y pesa poco más de tres kilos, el cual está valorado en 25,000 dólares.
49. El Super domingo se ha jugado en 22 estadios diferentes.
EQUIPOS MÁS GANADORES Acereros Pittsburgh Vaqueros de Dallas San Francisco 49ers Nueva Inglaterra Green Bay
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Gigantes de NY Raiders de Oakland Pieles Rojas Denver Broncos Delfines de Miami
SERGIO A. RODRÍGUEZ Director Editorial sergio@invicto.com.mx
$43,500
dólares recibirán jugadores de Denver y Carolina
$102,000
dólares recibirán los jugadores ganadores del SB
REVISTA QUINCENAL HECTOR A. ZUNO BUSTAMANTE Director de Administración hector@invicto.com.mx
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50. Un boleto para el SB 50 va de los 3,700 hasta los 11,277 dólares, de acuerdo a Ticketmaster.
HÉCTOR SAÚL HERNÁNDEZ SERVÍN Director Comercial ventas@invicto.com.mx
PEDRO MEZA Director de Operaciones pedro@invicto.com.mx
KEVIN ZAPATA CELESTINO Coeditor en Línea kevin@invicto.com.mx
OMAR ALEJANDRO AGUILERA GARCÍA Editor Gráfico oaguilera@invicto.com.mx
ALBA CARRILLO VILLANUEVA Foto electrónica alba@invicto.com.mx
ALFONSO BERNAL ZACARÍAS JAVIER IVÁN LUIS HERNÁNDEZ BALCÁZAR GONZÁLEZ ESTRADA DAVID TAYLOR VILLANUEVA Fotógrafo Reporteros ivan@invicto.com.mx
SERVICIO FOTOGRÁFICO Mexsport
DE PASIÓN 18. Los Broncos de Denver son los máximos perdedores de estos duelos con 5 descalabros.
19. Joe Montana es el jugador que más ocasiones ha sido nombrado el Más Valioso del SB, con 3.
24. Rice es también el jugador que más puntos ha anotado en esta cita con 48.
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3 25. Tom Brady, ostenta los records de más pases de TD con 12 y jugador con más pases completos con 37.
23. Jerry Rice es el jugador con más yardas recorridas con 589 y el que más recepciones acumula con 33.
26. Asimismo, Brady es el quarter back con más pases completos consecutivos, con 16, en la edición XLVI.
22. Mike Lodish y Tom Brady son los jugadores con más Finales jugadas con 6.
27. Kurt Warner es el jugador que más yardas de pase ha efectuado con 414.
21. Chuck Noll con Pittsburgh y Bill Belichick con Patriotas, son los coaches con más triunfos en SB con 4.
28. El pateador Adam Vinatieri es el jugador con más goles de campo en la historia de estos juegos con 7.
20. Charles Haley es quien más victorias acumula con 5, dos veces con San Francisco y tres con Dallas.
MÁS QUE FUTBOL
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29. 43 jugadores diferentes son los han ganado el trofeo al Jugador Más Valioso en un Super Bowl. 30. De los equipos actuales, Detroit, Cleveland, Jacksonville y Houston, nunca han llegado a un SB.
36. Los quarter backs han sido nombrados el Jugador Más Valioso del partido en 27 ocasiones.
44. En 2015, la audiencia del SB en EU alcanzó los 114.4 millones de espectadores.
46. En 2015, un 15% de los aficionados sintonizó el partido a través de dispositivos móviles.
43. T-Mobile, Mercedes Benz, Budweiser, entre otras, pagaron 4.5 mdd por 30 seg. de TV en el SB 49.
45. El SB XLIX rompió las redes sociales, con 28.4 millones de mensajes por Twitter.
$25 Mil
4 SB
37. En diez ocasiones, el JMV ha sido un jugador defensivo o un elemento de equipos especiales.
41. 19 de las 32 franquicias de la NFL han ganado el Super Bowl por lo menos una ocasión. 42. El Levi´s Stadium, sede del SB 50, cuenta con 400 millas de cable para datos y 1.200 puntos wifi.
40. El Super Bowl se ha celebrado en 18 Ciudades distintas.
38. Un corredor ha sido nombrado el MVP en 7 duelos del Super Bowl. 39. La jugada más larga de un SB fue la de Jacoby Jones de Baltimore en la edición XLVII, con 198 yardas.
2 Ocasiones
ha llegado Carolina al SB, la anterior la perdieron en 2003
tendrá Peyton Manning en su carrera
dólares está valorado el Trofeo Vince Lombardi
72 balones
se fabrican especialmente para este partido
POR LA HISTORIA
Con marca de 1-2 en SB, Peyton Manning buscará convertirse en el primer quarter back en ganarlo con dos escuadras diferentes, luego de ganar la edición XLI con Indianápolis derrotando 29-17 a los Osos de Chicago.
8 SB
ha llegado Denver, con saldo de dos triunfos y cinco derrotas
34. El show de Michael Jackson en el SB XXVII, impuso récord de audiencia de 133.4 millones de espectadores.
35. El SB VI, disputado entre Dallas y Miami, es el más frio de la historia al jugarse con 3.9 grados c.
32. El primer SB en 1967 se jugó en el Estado de California y para la edición 50 se eligió otro de sus destinos, Santa Clara.
33. Coldplay encabezará el espectáculo de medio tiempo de la edición 50.
39 Años
31. Los Jets de Nueva York suman 47 temporadas sin llegar al SB, no llegan desde 1969.
1ra vez
Cam Newton jugará su primer SB
y 320 días tendrá Manning, siendo el más veterano en esta cita
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ALGUNOS NÚMEROS DE PANTERAS
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MANDONES AL CORRER
MÁS QUE FUTBOL
Bajo el mando de Jonathan Stewart y Newton, las Panteras han corrido para más de 100 yardas en 31 juegos consecutivos.
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ALGUNOS NÚMEROS DE BRONCOS
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ATAQUE Y DEFENSA
Kuechly y Thomas Davis se convirtieron en los únicos de la NFL, en alcanzar 100 tacleadas y 4 intercepciones en esta temporada.
CASI PERFECTO
Las estadísticas juegan contra las Panteras, pues ninguno de los últimos cuatro equipos con 15-1 en temporada regular han sido campeones.
11 POCA PRODUCCIÓN
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Denver es el segundo peor clasificado para un Super Bowl, sólo detrás de los Steelers del 2008, que llegaron con 21.7 puntos por juego.
TRIUNFOS APRETADOS
Especialistas en ganar juegos cerrados. Esta campaña Denver logró 11 victorias por siete puntos o menos, incluyendo la postemporada.
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HISTORIAL NEGATIVO
Denver tiene un historial negativo en Super Bowls, de 7 veces que ha llegado sólo ha conseguido dos triunfos.
BRONCOS POR EL TERCERO, PANTERAS A ESTRENARSE
SE RENUEVA EL
‘CINCUENTÓN’
BRONCOS Y PANTERAS LLEGAN CON LA AMBICIÓN DE CONVERTIRSE EN LOS CAMPEONES DE LA NFL EN UN SUPER BOWL INÉDITO
REDACCIÓN | INVICTO
A LAS ARMAS DE CAROLINA CAM NEWTON (QB) Newton tuvo una campaña de MVP, se convirtió en el único jugador en la NFL en combinar 35 pases para anotación y 10 touchdowns por carrera. También estableció el récord de la NFL de yardas combinadas entre pase y corridas en sus primeros cinco años con 21 mil 470.
LUKE KUECHLY (LB) Kuechly es el mandamás en la defensa de Carolina. El linebacker tuvo en el 2015, 4 intercepciones y 118 tacleadas, cuatro años que rebasa el centenar en ese rubro y que desde 2012 ya suma 591.
la edición 50 del Super Bowl llegan un viejo conocido pero con pobres resultados, y otro que quiere colocar a su joven franquicia dentro de la lista de campeones. Sin embargo, esos ingredientes son los que harán especial este partido entre Denver y Carolina, porque los dos llegarán con el hambre de trascender y ganar el título a como dé lugar. Por tercer año consecutivo llegan al gran duelo los mejores clasificados de cada conferencia, los Broncos por parte de la Americana y las Panteras por la Nacional. A ambos ya los espera el 7 de febrero el Levis Stadium de Santa Clara, California. Denver llega por octava ocasión al Super Bowl, en donde cuenta con un récord de 2 ganados y 5 perdidos, mientras que Carolina se presenta por segunda ocasión y con todas las ganas de ganar su primer gran duelo de la NFL.
LAS ARMAS DE BRONCOS PEYTON MANNING (QB) Con 71,940 yardas por pase en su carrera, Manning reapareció en la semana 17 para llevar a Denver a su octavo Super Bowl, y el cuarto en su carrera. Es el único que ha llevado a dos equipos a varios Super Bowls.
VON MILLER (LB)
RON RIVERA (COACH) Para Rivera será su primer Super Bowl como entrenador en jefe, aunque como jugador lo hizo en 1985 con los Bears y en 2006 como coordinador defensivo.
Fue líder en capturas en 2015 con 11.5, y además rompió un récord del equipo en postemporada con 2.5 capturas contra Nueva Inglaterra en el Juego de Campeonato de la AFC. Primera aparición de Super Bowl para Miller.
GARY KUBIAK (COACH) Kubiak es el primer entrenador en jefe que llega a un Super Bowl en su primera temporada con una franquicia desde que Jim Caldwell lo hizo en el 2009.
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MÁS QUE FUTBOL
Un golpe casco a casco se compara a chocar un vehículo contra una barda a 65 k. m. / h., es un golpe con una fuerza aproximada de 90g (fuerzas G).
otagonizada ido, la cinta pr en la NFL. Por su conten ó polémica nt va le ith por Will Sm
¿SABÍAS QUÉ?
En el 2010, la autopsia de Owen Thomas, de 21 años, mostró las primeras etapas del CTE. También Nathan Stiles, de 17 años se le diagnosticó CTE tras su autopsia.
/esinvicto • 28 de Enero de 2016 Un jugador de futbol americano que inicia desde pequeño hasta profesional, se calcula que sufre alrededor de 70 mil golpes, tal cual y como se menciona en la cinta ‘Concussión’. Los golpes que se dan en el Futbol Americano son golpes de 70 a 150 fuerzas G en promedio y todos ellos van dañando al cerebro.
‘Golpazo’a la NFL DURO Y A LA CABEZA
REVELA LA PELÍCULA ‘CONCUSSION’ SECUELAS GRAVES QUE DEJAN LOS GOLPES SUFRIDOS EN LA CARRERA DE UN JUGADOR DE FUTBOL AMERICANO REDACCIÓN | INVICTO
¿QUÉ ES EL CTE?
Encefalopatía Crónica Traumática (CTE, por
toda la información para tomar las decisiones correctas a la hora de que su hijo practique algún deporte. “Confieso que es bonito y divertido jugar este deporte por diversión, solo les diría que cuiden mucho a sus niños; que los instruyan e informen bien, que los provean de los mejores cascos y equipos de protección, y que se les enseñe a cuidarse y protegerse de los golpes tanto como sea posible”, añadió.
a cinta ‘Concussión’, La verdad oculsus siglas en inglés) es una enfermedad crónica degenerativa y progresiva ocasionada ta, llegó para reavivar la polémica por el daño que producen los traumatismos sobre los efectos y peligros del de cráneo repetidos. contacto con la cabeza en el futbol Anteriormente se describía como un padecimiento frecuente en los boxeadores y se le americano, así como la información denominaba ‘Demencia pugilística’, ahora se que la NFL oculta o no saca a la luz, le encuentra también en los deportes de conpermitiendo que sus jugadores, tacto que presentan trauma repetitivo como son: futbol americano, futbol, hockey, lucha aquellos que le dieron brillo en libre profesional, acrobacias y otras más. años anteriores, pasen literalmente del “olvido al no me acuerdo”. dría desencadenar efectos que menciona El doctor Rómulo Ramírez, neu- la película”, agregó el especialista. rólogo especialista, fue consultado ‘Concussión’ ha levantado polémica Nota: Con la colaboración de: por Invicto para ahondar sobre este por las secuelas que presentan ex jugadoRómulo Ramírez Gutiérrez, médico tema y del impacto que puede gene- res de la NFL, algo que podría afectar en neurólogo, y de Lourdes Bueno Viesca, rar en el ámbito deportivo, así como la la práctica de este deporte en todos los nilicenciada en repercusión que eventualmente puede veles, aunque en el caso de las categorías sicología tener el futbol americano en todos los menores el daño podría ser menor al que niveles. provoca en categorías mayores. “Es una película que me impactó, sa“Un golpe casco a casco para un ber que está basada en hechos reales con niño de entre 4 y 6 años quizá no el propósito de demostrar el daño cere- le produce ningún daño evibral causado por la contusión traumática dente porque no lleva tanta repetitiva del cráneo”, dijo Ramírez al ser fuerza. Lo que sí los lastima cuestionado sobre la película. son los golpes laterales que La crudeza de las escenas y los pa- reciben desde un costado o decimientos que varios ex futbolistas desde cualquier ángulo, presentaron en la cinta reforzó su idea los golpes laterales son del daño cerebral que pueden causar más nocivos que los fronlos golpes en el futbol americano. tales”, consideró Ramírez, “Efectivamente, la frecuencia más que al tiempo que recomendó con la fuerza de los golpes en la cabeza, po- a los padres tener a la mano
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300 y 500
golpes en promedio por año, reciben los jugadores de futbol
1,000 impactos
por año son los golpes que reciben jugadores universitarios
SÍNTOMAS
Incluyen pérdida de memoria (demencia), agresión, depresión, etc. A través de una resonancia magnética se detectan cambios postraumáticos (pero en fases tardías y avanzadas). La tomografía por emisión de positrones (PET) de acuerdo a investigaciones actuales, promete detectar la enfermedad estando en vida y en etapas más tempranas.
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convirtió en la máxima figura siendo clave en la época más exitosa del Monterrey en su historia. A propósito de su adiós, presentamos un recuento por los logros que lo convirtieron en el mejor jugador que ha vestido la camiseta de Rayados, logrando lo que dice esa misma canción: “Tan solo una ilusión al destino doblegó y los sueños de un niño que en crack se convirtió”. Gracias ‘Chupete’.
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HUMBERTO SUAZO ANUNCIÓ SU RETIRO E INICIÓ SU CAMINO COMO LEYENDA DEL MONTERREY, DEJANDO UN LEGADO EXITOSO DIFÍCIL DE IGUALAR
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Crack Sueños de niñez, convertir alguna vez un gol a estadio lleno, eludiendo al portero”, reza una estrofa de la canción “Sudor y barro”, que la agrupación chilena Los Miserables le dedicaron a Humberto ‘Chupete’ Suazo, frases que quedan como anillo al dedo a la carrera del goleador andino. Y es que gracias a sus goles y títulos que ganó, Suazo se
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GOLES, TÍTULOS E HISTORIA
REDACCIÓN | INVICTO
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ligó 4 jornadas consecutivas anotando gol
LIGA MX
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jugó con Rayados de 2007 a 2014
121 goles
anotó en Liga y Torneos Internacionales
1er lugar
ocupa como el máximo anotador del Club
1 Título
de goleo conquistó, en el Clau 2008 con 13 tantos
5 Campeonatos obtuvo con el Monterrey, dos de Liga y tres de Concacaf
265 Goles
marcó en su carrera, incluyendo clubes y Selección
7 Goles
anotó en tres series Finales por el título
3 las Finales de Concacaf donde anotó gol 2011, 2012 y 2013
2 Ocasiones anotó un triplete
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REGIOS INICIAN BIEN
ARRANQUE QUE ILUSIONA Luego de tres jornadas, Rayados y Tigres confirman que tienen argumentos para pelear el título
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l buen arranque de los equipos regios tiene ilusionada a su afición, que ha visto como ambos equipos han despuntado con buen futbol. Rayados ha mostrado una cara distinta con tres triunfos al hilo que lo mantiene en el subliderato por diferencia de goles, mientras Tigres ha mostrado su empaque de campeón por lo que seguramente ambos se mantendrán en la pelea por los primeros puestos.
Los Tigres sufrieron la baja del defensa Hugo Ayala, quien en el partido ante Chivas salió con doble fractura en la mandíbula. El defensor fue operado el pasado lunes, donde le pusieron dos placas en una de las ramas del lado derecho de la quijada y una alambrada en la parte frontal para mantener fija la mandíbula. Los felinos no contarán con Ayala, cuyo tiempo de recuperación se estima de 4 a 6 semanas, de acuerdo a su evolución. (INVICTO)
J3
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Veracruz vs Tijuana Santos vs Querétaro
SÁBADO 30 DE ENERO Cruz Azul vs Chiapas Tigres vs León Pachuca vs Monterrey Morelia vs Chivas Atlas vs Pumas Dorados vs América
DOMINGO 31 DE ENERO
NO A LA ‘CAMPEONITIS’
PIERDEN A AYALA
LO QUE FUE
VIERNES 29 DE ENERO
3 DE 3
acumula Tigres en tres jornadas
TORNEO CLAUSURA 2016
LO QUE VIENE
Mostrando una fisonomía diferente, con mayor convencimiento táctico, Rayados vive un inicio de torneo perfecto, con 9 puntos que lo tienen en la cima general de la competencia. Sus victorias ante Pumas, Puebla y Atlas, pero sobre todo su nivel de juego, son argumentos suficientes para pensar que Rayados puede ser protagonista.
4 Unidades
ESTADÍSTICA
Querétaro 3-0 Dorados Tijuana 1-3 Santos América 1-4 Pachuca Monterrey 1-0 Atlas León 3-2 Cruz Azul Morelia 1-1 Toluca Chiapas 1-1 Veracruz Pumas 0-1 Puebla Guadalajara 2-2 Tigres
REDACCIÓN | INVICTO
Tras un revés en la fecha uno, Tigres se ha recuperado y no tardó en mostrarse como un equipo que va a la caza del bicampeonato. Los felinos son un equipo bien compenetrado y aunque se han quedado un poco cortos, ya alzaron la voz para perfilarse de nuevo al título.
ZONA
Toluca vs Puebla
9 Puntos suma Rayados de 9 posibles
TABLA GENERAL Pos. Equipo 1 León 2 Monterrey 3 Pachuca 4 Santos 5 América 6 Toluca 7 Chiapas 8 Tijuana 9 Puebla 10 Tigres 11 Querétaro 12 Pumas 13 Atlas 14 Guadalajara 15 Cruz Azul 16 Veracruz 17 Morelia 18 Dorados
JJ 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 2 3 3 3 3
PTS DIF 9 5 9 4 7 4 6 1 4 0 4 0 4 0 4 -1 4 -1 3 1 3 0 3 -1 3 -2 2 0 2 -1 2 -2 2 -2 0 -5
Pos. Posición, JJ. Juegos jugados, PTS. Puntos, DIF. Diferencia
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Tu vida en balance HIDRATACIÓN ES CLAVE
ACTÍVATE
ENTRE EL EJERCICIO Y LA COMIDA
Las bebidas con sales minerales y con alguna porción de azúcar, reducen la sensación de sed y te mantienen hidratado correctamente, especialmente cuando se realiza actividad física, por lo que se recomienda ingerirlas, ya sea bajas en azúcar o sin calorías, para recuperar la energía gastada durante el ejercicio.
REALIZAR UN ADECUADO CONTROL DE LA ENERGÍA QUE CONSUMES CONTRA LA ENERGÍA QUE GASTAS, PREVIENE ENFERMEDADES Y MEJORA TU SALUD REDACCIÓN | INVICTO
E
l equilibrio es una parte siempre difícil de encontrar en todos los ámbitos, lo buscamos en nuestro trabajo, en nuestra vida diaria, en nuestra alimentación y la actividad deportiva que realizamos. En este punto, es importante hacer un balance del ejercicio que hacemos contra las calorías que consumimos, en el entendido que eso es nuestra “gasolina” para poder ejercitarnos correctamente. Tanto en la alimentación como en el ejercicio, debemos encontrar el balance energético
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CONTROLA TU PESO
perfecto para que nuestro cuerpo funcione y no sufra descompensaciones de ningún tipo. El balance energético es la relación de la energía ingerida y la energía gastada, que nos ayudará a prevenir la obesidad. Los factores que contribuyen al balance energético son genéricos y ambientales, entre los cuales destacan la dieta, el ejercicio, las horas de descanso, el estrés, entre otros, mientras que los genéticos son fundamentalmente a través de los genes FTO y MC4R y a sus interacciones gen-gen y gen-ambiente con diferentes componentes de
Incluye en tu dieta alimentos de todos los grupos alimenticios, principalmente carbohidratos y proteínas.
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Haz ejercicio cuando puedas. Una pequeña rutina de ejercicio te ayudará a estar activo, por ejemplo, subir escaleras o salir a dar un paseo.
la dieta y la actividad física. Ambos factores nos mantienen en buena forma, pero en realidad, ¿sabemos cuánta energía necesitamos para encontrar el balance energético? Partiendo de que hay que mantener en equilibrio la energía ingerida y la gastada, recomendamos acercarte a un especialista en nutrición para que te dé la cantidad de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales que requieres para mantenerte sano, pero te dejamos los siguientes consejos para llevar un estilo de vida más saludable y controlar tu peso.
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Cocina lo más sano que puedas, evita las comidas con mucha grasa, que predominen las comidas horneadas sobre las freídas en aceite.
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SI ESTÁS PREOCUPADO por encontrar tu peso ideal y sentirte saludable, sigue estos consejos para lograr el balance energético.
¿CÓMO EQUILIBRAR TU BALANCE ENERGÉTICO?
REFLEXIONA SOBRE TU SITUACIÓN PERSONAL Sincérate sobre lo que consumes y el ejercicio que realizas para detectar y suprimir conductas que te separen de tu objetivo.
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CONTROLA TU DIETA Apuesta por una dieta balanceada que incluya todos los nutrientes, pero sin excederse de calorías extras que luego tu cuerpo no va a necesitar o consumir.
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CONTROLA TU ACTIVIDAD En la medida de lo posible, ejercítate y no dejes que tu ingesta calórica sea mayor que tu actividad, equilibra ese aspecto para tener un balance positivo.
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HÁBITOS DE SALUD Revisa tus hábitos y procura mejorarlos. Ponte pequeñas metas que puedas cumplir y pronto verás cambios positivos en tus hábitos.
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VE A UN ESPECIALISTA Todas las recomendaciones son mejores si son aprobadas por un médico, pues él te dará el mejor consejo sobre tu salud y el balance energético.
4
Controla bien tu alimentación, revisa las porciones que te sirves en el plato, ya que éstas no deben superar el tamaño de la palma de tu mano.
5
Agrega a tu dieta productos integrales y granos enteros, sobre todo en el desayuno o antes de hacer ejercicio. Estos serán una fuente de energía saludable.
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Arma porciones nutritivas para tus colaciones de entre comidas, así evitarás caer en tentaciones y comida rápida que es poco saludable.
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Manténte hidratado. Puedes elegir entre bebidas con o sin calorías, pero debes consumir suficientes líquidos de acuerdo a tu nivel de ejercicio, peso, género y estilo de vida.
ACTÍVATE
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SERENA WILLIAMS
MÁS QUE FUTBOL
Nacida con estrella, vence
LA MENOR DE LAS WILLIAMS BRILLA INTENSAMENTE DESDE HACE VARIOS AÑOS EN LA WTA COMO LA MEJOR TENISTA DEL PLANETA REDACCIÓN | INVICTO
6
US Open
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Abiertos de Australia
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Roland Garros
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Wimbledon
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legó al mundo con una estrella diferente, de esas que sólo vienen acompañando a los destinados a ser grandes. Serena Williams fue una de las dos apuestas del padre para tener a la número uno del tenis mundial y, hasta hoy, ha sido la más avanzada. Nació en Michigan el 26 de septiembre de 1981, es la menor de cinco hermanas y desde pequeña f u e elegida por su padre, Richard Williams, para convertirse en tenista profesional junto con su hermana Venus. Ambas lo hicieron bajo una férrea disciplina, sesiones intensas con la raqueta y sin permitir una sola distracción. Un sueño del padre que tuvieron que compartir sin quejas. La familia Williams sufrió en el 2001, la ruptura de los padres,
drama familiar pero a Richard eso no le preocupó demasiado, al contrario, cambió de residencia a Florida, en donde puso en manos del coach Rick Macci, un conocido forjador de talentos, a sus dos retoños. Aunque Venus fue la primera en debutar y en ganar su primer Grand Slam, ha sido la menor, Serena, quien se ha ido consolidando como la número uno ante los celos de su hermana. Incluso, se ha comentado que Venus cae en depresión cada que su hermana gana un título, algo que a Serena le preocupa y más después de que la mayor de todas, Yetunde, fuera asesinada, y la misma Serena sufriera de acoso de un fan que fue alejado mediante demandas judiciales. Serena ha cumplido cada uno de los sueños que se ha trazado, la estatura de 1.76 metros y sus 70 kilos de peso no han sido un factor en su contra, al contrario, su torneado y musculoso cuerpo basta para impresionar a sus rivales. Un sueño más que tiene Serena, es convertirse en actriz, se ha dedicado a tomar clases y encuentra en Julia Roberts su ejemplo a seguir. Por lo pronto, su maestro de actuación sólo habla maravillas de la menor de las Williams, a quien considera un talento natural.
SERENA WILLIAMS FECHA DE NACIMIENTO: 26 de septiembre de 1981 LUGAR: Siginaw, Michigan ESTATURA: 175 m. PESO: 70 kg DEBUT COMO PROFESIONAL: Septiembre de 1995 RANKING WTA: 1
69
Títulos individuales WTA
22
Títulos dobles WTA
74,083,421 mdd en premios en efectivo
14
/esinvicto • 28 de Enero de 2016
HOMBRE
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Una Patriota
muy fiel La conductora de tv, actriz, luchadora profesional de la WWE y modelo, Maria Menounos es una fiel fanática de los Patriotas de Nueva Inglaterra, a quienes apoyan con todo, como lo ha dejado de manifiesto tanto en las redes sociales como cuando aparece en los medios. Su afición por los Patriotas es tanta, que aunque no pudieron refrendar su título en el Super Bowl, Maria no pierde el entusiasmo y ya espera con ansias la próxima temporada para ver al equipo de sus amores encaminarse a nuevos éxitos. INVICTO
Una ‘bestia’ para hombres rudos En la Montreal International Auto Show se presentó este prototipo para la gente que quiere salir a esquiar de una forma moderna y con clase, la Nissan Rogue Warrior llegó para demostrar cómo se pueden enfrentar inclemencias del tiempo con unas orugas de nieve, que permiten moverse por terrenos poco comunes para un auto. American Track Truck realizó la adaptación a esta unidad de Nissan con unas orugas Dominator de 1.22 metros de largo, 76 centímetros de alto y 38 centímetros de ancho, y agregó una suspensión a la medida, protecciones para nieve y pasos de rueda ensanchados. INVICTO
100 KPH 18 mil dólares El costo del kit de orugas, que se instala a petición de los clientes al ser un prototipo.
La velocidad que alcanza la Nissan Rogue Warrior.