El as acr edi t am que,cas ot enham t i do bi s av óseav ósquev i v er am mui t osanos , a t endênci aéquet ambém v i v am. Év er dade queum dosf at or esquecont r i buem par aa l ongev i dades ej aagenét i ca.Noent ant o, es t enãoéoúni cof at orenem opr i nci pal . De acor do com a Uni v er s i dade de St anf or d,nos Es t ados Uni dos ,53% da nos s al ongev i dade depende de nos s o es t i l odev i da,20% dependedoambi ent e em quev i v emos ,17% dependedef at or es genét i cose10%,deout r asdoençasnão 2 r el aci onadas . Per cebaqueof at ormai spr eponder ant e par a o aument o da ex pect at i v a de v i da não di zr es pei t o às s i t uações i ncont r ol áv ei s ,masàmanei r acomocui damosda nos s a pr ópr i as aúde. Por i s s o, cada pes s oaér es pons áv elpel as uaqual i dade dev i daemanut ençãodel a.Agor a,como épos s í v el t er mosl ongev i dade?Al gunsf at or esdev em s ercons i der ados .É s obr e i s s oquet r at ar emosas egui r .
Font e:ht t p: / / g1. gl obo. c om/ br as i l / not i c i a/ 2012/ 11/ br as i l ei r onas c ec omes per anc adev i dade74anos e29di as di z i bge. ht ml Font e:ht t p: / / l ongev i t y 3. s t anf or d. edu/
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“ Oss egr edosdav i dal onga” ,af i r maque “ uma ex i s t ênci al onga e s audáv elnão acont eceporacas o” .Nomêsdenov embr ode2008,out r oar t i godar ef er i dar ev i s t a,i nt i t ul ado“ Aci ênci adal ongev i dade: comov i v ermui t oebem” ,t ent ar ev el ara f ont edaj uv ent udedosmembr osdaI gr ej a Adv ent i s t adoSét i moDi a. ANews week ,out r ar es pei t adar ev i s t ai nt er naci onal ,publ i couem abr i lde2011,o r es umo de uma i mpor t ant e pes qui s a ci ent í f i cas obr el ongev i dade.Com ot í t ul o “ Comov i v erpar as empr e” ,ar epor t agem af i r ma:“ Ex t r aí dodaci ênci a,aquies t áo queol ev aapr ol ongars eusdi as ” . Rel aci onando 16 pr i ncí pi os r es pons áv ei s pel a l ongev i dade,a publ i cação r ecomenda, em s egundol ugar :“ Sej aum adv ent i s t ado s ét i modi a” .O pr i mei r opr i ncí pi oex i ges er dos ex of emi ni no.Ar ev i s t achamaaat ençãopar aoqueaci ênci ades cobr i ueque podes erf at ordev i dal ongaes audáv el : “ Serum adv ent i s t aés i mpl es .Vi v ercom s aúdeepr ol ongarosdi asdev i daéal go que t odos podem ex per i ment ar .Você t ambém podev i v erat é10anosamai s queaes t i mat i v a,ecom qual i dade” . Em LomaLi nda,Cal i f ór ni a,f oies t udado um gr upodeadv ent i s t asque per manecem ent r eoscampeõesda l ongev i dade
naAmér i cadoNor t e.A pes qui s aci t ao ex empl odaadv ent i s t aMar geJ et t onque, ao compl et ar 100 anos ,r enov ou s ua car t ei r a de mot or i s t a por mai s mei a década.El a decl ar a que a s ua f éa mant ém v i v a.“ El aeout r osadv ent i s t asdo s ét i modi a–queev i t am l anchesr ápi dose caf eí na– ” ,di zoes t udo,“ v i v em dequat r o adezanosmai squeocal i f or ni anot í pi co” . “ Pr eci s amos de al guém par a nos gui ar nes t av i da,epr eci s amosdees per ança” , di z Mar ge à r epor t agem da Nat i onal Geogr aphi c. A ent r ev i s t ada t em f ée es per ança,epes qui s ador esadmi t em que es s ess ãoosi ngr edi ent esi mpor t ant esda r ecei t apar aum v i daex t ens aef el i z . Os adv ent i s t as s ão or i ent ados a não cons umi ral i ment osgor dur os os ,bebi das com caf eí naecondi ment oset emper os cons i der ados “ es t i mul ant es ” . O que mot i v aosmembr osanãof umar ,nãocons umi rál cool eev i t aral i ment osqueaBí bl i a cons i der ai mpur os ,t ai scomoacar nede por co,éaqual i dadedev i da.Al ém di s s o, osadv ent i s t asdãoi mpor t ânci aaosex er cí ci osf í s i cos ,àv i daem comuni dade,aos t r abal hosv ol unt ár i os ,eaocont at ocom a t er r aat r av ésdaj ar di nagem, s endoi ncent i v ados a t ers uas pr ópr i as hor t as ,s em agr ot óx i cos ,benef i ci andoas aúdef í s i cae ment al .
Font e:ht t p: / / s aude. t er r a. c om. br / bemes t ar / pes s oas f el i z es v i v emmai s di z es t udo, 0f 883f 04c 2f 27310VgnCLD100000bbc c eb0aRCRD. ht ml Font e:ht t p: / / www. mi nhav i da. c om. br / bemes t ar / mat er i as / 13833t r abal hov ol unt ar i ot r az v i dal ongaaquempr at i c a 5 Font e:ht t p: / / r edeadv ent i s t a. c om. br / s aude/ 2011/ 12/ 01/ l ongev i dadeadv ent i s t af ant as t i c o/ 6 Font e:ht t p: / / s aude. t er r a. c om. br / bemes t ar / s i t el i s t a10l ugar es ondeas pes s oas v i v emmai s , ded98c 3d10f 27310VgnCLD10 0000bbc c eb0aRCRD. ht ml 7 Font es :ht t p: / / ngm. nat i onal geogr aphi c . c om/ ngm/ 0511/ f eat ur e1/ ;ht t p: / / www. l ef . or g/ magaz i ne/ mag2006/ j an2006_ aws i _ 01. ht m;" Amer i c anJ our nal of Cl i ni c al Nut r i t i on" ;Veget ar i ani s m, di et ar yf i ber , andmor t al i t y ;M. L. Bur randP. M. Sweet nam;1982;" Amer i c anJ our nal of Epi demi ol ogy " ; As s oc i at i onbet weenr epor t eddi et andal l c aus emor t al i t y :21y earf ol l owupon27530Sev ent hDayAdv ent i s t s ;R. H. Kahn, et al . ;1984; " Br at i s l av s k eLek ar s k eLi s t y " ;Veget ar i andi et s , c hr oni cdi s eas eandl ongev i t y ;E. Gi nt er ;2008;Nat i onal Canc erI ns t i t ut e:Ant i ox i dant sandCanc er Pr ev ent i on:Fac t Sheet ;" Amer i c anJ our nal of Cl i ni c al Nut r i t i on" ;Heal t has pec t sof v eget ar i andi et s ;J . T. Dwy er ;Sept ember1988;Amer i c anHear t As s oc i at i on:Car di ov as c ul arDi s eas eSt at i s t i c s . 8 Font e:ht t p: / / por t al doenv el hec i ment o. or g. br / not i c i as / l ongev i dade/ t r abal har c ont r i bui par aal ongev i dadeaf i r maes t udo. ht ml ; ht t p: / / www. bbc . c o. uk / por t ugues e/ not i c i as / 2012/ 07/ 120702_ s egr edos _ v i da_ l onga_ mv . s ht ml 9 Font es :ht t p: / / www. c ompor t ament oes aude. c om. br / i ndex . php? opt i on=c om_ c ont ent &v i ew=ar t i c l e&i d=1218: l ongev i dades onoi r r egul ar ec apaz deaf et ar as f unc oes ps i qui c as &c at i d=113: l ongev i dade&I t emi d=518;ht t p: / / www1. f ol ha. uol . c om. br / c i enc i a/ 914313numer odehor as dor mi das podeenv el hec er pr ec oc ement eoc er ebr o. s ht ml ;ht t p: / / s aude. i g. c om. br / mi nhas aude/ 20120730/ dor mi r pouc opodeenv el hec er oc er ebr o. ht ml 10 Font e:H. Koeni g, “ I mpac t of Rel i gi ononHeal t h” , 2005. www. s ma. or g/ pr es ent at i ons / 2005;H. Koeni g, M. D. –Dept . ofPs y c hi at r yandMedi c i ne, Duk eUni v er s i t yMedi c al Cent er-“ Rel i gi on, Spi r i t ual i t y , andMedi c i ne:Res ear c hFi ndi ngsandI mpl i c at i onsf orCl i ni c al Pr ac t i c e. ”–Sout her nMedi c al J our nal , v ol . 97, Number12, Dec2004. 3 4
av aldos I ns t i t ut os Naci onai s de Saúde dosEs t adosUni dos ,quef i nanci ar am um es t udocom 34mi ladv ent i s t asent r e1976 e1988.Sabeporqueosadv ent i s t ass e pr eocupam t ant ocom as aúde?Por que es t e,nav er dade,éos onhodeDeuspar a nós .El enoscr i ouedes ej aquet enhamos uma v i da pl ena,t ant o em quant i dade comoem qual i dade. O es t i l odev i das audáv eleous odos oi t or emédi os nat ur ai s( água,arpur o, ex er cí ci os ,l uzs ol ar ,des cans o,t emper ança,nut r i çãoeconf i ançaem Deus )s ão r es ul t adosdeumav i dal i gadaàFont e.Os adv ent i s t as v i v em es s e pr i ncí pi o,r econhecendo que o cor po é a mor ada de Deusepori s s odev em z el arporel e.Aes col hadeum es t i l odev i das audáv elnão t em comoobj et i v oapenasv i v ermai s , mas honr araonos s oCr i ador ,quenosdeude pr es ent eo cor po,a v i da eosr ecur s os par aquepos s amosmant êl acom s aúde. Querv i v ermel horedef or mamai sf el i z ? Ent ão,v enhades cobr i rat r av ésdes t eses t udosos egr edopar aumav i damai sl ev e!
I NT R ODUÇÃO
A
Bí bl i a di z que a al i ment ação or i gi nal dada pel o Cr i ador aos s er es humanos cons i s t i a em f r ut as ,v eget ai s , gr ãos e noz es .Soment e após o Di l úv i o, Deusper mi t i uous odeal i ment ocár neo,por caus adades t r ui çãogl obaldav eget ação. Cont udo,Deusapr ov ouapenasous odos ani mai ss audáv ei s par a o cons umo,os quai schamou“ l i mpos ”( Lev í t i co11) .
CUI DADOSCOM AAL I ME NT AÇÃO
Embor a o us o da car ne t enha s i do per mi t i doporumaques t ãodeneces s i dade naquel emoment o,éper cebi doum gr ande decl í ni o dal ongev i dadedaspes s oasque v i v er am apósoDi l úv i o.A médi adei dade daspes s oasquev i v er am ant esdoDi l úv i o er ade900anos .Hoj e,aex pect at i v amédi a dev i dadobr as i l ei r o,s egundooI BGE,éde 72anos .Vej aogr áf i coaabai x o:
CUI DADOSCOM AAL I ME NT AÇÃO
CUI DADOSCOM AAL I ME NT AÇÃO
Font eadapt ada:ht t p: / / www1. f ol ha. uol . c om. br / equi l i br i oes aude/ 1037278s ai baquai s s aoas gor dur as al i ment ar es ec omodev ems er c ons umi das . s ht ml
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CUI DADOSCOM AAL I ME NT AÇÃO
Uni v er s i dade da Cal i f ór ni a,em San Fr anci s co." Cons umi rmenos car ne v er mel ha podeaj udarar eduz i ramor t al i dadedev i doa es s as doenças e r eduz i ndo, as s i m, os cus t oscom s aúde” ,compl ement a. O cons umo de car ne br anca e pei x es t ambém dev es erev i t ado,dev i doàgr ande quant i dade de t ox i nas pr es ent e nes t es ani mai s . De acor do com o Cent r o de Cont r ol e e Pr ev enção de Doenças dos Es t adosUni dos ,of r angoéapr i nci pal f ont e 3 de i nt ox i cação al i ment ar . No f r ango t ambém encont r as eas al monel a, uma bact ér i a que pr ov oca dor es abdomi nai s , di ar r ei a, f ebr e e náus eas . Por t ant o, a s ubs t i t ui ção des t es al i ment os porout r as f ont es de pr ot eí na dev es ercons i der ada, j unt ament ecom aor i ent açãodeum médi co edeum nut r i ci oni s t a.
Font e:ht t p: / / www. por t al nat ur al . c om. br / di et as er ec ei t as / nut r i c ao/ c ons umi r c ar nev er mel hat ododi aaument ar i s c odemor t edi z es t udo 3 Font e:ht t p: / / 180gr aus . c om/ ger al / f r angoepr i nc i pal f ont edei nt ox i c ac aoal i ment ar di z r el at or i o212039. ht ml 2
CUI DADOSCOM AAL I ME NT AÇÃO
Font e:Li v r o“ God’ s Heal i ngWay ” , Mar yAnnMc Nei l us , M. D. , Four t hPr i nt i ng, 1998. Font e:ht t p: / / www. j b. c om. br / pai s / not i c i as / 2012/ 02/ 29/ 80dos br as i l ei r os s aos edent ar i os di z i bge/
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E XE R CÍ CI OF Í S I CO -UMAP R ÁT I CAS AUDÁVE L
Font e:ht t p: / / s aude. abr i l . c om. br / emagr ec ebr as i l / bl ogs / not i c i as doemagr ec e/ s edent ar i s mor i s c os . s ht ml Font e:ht t p: / / www. ex er c i t andos aude. c om. br / i ndex . php? c ont eudo=s el ec t _ per oque2&i d=13 5 Font e:Rev i s t aFat osI nc r í v ei sSobr eSaúde. www. f at os i nc r i v ei s br as i l . c om 6 Font e:Li v r o“ God’ s Heal i ngWay ” , Mar yAnnMc Nei l us , M. D. , Four t hPr i nt i ng, 1998. 7 Font e:Rev i s t aFat osI nc r í v ei sSobr eSaúde. www. f at os i nc r i v ei s br as i l . c om 3 4
E XE R CÍ CI OF Í S I CO -UMAP R ÁT I CAS AUDÁVE L
Font e:Li v r o“ God’ s Heal i ngWay ” , Mar yAnnMc Nei l us , M. D. , Four t hPr i nt i ng, 1998. Font e:ht t p: / / ogl obo. gl obo. c om/ s aude/ ex er c i c i os f i s i c os r egul ar es mel hor amr ac i oc i ni omemor i a3356048 10 Font e:ht t p: / / bl ogs . es t adao. c om. br / c i enc i adi ar i a/ ex er c i c i os f i s i c os aument amc apac i dadedec onc ent r ac ao/ 11 Font e:ht t p: / / s aude. t er r a. c om. br / i nt er na/ 0, , OI 4287353EI 1497, 00Ex er c i c i os +f i s i c os +podem+r eduz i r +ans i edade+em+al guns +doent es . ht ml 12 Font e:ht t p: / / not i c i as . r 7. c om/ s aude/ ex er c i c i os f i s i c os c ur amadepr es s aodi z oms 13122012 8 9
E XE R CÍ CI OF Í S I CO -UMAP R ÁT I CAS AUDÁVE L
Font e:ht t p: / / v ej a. abr i l . c om. br / not i c i a/ s aude/ ex er c i c i of i s i c opodes ubs t i t ui r s egundamedi c ac aoempac i ent es c omdepr es s ao Font e:ht t p: / / mai s equi l i br i o. t er r a. c om. br / at i v i dadef i s i c apar at er c ei r ai dade312165. ht ml 15 Font e:ht t p: / / www. mi nhav i da. c om. br / f i t nes s / mat er i as / 5234ex er c i c i os f i s i c os nat er c ei r ai dade 13 14
E XE R CÍ CI OF Í S I CO -UMAP R ÁT I CAS AUDÁVE L
Font e:ht t p: / / gui adobebe. uol . c om. br / ex er c i c i os dur ant eagr av i dez / Font e:ht t p: / / not i c i as . r 7. c om/ s aude/ not i c i as / v ej aquai s os ex er c i c i os f i s i c os s aoi ndi c ados dur ant eages t ac ao20100509. ht ml 18 Font e:ht t p: / / mai s equi l i br i o. t er r a. c om. br / os t eopor os eeex er c i c i of i s i c o514256. ht ml 19 Font e:ht t p: / / www. c r emes p. or g. br / ? s i t eAc ao=Bus c aCanal Ci dadao&not a=120 16 17
E XE R CÍ CI OF Í S I CO -UMAP R ÁT I CAS AUDÁVE L
dosdi abét i cos ,j unt ament ecom aal i ment ação cor r et aeo us o demedi cament os .A at i v i dadef í s i car egul arécapazdemel hor ar osní v ei sdegl i cos e,asf unçõescar dí acase r es pi r at ór i as ,mant era f or ça mus cul ardo di abét i coer eduz i rdef or mas i gni f i cat i v aa mor t al i dadeporcaus adadoença. Noent ant o,qual querat i v i dadef í s i caf ei t a porum di abét i co dev es eror i ent adapel o médi co endocr i nol ogi s t aaf i m de ev i t ar epi s ódi osdehi pogl i cemi aouhi per gl i cemi a, dependendo do moment o e do t i po de ex er cí ci o,edosmedi cament osquees t ão 22 s endout i l i z ados .
Font e: ht t p: / / s aude. i g. c om. br / bemes t ar / ex er c i c i o+f i s i c o+na+dos e+c er t a+e+ar ma+poder os a+c ont r a+os t eopor os e/ n1237 727835605. ht ml 22 Font e:ht t p: / / www. anad. or g. br / i ns t i t uc i onal / Ex er c i c i os _ Fi s i c os . as p 21
E XE R CÍ CI OF Í S I CO -UMAP R ÁT I CAS AUDÁVE L
Font e:ht t p: / / www. por t al nat ur al . c om. br / v i das audav el / s audeebemes t ar / os 8r emedi os nat ur ai s / Page2
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Ă GUA-P ORQUEP R E CI S AMOSDE L A?
Font e:Li v r o“ God’ sHeal i ngWay ” , Mar yAnnMc Nei l us , M. D. , Four t hPr i nt i ng, 1998. Font e:ht t p: / / www. por t al nat ur al . c om. br / v i das audav el / s audeebemes t ar / os 8r emedi os nat ur ai s / Page2 ht t p: / / v ej a. abr i l . com. br / 200405/ p_069. ht ml 4 Font e:ht t p: / / v ej a. abr i l . com. br / 200405/ p_069. ht ml 2 3
ÁGUA-P ORQUEP R E CI S AMOSDE L A?
ÁGUA-P ORQUEP R E CI S AMOSDE L A?
Font e:ht t p: / / www. aces s a. com/ v i v er / ar qui v o/ nut r i cao/ 2005/ 03/ 29agua/ Font e:ht t p: / / dr auz i ov ar el l a. com. br / doencas es i nt omas / des i dr at acao/ 7 Font e:ht t p: / / dr auz i ov ar el l a. com. br / doencas es i nt omas / des i dr at acao/ 8 Font e:ht t p: / / s aude. t er r a. com. br / i nt er na/ 0, , OI 4443091EI 1497, 00Fal t a+de+agua+pode+encol her +cer ebr o. ht ml 5 6
Ă GUA-P ORQUEP R E CI S AMOSDE L A?
da pel e. Banhos r egul ar es aj udam a l i mparapel edapoei r aeout r ass ubs t ânci asnãos audáv ei sex pel i daspel at r ans pi r ação.Al ém di s s o,um banhomor nodi ár i o mel hor aaci r cul açãos anguí nea,aument a af l ex i bi l i dademus cul ar ,f or t al eceos i s t ema i munol ógi co cont r a gr i pes e out r as doenças ,aj udaosór gãosdi ges t i v os ,r ev i gor aament e( acal maosner v oseat i v aa 10 ci r cul açãocer ebr al )er el ax aocor po. Aáguaf r i apodeaj udarar eduz i raf ebr e eaáguaquent epodeaquecerum cor po com hi pot er mi a,al ém deaument araci r cul açãos anguí nea.Um banhomor nof r equent ement eaj udapes s oasques of r em dei ns ôni aas ent i r em mai ss onoànoi t e. Ter mi narobanhocom umaduchar ápi da deáguaf r i apr ot egeo cor po cont r ai nf ecçõesporf echarospor osem v ezde dei x ál osaber t oscom o ef ei t o daágua quent e.O banho f r i ot ambém s er v e de aj udapar apes s oasques es ent em mui t o s onol ent asoudepr i mi dasedes ani madas , 11 r ev i gor ando as at i v i dades cer ebr ai s . Apr opr i es edosbenef í ci osi nt er noseex t er nosdaáguapar aas uas aúde.
Font e:ht t p: / / www. j or nal pequeno. com. br / 2010/ 7/ 5/ des i dr at acaoemi dos opodel ev ar aconf us aoment al 123361. ht m Font e:Li v r o“ God’ sHeal i ngWay ” ,Mar yAnnMcNei l us ,M. D. ,Four t hPr i nt i ng,1998. 11 Font e:Li v r o“ God’ sHeal i ngWay ” ,Mar yAnnMcNei l us ,M. D. 9
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ÁGUA-P ORQUEP R E CI S AMOSDE L A?
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l uzées s enci al àv i da–t ãoes s enci al que Deus pr ov i denci ou o s olcomo f ont e cos t ant epar as us t ent arav i danaTer r a.As pl ant as ,osani mai seos erhumanoneces s i t am des t er ecur s o nat ur alpar a ex i s t i r em. Embor as ai bamos dos s eus benef í ci os , mui t aspes s oast êm medodaex pos i ç ãoàl uz s ol ardev i do ao ex c es s o de i nf or maç ões negat i v as a r es pei t o del a. Des t af or ma, per dem deus uf r ui rosbenef í c i osdal uzdos ol . Mas ,oqueal uzt em det ãobom?Quem nuncaouv i uaav óouamãef al aral gocomo: “ Es t emeni nopr eci s apegars ol ! ”El ascom cer t ez a conheci am os benef í ci os da l uz s ol ar ,nãoémes mo?Av er dadeéquet odos nóspr eci s amosdal uzdos ol ,poi sel aes t á r el aci onadacom nos s as aúdef í s i ca,ment al pi r i t ual .Sem el anãot er í amosener gi a ees
B E NE F Í CI OSDAL UZS OL AR
Font e:ht t p: / / dr auz i ov ar el l a. c om. br / wi k i s aude/ v i t ami nadnapr ev enc aodedoenc as c r oni c as / Font e:“ God’ sHeal i ngWay ” , Mar yAnnMc Nei l us , M. D. , Four t hPr i nt i ng, 1998e ht t p: / / www. por t al nat ur al . c om. br / v i das audav el / s audeebemes t ar / l uz s ol ar umaal i adadas uas aude 3 Font e:ht t p: / / neur oni os s audement al . bl ogs pot . c om. br / 2009 / 12/ t r ans t or noaf et i v os az onal t ad. ht ml 1 2
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Font e:ht t p: / / i dademai or . s apo. pt / bemes t ar / boav i da/ es t at r i s t eapanhes ol / 5 Font e:ht t p: / / neur oni os s audement al . bl ogs pot . c om. br / 2009 / 12/ t r ans t or noaf et i v os az onal t ad. ht ml 4
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quet i nham ní v ei sdef i ci ent esoui ns uf i ci ent esdav i t ami na,apr es ent andomai orcapaci 6 dadeder aci ocí ni oedeper cepção.
A Uni v er s i dadedoAl abamaeaNASA t ambém es t udar am ar el açãoent r eaex pos i çãoàl uzdos olef unçõescogni t i v as como memór i a,concent r ação eor i ent açãot empor al . Ospes qui s ador esv er i f i car am quepr i nci pal ment epes s oascom depr es s ãoque não s e ex punham mui t o ao s olt i nham uma pr obabi l i dade mai orde des env ol v er pr ej uí z os cogni t i v os como déf i ci t da memór i a.I s t oacont ecepor queal uzs ol ar af et aof l ux odes anguenocér ebr oquees t á 7 r el aci onadocom asf unçõescogni t i v as . Font e:ht t p: / / www. mi nhav i da. c om. br / al i ment ac ao/ mat er i as / 11500v i t ami naddamai s agi l i dadement al par aos i dos os Font e:ht t p: / / por t al doc or ac ao. uol . c om. br / s audement al / f al t adel uz s ol ar af et aamemor i adepes s oas depr es s i v as apont aes t udo
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B E NE F Í CI OSDAL UZS OL AR
env el heci ment odapel eeos ur gi ment ode manchas . Apes ar de os danos s er em menor es em compar ação aos danos caus adospel ar adi açãos ol ar ,osef ei t osda r adi ação da l uz ar t i f i ci al podem s er i r r ev er s í v ei s em l ongo pr az o.Pori s s o,é i mpor t ant e o us o de pr ot et or s ol ar em ambi ent es f echados que cont enham l uz 9 ar t i f i ci al par aapr ot eçãodev i dadapel e. Al ém di s s o,a ex pos i ção à l uz el ét r i ca ant esde dor mi rpode af et arosní v ei sde mel at oni na,queéum hor môni or es pons áv el pel ar egul ar i z ação do s ono.A ex pos i ção cont í nuaàl uzar t i f i ci alànoi t enãoper mi t e queo cor po r el ax e por que i nt er pr et a que 10 ai ndaédi a. Um es t udodaEs col adeMedi ci nadeHar v ar dv er i f i couqueaex pos i ção àl uzdoquar t onashor asant er i or esaos ono r eduzem mai sde50% osní v ei sdemel at oni na,pr ej udi cando,as s i m,aqual i dadedo s ono.Oaument odapr es s ãoar t er i al eoaument odor i s codedi abet est ambém f or am r el aci onadoscom al ongaex pos i çãoàl uz 11 ar t i f i ci al . Pori s s o,aochegaràs uacas aànoi t e, pr ocur emant erbai x o o ní v eldel umi nos i dade.Ev i t ef i carat ét ar de na i nt er netou dor mi rcom a t el ev i s ão l i gada.Seu s ono s er ámel hor !
Font e:ht t p: / / www. por t al nat ur al . c om. br / v i das audav el / s audeebemes t ar / l uz s ol ar umaal i adadas uas aude Font e:ht t p: / / www. bl ogv al es aude. c om. br / danos dal uz ar t i f i c i al apel e/ 10 Font e:ht t p: / / s aude. abr i l . c om. br / 11 Font e:ht t p: / / www1. f ol ha. uol . c om. br / equi l i br i oes aude/ 860258l uz ar t i f i c i al podeaf et ar qual i dadedos onopr es s aos angui nea edi abet es . s ht ml 8 9
B E NE F Í CI OSDAL UZS OL AR
COMO S E RT E MP E R ANT E ?
Font e:l i v r o“ Depr es s i on, t hewayout ” , Dr . Nei l Nedl ey , p. 177. Font e:Ment e, Car át erePer s onal i dadeI I , p. 656, E. G. Whi t e. 3 Font e:ht t p: / / v i daees t i l o. t er r a. com. br / homem/ v i daadoi s / v i ci oems ex oconhecaos s i nt omas econf i r aos t r at ament os , 5f 088f 96e4237310VgnCLD100000bbcceb0aRCRD. ht ml 1 2
COMO S E RT E MP E R ANT E ?
Font e:ht t p: / / r ev i s t aepoca. gl obo. com/ v i da/ not i ci a/ 2012/ 02/ eus ouv i ci adoems ex o. ht ml
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COMO S E RT E MP E R ANT E ?
decaf eí napordi a( aci madeduasout r êsx í car asdecaf écoado) ,apes s oades env ol v e um quadr odei nt ox i caçãoqueabr angeuma s ér i edes i nt omasf í s i coseemoci onai scomo: agi t ação,ner v os i s mo,i ns ôni a,pr obl emasdi ges t i v os , t ens ãomus cul ar , t aqui car di a, agi t açãops i comot or aedi f i cul dadepar apens are 5 f al ar . As s i m comoocaf éebebi dasquecont ém caf eí na,ocons umodeener gét i cost ambém dev es erabandonado.Par as et eri dei ada quant i dadedecaf eí napr es ent eem bebi das ener gét i cas ,200mldecaf écoado( 1copo chei o)t em apr ox i madament e80a100mg decaf eí na, omes moque240ml deRedBul l ( bebi da ener gét i ca) . A Cocai ne ( nov a bebi da ener gét i ca) cont ém 280 mg de caf eí na em 240 mlda bebi da.O us o de apenasduasl at asdeener gét i coés uf i ci ent e par apr ov ocarans i edade,agi t ação,i ns ôni a, t r emor es ,náus eas ,di ar r ei a,f or t esdor esde 6 cabeçaepal pi t açõescar dí acas . Ent ão,s ev ocê qui s erpr es er v ara s ua s aúde f í s i ca e emoci onal ,el i mi ne do s eu r egi meal i ment arasbebi dasquecont enham caf eí na.
Font e:MELGOSA,J .Ment ePos i t i v a.1. ed.Cas aPubl i cador aBr as i l ei r a.Tat uí :2010,p.99. Font e:ht t p: / / v i p. abr i l . com. br / edi coes / 285/ ener get i cos af i nal qual dos eboa550771/
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COMO S E RT E MP E R ANT E ?
ocor pot ambém.Es s er ecur s omar av i l hos o écompos t opordi v er s osgas es :ni t r ogêni o, ox i gêni o,gáscar bôni coeor es t ant edehi dr ogêni oegas esnobr es .Quandor es pi r amos ,oarédi s t r i buí dopar at odooor gani s moat r av ésdaci r cul açãos anguí neacom aaj udadosgl óbul osv er mel hosepar t i ci pa det odasasr eaçõesqueenv ol v em agl i cos e,pr i nci palf ont edeener gi adonos s o cor po.Sem el e,nos s ocor ponãof unci onar i apor quenãot er i aener gi apar as uasdi v er s asat i v i dades . O arpur ot em r el açãodi r et acom anos s a s aúdef í s i caement al .El er ev i gor a,al i ment a edes i nt ox i cat odasascél ul aseór gãosdo cor po humano.Os benef í ci os do ars ão mui t os :r ef r es caef or t al eceocor po, mel hor a nos s a capaci dade de concent r ação, r aci ocí ni oememór i a,mel hor aos ono,di mi nuiaans i edade,ocans açoeoes t r es s e, es t i mul a o apet i t e,aux i l i a a di ges t ão,dá R E S P I R E !
Font e:Li v r o“ God’ s Heal i ngWay ” , Mar yAnnMc Nei l us , M. D. , Four t hPr i nt i ng, 1998. Font e:ht t p: / / s aude. i g. com. br / mi nhas aude/ pol ui cao+el ev a+r i s co+de+i nf ar t o+apendi ci t e+e+at e+i nf er t i l i dade/ n12379 71409800. ht ml 4 Font e:ht t p: / / www. i nca. gov . br / at ual i dades / ano11_1/ pul mao. ht ml 1e2 3
R E S P I R E !
Font e:ht t p: / / www. s audei nt egr al . com/ ar t i gos / r es pi r ar ev i v er . ht ml
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R E S P I R E !
Asal er gi asr es pi r at ór i ass ãoumamanei r a deocor pos edef endercont r aagr es s ões ex t er nascaus adasporpr odut osquí mi cos , bact ér i as e v í r us cont i dos no ar :o nar i z ent opepar ai mpedi rqueel ement osnoci v os ent r em noor gani s mo,épr oduz i daacor i z a com a f i nal i dade de l av ar e ex pel i r s ubs t ânci as es t r anhas como bact ér i as e v í r us ,eoes pi r r oéum mecani s mout i l i z ado pel o cor po par ar emov ert ai ss ubs t ânci as aut omat i cament e.Se a agr es s ão é f or t e, s ur ge a t os s et ambém como t ent at i v a de def es a,eof echament odagar gant apode acont eceraf i m dei mpedi rapenet r açãodos 9 ger meses ubs t ânci aspol uent es . O arpur opr ev i neasal er gi asr es pi r at ór i as easi nf l amaçõesdasv i asr es pi r at ór i asj á que pos s ui bai x a concent r ação de pol uent es e de s ubs t ânci as t óx i cas .No ent ant o,pors er em doençasmul t i f at or i ai s ,é i mpor t ant e que out r os as pect os s ej am av al i adospar aum t r at ament odev i do.
Font e:ht t p: / / s t y l e. gr eenv ana. com/ 2011/ ar dent r odecas apodes er mai s pol ui dodoquenar ua/ Font e:l i v r o“ God’ s Heal i ngWay ” ,Mar yAnnMcNei l us ,M. D. ,Four t hPr i nt i ng,1998; ht t p: / / r ev i s t acr es cer . gl obo. com/ Rev i s t a/ Cr es cer / 0, , EMI 6230717334, 00. ht ml , ht t p: / / pl anet as us t ent av el . abr i l . com. br / not i ci a/ s aude/ cont eudo_400723. s ht ml e ht t p: / / www. s audei nt egr al . com/ ar t i gos / r es pi r ar ev i v er . ht ml 8 Font e:Gal v ão,CE.Al er gi asr es pi r at ór i asepol ui çãoambi ent al .I n:As s oci açãoBr as i l ei r adeAs mát i cos .Di s poní v el em: www. s bas p. or g. br / j or nal det . as p? i d=32.Aces s oem:10j un.2011. 9 Font e:ht t p: / / dr auz i ov ar el l a. com. br / wi k i s aude/ doencas dapol ui cao/ 6 7
R E S P I R E !
dent r odaspas t i l haspar amat arbar at as ) . Of umoes t áas s oci adoa90% doscas os de câncerde pul mão.No ano de 2012, s egundo o I ns t i t ut o Naci onaldo Câncer ( I NCA) ,aes t i mat i v aer aque37% doscas os decâncernoBr as i l es t i v es s em r el aci onados 11 aot abagi s mo. Al gumaspes s oasacr edi t am queof at ode f umar em com moder açãos ej aumagar ant i a de que não des env ol v er ão o câncer .No ent ant o,ases t at í s t i casmos t r am queor i s co demor t eporcâncerdepul mãoaument aem quat r ov ez esàquel aspes s oasquef umam deumaanov euni dadespordi a,em r el ação ao nãof umant e.Al ém di s s o,quant o mai s cedoumapes s oacomeçaaf umar ,mai or pr ej uí z o caus ar áàs ua s aúde,por que a ação danos a do ci gar r o é pr ol ongada e 12 Eof umant epas s i v o,es t ál i v r e cumul at i v a. dosef ei t osnoci v osdaf umaça?Ar es pos t aé não.Em médi o el ongo pr az oof umant e of r era r edução de s ua pas s i v o pode s capaci dader es pi r at ór i a, um r i s co30% mai or decâncerdepul mãoe24% mai ordei nf ar t o, compar adosaosnãof umant esquenãos e 13 ex põem àf umaçaf r equent e.
Font e:ht t p: / / www. i nca. gov . br / t abagi s mo/ f r ames et . as p? i t em=dados num&l i nk =mundo. ht m Font e:ht t p: / / v ej a. abr i l . com. br / not i ci a/ s aude/ em201237dos cas os decancer es t ar aor el aci onados aot abagi s mo 12 Font e:ht t p: / / www. dr as hi r l ey decampos . com. br / not i ci as / 14972 13 Font e:ht t p: / / www. i nca. gov . br / t abagi s mo/ f r ames et . as p? i t em=pas s i v o&l i nk =t abagi s mo. ht m 10 11
R E S P I R E !
S E UCOR P OP R E CI S ADEDE S CANS O
Font e:ht t p: / / www. mi nhav i da. c om. br / bemes t ar / gal er i as / 14895oi t obenef i c i os queos onot r az par aas uas aude Font e:ht t p: / / www. ps i c ol ogi ananet . c om. br / t r ans t or nos dos onoai nf l uenc i ados ononos i s t emai munol ogi c o/ 1060/ 3 Font e:ht t p: / / s aude. abr i l . c om. br / edi c oes / 0306/ medi c i na/ c ont eudo_ 410162. s ht ml 4 Font e:ht t p: / / www. ps i c ol ogi ananet . c om. br / t r ans t or nos dos onoai nf l uenc i ados ononos i s t emai munol ogi c o/ 1060/ 5 Font e:ht t p: / / www. mi nhav i da. c om. br / be me s t ar / gal e r i as / 1 4 8 9 5 oi t obe ne f i c i os que os onot r az par aas uas aude / 2 #c ont e udoT x t 6 Font e:ht t p: / / www. mi nhav i da. c om. br / bemes t ar / gal er i as / 14895oi t obenef i c i os queos onot r az par aas uas aude/ 8# c ont eudoTx t 7 Font e:I ns t i t ut oGeor gedeSaĂşdeI nt er nac i onal . 8 Font e:I ns t i t ut oNac i onal deSaĂşdeMent al . 9 Font e:l i v r oDepr es s i onTheWayOut .Nei l Nedl ey , M. D. , Nedl eyPubl i s hi ng, 2001, p. 85. 1 2
S E UCOR P OP R E CI S ADEDE S CANS O
Font e:l i v r oDepr es s i onTheWayOut .Nei l Nedl ey , M. D. , Nedl eyPubl i s hi ng, 2001, p. 85. Font e:ht t p: / / c ot i di ano. uf s c . br / i ndex . php? opt i on=c om_ c ont ent &v i ew=ar t i c l e&i d=862%3As onoequal i dadedev i da&I t emi d=58 12 Font e:ht t p: / / s aude. t er r a. c om. br / bemes t ar / c onhec aos pr os ec ont r as doc oc hi l o, 90d83f 04c 2f 27310VgnCL D100000bbc c eb0aR CRD. ht ml 13 Font e:ht t p: / / c i enc i a. hs w. uol . c om. br / ques t ao531. ht m 14 Font e:ht t p: / / s aude. t er r a. c om. br / nut r i c ao/ c hoc ol at epodeat r apal har as audedos ono, c 0080a9aa2f 27310VgnCL D100000bbc c eb 0aRCRD. ht ml 10 11
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Font e:ht t p: / / www. ei ns t ei n. br / ei ns t ei ns aude/ nut r i c ao/ Pagi nas / oquec omer ant es dedor mi r . as px Font e:ht t p: / / www. bbc . c o. uk / por t ugues e/ not i c i as / 2013/ 01/ 130123_ s ono_ al c ool _ f n. s ht ml 17 Font e::ht t p: / / s onoc oms aude. wor dpr es s . c om/ 2012/ 05/ 31/ di amundi al s emt abac oc omoani c ot i napr ej udi c aos ono/e ht t p: / / www. dr per ei r a. c om. br / t abagi s mo. ht m 18 Font e:ht t p: / / v ej a. abr i l . c om. br / not i c i a/ v i dadi gi t al / c omput ador es v i deogameet v pr ej udi c amos onoapont aes t udo 19 Font e:ht t p: / / www. i ns t i t ut odos ono. c om. br / v er _ ar t i go. as p? i d=84 20 Font e:ht t p: / / www. por t al nat ur al . c om. br / v i das audav el / s audeebemes t ar / os 8r emedi os nat ur ai s / Page5 21 Font e:ht t p: / / s aude. abr i l . c om. br / edi c oes / 0300/ c or po/ c ont eudo_ 288828. s ht ml 22 Font e:ht t p: / / www. por t al nat ur al . c om. br / v i das audav el / s audeebemes t ar / os 8r emedi os nat ur ai s / Page5 23 Font e:ht t p: / / www. ef et i v i dade. net / 2007/ 10/ 23/ c omodor mi r mel hor s emes f or c o10di c as par aos ono/ 24e25 Font e:ht t p: / / www. por t al nat ur al . c om. br / v i das audav el / s audeebemes t ar / os 8r emedi os nat ur ai s / Page5 26 Font e:ht t p: / / dr auz i ov ar el l a. c om. br / c or pohumano/ i ns oni a/ 15 16
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Font e:ht t p: / / s aude. hs w. uol . c om. br / c aus as dai ns oni a6. ht m Font e:ht t p: / / www. s abado. or g/ bi or r i t moeos et i modi a/
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S E UCOR P OP R E CI S ADEDE S CANS O
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i mos at é agor a quant os r ecur s os mar av i l hos os Deus dei x ou par a que t i v és s emosumaboas aúde.Nes t ees t udo, v amoscompar t i l harout r oi ngr edi ent equeé i ndi s pens áv elpar a o equi l í br i o do nos s o cor po:aconf i ançaem Deus . Vocês abi aque acr ençar el i gi os ai nf l uenci anapr ev ençãoe ? Sabi a que a r es t aur ação de doenças or ação, amedi t açãoeaf éem Deusaux i l i am nopr oces s odacur af í s i ca? Tal v ezv ocê s ej a uma pes s oa que não pos s ua hábi t osr el i gi os ose não cos t uma s ent arnosbancosdeumai gr ej a.Ou,quem s abe,des acr edi t anoDeuspes s oal r ev el ado pel aBí bl i a. Masnumacoi s av ocêi r áconcor darconos co:a cr ença em al go ou em al guém i nf l uenci a no t r at ament o cont r a doenças .Podes eracr ençanum det er mi nado r emédi o,hos pi t alou at é em al gum médi co,não i mpor t a,a f és empr e es t ar á
CONF I EE M DE US !
pr es ent e em s i t uações de des ampar oe v ul ner abi l i dade,v i s andoor es t abel eci ment o do cor po di ant e das doenças . Af i nal , quer emosv i v ercom s aúde! Obs er v ees t esex empl os .Es t udosmédi cos cons egui r am el i mi narv er r ugaspi nt andoas com um cor ant ebr i l hant equenãopos s uí a ef ei t oal gum,embor aospaci ent esi magi nas s em queot al cor ant ef os s eum r emédi o. Em out r oes t udof ei t ocom as mát i cos ,pes qui s ador esdes cobr i r am quepodi am caus ardi l at açãodasv i asr es pi r at ór i asdel esapenasdi z endoquees t av am i nal andoum poder os o di l at ador , mes moquandonãoes t av am. Al ém di s s o, es t as pes qui s as mos t r ar am def or macl ar aque,quandopaci ent es f az em us odeumas ubs t ânci aacr edi t ando queel ai r ácur ál os( pl acebo) ,oss i nt omas , namai or i adasv ez es , s ãoameni z adosoudes apar ecem compl et ament e.
Font e:H. Koeni g, “ I mpac t of Rel i gi ononHeal t h” , 2005. www. s ma. or g/ pr es ent at i ons / 2005;H. Koeni g, M. D. –Dept . of Ps y c hi at r yandMedi c i ne, Duk eUni v er s i t yMedi c al Cent er-“ Rel i gi on, Spi r i t ual i t y , andMedi c i ne:Res ear c hFi ndi ngsand I mpl i c at i onsf orCl i ni c al Pr ac t i c e. ”–Sout her nMedi c al J our nal , v ol . 97, Number12, Dec2004.
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CONF I EE M DE US !
des s espaci ent esr ecebi aor ação,enquant o ogr upor es t ant enãor ecebi a.Nenhum dos paci ent ess abi aar es pei t odapes qui s aeas pes s oasqueor av am t ambém nãos abi am porquem es t av am or ando.Ai dei aer aquea pes qui s anãos of r es s enenhumai nt er f er ênci aous uges t ãoporpar t edosenv ol v i dos . Os r es ul t ados f or am os s egui nt es : os paci ent esquer eceber am or açãopas s ar am a us ar ci nco v ez es menos ant i bi ót i cos ( por quenãot i nham mai ses t aneces s i dade) , t i v er am t r ês v ez es menos ocor r ênci a de edemaagudodospul mões ,t i v er am menos neces s i dade de i nt ubação do que out r os paci ent es e o númer o de mor t es nes t e 2 gr upo f oir eduz i do. Que coi s af ant ás t i ca, não? Out r apes qui s ar eal i z adanaUni v er s i dade deDuk e,nosEs t adosUni dos ,compr ov ou queapr át i car el i gi os a,aor açãoeaf ées t ão di r et ament el i gadas ao f or t al eci ment o do nos s o s i s t ema i munol ógi co, pr ev eni ndo doençaseaj udandoacombat êl as .Nes t e es t udo,ospes qui s ador esconcl uí r am que, quandoumapes s oamedi t as obr eDeuse or a,hár eduçõesdení v ei sdecor t i s olno s angue( queéaument adoem s i t uaçõesde es t r es s e)emai orequi l í br i odapr es s ãoar t er i al( que t ambém cos t uma aument arem s i t uaçõesdees t r es s e) ,chegandoadi mi nui r em 40% or i s codees t aspes s oasdes env ol v er em hi per t ens ão ar t er i al( pr es s ão al t a) . Al ém di s s o,f oicompr ov adoci ent i f i cament e queoní v eldadopami na( neur ot r ans mi s s or r es pons áv elpel as ens ação debemes t ar ) 3 aument aquandoumapes s oaor a. Obs er v ees s esout r osdoi ses t udos :Br uce Rabi n, da Uni v er s i dade de Pi t t s bur gh, mos t r ouquecr ençaseat i v i dadesr el i gi os as podem i nf l uenci ar o s i s t ema ner v os o s i mpát i co,mel hor ando eaument ando s eu f unci onament o,aj udando,as s i m,adi mi nui r 4 oes t r es s eemel hor aras oci abi l i dade.
Font e:ht t p: / / news week . was hi ngt onpos t . c om/ onf ai t h/ f ai t handheal i ng/ 2009/ 04/ t he_ power _ of _ pr ay er _ par t _ i s c i ent i f i c _ s t udi es . ht ml Font e:ht t p: / / www2. uol . com. br / v y aes t el ar / ment e_f e. ht m 4 Font e:ht t p: / / www. por t al nat ur al . com. br / s audement al / s audement al / aconex aoent r er el i gi aoes aude 2 3
CONF I EE M DE US !
Font e:ht t p: / / s aude. abr i l . com. br / edi coes / 0320/ bem_es t ar / cont eudo_533899. s ht ml ? pag=1 Font e:“ ComoDeusmudas eucér ebr o” 7 Font e:ht t p: / / r ev i s t aepoca. gl obo. com/ Rev i s t a/ Epoca/ 0, , EMI 6499315224, 00A+FE+QUE+FAZ+BEM+A+SAUDE. ht ml 5 6
CONF I EE M DE US !
t endênci ades er em es t i mul adosacui dar em da pr ópr i a s aúde de acor do com or i ent açõesemandament osbí bl i cos . At émes mopes s oasques et or nam r el i gi os asdepoi sdeal gum t empodev i da, quando j ás ão adul t as ou at é mes mo i dos as , r ecebem benef í ci osdes t a es col ha,pr i nci pal ment enosâmbi t osps i col ógi coes oci al : av i daganhaum nov os ent i do,nov asami z adess ãof or madas ,eodes env ol v i ment o daes per ançapr oduzum aument odaqual i dadedas aúdee,por t ant o,col abor am par a al ongev i dade. A pr át i cadaf ét ambém cont r i buipar ao aument odaex pect at i v adev i da.Segundo umar ev i s ãode42es t udosqueex ami nar am 125. 826 pes s oas , publ i cada na r ev i s t a 9 ai dar egul arà ci ent í f i caHeal t hPs y chol ogy , i gr ej aes t ár el aci onadaaum mai orper í odo dev i da. Deacor docom oses t udos , al ém de f r equent arumai gr ej a,s ermembr odeuma or gani z ação r el i gi os a,par t i ci parde at i v i dadesr el aci onadasài gr ej aeaf r equênci a de or ações t ambém cont r i buem par aa 10 l ongev i dade.
Font e:ht t p: / / ami gos deor acao. wor dpr es s . com/ 2012/ 10/ 17/ es peci al i s t aconcl ui quef ei nf l uenci al ongev i dade/ Font e:Ps i col ogi adaSaúde. 10 Font e: ht t p: / / emedi x . uol . com. br / not / not 2000/ 00j un04ps i apaaos r el i gi ao. php 8 9
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DE P R E S S ÃO -HÁS OL UÇÃO?
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13 Font e:Hawt on,K;Sal v ov s k i s ,P. M. ;Ki r k ,J .&Cl ar k ,D.M.Ter api aCogni t i v oCompor t ament al par aPr obl emas Ps i qui át r i cos :Um gui apr át i co.Mar t i nsFont es .SãoPaul o,1997,p.304e305. 14 Font e:Font e:Hawt on, K;Sal v ov s k i s , P. M. ;Ki r k , J . &Cl ar k , D. M.Ter api aCogni t i v oCompor t ament al par aPr obl emas Ps i qui át r i c os :Um gui apr át i c o.Mar t i nsFont es . SãoPaul o, 1997, p. 304e305. 15 Font e:ht t p: / / r ev i s t av i v as aude. uol . c om. br / s audenut r i c ao/ 105/ ar t i go2438601. as p 16 Font e:Nedl ey , N.ComoSai rdaDepr es s ão. Pr ev enç ão, t r at ament oec ur a.Cas aPubl i c ador aBr as i l ei r a, Tat uí :2009, p. 100.
DE P R E S S ÃO -HÁS OL UÇÃO?
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Q
uando o des per t ador t oca, a cor r i dacomeça:hi gi enepes s oal ,des j ej um, l ev aros f i l hos par a a es col a,cor r er i a no t r abal ho, al moço, bus carosf i l hosnaes col a, v ol t arpar aot r abal ho,academi a,j ant ar , br i ncarcom osf i l hosef i nal ment edes cans o. O ques obr a?Apenasocans aço.Di ant ede uma agenda l ot ada como es s a,chei a de compr omi s s os ur gent es , mes mo que agr adáv ei s , al i ment amos cons t ant ement e um par as i t a que t em cons umi do nos s as ener gi asv i t ai s :aans i edade.Quem nunca s ent i uans i edade?Achoqueni nguém,nãoé mes mo? Numaépocaem quet udoéi ns t ant âneoe “ pr aont em” ,dev er í amosr epens arnaf or ma comot emosl i dadocom aans i edade.Maso queel aéaf i nal ? Bem,aans i edadeéum s i nalquenospr epar apar aoquepoder á acont ecerdi ant edeumas i t uaçãoqueai nda
édes conheci da.Nos s ocor por es pondea el acom al gumass ens açõesf í s i cascomo: t aqui car di a ( acel er ação dos bat i ment os car dí acos ) ,s udor es e,s ens açãodebol ona gar gant a,t ens ãomus cul ar ,aper t onopei t o 1 Umapes s oaques ent euma ef al t adear . ans i edade nor mal t ambém apr es ent a s i nt omasf í s i coseemoci onai s ,masnãof i ca par al i s ada di ant e de uma s i t uação pot enci al ment eameaçador a. No ent ant o,al gumaspes s oaspos s uem umar eaçãoex ager ada,ex ces s i v aedes pr opor ci onaldeans i edadef r ent eas i t uações quenãoex i gi r i am t ant os of r i ment o.Es t aéa chamadaans i edadepat ol ógi ca,queéum s ent i ment ov ago,des agr adáv elecons t ant e demedoeapr eens ão,ques ur geporcaus a deumas ens açãodeper i goi mi nent e,como 2 Es t et i pode s eal gor ui mf os s eacont ecer . ans i edadet r azpr ej uí z osàv i das oci al ,aos
Font e:Font e:ht t p: / / www. amban. or g. br / cont ent / t ex t os educat i v osPr ogr amadeAns i edadedoHos pi t al dasCl í ni casda Facul dadedeMedi ci nadaUni v er s i dadedeSãoPaul o. 2 Font e:CASTI LLO,A.R.GL;RECONDO,R. ;ASBAHR,F.R.&MANFRO,G.G.Tr ans t or nosdeans i edade.Rev i s t a Br as i l ei r adePs i qui at r i a2000;22( Supl I I ) :203 1
ANS I E DADE-COMO CONT R OL AR ?
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ANS I E DADE-COMO CONT R OL AR ?
Font e:CTCVeda.
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ANS I E DADE-COMO CONT R OL AR ?
ANS I E DADE-COMO CONT R OL AR ?
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ANS I E DADE-COMO CONT R OL AR ?
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ANS I E DADE-COMO CONT R OL AR ?
I
nev i t av el ment e,amor t ef azpar t eda nos s av i da,nãoémes mo?Todosnós ,pel o f at o de s er mos pecador es ,pas s ar emos pel a t r i s t e ex per i ênci a de s epul t ar mos nos s os quer i dos .A r eal i dade da mor t e chegar ápar at odosnós ,quer endoounão. Ser áqueépos s í v elnospr epar ar mospar a osdes epar ação?Comoagi r es s esmoment di ant edeumat r agédi acaus adapel amor t e? A mor t edeal guém pr óx i moéumadas dor es emoci onai s mai sf or t es que uma pes s oa pode s ent i r . Quando per demos al guém mui t oi mpor t ant epar anós ,nos s a r es pos t aéo s of r i ment o.Toda per da dói . Não é f áci lnos des f az er mos de uma r eal i dadequenãov ol t amai s .O s of r i ment o nes t asocas i õesé,ent ão,al gonat ur aleat é mes mo s audáv el ,por que é a f or ma de ex pr es s ar mosaqui l oquees t amoss ent i ndo. Ol ut oéar es pos t anat ur aldes of r i ment o di ant edeumagr andeper da.O t empodo L I DANDO COM O L UT O
Font e:ht t p: / / www1. f ol ha. uol . c om. br / f s p/ newy or k t i mes / ny 1210200916. ht m Font e:ht t p: / / por t al nat ur al . c om. br / s audement al / s audedament e/ l ut ops i c ol ogi c ooudepr es s ao/ 3 Font e:ht t p: / / www. gaz et adopov o. c om. br / v i daec i dadani a/ c ont eudo. pht ml ? i d=553355&t i t =Ps i qui at r as f az emal er t apar ar i s c os dol ut opr ol ongado 1 2
L I DANDO COM O L UT O
L I DANDO COM O L UT O
L I DANDO COM O L UT O
L I DANDO COM O L UT O
Font e:ht t p: / / www. j b. c om. br / c i enc i aet ec nol ogi a/ not i c i as / 2013/ 03/ 19/ doenc as r el ac i onadas aobes i dadec us t amr 488mi l hoes por anoaos us / 2 Font e:ht t p: / / por t al s aude. s aude. gov . br / por t al s aude/ not i c i a/ 9905/ 162/ doenc as as s oc i adas aobes i dadec us t ammei obi l haoder eai s . ht ml eht t p: / / www. i nt egr al s i s t emades aude. c om. br / c aus as ec ons equenc i as daobes i dade. php 1
OB E S I DADEET R ANS T OR NOSAL I ME NT AR E S
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OB E S I DADEET R ANS T OR NOSAL I ME NT AR E S
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ger al ,v ár i as v ez es ao di a) , o us o de l ax ant es ,di ur ét i cosoui ni bi dor esdoapet i t e, eàpr át i cadeex er cí ci osf í s i cosdef or ma ex ager ada. Ao cont r ár i o da pes s oa anor ét i ca que nega o s eu pr obl ema,a pes s oa bul í mi ca s ent ev er gonhades uacondi çãoet ent as e cont r ol ar .El ar econheceoabs ur dodos eu compor t ament o,masnãocons eguecont er ai nges t ãoex ces s i v adeal i ment osepode não s erbem s ucedi da nes t at ent at i v a de obt er mel hor as em bus car uma aj uda médi ca,ps i col ógi caenut r i ci onal .Apes s oa com bul i mi a nor mal ment e não é obes a por que us a ar t i f í ci os par a não engor dar . Ger al ment edes env ol v em ent r edoi sout r ês epi s ódi osbul í mi cospors emana. Abul i mi aé di agnos t i cadaquandoapes s oaapr es ent a es t es s i nt omas por t r ês mes es 5 cons ecut i v os . Font e:Amer i c anPs y c hi at r i c As s oc i at i on, DSMI VTR, Manual Di agnós t i c oeEs t at í s t i c odeTr ans t or nosMent ai s . 4. ed. Ar t med Edi t or a, p. 560564.
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f i s i cament e,s em cons egui r em mai ss eal i ment ar .Mas ,di f er ent ement edosbul í mi cos , el asnãoapr es ent am compor t ament oscompens at ór i os par a es t e ex ager o como i nduçãodov ômi t o,us odel ax ant esedi ur ét i cos ,ex er cí ci osf í s i cosem ex ces s oeout r os . Pori s s o, ger al ment edes env ol v em umaobe 7 s i dadedemoder adaagr av e. Os comedor es compul s i v os t ambém s ent em v er gonhades t ecompor t ament oe, pori s s o,t ambém t endem a es conderos at aquesal i ment ar espr ocur andomant erum cont r ol eal i ment arnasr ef ei çõescom out r as pes s oasouem públ i co. Es s e quadr o es t ár el aci onado,t ambém, com doenças ps i qui át r i cas como a depr es s ão e t r ans t or nos de ans i edade.Por i s s o,dev es ert r at ado porum pr of i s s i onal ps i cól ogoat r av ésdaps i cot er api a,porum médi cocl í ni coeendocr i nol ogi s t acom oobj et i v odeav al i arapr ópr i as aúde,er eceber acompanhament odeum pr of i s s i onalnut r i ci oni s t apar ael abor açãodedi et a.
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OB E S I DADEET R ANS T OR NOSAL I ME NT AR E S
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v í ci o ( do l at i m “ v i t i um” , que s i gni f i ca“ f al ha”ou “ def ei t o” )éum hábi t o r epet i t i v oquedes t r óioucaus apr ej uí z oao v i ci ado e aos que conv i v em com el e.A pr i ncí pi o,el e pr opor ci ona al gum t i po de pr az er ,mas ,com o t empo,t em como cons equênci a dor ,angús t i a,v er gonha e ndi v í duo. Ao cont r ár i o das s ol i dão ao i v i r t udes ( que s ão hábi t os pos i t i v os ou qual i dades mor ai s ) ,os v í ci os t endem a des mor al i z areapr i s i onaraspes s oasque com el escompact uam.O s erhumanonão f oicr i adopar av i v eres cr av i z adoes i m par a s erl i v r eaodargl ór i asaoSeuCr i ador . Mui t asv i dast êm s i dodes t r uí dasporcont a dev í ci oscaus adospel ous odes ubs t ânci as comoál cool ,dr ogasef umo,al ém dej ogos , compul s ão pors ex o,comi da,ex er cí ci os f í s i cos ,ev ár i osout r oscompor t ament osque podem t r az er pr az er moment âneo,mas
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L I DANDO COM Vร CI OSEVI CI ADOS
Font e:ht t p: / / www. por t al nat ur al . c om. br / v i das audav el / s audeebemes t ar / bebac ommoder ac aoedani f i quemenos s euc er ebr o Font e:ht t p: / / gnt . gl obo. c om/ be me s t a r / not i c i a s / Vi nhos e ma l c ool t e mma i s be ne f i c i os pa r a oc or a c a odoque v e r s a oc l a s s i c a . s ht ml 8 Font e:ht t p: / / www. por t al nat ur al . c om. br / s audement al / doenc as ment ai s et r at ament os / dependenc i aqui mi c aquedr oga/ #ax z z 2Oj wbr Mai 6 7
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L I DANDO COM VÍ CI OSEVI CI ADOS
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P R E VE NI RÉME L HOR
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P R E VE NI Rร ME L HOR
P R E VE NI RÉME L HOR
Font e:ht t p: / / j ov emadv ent i s t ados et i modi a. wor dpr es s . c om/ 2013/ 02/ 15/ 12di c as par ar es i s t i r at ent ac ao/ ;ht t p: / / www. amaz i ng f ac t s . or g/ news andf eat ur es / i ns i der epor t / ar t i c l et y pe/ ar t i c l ev i ew/ ar t i c l ei d/ 400/ 12t i ps f or r es i s t i ngt empt at i on. as px
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P R E VE NI RÉME L HOR
P R E VE NI RÉME L HOR
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SE R HUMANO E SPÍ RI T O
L I DANDO COM VÍ CI OSEVI CI ADOS
S AÚDEES AL VAÇÃO
S AÚDEES AL VAÇÃO
E
x i s t em mui t ost empl osmagní f i cos ei mponent esnomundo.Al gunsi mpr es s i onam pel osdet al hesdaar qui t et ur a,out r os pel os di s pendi os os af r es cos em our oe pedr aspr eci os aseout r os ,ai nda,pel ai ncr í v elcapaci dadedeev ocarem s eusadept os o es pí r i t o de dev oção e s acr al i dade. Todosel esf or am er i gi doscom opr opós i t o det ent arpr omov eroencont r oent r eoador adoreadi v i ndade. Sev ocêv i s i t araÍ ndi a,conhecer ádez enas del es ,comoporex empl o,ot empl odoSol deKonar ak ,er i gi donos écul o13,um dos mai sf amos osdopaí s . Suacons t r ução, t oda em gr ani t opr et o,demor oudoz eanospar a s erf or mada e cer ca de 12 mi lar t es ãos t r abal har am no l ocalpar a cr i ares t a obr a pr i madoper í odomedi ev al . Out r ot empl of as ci nant e é o mos t ei r o budi s t a“ Ni nhodoTi gr e” ,cons t r uí doem 1692
no But ão.El ei mpr es s i ona pel of at o de es t arnoal t odeumamont anha,àbei r ade um pr eci pí ci ode3. 000met r osdeal t ur a.A ar qui t et ur a e a t r anqui l i dade do l ocal i mpr es s i onam osv i s i t ant es . A Bí bl i a di z que o nos s o cor po é um t empl o no qualo pr ópr i o Deus des ej a habi t ar .I s s onoss uger equeocor podev e s erum l ugarl i mpo,pur oes agr ado( ous ej a, s epar adopar af i nss ant os ) ,af i nal ,el es er áo pont o de encont r o per manent e ent r eo Es pí r i t oSant oenós .Quepr i v i l égi oés er v i r demor adi apar aopr ópr i oDeus !Dur ant e t oda a hi s t ór i a, per cebemos que Deus s empr equi shabi t arnomei odoSeupov o: -No J ar di m do Éden,o Senhorv i s i t av a Adão e Ev a di ar i ament e e mant i nha um r el aci onament o f ace a f ace com el es ( Gênes i s3: 8) .
ME UCOR P O -UM S ANT UÁR I O
Font e:Lai s s ez f ai r eéumaex pr es s ãof r anc es aques i gni f i c al i t er al ment e“ dei x ai f az er ” . Éus adanosc í r c ul ospol í t i c ose ec onômi c osc omos í mbol oes i nôni model i ber al i s mo.
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ME UCOR P O -UM S ANT UÁR I O
Ox i mor o, oupar adox i s mo, éumaf i gur adel i nguagem quehar moni z adoi sc onc ei t osopos t osnumas óex pr es s ão, f or mando as s i m um t er c ei r oc onc ei t oquedepender ádai nt er pr et aç ãodol ei t or .
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ME UCOR P O -UM S ANT UÁR I O
ME UCOR P O -UM S ANT UÁR I O
CORTEAQUI
QUE S T I ONÁR I OS
CORTEAQUI