Essere & Benessere - Anno 6 - n. 6 - Settembre/Ottobre 2013 by Essere Benessere

Anno 6 - n. 6 - Settembre/Ottobre 2013

Proverbi in tavola

Migliorare

se stessi

aiutando gli altri

Prima colazione

un appuntamento di piacere NZA GRAVIDA

La giusta

dieta store

FRE

BEAUTY speciale corpo

Autunno ti affronto cosĂŹ

Poste Italiane S.p.A. Spedizione in Abbonamento Postale 70% - LO/MI

m a g a zi

editoriale

inunciare a portare i propri figli dal dentista, rimandare un esame diagnostico, privarsi di un farmaco ritenuto non indispensabile: succede

anche questo nell’Italia del 2013. Il fenomeno, definito “povertà sanitaria”, dal 2006 a oggi è quasi raddoppiato. L’allarme è stato lanciato dalla Fondazione Banco Farmaceutico Onlus, che raccoglie medicinali sul nostro territorio attraverso le giornate nazionali di offerta del farmaco e che, insieme alla Caritas Italiana, può toccare con mano, giorno dopo giorno, il disagio di chi ha dovuto inserire anche quelle per la salute fra le spese non più sostenibili. La salute non può e non deve aspettare e le principali strutture di assistenza caritative hanno bisogno di medicine, come ha ricordato il presidente della Fondazione Paolo Gradnik. Per questo è necessario che venga approvata al più presto in via definitiva la proposta di legge che agevolerebbe la donazione di farmaci da parte delle aziende farmaceutiche. La buona notizia è che, anche se non sufficienti, le giornate di raccolta funzionano, perché, parallelamente al fabbisogno, aumentano anche i gesti di generosità della gente, sempre più propensa ad aderire a queste iniziative di solidarietà. «E tutto questo – commenta Danilo Salsi, presidente di Essere Benessere - è la conferma di una sempre crescente sensibilità verso l’importanza della salute e del benessere, fatta anche di stili di vita orientati alla prevenzione, di un atteggiamento consapevole e responsabile nell’uso dei farmaci e, non ultimo, di gesti quotidiani di solidarietà».

@ila_sic settembre-ottobre 2013

sommario

Anno 6 - numero 6 - settembre/ottobre 2013 Registrazione presso il Tribunale di Milano n. 442 del 03/07/2006 editore Essere Benessere S.p.A. Via Calabria, 22/24 - 20090 Segrate (MI) Tel. 02/26923010 info@esserebenessere.it presidente Danilo Salsi

speciale autunno, ti affronto così

più grinta, meno stress

oggi penso a me

redazione e collaboratori redazione@esserebenessere.it Paola Barni, Anna Delvò, LaCuocaRossa, Dorina Macchi, Vannina Patanè, Fabrizio Perri, Cristiana Santilli

e penso agli altri

i nostri consulenti redazione@esserebenessere.it dott.ssa Viviana Grassi, prof. Willy Pasini, dott.ssa Tiziana Semplici, dott. Maurizio Sacchi,

un appuntamento di piacere

bella dentro e fuori

direttore responsabile Ilaria Sicchirollo redazione@esserebenessere.it

segreteria di redazione staff@esserebenessere.it Alessandra Garraffa - Tel. 02/26923010

alimentazione beauty

premozione e pubblicità info@esserebenessere.it Essere Benessere S.p.A. - Tel. 02/26923010 corporate identity J. Walter Thompson Italia Spa - Tel. 02/336341 editing INK studio giornalistico associato Via Fara, 8 - 20124 Milano - ink@tiscali.it progetto grafico e impaginazione Selene Marchesi selene.marchesi@gmail.com fotografie Fotolia abbonamenti abbonamenti@esserebenessere.it distribuzione Profarco Italia srl Via Calabria, 22/24 - 20090 Segrate (MI) info@profarcoitalia.it stampa Arti Grafiche Amilcare Pizzi SpA Via A. Pizzi, 14 - Cinisello Balsamo (MI)

rubriche 6 10 14 32 34 36 38 40 42 45

news i medici rispondono parliamo d’amore EB network sapori in cucina cultura & benessere webness in libreria beauty & spa oroscopo

settembre-ottobre 2013

news DONNE

a cura della redazione

dal mondo

Una su tre vittima di violenza

Addio a Monsieur Pierre Fabre

In Italia si stima che oltre 6,7 milioni donne tra i 16 ed i 70 anni siano

È scomparso lo scorso luglio

vittime di abusi fisici o sessuali e circa un milione abbia subito stupri

il Presidente e fondatore, nel

o tentati stupri. Il 14.3% delle donne è stata vittima di atti di violenza

1961, dei Laboratoires Pierre Fabre,

da parte del partner, ma solo il 7% lo ha denunciato. Altrettanto

colosso francese dell’industria

allarmante è il dato secondo cui il 33.9% di coloro che subiscono

farmaceutica e dermocosmetica

violenza per mano del proprio compagno e il 24% di coloro che

con un fatturato di 1,98 miliardi

l’hanno subita da parte di un conoscente o di un estraneo, non

di euro e 10 mila collaboratori nel

parla con nessuno dell’accaduto. La violenza domestica, inoltre,

mondo. Imprenditore visionario

è la seconda causa di morte per le donne in gravidanza. Anche

dotato di un’intuizione e una

i dati a livello mondiale non sono incoraggianti: oltre una donna su

capacità di lavoro eccezionali,

tre subisce nel corso della propria vita qualche forma di violenza,

creò anche la Fondation Pierre

soprattutto da parte di mariti e fidanzati. Sono i terribili dati che

Fabre, riconosciuta di pubblica

emergono dal rapporto mondiale dell’OMS sulla violenza femminile.

utilità dal 1999. Tra i più celebri marchi del gruppo, che copre anche la totalità dei segmenti nell’ambito della salute, Eau thermale Avène, A-Derma, Ducray, Galénic, Klorane, Naturactive, René Furterer e Pierre Fabre Oral Care.

infanzia La salute in tempo di crisi

ALIMENTAZIONE

La cinghia delle famiglie continua

Due kiwi al giorno levano la depressione di torno

a stringersi: l’80% dei genitori di bambini fino a 14 anni (8,3 milioni secondo l’Istat) ammette di avere difficoltà a garantire cure sanitarie e assistenziali adeguate ai propri

Umore a terra dopo le vacanze? Il rimedio potrebbe essere

figli, limitandole allo stretto necessario.

semplice ed economico: due kiwi al giorno. In base a uno studio

Il dato emerge da due indagini elaborate

neozelandese (Paese che detiene il primato della produzione

da Datanalysis, condotte su 600 pediatri

di questo frutto, ormai coltivatissimo anche in Italia), chi segue

e 1000 genitori in Italia, in occasione

questo regime alimentare ha più forza fisica e mentale e una

della giornata di presentazione di Paidòss,

miglior resistenza allo stress e alla depressione. Tutto merito

il nuovo Osservatorio Nazionale sulla

della vitamina C: in 100 g di kiwi ne è contenuta 93 mg, la

salute dell’infanzia e dell’adolescenza

quantità ideale, nonché un toccasana per corpo e spirito.

(www.paidoss.it).

settembre-ottobre 2013

ESSERE & BENESSERE

Sicurezza Un caffè per guidare meglio

INTEGRATORI

Prima al sole, poi in padella. Così i funghi diventano “super”

La stanchezza è una delle principali cause di incidenti stradali in Europa, circa il 20%. Recenti studi dimostrano che bere 1 o 2 tazze di caffè può migliorare i livelli di attenzione alla guida. Teorie supportate da uno studio dell’European Food Safety Authority (EFSA), che stabilisce che 75mg di caffeina – circa la quantità contenuta in una tazza di media grandezza di caffè moka o di due espressi ristretti – porta a un aumento di concentrazione. Va ricordato, però, che se ci si sente stanchi alla guida, è necessario fermarsi, oltre che per il caffè, anche per una pausa di 30 minuti. Le ricerche suggeriscono che la combinazione dei due interventi (mezz’ora di sosta e tazzina) è più efficace nel debellare la stanchezza alla guida.

Non tutti gli integratori alimentari vanno acquistati. Come dimostra una ricerca della Boston University, pubblicata sulla rivista Dermato-Endodrinology, si ottiene una vera “iniezione” di vitamina D semplicemente esponendo i funghi, prima della cottura, alla luce solare per almeno un’ora. I funghi, infatti, contengono un precursore della vitamina D, l’ergosterolo, attivato dai raggi ultravioletti. Il problema, però, è che quelli che si trovano in commercio ne contengono poco o pochissimo, perché vengono coltivati al buio. Nessun dubbio con la cottura: la vitamina D, importante per rendere forti le ossa e proteggere da cancro e da diabete, resiste alle alte temperature.

FERTILITÀ - SI PRESERVA ANCHE A TAVOLA

Un’alimentazione sana aiuta a la

E poi ci sono i consigli

fertilità. Oggi una coppia su cinque

sull’alimentazione: «Evitare i grassi

soffre di problemi di infertilità (dati

saturi, preferire pane, pasta e riso

OMS) e lo stile di vita sano è il primo

integrali, assumere proteine vegetali

passo per mantenere in buono stato

e latte. Una dieta corretta che tenga

la propria salute riproduttiva. «Evitare

conto di prodotti stagionali e che

il fumo, l’eccesso di alcol e l’uso di

preveda l’assunzione di frutta e verdura

droghe sono le prime raccomandazioni

deve essere abbinata anche a una

che rivolgiamo alle coppie in cerca

buona forma fisica: il peso eccessivo

di un figlio», spiega Marina Bellavia,

è correlato a problemi di infertilità.

ginecologa, specialista in Medicina

Attenzione anche alle intolleranze che

della riproduzione del centro per la

possono essere di ostacolo ad una

fertilità ProCrea di Lugano.

gravidanza» precisa Bellavia.

settembre-ottobre 2013

news LETTURA

ricerche Guardami negli occhi… La vista? Dei cinque sensi è ritenuto il

A scuola con Pappafifa, per superare le paure

più importante dalle 780 intervistate da

Consigli di lettura per gli studenti di medie e elementari da

numero di indicazioni (poco più del 6%).

Salvamamme, associazione romana che opera in sostegno di

Lo sguardo è per il 48,3% l’elemento del

mamme, bambini e famiglie in situazione di disagio economico

viso che più di tutti esprime la personalità.

e sociale. Il testo in questione è Pappa fa, edito dalle Edizioni

L’indagine è stata condotta in occasione

Dentiblù, che racconta la storia di Timothy e del suo insolito amico.

del lancio del nuovo mascara di Rimmel.

Astra ricerche. Lo dichiara il 70,7% del campione; a seguire il gusto (10,5%) e gli altri tre sensi che ricevono circa lo stesso

Timothy ha paura quasi di tutto. Per fortuna nei momenti di maggiore spavento può contare sul suo amico Pappafifa, un dolce mostro peloso e ciccione che vive nella testa di Timothy e si nutre delle sue paure. E così, quando ha un batticuore, la sua paura si concretizza in un biscotto per il suo amico Pappafifa.

29 settembre Ciclamini contro la sclerodermia

«Credo che l’albo Pappafifa possa aiutare molto gli adolescenti e

Domenica 29 settembre 2013 il Gils

i pre-adolescenti a superare i propri timori, non solo perché cerca

(Gruppo italiano lotta alla sclerodermia)

di sdrammatizzarli in un modo leggero, ma soprattutto perché

scende in più di cento piazze italiane

trasmette un messaggio bellissimo, ovvero che la soluzione

per offrire i ciclamini, il fiore simbolo

è nella nostra testa» commenta Grazia Passeri, presidente

dell’Associazione. Arrivata alla sua

dell’associazione Salvamamme. www.dentiblu.it

XIX edizione, la Giornata del Ciclamino

BAMBINI

vuole sensibilizzare l’opinione pubblica

e raccogliere fondi per la ricerca.

Tutti a letto presto!

www.sclerodermia.net

Dormire fa bene. E quando

per la plasticità nel giorno

cose il giorno successivo. Lo

si è piccoli ancora di più. Nel

precedente (la plasticità cerebrale

sviluppo precoce del bambino ha

Millennium Cohort Study, gli

è la potenzialità del cervello di

un’influenza profonda sulla salute

scienziati dell’University College

variare funzione e struttura anche

e il benessere nel corso della vita.

di Londra hanno analizzato i dati

sulla base dell’esperienza, ndr)

Perciò un sonno ridotto o interrotto,

relativi a 11.000 bambini nati nel

e l’investimento necessario per

soprattutto nei momenti cruciali

Regno Unito, concludendo che il

consentire di apprendere nuove

delle sviluppo, potrebbe avere un

sonno regolare è fondamentale

impatto significativo sulla salute

per lo sviluppo cognitivo. Il

nel corso della vita». In particolare,

perché lo spiega Yvonne Kelly, alla

l’effetto cruciale del riposo sullo

guida del team di ricercatori: «Il

sviluppo cognitivo è risultato

sonno è il prezzo che paghiamo

fondamentale attorno ai 3 anni.

settembre-ottobre 2013

domanderisposte

www.fdmedical.com tutti gli indirizzi dei poliambulatori FD Medical a pag. 10

i medici rispondono Vuoi fare una domanda a uno dei nostri specialisti o a uno dei nostri farmacisti? Manda una e-mail a: redazione@esserebenessere.it Le risposte saranno pubblicate, a discrezione della redazione, sui prossimi numeri di Essere&Benessere o sul nostro sito www.esserebenessere.it Ricordiamo che una consulenza a distanza non ha valore diagnostico e non può sostituire la visita diretta con lo specialista.

Quale dieta in gravidanza?

“

Ho appena scoperto di essere incinta e vorrei qualche consiglio su come dovrà essere la mia alimentazione per questi mesi. (Ludovica, Cervia)

“

L’alimentazione influenza la salute della gestante, l’andamento della gravidanza e lo stato di nutrizione del neonato.

dott.ssa Tiziana Semplici gastroenterologa, nutrizionista, omotossicologa presso FD Medical Bonola e Corvetto

essere tollerata, si può compensare con pesce, uova e associazioni di cereali e legumi. Un’altra

biologico, cioè provenire da carni,

fonte di squilibrio alimentare è

pesce, uova e poco dai formaggi.

rappresentata dagli “attacchi

Le proteine vegetali (contenute

di fame” che, se soddisfatti da

in pasta, pane, legumi) non

alimenti ricchi di glucidi (pane,

sono sufficienti, infatti, a coprire

pasta, dolciumi) facilitano l’aumento

il fabbisogno d’amminoacidi

di peso. È necessario quindi

DURANTE I PRIMI TRE MESI

“essenziali”. In questo periodo

controllare la quantità di glucidi

basterà mantenere una dieta il più

in cui sono frequenti nausee,

introdotta quotidianamente,

possibile varia ed equilibrata, con

inappetenza e intolleranza, in

ricordando che la fame esagerata è

particolare attenzione all’apporto

particolare per la carne, nei

spesso dovuta a fattori psicologici,

proteico, vitaminico e salino,

casi di maggiore intolleranza è

più che a un reale bisogno di cibo

senza aumentare la quota calorica

opportuno sostituire all’alimento

oppure a cali ipoglicemici

complessiva. Le proteine devono

sgradito altri di pari valore nutritivo.

o preesistenti o indotti dal consumo

essere prevalentemente d’alto valore

Per esempio, se è la carne a non

eccessivo di carboidrati raffinati.

settembre-ottobre 2013

ESSERE & BENESSERE

MAMME IN FORMA, BIMBI SANI!

La gravidanza va affrontata partendo dal peso forma che non va modificato durante i primi tre mesi; l’aumento poi deve essere graduale fino a raggiungere al momento del parto il massimo di 8-10 kg circa. Nel primo trimestre è necessario provvedere ad una integrazione di acido folico (generalmente 400 µgr/die) per ridurre il rischio di spina bifida nel feto.

DAL SECONDO TRIMESTRE

nutrizionali di DHA che contribuisce

con l’avanzare della gravidanza

si cominciano ad avere esigenze

al mantenimento della normale

parallelamente all’aumento di

specifiche: il fabbisogno proteico

funzione cerebrale e della normale

dispendio energetico che la

aumenta gradatamente da 1 g

capacità visiva. La quota lipidica,

gestazione comporta, ma anche

a 1,5/2 g al giorno per chilo di

cioè i grassi, non subisce in

in funzione del livello di attività

peso corporeo. Le proteine sono,

gravidanza variazioni particolari

fisica e lavorativa della gestante.

infatti, fondamentali ai fini plastici,

in senso quantitativo rispetto alla

È opportuno dare la preferenza agli

cioè di costruzione dei tessuti;

norma (1 g/kg di peso corporeo);

amidi (pane, pasta, patate, cereali,

con l’avanzare della gravidanza

la loro presenza tra l’altro è

legumi) rispetto agli zuccheri

esse devono pertanto aumentare,

necessaria perché “veicoli”

semplici (zucchero, dolci).

visto che si sta “costruendo”

nell’assorbimento di alcune

Pane e riso integrali possono

un nuovo organismo. La stessa

vitamine liposolubili (A, D, E, K),

benissimo sostituire pane e riso

esigenza si presenta per i sali

che sono di particolare importanza.

raffinati sia perché possiedono una

minerali: una somministrazione

I glucidi, in genere più graditi dalla

maggiore quantità di sali minerali

inadeguata provocherebbe gravi

gestante, sono anche i maggiori

e vitamine, sia perché apportano

carenze soprattutto alla madre

responsabili dell’eccessivo aumento

una notevole quantità di fibra

(decalcificazione, anemie) perché

di peso. Il loro fabbisogno aumenta

grezza, che, favorendo la peristalsi intestinale contribuisce

il feto toglierebbe dalle sue riserve tutto quanto gli serve. È importante provvedere ad una adeguata introduzione di liquidi

vademecum

a combattere la stitichezza, a volte presente in gravidanza.

e di minerali. In farmacia si trovano

si proteine: carne, pesce uova;

preparati multi minerali specifici

calcio e fosforo: latte, latticini, uova;

per la donna in gravidanza e

ferro: fegato, legumi, tuorlo d’uovo, frutta secca;

inegratori per la supplementazione

vitamine: frutta e verdura cruda, cereali integrali;

con il DHA vegetale da alghe, indicato per sostenere le riserve

zuccheri: preferire gli amidi di pasta, pane, patate, cereali, legumi

no zuccheri semplici, dolci, alcool, fumo.

settembre-ottobre 2013

domanderisposte poliambulatori di medicina specialistica

FD MEDICAL CORVETTO Viale Lucania, 6 - Milano Tel. 02/57438502 corvetto@fdmedical.com FD MEDICAL FULVIO TESTI Viale Fulvio Testi, 90 - Milano Tel. 02/66107344 fulviotesti@fdmedical.com

medicina generale convenzionata AMBULATORI GRUPPO MEDICI BONOLA Via Cechov,48 - Milano Tel. 02/94433004 Fax 02/94433005 gruppomedicibonola@fdmedical.com AMBULATORI CASSIODORO* Viale Cassiodoro, 12 - Milano Tel. 02/43986662 cassiodoro@fdmedical.com AMBULATORI GRUPPO ARCIPELAGO CORVETTO* Viale Lucania, 6 - Milano Tel. 02/57438501 arcipelago@fdmedical.com AMBULATORI GRUPPO MEDICI FULVIO TESTI* Viale Fulvio Testi, 90 - Milano Tel. 02/66111230 AMBULATORI GRUPPO MEDICI GARIBALDI* Staz. Garibaldi - P.zza Freud, 1 Milano - Tel. 02/63470697 garibaldi@fdmedical.com *per info sugli orari telefonare in ambulatorio

settembre-ottobre 2013

, RODONTALE MALATTIA PA NE E CURA PREVENZIO

contrastare l’acidificazione tissutale.

dott. Maurizio Sacchi odontoiatra presso FD Medical Corvetto

“

Il paziente va trattato con prodotti basificanti, oltre a probiotici e drenanti specfici per le mucose del gastroenterico. La somministrazione di piccole dosi di interleuchine anti-infiammatorie è estremamente

Come si può guarire dalla parodontite?

efficace. Dopo un mese circa,

(Antonella, Roma)

paziente con cartine tornasole - i

“

FD MEDICAL BONOLA c/o Centro Commerciale Bonola Via Quarenghi, 23 - Milano Tel. 02/4074591 bonola@fdmedical.com

La malattia parodontale ha origini e cause diverse, per cui non possiamo pretendere di affrontare questa patologia solo con interventi locali quali pulizia sottogengivale, chirurgia ossea ricostruttiva o resettiva senza considerare il paziente nel suo insieme, perché i risultati sarebbero parziali e transitori.

testata la basicità della saliva del valori dovranno andare da 6,5 in su - si può iniziare la terapia specifica. Vanno naturalmente eliminate prima tutte le cause patogene locali: tartaro, otturazioni debordanti, precontatti tra i denti. La terapia prevede poi pomfi nel fornice gengivale vicino ai denti interessati con rimedi omeopatici specifici per 7-8 settimane. I risultati sono estremamente incoraggianti, già dalla seconda settimana possiamo avere completa restituito ad

Il paziente va inquadrato da un

integrum dei tessuti molli nonché la

punto di vista diatesico, cioè delle

stabilizzazione dei denti mobili.

sue predisposizioni, per avere più riferimenti sulla tipologia della sua malattia: vanno prima di tutto analizzate le sue abitudini di vita e, se fumatore o consumatore di alcool, dovrà limitarsi o meglio ancora smettere. Va anche corretta la dieta, che deve essere prevalentemente vegetale con eliminazione di zuccheri raffinati, carni suine e derivati, latte vaccino, pane bianco e alcool per

L’insufficienza venosa cronica degli arti inferiori, con le sue manifestazioni (varici e telangiectasie), rappresenta una delle più frequenti patologie nei paesi industrializzati. In Italia ne soffre almeno il 40% delle donne e il 25% degli uomini. Per vene varicose (o varici) si intendono delle dilatazioni evidenti sul decorso delle principali vene superficiali dell’arto inferiore. In posizione eretta il ritorno del sangue dagli arti inferiori al cuore (sangue venoso) è facilitato dalla presenza di numerose valvole all’interno dei condotti venosi. La perdita di funzionalità di queste valvole associata ad alterazioni della parete delle vene comporta la comparsa di vene varicose. Teleangectasie è il termine medico per descrivere quelle antiestetiche trame di capillari che spesso compaiono sulle gambe di chi soffre di insufficienza venosa.

ESSERE & BENESSERE

✔

in evidenza

L’insufficienza venosa dott.ssa Viviana Grassi chirurgo vascolare presso FD Medical

età; familiarità; attività lavorativa

vena safena) rimane l’intervento

(professioni con prolungata

classico, con l’asportazione delle

stazione eretta come panettieri,

vene varicose (flebectomia).

parrucchieri, chirurghi...);

Trattamento di termoablazione

sovrappeso; gravidanza; scarsa

endovasale (EVTA-EndoVenous

attività fisica; terapie ormonali.

Thermal Ablation): il suo scopo

Quale prevenzione?

è la chiusura del vaso utilizzando

- Perdita di peso - attività fisica regolare - uso di calze elastiche.

Quali accertamenti eseguire? Fondamentale una visita specialistica di chirurgia vascolare, associata all’esecuzione di un esame ecocolordoppler venoso degli arti inferiori.

Perchè operare le varici?

le proprietà fisiche del calore prodotto da una fibra ad emissione di radiofrequenze (tecnica RFA) o da una fibra ottica laser (tecnica EVLA), che viene introdotta all’interno del vaso sotto guida ecografica. L’intervento di EVTA è meno invasivo, può essere effettuato in anestesia locale e utilizzato in casi selezionati con pari efficacia di quello tradizionale.

La patologia varicosa non

Trattamento estetico

rappresenta un’urgenza clinica.

scleroterapico/laser: le

Però, se non trattata, può portare

teleangectasie e le venule di

a diverse complicanze quali: flebiti

piccolo calibro possono essere

e trombosi superficiali; ulcere e

trattate ambulatorialmente con

discromie cutanee.

iniezioni sclerosanti o attraverso

Quali trattamenti?

l’uso del laser. Nel primo caso

Conservativo: uso di calze

viene iniettato un liquido che

a compressione graduata e,

provoca la sclerosi del vaso e

nei casi più gravi, di bendaggi

la sua successiva chiusura. La

elastici che aiutano a compensare

terapia con il laser utilizza un

Quali sono i principali fattori di rischio?

parzialmente l’insufficienza

mezzo fisico differente (la luce)

venosa; uso di farmaci vasotonici

per ottenere lo stesso effetto.

Non si riconosce un fattore causale diretto evidente che spieghi l’eziologia della patologia varicosa; esistono ipotesi patogenetiche e fattori favorenti: sesso femminile;

che rinforzano la parete venosa favorendone la funzionalità e

Opzioni terapeutiche presso Fd Medical

riducono la sintomatologia.

- Chirurgia tradizionale

Chirurgico tradizionale: la

- EVTA (radiofrequenza e laser)

safenectomia (asportazione della

- scleropatia.

Sintomi: -

Sensazione di pesantezza gonfiore crampi notturni comparsa di vene varicose alterazione del trofismo cutaneo (discromie/ulcere).

settembre-ottobre 2013

parliamo d’amore Hai domande, problemi e dubbi relativi alla sfera sentimentale e sessuale? Scrivi al prof. Willy Pasini redazione@esserebenessere.it

Willy Pasini *Professore alla facoltà di medicina di Milano. Fondatore della Federazione Europea di Sessuologia. Il suo sito internet è www.willypasini.it

pornografia on line: quali pericoli per la sessualità nei giovanissimi?

“

Sono la mamma di un ragazzo di tredici anni e di recente, con altre mamme, abbiamo affrontato il tema

della pornogra a on line: non tutte lo sapevamo, ma è emerso che su internet esistono siti liberi e gratuiti, del tutto accessibili dai normali PC, che trasmettono lmati pornogra ci espliciti. Inutile nascondere la testa nella sabbia: se ai miei tempi i ragazzini guardavano i giornaletti di nascosto dai genitori (con magari qualche ostacolo economico in più, perché il giornalino dovevi andarlo a comprare), oggi sono sicura che anche inserendo dei ltri sul computer di casa, se vogliono accedere a questi siti un modo lo trovano. Io e mio marito abbiamo sempre cercato di parlare con lui, senza falsi pudori, ma senza nemmeno essere troppo espliciti su “come si fa”. Mi chiedo però che tipo di rapporto con la sessualità potranno mai sviluppare questi ragazzi, che come primo modello hanno ragazze con performance da pornostar

“

così diverse, io credo, dalle ragazzine loro coetanee con cui dovrebbero instaurare relazioni sentimentali e poi, certo, anche sessuali, ma “pulite”. Quanto è preoccupante il fenomeno secondo lei, professore?

(Francesca, Torino)

Il fenomeno è preoccupante

cioè che il ragazzino sviluppi una

D’altra parte sarebbe sbagliato

soprattutto per le ragazze.

preoccupazione per i primi incontri

cercare di impedire l’accesso ai

Mi è capitato di sentirmi chiedere,

con l’altro sesso, rappresenta un

siti porno perché renderebbe suo

da alcune di loro, se la prima

vecchio modello per cui un tempo

figlio un “diverso” dai coetanei

volta che si fa l’amore, accettare

usava che i padri portassero i figli

per i quali internet è diventata una

la sodomia è un obbligo. Perché

maschi a fare esperienze con una

delle principali fonti di informazione

è questo ciò che vedono nella

donna esperta. Già allora però

sulla sessualità. L’informazione

pornografia on line. Alcune ragazze,

si distingueva il sesso “cattivo”,

sessuale che prima era verticale,

invece, sono preoccupate dal

mera sessualità senza

ed era data da genitori, insegnanti

confronto estetico con le donne

coinvolgimento sentimentale,

o preti, ora è orizzontale, e deriva

che vedono in video, tutte perfette

dal sesso “buono”, in cui il sesso

prevalentemente dal gruppo dei

ma perché completamente rifatte.

imparato meccanicamente

pari che apprendono attraverso le

I ragazzi, come suo figlio,

era poi legato al cuore. Quindi,

nuove tecnologie. Il vero pericolo di

invece, sono più interessati alla

quello che deve dare a suo figlio,

internet, invece, è che i giovanissimi

propria prestazione sessuale che

non è un’educazione sessuale,

per la loro inesperienza possano

paragonano a quella degli attori

ma un’educazione sentimentale

in qualche modo essere adescati

porno, con un’erezione forte

che vada ad integrarsi con quello

da pedofili. Questo è il pericolo

e duratura. Quello che lei teme,

che lui apprende da internet.

principale da cui metterli in guardia.

settembre-ottobre 2013

autunno ti affronto cosìova

La migliore strategia è l’attacco, anche per vincere quel senso di malessere che a volte ci affligge dopo essere stati travolti dalla normale routine post vacanza. I nostri consigli per ritrovare la giusta grinta. di Ilaria Sicchirollo

più grinta meno stress

ncora in sospeso fra qualche weekend fuori porta per fare scorta degli ultimi raggi di sole e i primi mal di gola per un clima sempre più incerto, l’autunno è una stagione un po’ complicata: se da una parte tirare fuori i maglioni dall’armadio e dormire con la coperta per qualcuno è uno stimolo enorme, in generale dire addio all’estate porta un po’ di malinconia. Ed è, per il nostro organismo che deve riabituarsi a nuovi ritmi, cambiamenti climatici e anche una luce diversa, un piccolo stress (per circa il 50% della popolazione). Ecco tutti i nostri consigli per vivere la nuova stagione con una marcia in più.

settembre-ottobre 2013

La ripresa dei piccoli Anche per i bambini, o forse soprattutto per loro, riprendere non è semplice: tre mesi di pausa, di orari dilatati, di giochi all’aria aperta sono stati una sferzata di buonumore. E ora che le scuole hanno aperto i battenti dovranno ritrovare concentrazione e capacità di stare seduti al banco per ore. L’inizio dell’attività scolastica è un momento importante e delicato, che i più grandi apprezzano per la ripresa della vita sociale con i compagni, ma che per tutti, timidi e spavaldi, rappresenta una piccola grande “prova”. Se poi il

RICOMINCIARE IN 10 MOSSE

Un poco alla volta: così si ritorna meglio alla solita vita

rientro coincide con il passaggio da una scuola all’altra (come dalla primaria alla secondaria), con compagni, insegnanti e ambiente nuovo, l’evento può essere addirittura stressante. Per questo è importante affrontarlo con la giusta serenità. Il modo migliore per ricominciare alla grande è riprendere in modo graduale gli orari e lo stile di vita che si dovrà adottare e mantenere per tutto l’anno scolastico.

Poche regole ma buone ▲ ▲ ▲ ▲ ▲

A letto presto e occhio all’alimentazione: deve essere equilibrata, garantire il giusto apporto energetico senza eccedere con le calorie. Grande attenzione deve essere data alla prima colazione, meglio se fatta tutti insieme e a tv spenta (vedi pag. 25). Scegliere insieme l’attività sportiva. Coinvolgerli, senza imporsi, servirà a motivarli di più e far sì che proseguano con maggiore costanza nell’impegno preso. Accontentarli senza eccedere. Diario, zaino, astuccio, quaderni, felpe... la spesa per il corredo scolastico (in media 250 euro) rischia di mettere in difficoltà molte famiglie. Non è necessario che sia tutto griffato, ma lasciamo che scelgano almeno una cosa che a loro piace davvero, riservando le richieste extra per concedere piccoli premi in caso di successi scolastici particolari, in modo che siano gratificati ma anche consapevoli del giusto valore degli oggetti. Creare un luogo adatto allo studio. Se i ragazzi fanno i compiti nella loro camera, bisogna cercare di renderla il più possibile accogliente, aerarla spesso e realizzare un angolo studio dove siano comodi e tranquilli. Il computer, invece, meglio posizionarlo in soggiorno. ■

1. riprendere il ritmo Ricominciare in modo graduale senza pretendere troppo dal nostro organismo: cerchiamo di prolungare i benefici del periodo di riposo!

2. l’importanza del sonno Fondamentale per il bambini al rientro a scuola, vale anche per gli adulti: ritmi sonno veglia più regolari aiuteranno a riprendere meglio il ritmo e a sentirsi meno stanchi durante il giorno. Se serve può aiutarci un integratore alimentare a base di melatonina.

3. occhio alla dieta A tavola tanta frutta e verdura per sentirci meno stanchi e rinforzare le difese immunitarie in vista dei primi freddi. Bere molta acqua ci aiuterà a mantenere la pelle idratata e a far durare di più l’abbronzatura!

4. Mal di gola? No grazie Iniziate a proteggerla con una sciarpina leggera e ad alleviare i primi fastidi con rimedi naturali, come gli spray a base di propoli.

5. la cura della luce Per mantenere i benefici del clima estivo sull’umore,esponetevi il più possibile alla luce naturale, anche al lavoro: aprite le tende e spegnete le luci artificiali; in pausa pranzo passeggiate all’aperto. La produzione di serotonina aiuta a ritrovare il buonumore.

6. fare attività fisica Se d’estate vi muovevate tanto, fra mare, piscina, escursioni in montagna e magari avete provato anche qualche nuovo sport, questo è il momento per continuare. Iscrivetevi in palestra o prenotate il campo da tennis.

7. coccolarsi di più Vietato intristirsi! Organizzare serate con gli amici, anche quelli con cui avete trascorso le vacanze, prenotare un bel massaggio o un trattamento estetico, state all’aria aperta.

8. no allo stress/respirazione Se sentite che lo stress sta per travolgervi, fermatevi e fate qualche respiro profondo, cercando di respirare con il diaframma (tenete le spalle ferme e appoggiate le mani sulla pancia, la dovrete sentire gonfiarsi).

9. cambiare qualcosa Se a spaventare è l’idea di ripiombare nella routine, evitatela! Modificate il tragitto casa-lavoro, cambiate abitudini in pausa pranzo, portatevi una piantina per abbellire la scrivania o mettete nello schermo del computer una foto di un paesaggio fotografato nelle vacanze.

10. iscriversi a un corso È il momento giusto per pensare non solo a uno sport ma anche a imparare una lingua. Oppure iscrivetevi a un corso di ballo. Qualche idea nelle prossime pagine.

settembre-ottobre 2013

autunno ti affronto così

n grande classico: finisce l’estate e con lei quel carico di entusiasmo, aspettative e spazio da riempire che la contraddistingue. Si torna a casa, spesso accompagnati da una domanda che sembra quasi una minaccia: “E adesso?”. Nessuna paura. Anche il ritorno al normale tran tran può – e deve – essere arricchito da cose belle. Niente a che vedere con i soliti buoni propositi (tanto buoni da rimanere sovente solo propositi), ma un approccio positivo e sorridente alla vita che ci aspetta. Insomma, è tempo di concentrarsi su se stessi, con ottimismo, per fare qualcosa che piace.

c’è timore, agitazione, paura di non essere all’altezza… tutti alibi che possono far ritornare sull’amata poltrona. E invece no: il passo più importante è, appunto, il primo: occorre avvicinarsi a qualcosa di nuovo – che sia imparare a suonare uno strumento o a camminare su un filo sospeso da acrobata – con entusiasmo e positività. Dopo il primo step, infatti, il nostro cervello si mette in moto e ci rende i passaggi successivi decisamente più lievi. Come dire, l’importante è… iniziare.

Si, ma cosa? Imparare a fare qualcosa di nuovo, che piace e appassiona, non è solo un arricchimento personale. È anche un

Primo step, no alla pigrizia

toccasana per stare bene: più il cervello e il corpo sono

L’essere umano è abitudinario. Il perché è presto

attivi, più si allontana il rischio di diverse malattie, a

spiegato: ripetere le stesse azioni o i medesimi

cominciare dalla depressione. Non ci sono scuse: ecco

meccanismi non ci costa nessuna

un breve vademecum delle possibili attività da iniziare a

fatica. Sono atti ormai assorbiti,

settembre. Tra corsi gratuiti, idee originali ed esperienza

che conosciamo bene e non ci

un po’ folli, non resta che l’imbarazzo della scelta. Provate

spaventano. Diverso, invece, è

a vedere su www.corsincitta.it quanta scelta c’è!

l’approccio verso nuove esperienze:

L’autunno arriva e con lui il rischio di impigrirsi? Non sia mai. Questo è il momento perfetto per concentrarsi su se stessi, imparando a fare cose nuove (e divertenti). Dallo sport alla cucina, dal bricolage all’autodifesa, ecco una mappa delle attività più stimolanti. Anche a costo zero. di Paola Barni

oggi penso a me... 18

settembre-ottobre 2013

ESSERE & BENESSERE

Il mondo in rete Imparare una lingua straniera? Si può. Seguire un corso di make up? Niente di più facile. Preparare una ricetta sorprendente? Detto, fatto. Attraverso Internet, infatti, si ha accesso a una quantità di contenuti – scritti, foto e video – che permettono di avvicinarsi e di farsi un’idea (e anche molto di più) di tutto lo scibile umano. Il mega contenitore dei tutorial (ovvero i video che insegnano a fare qualcosa) è sicuramente youtube. Basta digitare l’argomento preferito, e compaiono decine di insegnanti pronti a svelare gratuitamente tutti i loro segreti.

COLORARE la propria vita di stimoli nuovi: così si combatte la pigrizia

Mi difendo da sola Più cose si sanno fare, più si è liberi, recita un vecchio detto. E, visto che le ragazze – di tutte le età – che vivono ed escono da sole sono in costante aumento, meglio sapersela cavare su più fronti. Non è un caso se crescono le iscrizioni ai corsi di autodifesa: saper gestire le situazioni potenzialmente rischiose è una risorsa preziosa. Ad esempio, in tutti i capoluoghi della Regione Lombardia parte proprio a settembre il progetto “Difesa in Rosa”: si tratta di una serie di lezioni di difesa personale, del tutto gratuite, rivolte alle donne dai 16 anni in su. Info al numero verde 800149659. Ma tutti i principali comuni (dal Veneto alla Sicilia) periodicamente propongono progetti simili. E altre opportunità ancora si trovano sul sito www.lineaamica. gov.it, dove sono raccolti i servizi offerti dalla Pubblica Amministrazione.

Muoviti muoviti Lo sport fa bene, non è certo un segreto. Oltre a migliorare l’aspetto estetico (è già questo è un “premio” anche per la propria autostima), l’attività fisica rilascia nell’organismo una potente scarica di endorfine, gli ormoni del buonumore. Quindi, si diventa non solo più

settembre-ottobre 2013

autunno ti affronto così belli, ma anche più allegri. Dal Pilates (così amato dalle signore, praticato in tantissimi centri fitness e scuole di danza) al ben più impegnativo Zumba (un concentrato di aerobica e balli latini), anche nella palestra sotto casa si possono trovare i corsi più adatti. E, per esplorare il mondo delle discipline sportive, un ottimo punto di partenza è il portale del Coni, che riunisce tutte le federazioni sportive presenti in Italia, www.coni.it. Una sola accortezza: se vi iscrivete in palestra, cercate di farlo in compagnia (quando la voglia cala, ci si fa forza l’un l’altro) e soprattutto vicino alla propria abitazione o al luogo di lavoro. La distanza è, come in amore, un potente deterrente.

Imparo e mi diverto

Io vado al circo

Lingua straniera o corso di cucina? In fondo, il “cosa”

Migliora l’autostima, l’equilibrio, la concentrazione

non importa, purché si seguano le proprie passioni. Per

e i riflessi. E, in più, mette allegria. La Scuola di

imparare una lingua, bisogna tornare a scuola: ma, con i

Circo è davvero un hobby un po’ estremo, ma

tempi che corrono, anche i corsi vengono proposti a tariffe low cost. In ogni caso, spesso sono proprio i comuni ad organizzare lezioni a prezzi contenutissimi: ad esempio, il comune di Milano propone corsi di ogni livello per apprendere le principali lingue europee e orientali. Basta solo scegliere la sede più comoda: www.lingueincomune.it. Naturalmente, è ammesso anche un (bel) po’ di fai da te: via

davvero divertente e socializzante. Nella capitale, la Scuola Romana di Circo propone corsi di giocoleria ed equilibrismo per adulti e bambini, www.scuolaromanadicirco.net. La stessa formula c’è anche a Milano, con La Piccola Scuola di Circo, mentre per iniziative simili nelle altre regioni c’è www.facciamocirco.it.

libera a film in lingua originale (un’occasione per andare al cinema, non solo piazzarsi davanti alla TV sat!) e alla lettura dei giornali stranieri on line. Il tutto accompagnato

Siamo tutti creativi

da musica. Provate a tradurre i testi dei pezzi che state

Bricolage o giardinaggio? Taglio e cucito o

ascoltando! Complice il successo di programmi televisivi

découpage? Lavorare con la fantasia e le mani è un

– Masterchef insegna – dilaga anche la passione per la

passatempo meraviglioso. In generale, i corsi dei

cucina, tradizionale, etnica o vegetariana che sia. I soliti

comuni italiani prevedono lezioni di varie discipline

spaghetti non bastano (e non divertono) più. Per partire alla

artistiche e artigianali. Ma anche nei grandi negozi

caccia del corso più giusto, c’è il sito www.lescuoledicucina.

specializzati (come Leroy Merlin, presente in tutta

it, che raccoglie tutte le “cucine” aperte d’Italia, amatoriali

Italia) si può partecipare a stage e dimostrazioni.

e professionali, divise per regione. Per i più esigenti, non

Senza dimenticare le fiere di settore, un’occasione

mancano le soluzioni di alto profilo: come la storica scuola

per farsi venir nuove idee (ed anche per farsi un

de La Cucina Italiana (www.scuolacucinaitaliana.com)

giretto fuori porta): le date e le dritte si trovano su

o Altopalato (www.altopalato.it), dove tengono lezioni

www.creareinsieme.it, una vera miniera di notizie e

anche dei veri big (come il fascinoso Carlo Cracco).

consigli per gli appassionati del fai da te.

settembre-ottobre 2013

■

autunno ti affronto così

e penso agli altri

Non servono grandi disponibilità di tempo ed energie per dare una mano al prossimo. Anzi, il volontariato può essere un’attività estremamente arricchente per chi la fa con passione. Con risvolti positivi anche per la vita professionale e sociale. di Anna Delvò

settembre-ottobre 2013

ESSERE & BENESSERE

utti quelli che lo fanno sono concordi nell’affermare: “ricevo molto di più di quello che ho”. Il volontariato, ovvero dedicare un po’ del proprio tempo a chi ne ha bisogno, è sì un impegno serio e costante, ma soprattutto un toccasana. Un’attività di utilità sociale che regala a chi la pratica serenità, nuove relazioni e soprattutto uno sguardo diverso sul mondo e sui problemi personali. Rimettendo un po’ d’ordine nella propria scala di valori e, perché no, di desideri.

Chi aiuto? Orientarsi fra associazioni, enti e ambiti di attività non è facile. La regola aurea è una: seguite il vostro istinto e le vostre passioni. Adorate i bambini ma siete terrorizzati da aghi e punture? Rivolgetevi a un asilo, a un centro di assistenza ed evitate le corsie degli ospedali. Amate gli animali? Un canile fa al caso vostro. Avete poco tempo, ma non vi sentite a posto con la coscienza? Mettetevi a disposizione solo per occasioni particolari, come eventi, raccolte o feste. Oppure regalate quello che avete in più (vestiti, elettrodomestici, mobili) a chi ne ha bisogno. Insomma, tutto si può fare: mettendo insieme desideri ed esigenze.

Per i piccoli

AIUTARE gli altri aiuta a migliorare se stessi.

Un lavoro egregio, su scala nazionale, lo fa ABIO (Fondazione per il bambino in ospedale, www. abio.it), che forma volontari per intrattenere i bambini ricoverati. Basta anche solo un pomeriggio alla settimana, da passare nel reparto pediatria: si fanno giocare i più piccoli, si colora, si chiacchiera, si regala un minuto di tempo ai genitori. SOS Bambini (www.sosbambini. org), invece, cerca sia volontari attivi, che diano una mano nelle case famiglia a stretto contatto con i piccoli (e quindi ci vuole un impegno costante e attento), sia persone che si adoperino per diversi gruppi quali l’ufficio stampa, il confezionamento e la raccolta oggetti, il ritiro di pacchi e la raccolta dell’usato.

Per gli animali Portare a spasso i cani, tenere puliti i box, fare una carezza a un amico peloso o accompagnarlo dal veterinario: sono i compiti che spettano a chi dà la propria disponibilità presso canili e gattili, di solito pienissimi dopo le vacanze estive. In ogni città c’è un canile a cui rivolgersi; un ottimo punto di partenza per verificare dove ci siano urgenze è l’Enpa, Ente nazionale protezione animali, www.enpa.it.

settembre-ottobre 2013

autunno ti affronto così ECCO PERCHÉ FA BENE

Per tutti Basta un gesto, anche piccolo, per cambiare le cose. Come donare il sangue. Si tratta di un impegno minimo (ad esempio per le donne è di 2 volte l’anno), ma che fa davvero la differenza. Non è doloroso, non richiede tanto tempo e anzi per i donatori sono previsti appositi permessi dal lavoro. Tutte le informazioni sul sito dell’Avis, Associazione volontari italiani sangue, www.avis.it. I vestiti di troppo, quelli che non si vogliono più dopo il cambio dell’armadio, sono invece un tesoro per diverse organizzazioni. L’Opera San Francesco (www.operasanfrancesco.it) è sempre bisognosa di abiti, scarpe e medicinali, così come la Caritas (www.caritas.it). Humana (www.humanaitalia.org) attraverso la raccolta di abiti usati realizza progetti nel sud del mondo. Insomma, basta davvero poco per darsi da fare. Ma, soprattutto, serve tenere gli occhi aperti su quello che accade vicino a noi, dal proprio pianerottolo al proprio quartiere: già aiutare il vicino anziano a fare la spesa è un grande gesto d’altruismo. ■

Gli americani, si sa, sono pragmatici e amano le classifiche. Ecco, in 9 punti, i buoni motivi per cui fare volontariato conviene: non solo fa bene alla coscienza, ma anche alla vita sociale e lavorativa. La hit arriva dal sito Wisebread, ovvero come vivere alla grande con un piccolo budget 1. Sviluppa capacità. Facendo volontariato, si mettono alla prova le proprie competenze e se acquisiscono di nuove. Da spendere poi in ogni settore della vita, sociale e professionale.

2. Si dà il buon esempio ai giovani. I comportamenti virtuosi sono un ottimo insegnamento per chi guarda, soprattutto i ragazzi. 3. Aiuta sul lavoro/1. Le persone che si incontrano facendo volontariato potrebbero essere contatti preziosi per la vostra professione. Ovviamente, chi vi conosce sul “campo” vi riconoscerà serietà, disponibilità e altruismo. 4. Aiuta sul lavoro/2. Anche se già siete impegnati, attraverso il volontariato potete acquisire skills e capacità da utilizzare per il vostro lavoro, migliorando la vostra posizione. 5. Fa risparmiare. Anche se non potete aiutare economicamente un’associazione a cui tenete, il vostro tempo (anche sporadicamente) è altrettanto prezioso. 6. Si trovano nuovi amici. In generale, in questi ambiti si ha a che fare con persone generose e disponibili. 7. Riempie la vita. Un’attività che vi porta lontano dal divano, dalla TV e anche dai vostri problemi. 8. Si viaggia. Scegliendo un’associazione impegnata all’estero, si può andare molto lontano! 9. Si dice grazie. E si impara a vedere le cose nella giusta prospettiva, rendendosi conto di quanto si è, in genere, fortunati. Fonte: www.wisebread.com/9-unexpected-benefits-of-volunteering

settembre-ottobre 2013

alimentazione

Sottovalutata e spesso liquidata con inevitabile fretta, la prima colazione Ă¨ un momento irrinunciabile, dicono i nutrizionisti. Unâ&#x20AC;&#x2122;indagine Doxa ha analizzato le colazioni degli Italiani e lâ&#x20AC;&#x2122;evolversi di questo pasto negli ultimi 10 anni. di Ilaria Sicchirollo

un appuntamento di piacere settembre-ottobre 2013

alimentazione La colazione? Si fa (bene) sui social network Promuovere il valore della “buona” prima colazione attraverso la condivisione di storie, curiosità, informazioni che vedono protagonista il primo pasto della giornata, fondamentale per una corretta alimentazione. Questo l’obiettivo della campagna “Io comincio bene”, promossa da AIDEPI, (Associazione delle industrie del dolce e della pasta italiane), il primo comparto del settore alimentare nazionale, orgoglio e bandiera del nostro made in Italy all’estero. Il progetto è partito lo scorso maggio con il lancio del blog www.iocominciobene.it e con la pagina Facebook.

a tazzona di latte a casa in pigiama con i bambini o la spremuta al bar con le colleghe in tailleur? Un caffè veloce al banco o la colazione

continentale di molti hotel che sazia fino a sera? Come ogni pasto, la colazione può avere mille declinazioni ed essere vissuta in modi molto diversi. Per la sua varietà e per la prevalenza di sapori dolci, avrebbe tutte le carte in regola per essere il pasto preferito, soprattutto

al proprio benessere è dimostrato dalla crescente

dai bambini. Ma poi si sa come vanno le cose: la voglia

attenzione verso i cibi “salutisti” (con ridotto quantitativo

di dormire ancora un po’, il risveglio brusco, il bagno

di zuccheri e grassi): quasi la metà degli Italiani si dichiara

occupato, la fretta, l’accumulo di ritardi scuola-lavoro

interessata. In crescita anche il consumo di frutta.

e le preoccupazioni per le scadenze della giornata rendono questo momento frettoloso e poco rilassato.

Il menù: vincono latte e biscotti

L’Istituto di ricerca Doxa, con l’Associazione delle

A trionfare sulle tovagliette all’americana sono ancora i

Industrie del dolce e della pasta italiane ha indagato

biscotti, scelti da 6 Italiani su 10, seguiti da pane o fette

un campione rappresentativo di Italiani over 15 per

biscottate con marmellata, miele e creme spalmabili alla

verificare cosa succede nelle case e nei bar nella fascia

nocciola o al cacao; seguono cereali e muesli, merendine

oraria 7-9, quella che accompagna il risveglio e il primo

e brioches confezionate, yogurt. Tra le bevande, il latte

pasto della maggior parte delle famiglie.

è ancora il più consumato (35%) seguito da caffè (33%), caffelatte o cappuccino (28%) e infine l’ancora poco

La colazione in cifre

apprezzato in questa fase della giornata (ma in crescita)

Negli ultimi 10 anni è diminuito il numero di persone

tè. «Il modo migliore per affrontare la giornata – spiega il

che fa colazione (dal 92% all’86%). I breakfast skipper,

nutrizionista e dirigente di ricerca INRAN Andrea Ghiselli

cioè coloro che la saltano del tutto sono ben 7 milioni.

– è non saltare mai la prima colazione, meglio se fatta a

I motivi? Stomaco chiuso, preferenza per uno spuntino

casa, per poi dar vita a un richiamo verso le 10 con uno

più in là nella mattina, mancanza di tempo. In calo

yogurt o un frutto. In generale gli Italiani, a guardare i

chi prende solo un caffè: da 4 a 3 milioni di persone.

risultati di questa ricerca, sembrano approcciare nel modo

Complice la crisi, la colazione oggi si consuma sempre

giusto la colazione, scegliendo prodotti come biscotti,

più a casa: se dieci anni fa era il 70, oggi l’85% di chi

fette biscottate, pane e marmellata o creme spalmabili,

mangia qualcosa al mattino lo fa tra le mura domestiche.

oppure indirizzandosi verso i cereali, in particolare quelli

Che il consumatore sia sempre più evoluto e attento

innovativi che contengono frutta secca e fibre».

settembre-ottobre 2013

ESSERE & BENESSERE

DIMMI CHE COLAZIONE FAI...

SLOW come: è un piacere da godere con calma, a cui dedicare più di un quarto d’ora, tutti i giorni, prendendosi tempo per se stessi e per pianificare la giornata. È anche un momento d’incontro con il partner e i propri cari.

SLOW

33%

FAMILY

28%

SINGLE

25%

FAST

14%

cosa: il menu, perlopiù light, varia con le stagioni. Prevalgono pane e fette biscottate, biscotti secchi, cereali/muesli ma anche frutta fresca e the/tisane.

SINGLE

chi: donne 35-44 anni, sposate, con livello d’istruzione elevato.

cosa: dolci (biscotti generici o secchi), pane e fette biscottate con marmellata e creme spalmabili, caffelatte e cappuccino.

come: si fa colazione anche se non la si condivide con nessuno e se ci si dedica poco tempo (appena 6 minuti).

FAMILY

chi: donne 45/54 anni, single di entrambi i sessi.

come: salutare, nutriente ed energetica, è un rito, un’istituzione, un’abitudine quotidiana da condividere con chi si ama.

FAST

cosa: biscotti (in ogni loro forma, molto graditi quelli ai cereali); prodotti salutistici, quasi doppio rispetto alla media (76% contro 44%).

come e cosa: caffè (irrinunciabile) e qualche biscotto in appena 8 minuti. Ogni tanto il rito della colazione “salta” e si ripiega su qualcosa mangiato al volo, al bar.

chi: donne 45-64 anni, del Nord Ovest, sposate con famiglia (di 2 o 4 componenti).

chi: uomini 18-24 anni, del Sud Italia e delle Isole, studenti e non sposati.

Lui e lei, diversi anche nella colazione La colazione è donna? Sembra proprio di sì. Il 91% del gentil sesso non la salta quasi mai e ne fa un piccolo momento di piacere, variando il menù al cambio di stagione e mangiando più frutta. Gli uomini, invece, tendono a saltarla di più e a consumarla più spesso fuori casa. E per quanto riguarda gli orari? Secondo l’indagine gli uomini la consumano prima (entro le 8) e si concedono più del quarto d’ora femminile, anche perché contemporaneamente fanno altro, come guardare le notizie in TV, leggere il giornale, utilizzare i social network, mandare mail o sms. «Uomini e donne sono profondamente diversi al risveglio – spiega l’antropologo Sergio Grasso. - L’uomo si mette in moto più lentamente, mentre la donna inizia subito a pianificare e coordinare la giornata, sua e degli altri. Anche dal punto di vista delle scelte alimentari si riscontrano differenze

sostanziali: l’uomo è più legato, simbolicamente, al caffè - nero, scuro, maschile, appunto - mentre la donna è più “caffelatte”. C’è più dolcezza, maggiori legami – atavici - con la memoria, simbolica, del latte materno… Anche da un punto di vista sociale, la colazione è senza dubbio più un fatto di “donne”. Il gentil sesso si vuole più bene, è portato maggiormente a riunire, a coinvolgere, a godere l’attimo. Mentre l’uomo è più pragmatico e quando sceglie di fare colazione insieme a qualcuno – soprattutto fuori casa – mette in primo piano un interesse specifico, magari legato alla propria attività lavorativa… C’è differenza, infine, anche nei modi di dire: quando una donna vuole condividere con qualcuno il primo pasto della giornata dice “andiamo a fare colazione”, mentre l’uomo dice, in maniera più asciutta e pragmatica, “andiamo a prendere un caffè». ■

7 milioni di italiani saltano la colazione

settembre-ottobre 2013

beauty

Con l’ultima goccia di doposole se ne è andata anche l’abbronzatura e ora la pelle ha bisogno di rigenerarsi. Il focus, in questo periodo dell’anno, è sull’idratazione e sulla corretta detergenza. Con qualche trucco per conservare ancora un po’ del bel colore che abbiamo tanto amato. di Ilaria Sicchirollo

bella dentro e fuori

on si è ancora ripresa dallo stress di sole e salsedine, che è già tempo di pensare a proteggerla dal freddo. In questa delicata fase di transizione, gli obiettivi per la cura della nostra pelle sono diversi: idratare, per evitare le antiestetiche squamature e mantenere ancora un

settembre-ottobre 2013

po’ di colore ambrato; detergere con delicatezza per riequilbrare il film idrolipidico e proteggere dagli arrossamenti dovuti ai primi freddi. Senza dimenticare che la prima ricetta per la cura della pelle è un’alimentazione sana e che anche l’igiene intima richiede qualche attenzione in più.

ESSERE & BENESSERE

Le cure per il bebè La pelle dei nostri bambini, soprattutto i più piccoli, richiede ancora maggiori attenzioni della nostra. Anche se non li abbiamo esposti al sole, la loro cute delicatissima è rimasta stressata dall’acqua di mare e dalla salsedine e sarà molto sensibile al freddo. Scegliamo quindi detergenti specifici ultra delicati e ricordiamoci che anche la loro pelle va sempre idratata dopo il bagno, utilizzando fluidi ipoallergenici senza profumo. Chiedete consiglio al farmacista.

La pelle del viso È bene utilizzare prodotti specifici per il nostro tipo di pelle prestando particolare attenzione alle formulazioni, che dovranno essere delicate per non stressare la cute, già provata da sole e salsedine, e super idratanti. Nel nostro beauty case del post rientro non dovranno mancare un detergente delicato, uno scrub da ripetere una volta alla

Test positivo? Non trascurate l’igiene intima La vacanza vi ha regalato la più bella delle sorprese e ora il test di gravidanza è finalmente positivo? Non sottovalutate l’importanza dell’igiene intima, fondamentale in ogni fase della vita, ma che durante la gravidanza merita qualche attenzione in più. Dal momento del concepimento, infatti,

settimana (che eliminando l’eccesso di strato corneo

i cambiamenti ormonali posso provocare squilibri

epidermico superficiale rinormalizza la pelle rendendola

a livello vaginale: ci possono essere secrezioni

più ricettiva ai principi attivi cosmetici), una maschera

più dense e aumenta anche la sudorazione,

idratante, oltre naturalmente ai trattamenti della routine

spesso causa di irritazioni e infezioni. Si avvertirà

viso quotidiana: idratante giorno (crema extra nutriente per

un maggiore bisogno di lavarsi, ma meglio non

pelli secche, fluido più leggero per le pelli miste e grasse), crema da notte, crema contorno occhi e siero idratante. Ricordiamoci di struccare sempre la pelle prima di andare a dormire con un latte detergente o una soluzione micellare.

La pelle del corpo

Con l’arrivo dell’autunno, occorre curare di più la pelle

esagerare (due volte al giorno è sufficiente per non impoverire la flora batterica), prestando soprattutto attenzione ai detergenti che dovranno essere di ottima qualità, avere un pH compreso fra 3,5 e 5,5 ed essere a base di ingredienti naturali come camomilla, calendula, aloe, acido lattico, avena, hammamelis. Utilizzarli sempre diluiti in acqua. Le salviettine detergenti, utili per rinfrescarsi fuori casa, dovranno essere specifiche per l’igiene

Vi ricordate le cure che dedicavate al vostro corpo prima

intima e non alcoliche, ma il loro utilizzo deve essere

della prova costume? E le attenzioni che avete rivolto

limitato a quando non c’è la possibilità di lavarsi in

alla vostra pelle per ottenere un’abbronzatura dorata

modo tradizionale. Limitare anche l’uso dei salvaslip,

e impeccabile? Non abbassate la guardia proprio adesso: è il momento di capitalizzare tutti questi sforzi per mantenere nel tempo i risultati ottenuti. Sotto la doccia utilizzate un detergente delicato dall’azione idratante e, settimanalmente, fate uno scrub per rimuovere le cellule morte e impedire l’antiestetica desquamazione. Procedete poi all’idratazione: un fluido nutriente ed elasticizzante

che non favorisce la traspirazione, e utilizzare solo biancheria in fibra naturale, che va cambiata spesso -anche più volte al giorno- e lavata con acqua calda e sapone di marsiglia. Infine, occhio anche all’igiene intima per lui: in questa fase dovrà curarla particolarmente, per evitare di trasmettere infezioni e batteri alla partner. Potrete condividere il detergente intimo ma mai l’asciugamano.

contribuirà a rendere la pelle morbida e tonica. Per questo

settembre-ottobre 2013

beauty La cura prosegue a tavola Le scorpacciate di frutta e verdura antiossidanti che vi siete concesse d’estate non devono finire. Via libera a uva, kiwi, peperoni, cavolfiori, pomodori, pesce: mantengono la pelle ben idratata. La frutta secca, in particolare noci e mandorle, è una preziosa fonte di minerali antiossidanti come zinco e selenio.

periodo potete anche sceglierne uno arricchito con un

Gli aiuti dalla natura

po’ di autoabbronzante, per mantenere un effetto dorato

Aggiungete alla crema con cui massaggerete il corpo un pizzico di origano: è perfetto per riattivare la circolazione. Qualche foglia di rosmarino, poi, contribuirà a un effetto energizzante e rinvigorente. Per uno scrub tutto naturale, utilizzate una manciata di mandorle frullate amalgamate con 2 cucchiai di olio di argan. Massaggiate sulla pelle e sciacquate con acqua tiepida.

naturale. A seconda delle vostre esigenze, poi, non abbandonate l’abitudine di utilizzare il vostro prodotto anticellulite o antismagliature.

Abbronzatura: non lasciarmi! La pelle abbronzata è destinata a perdere i pigmenti di melanina che la rendono così bella e colorita già dopo due settimane, e al massimo dopo 28 giorni la nostra cute sarà rivestita da uno strato nuovo di zecca ma... pallido. Impedirlo è impossibile, ma con qualche piccolo accorgomento possiamo posticipare il nostro ritorno al pallore e soprattutto arrivarci con una carnagione luminosa e idratata. Il primo, e più ovvio, sistema per prolungare la durata dell’abbronzatura è non smettere di esporsi. Non è più possibile trascorrere la giornata in spiaggia? Stiamo all’aperto e approfittiamo dell’ultimo sole: in pausa pranzo, nei fine settimana, appena possibile, stiamo fuori, naturalmente continuando a proteggerci con filtri solari con fattori di protezione più bassi. L’altro aspetto riguarda la detergenza: dimentichiamoci per un po’ sia dei bagni caldi e pieni

di schiuma (privilegiamo le docce, possibilmente tiepide) sia dell’idromassaggio che, con il suo movimento, contribuisce ad accelerare il distacco delle cellule superficiali. È importante utilizzare prodotti delicati, che non aggrediscano la cute e che offrano quel supplemento di idratazione di cui la pelle ha bisogno in questo periodo. Infine un rimedio evergreen: bere molto. Acqua prima di tutto, ma anche tisane (per un effetto super idratante dall’interno, mettere in infusione in acqua bollente per 15 minuti semi di anice verde, timo, un po’ di tiglio, melissa e un pizzico di santoreggia. Filtrate e bevete in abbondanza). ■

Una maschera tutta naturale La sera prima di andare a dormire, grattugiate una carota cruda, unitela a un cicchiaino di panna fresca e mescolate fino a ottenere un composto omogeneo. Stendetela sul viso, evitando il contorno occhi, e lasciate agire per 40 minuti. Sciacquate con acqua tiepida e infine vaporizzate un po’ di acqua termale. La pelle risulterà morbida e setosa e il colorito leggermente dorato. 30

settembre-ottobre 2013

shopping

Idratare e coccolare

3 2

4. Nel mondo ogni 6 secondi una consumatrice acquista questo intramontabile olio secco. Arricchito con vitamina E, senza siliconi né conservanti, idrata viso, corpo e capelli avvolgendo con la sua inimitabile fragranza.

Sotto la doccia

5. Speci co per pelli estremamente secche, Complete Repair Rich Emulsione Intensa 10% Urea di Eucerin idrata in profondità, lasciando la pelle visibilmente più morbida e liscia.

1. Gel detergente senza sapone, Sensi uid di A-Derma, arricchito con Avena Rhealba® dalle proprietà lenitive e addolcenti, è specifico per la pelle più sensibile. 2. Bagnoleato di Triderm a contatto con l’acqua forma un’emlusione che deterge “per affinità”, rimuovendo lo sporco e svolgendo un’azione emolliente. Ideale per l’igiene quotidiana di neonati e anziani e in caso di pelle irritata o arrossata. 3. Grazie al principio attivo della gemma di pioppo, all’assenza di sapone e alle formule emollienti e nutritive, il gel doccia Klorane si prende cura della pelle secca e sensibile con un gradevole profumo di mandorla.

di Ilaria Sicchirollo

6 7

Intimo benessere 6. Tantum rosa Contiene attivi lenitivi naturali il nuovo detergente per uso quotidiano che dona fresco sollievo e aiuta a prevenire arrossamenti e fastidi intimi. Disponibile anche in salviettine per uso fuori casa.

7. Apropos Lei è la linea naturale a base di propoli formulata per rispondere in modo mirato a esigenze specifiche: per la donna sportiva e dinamica, Protex protegge dall’attacco degli agenti esterni; Balance riequilibra il pH in modo naturale e Lenitive agisce su irritazioni e arrossamenti. settembre-ottobre 2013

network

di Alessandra Garraffa

Siamo il più grande network privato di farmacie in Italia. La salute e il benessere sono la nostra priorità. Fra punti vendita “storici” e nuove farmacie, Essere Benessere sta arrivando in tutta Italia, con nuovi servizi, più convenienza e grandi novità.

“

L’avvenire comunale al servizio del cliente

La farmacia Comunale San Donnino è una fra le prime farmacie comunali del Comune di Campi Bisenzio. Obiettivo primario è da sempre la soddisfazione del cliente: entrando in farmacia ci si sente n da subito accolti e ascoltati. Con la stessa professionalità, il personale è disponibile ad offrire il miglior consiglio per tutte le esigenze legate al mondo della salute e del benessere della persona, con un occhio rivolto sempre al risparmio e alla convenienza. (Dott.ssa Anna Maria Pietropaoli)

“

Farmacia Comunale San Donnino Via Pistoiese 130 H, Campi Bisenzio (FI) Tel. 055/8999431 farmacia.sandonnino@esserebenessere.it farmacia.sandonnino@farmapiana.it Orario: dal lunedì al venerdì dalle 09.00 alle 13.00 e dalle 15.30 alle 19.30. Sabato dalle 09.00 alle 13.00.

Servizi ● misurazione del peso ● misurazione della pressione ● autotest del sangue (glicemia, colesterolo, protombina) ● distribuzione gratuita del mensile Essere&Benessere ● mediatrice culturale per comunità cinese 32

settembre-ottobre 2013

Lo staff Dott.ssa Anna Maria Pietropaoli (direttrice) Dott.ssa Anna Rosa Patitucci (farmacista) Dott.ssa Angelica Ballarati (farmacista) Sig.ra Sili Xu (mediatrice culturale)

sapori in cucina

Modi di dire... in cucina! “Pizza e fichi” e “formaggio con le pere” non sono solo i protagonisti di famosi proverbi. Sono anche frutti tipici dei primi giorni di settembre. L’ultimo dolce regalo dell’estate che si va concludendo alle nostre tavole. Ecco una rivisitazione di questi famosi piatti da gustare come antipasto nelle ultime cene all’aperto della stagione.

antipasto

Pizzette al “con t” di chi e prosciutto ingredienti per 4 persone tempo di preparazione:

5 minuti

+30 minuti per la cottura delle pizzette e del confit

Ingredienti

il confit Tecnica di cottura lenta e delicata solitamente usata per la carne di anatra nel proprio grasso, volta a preservare gli ingredienti valorizzandone le proprietà nutrizionali.

settembre-ottobre 2013

■ 300 g di pasta di pane (possibilmente fatto con semola di grano duro, lievito madre e acqua) ■ 1 kg di fichi maturi ■ due cucchiai di olio evo ■ 200 g di zucchero di canna ■ chiodi di garofano ■ cannella ■ 1 bicchiere di vino tipo passito ■ 200 g di crudo dolce (tipo san Daniele) ■ riduzione di aceto balsamico ■ un ciuffo di insalata tipo “lollo” ■ scaglie di parmigiano 40 g circa

ESSERE & BENESSERE

di La Cuoca Rossa

“Tiramisù” di formaggio con le pere

Ingredienti ■ 2 pere coscia biologiche (si devono usare con la buccia) ■ due fette di pane di segale ■ 200 g di ricotta ■ 100 g di pecorino grattugiato ■ pepe fresco macinato al momento ■ qualche gheriglio di noce ■ un cucchiaio di miele millefiori

ingredienti per 4 persone tempo di preparazione:

antipasto

10 minuti

Preparazione Lavate le pere e, senza sbucciarle, tagliatele a rondelle. Con un coppapasta della medesima dimensione di quest’ultime, tagliate dal pane di segale dei dischetti e abbrustoliteli da ambo i lati. Mescolate la ricotta con il pecorino grattugiato e, se occorre, aggiungete un cucchiaio di latte per rendere più fluida la crema. Pepate e salate solo se necessario. Componete il piatto alternando fette di pane di segale, rondelle di pera e crema di formaggio. Concludete con una spolverata di gherigli di noce tritati grossolanamente e un po’ di miele versato a filo. Non preparatelo troppo in anticipo altrimenti il pane tende a perdere consistenza. Servite fresco.

Preparazione In una casseruola dal fondo pesante

tagliate nella pasta di pane delle

prosciutto arrotolata, servite

fate andare l’olio con lo zucchero

piccole “pizzette”, due o tre per

con insalata lollo condita con

di canna. Aggiungete un paio

ogni commensale, spennellatele

riduzione di balsamico e scaglie

di cucchiai di acqua. Quando lo

con olio extravergine di oliva e

di parmigiano. Il confit avanzato

sciroppo di zucchero si è sciolto

fatele cuocere in forno per circa 20

può essere conservato in barattoli

completamente, aggiungete i

minuti a 180°. Sfornatele e tenetele

e sterilizzato con la procedura delle

fichi mondati e tagliati a pezzetti.

da parte. Quando il “confit” si sarà

comuni marmellate per essere poi

Riducete la fiamma, aggiungete le

rappreso bene, spegnete la fiamma

adoperato con formaggi e bolliti.

spezie e il vino e lasciate sobbollire

e lasciate raffreddare; spalmatene

piano piano mescolando spesso.

poi circa un cucchiaio su ogni

Nel frattempo con un coppapasta

pizzetta, aggiungete una fetta di

settembre-ottobre 2013

cultura & benessere

di Ilaria Sicchirollo

Un museo che guarda avanti Ha aperto i battenti il nuovo Museo delle Scienze di Trento, che fra interattività e laboratori si colloca come un nuovo modello di apprendimento. Il neo senatore a vita Renzo Piano. Foto di Stefano Goldberg. Archivio RPBW

Dimentichiamoci l’espressione “da museo” come sinonimo di antico e polveroso. Perché una struttura come il Muse di Trento, inaugurato alla fine di luglio, è qualcosa di completamente diverso. Nato da un ambizioso progetto di riqualificazione territoriale di un’area ex industriale, e dal genio creativo di Renzo Piano (nella foto), il Museo delle Scienze è fra i più avanzati d’Europa sia per la sua bioarchitettura ad alta sostenibilità ambientale in cui legno, vetro, metallo e acqua si integrano con leggerezza nel paesaggio circostante, sia per la sua impostazione fortemente tecnologica e votata all’interazione. Niente pannelli statici con lunghe spiegazioni e austeri cartelli “vietato toccare”. Qui si è liberi di esplorare, sperimentare, giocare, interagire con touch screen e webcam così come con oggetti e materiali antichi e futuristici, muovendosi fra gli spazi ariosi con la guida di tablet al posto delle audioguide. L’educazione territoriale e ambientale e l’evoluzione umana fra natura, conoscenza e progresso sono i temi che accompagnano il visitatore nei cinque piani (e 12mila metri quadri) dell’edificio in un percorso fluido e ricco di esperienze cognitive e sensoriali. E, inutile negarlo, l’aria che si respira è quella della cultura buona, quella positiva e ottimista tipica dei Foto di Claudia Corret, Archivio MUSE Museo delle Scienze

poli museali e culturali del nord Europa. Il Muse è aperto tutti i giorni tranne il lunedì dalle 10 alle 18 (sabato e festivi fino alle 19). Ingresso 9 euro (7 ridotto), bambini gratis e tariffe speciali per famiglie. www.muse.it

Pausa caffè L’importante investimento in cultura e territorio, sostenuto dalla Provincia autonoma di Trento per realizzare il Muse, è stato condiviso con diversi partner e sostenitori fondatori, fra cui ricordiamo, fra le eccellenze trentine, Acqua Levico, una vera acqua del benessere per la sua leggerezza, distribuita rigorosamente in bottiglia di vetro e presente al Muse con un corner d’aggregazione e incontro, il Levico Cafè Museum (nella foto). 36

settembre-ottobre 2013

web ness Frivolezze, tendenze, notizie e curiosità dal web Il cibo in versione “hard”, la app che smacchia tutti i tessuti e tutti i disastri, i segreti delle diete e del sonno e molto altro ancora. Le ultimissime dalla rete.

bucato un’app smacchiatutto Come eliminare le macchie più difficili? E come interpretare i simboli sulle etichette dei vestiti? Il bucato non ha più segreti con Wash App, l’applicazione per il bucato perfetto. Disponibile gratuitamente su Apple Store e Google Play, l’app svela anche i segreti per

FOOD-SHARING

il pranzo? lo offro io

realizzare in casa detersivi ecologici.

Se è vero che il troppo stroppia, perché non offrirlo? Contro gli sprechi alimentari è nato I food share, il sito che permette, a chi ne abbia in eccedenza o semplicemente abbia voglia di donarlo, di destinare gratuitamente il proprio cibo a chi è meno fortunato. Per condividere le proprie “ceste” di alimenti basta collegarsi al sito e registrarsi. Chi vuole usufruire delle donazioni deve a sua volta inserire i propri dati e verificare la disponibilità nella propria città. www.ifoodshare.org

(di C.S.)

sonno Dimmi come dormi...

CIBO

food porn: la trasgressione è in tavola

... e ti dirò che cuscino usare. Quanti tipi

Immagini vietate ai minori condite da pietanze

su un fianco o sulla schiena serve un

afrodisiache? Niente di tutto questo. Stiamo parlando

cuscino con un bordo ricurvo più basso

della più grande tendenza del momento che impazza

al centro e più alto sui lati. Dormi sulla

sui media. È la rappresentazione scenografica e

pancia? Tempur (www.tempur.com)

multisensoriale del cibo, che viene preparato con

propone un cuscino a quattro punte,

lo scopo di essere ripreso e immortalato in maniera

perfetto per essere “abbracciato”.

spettacolare e accattivante, con l’utilizzo di filtri

Durante la notte assumete posizioni

fotografici dagli effetti sempre più sofisticati ma

diverse? La forma ideale è quella più

sempre più alla portata di tutti. I social più coinvolti?

tradizionale, ma double face, con un

Soprattutto quelli fotografici, come Flickr e Instagram.

lato arcuato e uno di linea classica.

settembre-ottobre 2013

ne esistono? Certamente ne esiste uno per ogni posizione. A chi riposa

ESSERE & BENESSERE

di Chiara Domiziano

PLASTIC SURGERY

chirurgia estetica intima

agenda a tema

L’ultimo trend in fatto di trattamenti antiage? La

365 giorni veg

sequel de “La morte ti fa bella”, ma l’ultima moda per

È disponibile la Veg-agenda, con

stima dell’Aicpe (Associazione Italiana Chirurgia Plastica

le informazioni sui ristoranti e locali veg,

Estetica) si è registrato un vero boom di interventi

le ricette, i super cibi per la mente

(+ 25% dal 2011 al 2012). I più richiesti? Labioplastica,

del medico Neal Barnard, le ricorrenze

vaginoplastica e le iniezioni di acido ialuronico per

del mondo veg e animalista, le fasi

ritrovare lo “smalto” e il turgore di un tempo.

ricostruzione delle parti intime. Non è il tema del contrastare i segni dell’invecchiamento. Secondo una

(di C.S.)

lunari, l’elenco di frutta e verdura di stagione... Nel formato quotidiano planning costa 10,90 €, Edizioni Sonda.

la palestra... in valigetta

FITNESS

Si chiama Bag4 t ed è la palestra più piccola del mondo. Leggera e richiudibile per essere portata anche in viaggio, garantisce un allenamento completo con oltre diversi 30 esercizi. Disponibile in 4 colori, si compra on line a 84 euro su www.bag4fit.com.

app I love run

PSICOLOGIA

impara dai tuoi errori

Maratone, mezze maratone

Tutti commettiamo errori. La differenza la fa quanto

e tutto ciò che interessa il panorama

impariamo da essi. Lo afferma Lucia Giovannini

podistico. WWW2Run - Correre,

(www.luciagiovannini.com) pscicologa e trainer, che

dove, quando e perché, è l’app

spiega addirittura che dobbiamo amare i nostri errori.

pensata per gli appassionati del

I motivi? Un errore ci insegna molto di più di un

footing: eventi previsti, termini

successo, rinfresca la nostra umiltà, crea l’opportunità

per le iscrizioni, relativi percorsi

di provare idee nuove, aiuta a correggere il tiro, ci rende

e calendario. Scaricabile su

più maturi e resilienti, ci invita a essere gentili, sviluppa

Apple Store al costo di 1,79€

la pazienza, ci ricorda di non prendere le cose troppo

e compatibile con iPhone,

sul serio e sul personale e, soprattutto, rinsalda la nostra

iPod Touch e iPad.

autostima su ciò che siamo, non su cosa facciamo. Insomma, l’errore va considerato come una “medaglia al coraggio, perché abbiamo osato rischiare.

settembre-ottobre 2013

in libreria

di Chiara Domiziano

Stare bene facilmente Tre manuali per essere sempre in forma in ogni momento della vita, a cominciare dalla gravidanza. E poi le dritte per “curarsi” con la cronoterapia e la riflessologia

L’orologio della salute Migliorare sonno e umore per vivere meglio con la cronoterapia Michael Terman, Ian McMahan Urra, €16

9 mesi di ricette Per una gravidanza sana e gustosa Anna Maria Marconi Stefania Ronzoni Lucilla Titta Ponte alle grazie, €12 A mangiar bene si comincia prima di nascere, anzi, sostengono gli autori, ancora prima del concepimento. Il libro propone ricette per tutti i 9 mesi di gravidanza, all’insegna della naturalità e della salute, grazie anche allo “zampino” dello scienziato chef Marco Bianchi, il guru della sana alimentazione.

settembre-ottobre 2013

L’alterazione dei ritmi circadiani influisce sul nostro stato di salute legandosi a problemi fisici e psichici quali insonnia, depressione, disturbi dell’umore e molto altro. Gli autori, fra i più autorevoli esperti di cronobiologia, riportano le migliori strategie di riadattamento dei ritmi circadiani che hanno aiutato migliaia di pazienti.

Riflessologia facile Semplice ed efficace per gente molto impegnata di Pauline Willis Vallardi, € 8,90 La riflessologia, o terapia zonale, è un metodo di cura olistico che utilizza la pressione e il massaggio per stimolare punti sepcifici di mani e piedi e trattare “di riflesso” organi e parti del corpo corrispondenti. Il libro, ricco di illustrazioni, spiega come eseguire un trattamento di riflessologia. La copertina è anche un poster illustrato.

beauty & spa Chicchi di benessere

Resveratrolo:

I magni ci 5

presente soprattutto nell’uva rossa, è un polifenolo dal forte potere antiossidante, dotato di proprietà benefiche su cuore e circolazione. In natura ha il compito di difendere i grappoli dall’attacco dei parassiti. Si trova so-

Arriva la stagione dell’uva e della vendemmia, degli acini dorati e dalla polpa dolcissima, buoni da assaporare ma anche preziosi alleati della nostra bellezza. La cosiddetta ampeloterapia (cura dell’uva, dal Greco ampelos, vite) era già praticata in antichità. L’uva è un concentrato di sostanze preziose: antiossidanti e zuccheri semplici

prattutto nella buccia, quindi in percentuali maggiori nei

La vinoterapia

vini fermentati con le bucce: la sostanza passa infatti dal

Oggi i trattamenti a base di ingredienti ricavati

mosto al vino e rimane in esso in quantità stabili.

da uva, mosto e vino sono sempre più diffusi

Antocianine: responsabili del colore dell’uva, hanno una funzione protettiva dalle radiazioni solari e sono potenti antiossidanti. Si trovano in concentrazioni maggiori nella buccia dell’uva nera.

e vengono riuniti sotto il nome di vinoterapia. Alle Terme della Salvarola sulle colline modenesi, per esempio, viene praticato il massaggio “nettare di... vino” a base di olio di vinacciolo. In Toscana al Monsignor della Casa Country resort & spa

Sali minerali: l’uva è ricca di potassio e magnesio,

di Borgo San Lorenzo si possono fare trattamenti

ferro e boro: quest’ultimo è utile per immagazzinare cal-

viso con prodotti agli estratti d’uva, una maschera

cio ed è quindi un valido aiuto contro l’osteoporosi.

con creme ai polifenoli d’uva e il Gommage

Zuccheri: il loro contenuto nell’uva è paragonabile a quello di frutti come banana e fico. In particolare si tratta di glucosio e fruttosio, zuccheri semplici e quindi a immediato assorbimento, che attivano le funzionalità dei neuroni e le cellule del sistema nervoso. Per questo motivo l’uva è ottima anche per i bambini.

Acidi organici: quelli presenti nell’uva vengono trasformati dal nostro organismo in bicarbonato e carbonati. In parole più semplici, mangiando mezzo chilo di uva si ottiene lo stesso potere antiacido di tre cucchiaini di bicarbonato di sodio. Inoltre, l’azione di questi acidi organici ha riflessi importanti contro l’acidosi data dall’acetonemia, disturbo frequente nei bambini, e contro l’accumulo di acido urico, causa della gotta.

settembre-ottobre 2013

Sauvignon per il corpo. Spostandoci oltreconfine, all’Hotel & Spa Bad Waltersdorf in Stiria viene proposto un massaggio con olio di vinaccioli regionale, che aiuta a rinforzare il sistema immunitario e facilitare la circolazione e il flusso sanguigno, oltre a stimolare il metabolismo.

ESSERE & BENESSERE

di Ilaria Sicchirollo

che danno energia “buona”. E poi è ricca di minerali: calcio, magnesio e potassio. Grazie a quest’ultimo, all’assenza di sodio e all’elevata concentrazione di acqua, l’uva è un frutto dalle proprietà diuretiche e depurative.

Braccia rubate a... Michelle!

Perché fa bene? ■ Dà energia ■ Facilita la diuresi ■ Ha effetti sul sistema cardiovascolare e sul colesterolo cattivo ■ Ha un efficace potere lassativo

O DAL MOND

Official White House Photo by Sonya N. Hebert.

BENESSERE

Michelle Obama non solo icona della grande donna che sta dietro a un grande uomo. Oggi le americane vogliono le sue braccia toniche. Quando è un po’ cadente, ahimè, il braccio è uno dei più evidenti segni dell’età e sempre più donne si rivolgono alla medicina estetica per

La dieta del benessere a domicilio Coccolare gli ospiti anche dopo il check out, non solo lasciando un buon ricordo che garantisca la voglia di tornare, ma proseguendo con l’offerta dei servizi. È quanto fa il Renaissance Luxury Hotel di Ghiffa, sul lago Maggiore. Recentemente inaugurato, l’hotel propone un regime alimentare personalizzato (ispirato alla dieta del gruppo sanguigno di Peter D’Adamo) e cucinato “a vista” per gli ospiti. Dopo la vacanza, è possibile continuare a scegliere i benefici di questa dieta anche a casa grazie al servizio a domicilio, che offre più di 100 piatti sempre freschi e confezionati in un contenitore di vetro sottovuoto, recapitati in giornata in tutta Italia. www.renaissanceluxuty.it.

ringiovanire questa parte, spiega il dott. Sergio Novello di Milano Estetica. Come? Con la radiofrequenza o la biostimolazione o, in alternativa, con un lifting invisibile realizzato con li riassorbibili che sollevano la pelle con effetto lifting e stimolano la produzione di collagene.

settembre-ottobre 2013

oroscopo del benessere

settembre-ottobre Ariete

21 marzo / 20 aprile

Bilancia

a cura di V.P.

2013

23 settembre / 23 ottobre

Settembre e ottobre sono i mesi degli incontri: nuove

Transiti planetari importanti fanno di questo mese un periodo

opportunità professionali e sentimentali si potranno

di cambiamenti anche nelle piccole e grandi cose. Per

finalmente concretizzare. Buone le energie, sia fisiche sia

cogliere tutte le opportunità cercate di essere attivi e pronti a

mentali. svolgete attività aerobica per scaricare le tensioni.

ricevere e gestire al meglio ogni segnale che si presenterà.

Toro

Scorpione

21 aprile / 21 maggio

23 ottobre / 22 novembre

Avvertite un diffuso senso di insoddisfazione che vi porta a

Se pur di evitare tensioni negli ultimi mesi avete preferito

essere un po’ inquieti e a cercare non sapete nemmeno voi

isolarvi un po’, è il momento di riallacciare alcuni rapporti.

bene cosa. Provate a incanalare quest’ansia in qualcosa che

Sceglieteli con cura, fra quelli non conflittuali. Attenzione allo

vi faccia stare bene, ad esempio in uno sport.

stomaco, vostro punto debole in questo periodo.

Gemelli

Sagittario

22 maggio / 21 giugno

23 novembre / 20 dicembre

C’è nel vostro recente passato una relazione che credevate

È arrivato il momento di godervi la vostra rivincita

perduta? Di amicizia, affettiva o professionale che fosse,

personale e professionale. Toglietevi anche qualche

è questo il momento giusto per recuperarla: così potrete

sassolino dalle scarpe, attenzione però a non esagerare,

finalmente riavvicinarvi a quella persona.

rischiereste di risultare saccenti e presuntuosi.

Cancro

Capricorno

22 giugno / 22 luglio

21 dicembre / 20 gennaio

Il vostro stato psicofisico è in via di miglioramento

Tanti pianeti a vostro favore porteranno novità entusiasmanti

e sarete più carichi e positivi. Questo vi renderà irresistibili

soprattutto sul fronte professionale e personale. Tutto

con grande giovamento per la vita di relazione:

questo si ripercuoterà sul vostro stato di salute. Vi sentirete

nuovo amore o consolidamento di quello esistente.

insolitamente leggeri e sfarfalleggerete anche un po’.

Leone

Acquario

23 luglio / 22 agosto

20 gennaio / 19 febbraio

Nonostante qualche tensione di troppo, sia nel lavoro

Stanchezza e un po’ di stress potrebbero farsi sentire,

sia nel privato, umore e benessere sono in recupero:

con insonnia e malessere. La vostra mente non si riposa

vi sentirete pieni di energia e molto propensi all’azione.

e i troppi pensieri vi porteranno a mettervi in discussione.

Occhio a non strafare.

Non date troppo peso a tutto ciò, passerà presto.

Vergine

Pesci

22 agosto / 23 settembre

20 febbraio / 21 marzo

Questioni finanziarie vi toglieranno un po’ di serenità. Siate

Sarete troppo nervosi e questo potrebbe provocarvi

parsimoniosi ed eviterete di sentirvi troppo stressati. Il vostro

inappetenza o, al contrario, portarvi a eccedere a tavola.

proverbiale self control potrebbe subire qualche scossone,

Tutto il resto, però, gira decisamente bene, quindi cosa c’è

superato il quale arriveranno giorni di equilibrio interiore.

che non va? Meglio rallentare e guardare dentro di sé.

settembre-ottobre 2013

Più

e stai? E oggi com

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lonato@esserebenessere.it tutti i giorni 9.00-22.00 orario continuato

gallarate.milano@esserebenessere.it lunedì-domenica: 8.30-21.30 orario continuato

GarbaGNatE moNaStEro (LC) Farmacia brianza Strada Statale 36, Km 36 n°10 tel. e fax 031 852982

farmacia.brianza@esserebenessere.it lunedì-sabato: 9.00-13.00/16.00-20.00 domenica: 9.30-12.30 chiuso domenica pomeriggio

crema.degasperi@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-21.30 orario continuato

www.esserebenessere.it

24/24

ore

7giorni 6 giorni 5 giorni su 7

su 7

miLaNo Farmacia Corvetto

Viale Lucania, 6 tel. 02 57404805 - fax 02 57404578

farmacia.corvetto@esserebenessere.it

Farmacia Scevola

Viale Fulvio Testi, 90 tel. 02 6420052 - fax 02 6420069

farmacia.scevola@esserebenessere.it

Farmacia Stazione Garibaldi

Staz. Garibaldi - P.zza Freud, 1 tel. 02 63470362 - fax 02 65589252

farmacia.garibaldi@esserebenessere.it

farmacia.pozzi@esserebenessere.it lunedì-domenica: 9.00-19.30

all’interno del Superstore Esselunga Via Ripamonti Ang. Via C. De Angeli, 1 tel. 02 875824 - fax 02 89016361

farmacia.roggia@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-20.00 domenica: segue calendario apertura Esselunga

Farmacia ranzoni

Viale Daniele Ranzoni, 2 tel. 02 48004681

farmacia.ranzoni@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.00-24.00 orario continuato domenica: 17.00-24.00 orario continuato

Farmacia Stazione Centrale

Staz. Centrale, Piano Binario tel. 02 6690735 - fax 02 6690935

farmacia.stazione@esserebenessere.it lunedì-giovedì: 7.00-22.00 orario continuato venerdì-sabato: 7.00-22.45 orario continuato domenica: 8.00-22.45 orario continuato

Farmacia Venezia

Corso Buenos Aires, 14 tel. 02 29523090 - fax 02 29403343

farmacia.venezia@esserebenessere.it lunedì-venerdì: 8.00-20.00 sabato: 9.00-20.00 | domenica: 10.00-20.00

ortopedia Portello

A.C. Il Portello - Via Grosotto, 7 tel. 02 33007373 - fax 02 33005782

tutti i giorni 9.00-21.00 orario continuato

ortopedia Sato

C.C. Bonola - Via Quarenghi, 23 tel. 02 33400029 - fax 02 38001253

farmacia.cassiodoro@esserebenessere.it lunedì-venerdì: 8.30-19.30 | sabato: 9.00-19.30

Farmacia Castoldi

Via Luigi Porro Lambertenghi, 25 tel. 02 6080998 - fax 02 6688165 farmacia.castoldi@esserebenessere.it lunedì-venerdì: 8.30-13.30/15.30-19.30 sabato: 15.30-19.00

Farmacia San Carlo

farmacia.sancarlo@esserebenessere.it lunedì-venerdì: 8.00-20.00 | sabato: 10.00-20.00

Farmacia V alpini

Via Vincenzo Monti, 56 tel. 02 48007439 - fax 02 43986007

farmacia.valpini@esserebenessere.it lunedì-venerdì: 8.00-20.00 | sabato: 9.00-19.30

City store milano Papiniano

Viale Papiniano, 16 tel. 02 99775034 - fax 02 99775035

milano.papiniano@esserebenessere.it

City store milano Sabotino

Viale Sabotino, 15 tel. 02 99775044 - fax 02 99775045

milano.sabotino@esserebenessere.it lunedì-domenica: 8.30-21.30 orario continuato

milano.sanmarco@esserebenessere.it lunedì-domenica: 8.30-21.30 orario continuato

City store milano Casoretto

Via Casoretto, 56 tel. 02 99775030 - fax 02 99775031

milano.casoretto@esserebenessere.it lunedì-domenica: 8.30-21.30 orario continuato

City store milano Caneva

Piazza Caneva, 7 Ang. Cenisio tel. 02 99775032 - fax 02 99775033

milano.caneva@esserebenessere.it lunedì-domenica: 8.30-21.30 orario continuato

City store milano marche

Viale Marche, 63 tel. 02 99775040 - fax 02 99775041

Parafarmacia dante

moNZa City store monza

dante@esserebenessere.it lunedì-venerdì: 9.30-19.30 sabato-domenica: 10.30-19.30

milano.marche@esserebenessere.it lunedì-domenica: 8.30-21.30 orario continuato

Via Prina, 30/31 tel. 039 5780843 - fax 039 5780844

farmacia.orio@esserebenessere.it lunedì-domenica: 7.00-22.00

Parafarmacia orio

C.C. Orio Center Via Portico, 71 tel. 035 4596119 - fax 035 4596120

orio@esserebenessere.it lunedì-venerdì: 9.00-22.00 | sabato 8.30-21.00 domenica: 9.00-21.00

rHo (mi) Farmacia San Giovanni

Via Cadorna, 51 tel. 02 9302041 - fax. 02 9302041

farmacia.sangiovanni@esserebenessere.it lunedì-venerdì: 8.30-12.30/15.30-19.30 sabato: 8.30-12.30

SamaratE (Va) Farmacia Samarate

Via Torino, 45 tel. 0331.236895 - fax 0331 238991

farmacia.samarate@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.00-20.00 domenica: 9.00-13.00/15.00-19.00

SaroNNo (Va) City store Saronno

Via Varese ang. Via Novara tel. 02 99775048 - fax 02 99775049

SEGratE (mi) Farmacia Zucca

City store milano San marco

milano.caroncini@esserebenessere.it lunedì-domenica: 8.30-21.30 orario continuato

Via San Marco, 12 tel. 02 99775038 - fax 02 99775039

Via Aeroporto, 13 tel. 035 4592820 - fax 035 4210986

Via Caroncini, 6 tel. 02 99775036 - fax 02 99775037

orio aL SErio (bG) Farmacia Comunale dell’aeroporto

City store milano Salgari

lunedì-sabato: 9.00-20.00 domeniche aperture alternate 9.00-20.00

Via Dante, 17 tel. 02 66114490 - fax 02 66116962

Viale Cassiodoro, 12 tel. 02 48005750 - fax 02 43510782

Corso Europa, 12 tel. 02 76001526 - fax 02 76003755

Farmacia della roggia

Farmacia Cassiodoro

farmacia.carloerba@esserebenessere.it lunedì-venerdì: 7.00-23.30 sabato-domenica: 8.00-23.30

C.C. Bonola - Via Quarenghi, 23 tel. 02 33400656 - fax 02 33402758

portello@esserebenessere.it tutti i giorni 9.00-21.00 orario continuato

Farmacia bonola

Farmacia Carlo Erba

Piazza del Duomo, 21 tel. 02 86464832 - fax 02 878668

Parafarmacia Portello

A.C. Piazza Portello - Via Grosotto, 7 tel. e fax 02 39258289

monza.prina@esserebenessere.it lunedì-domenica: 8.30-21.30 orario continuato

www.esserebenessere.it

saronno.varese@esserebenessere.it lunedì-sabato: 9.00-20.00 orario continuato domenica: 10.00-19.00 orario continuato

Via Roma, 8 tel. 02 2133181 - fax 02 26925472

farmacia.zucca@esserebenessere.it lunedì-venerdì: 8.30-12.30/15.30-19.30 sabato: 9.30-12.30

SErEGNo (mb) Farmacia Gilardelli

Piazza Concordia, 6 tel. 0362 231548 - fax 0362 326292

farmacia.gilardelli@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-12.30/15.30-19.30

SESto SaN GioVaNNi (mi) City store Sesto San Giovanni

Viale Marelli, 19 tel. 02 99775568 - fax 02 99775569

ssgiovanni.marelli@esserebenessere.it lunedì-domenica: 8.30-21.30 orario continuato

VaiLatE (Cr) Farmacia Sarta

Via S. Giani, 2 tel. 0363 84022 - fax 0363 341091

farmacia.sarta@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.00-12.30/15.00-19.00

VarESE City store Varese

NoVara Farmacia Viale roma

farmacia.vialeroma@esserebenessere.it lun-ven: 8.30-20.00 orario continuato sab: 8.30-13.00/14.30-20.00 | dom: 9.00-12.30

Piazza Repubblica, 22 tel. 0332 1880858 - fax 0332 1880858 varese.repubblica@esserebenessere.it lunedì-sabato: 9.00-20.00 orario continuato domenica: 10.00-19.00 orario continuato

Viale Roma, 21/a tel. 0321 611769 - fax 0321 682594

VENEGoNo iNFEriorE (Va) City store Venegono inferiore

orbaSSaNo (to) Farmacia degli angeli

Via F.lli Kennedy, 31 tel. 0331 1850852 - fax 0331 1850853 venegono.kennedy@esserebenessere.it lunedì-sabato: 9.00-20.00 orario continuato

VittuoNE (mi) Farmacia Comunale Vittuone

S.P. 227 dir. Vittuone/Cisliano, 2 c.o. Il Destriero Shopping Center tel. 02 90112160 - fax 02 90310818

farmacia.vittuone@esserebenessere.it lunedì-domenica: 9.00-20.00

VoGHEra (PV) City store Voghera

Via Marx, 29/31 tel. 0383 390006 - fax 0383 390007

voghera.marx@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-20.30 orario continuato

PiEmoNtE aLba (CN) City store alba

Corso Europa, 17 tel. 0173 320871 - fax 0173 320872

alba.europa@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-19.30 orario continuato

aSti City store asti

Corso Alfieri, 72 tel. 0141 1800882 - fax 0141 1800883

asti.alfieri@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-19.30 orario continuato domenica: 9.00-20.00 orario continuato

CuNEo City store Cuneo

Largo De Amicis, 2 tel. 0171 1980840 - fax 0171 1980841

cuneo.deamicis@esserebenessere.it lunedì-sabato: 9.00-20.00 orario continuato

moNCriVELLo (VC) Farmacia Santa rita

Via Roma, 5 tel. 0161 206151 - fax 0161 1890198

farmacia.santarita@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-12.30/15.30-19.30 chiusi giovedi pomeriggio e sabato pomeriggio

NiCHELiNo (to) Farmacia Sant’Edoardo

Via Buonarroti, 1 tel. 011 6051471 - fax 011 6051471

farmacia.santedoardo@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-12.30/15.00-19.00

Via Cervetti, 20/A tel. 011 9013346

farmacia.degliangeli@esserebenessere.it lunedì-venerdì: 8.30- 14.00/15.30-19.30 sabato: 8.30- 12.30

PiNEroLo (to) Farmacia marino

Piazza Cavour, 10 tel. 0121 322603 - fax 0121 323963

farmacia.marino@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-19.30

PoiriNo (to) Farmacia San Carlo

Piazza Italia, 12 tel. 011 9450126 - fax 011 9430284

farmacia.sancarlo.bianco@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-19.30 orario continuato

toriNo Farmacia monginevro

Via Monginevro, 178 tel. 011 7041014 - fax 011 7070541 farmacia.monginevro@esserebenessere.it www.farmaciamonginevro.it lunedì: 15.00-19.30 martedì-venerdì: 8.30- 12.30/15.00-19.30 sabato: 9.00- 12.30

Farmacia Vigliani

Corso O. Vigliani, 160 tel. e fax 011 6060258

farmacia.vigliani@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-19.30 orario continuato

City store torino Santa rita

Piazza Santa Rita da Cascia, 9 tel. 0161 401610 - fax 011 0880067

torino.santarita@esserebenessere.it

City store torino telesio

Corso Bernardino Telesio, 87 tel. 011 0880064 - fax 011 0880065

torino.telesio@esserebenessere.it lunedì-domenica: 8.30-21.30 orario continuato

LiGuria bordiGHEra (im) Farmacia Centrale

Via Vittorio Emanuele, 165 tel. 0184 261246 - fax 0184 261247

farmacia.centrale@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-12.30/15.30-19.30

GENoVa Farmacia testori

Via G. Jori, 23/R tel. 010 6442358 - fax 010 6442358

farmacia.testori@esserebenessere.it lunedì-venerdì: 8.30-12.30/15.30-19.30

City store Genova Cantore

Via Cantore, 134/136 R tel. 010 9860846 - fax 010 9860847

genova.cantore@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-21.30 orario continuato domenica: 10.00-19.00 orario continuato

City store Genova Europa

Corso Europa, 73R tel. 010 9860848 - fax 010 9860849

genova.europa@esserebenessere.it lunedì-sabato: 9.00-20.00 orario continuato

City store Genova brigata Liguria

Via Brigata Liguria, 40/50 R tel. 010 9860844 - fax 010 9860845

genova.brigataliguria@esserebenessere.it lunedì-sabato: 9.00-20.00 orario continuato

SaVoNa City store Savona

Corso Tardy e Benech, 101 tel. 019 9380834 - fax 019 9380835

savona.tardy@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.00-20.00 orario continuato

VENtimiGLia (im) Farmacia Le Logge

Corso Genova, 68 tel. 0184 293266 - fax 0184 255930

farmacia.lelogge@esserebenessere.it lunedì-venerdì: 8.30-12.30/15.30-19.30 sabato: 8.30-12.30

City store torino Palermo

Corso Palermo, 83 tel. 011 0880068 - fax 011 0880069

torino.palermo@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-19.30 orario continuato

City store torino V.Emanuele

Corso Vittorio Emanuele II, 76 tel. 011 0880070 - fax 011 0880071

torino.emanuele@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-20.00 orario continuato

VErCELLi City store Vercelli

Piazza Mazzucchelli, 1 tel. 0161 1820835 - fax 0161 1820836

vercelli.mazzucchelli@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-19.30 orario continuato

www.esserebenessere.it

24/24

ore

7giorni 6 giorni 5 giorni su 7

su 7

VaLLE d’aoSta

EmiLia romaGNa

aoSta City store aosta

boLoGNa City store bologna

Via San Quirico, 165 Tel. 0558969667 farmacia.igigli@esserebenessere.it lunedì-domenica: 9.00-20.00 orario continuato

Via Pistoiese, 130/H tel. 0558999431

Località Grand Chemin, 30 tel. 0165 1930848 - fax 0165 1930849 aosta.grandchemin@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-19.30 orario continuato

VENEto mEStrE (VE) City store mestre

Via Mestrina, 38 tel. 041 0980832 - fax 041 0980833

mestre.mestrina@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-20.00 orario continuato

roViGo City store rovigo

Via Malipiero ang. viale Pace, 67 tel. 0425 1810871 - fax 0425 1810872

rovigo.pace@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-20.30 orario continuato

VEroNa City store Verona Porta Palio

Stradone Porta Palio, 50/52 tel. 045-8530814 – fax 045-8530815

verona.portapalio@esserebenessere.it lunedì-domenica: 8.30-21.30 orario continuato

ViCENZa City store Vicenza

Corso SS. Felice e Fortunato, 120 tel. 0444 1780858 - fax 0444 1780859

vicenza.felice@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.00-20.00 orario continuato

trENtiNo aLto adiGE trENto City store trento

Via Brennero, 16 tel. 0461 1780809 - fax 0461 1780810

trento.brennero@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-19.30

FriuLi VENEZia GiuLia udiNE City store udine

Via Della Vittoria, 11 tel. 0432 1690834 - fax 0432 1690835 udine.vittoria@esserebenessere.it lunedì-venerdì: 8.30-20.30 orario continuato sabato: 13.30-20.30 chiuso la mattina domenica: 15.30-20.30 chiuso la mattina

Via Irnerio, 12/5 tel. 051 0980883 - fax 051 0980884

bologna.irnerio@esserebenessere.it lunedì-domenica: 8.30-21.30 orario continuato

FErrara City store Ferrara

Via Bologna, 124 tel. 0532 1850858 - fax 0532 1850859

ferrara.bologna@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-20.00 orario continuato

modENa City store modena

Via Giardini, 35/41 tel. 059 8630881 - fax 059 8630882

modena.giardini@esserebenessere.it lunedì-domenica: 8.30-21.30 orario continuato

Parma City store Parma

Via Tanara, 17 tel. 0521 1790832 - fax 0521 1790833

parma.tanara@esserebenessere.it lunedì-domenica: 8.30-21.30 orario continuato

riCCioNE (rN) City store riccione

Viale Circonvallazione, 44 tel. 0541 1780834 - fax 0541 1780835

riccione.circonvallazione@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-20.30 orario continuato mercoledì e domenica: 14.30-20.30 chiuso la mattina

toSCaNa borGo SaN LorENZo Farmacia Comunale borgo San Lorenzo Piazza Martin Luther King tel. 0558 402297 Farmacia.borgosanlorenzo@esserebenessere.it lunedì-sabato: 9.00-14.00 / 15.00-20.00 aperta una/due domeniche al mese

CaLENZaNo (Fi) Farmacia Comunale Settimello

Via Cioni, 26 tel. 0558877006 farmacia.calenzano@esserebenessere.it lunedì-venerdì: 9.00-13.00 / 16.00-19.30 sab: 9.00-13.00/(16.00-20.00 solo quando è di turno) aperta due domeniche al mese

CamPi biSENZio (Fi) Farmacia Comunale Centrale Via Botticelli, 50 tel. 0558964791

farmacia.centrale.bisenzio@esserebenessere.it chiusura da domenica ore 9.00 a lunedì ore 8.00

www.esserebenessere.it

Farmacia Comunale i Gigli

Farmacia Comunale San donnino

farmacia.sandonnino@esserebenessere.it lun-ven: 9.00-13.00 / 16.00-20.00 sab: 9.00-13.00

Farmacia Comunale Capalle Via Confini, 43 tel. 0558951443

farmacia.capalle@esserebenessere.it lun-ven: 9.00-13.00 / 16.00-20.00 sab: 9.00-13.00

Farmacia Comunale l’indicatore

Via San Martino, 208 - San Piero a Ponti tel. 0558964306 farmacia.indicatore@esserebenessere.it lun-ven: 9.00-13.00 / 16.00-20.00 sab: 9.00-13.00

FirENZE antica Farmacia morelli

Via Giampaolo Orsini, 27/r tel. 055 6812145 - fax 055 6814479

lun-ven: 9.00-13.30/15.00-20.00 sab: 9.00-13.00

GroSSEto City store Grosseto

Viale S. Sonnino ang. Viale Matteotti Tel. 0564 1760834 - fax 0564 1760835

grosseto.sonnino@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-12.30/15.30-19.30

LaStra a SiGNa (Fi) Farmacia Comunale di Lastra a Signa Via Santa Maria a Castagnolo, 7 presso Ipercoop tel. 0558720026 farmacia.lastrasigna@esserebenessere.it lunedì-sabato: 9.00-20.30 orario continuato aperta due domeniche al mese

LiVorNo City store Livorno

Via Marradi, 157 tel. 0586 1880806 - fax 0586 1880807

livorno.marradi@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-20.30 orario continuato

Prato City store Prato – Valentini

Via Valentini, 28 tel. 0574 1850871 - fax 0574 1850872

prato.valentini@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-20.30 orario continuato domenica: 10.00-19.00 orario continuato

City store Prato Galilei

Viale Galilei, 243 tel. 0574 1850873 - fax 0574 1850874

prato.galilei@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-19.30 orario continuato

SiENa City store Siena

Via Cavour, 132/136 tel. 0577 1690871 - fax 0577 1690872

siena.cavour@esserebenessere.it lunedì-domenica: 8.30-21.30 orario continuato

SiGNa (Fi) Farmacia Comunale Signa

Via dei Macelli, 11 tel. 0558 734955 farmacia.signa@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-20.00 orario continuato apertura domenicale ogni 6 mesi

LaZio CiVitaVECCHia (rm) City store Civitavecchia

Via Baccelli, 116/118 tel. 0766 090871 - fax 0766 090872

civitavecchia.baccelli@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-20.30 orario continuato domenica: 10.30-20.30 orario continuato

LadiSPoLi (rm) Farmacia Comunale n°1

Piazza Falcone, 25 tel.e fax 06 99220125 farmacia.ladispoli1@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-13.00 / 16.30-20.00

Farmacia Comunale n°2

Viale Europa, 22 tel. e fax 06 9948230 farmacia.ladispoli2@esserebenessere.it lunedì-domenica: 8.30-20.00 orario continuato

Farmacia Comunale n°3

Via Bari, 72 tel. 06 9949672 – fax 06 99227659 farmacia.ladispoli3@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-20.00 orario continuato

Farmacia Comunale n°4

Via Roma 88/A tel. 06 9910952 – fax 06 99226645 farmacia.ladispoli4@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-13.00 / 16.30-20.00

LatiNa City store Latina

Via XXI Aprile, 43/51 tel. 0773-1880871 – fax 0773-1880872

latina.aprile@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-20.30 orario continuato domenica: 10.30-20.30 orario continuato

roma Farmacia internazionale

Piazza Barberini, 49 tel. 06 4871195 - fax 06 48912560

farmacia.internazionale@esserebenessere.it lunedì-domenica: 8.00-24.00

City store roma trionfale

Via Circonvallazione Trionfale, 110/116 tel. 06 98960893 - fax 06 98960894

roma.trionfale@esserebenessere.it

City store roma tuscolana

Via Tuscolana, 1048/1058 tel. 06 98960891 - fax 06 98960892

roma.tuscolana@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-20.30 orario continuato domenica: 10.30-20.30 orario continuato

VitErbo City store Viterbo

Via Cardarelli ang.lo Via Garbini, 6 tel. 0761 1870872 - fax 0761 1870873

viterbo.cardarelli@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-20.30 orario continuato

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PuGLia aNdria (bt) Farmacia del monaco Piazza La Corte, 12 (accanto alla cattedrale) tel. 0883 597154

farmacia.delmonaco@esserebenessere.it lunedì-sabato: 8.30-13.30/17.00-20.30

barLEtta (bt) Farmacia Scommegna

C.so Vittorio Emanuele, 226 tel. 0883 575554 - fax 0883 575554

farmacia.scommegna@esserebenessere.it lunedì-venerdì: 8.30-13.00/17.00-20.00

SiCiLia moNdELLo (Pa) Farmacia rizzo Celeste

Piazza Mondello, 53 tel. 091 454145 - fax 091 454145

farmacia.rizzoceleste@esserebenessere.it lunedì-venerdì: 8.30-20.30

SardEGNa arZaCHENa LoC. Porto CErVo (ot) Farmacia abbiadori

Strada Provinciale 94, angolo Via Padre Pio Loc. Abbiadori - Arzachena (OT) tel. 0789 970031 - fax 0789 970290

abbiadori@esserebenessere.it lunedì-venerdì: 9.00-13.00/15.30-19.30 sabato: 9.00-13.00

Farmacia Silvestrini

Via Francesco Cherubini, 34 tel. 06 3383877 - fax 06 3388529

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farmacia.silvestrini@esserebenessere.it lunedì-venerdì: 8.00-20.00 orario continuato sabato e domenica: 8.30-13.00

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