AVISO DE PRIVACIDAD TEXTO VIGENTE / ÚLTIMA ACTUALIZACIÓN SEPTIEMBRE 2020 ESTILO CAPITAL, con domicilio en Calle 16A. Pte. Nte. No.132, Las Arboledas, 29030, Plaza Marfil, local 7 en la Ciudad de Tuxtla Gutiérrez, capital del estado de Chiapas, utilizará sus datos personales aquí recabados para proveer los servicios y productos requeridos por usted, informar sobre cambios o nuevos productos. Para mayor información acerca del tratamiento y de los derechos que puede hacer valer, usted puede acceder al aviso de privacidad completo a través de www.cinvees.mx/aviso_completo. docx Estilo Capital es una publicación mensual de distribución gratuita con registro en trámite ante Gobernación, publicada por Estilo Capital. El contenido de los artículos es responsabilidad de los autores. 23
CONTENIDO Frozen Donuts llegó ala ciudad Felicidades Itzel ¿QuéCoutiñoes el piso pélvico? Por Susana C. El virus de enfermedadladel beso Por Iris Gracía Contenido de vídeos. ¿Una nueva forma de hacer PROMmarketingEBC Hugo Narcía el empresario detrás de"Bosques del Sayab" Sonia Rey ejemplificando a la mujer de hoy Ale Sánchez 21st Birthday Casa Atípica abre sus MiguelpuertasÁngel cumplió4 años COLOR&MATCHDivalomas3 22 22 7 4 8 6 10 11 12 15 16 DirectorDIRECTORIOCONTACTOEditorial Jorge Selvas Diseño PublicidadEditorial/ Claudia de la Cruz Sofía AdriánKatherineOvillaVázquezRamos Gerencia General Ricardo Alba Ejecutivos de Ventas Lalo GreciaReneéRincónSelvasCantoral Calle 16A. Pte. Nte. No. 132, Las Arboledas, C.P. 29030 Plaza Marfil Local 7 Tuxtla Gutiérrez, Chiapas 961 346 6192 961 193 7531 El contenido de las publicaciones que se propagan y difunden en el cuerpo de la presente editorial es responsabilidad del autor, no de Estilo Capital. Manifiesta tanto quien escribe y publica sus obras en la presente y Estilo Capital que conocen el contenido íntegro de la Ley de Imprenta, los límites que impone y las penas en las que incurren quienes la quebrantan; también manifiestan conocer los límites que alcanzan los Art. VI y VII Constitucionales sobre la Libertad de Expresión e Imprenta. Cualquier reproducción total o parcial de la misma, requiere de la autorización de forma escrita por Estilo Capital.
Por: Karla Guillén Fotografía: KAECK Studio @kaeck.studio
FROZEN DONUTS llegó a la ciudad Arturo, Patricia y María del Carmen Alfonzo Se divirtieron con las dinámicas. Muy participaron.contentos Carolina y Paty Alfonzo con amigos. Miguel, Rosario y Mariana En familia disfrutaron de este nuevo concepto. Mauricio Argüello, Carmen Ordóñez, Roberto Rodríguez, Carolina Rodríguez Arturo Alfonzo disfrutó con la familia Karina Alfonzo y Rosario García Annet Gordillo, Brayan Castellanos, Michelle Palafox, Patricia Alfonzo, Eva Villalobos. 3@ estilocapitalm SOCIALES
Se dieron cita personas de todas las edades para conocer esta nueva marca y participar en diferentes dinámicas que presentaron los organizadores del corte de listón, como preguntas de cultura general y juegos de interacción con las donas para incentivar y que las personas se divirtieran probando el gran sabor de Frozen Donuts.
Se celebró la apertura de Frozen Donuts en Plaza Ámbar Fashion Mall con un concepto atractivo y una variedad en sabores de donas exquisitas para el paladar.
Destacando la participación de los organizadores y sobre todo a las personas que hicieron fila para apoyar el emprendimiento de una nueva marca divertida y deliciosa.
Desde luego todos los asistentes se maravillaron con el diseño del recin to, y no es para menos, pues el nuevo concepto nos sumerge a vivir una experiencia de confort y lujo dentro de una casona mexicana moderna.
ABRE SUS PUERTAS
Entre risas, abrazos y más, los invitados pasaron la noche dichosos por estar reunidos ¡Bienvenidos a Casa Atípica!
Por: Dani Ramírez
Estilo Capital4 SOCIALES
Rodolfo Ruíz, Luis Marín y Arturo Carreri. Jorge Selvas, Rebeca Segura, Isaac Sánchez y Antonio Redondo. Manuel Sobrino, Cris Treviño, Carlos Vázquez,Yuli Zuarth y Priscila Arrazola.Karla Gordilla, Luis Marín y Antonella Pérez.
Casa Atípica abrió sus puertas, y no podía hacerlo sin antes hacer un espectacular festejo de inauguración. Amigos, familiares e invitados es peciales llegaron a celebrar el éxito de los anfitriones a esta nueva casa boutique ubicada en el corazón de San Cristóbal de las Casas.
5@ estilocapitalm SOCIALES Betsy Montiel, Triana Toledo y María Bermúdez Dina Culebro y Montse Vázquez. Uriel Santana y Manuel Romero. Rafa Aguilar y Andrea Olvera. Disfrutaron la fiesta. Lili Ruíz e Iván Romero.Andrea Hernández, Omar Villatoro, Rafa Morales y Juan Pablo Bautista. La pasaron muy bien. Damián y Ursula Pedredo. Esme Zenteno y Yuliana Trejo.
El consumo de alimentos con alto contenido en mercurio como: el atún o el pez espada.
DEL BESO
Estando presente el virus, puede activarse cuando te expones a ciertos ambientes o situaciones como: Exposición prolongada al moho, esto al pasar mu cho tiempo en lugares con mucha humedad y poca ventilación.Empastes dentales de mercurio.
TomandoInsomnio.en cuenta la lista anterior, solo puede ha cer efecto en tu cuerpo, siempre y cuando el virus esté presente en tu organismo. El virus del Eps tein-Barr, genera células infectadas las cuales tiene un ciclo aproximado de 6 semanas, estas células son altamente tóxicas. Se acumulan en el hígado y en el sistema linfático, ocasionando que el organismo se vuelva más lento, trayendo como consecuencia: fatiga, aumento de peso, la retención de líquidos, estreñimiento, hin chazón, sofocos, palpitaciones rápidas, confusión mental y síntomas de perimenopausia (antesala de la menopausia) o menopausia. Cuando el virus está más potente puede llegar a producir neurotoxinas, las cuales generan trastorno en el sistema nervioso. 1 pza. de calabacitas 6 pzas. de tomate Cherry 10 hojitas de arúgula
EL VIRUS DE LA ENFERMEDAD
¿Has oído hablar del Virus de Epstein-Barr? Es más común y frecuente de lo que po drías pensar. Pertenece a la familia de los herpes, los cuales llevan tanto tiempo entre noso tros, que gran parte de la población lo tiene o ya lo tuvo. Este virus fue descubierto por Anthony Epstein Yvonne Barr y Bert Achong en 1964. El cual ha mutado tantas veces, que existen mu chasEstecepas.virus entra al organismo por la mucosa y así infecta a los linfocitos. Los linfocitos son los encargados de generar defensas en el cuerpo, cuando se encuentra con invaso res, generando su ataque de defensa para destruirlos. Por eso, la finalidad del virus es secuestrar al capitán del ejército, de jando al Virus de Epstein-Barr que crez ca y cause daños en nuestro cuerpo. Una de las mutaciones o cepas de este virus es responsable de enfer medades mas comunes en estos tiempos, como lo es la esclerosis múltiple, hipertiroidismo, hipo tiroidismo, fibromialgia, algún cáncer nasofaríngeo, cáncer gástrico, por mencionar al gunas.Este virus lo puedes con traer de una forma tan inocente y tierna como un beso, también com partiendo el mismo reci piente al tomar agua, en restaurantes (en caso que el cocinero tenga el virus y se corte, cayendo su san gre en los alimentos), por transfusión de sangre, el uso de baños públicos, por residuos de un estornudo de la persona que está a tu lado, etc.
Chef Vegetariana Iris García. Experta en Suplementación Nutricional Integrativa meygeline
Consumo constante de antibióticos.
Niveles bajos de Zinc en tu cuerpo. Niveles bajos de vitamina B12. Exposición a pesticidas o herbicidas. Exposición a insecticidas usados de manera habitual en el hogar. Un choque emocional fuerte, ya sea muerte, divorcio, conflicto familiar, trauma, etc.
¿Te gustaría una asesoría nutricional? Citas disponibles al: 961 177 47 74 Espaguetti de calabacitas 1/2 cdta. de cúrcuma 1/2 cdta. de jugo de limón 1 pizca de sal del Himalaya 2 cdtas. de aceite de oliva Preparación: desinfectar las verduras, rayar la calabacita en forma de espiral (o en corte juliana); en un bowl coloca las calabacitas, tomate Cherry (partido a la mitad) y arúgula. Se vierte el aceite de oliva, cúrcuma, limón y sal de Himalaya. Se revuelve perfectamente y se sirve. Menú recomendado para mejorar esta situación viral:
Consumo de drogas. La inhalación contante de pintura fresca.
Estilo Capital6 SALUD
6 consejos para triunfar con video marketing en redes sociales:
Busca que el contenido genere interacciones: que sea llamativo y de calidad para que los usuarios se animen a compartir o repostear.
CONTENIDO DE VIDEOSCONTENIDO DE VIDEOS
Integra los videos con tu esencia de marca: recuerda que es una herramienta más para tu estrategia de branding y publicidad, crea videos que reflejen el estilo, los valores y la personalidad de tu marca, ¡así serás mejor recordado!
¿UNA NUEVA FORMA DE HACER MARKETING?
Constancia: asegúrate de tener una plani ficación semanal o mensual para un mejor desempeño.
Brevedad: entre más corto mucho mejor.
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Daniela @maurysanchezzMaury@danieramirezRamírezSánchez
Si una imagen puede decir más que mil palabras, ¿cuántas dice un video? Los videos son una excelente manera de mostrar a tu empresa, producto o servicio; además de ser una herramienta para entusiasmar fácilmente a las personas.
Crea contenido emotivo: el vídeo es uno de los mejores formatos para provocar una respuesta emocional así que ¡aprovéchalo!, utiliza el storytelling para plasmar tus ideas.
De acuerdo a un estudio reciente en Hubspot, el 81% de las macas generan video marketing en la actualidad. Plataformas como Tiktok e Instagram (Reels) han apostado a esta nueva herramien ta para crear contenido estratégico y de valor a diferentes segmentos de mercado y sabiéndolas utilizar, son excelientes aliados para generar ventas, crear relaciones con los usuarios o mejorar el posicionamiento de tu marca.
Adapta tus videos a tendencias y algoritmos de cada red social: es importante conocer a tu público de cada red y la forma en la que interactúan con tu marca, ¿qué les gusta? ¿qué tipo de contenido genera mayor interacción? ¿qué posteos han tenido mayor alcance?. También investiga qué tipo de con tenido está en tendencia: canciones, temas virales, etc., y saca provecho de ello.
Este tipo de contenido es un medio ideal para lle gar a las nuevas generaciones, así conectas con ellos de una manera rápida, directa y emocional.
OPINIÓN
PROM PROM EBC EBC Una noche muy especial pasaron estos jóvenes capitalinos ya que después de años de esfuerzo y dedicación lograron concluir sus estudios universitarios. Sus familiares se mostraron muy orgullosos y les desearon el mejor de los éxitos en esta nueva etapa que están por comenzar como profesionistas. ¡Muchas Felicidades! Geraldine Moreno y Sofía Burguete Daniel Camacho y Mauricio Santiago Sofía Burguete, Michelle Palafox y Ana Valero Eva Villalobos Belém Zarzosa y Daniel Portillo Disfrutaron de una noche espectacular Fotografía: Brenda Obregón @brendaobregon Por: JLaraEstilo Capital8
Lalo Rincón, Brayan Castellanos y Luis Méndez La decoración fue sumamente moderna a base de neones y tonos metálicos Planner: Jorge Selvas @jorgeselvasplanner Jazmín Hernández, Mafer Torres, Eva Villalobos, Aimee Herrera Fue la PROM más comentada del verano 2022 Los músicaamanecerbailaroninvitadoshastaelconladeMusicLife SOCIALES 9@ estilocapitalm
¡Muchas felicidades! Miguel Ángel con su familia Loretta, Fernando Nájera y Fernando Robertito, Roberto Chame y Bere Mayorga María y Reneé Miguel Ángel cumplió 4 añosCarlos, Norberto Nájera y María José Paulina Rincon y Ana Paula Estilo Capital10 SOCIALES
Después de horas de juego, todos los pequeños se deleitaron con ricos bocadillos para después cantar a una sola voz las mañanitas las cuales darían pie a la partida de pastel por parte del festejado.
Por: JLara Fotografía: @lara18.foto dulces y diversión fueron los atractivos de la espectacular fiesta de cumpleaños de Miguel Ángel.
Muy linda Miguel4Ángelcumplió años
Piñatas,
El pequeño anfitrión disfrutó al máximo del show de payasos así como del área de juego junto a sus amiguitos del colegio y familiares.
C &OLORMATCH VOL.1 MODA Y ESTILO CON DIVA LOMAS Diva Lomas, fundadora y directora del proyecto MASCOOLTURA.MX visitó las tierras chiapanecas para impartir su nuevo workshop: Color&Match Vol. 1, ideal para aprender más sobre los colo res, combinaciones de estampados y texturas y cómo usarlos en relación a nuestra colorime tría.En el taller los participantes descubrieron nuevas formas de vestirse acorde a su ar monía natural, además disfrutaron de de liciosos cócteles y convivieron con Diva. Los más de 15 años de trayectoria son un fuerte respaldo para la ponente, quien se mostró siempre dispuesta a resolver dudas, dar tips y enriquecer el conocimiento en cuanto a moda y estilo de los asistentes. Mariela, Karely y Brenda. Melissa Silva y Karla Zepeda. Mich Negrón y Diva Lomas. Daniela Ramírez, Maury Sánchez y Teté Ruíz. Fotografía: JLara. @lara18.foto 11@ estilocapitalm SOCIALES
Inició su carrera profesional con la inquietud de hacer cosas nuevas, apegado a la idea que una franquicia te da la oportunidad de tener tiempo libre para poder realizar más cosas, logró un equilibrio entre su vida profesional y su vida personal, esto le permitió hacer crecer sus negocios.
Proveniente de una familia chiapaneca, Hugo Narcía es un empresario con visión en el mundo de los negocios que ha tenido la fortuna de ver crecer y cosechar sus éxitos, así como volver sus sueños realidad. Desde siempre expresó su interés en el mundo empresarial y administrativo, esto lo llevó a prepararse estudiando la Licenciatura en Relaciones Internacionales y posteriormente, una Maestría en Derecho Empresarial para obtener todas las herramientas necesarias y así lograr todo lo que se proponga.
PERSONALIDADESEstiloCapital12
Hace 10 años, gracias a la planeación y su esfuerzo se hizo inversionista y dueño de varias franquicias en esta ciudad capital que van desde el giro restaurantero, como Wings Army, Café Punta del Cielo, entre otros. Éste último le inspiró a crear su propia marca de café: “Divino Cielo”, la cuál registró y comenzó a posicionarla en todo México. Poco tiempo después comenzó a involucrarse en el ámbito de la construcción a través de su propia constructora “HN” y así poder lograr la edificación de uno de los fraccionamientos más grandes del Estado de Chiapas “Bosques de Sayab”.
El empresario detrás de Bosques del Sayab “En cada uno de ustedes existe esa capacidad para sobresalir y lograr grandes cosas, lo único que necesitan es ponerse metas fijas y nunca desistir”.."
Por: Claudia de la Cruz Fotografía: Gerardo Leaños @gerardoleanosstudio
HugoNarcía
MUA: Esteban Galindo @estebangalindomx - Hugo L. Narcía
PERSONALIDADES 13@ estilocapitalm
"Bosques de Sayab" es un proyecto que contará con 3 mil casas y con una inversión de 3 mil millones aproximadamente y el cuál generará muchos trabajos al Estado además de una derrama económica muy buena para Berriozábal y Chiapas Con el gusto por recorrer el mundo y aprender de nuevas culturas, Hugo Narcía ha tratado de apostar e invertir por el crecimiento de su Estado. Actualmente ha logrado destacar en el mundo de los negocios y las inversiones, con hechos ha demostrado que todo es posible cuando estás enfocado en tu meta. Sus ideas de negocio y emprendimiento no solo han sido bien recibidas por la población capitalina sino que han generado empleo a muchas familias chiapanecas.
Hugo Narcía siempre ha tratado de dar lo mejor de sí mismo y procura buscar un espacio en su agenda para pasar un tiempo de calidad con su familia y disfrutar de ellos, ya que para él, la familia es lo más importante pues han estado presente en todo momento en su carrera y han sido esa voz de aliento que lo anima a seguir creciendo.
Su clave para el éxito siempre ha sido hacer lo que te apasiona, dedicarse a un trabajo que te llena tanto mentalmente como emocionalmente y como resultado obtienes un crecimiento personal y profesional.
Por:
15@ estilocapitalm Fotografía: Edi Alexis @edialexisfotografia
Además de una trayectoria destacable en el ámbito profesional, cuéntenos más acerca de su camino como Coach de Spinning. Esto surgió primero por tener un cambio físico y mental, y posteriormente se convirtió en una forma de vida. Llevo 20 años en esta disciplina, primero como alumna y hoy en día como coach , ha sido una experiecia de vida, de hecho lo he combinado con mi parte profesional , ya que me di cuenta que estando bien yo, mi consultoría en recursos humanos sería más exitosa y viceversa, motivo y hago sentir a las personas que vale la pena sentirnos bien física y emocionalmente.
Sonia Rey cuenta con una gran trayectoria, ha sabido equilibrar su vida profesional con su vida personal de manera exitosa. Además de seguir enfocada en su exitosa carrera, ha explorado otras ramas en las cuales se ha desempeñado con energía y vitalidad, sin dejarse vencer ante las ad versidades. En esta edición, le dedicamos una entrevista donde se explora el lado más humano de su vida.
¡Cuerpo
¿Cómo ha sido el recorrido hasta ahora tras una impactante trayectoria como profesional de la Gestión de Recursos Humanos?
" "
Yo no soy nada para dar consejos, pero lo único que sí puedo decirles es que estos últimos años no han sido fáciles en nin gún sentido, que hay que vivir todos los días intensamente, que hagamos todos los días el bien a todos los que nos ro dean y estar bien con nuestra familia y amigos, porque si hoy nos toca irnos, ¡estar en paz sabiendo que fuimos per sonas de bien! Tratemos de dejar huella en cada una de las personas que nos rodean, porque sólo dejaremos el recuer do de lo que hemos sido en este mundo. El pasado ya fue, suéltalo, el futuro es incierto y constrúyelo, pero el presente es hoy y hay que vivirlo intensamente.
Hoy en día la gestión en recursos humanos ha cobrado mayor importancia después de esta pandemia. La salud mental, la diversidad y el trabajo se rán algunas tendencias escuchadas en este siglo. Esta pandemia ha traído grandes desafíos en todas las áreas profesionales y la gestión en el factor humano no escapa de ello. El recurso humano es y seguirá siendo el factor más importante dentro de toda empresa, y que, por ser tan vulnerable, las organizaciones se han visto afectadas en todos los sentidos.
El primer gran reto fue la muerte de mi madre en el 2010, posteriormente en el 2019 me enfrente a un paso de la muer te, una enfermedad , tres cirugías en menos de 3 meses. Dios me tiene una misión, y me dejó aquí para dejar huella, ha cer el bien y ayudar en lo que pueda al prójimo. En el 2021, la muerte de una de mis hermanas también muy joven, sin ninguna enfermedad, falleció. El dolor me hizo replantear la vida, pruebas muy fuertes que me han hecho más fuerte y mejor ser humano y mente sana, ese ha sido mi slogan! y esto me ha dado grandes satisfacciones.
¿Cuáles son los retos más importantes que ha tenido que enfrentar en su vida personal en los últimos años?
Para finalizar ¿Cuál es la lección más importante en la vida que le gustaría transmitir a los demás?
Sabemos que su familia es un pilar fundamental, ¿qué ha representado para usted la presencia de su familia en todos los ámbitos de su vida?
Mi padre, mis hermanas, mi madre, que desde el cielo me han ayudado a siempre salir adelante ante cualquier adversidad, si me caigo me sacudo, me levanto y a seguir en este cami no maravilloso llamado vida. Mi esposo Jorge Alberto Selvas Culebro, siempre a mi lado apoyándome y saliendo adelante.
Así es, mi familia siempre ha sido mi motor de vida, mis hi jos Jorge Alberto Selvas Rey y José Eduardo Selvas Rey, han sido mi fortaleza, mi lucha incanzable, mi todo. Todos los días doy gracias a Dios por tenerlos, y como me dijo hace poco una amiga: “algo bueno hemos hecho por tener tan buenos hijos trabajadores, , grandes profesionistas, gue rreros incanzables, echados pa delante siempre, pero sobre todo, grandes seres humanos.”
"En 2019 me tocó ser fuerte, ahora me toca coleccionar momentos con las personas que quiero y me quieren, ¡eso será mifelicidad!"auténtica Sofía Ovilla a la mujer de hoy
ENTREVISTA SONIA REY ejemplificando
Felices XXI’s Ale Sánchez Por: Jorge Selvas Cuéntanos un poco más sobre ti, ¿quién es Ale Sánchez?
EN PORTADAEstiloCapital16
Fotografía: Brenda Obregón @brendaobregon MUA: Esteba Galindo @estebangalindomx Vestido: PepeLara@noox.mx
21st SAle ánchez birthday Tengo la fortuna de conocer a Alejandra Sánchez Gon zález desde muy pequeña; quien es hija de un par de buenos amigos míos y de quien heredó una ardua de dicación para lograr sus metas. Los cercanos, la conocemos como una joven entusiasta y dinámica, que ordena su tiempo combinando con mucho éxito su preparación académica y profesional, sus hobbies, el deporte y la convivencia social en CDMX, ya que actual mente estudia el 7o semestre de la carrera de Derecho en el ITAM con un excelente promedio y metas bien definidas.
Nuestra protagonista es de las consentidas en portada de Estilo Capital, pues debutó con el especial de los gra duados prepa Tec de Monterey, en el 2019 y ahora por sus felices 21 años. La felicitamos por ser una chica que se destaca por su gran capacidad intelectual, sus valores morales, pro activa del respeto a la mujer y un decidido carácter que respalda en parte sus virtudes. No la perderemos de vista, estando ciertos que escucharemos grandes logros en su promete dor futuro.
Me considero una persona apasionada, resiliente y leal. Desde niña tuve un carácter fuerte, que me hizo muy cercana a las personas afines a mí y me enseñó lo valiosas que son las verdaderas amistades en mi vida. Nunca me ha gustado quedarme callada y me encanta debatir y abogar por las causas, ideas y valores por los que rijo mi vida. Me encanta aprender cosas nuevas y conocer a nuevas personas, soy una persona muy extrovertida y curiosa. Lo que más valoro en la vida es a mi familia y seres queridos, ya que considero que son el pilar más importante y la razón de ser de la persona que soy ahora.
¿Qué sientes al estar dentro de una de las universidades más prestigiosas del país?
Algo que me encanta mencionar acerca de mi estancia en el ITAM es que consiste en una inversión. Sin duda, estar en una de las universidades más prestigiosas del país consiste en un sacrificio de tiempo, dinero y esfuerzo, pero tiene una gran re compensa. En el ITAM he desarrollado capacidades y habilidades que nunca había tenido la oportunidad de explotar, lo que necesariamente resulta en una mejor y más completa preparación profesional a futuro. Además, y no menos importante, la gente que he conocido en la universidad y las amistades que he entablado tienen un valor indescriptible, ya que nunca había conocido a gente con tal calidad humana.
EN PORTADA 17@ estilocapitalm
Indiscutiblemente, en el ITAM no es fácil mantenerse, ya que es una escuela de alto rendimiento, pero cuando se tiene el empeño y las ganas de lograrlo, los beneficios que se obtienen de ello no tienen precio.
Resiliente y extrovertida
¿Cómo te has sentido en tu etapa universitaria?
Como cualquier cambio, la etapa universitaria era algo que me generaba nerviosismo porque me sacaba completamente de mi zona de confort. El dejar la ciudad en la que nací y a mi familia para mudarme a la capital del país era un escenario que pintaba de manera aterradora, pero una vez que llegué aquí me di cuenta de que es lo mejor que me pudo haber pasado. Actualmente, estoy a dos años de terminar mi licencia tura y cada día que pasa me doy cuenta de que tomé la decisión correcta al elegir mi carrera, ya que estudio lo que amo. La etapa universitaria, sin duda, es la cosa más emocionante y retadora que he vivido; definitivamente, no cambiaría por nada cada decisión que me ha llevado a estar donde estoy justo ahora.
Actualmente, mi plan de vida consiste en gra duarme del ITAM y desempeñarme a fondo en mi carrera como abogada. Definitivamente, mi meta más grande es dedicarme a lo que amo y ser la mejor en ello. Por eso, lo que veo a futuro es una vida con un alto potencial profesional, en la cual el objetivo más importante es sentirme plena y feliz. futuro prometedor
¿Cómo defines tu estilo de vida y entorno social?
Mi entorno social es muy amplio, ya que tuve la for tuna de conocer a gente increíble tanto en la univer sidad, en mi intercambio internacional estudiantil y a través de distintos amigos que me presentaron con personas que se hicieron muy cercanas a mí.
Un
Precisamente por ello consideré justo y necesario festejar mis veintiún años a lo grande, haciendo un evento en el que pudiera celebrar en compañía de todos mis amigos de la ciudad, y que ellos también pudieran disfrutar en grande y pasar un buen rato.
Mi estilo de vida se basa en un balance entre mis obligaciones universitarias y mi vida social. Como ya mencioné antes, soy una persona sumamente extrovertida y amiguera, pero también soy muy disciplinada y cumplida con mis responsabilidades, por lo que siempre intento lograr un equilibrio entre la convivencia con mis amigos y mi vida estudiantil en mi día a día.
EN PORTADAEstiloCapital18
¿Cuál es tu proyección a futuro?
la temporada. El evento
EN PORTADA Carlos Garcés, María Solís, Ale Sánchez. Guillermo Naranjo y Roberto del Río. Javier Marín, Alexa Tame, Ale Sánchez, María Solís, Hugo Bermudez y Eduardo Montoya. Isabella García con Ale Sánchez. Isabella García, Renata Rojí,Yasmin Gorrosino, Ale Sánchez, Montserrat Vivanco, María Solís, Alexa Tame, Paola Canseco. Alejandra González, Alejandro Sánchez, Ale Sánchez,Yasmín Gorrosino y María Solís. Fotografía: Brenda Obregón @brendaobregon Planner: Jorge Selvas @jorgeselvasplanner Ale Sánchez gozó de una celebración rodeada de su familia y amigos, llena de mucho amor y buenos deseos.
lo
la mejor
en un exclusivo recinto en las lomas
la fiesta del verano, pues Alejandra festejó
México. Los integrantes
Ciudad
de la CDMX acudieron
Hace apenas una semana se realizó a grande sus XXI años de Chapultepec de la de de sociedad Itamita a la de even esperado de del verano
convocatoria
Ale, logrando el mejor
to juvenil más
Fernando
Uno de los DJ más reconocidos del país: Rafa Galván puso a bailar a todos. La decoración fue de lo más sweet en tonos pastel con destellos de dorado. 20 Ana Sofía Guerrero y Ale. Nava, Ana María Guerrero, Ale Sánchez y Montserrat Vivanco. González con Ale. Solís, Yasmín Gorrosino y Raúl Marroquín. Sánchez, Miguel Santillán, Alejandro Lomelirubi,y José Yunes. Mendoza, Alejandro Terrazas, Paola Canseco, Montserrat Vivanco, Iñaki Álvarez, Claudio González. González, Sofía Rojo, Ale Sánchez y Ana Cecilia Parra. Ana Diener, Fátima Bandín con Ale Sánchez. Isaac Solís y AleRojí y Ale Sánchez. Natalia Ricaño, Ana Sofía Guerrero, María Solís, Fátima Bandin, Rodrigo Peña, Marcelo González, Raúl Arroyo y Ángel Garibay.
EN PORTADAEstiloCapital
Marcelo
Ale
Lesly
Salvador
Pablo Vidrio, Ana Sofía Guerrero y Ángel Garibay.
Guillermo
felicitandoDianaSánchez.ZentenoaAle.Renata
Los rostros más conocidos de la sociedad juvenil chiapanecapresentes.estuvieron
Jorge Selvas fue el planner quien trasladó su equipo hasta CDMX para realizar la magia.
Por culminar una etapa educativa en una de las mejores escuelas de la ciudad como lo es la American School Fundation Chiapas y envíamos nuestros mejores deseos en esta nueva etapa de tu formación educativa en el Instituto de Estudios Superiores de Monterrey Campus Tuxtla MuchasFelicidades Itzel Coutiño @itzelcout @didiac_Didia Coutiño
Pilates Studio
Existen varias técnicas y tratamientos para fortalecer los músculos de esta zona, por ejemplo, la gimnasia abdominal hipopresiva, electro-estimulación, masoterapia y cinsiterapia, pero uno de los tratamientos preventivos más re comendados es la realización de los ejercicios de Kegel, ya que se pueden reali zar en casa o incluso en el trabajo. Aquí te presento algunos ejercicios sencillos y prácticos de Kegel para fortalecer el suelo pélvico desde casa:
3) EL ASCENSOR: se trata de contraer lentamente los músculos, imaginando que se trata de un ascensor que va subiendo lentamente y se detiene unos segundos en cada piso. 4) LA ONDA: se realiza contrayendo primero los músculos que están alrededor de la uretra y luego los de la zona anal, relajándolos desde atrás hacia delante. Estos ejercicios para fortalecer el suelo pélvico pueden realizarse en casi cual Breathe 9611689748 @breathepilates.studio
Lo primero que debes hacer es identificar correctamente los músculos que de bes contraer, para esto, la próxima vez que vayas al baño a orinar intenta cortar el flujo de orina voluntariamente. Esa es la acción que debes realizar durante los ejercicios, la contracción de los mismos músculos que permiten detener el flujo de orina, solo asegúrate de tener la vejiga vacía. Puedes realizarlos senta do o acostados boca arriba.
AUDIO | | VIDEO | ILUMINACIÓN | DJ @musiclifetux 961 269 0563 SALUD
Ante cualquier síntoma, por pequeños que sean, lo mejor es consultar con un espe cialista. En muchas ocasiones cometemos el error de normalizar ciertas situaciones, como puede ser una pérdida de orina leve al reír, toser, estornudar, etc. Pero es im portante no conformarnos y consultar con nuestro ginecólogo y/o fisioterapeuta especializado para que valoren el estado de nuestra musculatura pélvica.
Como cualquier otro grupo muscular del cuerpo, es muy importante fortalecer los músculos del suelo pélvico, ya que dentro de sus funciones más importantes están las de sostener los órganos del abdomen y la pelvis (aparato digestivo, urinario y reproductor), a la vez que permiten que los esfínteres cumplan con su función adecuadamente. Sin embargo existen circunstancias o afecciones como el embarazo, el parto, la menopausia, el estreñimiento crónico, cirugías, que pueden debilitar los músculos del suelo pélvico, lo que puede provocar in continencia urinaria, prolapsos (caída de los órganos intraabdominales), dolor lumbar, disfunciones sexuales, entre otras complicaciones más severas.
El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que se encuentran en la base de la pelvis. Es parte de nuestra musculatura profunda que for man las paredes que encierran nuestro tronco: el abdomen, el diafragma, los oblicuos, la musculatura lumbar y el suelo pélvico.
1) EL LENTO: contrae los músculos del suelo pélvico durante 5 segundos, mien tras respiras suavemente, luego relaja durante 5 segundos más. Repetir 10 ve ces. 2) EL RÁPIDO: contrae y relaja los músculos tan rápido como puedas, durante 2 o 3 minutos. Comienza con 10 repeticiones y auméntalas gradualmente hasta 50 repeticiones diarias.
¿ QUÉ ES EL Y CÓMO FORTALECERLO? PISO PÉLVICO Susana Coutiño
