Get fit, be strong

Federico Gutiérrez @Fededome_

ENTRENA EN CASA

Es importante que primero sepas qué tipo de resultados buscas, después cuáles son los objetivos que necesitas completar para lograr los resultados que buscas, en el caso de tener un mejor físico o un mejor rendimiento deportivo hay 2 cosas básicas que debes de considerar para poder obtener buenos resultados.

1.- Tener un plan de alimentación que estés seguro que puedes seguir y con el conocimiento de que los alimentos que estás consumiendo o la combinación de ellos están alineados con los resultados esperados.

2.- Establece un plan de entrenamiento en donde sepas qué ejercicios vas a hacer, cuántas repeticiones o tiempo le dedicarás a cada una de las series o reps que deberás hacer y que tengas una secuencia de mejoramiento continuo para no estancarte y seguir mejorando.

Hablemos de cómo debe de componerse un plan de entrenamiento para que puedas hacer en casa.

1.- Estiramiento ligero de las articulaciones del cuerpo.

2.- Elevación de la temperatura corporal mediante una actividad sencilla como saltar la cuerda, salir a trotar o dar algunos saltos de coordinación.

3.- Estructura del workout y fase de estiramiento final para evitar “nudos” y evitar la acumulación de ácido láctico en algún punto en específico.

ALGUNOS EJERICICOS QUE pUEDES hACER EN CASA