Salud - Mayo 2015

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Siempre saludable

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$10.00

Cuida tu cuerpo Los consejos mรกs innovadores para tu salud y la de tu familia.

Salud

¿Ya estás en la menopausia?

Guillermo Salinas Pliego Presidente Fundador

Alberto Hinojosa Canales Vicepresidente Fundador

Descubre todo lo que debes saber acerca de ella.

Alejandro González Hinojosa Director General Vicente Díaz Charles Director Administrativo Erik Guerra Carvajal Director Comercial Gabriela Elizondo Luna Karla Rincón Vargas Pablo Rodríguez Uranga Directores de Ventas Ángel González Reynoso Director de Ventas México Alfonso Manzanilla Ruz Director de Producción Francisco Cortés Cerda Director de Sistemas

26 ¿Conoces la risoterapia?

Aprende de este tratamiento con mejoras fisiológicas.

Humberto Robledo González Director de Distribución Marco González Zamarrón Director de Logística

Salud Valente Hernández Editor Angel Treviño

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Coeditor Alejandra Bendeck Arlen Cortez Marlen González

Elige el mejor bloqueador Tips para cada tipo de piel.

Poleth Velazquez Reporteras Hebert Garza Coordinador de Estilo Manuel Sancho

Agua con limón

Jefe de Diseño

Todos los beneficios que te brinda esta rica bebida.

Miriam Rojas

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Mayo 2015

Coordinadora de Diseño

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Tania Reyes Diseñadora

Salud

Nutricosmética

Belleza en comprimidos POR: MARLEN GONZÁLEZ

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ctualmente vivimos en un mundo ajetreado y cada vez más exigente, especialmente para las mujeres que ahora tienen menos oportunidad de ir al gimnasio, tener una alimentación balanceada y sobretodo, poder cuidar mejor de su cuerpo.

Y ni qué decir de los factores del clima que nos afectan día a día el cutis.

Provocando problemas de acné, puntos negros, espinillas, arrugas prematuras, flacidez, cansancio y palidez; en vez de lucir una piel humectada y con mucha luz.

Es en ese momento en que todas las mujeres se preguntan, ¿cuál es el secreto de las celebridades para lucir siempre hermosas?, ¿cómo lucen tan bellas a diario?, ¿cómo se cuidan? Y tantas preguntas más.

Así que nos dimos a la tarea de investigar y le dimos en el clavo, pues en una entrevista Madonna comentó que

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sigue hermosa gracias a ingerir cápsulas repletas de antioxidantes para lucir más joven. Allí surgió el “boom” por la nutricosmética, que llegó a cautivar a medio Hollywood.

Y es así como hoy en día las diferentes marcas a nivel mundial han decidido apostarle a productos alimenticios para complementar la dieta y sumarle muchos nutrientes al cuerpo, en forma de cápsulas o polvos. Muchas aseguran son su secreto para tener la fuente de juventud, pues estos están compuestos y enriquecidos por vitaminas A, D, E, K, grupo B, PP y C; minerales, ácidos grasos, antioxidantes, polifenoles y extractos de plantas.

Estos suplementos de belleza cumplen con la seguridad requerida, aunque los expertos recomiendan llevar una alimentación balanceada y una vida saludable para tener resultados positivos en menos tiempo. Hoy en día existe una gran variedad de estos comprimidos para tratar algunos problemas que aquejan a las mujeres.

Nutricosméstica: Es un producto creado con sustancias naturales o de origen animal, para aportar nutrientes y combatir los estragos de los años o del medio ambiente.

VERSE BIEN

Fortalecen el cabello, eliminan la celulitis y evitan arrugas, entre otros problemas. Las cápsulas de la belleza o nutricosmética son el “boom” para estar siempre bellas.

E’lifexir Actúa durante las horas nocturnas para regenerar la piel al doble de su velocidad.

Heliocare Las cápsulas Ultra D de la firma Heliocare actúan como fotoinmunoprotector, defendiendo la piel de forma uniforme.

Innovage Innovage Lipo Reductor Celulítico es un complemento alimenticio que ayuda a reducir la masa grasa y a mejorar la microcirculación para ayudar a desaparecer la celulitis.

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Salud Cuida tu piel de los rayos del sol

Bloqueadores

solares

POR: ARLEN CORTEZ

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rotege la piel de los daños nocivos que el sol puede causar. No solo cuando vamos de vacaciones a la playa es cuando estamos expuestos al sol, en los días cotidianos también debemos utilizar alguna crema o espray que sirva como escudo de la radiación solar.

Existen varias especificaciones que debes tomar en cuenta para elegir el mejor bloqueador solar como edad, tipo de piel, fototipo y nivel de exposición.

Reconoce tu tipo de piel El tipo de piel que tengas es un factor importante para elegir la crema bloqueadora; los tipos de piel que hay son: normal, seca, grasa y con tendencia al acné.

Bloqueador de acuerdo a la edad El filtro solar no funciona igual para cada integrante de la familia, se debe elegir de acuerdo a la edad; es decir, a los 50 años la piel ha perdido el 30 por ciento de su espesor y el cutis es más fino y vulnerable por el envejecimiento cutáneo, asimismo, los niños necesitan un bloqueador distinto.

Cada zona del cuerpo es diferente Toma en cuenta que cada una de las zonas de nuestro cuerpo tiene un diferente nivel de exposición solar. Un claro ejemplo es nuestro rostro, manos y cuello; para protegerlos existen productos especializados que contienen vitaminas y antioxidantes.

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Con las precauciones necesarias puedes disfrutar del sol. No podemos negar que el verlo brillar mejora nuestro estado de ánimo.

Esta temporada donde los rayos del sol son más fuertes es indispensable utilizar bloqueador, a continuación te mencionamos las características de los filtros solares. ¿Cuál es tu fototipo?

Primero tenemos que saber que el fototipo se determina por las características de pigmentación de la piel, ojos, cabello y la capacidad de la misma para defenderse de la radiación solar. Elegir el bloqueador depende del fototipo y según sea sabrás qué nivel de Factor de Protección Solar (FPS) deberás usar.

Fototipos más frecuentes Fototipo I Genética pelirroja, ojos azules, piel muy blanca y pecas. Se recomienda usar FPS de 80 a 100.

Fototipo I

Fototipo Il

Fototipo Ill

Fototipo IV

Fototipo II Piel blanca, ojos verdes o azules. Se recomienda usar FPS de 50 a 80.

Fototipo III Piel grasa y clara, pelo castaño o rubio, color de ojos marrones o quizá grises Se recomienda usar FPS de 30 a 50.

Fototipo IV Piel oscura o mate, cabello negro o castaño oscuro y ojos oscuros. Se recomienda usar FPS de 20 a 30.

Salud

La importancia de dormir

Rejuvenece por la noche Una buena noche de descanso es uno de los mejores trucos de belleza y uno de los menos practicados a pesar de todos los beneficios que brinda.

POR: ALEJANDRA BENDECK

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os abandonamos a los brazos de Morfeo todos los días. Algunas veces lo hacemos porque nuestro cuerpo nos lo grita y otras porque no tenemos más remedio. Solemos añorarlo cuando suena el despertador y odiarlo por las noches cuando aún tenemos pendientes. Sin embargo, dormir ocho horas diarias nos ayuda exponencialmente. A continuación te diremos los beneficios de una buena noche de sueño.

1. Genera una piel radiante Definitivamente no por nada lo llaman “beauty sleep”, pues al dormir, nuestras células se regeneran y nuestra piel descansa, lo que ocasiona que luzcamos espectaculares. Un buen sueño reparador es sin duda uno de los mejores tratamientos de belleza, que además te sale gratis.

2. Ayuda a adelgazar Diversas investigaciones aseguran que las personas que duermen menos de siete horas son más propensas a tener sobrepeso u obesidad. Lo anterior se debe a que la falta de descanso por las noches impacta en el balance de hormonas que controlan el apetito.

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3. Reduce el estrés El ajetreo del día a día suele ser bastante agotador. Diversas situaciones en el trabajo, la escuela o el hogar nos provocan estrés y si a eso le agregamos poco tiempo para descansar, nuestro estrés subirá de manera exponencial, pues todas las funciones de nuestro cuerpo se ponen en estado de alerta. Dormir bien, en un lugar limpio, fresco y ventilado nos ayudará a relajarnos.

4. Mejora el sistema inmunológico Estudios concluyen que las personas que duermen menos de siete horas diarias son más propensas a enfermarse. Lo anterior se debe a que cuando dormimos el sistema inmunológico aprovecha para regenerarse, lo que le permite luchar contra virus y enfermedades.

5. Aumenta tu rendimiento No hay mejor manera de combatir la fatiga que durmiendo bien. La falta de concentración a raíz de una mala noche de sueño nos puede afectar en la escuela, el trabajo y el hogar. Investigaciones aseguran que los atletas que duermen alrededor de diez horas diarias obtienen mejores tiempos y mejoran su resistencia física.

Salud Aceite de argán

Oro puro para tu piel,

cabello y uñas

Los habitantes de Marruecos y el norte de África poseen uno de los secretos mejor guardados de la historia: el aceite de argán.

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VERSE BIEN

POR: ALEJANDRA BENDECK

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l aceite de argán ha estado sonando muy fuerte en el ámbito de la belleza desde hace algunos años y no es de extrañar, pues sus propiedades son casi milagrosas. Este elixir es alto en vitamina E, ácido linoleico y ácidos grasos esenciales como el Omega 3, 6 y 9. Este líquido de color oro lo puedes utilizar tanto en tu piel como en tu cabello y uñas. Los resultados que obtendrás lo convertirán en un must de tu rutina de belleza diaria.

Beneficios en tu cabello Sus componentes ayudan a que el cabello luzca suave y sedoso, mientras sus ácidos grasos nutren las raíces. Además, ayuda a prevenir las puntas abiertas u orzuela. Si lo utilizas ondeará tu cabello como toda una modelo de comercial tipo L’Oréal, pues ayuda a eliminar el ‘frizz’ y prolonga la duración del tinte. Basta con utilizar unas cuantas gotitas para notar el pelo con más brillo y suavidad.

Ideal para añadir a tu rutina si tienes el cabello seco, apagado o quebradizo.

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Salud

Beneficios para tu piel Unas cuantas gotas de aceite de argán bastarán para que tengas una piel radiante. Puedes utilizarlo como suero, pues favorece la renovación celular.

Además, este hidrata profundamente, por lo que la palabra sequedad se borrará de tu diccionario. De la misma forma repara y suaviza las zonas más ásperas del cuerpo, como codos y talones. Este elixir ayuda a recuperar la elasticidad en la piel y a reducir las líneas de expresión, por lo que es un poderoso producto antiedad. Los antioxidantes y ácidos grasos presentes en el aceite de argán es lo que hacen posible que la piel quede tersa y suave después de utilizarlo.

Beneficios para tus uñas Basta de comprar endurecedores de uñas. El aceite de argán se volverá tu aliado favorito cuando quieras dedicarle unas horas de cuidado a tus uñas. La vitamina E y los ácidos grasos dentro de este aceite ayudan a fortalecer y a proteger las uñas. Además, nutren las cutículas dejándolas maravillosas.

Un must definitivo si tienes uñas quebradizas.

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Para el cabello puedes utilizar la línea de Moroccan Oil o BaByliss Argan Oil.

Salud POR: ALEJANDRA BENDECK

Remedio casero

A Agua con limón

en ayunas

ctualmente existe un gran número de bebidas milagrosas que prometen mil y un mejorías a nuestro organismo. No obstante, resulta común dejarnos llevar por las bebidas comerciales y dejar de lado las bebidas caseras, las cuales aportan muchos beneficios a nuestra salud y apariencia. Entre los remedios caseros que más se destacan se encuentra tomar agua tibia con limón en ayunas, y enseguida te diremos el porqué.

Usualmente utilizamos el limón para sazonar nuestros alimentos. Sin embargo, también es un remedio casero capaz de brindarnos múltiples beneficios a la salud.

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Desintoxica Esta bebida te ayudará a eliminar las toxinas en tu cuerpo. Esto limpiará tu hígado, tu sistema digestivo, riñones y sangre. Además combate el estreñimiento de forma natural, por ende, te estarás depurando de todo lo que no necesitas.

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Estimula el sistema inmunológico Los limones contienen altos niveles de vitamina C, la cual ayuda a combatir los resfriados.

Además poseen potasio, estimulante del cerebro y las funciones nerviosas, asimismo ayuda a controlar la presión arterial.

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Equilibra los niveles de Ph en el cuerpo Algunos alimentos acidifican nuestro organismo, lo que puede provocar ciertas enfermedades. A pesar de que el limón es ácido, una vez que lo ingerimos se vuelve alcalino. Lo anterior se debe a que el limón contiene ácido ascórbico, el cual es fácil de metabolizar, haciendo posible que el contenido mineral de los limones ayude a alcalinizar la sangre.

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Ayuda a perder peso En definitiva no es la llave mágica que nos permitirá bajar 30 kilos en un mes, pero sin duda es un poderoso complemento si estamos buscando bajar de peso. Esta bebida mejora nuestra digestión, además, beber agua con limón en ayunas combate la inflamación. De la misma forma, el limón nos ayuda a quemar la grasa dentro de nuestro organismo.

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Limpia la piel Esta bebida posee propiedades antioxidantes, pues contiene vitamina C, la que es encargada de mejorar la calidad de nuestra piel. Algunos de los beneficios que aporta es que previene la sequedad y la formación de arrugas, además de combatir el acné. De la misma forma, beber agua con limón hidrata el cuerpo, por lo que lucirás una piel rejuvenecida en cuestión de días.

Salud Batido nutritivo

Empieza el día

al 100

Llegó la época de las altas temperaturas y viajes a la playa, por ello, es necesario presentarte los mejores consejos y bebidas para el verano.

POR: POLETH VELAZQUEZ

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omenzar el día con el pie derecho y con mucha energía es la manera ideal de afrontar un día largo y pesado. ¿Te ha pasado que durante todo el día tienes un cansancio inmenso que no te permite avanzar con las actividades programadas? ¿Te has preguntado el porqué?

De seguro una de las razones es que no estás consumiendo el desayuno adecuado. Consumir alimentos altos en azúcar al contrario de lo que se pueda creer, crea mucha más pesadez, haciendo que el páncreas trabaje con mucho más esfuerzo, dejándote agotado sin siquiera haber avanzado demasiado en el día y dejándote hambriento al poco tiempo.

Es por eso que te presentamos un batido rico, lleno de nutrientes que te darán mucha energía y lo mejor de todo ¡está listo en solo minutos!

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Tiempo de preparación: 3 min.

Ingredientes: 7 Porciones: 2 Ingredientes 1 toronja pelada, picada en trozos y sin semillas 1 taza de fresas lavadas y sin hojas 1/2 taza de yogur griego de fresa 1/2 manzana picada en trozos y sin semillas 2 cucharadas de semilla de cáñamo 1/2 taza de agua Miel o jarabe de agave para endulzar al gusto Modo de preparación • Coloca todos los ingredientes picados en una licuadora y licua a velocidad rápida hasta que esté todo bien mezclado.

• Sirve en un vaso y listo.

Tips: • La semilla de cáñamo se puede conseguir en tiendas naturistas o de comida orgánica.

• Si quieres darle otro sabor puedes reemplazar las fresas por arándanos o moras.

Salud Aceites esenciales

Remedios caseros

para el dolor de varices

Existen muchas cremas que prometen eliminar el dolor que provocan las varices de las piernas. Sin embargo, si estรกs buscando algo mรกs natural, puedes probar con aceites esenciales.

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CONSEJOS

POR: ALEJANDRA BENDECK

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as varices son dilataciones de las venas y suelen aparecer cuando estas no cumplen su función de llevar la sangre de regreso al corazón, lo que ocasiona que esta se acumule. Usualmente aparecen en nuestras pantorrillas y muslos. No se puede negar que este mal es el dolor de cabeza de muchas mujeres, pues además de ser antiestéticas, son dolencias que causan muchas molestias como pesadez y cansancio, dolor, calambres, hormigueos e hinchazón en nuestras piernas. Afortunadamente, existe una gran diversidad de tratamientos y remedios caseros para combatirlas. Uno de nuestros remedios caseros favoritos es el de los aceites esenciales, los cuales te ayudan a disminuir el dolor de las varices y que enseguida te presentaremos.

Aceite esencial de ciprés Este aceite es conocido por mejorar el drenaje linfático.

Además, es un excelente antiséptico, por lo que es ideal para aliviar los edemas. De la misma forma, ayuda a reducir la sensación de pesadez e hinchazón en las piernas, al mismo tiempo que mejora la circulación.

La manera preferible de utilizar este aceite es mediante una compresa húmeda, la cual recomendamos meter al refrigerador durante algunos minutos para que esté fría. A dicha compresa le añadiremos cinco gotas de aceite de ciprés para después darnos un masaje con ella de forma ascendente en cada pierna, durante aproximadamente diez minutos.

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Salud

Aceite esencial de menta y romero Ideal para después de un largo día con las piernas pesadas e hinchadas. La combinación de menta con romero es una combinación destinada al éxito, pues ambos ayudan a relajar los músculos y a estimular la circulación sanguínea.

Este aceite aliviará de manera inmediata los calambres que

Aceite esencial de limón y caléndula El aceite de caléndula es buenísimo para tratar problemas relacionados con la piel como edemas, infecciones y hasta psoriasis. Si al aceite de caléndula le agregamos aceite de limón, el resultado que obtenemos es simplemente sensacional, pues tendremos un aceite que nos ayudará a reducir la inflamación, a mejorar nuestro drenaje linfático y aliviar el dolor. Además, estos aceites son poderosos antioxidantes ricos en vitamina E, por lo que dejarán tu piel suave y tersa mientras te refresca. Con estos no es necesario utilizar una compresa, por lo que podrás ponerlos directamente sobre tu piel. Tres gotas sobre tus manos serán suficientes para que puedas realizarte un masaje digno de los dioses sobre tus piernas. Notarás un efecto refrescante que te aliviará de cualquier molestia.

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pudieran presentarse en tus piernas, al mismo tiempo que te refresca un poco. Para utilizar estos aceites deberás hacer lo mismo que con el aceite de ciprés.

Es decir, añadirás los aceites en una compresa húmeda y fría y te darás un masaje de forma ascendente.

Lo único diferente será que en lugar de cinco gotas, serán tres gotas del aceite de menta y tres gotas del aceite de romero.

PADECIMIENTOS MÁS COMUNES

Consulta médica

¿Qué es la miomatosis uterina?

POR: REDACCIÓN

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os miomas uterinos son tumores benignos (no cancerosos) en el útero. Estos son el tipo de tumor más común por aparecer en la pelvis de la mujer. En algunas mujeres, los miomas permanecen pequeños y no producen síntomas ni problemas. En otras, no obstante, los miomas causan problemas debido a su tamaño, cantidad y ubicación.

“Si tiene miomas uterinos o los ha tenido anteriormente, debe tener un examen médico regularmente”, nos comenta el Dr. Víctor Meneses.

Los miomas uterinos se desarrollan del tejido muscular del útero. También se denominan leiomiomas

o fibromas. Pueden variar en tamaño, desde tumores pequeños del tamaño de un frijol a tumores grandes y redondos que pueden medir más de 10 o 12 cm de ancho.

A medida que crecen, pueden distorsionar el interior y el exterior del útero. A veces, la dimensión de los miomas es tal que pueden llenar completamente la pelvis o el abdomen.

Una mujer puede tener solo un mioma o muchos, de diversos tamaños. Es difícil pronosticar si ocurrirán como un solo tumor o como varios a la vez. Es posible que permanezcan muy pequeños durante mucho tiempo y de repente crezcan, o que crezcan lentamente durante el transcurso de varios años.

Causas

Los miomas son más comunes en las mujeres de entre 30 y 40 años, pero pueden ocurrir a cualquier edad. Estos brotan con más frecuencia en las mujeres afroamericanas que en las de raza blanca. Son muy comunes en México, donde el 30% de las mujeres tiene miomas. También suelen ocurrir a una edad temprana y crecer con mayor rapidez en la población femenina mexicana.

No se sabe con exactitud cómo se producen. Algunos investigadores piensan que se desarrollan a partir de células mal ubicadas presentes en el cuerpo antes de nacer.

Las hormonas femeninas – estrógeno y progesterona–,

parecen estar implicadas en su aparición. Por ejemplo, los miomas a menudo se reducen en tamaño cuando la mujer entra en la menopausia. En cambio, los medicamentos hormonales con estrógeno, como las píldoras anticonceptivas, pueden causar su desarrollo.

Tratamiento

Los miomas que no producen síntomas son pequeños u ocurren en una mujer que está cerca de la menopausia y a menudo no requieren tratamiento. Hay ciertos indicios que pueden indicar la necesidad de administrar tratamiento.

El tratamiento con medicamentos es una opción

para algunas mujeres. Los medicamentos pueden reducir la intensidad del sangrado y los periodos dolorosos que a veces producen los miomas.

Sin embargo, es posible que no impidan su desarrollo y a menudo es necesario practicar una cirugía posteriormente.

El tratamiento con medicamentos consiste en las siguientes opciones: píldoras anticonceptivas y otros tipos de métodos hormonales anticonceptivos, agonistas de la hormona liberadora de gonadotropina o dispositivo intrauterino liberador de progestina; es importante saber que el único método que elimina los miomas es el tratamiento quirúrgico.

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Salud

Tratamientos

La risoterapia POR: POLETH VELAZQUEZ

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a risoterapia es una técnica terapéutica en la que mediante el proceso de hacerte reír, se busca la forma de sentirse plenos y satisfechos, segregando las llamadas hormonas de la felicidad: seretonina, dopamina, adrenalina y endorfina.

La risa provoca la movilización de la columna vertebral, además de activar entre 100 y 400 músculos, mejora la tensión arterial y el flujo de oxígeno. 20 segundos de carcajadas constantes son equivalentes a realizar tres minutos de remo.

La risa se distingue en dos tipos: Risa de descarga: se ríe de lo

que no se permite normalmente, poder, dinero, sexo y todo aquello que nos hace sentir tontos.

Risa relajada: esta es la risa más cercana a la felicidad, es una risa amplia y no tan sonora, más como un suspiro.

Desde hace más de 4 mil años la risoterapia se comenzó a usar en el antiguo Imperio chino, donde se dice que las personas se reunían en templos con la finalidad de equilibrar su salud a través de la risa. Asimismo, Sigmund Freud atribuye a las carcajadas el poder de liberar toda la energía negativa, aspecto que se ha demostrado científicamente al descubrir que el córtex cerebral libera impulsos eléctricos negativos un segundo después de comenzar a reír.

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Los principales beneficios fisiológicos de la risa son:

• Moviliza la columna vertebral, lo que ayuda a aliviar el estrés y los dolores de espalda.

• Cardiovasculares: mejora la tensión arterial y los procesos asociados.

• Pulmonares: al reír conseguimos el doble de oxígeno, una hiperventilación natural que favorece a todos los procesos del organismo.

Otros beneficios son:

Rejuvenece, elimina el estrés y las tensiones; reduce la ansiedad, la depresión y el colesterol; adelgaza, alivia dolores y combate el insomnio; además previene problemas cardiovasculares y respiratorios. Aporta aceptación, comprensión, alegría, relajación, abre nuestros sentidos y ayuda a transformar nuestros pautas mentales, entre otros.

Salud Menopausia

Síntomas

y causas

¿Sabías que para tener una menopausia definitiva deben de pasar al menos 12 meses sin tener el periodo?

POR: POLETH VELAZQUEZ

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a menopausia es la ausencia total de la menstruación.

Pero esta no cesa repentinamente, sino que su desaparición se prolonga durante cierto periodo de tiempo donde las mujeres tienen faltas de la menstruación durante algunos meses y después vuelven a tenerla, a esto se le conoce como perimenopausia.

La menopausia se divide en dos fases: la premenopausia, que dura entre tres y cinco años antes de la última menstruación; y la posmenopausia, la que dura entre 7 y 10 años después de la última regla.

Aunque la edad en que comienza la menopausia es muy variable, suele situarse alrededor de los 50 años. Hablamos de una menopausia precoz si esta se presenta antes de los 40 o 45 años; mientras que una

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menopausia tardía se presenta cuando aún existe menstruación después de los 55 años.

Los cambios hormonales que ocurren durante el climaterio (transición de todos los cambios desde la edad fértil hasta la edad estéril) son primeramente la ovulación, etapa donde se encuentran muchos folículos primordiales que salen del ovario tras su maduración, provocando lo que se conoce como “regla”.

Es en este momento en que se producen los estrógenos, hormonas sexuales esteroideas encargadas de mantener los órganos genitales femeninos y los distintos cambios que ocurren durante el ciclo genital.

Ahora bien, tras la menopausia ocurre un cese de la función ovárica. Este consiste en la interrupción de la producción de las hormonas responsables de la fertilidad; agotando los folículos primordiales y por lo tanto, deteniendo los ciclos menstruales.

PADECIMIENTOS MÁS COMUNES

Síntomas de la menopausia Aunque se pueden empezar a adivinar algunos indicios de la menopausia por la aparición de distintos síntomas físicos internos y externos, los más habituales son:

Síntomas neurovegetativos Sofocos: este es uno de los síntomas más frecuentes y precoces de la menopausia. Lo que sucede es que se siente una sensación de calor ascendiente desde el tórax hasta el cuello y la cara, provocando una sudoración excesiva, esto debido a una crisis de vasodilatación cutánea.

La frecuencia y duración de este síntoma es muy variable, puede ser desde unos segundos hasta horas, siendo más frecuentes por la noche. Este síntoma puede aparecer desde cinco años antes de la menopausia y hasta cinco después, disminuyendo cada vez su intensidad.

Otros síntomas: palpitaciones, insomnio, cefalea, sudoraciones y vértigos, entre otros.

Síntomas locales

Ovarios: estos disminuyen su tamaño, adoptan una forma rugosa e internamente se vuelven fibrosos con ausencia de formaciones foliculares.

Vulva: se produce una atrofia vulvar que provoca pérdida del grosor de la piel y aparición de prurito (hormigueo o irritación incómoda de la piel).

Vagina: disminuye la secreción y el tamaño, provocando la aparición de dispareunia (dolor al tener relaciones sexuales) y aumento en el riesgo de contraer infecciones. Útero: disminuye su tamaño y se adelgaza el endometrio, asimismo, se produce una disminución en la secreción.

Otros síntomas: es más frecuente la aparición de prolapsos genitales, así como incontinencia urinaria causada por la modificación en músculos y ligamentos.

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Salud

Síntomas sistémicos

Alteraciones psicológicas: cambios en los hábitos de sueño con insomnio recurrente, irritabilidad, depresión, ansiedad, dificultades de concentración y disminución del libido, entre otros.

Alteraciones cutáneas: disminución del grosor de la piel y elasticidad, sequedad con tendencia a picazón.

Enfermedades cardiovasculares: incremento de la incidencia de enfermedad cardiovascular (infarto, angina de pecho, hipertensión, arteriosclerosis, etc.) debido a la disminución del estrógeno.

Osteoporosis: enfermedad caracterizada por la disminución de la masa ósea y la alteración de la estructura del tejido óseo, los cuales provocan un aumento en la fragilidad y por ende, de la fractura.

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PADECIMIENTOS MÁS COMUNES

Existen algunos tratamientos contra los síntomas de la menopausia, como la terapia hormonal sustitutiva (THS), que consiste en la administración de estrógenos; y tratamientos hormonales con gestágenos o tibolona, un esteroide sintético con acción estrogénica.

Otra opción son los SERM, que no tienen acción sobre los síntomas neurovegetativos ni la atrofia genial, pero son beneficiosos sobre la masa ósea.

Lo más importante es acudir a tu médico, quien te recomendará la opción más viable para tu caso.

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Salud

Plátano

Remedios caseros

que ayudan

a la salud Combate los calambres, la fatiga, la migraña, las verrugas y más con remedios hechos de plátano.

POR: POLETH VELAZQUEZ

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or si no lo sabías, el plátano es una de las frutas más nutritivas que puedan existir, ideal para aquellas personas que desempeñan actividades físicas, adultos mayores y niños.

Las propiedades con las que cuenta el plátano son perfectas para la dieta diaria de las personas, ya que gracias a su composición química ayuda a combatir diferentes padecimientos cotidianos. El plátano tiene una

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composición muy similar a la leche materna: es rica en potasio, vitamina B6 y ácido fólico, además de contener vitamina A, B1, B2, B3, C y sales minerales. Y por si no fuera poco, contiene tres azúcares naturales que ayudan a la inyección de energía (sucarosa, fructosa y glucosa).

En los niños, ayuda a prevenir el raquitismo y el escorbuto, así como a combatir la diarrea.

En tanto el plátano maduro, es fácil para la digestión aportando mucha fibra soluble, lo cual ayuda a combatir el colesterol.

VERSE BIEN

Remedios caseros • Para picaduras de mosquito: frota la cáscara de plátano en la zona afectada, esto ayudará a reducir la hinchazón y la irritación.

• Revitaliza el cabello: haz un batido de plátano con un poco de miel o yogur natural, aplica sobre el cabello y el cuero cabelludo, después enjuaga.

Puedes repetirlo hasta dos veces por semana.

• Contra las verrugas: aplica la cáscara contra la zona afectada como si fuera una pasta y déjala actuar durante toda la noche. La luteína que contiene la cáscara ayudará a eliminar las verrugas en pocos días.

• Contra la fatiga: come un plátano a media mañana, utilízalo como merienda energizante.

• Para la migraña: elabora un tópico o pasta de plátano maduro, aplícalo en la frente y en la parte posterior del cuello y deja actuar durante 20 minutos.

• Úlceras en la piel: aplica la savia de una hoja de árbol de plátano con algodón en las áreas afectadas.

• Para blanquear los dientes: después del cepillado, frota durante dos minutos con la parte interior de la cáscara, gracias a su contenido de ácido salicílico y cítrico ayudará a eliminar el tono amarillento. Repite dos veces por semana hasta obtener resultados.

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