Salud & Bienestar
¿QUÉ HACER CUANDO TODO VA MAL? Susana López, psicóloga con posgrado en Terapia Racional Emotiva, nos comparte recomendaciones para no perder la estabilidad emocional. Página 6
TITANES DE LA NUTRICIÓN Podrán ser pequeñitas de tamaño, pero semillas como la chía, la linaza, entre otras, te ofrecen una gran cantidad de beneficios para tu salud. Página 8
¿EL ESTRÉS TE CONSUME?… ¡RESPIRA PROFUNDO! A través del mindfulness puedes encontrar las herramientas para mejorar tu calidad de vida. Página 10
FOTO : CORT ES ÍA
AGOSTO 2020
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CUIDA TU SALUD CON AYUDA DE PACALLI
ACÉRCATE A LO NATURAL
EN LA ACTUALIDAD ES DE SUMA IMPORTANCIA CUIDAR EL SISTEMA INMUNOLÓGICO; CONOCE LAS PLANTAS MEDICINALES QUE APOYARÁN A REFORZAR TUS DEFENSAS l uso de las plantas medicinales es tan ant i g u o q u e s e re m o n t a a l a m i s m a evo l u c i ó n d e l h o m b re, ya q u e n o s o m o s l a s ú n i c a s c r i a t u ra s d e e st a t i e r ra q u e l a s u t i l i z a n , y f u e ro n l a p r i n c i p a l h e r ra m i e n t a m é d i c a h a st a f i n a l e s del siglo XIX y principios d e l s i g l o X X . H oy e n d í a , d e a c u e rd o a l a O rg a n i z a c i ó n M u n d i a l d e l a S a l u d , ce rc a del 80% de la población humana sigue dependiendo e n g ra n p a r te d e l a s h i e r b a s m e d i c i n a l e s p a ra m a n te n e r y p ro c u ra r l a s a l u d . A finales del siglo XIX, co n e l s u rg i m i e n to d e l a i n d u st r i a fa r m a cé u t i c a y l o s m e d i c a m e n to s d e p a te n te s e t ra tó d e s u st i t u i r e l u s o de las plantas medicinales p o r fá r m a co s a l t a m e n te
p ro ce s a d o s . S i n e m b a rg o, n o s e st a m o s d a n d o c u e n t a que la medicina moderna n o h a te n i d o n i t i e n e l a re s p u e st a a to d a s n u e st ra s a f l i cc i o n e s e i n c l u s o q u e m u c h o s d e l o s n u evo s m e d i c a m e n to s p ro d u ce n m á s e fe c to s n o c i vo s q u e l a s e n fe r m e d a d e s q u e e s t á n co n t ro l a n d o. La herbol ari a s e encuentra en una nueva era, una era ci entí f i ca, donde l os remedi os de mi l es de años s e estudi an y val oran en l as uni vers i dades baj o l a ópti ca de l a ci enci a moderna. Actual mente tenemos res pal dos ci entí f i cos de muchas de l as pl antas medi ci nal es , s egui mos estudi ando s u poder curati vo y aprendemos de nuevo cómo uti l i zarl as . En momentos como esta pandemi a, nos percatamos
de que un cu e r p o s a lu d a bl e, con cé lu la s y órg a n os trabaj ando cor re ct a me n te y con un s iste ma in mu n e f uerte, es la con d ición i deal para re s ist ir e l at a q u e de este vi r u s n u evo y d e muchos otros q u e h a b rá n de aparece r como lo h a n hecho a travé s d e tod a la hi stori a evolu t iva . E n PAC A L L I c u i d a m o s d e t u s a l u d . S o m o s u n a e m p re s a re g i o m o n t a n a co n m á s d e 3 0 a ñ o s d e ex p e r i e n c i a impulsando la Herbolaria Científica. Bajo la supervis i ó n d e l ex p e r to e n p l a n t a s m e d i c i n a l e s , e l B i ó l o g o M .C . M a u r i c i o G o n z á l ez Fe r ra ra , s e h a l o g ra d o re c u p e ra r l a co n f i a n z a y l a c re d i b i l i d a d d e l a g e n te e n l a h e r b o l a r i a . Acé rc a te a n o s o t ro s y cuida tu salud de una man e ra n a t u ra l .
FOTOS : CORT ES Í A
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BIÓLOGO MAURICIO GONZÁLEZ FERRARA
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PROTEGE TU SISTEMA INMUNOLÓGICO
ECHINACEA
Es qui zá l a pl anta que cuenta con una mayor ca n t id a d de estudi os cl í ni cos , habi éndos e demostra d o s u efecti vi dad en l a prevenci ón y el tratami en to d e enfermedades del aparato res pi ratori o. Su e fe ct ivid a d como reforzadora de l as defens as l a hace ú t il e n u n s i n número de padeci mi entos de ori gen i n fe ccios o, n o s ol amente del aparato res pi ratori o.
RHODIOLA
L a raíz d e la R ho d io la ro s ea además de pos eer u n a ac t iv id ad inm uno m o dul adora, es adaptógena, favo rec iend o la p ro d ucc ión de l as mol écul as de energí a ce lular (ATP) y p o r lo t an to aumentando l a res i stenci a y la resp uest a celular a un s i nnúmero de estres ores a mb ient ales, físico s, q uími cos o bi ol ógi cos , cómo l o es e l at aq ue d e d iverso s m icroorgani s mos .
CÚRCUMA
La raí z de l a cúrcuma es un paquete l l eno d e anti oxi dantes , l o que l e da una capaci dad p rote ctora a l as cél ul as vari as veces mayor que l a vi t a min a E . La curcumi na, el pri nci pal acti vo de l a pl an t a , h a s i do ampl i amente estudi ado por s us propi e d a d e s anti i nf l amatori as . Además de fortal ecer l as arti cul aci ones , hues os y tendones , promueve u n a p ie l radi ante y mej ora l a di gesti ón, retras a l os s ín toma s d e l envej eci mi ento y aumenta el s i stema de d e fe n s a s .
JENGIBRE
E s o t ra raíz q ue p o see alta acti vi dad anti oxi dante, s u co nsum o p ued e ser su f i ci ente para evi tar el d a ño neuro nal c ausad o por l a edad o por factores m ed io am b ient ales. Ad emás tambi én pos ee propi edades a nt iinflam ato rias, ay ud a a faci l i tar l a res pi raci ón y a ex p ec to rar las flem as. Ti ene marcados efectos a nt i- náusea, ev it and o d ivers os ti pos de mareo, y es excelente p ara d esintox icar el organi s mo.
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OFRECEN TRATAMIENTOS DE VANGUARDIA
SON ESPECIALISTAS EN LA SALUD INTEGRAL EN RIVÉ - HEALTH & AESTHETICS, TE OFRECEN HERRAMIENTAS PARA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE CON EXPERTOS EN EL ÁREA DE NUTRICIÓN Y MEDICINA ESTÉTICA cialidad en obesidad. A d i f e re n c i a d e l a c o m o n e l p ro p ó s i to d e p e t e n c i a , R i vé - H e a l t h & o f re ce r l e s a l a s p e r Ae s t h e t i c s t a m b i é n o f re c e sonas un servicio más a s u c l i e n t e l a s u p ro p i a co m p l e to p a ra c u i d a r d e l í n e a p a ra e l c u i d a d o d e s u a p a r i e n c i a , p e ro n o s ó l o l a p i e l . ‘ ‘ S o n p ro d u c t o s d e d e s d e e l ex te r i o r, s i n o d e s muy buena calidad, que d e e l i n te r i o r, e s q u e n a ce n o s o t ro s m i s m o s f o r m u l a R i vé - H e a l t h & Ae st h e t i c s , m o s y q u e a p a r t e t ra t a m o s e st a b l e c i m i e n to q u e b u s c a q u e l a g a m a d e p re c i o s fo m e n t a r u n m e j o r e st i l o d e se mantenga media baja, v i d a p a ra s u s c l i e n te s , p a ra q u e s e a n a c c e s i co n e l f i n d e e n r i b l e s p a ra n u e s t ro s q u e ce r s u s a l u d . pacientes’’, indicó ‘‘Cuándo se P é re z G a v i l á n . ENTÉRATE habla de mediP o r o t ra p a r t e , A t ravé s d e cina estética en el estableciwww. r i ve h e a l t h .co m mucha gente miento tienen p u e d e s e n co n t ra r to d a l a m i s i ó n d e piensa en bol a i n fo r m a c i ó n a ce rc a t ox y r e l l e n o , buscar lo mejor d e l o s t ra t a m i e n to s pero hacemos p a ra s u c l i e n de brinda el estamucho más que t e l a . “ Te n e m o s b l e c i m i e n to eso. Nuestro el enfoque de trabajo es ayudar acompañarte en a que las personas t o d o e l p ro c e s o d e mejoren desde adentro l o q u e s e a q u e q u i e ra s para que eso se refleje en re a l i z a r, s e a b a j a r d e p e s o su imagen exterior ’’, expreo m e j o ra r e l e s t a d o d e t u só el doctor Jesús Pérez p i e l ” , d e c l a ró G a r z a . “ N u e s G avilán, médico general t ra p r i o r i d a d s i e m p re e s con maestría en medicina el paciente y buscamos estética y regenerativa. d a r l e s a l g o m á s ” , a g re g ó e l En la clínica también se m é d i c o g e n e ra l c o n m a e s b r i n d a a s i ste n c i a n u t r i tría en medicina estética y c i o n a l . ‘ ‘ E l á re a q u e m á s re g e n e ra t i va . e st a m o s t ra b a j a n d o a h o r i t a es la de nutrición molecul a r, q u e s o n u n a s te ra p i a s co n s u e ro s q u e s e i nye c t a n d i re c t a m e n te e n l a s ve n a s co n d i ve r s o s p ro p ó s i to s , dependiendo lo que el p a c i e n te e sté b u s c a n d o ’ ’ , co m e n tó A n a S o f í a G a r z a , n u t r i ó l o g a co n m a e st r í a e n nutrición aplicada y espeMAURICIO MORALES / EL HORIZONTE
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EVITA REPRIMIR TUS SENTIMIENTOS
NO PIERDAS LA ESTABILIDAD EMOCIONAL
LA PSICÓLOGA SUSANA LÓPEZ RESÉNDEZ, QUIEN POSEE UN POSGRADO EN TERAPIA RACIONAL EMOTIVA, NOS COMPARTE ALGUNOS TIPS QUE PUEDEN SER DE GRAN AYUDA MAURICIO MORALES / EL HORIZONTE
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ay o c a s i o n e s e n l a s que las personas se ve n s o fo c a d a s p o r e l e st ré s q u e s e p u e d e l l e g a r a v i v i r e n e l a s p e c to p e r s o n a l y e l e n to r n o s o c i a l , ra zó n q u e l o s l l eva a p e rd e r
su estabilidad emocion a l . Pa ra n o ve r te e n e s t a s i t u a c i ó n , S u s a n a Ló p ez Re s é n d ez , p s i có l o g a co n p o s g ra d o e n te ra p i a ra c i o n a l e m o t i va , n o s co m p a r te a l g u n a s re co m e n d a c i o n e s q u e te ay u d a rá n a e st a r b i e n co n t i g o m i s m o.
AUTOANALÍZATE
Existe una amplia gama de emociones que el ser humano puede llegar a sentir, por lo que es importante reconocerlas para poder combatirlas. “Tenemos que aprender a nombrarlas para domarlas. Si no sabemos ni siquiera lo que estamos sintiendo, ¿cómo vamos a poder trabajar en ello?. Es como tener una venda en los ojos que no te permite ir hacia ningún lugar ”, comentó la experta.
COMPARTE LO QUE SIENTES
M u c h a s ve ce s l a s p e r s o n a s p re f i e re n c a l l a r s e l o q u e e st á n s i n t i e n d o, p e ro e l co n t á r s e l o a alguien más es una m u y b u e n a o p c i ó n p a ra d e s a h o g a r s e. “ S e r e s c u c h a d o p o r u n a m i g o, h a b l a r l o co n t u s p a d re s , co n u n h e r m a n o, u n t u to r, t a m b i é n ay u d a a re g u l a r l o, a s a c a r l o d e n u e st ro s i ste m a ” , d e c l a ró Ló p ez Re s é n d ez
HAZLE FRENTE A LA EMOCIÓN
Si no se tiene alguien con quien platicar, otra forma para enfrentar lo que estás sintiendo es haciendo una lista de las actividades que te pueden ayudar a estabilizarte. “Desde leer, escuchar música, hacer ejercicio, ir a la montaña, dormir, ver una película. No significa que estemos evadiendo, sino tomar acciones”, expresó la psicóloga con maestría en neurorehabilitación.
NO TENGAS MIEDO DE PEDIR AYUDA
Hasta el día de hoy, el ir con un especialista en salud mental continúa siendo estigmatizado por una buena parte de la sociedad, pero sin duda es lo más sano. “Muchísima gente va al psicólogo cuando está hasta el cuello, cuando ya no puede más, pero también se vale pedir ayuda cuando quieres mejorar, cuando estás bien, pero sabes que pudieras estar mejor”, indicó.
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INCLUYE SEMILLAS EN TU ALIMENTACIÓN
MAURICIO MORALES / EL HORIZONTE
SON GIGANTES DE S LA NUTRICIÓN SON PEQUEÑAS DE TAMAÑO, PERO VERDADEROS TITANES A LA HORA DE BRINDARTE NUTRIENTES Y BENEFICIOS A TU ORGANISMO
us propiedades se cuentan por montones, desde ser ricas en proteínas, grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, además de ser fuente de fibra, vitamina B, vitamina E, calcio, fósforo, potasio y hierro, aquí te compartimos porqué debes incluirlas en tu alimentación.
LINAZA
Puede resultar muy benéfica para las personas que padecen de estreñimiento crónico y además también se recomienda consumirla pues regenerar la flora intestinal. Por otro lado, la linaza posee lignanos, ácido graso y otros 27 compuestos que pueden evitar que se desarrollen tumores malignos. Además, ayuda a controlar el colesterol y te ayudará a tener una piel tersa.
CHÍA
Esta s emi l l a cuenta con una al ta concen t ra ción de fenol es , anti oxi dantes que ayudan a p reve n ir e l envej eci mi ento prematuro de l a pi el y a re p a ra r los tej i dos mus cul ares . Para l as pers onas qu e d e s e e n b a ja r de pes o tambi én res ul ta de gran ayuda , ya q u e b r in d a una s ens aci ón de s aci edad y evi ta que con s u ma n comi da poco s al udabl e.
QUINOA
Es muy ri ca en l i s i na, ami noáci do que me jora la f u n ción i nmuni tari a y gástri ca. De i gual manera, t a mb ié n ay u d a a l a formaci ón de anti cuerpos , a l a repa ra ción ce lu la r, y abs orci ón de cal ci o. As i mi s mo, graci as a s u s vit a min a s , mi neral es y proteí nas , l a qui noa es un a lia d o con t ra la al opeci a, hace que el cabel l o crezca f uer te y s u ave.
FOTOS : ESP EC I AL
AJONJOLÍ
Puede que s ea muy pequeña, pero l a s emilla d e l aj onj ol í bri nda i mportantes benef i ci os a la s a lu d , ya q u e es muy ri ca en proteí nas y áci dos gras o s e s e n cia le s como el Omega 3 y Omega 6. El aj onj olí re d u ce e l col esterol , regul a el tráns i to i ntesti nal y ay u d a a q u e n o s urj an probl emas ci rcul atori os y dol encia s .
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INTEGRA LA MEDITACIÓN EN TU DÍA A DÍA
¡QUE EL ESTRÉS NO TE REBASE!
TE PRESENTAMOS ALGUNAS ACCIONES QUE ATENTO A LA RESPIRACIÓN A veces lo más sencillo resulta ser muy benéfico. “Se puede hacer al inicio del día, por sólo cinco minutos, antes de salir de la cama. Debes tener los ojos cerrados y tratar de mantener la atención sin cambiar la respiración intencionalmente”, explicó el experto. “Eso nos ayuda a reducir la ansiedad, el piloto automático y nos lleva a iniciar el día con mayor consciencia”, agregó.
PUEDES REALIZAR PARA LIBERAR LA TENSIÓN MAURICIO MORALES / EL HORIZONTE
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l estrés puede l l egar a afectar l a s al ud; y una forma de l i di ar con este estado de cans anci o mental es a través de l a me-
d it a ción , p or lo q u e J avie r G u t ié r rez , mé d ico e in st r u ctor p rofe s ion a l e n min d f u ln e ss , comp a r t ió a lg u n a s té cn ica s q u e p u e d e s u t iliz a r p a ra lib e ra r te d e la te n s ión d e la vid a cot id ia n a .
DETENTE UN MOMENTO
No cabe duda de que en la actualidad existen muchas razones por las que el ser humano se la pasa siempre en movimiento, pero realmente es muy importante parar por un instante. “Siempre y cuando sea posible, trata de hacer un alto, cierra los ojos nuevamente y lleva la atención a los sonidos que te rodean, el darse cuenta de los sonidos sin juzgarlos nos conecta con el presente nuevamente y baja el tema del estrés y la ansiedad”, indicó Gutiérrez.
CONECTA CON TU CUERPO
Es de vital importancia el ser conscientes de lo que nuestro cuerpo puede y no puede hacer, por lo que el médico e instructor profesional en mindfulness recomienda “llevar la atención al cuerpo desde las plantas de los pies; ir recorriendo el cuerpo con total atención, zona a zona hasta llegar a la coronilla. Esto nos ayuda mucho para sensibilizarnos con nuestro cuerpo y evitar la sobrecarga, no pasar nuestros límites”.
“ La m e d i t a c i ó n d el agrad ec im iento se re co m i e n d a m u c ho hacerla al final d el día ; to m a n d o u na p o st ura d e est ab ilidad re co rd a m o s evento s favo rab les q ue haya m o s v i v i d o y generam o s un agra d e c i m i e n to interio r y esto no s va da n d o u n a s e n sac ió n d e segurid ad y e q u i l i b ri o ” , co mentó G ut iérrez .
FOTOS : ESP EC I AL
SE AGRADECIDO
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DESAPARÉCELAS CON RADIOFRECUENCIA
DILE ADIÓS A LAS VÁRICES EN VEINCO ESPECIALIDADES VASCULARES, ENCONTRARÁS LA TECNOLOGÍA MÁS AVANZADA PARA ENFRENTAR DICHO MALESTAR REDACCIÓN / EL HORIZONTE
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ecográf i ca y con anestes ia l ocal , l a vena s e ci erra uti l i zando el cal or s umi ni strado por un catéter i ns ertado a través de una pequeña i nci s i ón debaj o de l a rodi l l a. Di cho catéter s e i ntroduce hasta l a i ngl e, que es donde normal mente radi ca el mayor probl ema en l a vena s afena. El cal or generado por el catéter compri me y col aps a l a vena tratada, creando un
s e llo f ib ros o y ce r ra n d o e l va s o. E l f lu jo s a n g u ín e o s e re d ir ig e d e ma n e ra n at u ra l a la s ve n a s s a lu d a b le s a me d id a q u e comie n z a e l p roce s o d e re cu p e ra ción . L a te cn olog ía má s ava n z a d a e n ra d iof re cu e n cia p a ra t rat a r e ste p rob le ma la e n con t ra rá s e n VE I N CO E s p e cia lid a d e s Va s cu la re s . N o d e je s q u e e st a comp lica ción s e convie r t a e n u n ma le st a r may ú s cu lo, t rat a t u s vá r ice s h oy y d a le u n g iro a t u vid a .
FOTO: ESPEC I AL
i b i e n e l hacer ejerc ic i o, p e rd er p eso, usar ro p a h o l gad a y ev it ar e st a r d e p i e o sent ad o p o r p e r í o d o s p ro l ongad o s d e ti e m p o, s o n a l guno s m éto d o s p a ra co n tro lar las vár ice s , ex i ste o t ra so luc ió n m u c h o m á s e fec t iva q ue p e r m i t i rá a c a b ar co n est a m o l e st i a d e s de la raíz . E l s e d e n t a ri s m o, la m ala al i m e n t a c i ó n y la m ala p o st u ra , s o n alguno s
fac to res que detonan el surgim iento de l as vári ces , venas p oco estéti cas que ap arece n en el cuerpo (esp ec ial mente en l as p iernas), y de l as que tanto m ujeres como hombres p ued en s er ví cti mas . Ac t ual mente, graci as a lo s avances tecnol ógi cos , aho ra exi ste l a radi ofrec uenci a, tratami ento alterno a l a ci rugí a convenc io n al , en el que d esp ués de una ex p lo raci ón
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CUENTAN CON 14 SUCURSALES Y LA TIENDA EN LÍNEA
PARADISE, AL SERVICIO DE LA COMUNIDAD EL NEGOCIO CUENTA CON UNA AMPLIA GAMA DE PRODUCTOS DERIVADOS DE CANNABIS, TALES COMO PROTEÍNA, FIBRAS, HARINAS, ACEITES, CREMAS Y MÁS MAURICIO MORALES / EL HORIZONTE
“
S a l u d , d i ve r s i ó n y b i e n estar ’’ es el eslogan y f i l o s o f í a d e P a ra d i s e, e m p re s a q u e d e s d e h a ce c i n co a ñ o s o f re ce u n a a l te r n a t i va m e d i c i n a l d i fe re n te a l p ú b l i co, co n s u s p ro d u c to s re a l i z a d o s a base de mariguana, planta q u e s e h a d e m o st ra d o p o s e e i m p o r t a n te s b e n e f i c i o s p a ra l a s a l u d . ‘ ‘ M a n e j a m o s to d o s l o s p ro d u c to s d e r i va d o s d e h e m p (c a n n a b i s) ; p ro te í n a , f i b ra s , h a r i n a s , a ce i te s ,
c re m a s y m u c h o m á s . Lo s p u e d e n e n co n t ra r e n n u e s t ra p á g i n a e n l í n e a www. p a ra d i s e s h o p. m x o e n l a s 1 4 s u c u r s a l e s q u e te n e m o s e n M o n te r rey ’ ’ , i n d i có Fe r n a n d o D í a z R i ve ra , d i re c to r d e p roye c to s . A n te l a s i t u a c i ó n q u e s e v i ve a c t u a l m e n te e n l a s o c i e d a d a n i ve l m u n d i a l , l o s p ro d u c to s h e c h o s a b a s e de mariguana pueden ser u n i m p o r t a n te a l i a d o. ‘ ‘ E l Te c n o l ó g i co d e M o n te r rey e st á re a l i z a n d o i nve st i g a c i o n e s , s o b re to d o d e l C B D, que es un cannabinoide de
l a p l a n t a q u e p ro te g e a l s i ste m a i n m u n o l ó g i co y e s t á n e n co n t ra n d o u n s i n f í n de cualidades que incluso p u e d e n ay u d a r e n e l te m a d e l Cov i d -1 9 ’ ’ , co m p a r t i ó. Por otra parte, Dí az Ri ve ra revel ó que el negoci o reb a s ó l as expectati vas de él y s u s oci o, por l o que pl ane a n s egui r expandi éndos e en el terri tori o mexi cano. ‘‘No nos i magi nábamos el gran mercado que hay, s omos muchos l os cons umi dores y l a i dea es l l egar a toda la Repúbl i ca Mexi cana para abastecer l a neces i dad de
tod os ’ ’ , come n tó. D e ig u a l ma n e ra , e l d ire ctor d e p roye ctos con f ía e n q u e s e g u irá n ca mb ia n d o la me n t a lid a d d e mu ch a s p e r s on a s . “ E n Pa ra d is e n u e st ro p r in cip a l ob je t ivo e s in for ma r a t ravé s d e movimie n tos e n re d e s s ocia le s , eve n tos , como e l q u e re a liz a mos e n e l P la n e t a r io Alfa y e n e l q u e p a r t icip a ron g ra n d e s p on e n te s ” , ex p re s ó. ‘ ‘ Bu s ca mos q u it a r e s e e st ig ma q u e s e h a p la n t a d o d u ra n te a ñ os e n la s ocie d a d e in for ma r los b e n e f icios d e la ca n n a b is ’ ’ , d e cla ró.